├つぼでリフレッシュ
足裏のつぼでダイエット！！
足裏には、いくつものつぼがあるので、全体にマッサージしてやってもいいかもしれませんね。
でもまぁ、つぼの位置を理解しておいた方が効率的にもGood！！ でしょ？
図解を参考にしてくだされ！！
とまぁ、昔描いたヤツをリサイクルしまっせ！
１：は 親指と足の人差し指（？）の付け根
２：は 足裏の、しわが合わさるところにある湧泉のつぼ
３：は くるぶしから、指５本ほど上にある足三里ね。
この三つぼをマッサージすることで、身体の血流が活発化されるので、冷え性やそれにともなって、下半身太りに有効とされてます。
仕事が終わったときに、やってみるといいかも知れませんね。
夕方にやると、気持ちいいですよ＾＾
お勧め！！
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足裏には、いくつものつぼがあるので、全体にマッサージしてやってもいいかもしれませんね。
でもまぁ、つぼの位置を理解しておいた方が効率的にもGood！！ でしょ？
図解を参考にしてくだされ！！
とまぁ、昔描いたヤツをリサイクルしまっせ！
１：は 親指と足の人差し指（？）の付け根
２：は 足裏の、しわが合わさるところにある湧泉のつぼ
３：は くるぶしから、指５本ほど上にある足三里ね。
この三つぼをマッサージすることで、身体の血流が活発化されるので、冷え性やそれにともなって、下半身太りに有効とされてます。
仕事が終わったときに、やってみるといいかも知れませんね。
夕方にやると、気持ちいいですよ＾＾
お勧め！！
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□ダイエット食品
豆腐ダイエットだZe！
「にゃんか、急」
「そろそろ豆腐の時期かな〜っと思いまして……」
まぁ、それはそれとしてアレですよね。
「アレって何？」
「季節のモノを採り入れるのがダイエットの基本ザンス」
大体、ダイエット雑誌とか見ると季節の食べ物＆食品に結びつけてるじゃないか。
とはいえ、豆腐は季節問わず食べられてる食品ですね〜。
問題はどう食すか？になりもんそ♪
当ブログでは、低炭水化物を勧めているので、ご飯に混ぜるのが吉と思うYO。
�．侫�ンで豆腐を包んで、重りを置く。
��豆腐の水分が抜けたら、ご飯に混ぜましょう！！
慣れないと変な感じですが、慣れたら美味しいっす。
当然、おかずは冷や奴どすえ。
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「にゃんか、急」「そろそろ豆腐の時期かな〜っと思いまして……」まぁ、それはそれとしてアレですよね。
「アレって何？」「季節のモノを採り入れるのがダイエットの基本ザンス」大体、ダイエット雑誌とか見ると季節の食べ物＆食品に結びつけてるじゃないか。
とはいえ、豆腐は季節問わず食べられてる食品ですね〜。
問題はどう食すか？になりもんそ♪
当ブログでは、低炭水化物を勧めているので、ご飯に混ぜるのが吉と思うYO。
�．侫�ンで豆腐を包んで、重りを置く。
��豆腐の水分が抜けたら、ご飯に混ぜましょう！！
慣れないと変な感じですが、慣れたら美味しいっす。
当然、おかずは冷や奴どすえ。
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美腰エクササイズ
コアリズムが今期のダイエットトレンドのようですね。
ビリーとは違って激しくないのと、リズムにのって楽しくダンシングな商品。
さっそく、読者さまなからメールを頂きました。
（知らなかったのよ、実は）
コアリズムはさまざまなバージョンがありラテン、サルサなど。
芸能人だと小雪もやっているそうな。
【正規販売店】サルサ・サンバDVDが20％OFFになるセットコアリズム DVD トータルセット「日本語...
続けば良いと思いますよ。
続けば、ね。
ラテンのリズムでコアリズム
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ビリーとは違って激しくないのと、リズムにのって楽しくダンシングな商品。
さっそく、読者さまなからメールを頂きました。
（知らなかったのよ、実は）
コアリズムはさまざまなバージョンがありラテン、サルサなど。
芸能人だと小雪もやっているそうな。
【正規販売店】サルサ・サンバDVDが20％OFFになるセットコアリズム DVD トータルセット「日本語...
続けば良いと思いますよ。
続けば、ね。
ラテンのリズムでコアリズム
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□ダイエットカロリーコントロール
身体を温めるとなぜダイエットに良いんでしょうか？
A、それは、カロリー消費しやすくなるのと便秘解消！ と、血の巡りが良くなるからなんですよ！！
簡単に言えば、カロリーとは熱量ですよね？
身体を温めるパワーとも言えます（はず）
「にゃんとなく理解できた」
「まぁ、体感できるモンじゃないからね。でも、風邪で熱が出たときなんか恐ろしく体重減ってない？そんなイメージでね」
※だからといって、ダイエットのために風邪をひくのは止めましょうね
他にも運動してると身体があたたまりますよね？
そういう意味で、身体を温めるといいんです〜ぷ。
じゃぁスープ作ろうぜ！！
【材料一人前】
玉葱４／１個
ニンジン３／１本
キャベツ 好みで
鶏肉 ３０グラム
アサリ ３０グラム
【下ごしらえ】
ええと、玉葱をみじん切りにして下さい（フードカッターでいいですよ）
ニンジンも細かく切って下さい。（スライスでもいいよ）
キャベツも少々。ざく切りにしてね。
鶏肉のモモ肉を、一人前で３０グラムほど。（1cm角にしておく）
アサリ同３０グラムほど。
コンソメの素（顆粒）少々。
胡椒（ブラック・ペッパーがいい）少々
塩少々。
「なんか、『少々』が多いけど」
「実際、味の好みは十人十色。薄味の方がいいので、薄目につくって味が足りなかったら、黒胡椒を追加」
【手順� �
鍋に、水９０ccとコンソメの素を入れる。
沸騰する直前に、アサリ、鶏肉を入れ弱火で火を通す。
２〜３分くらい経ったら、他の食材を入れる。
そのまま弱火で待つ。
アクだけは取り除くように。
塩、胡椒を入れて、味を調える。
一煮立ちさせて終わり。
玉葱でデトックス効果もあり！！
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A、それは、カロリー消費しやすくなるのと便秘解消！ と、血の巡りが良くなるからなんですよ！！
簡単に言えば、カロリーとは熱量ですよね？
身体を温めるパワーとも言えます（はず）
「にゃんとなく理解できた」「まぁ、体感できるモンじゃないからね。でも、風邪で熱が出たときなんか恐ろしく体重減ってない？そんなイメージでね」※だからといって、ダイエットのために風邪をひくのは止めましょうね
他にも運動してると身体があたたまりますよね？
そういう意味で、身体を温めるといいんです〜ぷ。
じゃぁスープ作ろうぜ！！
【材料一人前】
玉葱４／１個
ニンジン３／１本
キャベツ 好みで
鶏肉 ３０グラム
アサリ ３０グラム
【下ごしらえ】
ええと、玉葱をみじん切りにして下さい（フードカッターでいいですよ）
ニンジンも細かく切って下さい。（スライスでもいいよ）
キャベツも少々。ざく切りにしてね。
鶏肉のモモ肉を、一人前で３０グラムほど。（1cm角にしておく）
アサリ同３０グラムほど。
コンソメの素（顆粒）少々。
胡椒（ブラック・ペッパーがいい）少々
塩少々。
「なんか、『少々』が多いけど」「実際、味の好みは十人十色。薄味の方がいいので、薄目につくって味が足りなかったら、黒胡椒を追加」【手順� �
鍋に、水９０ccとコンソメの素を入れる。
沸騰する直前に、アサリ、鶏肉を入れ弱火で火を通す。
２〜３分くらい経ったら、他の食材を入れる。
そのまま弱火で待つ。
アクだけは取り除くように。
塩、胡椒を入れて、味を調える。
一煮立ちさせて終わり。
玉葱でデトックス効果もあり！！
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□ダイエットカロリーコントロール
キャベツダイエットというと、絶対きゃべつ、しか食べちゃいけないの？っと思われがちですが。
キャベツは一例です。キュウリでもいいし。
キャベツメリットは、
�／Г鵑閉翰�法がある。（飽きずにできる）
�⊃�物繊維が豊富 （気になる便通も、お肌にもGood）
�Ｃ傭覆�安い
など、
キャベツが嫌いなら、白菜でも大丈夫っすよ。
やり方としては、浅漬け（塩少々、と出汁、昆布）や、生キャベツをポン酢で食べる。
軽く（１０秒位）茹でると良いかも。
スープはコンソメの素と鶏肉が良いでしょう。（玉葱を入れると更にＧood！）
サラダ（マヨ禁止）
注意点は、油を吸いやすいため、炒め物をするときは、油を少なめにすることですね。
主食を減らして、その分キャベツに置き換えるのがいいですね。
メタボリックシンドロームで本気で悩んでいるなら、日にちを掛けてゆっくりとやってみて下さい。
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キャベツは一例です。キュウリでもいいし。
キャベツメリットは、
�／Г鵑閉翰�法がある。（飽きずにできる）
�⊃�物繊維が豊富 （気になる便通も、お肌にもGood）
�Ｃ傭覆�安い
など、
キャベツが嫌いなら、白菜でも大丈夫っすよ。
やり方としては、浅漬け（塩少々、と出汁、昆布）や、生キャベツをポン酢で食べる。
軽く（１０秒位）茹でると良いかも。
スープはコンソメの素と鶏肉が良いでしょう。（玉葱を入れると更にＧood！）
サラダ（マヨ禁止）
注意点は、油を吸いやすいため、炒め物をするときは、油を少なめにすることですね。
主食を減らして、その分キャベツに置き換えるのがいいですね。
メタボリックシンドロームで本気で悩んでいるなら、日にちを掛けてゆっくりとやってみて下さい。
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産後エクササイズ
ストレッチですよ。春だし（脈絡なし）
このたび、当ブログはストレッチ図鑑と改名しました。
日本最大級のストレッチ掲載を目指しますので、よろしゅうね。
というわけで、ストレッチ、り、ペッパーズ！ 『ちがう』
寝っ転がって、膝を抱えます。
で、膝をぎゅっと、抱き寄せる感じ？
５秒キープを左右それぞれ５回くらい。
骨盤が一気に矯正されることはあり得ません。
徐々に、矯正されるイメージでお願いします。
それと、応援よろしゅうね。↓
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このたび、当ブログはストレッチ図鑑と改名しました。
日本最大級のストレッチ掲載を目指しますので、よろしゅうね。
というわけで、ストレッチ、り、ペッパーズ！ 『ちがう』
寝っ転がって、膝を抱えます。
で、膝をぎゅっと、抱き寄せる感じ？
５秒キープを左右それぞれ５回くらい。
骨盤が一気に矯正されることはあり得ません。
徐々に、矯正されるイメージでお願いします。
それと、応援よろしゅうね。↓
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□■ダイエットニュース■□
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080404-00000008-oric-entですが。
引用↓
“しょこたん”ことタレントの中川翔子が3日（木）付けの自身の公式ブログで、「最低でも70キロやせますってギガントあやしい触れ込みのダイエットサプリ買った」と明かし、更なるダイエットに挑戦することを宣言した。
以前、同ブログでポッコリと膨らんだお腹を大胆に公表し、「コンサートまでに腹筋バキバキに割ってやんよ」と“脱メタボ”を宣言したしょこたんは、その後「腹筋ベルト」を購入。それからちょうど1ヵ月後の3月9日には2キロのダイエットに成功したとブログで報告していた。
だそうです。
う〜〜ん。脱メタボって、メタボじゃないじゃない（否定文の連続）
７０�堊蕕擦燭蕁�体重が無くなっちゃうよ！ と突っ込みどころ満載！！
正直言えば、ダイエットというか痩せるサプリなんてないんですけどね。
『でも。もしかしたら』と思っちゃうのが人の弱さだわさ、び。
何となくヤフーニュースを載せてみた。
ダイエットガンバレ！！
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引用↓
“しょこたん”ことタレントの中川翔子が3日（木）付けの自身の公式ブログで、「最低でも70キロやせますってギガントあやしい触れ込みのダイエットサプリ買った」と明かし、更なるダイエットに挑戦することを宣言した。
以前、同ブログでポッコリと膨らんだお腹を大胆に公表し、「コンサートまでに腹筋バキバキに割ってやんよ」と“脱メタボ”を宣言したしょこたんは、その後「腹筋ベルト」を購入。それからちょうど1ヵ月後の3月9日には2キロのダイエットに成功したとブログで報告していた。
だそうです。
う〜〜ん。脱メタボって、メタボじゃないじゃない（否定文の連続）
７０�堊蕕擦燭蕁�体重が無くなっちゃうよ！ と突っ込みどころ満載！！
正直言えば、ダイエットというか痩せるサプリなんてないんですけどね。
『でも。もしかしたら』と思っちゃうのが人の弱さだわさ、び。
何となくヤフーニュースを載せてみた。
ダイエットガンバレ！！
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