短期ダイエット検証
また、超久しぶりなんですが。
顔面神経麻痺になりました。顔面神経麻痺とは「顔の神経に水痘、ヘルペス、帯状疱疹のウィルスが入り込み神経を圧迫して、神経が通じなくなる」状態。ベル麻痺とも言います。
突然顔の半分が動かなくなっちゃうんですね。
詳しくはブログを始めたので→顔面神経麻痺体験談を参考にしてね。
んで入院したわけですが、血糖値とH1cが糖尿病クラスだと発覚。
結局血糖値を測りながら、場合によってはインシュリンを打ちながら点滴を打ちました。
その縁（嫌な縁だなぁ）で、糖尿病の先生を紹介てもらって明後日に受診します。
正直言って、血糖値とかH1cとか意味わからなかったけど、
単純に言って、この数値が高いと、血管や内臓に良くない状態らしいです（医者じゃないから専門的には言えませんが）
なので、食の見直しを始めました。
今までウーバーとか外食しすぎてました。
外食って満足度を上げるために高カロリーな食材が多いです。油とか糖分とか。
で、味をはっきりさせるために砂糖や塩分がやはり多いです。
お弁当の裏面見ると塩分えぐいですよ。あとカップ麺！ 塩分７gとか平気でありますから。
ですが、外食って特別な日の食事なんですよねーー。
楽だから毎日食べると高血圧や肥満、高血糖になりやすいですわ！
あと、味が濃いと量いけちゃうんですね。
僕は入院中は糖尿食だったんですが、慣れると美味しいです。
それに気づいたので普段は野菜多めのスープとか豆腐を多めに摂るようになりました。
今の所、一ヶ月で４キロ落ちました。
このブログを始めた頃って体重は63kとかだったんですよ。
今は８７kgです・笑 いや笑えない。２４キロも太ったんですね。
まぁ、19年も経ったからなぁ。
さいど、ダイエットの決意を固めます。
あとブログを作ったので紹介しておきます。（入院中は暇だったのさ）
ガジェットらぶ
商品レビューブログです
がすとろの食べるぞ！">
食べたものを記録してます。
特にがすとろの食べるぞ！では糖尿食を記録してるので、気になる方はぜひチェックしてみてね。
では。
顔面神経麻痺になりました。顔面神経麻痺とは「顔の神経に水痘、ヘルペス、帯状疱疹のウィルスが入り込み神経を圧迫して、神経が通じなくなる」状態。ベル麻痺とも言います。
突然顔の半分が動かなくなっちゃうんですね。
詳しくはブログを始めたので→顔面神経麻痺体験談を参考にしてね。
んで入院したわけですが、血糖値とH1cが糖尿病クラスだと発覚。
結局血糖値を測りながら、場合によってはインシュリンを打ちながら点滴を打ちました。
その縁（嫌な縁だなぁ）で、糖尿病の先生を紹介てもらって明後日に受診します。
正直言って、血糖値とかH1cとか意味わからなかったけど、
単純に言って、この数値が高いと、血管や内臓に良くない状態らしいです（医者じゃないから専門的には言えませんが）
なので、食の見直しを始めました。
今までウーバーとか外食しすぎてました。
外食って満足度を上げるために高カロリーな食材が多いです。油とか糖分とか。
で、味をはっきりさせるために砂糖や塩分がやはり多いです。
お弁当の裏面見ると塩分えぐいですよ。あとカップ麺！ 塩分７gとか平気でありますから。
ですが、外食って特別な日の食事なんですよねーー。
楽だから毎日食べると高血圧や肥満、高血糖になりやすいですわ！
あと、味が濃いと量いけちゃうんですね。
僕は入院中は糖尿食だったんですが、慣れると美味しいです。
それに気づいたので普段は野菜多めのスープとか豆腐を多めに摂るようになりました。
今の所、一ヶ月で４キロ落ちました。
このブログを始めた頃って体重は63kとかだったんですよ。
今は８７kgです・笑 いや笑えない。２４キロも太ったんですね。
まぁ、19年も経ったからなぁ。
さいど、ダイエットの決意を固めます。
あとブログを作ったので紹介しておきます。（入院中は暇だったのさ）
ガジェットらぶ
商品レビューブログです
がすとろの食べるぞ！">
食べたものを記録してます。
特にがすとろの食べるぞ！では糖尿食を記録してるので、気になる方はぜひチェックしてみてね。
では。
短期ダイエット検証
ダイエットすすんでますか？
僕は、いまいちです。
どうしても、たべちゃう。
そういうときの工夫なんですが、
美味しい店に行かない。
お腹がすいてる時に、コンビニに行くとどうしても、スイーツ買ったりしませんか？
とくに、空腹時に！
これが良くないと。
なので、基本コンビニに行かない！
それと、美味しい店に行かない！です。
あまり、特色のないスーパーに行くよう心がけてます。
惣菜に力を入れてるスーパーって楽しいんですよね。
で、食べちゃう。
なので、美味しいを遠ざけるのがコツだと思います。
で、
二週間に一回くらいはデパ地下とか、焼き肉屋とかでチートするのが吉！
そう、キーワードは特色のないスーパーです。ダイエット時には吉！
僕は、いまいちです。
どうしても、たべちゃう。
そういうときの工夫なんですが、
美味しい店に行かない。
お腹がすいてる時に、コンビニに行くとどうしても、スイーツ買ったりしませんか？
とくに、空腹時に！
これが良くないと。
なので、基本コンビニに行かない！
それと、美味しい店に行かない！です。
あまり、特色のないスーパーに行くよう心がけてます。
惣菜に力を入れてるスーパーって楽しいんですよね。
で、食べちゃう。
なので、美味しいを遠ざけるのがコツだと思います。
で、
二週間に一回くらいはデパ地下とか、焼き肉屋とかでチートするのが吉！
そう、キーワードは特色のないスーパーです。ダイエット時には吉！
短期ダイエット検証
さて、リングフィットアドベンチャー一か月目の投稿です。
体重は変わらず。（想定内です）
ですが、いつも、登るときついと感じてた階段が楽に登れるようになった。
一か月で、結構筋肉ってつくんですねー。
ゲーム自体強度（きつさ）を選べるので、無理なく遊べます。
これと、食事制限をすればしまった体になりそうな気がします。
（マッチョまでは無理そうですが）
同じく、リングフィット始めた方へ
頑張りましょう！！
体重は変わらず。（想定内です）
ですが、いつも、登るときついと感じてた階段が楽に登れるようになった。
一か月で、結構筋肉ってつくんですねー。
ゲーム自体強度（きつさ）を選べるので、無理なく遊べます。
これと、食事制限をすればしまった体になりそうな気がします。
（マッチョまでは無理そうですが）
同じく、リングフィット始めた方へ
頑張りましょう！！
短期ダイエット検証
とりあえず二週間続いた＾＾
適度な面白さと、キツさがあって充実してます。
が！ 体重は変わらず。そりゃそうなんですよ！ １日100〜150Kcal消費ですから。
運動習慣がついたのと、ぐっすり眠れる気がしてます。
ダイエットはまず体調が一番だと思いますので、適度に動いて健康になればいいかと思ってます。
それと、スクワットがキツくなくなった！
たった二週間でも、少しは成長してるのかもしれません。
では。
適度な面白さと、キツさがあって充実してます。
が！ 体重は変わらず。そりゃそうなんですよ！ １日100〜150Kcal消費ですから。
運動習慣がついたのと、ぐっすり眠れる気がしてます。
ダイエットはまず体調が一番だと思いますので、適度に動いて健康になればいいかと思ってます。
それと、スクワットがキツくなくなった！
たった二週間でも、少しは成長してるのかもしれません。
では。
短期ダイエット検証
さて、今更なのかもしれませんが、リングフィットアドベンチャーを買いました＾＾
今日で８日間続いてます。
で、一回あたりの消費カロリーが100kcalくらい（ ; ; ）
ええと、電源立ち上げて、消すまでが１時間くらい。
ですが、運動してる時間が、３０分くらいなのですね。
なので、100Kcalってのは妥当かと思います。
100Kcalだと月に減る体重は400gくらい？ 年間４〜５ｋｇくらいですかね？
まぁ、食事や他の運動と組み合わせれば月に３キロ減くらい行くのでしょうけどね。
また、このゲームは体重を落とすというより、筋肉をつけるゲームです。
筋肉がつけば基礎代謝も上がりますしね。
このゲームのすごいところは飽きないところ（重要）そして面白すぎないところ。
面白すぎたら、徹夜してクリアしたくなっちゃうじゃないですか。
そこまで面白くないので、割と「今日は1時間やろう」的な感覚でできます。
電源入れるのに億劫にならない程度に面白いっていうか。
部屋のテレビが７５インチなこともありますが、割と没入かんもあります。
運動を全然しない方、運動をルーチンに組み入れたい方におすすめです＾＾
では、今日も頑張ります！！
今日で８日間続いてます。
で、一回あたりの消費カロリーが100kcalくらい（ ; ; ）
ええと、電源立ち上げて、消すまでが１時間くらい。
ですが、運動してる時間が、３０分くらいなのですね。
なので、100Kcalってのは妥当かと思います。
100Kcalだと月に減る体重は400gくらい？ 年間４〜５ｋｇくらいですかね？
まぁ、食事や他の運動と組み合わせれば月に３キロ減くらい行くのでしょうけどね。
また、このゲームは体重を落とすというより、筋肉をつけるゲームです。
筋肉がつけば基礎代謝も上がりますしね。
このゲームのすごいところは飽きないところ（重要）そして面白すぎないところ。
面白すぎたら、徹夜してクリアしたくなっちゃうじゃないですか。
そこまで面白くないので、割と「今日は1時間やろう」的な感覚でできます。
電源入れるのに億劫にならない程度に面白いっていうか。
部屋のテレビが７５インチなこともありますが、割と没入かんもあります。
運動を全然しない方、運動をルーチンに組み入れたい方におすすめです＾＾
では、今日も頑張ります！！
短期ダイエット検証
さてダイエット中なのですが、チーズナンカリーを食べてしまいました。
ですが、これでいいのだ！
です。
チーズナンのカロリーは450キロカロリー、インドカリーのカロリーは350〜450kcal
合計しても、900kcalですよね。夕食は豆腐にしました。
普段はもっとカロリーを抑えますが、これくらいなら太りません。
成人男性で2200kcalに抑えれば痩せる計算です。
基本、暖かくなると食欲が抑えられますが、汗もかくので、味の濃いものは食べたくなるんですね。
夏だと、カレーと焼き肉を食べたくなりませんか？
たまには食べても良いと思います。
その際は、カレンダーに丸をつけて、食べたことがわかるようにすればコントロールしやすいです。
僕は、体重管理アプリに、スタンプを押してます。
いやー、しかし、カリー美味かった！
ですが、これでいいのだ！
です。
チーズナンのカロリーは450キロカロリー、インドカリーのカロリーは350〜450kcal
合計しても、900kcalですよね。夕食は豆腐にしました。
普段はもっとカロリーを抑えますが、これくらいなら太りません。
成人男性で2200kcalに抑えれば痩せる計算です。
基本、暖かくなると食欲が抑えられますが、汗もかくので、味の濃いものは食べたくなるんですね。
夏だと、カレーと焼き肉を食べたくなりませんか？
たまには食べても良いと思います。
その際は、カレンダーに丸をつけて、食べたことがわかるようにすればコントロールしやすいです。
僕は、体重管理アプリに、スタンプを押してます。
いやー、しかし、カリー美味かった！
いきなりですが、体重が85キロになりました💦
ここ十年の体重の変化をざっと書くと、
2012年 体重 ６２キロ
2016年 体重 80キロ
2017年 前半 体重 83キロ
（やばいと思って15キロ落としました💦）
2017年 後半 体重 68キロ
だが
2018年 体重72キロ
2019年 体重80キロ
2021年 前半 体重８３キロ
（やばいと思ってダイエット）
2021年 後半 体重73キロ
そして、2022年の体重は85キロ(笑)
十年で二十三キロ増加！ ざわ ざわ ざわ
これは笑えない……。
仕事も、このブログ始めたときは美容系ライターだったのですが、
いまは会社経営者ってことも大きく影響してますけどね。
純粋に、お金はあるので好きな時に好きなものを食べちゃう。
それと
ストレスが食に向かうタイプなのです。
また、ここ二年はウーバーなど出前系アプリの影響も大きかった。
まぁ、体重はしょうがないと思いながら肥満は万病のもとなのですね。
そっちの角度でダイエットを始めようと思ってます。
この季節は食欲が落ちるのでダイエット向きなのです。
あとはロードバイクを持ってるので必死にこぎます。
だれか応援してください。
ここ十年の体重の変化をざっと書くと、
2012年 体重 ６２キロ
2016年 体重 80キロ
2017年 前半 体重 83キロ
（やばいと思って15キロ落としました💦）
2017年 後半 体重 68キロ
だが
2018年 体重72キロ
2019年 体重80キロ
2021年 前半 体重８３キロ
（やばいと思ってダイエット）
2021年 後半 体重73キロ
そして、2022年の体重は85キロ(笑)
十年で二十三キロ増加！ ざわ ざわ ざわ
これは笑えない……。
仕事も、このブログ始めたときは美容系ライターだったのですが、
いまは会社経営者ってことも大きく影響してますけどね。
純粋に、お金はあるので好きな時に好きなものを食べちゃう。
それと
ストレスが食に向かうタイプなのです。
また、ここ二年はウーバーなど出前系アプリの影響も大きかった。
まぁ、体重はしょうがないと思いながら肥満は万病のもとなのですね。
そっちの角度でダイエットを始めようと思ってます。
この季節は食欲が落ちるのでダイエット向きなのです。
あとはロードバイクを持ってるので必死にこぎます。
だれか応援してください。
短期ダイエット検証
おつかれさまです。
さて、ダイエットの報告ですが、4/01からはじめまして4/10の時点で
体重 81.9⇒80.2まで落ちました^^
1.7キロ減！！
一日当たり、170グラムですねー。まぁまぁいいペースです。
この間にやったことは、まいにち おひたしとみそ汁、豆腐などをメインにしてる
↑これだけです。
甘いものは控えてますねー。（炭酸のジュースが好きなのでたまには飲みます^^;))
運動をしたいですが、微妙な時期なので、控えてます。
（まぁ。10メートルくらい離れてのジョギングなら大丈夫らしいですが）
二回くらい、お弁当大盛食べちゃいましたが、心おらずに翌日からはヘルシー食にしたのが良かった。
胃袋は二週間くらいで縮むらしいのでダイエットをする際には「二週間だけ我慢」と念じましょう！
ではまた報告しますねー。
さて、ダイエットの報告ですが、4/01からはじめまして4/10の時点で
体重 81.9⇒80.2まで落ちました^^
1.7キロ減！！
一日当たり、170グラムですねー。まぁまぁいいペースです。
この間にやったことは、まいにち おひたしとみそ汁、豆腐などをメインにしてる
↑これだけです。
甘いものは控えてますねー。（炭酸のジュースが好きなのでたまには飲みます^^;))
運動をしたいですが、微妙な時期なので、控えてます。
（まぁ。10メートルくらい離れてのジョギングなら大丈夫らしいですが）
二回くらい、お弁当大盛食べちゃいましたが、心おらずに翌日からはヘルシー食にしたのが良かった。
胃袋は二週間くらいで縮むらしいのでダイエットをする際には「二週間だけ我慢」と念じましょう！
ではまた報告しますねー。
以前の告知通り、ダイエット始めました。
この時期にダイエットを始める理由は
・１暖かくなると食欲は落ちる
・２外に出歩くようになるので、お腹がすいてもごまかせる
・３何かを始めようと思える季節
・４運動できる
こんな感じかな？
ですが、コロナの影響で２、３ができないわけですよ。
んで、昨日から始めましたが。
（ちなみに３/３１は最後の晩餐ってことで焼き肉行ってきました(笑)）
４/１のメニュー
糖質ゼロ麺
アサリの味噌汁
茶碗蒸し
R1ヨーグルト
でした。
R1は免疫力を考えてですかね。
みそ汁は濃い味が欲しくなるのでやってみました。
んで、4/2日の体重が81.9キロです(笑)
こんなスタートです。
一応目標は６８キロなので、１４キロですかね。
順調にやれば余裕ですね。
また、写真とかもアップできればと思いますが、よろしくです！！
この時期にダイエットを始める理由は
・１暖かくなると食欲は落ちる
・２外に出歩くようになるので、お腹がすいてもごまかせる
・３何かを始めようと思える季節
・４運動できる
こんな感じかな？
ですが、コロナの影響で２、３ができないわけですよ。
んで、昨日から始めましたが。
（ちなみに３/３１は最後の晩餐ってことで焼き肉行ってきました(笑)）
４/１のメニュー
糖質ゼロ麺
アサリの味噌汁
茶碗蒸し
R1ヨーグルト
でした。
R1は免疫力を考えてですかね。
みそ汁は濃い味が欲しくなるのでやってみました。
んで、4/2日の体重が81.9キロです(笑)
こんなスタートです。
一応目標は６８キロなので、１４キロですかね。
順調にやれば余裕ですね。
また、写真とかもアップできればと思いますが、よろしくです！！
