ダイエットと美味しいもの

ダイエットすすんでますか？　
僕は、いまいちです。

どうしても、たべちゃう。

そういうときの工夫なんですが、

美味しい店に行かない。

お腹がすいてる時に、コンビニに行くとどうしても、スイーツ買ったりしませんか？


とくに、空腹時に！

これが良くないと。

なので、基本コンビニに行かない！

それと、美味しい店に行かない！です。


あまり、特色のないスーパーに行くよう心がけてます。

惣菜に力を入れてるスーパーって楽しいんですよね。

で、食べちゃう。

なので、美味しいを遠ざけるのがコツだと思います。

で、

二週間に一回くらいはデパ地下とか、焼き肉屋とかでチートするのが吉！


そう、キーワードは特色のないスーパーです。ダイエット時には吉！

リングフィットアドベンチャー一か月目

さて、リングフィットアドベンチャー一か月目の投稿です。

体重は変わらず。（想定内です）

ですが、いつも、登るときついと感じてた階段が楽に登れるようになった。

一か月で、結構筋肉ってつくんですねー。

ゲーム自体強度（きつさ）を選べるので、無理なく遊べます。

これと、食事制限をすればしまった体になりそうな気がします。
（マッチョまでは無理そうですが）

同じく、リングフィット始めた方へ

頑張りましょう！！

リングフィットアドベンチャー二週間目

とりあえず二週間続いた＾＾

適度な面白さと、キツさがあって充実してます。

が！　体重は変わらず。そりゃそうなんですよ！　１日100〜150Kcal消費ですから。

運動習慣がついたのと、ぐっすり眠れる気がしてます。

ダイエットはまず体調が一番だと思いますので、適度に動いて健康になればいいかと思ってます。

それと、スクワットがキツくなくなった！

たった二週間でも、少しは成長してるのかもしれません。


では。

リングフィットアドベンチャーを買いました＾＾

さて、今更なのかもしれませんが、リングフィットアドベンチャーを買いました＾＾

今日で８日間続いてます。

で、一回あたりの消費カロリーが100kcalくらい（ ; ; ）

ええと、電源立ち上げて、消すまでが１時間くらい。
ですが、運動してる時間が、３０分くらいなのですね。

なので、100Kcalってのは妥当かと思います。

100Kcalだと月に減る体重は400gくらい？　年間４〜５ｋｇくらいですかね？

まぁ、食事や他の運動と組み合わせれば月に３キロ減くらい行くのでしょうけどね。


また、このゲームは体重を落とすというより、筋肉をつけるゲームです。

筋肉がつけば基礎代謝も上がりますしね。

このゲームのすごいところは飽きないところ（重要）そして面白すぎないところ。

面白すぎたら、徹夜してクリアしたくなっちゃうじゃないですか。

そこまで面白くないので、割と「今日は1時間やろう」的な感覚でできます。

電源入れるのに億劫にならない程度に面白いっていうか。

部屋のテレビが７５インチなこともありますが、割と没入かんもあります。

運動を全然しない方、運動をルーチンに組み入れたい方におすすめです＾＾

では、今日も頑張ります！！

チーズナンカレーを食べました

さてダイエット中なのですが、チーズナンカリーを食べてしまいました。

ですが、これでいいのだ！

です。

チーズナンのカロリーは450キロカロリー、インドカリーのカロリーは350〜450kcal
合計しても、900kcalですよね。夕食は豆腐にしました。


普段はもっとカロリーを抑えますが、これくらいなら太りません。
成人男性で2200kcalに抑えれば痩せる計算です。

基本、暖かくなると食欲が抑えられますが、汗もかくので、味の濃いものは食べたくなるんですね。


夏だと、カレーと焼き肉を食べたくなりませんか？

たまには食べても良いと思います。


その際は、カレンダーに丸をつけて、食べたことがわかるようにすればコントロールしやすいです。

僕は、体重管理アプリに、スタンプを押してます。


いやー、しかし、カリー美味かった！

少しだけ痩せました

体重を測ったら、８２キロ！　とりあえず、本当に少しだけ落ちた。

豆腐食べたり、野菜ジュース飲んだり、Uber eatsやめたり（重要！）低糖質麺食べたりくらいですね。


Uberやめたのは大きかったです。

出前系はどうしても、炭水化物✖︎肉　的な組み合わせが多かったので、要するに
糖質➕脂肪➕塩分　みたいな構成なんですよ。出前系メニューって。

これを辞めたのが大きかったでしょうね！


これからはサラダ増やしてなるべく、野菜とキノコで胃を満たすようにします。

とりあえずの報告……ってか（己のための）記録です。

何やってるんだろう

いきなりですが、体重が85キロになりました💦

ここ十年の体重の変化をざっと書くと、

2012年　　　　体重　６２キロ

2016年　　　　体重　80キロ
2017年　前半　体重　83キロ
（やばいと思って15キロ落としました💦）
2017年　後半　体重　68キロ

だが

2018年　　　　体重72キロ
2019年　　　　体重80キロ


2021年　前半　体重８３キロ
（やばいと思ってダイエット）
2021年　後半　体重73キロ

そして、2022年の体重は85キロ(笑)

十年で二十三キロ増加！　ざわ　ざわ　ざわ
これは笑えない……。

仕事も、このブログ始めたときは美容系ライターだったのですが、

いまは会社経営者ってことも大きく影響してますけどね。


純粋に、お金はあるので好きな時に好きなものを食べちゃう。
それと
ストレスが食に向かうタイプなのです。


また、ここ二年はウーバーなど出前系アプリの影響も大きかった。


まぁ、体重はしょうがないと思いながら肥満は万病のもとなのですね。

そっちの角度でダイエットを始めようと思ってます。

この季節は食欲が落ちるのでダイエット向きなのです。

あとはロードバイクを持ってるので必死にこぎます。

だれか応援してください。

ダイエット報告

おつかれさまです。
さて、ダイエットの報告ですが、4/01からはじめまして4/10の時点で

体重　81.9⇒80.2まで落ちました^^

1.7キロ減！！

一日当たり、170グラムですねー。まぁまぁいいペースです。

この間にやったことは、まいにち　おひたしとみそ汁、豆腐などをメインにしてる


↑これだけです。
甘いものは控えてますねー。（炭酸のジュースが好きなのでたまには飲みます^^;))


運動をしたいですが、微妙な時期なので、控えてます。
（まぁ。10メートルくらい離れてのジョギングなら大丈夫らしいですが）

二回くらい、お弁当大盛食べちゃいましたが、心おらずに翌日からはヘルシー食にしたのが良かった。

胃袋は二週間くらいで縮むらしいのでダイエットをする際には「二週間だけ我慢」と念じましょう！

ではまた報告しますねー。

ダイエット始めました

以前の告知通り、ダイエット始めました。

この時期にダイエットを始める理由は

・１暖かくなると食欲は落ちる
・２外に出歩くようになるので、お腹がすいてもごまかせる
・３何かを始めようと思える季節
・４運動できる

こんな感じかな？


ですが、コロナの影響で２、３ができないわけですよ。

んで、昨日から始めましたが。
（ちなみに３/３１は最後の晩餐ってことで焼き肉行ってきました(笑)）

４/１のメニュー


糖質ゼロ麺
アサリの味噌汁
茶碗蒸し
R1ヨーグルト


でした。


R1は免疫力を考えてですかね。

みそ汁は濃い味が欲しくなるのでやってみました。

んで、4/2日の体重が81.9キロです(笑)

こんなスタートです。

一応目標は６８キロなので、１４キロですかね。
順調にやれば余裕ですね。


また、写真とかもアップできればと思いますが、よろしくです！！

久しぶりにダイエット記事を書きます

さて、ダイエットの季節です。

わたくしも過去に三回ほど大型ダイエット成功させてます（逆に言えばリバウンド笑）なのですが。

ダイエット宣言は大事です。

今年はですね。
三月二六日からダイエットします。

え？　三月〜〜〜〜〜〜〜？

と思うでしょ？

まぁ、三月二五日まではお付き合いがあるんですね。立食パーティとか。

なので、三月後半に設定しました。

んで、あと三月後半のダイエットのメリットとしてですね。

・暖かくなるので運動できる！
・暖かくなるので食欲が落ちる！

の二点があります☆

ダイエットにふさわしい時期なんですよ。
去年はダイエットしようと思ったのですが、連日の焼肉祭りが汗。

なので、今年は３・２６日からダイエットします。

で、前のようにおなかの写真も毎日アップします。

三月下旬はマックワールドと当ブログをよろしくです！！