http://rocklife.livedoor.biz/ 簡単ダイエットはカロリーのコントロールです。半年間で１８キロ痩せた筆者による体験記。カロリーコントロールのためのダイエットの知識。産後ダイエットを成功させるストレッチ。ダイエット体験者が記すカロリーコントロールを一気に紹介。 ja http://rocklife.livedoor.biz/archives/51471000.html 一般にダイエットっていうと、運動！　食事制限！　ってな感じですが。脳を使うとカロリーは消費されるんです☆ 脳を使うっていうと、勉強を連想しますが。脳にサプライズを与えるのが有効とされてます。 景色が変わったりしても、多少の効果があります。 ということ... punkkaz 2008-08-05T23:31:59+09:00 ├少しでも痩せるために 脳を使うとカロリーは消費されるんです☆

脳を使うっていうと、勉強を連想しますが。脳にサプライズを与えるのが有効とされてます。

景色が変わったりしても、多少の効果があります。
ということで、身体の運動＋脳の運動って意味で散歩最強！　と思うんですよね☆

意識するのは、季節が変わったことや、街だったら、店頭ディスプレイが変わったなど。
気晴らしにもなります。
黙々と筋トレしているとストレスも溜まりますよね。たまには変わったダイエット法をお試し下さい。
ただだしね。


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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51464913.html さて、夏本番！　というが、本番ってことは練習があるのか？　という疑問はさておいて、ダイエットの季節だぜ！ 夏のダイエットで勘違いしやすいのは、汗かくから痩せると思いがち。 さらに、せっかく汗かいたんだから水分控えなくてはとなってしまう場合は要注意でっす！ ... punkkaz 2008-07-26T09:56:55+09:00 凹半年で十八キロ痩せるダイエット 夏本番！　というが、本番ってことは練習があるのか？　という疑問はさておいて、ダイエットの季節だぜ！
夏のダイエットで勘違いしやすいのは、汗かくから痩せると思いがち。
さらに、せっかく汗かいたんだから水分控えなくてはとなってしまう場合は要注意でっす！

夏は熱中症になってしまうため、水分はなるべく摂ってくださいね☆

一般に２リットルと言われてますが、体重１００㎏の人と、４０キロの人では摂取量が違ってくるのは当たり前。

ですし、無理して、水飲むのって、拷問ですよね～。

バッグのなかに、ペットボトルお水を入れて、忍ばせておくように。

水ダイエットう～ん。

まぁ、お金があれば硬水（ミネラル抜群）だけど、水道水に、レモン汁を入れておく。や。生姜をちょっとだけ絞っておくでも、充分です。安上がりですよん☆

水を飲むのは代謝のためです。

汗をかきすぎた場合、デオドラントに注意だね～。


それでは、良い夏休みをマンキツで満喫して下さいねん。


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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51456126.html さて、またコメントを頂いたので更新しよう。（←なんか、スッゲー偉そうじゃなくね？） いえ、頑張ってダイエットなさっている方のお手伝いをさせて頂きますよ（卑屈すぎ？） 例えば、軽いストレッチを「カロリー消費的に無意味だ」と言われたら、「その通りカロリー消... punkkaz 2008-07-11T00:06:06+09:00 いえ、頑張ってダイエットなさっている方のお手伝いをさせて頂きますよ（卑屈すぎ？）

例えば、軽いストレッチを「カロリー消費的に無意味だ」と言われたら、「その通りカロリー消費はされません」
と応えるぜ！

でも、身体の動く範囲を広げることによって、そこの筋は伸びると思うのよ。

このストレッチを試してみて。

１．まず。腕をW字に広げて、捻ってみて下さい。

２．限界近くまで捻る。（やりすぎるとバキっといってしまうので注意）

昔よりも、身体が硬くなって居るのがわかるかと思います。
マメにやれば、ある程度柔らかくなります。

「部分ダイエット？」
「う～ン。頑なに部分ダイエットを否定している人も居ます。また西洋医学的な根拠はあまりない（少しはある）」

でも思うんです☆

ウエストを綺麗に捻ることが出来れば、水着や薄着で映えます。

ええと、サイズダウンに関しては、確かに頑張っても、気が付くかどうか？　でしょう。でも、人間の美しさって、動きにあると思う。

ダイエットは美の追究と健康管理の二面がありますが。
動いたとき、美しいと思わせる運動だと思いませんか？

身体がしなやかに動けば、綺麗だと思うよね？

そう思った方は実行してみてね☆

お風呂上がりに１０回位がベスト！！！


ではでは
「にゃ～にゃ～」

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夏に負けるな！！


]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51454492.html 先日またコメント頂きました、ので、更新。（そんなもんよ。反応が命なのですよブロガーなんて）目標体重に向かって頑張ってますとのこと。 偉い！　ダイエットをしていると、体重が落ちることだけに注意がいっちゃうんだよね。でも、大事なのは、目標を作ること。 目... punkkaz 2008-07-08T05:05:46+09:00 短期痩せ 目標体重に向かって頑張ってますとのこと。

偉い！　ダイエットをしていると、体重が落ちることだけに注意がいっちゃうんだよね。でも、大事なのは、目標を作ること。

目標体重が５５㎏だとしたら、５５を目指す。
６０を三ヶ月で５５にする場合（ダイエットは三ヶ月でみると良いんですよ）
一月、１．５～２㎏でしょ？　正直１，５㎏痩せても誰も気が付かないと思います（アスリートを除いてね）
でも５㎏痩せると大体の人が、「あ、痩せたね」といってくれます。
第一好きなお洋服が似合います（きら～～ん）

逆に５５キロを目標にしていて５０キロまで言っちゃった場合。
「あ、５キロ分食べて良いんだ」って思っちゃうのよ。人間なんて、ららっら～ん。

短期ダイエットを狙うなら、週に１，５～２㎏ですね。

水着を着る場合は１．５～２㎏でも、やっぱ変わった様に見えますよ。

それ以上体重が減っても、ンこが出ただけですから。

目標体重を設定して、一歩一歩前進あるのみ！

私は、１００円ショップのカレンダーに、週ごとの目標体重と、実際の体重を書いてました。これは有効です。

ぜひお試し下さいね。


また、コメントと言えば、先日、太ってて悩んでいる方と、このブログをきっかけで合うことが出来たんですが。

周りに理解者が居なくて、辛かったそうです。

確かに１５０㎝で６６㎏の女子が「ダイエットする！」と言っても、やっぱ周りからは「何言ってるんだよ。デブが！」となりがち。

ダイエットは孤独なんですよね。

でも一生農地（誤変換）一生のウチ辛いのは２週間くらい。（外食の誘いが多い場合は、もっと辛いかもしれんが）
あとは慣れます。

なんとなく痩せたいではなく目標を持つようにね。

では、ばいばいき～ん☆

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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51451658.html なんと！　三ヶ月で九㎏痩せのコメントが！ いままでで一番の痩せ報告は、３ヶ月で１５㎏なんですけど。 ９キロも１５キロも変わりないんですね。 ある程度、痩せればダイエットセンスが身に付きますから 仮にMさんとしておきます。 Mさんはこのブログをみて本気でダ... punkkaz 2008-07-03T16:39:30+09:00 +ダイエット相談とモチベーション 三ヶ月で九㎏痩せのコメントが！
いままでで一番の痩せ報告は、３ヶ月で１５㎏なんですけど。
９キロも１５キロも変わりないんですね。
ある程度、痩せればダイエットセンスが身に付きますから
仮にMさんとしておきます。

Mさんはこのブログをみて本気でダイエットしようと決意されたらしいんですね。
手前味噌になりますが、当ブログはダイエットに関するほとんどを網羅していると自負してます。（だけど、書籍化の話はこないな～）

でも、わたしがMさんにしてあげられたことっていうのは、きっかけを作っただけなんじゃないかな？　と思います。
わたしも、テレビで炭水化物抜きダイエットの情報をみてダイエットに成功したんですが。

でも、それも、きっかけです。

ダイエットするには理由やきっかけが必要だと思うンです。
知り合いの女子は毎年３月くらいになると『そろそろダイエットしなきゃ』と言いつつ、未だにしてません・汗。
やる気のない人に幾らアドバイスしても無理なんですよね。

逆にやる気があれば、放っておいてもガンガン痩せる。そんなものです。

ええと、コレを記事にした理由は誰でも痩せられるっと思って頂きたいからなんです。

ダイエットの成功者、元おでぶさんなわけです。『うち、太る家系だから』『太る体質だから』言い訳は幾らでもあります。
わたしもそう思ってたし……汗。
でも、痩せると世界が変わります。大抵の服は似合うようになるし、外出が楽しくなります。（さらに、わたしはダイエット関係の仕事も来たしね）

うちのブログはあくまでも情報提供ときっかけ作りしかできません。
でも、それで痩せたって報告が結構あります。

いまをきっかけにしたかったら、冷蔵庫のチェック！　部屋に不要な食べ物があったら、捨てて下さい。それだけで一歩前進ですよ☆
考える前に行動ですよ！！





追伸。
Mさんへ、これから二ヶ月は体重維持に努めて下さいね。
また、１、２㎏の増減に落ち込まないようにしてください。
そうすれば、１１月までにあと３キロは狙えます。
でも急激に痩せると、風邪を引きやすくなるのでご注意。



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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51450825.html ダイエットには自転車が最適です♪ ２５才６５キロ女子の場合、自転車に依るカロリー消費量は約１００キロカロリーでふ♪ あれ？　おにぎり一個分も減らない。でもそんなに運動したらお腹減るじょ（バイ　はたぼう） ええ、もっともです。イマドキ運動したって、消費カ... punkkaz 2008-07-02T03:00:31+09:00 ダイエットには自転車が最適です♪
２５才６５キロ女子の場合、自転車に依るカロリー消費量は約１００キロカロリーでふ♪
あれ？　おにぎり一個分も減らない。でもそんなに運動したらお腹減るじょ（バイ　はたぼう）

ええ、もっともです。イマドキ運動したって、消費カロリーなんぞ。対した量にはならないんですよ！！

そんなオイラが提言っす。
電チャリ
Panasonic BE-EPSS63

え？
電チャリ？

正式には電動アシスト自転車です☆
買っちゃいました☆

最初はガソリン代の節約と、タクシー代節約っと考えての購入だったんですが。

これは、思った以上に楽に走れるので、サイクリングが日課になってしまったのさ☆

確かに、消費カロリーは少ないでしょうけど、全身運動を無理なく出来るのが魅力☆

７万５千円は高いかな～と思いつつも、日ごろのバス代、タクシー代、ガソリン代を考えると２年で元は採れるか？　と。
ガソリン１８０円時代に相応しいダイエットと言えよう（なんだこの偉そうな文章は）

運動で大事なのは（マッチョ除く）身体を動かせる範囲を広めること→柔軟性UPなのです。
なので、電チャリでも、本チャリでも変わらないと思うんデス（は～と）
強いて言えば、ママチャリタイプでなく、マウンテンタイプが良かったかな？と。

電動アシスト自転車の選び方のコツは、リチウムイオン電池がいいそうです。
値頃感のあるのはパナソニックだそうです。なので↑を勧めます☆


通勤、通学だったら大容量バッテリの↓を勧めます♪
折りたためるのがGood！

マジで都内の会社では、メタボ対策＆経費節約のために買っているそうですよ。
実際都内だったら
、車やバイクより電チャリの方が早いと思う。

もう、絶賛します。

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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51450050.html 絶対痩せる方法！！！なり♪ そ、そ、それは、食べないこと。 「にゃふん♪」 大げさですが、摂取カロリー引く消費カロリーが、体重です。この法則は宇宙の心理（誤字、真理） 単純に考えて、太っている方は食べ過ぎなんですよね☆ コンビニ弁当で換算すると、幕の内弁... punkkaz 2008-06-30T18:48:47+09:00 □ダイエットカロリーコントロール 絶対痩せる方法！！！なり♪
そ、そ、それは、食べないこと。
「にゃふん♪」
大げさですが、摂取カロリー引く消費カロリーが、体重です。この法則は宇宙の心理（誤字、真理）
単純に考えて、太っている方は食べ過ぎなんですよね☆
コンビニ弁当で換算すると、幕の内弁当で８００キロカロリー前後三食喰らえば、２４００キロカロリーですねぇ。

２４００は体重維持は出来ますが、体重を減らすにはちょっと高いです。
環境が変わると太る場合もあります♪

さらに休憩時間に缶コーヒーも飲むだろうし
週に２、３回飲み会に出ればもっと摂取しちまうんですよね。

もちろんそれまで一食１２００キロカロリーも摂っていた場合、最初は８００キロカロリーを目指すのはいいと思います。

まず、よく言ってますが、ご飯を捨てて下さい。（最初は一口分でもいいです）
（個人的には、食べ物を残す人は嫌いです。でも、痩せれば摂取カロリーも低くなるので最終的にはエコ・ダイエットです）
食べ物を捨てるという行為は、わたしもやりましたが、効果が高いです。
大抵「捨てるのはもったいないから、おにぎりのみにしよう」と思うンですが。
あえて捨てるんですね。

精神論になるかもしれませんが、食べる前に捨てる。こういう行動を重ねると、一つの努力になるんですよ。
なわけでダイエット成功後も、リバウンド期間もクリアできるんです。

『～～だけで痩せた魔法のクスリ』なんてあったら、毒です。止めましょう！

目的に近づくためには、まず一歩一歩歩くのが大事ですね。
なぜか、ダイエットに限っては、もしかしたら近道があるんじゃないか？　と考えちゃうんですよね。

ま、太った原因次第では、近道もあるかもしれません。

でも、近道を探す暇があったら、やっぱり一歩前進！
バス停一カ所分歩く、また、駐車場はなるべく遠くを使う。
こうした方法が地味ですが、確実ですよ

では頑張れ！

追伸
久しぶりの更新は、コメントをもらったからです。
いま、コメント欄はスパム対策で表示出来ないようにしてます。でも読んでます。

コメントでやる気になっちゃうんだから、我ながら単純ですよね☆

でも、こういう単純な真理って誰でもありますよね。

好きな人や、パートナーに「最近痩せたね☆」といわれれば、多少は頑張れますよね～。
一回痩せたい理由を考えてみましょうね。

それでは、かしこの敬具☆


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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51441257.html ダイエットの敵便秘！　ダイエットしたいところ下腹ってな。瀟洒なガールなら思うはず、ずずず。 だって、ぽっこりお腹では水着着れないじゃまいかん☆ んなわけで、レッツ便秘解消！！ ええと、こうやって下腹エクササイズをやれば、排便力もたかまりまっす！ 足... punkkaz 2008-06-15T19:07:37+09:00 ├便秘解消 ダイエットの敵便秘！　ダイエットしたいところ下腹ってな。瀟洒なガールなら思うはず、ずずず。
だって、ぽっこりお腹では水着着れないじゃまいかん☆

んなわけで、レッツ便秘解消！！


ええと、こうやって下腹エクササイズをやれば、排便力もたかまりまっす！
足を、あげ、下げ、すきなペースでやってみて。

筋力と言うより、細胞の活性化を狙ってます。これでナウな水着で男子の視線は釘付けだね！！

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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51438101.html レコーディングダイエットとは、記録ダイエットのこと。食べたモノを書くことで日々の食傾向を見直すきっかけになります。 さて、それを発展したダイエットです。 タイムマシーンダイエットはどうか？ つまり、明日食べるモノを今決めちゃうんですね。 付き合いもあ... punkkaz 2008-06-10T04:55:42+09:00 □習慣改善のコツ レコーディングダイエットとは、記録ダイエットのこと。食べたモノを書くことで日々の食傾向を見直すきっかけになります。

さて、それを発展したダイエットです。
タイムマシーンダイエットはどうか？

つまり、明日食べるモノを今決めちゃうんですね。
付き合いもありますから、１００％実行は出来ないとは思います。（とくにサラリーマンですと）
でもまぁ、主婦さんでしたら出来ますよね？　
一人暮らしなら出来ますよね？　

まずは出来ることからやりましょう！！

一日３００キロカロリー減を目標にして下さいね。
一ヶ月１㎏でも立派なダイエット。

身体が軽くなるから、もっと早くに効果でますよ。

という、地味ネタ。

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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51435939.html ダイエットしてお腹へこませたい！　と思われると存じます。お腹周りを痩せるという集中ダイエットでやんす♪ お風呂は、入っているだけで身体が温まるし、発汗作用もある究極のダイエット施設だと思いますよ。 まず、なるたけ、低い温度ではいります。 で、図を... punkkaz 2008-06-06T19:36:47+09:00 ├ウエストくびれ ダイエットしてお腹へこませたい！　と思われると存じます。お腹周りを痩せるという集中ダイエットでやんす♪


お風呂は、入っているだけで身体が温まるし、発汗作用もある究極のダイエット施設だと思いますよ。

まず、なるたけ、低い温度ではいります。

で、図を参考に、両手を底につけて、足をUPUPします。

お腹にじんわりと効きますよ。

ダイエットをする際には、全体はもちろん痩せたい部分を意識して下さい。
お腹痩せなら、ウエストをマメにチャックだ！



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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51433748.html ダイエットという、テーマのため、このブログはアクセスが騰がってます。また、温度が高い日には更にアクセスが増えやがるのです。まぁ、みなさん。下記のごとき状態でしょう。 「今日は暑いから、薄着ね」 「にゃんすか？　この無駄肉は？？？？？　どひー胸より腹が出... punkkaz 2008-06-03T00:00:38+09:00 □ダイエットカロリーコントロール ダイエットという、テーマのため、このブログはアクセスが騰がってます。また、温度が高い日には更にアクセスが増えやがるのです。まぁ、みなさん。下記のごとき状態でしょう。

「今日は暑いから、薄着ね」
「にゃんすか？　この無駄肉は？？？？？　どひー胸より腹が出てる」
「ダイエットしなきゃ！　検索！」

……という流れで、当ブログに来て下さったんでしょうね。

いえ、最初はそんな目的ですよ。
なので否定はしません。

ですが、大体三ヶ月を目標にして下さいね。じゃないとリバウンドしちゃいます。

「え～来月辺りには海に行きたいの」

まぁ、海シーズンまでは一ヶ月ちょっとありますので、頑張ればなんとか、サイズダウンまでは可能です。
でも、食べながら痩せるということはあり得ません。

最初は、日記を付けて下さいね。

食べたモノやどれだけ動いたか。まずは自分を知りましょうね。マジで。

一日五分だけは必ず日記を書く（食べたモノ、体重、など）
↑人間とは不思議なモノで、意識するだけで、何とかなっちゃうんです。
でもまぁ、一日五分の日記すら付けられないなら、無理です。

朝起きたら、体重計に乗りましょう。（トイレ後がベスト）

多少の増減に落ち込まない。

通勤時や通学時に携帯日記でもいいから付ける。
家に帰ってから、紙に書く。

紙に書く理由は、自分の変化を後でみられるからです。

そんなコツコツダイエット地味

それはそうと、ちょっとサイトデザイン変えました。
はい、アクセスが増えたからです。みられてると思うと外面を気にしてしまうのは、同じ。
にんげんだもの（みつを）

サイトデザインは一日でかえられますが、肉体は一日では変わらねーぜ！

「いつ好きな人が出来ても大丈夫な、美を維持する」
もののふとしてはそうありたいものよなぁ。

っと、にわかに時代劇に凝ってる己が適当に宣ってます。

また、こつこつと痩せネタを書くので、痩せる思いで待っていてくれたまえ。
（「くれたまえ」と「アルタ前」って似てるよね？）



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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51433225.html 楽して痩せるダイエットという共通のテーマを選んでみた。よしこ。ぱぴこ。 でもさ～、楽してっていうか、楽しんでダイエットなら幾らでもあるんですよね～。 楽ってのがどの程度なのか？　　 疑問符背中に背負っちゃうぜ！　　 毎日鏡を見るってのも楽で、効果が出... punkkaz 2008-06-02T02:28:51+09:00 □ダイエットカロリーコントロール 楽して痩せるダイエットという共通のテーマを選んでみた。よしこ。ぱぴこ。
でもさ～、楽してっていうか、楽しんでダイエットなら幾らでもあるんですよね～。

楽ってのがどの程度なのか？　　
疑問符背中に背負っちゃうぜ！　　

毎日鏡を見るってのも楽で、効果が出やすいです。
また、壁にカレンダーを貼って、体重や、歩いた歩数を書くのもいいかも。
わりと、単純だけど効果あり。
コアリズムは楽しいです。Wiiも楽しそうですね～ん。（誰か買ってよ）
今の時期だと、歩いて夏物の服を買うとかね。
ダイエットするなら、軽く動くのがポイント。

楽というか、気軽なダイエットを目指すのが丁度良いかも。


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パンツLサイズだとまずいかな～。デニムも３２インチとかだとちょっとヤバイです。
そんなあなたにストレッチ☆

ペットボトルや、５００グラム程度の（無理なら、水で重さかえられるヤツ）ダンベルを持って、腕をW字にして、腰を捻ります。
ただし、イキナリ限界に挑むのは無謀です。

じっくり、１０秒位かけて、捻ります。
左右で計２０回位ですかね？

あくまでも、腰回りを軽くするのが目的です。軽くなれば無意識で動かせますからね。
ダイエットと健康管理に気をつけるなら是非実践してね☆

過去記事も参考に↓
ウエストをクビレさせる記事はこちら

すんげー参考になったという方は
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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51432541.html ダイエットブロガーとして、時には実践せなければならぬ時がある。（きら～ん）ってなことで、ここ数日間紹介しているコアリズム・サルサパーティをやってみた。 思っていたよりは楽でした。ええと、運動後「疲れたけどいい汗かいたな～」ってな感じっす。 確かに身体はつ... punkkaz 2008-06-01T01:30:35+09:00 美腰エクササイズ ダイエットブロガーとして、時には実践せなければならぬ時がある。（きら～ん）ってなことで、ここ数日間紹介しているコアリズム・サルサパーティをやってみた。
思っていたよりは楽でした。ええと、運動後「疲れたけどいい汗かいたな～」ってな感じっす。
確かに身体はついていかないんですが、ごまかしも出来るので、リズムに乗ったつもりでやれればいいと。

腰とウエストラインと腿にキてます・汗。
一週間くらいなら続きそうな気もします。
ジムに行く暇がないならお勧めですね。
DVD４枚で１５０００円は高いと思いますが。
継続できれば元は採れると思う。

ガンバレ、ダイエット戦士コアリズマー！

【正規販売店】コアリズム芸人くわばたが45日間でウエスト約-20センチした商品はココ！杉本彩さ...


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]]> http://rocklife.livedoor.biz/archives/51431749.html コアリズムでダイエット！　ってなわけでコアリズムの記事を書くんですが。 去年、妹にせがまれ、ビリーズブートキャンプを買ってあげました。 結果３日しかやってなかった？　くらい。 んなわけで、今年『コアリズム買って』っと妹に言われたときは無視しました。 が... punkkaz 2008-05-30T21:05:06+09:00 □部分やせ コアリズムでダイエット！　ってなわけでコアリズムの記事を書くんですが。
去年、妹にせがまれ、ビリーズブートキャンプを買ってあげました。
結果３日しかやってなかった？　くらい。

んなわけで、今年『コアリズム買って』っと妹に言われたときは無視しました。
が、母親がやってみたいというので購入……→コアリズムの説明はコチラ

まぁ、母の日のプレゼントですね。（前は、ニンテンドーDSに脳トレだった）
母は６０を超えてます。でも、なんか激しい運動ではないと言うことで、３週間ほど毎日やっるそうです。
初日に、どんな感じか見に行きましたが、身体の振りを少なくすれば６０才過ぎでも出来てました。

で先日みたときは、様になってました。
終わったら、じっとりと汗かいていたので、いい運動だと思います。
（今のところ妹も続いてます）

ビリーとの違いは、きつくないってこと（妹談）
４０分くらいのプログラムですが、その時間を作れればかなりお勧めです。

またyou tubeにもコアリズムの動画があるので参考にしてみては？
（動画のリンクは著作権上どうかな？　と思ったので張ってないです）

これから、ダイエットにチャレンジって方も、考えてみるといいかな？

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