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簡単ダイエット体験記
短期でシェイプするなら、筋肉を付けるのが速いです。
んなわけで、キツイと思われるが↓
太ももの下に座布団を敷いて下さい（１０〜１５�僂�らいなので、電話帳でも可）
んでもって、図を参考に脚をピンと伸ばして下さい。
で、体重を後ろに移動します（慣れが必要）
そのまま７秒キープ
を一日、暇があったら、常になる！
（筋肉痛に注意）
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んなわけで、キツイと思われるが↓
太ももの下に座布団を敷いて下さい（１０〜１５�僂�らいなので、電話帳でも可）
んでもって、図を参考に脚をピンと伸ばして下さい。
で、体重を後ろに移動します（慣れが必要）
そのまま７秒キープ
を一日、暇があったら、常になる！
（筋肉痛に注意）
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簡単ダイエット体験記
先日またコメント頂きました、ので、更新。（そんなもんよ。反応が命なのですよブロガーなんて）目標体重に向かって頑張ってますとのこと。
偉い！ ダイエットをしていると、体重が落ちることだけに注意がいっちゃうんだよね。でも、大事なのは、目標を作ること。
目標体重が５５�圓世箸靴燭蕁■毅気鯡椹悗后�
６０を三ヶ月で５５にする場合（ダイエットは三ヶ月でみると良いんですよ）
一月、１．５〜２�圓任靴隋� 正直１，５�堊蕕擦討眞�も気が付かないと思います（アスリートを除いてね）
でも５�堊蕕擦襪搬臑里凌佑�、「あ、痩せたね」といってくれます。
第一好きなお洋服が似合います（きら〜〜ん）
逆に５５キロを目標にしていて５０キロまで言っちゃった場合。
「あ、５キロ分食べて良いんだ」って思っちゃうのよ。人間なんて、ららっら〜ん。
短期ダイエットを狙うなら、週に１，５〜２�圓任垢諭�
水着を着る場合は１．５〜２�圓任癲△笋辰冓僂錣辰人佑妨�えますよ。
それ以上体重が減っても、ンこが出ただけですから。
目標体重を設定して、一歩一歩前進あるのみ！
私は、１００円ショップのカレンダーに、週ごとの目標体重と、実際の体重を書いてました。これは有効です。
ぜひお試し下さいね。
また、コメントと言えば、先日、太ってて悩んでいる方と、このブログをきっかけで合うことが出来たんですが。
周りに理解者が居なくて、辛かったそうです。
確かに１５０�僂韮僑境圓僚�子が「ダイエットする！」と言っても、やっぱ周りからは「何言ってるんだよ。デブが！」となりがち。
ダイエットは孤独なんですよね。
でも一生農地（誤変換）一生のウチ辛いのは２週間くらい。（外食の誘いが多い場合は、もっと辛いかもしれんが）
あとは慣れます。
なんとなく痩せたいではなく目標を持つようにね。
では、ばいばいき〜ん☆
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偉い！ ダイエットをしていると、体重が落ちることだけに注意がいっちゃうんだよね。でも、大事なのは、目標を作ること。
目標体重が５５�圓世箸靴燭蕁■毅気鯡椹悗后�
６０を三ヶ月で５５にする場合（ダイエットは三ヶ月でみると良いんですよ）
一月、１．５〜２�圓任靴隋� 正直１，５�堊蕕擦討眞�も気が付かないと思います（アスリートを除いてね）
でも５�堊蕕擦襪搬臑里凌佑�、「あ、痩せたね」といってくれます。
第一好きなお洋服が似合います（きら〜〜ん）
逆に５５キロを目標にしていて５０キロまで言っちゃった場合。
「あ、５キロ分食べて良いんだ」って思っちゃうのよ。人間なんて、ららっら〜ん。
短期ダイエットを狙うなら、週に１，５〜２�圓任垢諭�
水着を着る場合は１．５〜２�圓任癲△笋辰冓僂錣辰人佑妨�えますよ。
それ以上体重が減っても、ンこが出ただけですから。
目標体重を設定して、一歩一歩前進あるのみ！
私は、１００円ショップのカレンダーに、週ごとの目標体重と、実際の体重を書いてました。これは有効です。
ぜひお試し下さいね。
また、コメントと言えば、先日、太ってて悩んでいる方と、このブログをきっかけで合うことが出来たんですが。
周りに理解者が居なくて、辛かったそうです。
確かに１５０�僂韮僑境圓僚�子が「ダイエットする！」と言っても、やっぱ周りからは「何言ってるんだよ。デブが！」となりがち。
ダイエットは孤独なんですよね。
でも一生農地（誤変換）一生のウチ辛いのは２週間くらい。（外食の誘いが多い場合は、もっと辛いかもしれんが）
あとは慣れます。
なんとなく痩せたいではなく目標を持つようにね。
では、ばいばいき〜ん☆
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簡単ダイエット体験記
運動しないで痩せたいというのが、多くのダイエッター共通の願いではないだろうか？ うんうん、そうに違いない！
ダイエット的にはぶっちゃけ運動しない方がいいんですね。
ええと、まずダイエット→運動という発想ですと、頑張り過ぎちゃうんです。
でもって疲労感を空腹感と勘違いして食べちゃう。
コレが悪循環なわけです。
日常から運動している場合は、した方がいいですよ。
でも普段運動してない場合は無理はしないで下さい。筋肉痛とドカ喰いが待ってます。
お勧めはストレッチですけどね。お風呂に時間を増やす、できればアロマなどでリラックスする。食欲も抑えられるので◎。
まずは食事の量を減らす。でもって、身体が軽くなったら運動！これが鉄則ね。
身体が軽くなるといっても体重だけではなくて、身体が柔らかくなれば軽くなった気がするんですよ。お酢ですよ。
要するに錯覚を利用するんですね。
入浴のカロリーは早歩きと同じ位。
歩くと疲れるけど、お風呂は疲れが取れる（厳密には両方とも体力は消費してます）
どっちが楽か考えよう！
楽なダイエットのデメリットとして「ダイエットしてる」って意識が無くなることでしょうね〜。これだけは注意してね。
メモ帳にでも書いておくことを勧めます。
ダイエットのためにやったことリストみたいなのを。
んなわけでガンバレ！！
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ダイエット的にはぶっちゃけ運動しない方がいいんですね。
ええと、まずダイエット→運動という発想ですと、頑張り過ぎちゃうんです。
でもって疲労感を空腹感と勘違いして食べちゃう。
コレが悪循環なわけです。
日常から運動している場合は、した方がいいですよ。
でも普段運動してない場合は無理はしないで下さい。筋肉痛とドカ喰いが待ってます。
お勧めはストレッチですけどね。お風呂に時間を増やす、できればアロマなどでリラックスする。食欲も抑えられるので◎。
まずは食事の量を減らす。でもって、身体が軽くなったら運動！これが鉄則ね。
身体が軽くなるといっても体重だけではなくて、身体が柔らかくなれば軽くなった気がするんですよ。お酢ですよ。
要するに錯覚を利用するんですね。
入浴のカロリーは早歩きと同じ位。
歩くと疲れるけど、お風呂は疲れが取れる（厳密には両方とも体力は消費してます）
どっちが楽か考えよう！
楽なダイエットのデメリットとして「ダイエットしてる」って意識が無くなることでしょうね〜。これだけは注意してね。
メモ帳にでも書いておくことを勧めます。
ダイエットのためにやったことリストみたいなのを。
んなわけでガンバレ！！
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簡単ダイエット体験記
短期ダイエットで、めんどうなのはお腹ですね〜。体重はわりと落ちやすいんですが、お腹がぶよんとしてたら、もう駄目っす。きっちりとお腹を引き締めてメリハリボディ☆ですよ〜。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
ま〜こんな感じで、足と、腕を水平にするといいです☆
でもって１０秒ほどキープして下さいね☆
ちょっと休んで、また１０秒！！
これの繰り返しです。
★最近なかなか更新できないでごめんです。頑張って暇を見つけますので可愛がって下さいね〜ん。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
ま〜こんな感じで、足と、腕を水平にするといいです☆
でもって１０秒ほどキープして下さいね☆
ちょっと休んで、また１０秒！！
これの繰り返しです。
★最近なかなか更新できないでごめんです。頑張って暇を見つけますので可愛がって下さいね〜ん。
簡単ダイエット体験記
おありゃぁ〜〜〜〜気合いだぜ。気合い！！
脂肪燃焼スクワット！！
→ダイエット・ランキング
これは１、２，３でまた１に戻るんです☆
コツははずみをつけないことでしょうか？
はずみでやったら、意味無いので……。
２０回やってみて出来そうだったら。毎日３セット！
汗がじんわりする位がべすと。
（ダクダク出もいいけどね）
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脂肪燃焼スクワット！！
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これは１、２，３でまた１に戻るんです☆
コツははずみをつけないことでしょうか？
はずみでやったら、意味無いので……。
２０回やってみて出来そうだったら。毎日３セット！
汗がじんわりする位がべすと。
（ダクダク出もいいけどね）
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簡単ダイエット体験記
短期で痩せる場合、モチべーションの意地が重要になってきますよね。
たとえば月三キロコース。←これはそれほどきつくはないんですが。
『何日までに○○キロになったら、○○を買う』という設定。
意志を強くするため、一グラムも妥協はしないように！！
これをカレンダーに書いておくと効果UPですよ。
また、『縛り』も有効。
「○○キロになるまで、○○をしない」
みたいな？
短期痩せは、当ブログ的にはお勧めではないですが、本気でやりたい方は是非トライ（どっちなんだよ←おいら）
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たとえば月三キロコース。←これはそれほどきつくはないんですが。
『何日までに○○キロになったら、○○を買う』という設定。
意志を強くするため、一グラムも妥協はしないように！！
これをカレンダーに書いておくと効果UPですよ。
また、『縛り』も有効。
「○○キロになるまで、○○をしない」
みたいな？
短期痩せは、当ブログ的にはお勧めではないですが、本気でやりたい方は是非トライ（どっちなんだよ←おいら）
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簡単ダイエット体験記
短期ダイエットに欠かせないのが運動ですね。
で、よく聞くけど分からないのが、無酸素運動？ ←窒息しそうじゃないですかぁ？
まンなことは、結構どうでも良いので、とばす。
一般に無酸素運動とは筋トレですね。
筋肉を付けたり、短距離走などをすることでしょうか。
ええと、糖質をよく使うので、糖分太りに有効。
で、有酸素運動はエアロビとかですね。
こちらは、糖分と脂肪に有効です。
有酸素運動が注目されているのは、筋肉もりもりではなくしなやかな身体作りが出来ることです。
でも、かなり疲れます。
短期痩せを目標にしているなら積極的に。
のんびりペースなら、ストレッチをのんびりとやるのが良いかもですね〜。
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で、よく聞くけど分からないのが、無酸素運動？ ←窒息しそうじゃないですかぁ？
まンなことは、結構どうでも良いので、とばす。
一般に無酸素運動とは筋トレですね。
筋肉を付けたり、短距離走などをすることでしょうか。
ええと、糖質をよく使うので、糖分太りに有効。
で、有酸素運動はエアロビとかですね。
こちらは、糖分と脂肪に有効です。
有酸素運動が注目されているのは、筋肉もりもりではなくしなやかな身体作りが出来ることです。
でも、かなり疲れます。
短期痩せを目標にしているなら積極的に。
のんびりペースなら、ストレッチをのんびりとやるのが良いかもですね〜。
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簡単ダイエット体験記
さて短期ダイエットですが、五キロコースは当然運動をします。
ウオーキングは４０分。
それよりも、朝または仕事終わってからでもジョギングをしませんか？
空気が良いところで走るのは、意外とストレス解消にもなるんです。
とはいっても、ダイエットにありがちなのは最初だけ頑張っちゃうパターンですね。
いきなり、ジョギングをすると足を痛めます。
なので、まずはスニーカー選びから。
足にフィットするモノであれば、安くても充分です。
アスファルト道を走るなら、クッション性を重視しましょう。
メーカーものでも、型落ち品だったら驚くほど安いのでセール狙いもいいですね。
で、ジョギングですが、最初は思った半分も走れません。（断言）無理して足を痛める可能性もあるので、初日は疲れたら止める。
三日ほど、同じ距離をやってみて下さい。
今度はちょっと距離を伸ばします。
また、三日。また距離を伸ばす。
といった具合です。
いきなり、距離を決めるから失敗しちゃうんですね。
一月で４０分走っても疲れない（疲れるんですけど・汗）身体を作る位のイメージで行きましょう。
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ウオーキングは４０分。
それよりも、朝または仕事終わってからでもジョギングをしませんか？
空気が良いところで走るのは、意外とストレス解消にもなるんです。
とはいっても、ダイエットにありがちなのは最初だけ頑張っちゃうパターンですね。
いきなり、ジョギングをすると足を痛めます。
なので、まずはスニーカー選びから。
足にフィットするモノであれば、安くても充分です。
アスファルト道を走るなら、クッション性を重視しましょう。
メーカーものでも、型落ち品だったら驚くほど安いのでセール狙いもいいですね。
で、ジョギングですが、最初は思った半分も走れません。（断言）無理して足を痛める可能性もあるので、初日は疲れたら止める。
三日ほど、同じ距離をやってみて下さい。
今度はちょっと距離を伸ばします。
また、三日。また距離を伸ばす。
といった具合です。
いきなり、距離を決めるから失敗しちゃうんですね。
一月で４０分走っても疲れない（疲れるんですけど・汗）身体を作る位のイメージで行きましょう。
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簡単ダイエット体験記
短期で痩せようとしている漢（おとこ）あれば、その方に尽力したいのが常（意味ない）
ま、そんなわけで短期で痩せるには運動＋食事の両面からやっていかなければなりませんね。
まず、食事からと言うのは前に書いたと思うんですが。
ええと、これは、野菜中心にすると言うことですね。
月三キロコースなら肉も大丈夫です。
（その代わり脂分は避けてね）
で、野菜。
煮物が出来れば最高なんですが、時間がないと仰る方も大勢います。
また、生野菜って飽きるんですよね〜。
ということで、さっと湯がくのを勧めます。
ニンジンスティックとかは生だと特有の香りが苦手と言う方も多いんですが。
さっと（一分以内）湯がけば癖は抜けます。
ドレッシングはノンカロリーで。もしくはノンカロリーマヨネーズでお願いね。
オイラもノンカロリーマヨですが、昔と違っていまのノンカロリーは味が良いんです。
酢醤油なんかも色んな食材に合いますから試してみて下さいね☆
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ま、そんなわけで短期で痩せるには運動＋食事の両面からやっていかなければなりませんね。
まず、食事からと言うのは前に書いたと思うんですが。
ええと、これは、野菜中心にすると言うことですね。
月三キロコースなら肉も大丈夫です。
（その代わり脂分は避けてね）
で、野菜。
煮物が出来れば最高なんですが、時間がないと仰る方も大勢います。
また、生野菜って飽きるんですよね〜。
ということで、さっと湯がくのを勧めます。
ニンジンスティックとかは生だと特有の香りが苦手と言う方も多いんですが。
さっと（一分以内）湯がけば癖は抜けます。
ドレッシングはノンカロリーで。もしくはノンカロリーマヨネーズでお願いね。
オイラもノンカロリーマヨですが、昔と違っていまのノンカロリーは味が良いんです。
酢醤油なんかも色んな食材に合いますから試してみて下さいね☆
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簡単ダイエット体験記
短期で五キロとかだと食事、運動両面から取り組まなくては駄目だと思います。
三キロコース（が個人的にはお勧め）だと、食事とちょっとの運動がベストかなっと。
参考に→ ダイエット・ランキング
ええと、運動の場合と食事制限を考えよう♪ 考えよう♪ きら〜ん。ひらめいた。
食事の場合、一日にご飯茶碗に三杯食すちします。そうすると６００キロカロリー。
コレを三分の二にします。２００キロカロリー減ですね。
２００キロカロリーを運動で消費するには簡単な運動だと５０分。
一日だけ５０分運動してみて下さい。
よっぽどの覚悟がないと続かないと思います。
ご飯を三分の二にすると、最初は空腹ですが、慣れます。
一日だけという限定で話をしますけれど、両方ともきつさは同じ。
ですが、五十分の運動は仕事が忙しかったときつい止めやすいんです。
でも、ご飯は習慣化しますから、いけます。
最初は三分の二だけ。胃が慣れてきたら、肉より野菜に徐々に代えていきます。
味覚は二週間で変わるという事実。
（これは、やってみないと分からないけど）
僕がダイエットを始め、二ヶ月後（マイナス六キロ）に我慢できなくて、マクドナルドに行ったんです。
そしたら、脂っこくて、残しました。
味覚は変わるんです。
習慣は変えづらい。んなわけで、食事からのダイエットを勧めます。
体重が落ちると、嬉しくて、動くようになるので最初は食事そのあと運動。
でも、ウチのブログにある簡単ストレッチは自宅で出来るのでお勧めですよ。
（宣伝
）
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三キロコース（が個人的にはお勧め）だと、食事とちょっとの運動がベストかなっと。
参考に→ ダイエット・ランキング
ええと、運動の場合と食事制限を考えよう♪ 考えよう♪ きら〜ん。ひらめいた。
食事の場合、一日にご飯茶碗に三杯食すちします。そうすると６００キロカロリー。
コレを三分の二にします。２００キロカロリー減ですね。
２００キロカロリーを運動で消費するには簡単な運動だと５０分。
一日だけ５０分運動してみて下さい。
よっぽどの覚悟がないと続かないと思います。
ご飯を三分の二にすると、最初は空腹ですが、慣れます。
一日だけという限定で話をしますけれど、両方ともきつさは同じ。
ですが、五十分の運動は仕事が忙しかったときつい止めやすいんです。
でも、ご飯は習慣化しますから、いけます。
最初は三分の二だけ。胃が慣れてきたら、肉より野菜に徐々に代えていきます。
味覚は二週間で変わるという事実。
（これは、やってみないと分からないけど）
僕がダイエットを始め、二ヶ月後（マイナス六キロ）に我慢できなくて、マクドナルドに行ったんです。
そしたら、脂っこくて、残しました。
味覚は変わるんです。
習慣は変えづらい。んなわけで、食事からのダイエットを勧めます。
体重が落ちると、嬉しくて、動くようになるので最初は食事そのあと運動。
でも、ウチのブログにある簡単ストレッチは自宅で出来るのでお勧めですよ。
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簡単ダイエット体験記
短期ダイエットをするにはどうしても、食事を変えなくてはなりませんね。
ただ、極端に代えると弊害があるので注意して下さいね〜。
たとえば、脂分を極端に減らすと、便秘や肌の荒れなど。
炭水化物を完全に抜くと体臭が気になります。
また、カルシウム不足などで結構いらついたりもします。
ダイエットブログなので、皆さんには痩せて欲しいですが、痩せて幸せになるのが本来の目標なんです。
ちょっと、頑張りすぎてリバウンドやら、栄養失調になっちゃった場合も考えて下さいね☆
簡単ダイエット体験ランキング
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ただ、極端に代えると弊害があるので注意して下さいね〜。
たとえば、脂分を極端に減らすと、便秘や肌の荒れなど。
炭水化物を完全に抜くと体臭が気になります。
また、カルシウム不足などで結構いらついたりもします。
ダイエットブログなので、皆さんには痩せて欲しいですが、痩せて幸せになるのが本来の目標なんです。
ちょっと、頑張りすぎてリバウンドやら、栄養失調になっちゃった場合も考えて下さいね☆
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簡単ダイエット体験記
短期ダイエットされる方、今日から実践して下さいね☆
ええと、お弁当や定食を食べてる方！
いきなり、ご飯を半分捨てて下さい。
定食なら「ご飯半盛り」
と、堂々と言いましょう。
それすらも出来ないなら、短期は無理ですよ。
「え〜。でもそれじゃぁ、お腹いっぱいにならないよ」
と言われそうなので、付け加えます。
上記方法で、食後十分経ってから、お腹が空いてる（充たされてない）場合だけ、頼むようにして下さい。
まず、ご飯半盛り。三食やれば３００キロカロリーのマイナスです。
３３グラム減ります。一月で、一キロ！
試しに今日からやってみてね☆
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ええと、お弁当や定食を食べてる方！
いきなり、ご飯を半分捨てて下さい。
定食なら「ご飯半盛り」
と、堂々と言いましょう。
それすらも出来ないなら、短期は無理ですよ。
「え〜。でもそれじゃぁ、お腹いっぱいにならないよ」
と言われそうなので、付け加えます。
上記方法で、食後十分経ってから、お腹が空いてる（充たされてない）場合だけ、頼むようにして下さい。
まず、ご飯半盛り。三食やれば３００キロカロリーのマイナスです。
３３グラム減ります。一月で、一キロ！
試しに今日からやってみてね☆
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簡単ダイエット体験記
ビリーさんも吃驚（？）の短期ダイエットです☆
まず、一キロコース。
マイ・ルールを作りそれだけを守る
食事面とか、一駅歩くとか、一ネタを確実に実行するということね。
でもって、三キロコース。
大盛り禁止。セットモノ禁止。一人酒禁止。間食はローカロリー
です。これだけで、三キロは行けるかと思います。
で、問題は五キロコースです。
脂モノを抜く。食事は野菜からにして、残す。甘いモノは禁止。一日三十分のスロトレ
この辺が短期痩せの目安です。
この夏、かわゆい水着を着たいなら、頑張れ！！
簡単ダイエット体験ランキング
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まず、一キロコース。
マイ・ルールを作りそれだけを守る
食事面とか、一駅歩くとか、一ネタを確実に実行するということね。
でもって、三キロコース。
大盛り禁止。セットモノ禁止。一人酒禁止。間食はローカロリー
です。これだけで、三キロは行けるかと思います。
で、問題は五キロコースです。
脂モノを抜く。食事は野菜からにして、残す。甘いモノは禁止。一日三十分のスロトレ
この辺が短期痩せの目安です。
この夏、かわゆい水着を着たいなら、頑張れ！！
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簡単ダイエット体験記
短期ダイエットを実践しようとなさっている方へ。
ええと、まず大事なのが、計画を立てること。
それすらも面倒ならダイエットはあきらめてね☆
短期（一ヶ月）で、一キロ、三キロ、五キロでは当然やることも変わります
１キロコースのメリットは楽。デメリットは楽なのでダイエットしてる自覚が無くなり、気がついたら、止めてた。
３キロコースのメリットは一ヶ月で表情（印象）が変わるので楽しくなる。
デメリットはあまりありません。リバウンドくらいでしょうか？
５キロコースはメリット誰からも「痩せたね〜」「どうしたら、そんなに痩せられるの？」と聞かれ、かなり嬉しい。そのため、意外と続く。
デメリットはリバウンド。
それぞれの、メリットデメリットを考えて、決めて下さいね☆
ただ、途中でコースを代えることは止めましょう！
出来ると思った瞬間がダイエットへの近道です。
簡単ダイエット体験ランキング
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ええと、まず大事なのが、計画を立てること。
それすらも面倒ならダイエットはあきらめてね☆
短期（一ヶ月）で、一キロ、三キロ、五キロでは当然やることも変わります
１キロコースのメリットは楽。デメリットは楽なのでダイエットしてる自覚が無くなり、気がついたら、止めてた。
３キロコースのメリットは一ヶ月で表情（印象）が変わるので楽しくなる。
デメリットはあまりありません。リバウンドくらいでしょうか？
５キロコースはメリット誰からも「痩せたね〜」「どうしたら、そんなに痩せられるの？」と聞かれ、かなり嬉しい。そのため、意外と続く。
デメリットはリバウンド。
それぞれの、メリットデメリットを考えて、決めて下さいね☆
ただ、途中でコースを代えることは止めましょう！
出来ると思った瞬間がダイエットへの近道です。
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簡単ダイエット体験記
短期痩せというカテを作りました。
ま、短期で痩せる→短期で戻るorリバウンドとの闘い。この支配からの卒業！
なので、１７０センチ７５キロの方が、月に１〜５キロコースってなトコロですね。
医療的には月に二キロまでがお勧めコースだそうです。
でも、これから、海に行くとか、水着買わなきゃってな場合。
やむなく短期痩せってね〜。
こっちにも、ビリーズブートキャンプ入隊者続出ですがな→ビリブー体験者ランキング
個人的には、ビリブーはですね。外国の筋肉質の方にあった方法だと思うので、食習慣やら、筋肉細胞が別な日本人には合わないかな〜と。
やらないよりはマシだと思うけど。
本題
まず、一キロコースです。
通常のサラリーマンを想定して。
おつまみの脂分を抜く。→唐揚げをサラダに代える→慣れるまではキツイですが、わりとすぐに慣れます。
バス停一カ所歩く→これは、動き癖を着けるために有効です。カロリー的にはそれほどではないですが、とにかく動き癖をつける。
エスカレーターを階段にする→エスカレーター混んでるじゃないですか？ なんで、あんなモノに乗るのか私的には不思議です。これも、一月だけ頑張ってみてくださいね☆
これで、全部実行したら、１〜２キロは痩せます。
どうぞお試し。
簡単ダイエット体験ランキング
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ま、短期で痩せる→短期で戻るorリバウンドとの闘い。この支配からの卒業！
なので、１７０センチ７５キロの方が、月に１〜５キロコースってなトコロですね。
医療的には月に二キロまでがお勧めコースだそうです。
でも、これから、海に行くとか、水着買わなきゃってな場合。
やむなく短期痩せってね〜。
こっちにも、ビリーズブートキャンプ入隊者続出ですがな→ビリブー体験者ランキング
個人的には、ビリブーはですね。外国の筋肉質の方にあった方法だと思うので、食習慣やら、筋肉細胞が別な日本人には合わないかな〜と。
やらないよりはマシだと思うけど。
本題
まず、一キロコースです。
通常のサラリーマンを想定して。
おつまみの脂分を抜く。→唐揚げをサラダに代える→慣れるまではキツイですが、わりとすぐに慣れます。
バス停一カ所歩く→これは、動き癖を着けるために有効です。カロリー的にはそれほどではないですが、とにかく動き癖をつける。
エスカレーターを階段にする→エスカレーター混んでるじゃないですか？ なんで、あんなモノに乗るのか私的には不思議です。これも、一月だけ頑張ってみてくださいね☆
これで、全部実行したら、１〜２キロは痩せます。
どうぞお試し。
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