簡単エクササイズ腰割

リンパ管とか、股関節って思った以上に大事なんですよね〜。
下半身のムクミに悩んでる方お試しアレ、それ、これ！

　ダイエット・ランキング←こうやって、ランキングのお願いをするのはウザイと言われますが、やっぱ、やるからには人気ブログにしたいのでよろです。


寝っ転がって、足を上げます。でもって、股関節を意識しながら、開脚！

場合によっては、手でぐぐっと、補助してみるのも手ですよ〜。

意外と、足って開かないんです。それが老化現象ですわよね。

これは、毎日一回、なるべく広げるようにする方向でよろしかったですよ☆

体が硬いとお悩みの方は是非ともトライしてね〜ん。

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足揉みで冷え性解消

夏なはずなんですが、暑くないっすね☆

もっと、暑い方がビールも旨いでがんしょ？　でも、クーラーだけはガンガンなわけで……。

はおり服を持たずに外出すらできひんよ。

で、身体が冷えると、下半身太りになりやすいんです。

その続きは→ダイエット・ランキング



お風呂でつま先を揉むんですが、爪のあたりを２〜３分手のひらで包むように揉む！

でもって、親指で、骨の間を足首に向かって、何回か圧しながら滑らす。

これで、アナタも冷え性知らずです☆


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セルライト対策にリンパマッサージ

なんか、画にすると恐い。

↓コレ。

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お風呂に入って洗う順番を変えるだけで、リンパマッサージ代わりになります♪


全体的に下から上に向かって。


でもって、洗い方は、らせんを描くようにします。


それだけで、リンパ液の流れは多少改善されますよ。


小さいトコロからコツコツとやっていくのが吉となります♪


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リンパ液の流れを良くしようYO

ま〜。冷え性なかたはセルライトボコボコでしょう。ダイエット成功してもセルライターだとちょっとという……。

さらに、冷え性だと夏場のクーラーとかキツイやね？

そんなワケでレッツ・リンパ・エクササイズ。

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ええと、これで何をしているのかと言いますと。


足首に注目して下さいね☆

足首をコキコキとやっているのがおわかりでしょうか？

コレでリンパ液の流れが良くなります。というか、流れやすくなります。

ええと、リンパ液は関節の動きをポンプにしてるので、足首など関節を動かしてあげると、流れやすくなるんです。

で身体の一番低い足首。

ここが重要なんですね☆

これは、回数とかってよりも、癖にした方がいいかもしれないデス☆

でも、彼氏とデーツの最中にやると貧乏揺すりと勘違いされるので注意！


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消化器官の足ツボ

世間では耳ツボが流行ってますが癒しっていう意味では圧倒的に、足つぼですがな♪

お風呂でやってね☆

まず、足を包み込むようにして下さい。

湯船の中でやると暖まり効果もあります。

んで、ぐいぐいっと何回かに分けて、圧してやります。


まぁ、消化器官のツボで下半身痩せに有効なんですが、それ以上に癒され効果でリラックスでき、ストレス解消になります。

アロマと併せてやってみてね☆

気持ちよくなること請け合いですよ〜ん。

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