足首

脚やせ

さて、骨盤矯正はまっているおれ様です。

みんなさんお元気でしょうか?

骨盤矯正を知れば知るほど、毎日の生活をキチンとしようと思います。

日々ずれてます♪

さて、今回は股関節を
柔軟にして、足を細くしよう! とのもくろみっす。


これから、ますますブーツの時期になります。


ブーツって、足にとっては良くない場合が多いので、ブーツマニアさんは頑張って、股関節を柔軟にしておいてください☆

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足首

ウルフルズ……ファンだったのに……。
「しょうがにゃい」
「長い間お疲れ様でした、トータスさん」

そんなことよりも、足首のチェックです。正式にはふくらはぎですね☆
足首チェック


はい、横になって下さい。


でもって、足の裏を、壁にピッタリ付けて下さいねん。



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足首

ふくらはぎを細くしたいてか、筋肉を落としたいってなコメ頂きました。にゃるほど。ふくらはぎ、これからブーツの季節ですからねぇ。スッキリさせたいところでしょう。

短期は無理なので長い時間をかけてやってみるようにね。っと前置き。

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まず、脚を細くして美脚になるも参考にね。

基本的に、筋肉があるってことはゴツイけど太くもない状態だと思うんですよねー。気にしなくってもいい範囲だと思います。

だが、異常にゴツイ場合は、足に無理な負担がかかっているかもしれません。
例えば、はき慣れない靴を履くと、足の裏の筋が痛くなるじゃないですか。
またヒール靴なども、足に無駄な負担をかけてます。

足の裏と足首に負担がかかると、その力は、ふくらはぎに行くんですよ。

出来れば、足に負担のかからない靴を選ぶといいんですが。

なかなかそうはいきませんよね?

なわけで、お家に帰ったら、真っ先に、靴を脱いで、足を高く上げて、マッサージしましょう!!

寝っ転がって、足を上げればOK。
んでもって、お風呂で足を包み込むようにマッサージ☆

時間がかかりますけど、これが正解です。無理してめん棒とかやると細胞がグシャグシャになります。

ではではの助なり☆

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足首

ダイエットしても、身体のバランスが悪ければかえってマイナスなり。
なわけで、足を活性化させてみようじゃないか。

足首あたりにいいらしいですよ。
足の裏タオル

こうやって、座って、足の指でタオルを拾う。でもって、今度は逆の足で、タオルを拾う……。テレビを見ながら、適当な時間で、やってみてトライ!!

思ったより、キツイはずです。普段ヒールの靴を履いている方にはGoodです。

ぜひともやってちょーだいね。

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足首

マイクロミニ!といきなりですが。景気が良くなるとスカートが流行るなんてこと言いますね? 足痩せが大事なんじゃないかなぁと思う今日この頃。
っていうか、やっと暑くなって、ダイエット的な季節になりましたね〜。紫外線対策をじっくりして、街をぶらぶらなんて良いじゃないですか?
紫外線は、曇りでも結構な量があるので、その辺は注意して下さいね〜ん。

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ふくらはぎ痩せ

はい、こんな感じで、壁と三十センチほど距離を取って、片足を上げてみて下さい。

でもって、(支えるため)手を壁について、片足スクワットです☆


これを、効果的にやるには、お風呂に入った後に、脱衣場でやります。

汗をかくので、また湯船に5分つかり、シャワーを浴びます。

これが理想的です。

このやり方だと、片足20回ずつでも十分はエネルギー消費が期待できますよ☆


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足首

足首と、ふくらはぎ部分痩せですね〜。

それと、身体の歪みを矯正させる働きもあります。
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ふくらはぎ痩せ

まず、つま先に枕でもタオルでも、いいんですが。つま先を8センチくらい上げます。
で、前屈します☆これはなるべく膝頭に顔が当たる位ぎりぎりまでね。

その体勢を5秒キープして、また、前屈!
コレを、5〜10回繰り返して、今度は足首を伸ばしてみましょう(アキレス腱とかやるのもいいかも)。

リンパ液がダクンと流れる感じがわかるかと思います。疲労解消にもいいですよ。お勧め!!

ただ、あまり意気込んでやるとぶちっ!と切れますので、注意!

普段運動してない方は、お風呂上がりとか、身体が温まっているときにやるのが吉かもです。

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足首

足首とかふくらはぎのラインを綺麗にするエクササイズです。


足首

ええと、踵をなるべく落とすようにしてください。

でもって、手すりとかにつかまって、身体を支えるのを忘れずに。

この二点が、重要です。

回数は最初は5回。

一週間続けて、出来そうなら徐々に回数を増やすように。

また、ふくらはぎに筋肉がつきやすくなるので、あまり、筋肉を付けたくない人はやらない方が無難です。


でも、運動で付いた筋肉は綺麗だと思いますけどね☆


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足首

体質改善ダイエット☆エクササイズです。

「んな大げさな」
「そかも」

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セルライト除去運動

ええと。タダのアキレスけんです。

呆れるほど、普通ですね☆

でも、学生時代ならいざ知らず。最近やってますか?

個室マッサージでも、足首をぐいっとやるじゃないですか?

それくらい大事なんです。

アキレス腱運動は。

具体的にはリンパのポンプを活性化させる働きがあり、冷え性にもGoodなんです。

起きたときになるたけ、深く二、三回。

足首のあたりがじわぁとします。

仕事帰りと、お風呂上がりにもいいっすよ☆

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足首

ふくらはぎと足首に有効です☆

で、ふくらはぎと「おぎやはぎ」似てる〜。(意味無し)

萩の月は似てないか。


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ふくらはぎ痩せ

ええと足を大きく前に出します。

前傾ね。

でもって、腿の上に手を添えて、プッシュします。

両方の足首に、力が入るイメージでやってみて下さいね☆

ふくらはぎから足首のあたりが、スッキリします。

リンパマッサージ代わりにもなりもんそ♪

是非ともトライしてねん♪


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足首

微妙に更新できてない足首痩せですが、頑張るよ!

なんたって、これからはサンダル、ミュールの季節でやんしょ?

ほっそりした足首はメンズの視線を釘付けよ。おほほ。
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足首痩せ

こうやって、寝っ転がって、足を抱えます。

心臓より高い位置ってのがポイントなんです。

んで、下の足首の図みたいに、足首を上下させましょう!

これで、リンパ液の流れも良くなるので、下半身痩せにもいいですよ。

回数とかはあまり関係なく、お風呂上がりの数分を使って、実行してみてくださいね。

温まった身体にリンパ液がだくんだくんと流れ、足が温かくなっているのが分かるはず。

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足首

足首細いは七難隠すといいますね?(ということにして)

美脚憧れますね〜。タイト目パンツが似合っていれば多少おでぶさんでも、スタイルいいね〜と思われがちでしょう!

と言うことで、レッツ!美脚!
美脚を目指すランキングはココ


上半身前屈27

図を見ればわかると存じ上げ察し候なり(←最近DVDで大河ドラマ『新撰組』を観てるので、変な文章でごわす)

ま、んなこたぁいいや。

えーと。美脚になるポーズです

100メートル走のスタートみたいな格好ですね。

一つだけ違うのは足の甲を床につけて下さいね☆

それで、お尻をあげ、二十秒ほどキープ。キツイので最初は十秒からでもよろしくてよ。

下げる、上げる、を繰り返します♪
5回やって今度は逆。


なんと、これだけで、美脚&足首ほっそりです。

騙されたと思ってTRY。

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足首

単純にダイエットって言っても、パーツ痩せ? 部分痩せがあり、また贅沢なことに足じゃなく太ももとか細かいジャンルがあったりしますね。

んなことでレッツ・ふくらはぎ痩せ


ふくらはぎ痩せ17



5センチ〜10センチほどの台に、つま先を乗せます。

でもって、前屈を30秒ほど。

朝一と帰ったときにやると効果的です。

足は第二の心臓と呼ばれてますので、大事にしましょう(え〜。なんかへんなまとめ方やん)

普段使ってない筋を使うことで、リンパ・血流の流れを良くしますよ。

んなわけで勤めている方はお勧めでありりんこ♪



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たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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