産後エクササイズ

さて、おれさまは、いわゆるアルファー ブロガーでございます。
(1ヶ月のアクセスが20000くらいの微妙な数字ですが)

それなりに、読者さまから信頼されてます♪

さて、いままで福辻式骨盤矯正ダイエットを推してきました。

だが、

「試してみたいけど、自分にあうか不安」

「効果があったら、購入したい」
ってな、要望が多かったです。

そんなあなたに朗報です^^


↓続きは↓↓↓にて。
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産後エクササイズ

昨日、骨盤と食欲に関して書きましたよね? ちょっともったい付けた感じがあったので、ヒントね。

骨盤ダイエットこれが、骨盤の概念図です(いいかげんやなぁ)

悪い骨盤は、不良です 我慢ができません。

ですから、食べたいものを食べちゃうんですね。路上で、。教室内で。

「わたしの骨盤は更正できますか?」


「大丈夫、徐々に、新しい環境に慣れれば良いんですよ」


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産後エクササイズ

さて、骨盤矯正ダイエットという名前を聞いたのはわりと最近だと思います。骨盤のズレが、身体に流れる血流を悪くしてしまったり、リンパ液の流れが悪くなったり、冷え性になり、代謝が悪くなったり(ずいぶん弊害が多いなぁ)します。

わりと、東洋医学を西洋的に解釈したものかと思います。

ま、いいや、話をすすめます(面倒なんですよね)

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さて上のポーズを試しにやってみて下さい。

身体が硬いとちょっとつらいかも知れませんが。なんとかなるでしょー。

大体10〜30秒くらいですかね。

これを左右交互にやります。

お風呂上がりがベストなんですが。時間がなかったら、会社のエレベーターの中でも……、い、いけるでしょう??

そのあと、柔軟体操をしてみて下さい。

これを毎日やれば、バランスが良くなる。
骨盤の矯正にもなる。

=下半身痩せにもなりまんもす。

是非ともTRYの助。

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産後エクササイズ

産後ダイエットになるのかな? 骨盤がずれやがると、下半身の血流が正常化されないので、冷えや浮腫み、うっ血に代表される。下半身デブになってしまうのですね。

あ、→簡単ダイエット体験ランキングの応援もよろしくです。


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さてと、下半身痩せというには、大げさですね。
ズレを治す矯正です。
お風呂上がりにやって下さいね。(血流が良くなっているときね)

脚を立てて寝ます。

んでもって、膝頭を左右に振ります。

これを、期間をかけて、ゆっくりやってみて下さいね。

ウエストを捻るので、ちょっと全体的にスッキリします。

参考になったら応援よろ。→ダイエットランキング

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下半身痩せはコチラにもあります☆

産後エクササイズ

下半身太りの原因はズバリ! 血流が悪い! そうです。考えてみたら、女子に多い。また産後、下半身がぷくと浮腫んでいる場合が多いなど。
血流の改善は、簡単です(簡単ではないか?)。

↓大まじめによろしくです。↓
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それは、さておき。
股関節の血流を良くする方法ね。

まず、股関節を動きやすくする。

説明しますと、
足の裏を合わせるように、座る(図を参照)出来なかったら、あぐらでも可。

つま先を両手で持って、頭をつま先に近づける。(二十秒×3くらい)

これを、お風呂上がりにやると、身体が柔らかくなり、リンパや血液の流れが良くなります。
冷え性にもいいかも。頑張れ!!



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フランス発! いつのまにか産後ダイエットも成功してました。







最近またコメントが少なくなってきた。
みんな読んでるのかなぁと思いつつの更新。

産後ストレッチはコチラ

産後エクササイズ

ストレッチですよ。春だし(脈絡なし)
このたび、当ブログはストレッチ図鑑と改名しました。

日本最大級のストレッチ掲載を目指しますので、よろしゅうね。

骨盤矯正膝

というわけで、ストレッチ、り、ペッパーズ! 『ちがう』

寝っ転がって、膝を抱えます。
で、膝をぎゅっと、抱き寄せる感じ?

5秒キープを左右それぞれ5回くらい。

骨盤が一気に矯正されることはあり得ません

徐々に、矯正されるイメージでお願いします。

それと、応援よろしゅうね。↓
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産後エクササイズ


産後ダイエットにも関連するんですが、足を突っ張らせると良いことあるアルよ。的な?

いかに不人気かダイエット・ランキングで調べてね☆(自虐)
お風呂脚痩せ
こうやって、足を湯船のヘリにつけます。んでもって、思いっきりプッシュ! で5秒キープ。まぁ、この5秒って根拠があるような無いようなです。ヒントは、ピンク筋とか、赤筋とか言われてる筋肉を付けるんですね。

それを5回ほどやってみて下さい。

腕で、滑らないように体を支えると、更に効果アップですよ〜ん。

是非ともおためし下さいネ。

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産後エクササイズ

体の歪みが太る原因だってことはもう何回もいっているので分かってると思いますが。その歪みをどうやったら補正できるのか? ということに行き着くような気がするよ。

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上半身前屈

ええと、中腰くらいで座ります。片足を立てます。(図を参照)でもって、体を前屈させます。これで30秒ほどキープしてみて下さいね☆
おわったら、今度は逆バージョンでお願いしま〜す☆

こんな運動をマメにやると、体のバランスも取れます。あとは体が柔らかくなるので、可動範囲が増え、代謝の良い身体作りが可能っす。
是非とも実践して下さいね☆

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産後エクササイズ

産後ダイエットに入るかもしれませんが、簡単矯正です。
無理しない程度にやってみてくださいね。

下半身がやたら太い場合お勧めですよ☆
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骨盤矯正膝

まず、足を組む姿勢ですね。でもって、手で抱えてやります。息を吐きながら、強く抱く感じで、膝を近づけてくださいね☆

そのまま、7秒キープして、息をゆっくり吸いながら(呼吸を戻しながら)足も戻す感じです。その際力を抜きながらやるのがコツです。

回数は十回くらいでしょうか。スローペースを意識するようにね〜ん。

ゆっくり、やるのがお勧めかもです。

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産後エクササイズ

産後太りの原因は股関節のズレとも言われてます。ムクミがちなお母さんもしかしたら、股関節がずれてるかもすれませんよ〜。

んなわけでレッツ・骨盤矯正!!

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股関節伸ばし
腹筋をするときみたいに、頭を手で支えます。
でもって、足を立てて膝頭をつけます。

腹筋しながら、足を広げます。

これは呼吸に合わせてゆっくりやってみて下さいね☆

大体、5回くらい〜出来れば20×3回にまで出来るようにお願いします。

意外と、久しぶりの腹筋は出来ないもんですよ。試してくれ給へ。

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産後エクササイズ

産後ダイエットの一つのパターンとして、無駄肉をまとめることが重要なんですよ。おくさん
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めん棒ゾーンセラピー画像

前に、めん棒ゾーンセラピーでも書いたんですが、図を参考に、マッサージするといいんですね。

お腹(側面)マッサとウエストマッサージを毎日繰り返すと、すこしずつ、綺麗なウエストラインになります。

即興性はありません。けれど、身体を洗うときにちょっと、この順番を意識すればいいんですから、お気楽ですね。


はい。何度も言ってますが、ダイエットは一生物。一年頑張るくらいは屁でもねぇぜ!あら、お下品。おならでも無いことですわよ。おほほ

でわ本日も頑張りたまえ。のぞみ(?)かなえ。。。。。。。。わらべ。


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産後エクササイズ

産後太るのは身体に水がたまる(あくまでも概念です)からです。

んなわけで、水はけのいい体を目指せ!
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っていうか、一日4記事も真面目に書いてるのに順位あがらないのよ。

セルライト除去のツボ

お風呂で、身体を洗うときに親指で軽く押さえてみて下さいね。
で、徐々に強めに圧します。

ココはむくみに効くので、足がむくみがちな女子もお試しアレ。

結構きもちいいですよ。

ふくらはぎのツボは仕事中でも、ちょいっと圧せるのでお試し。

おもわずあぁ〜んっと色っぽい声がでること請け合いです。


bana簡単ダイエット体験ランキングガンバレ俺!

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産後エクササイズ

ビリーさんも吃驚のストレッチです。


簡単にダイエットで〜す。
腰の悪い方にも有効ですよ。

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足交差

ええと、足を交差します。

でもって、身体を反らす。
なるべく反らした後、10秒静止!!

終わったら、足を入れ替えます☆

骨盤も矯正され、背中もスッキリしますよ。

是非ともトライしてね☆


肩こりにもGoodです。


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産後エクササイズ

産後ダイエットの重要な要素に骨盤の歪みを治すと言うのがありもんそ♪

簡単に治す方法。

あ、その前にみなさまの応援のお陰でダイエットランキング二位です→ダイエット・ランキングサンクスリンコ。
歪み矯正ストレッチ

足を立てて寝ます。

仰向けね。

でもって、足と首を逆方向に向けます。
無理のない程度にね☆

背中はなるべく床にぺったり付ける方向で。

左右代えて、十秒間!

寝る前、もしくはお風呂上がりにやると効果的っす!!


これは、肩こりにもいいんですよ!!


レッツトライでガンス。

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産後エクササイズ

産後ダイエットにも、リンパマッサージでも、骨格を意識するだけで、効果が全然違うんです。

ちょっと、グロいかもしれないけど↓

骨格標本

この、赤丸の部分が、関節です(言われなくてもわかってるって?)

関節は心臓に次ぐ身体のポンプです。

大きく動くといいってのは、ポンプをガンガン動かして、リンパ液や血流を良くしよう。

と言うことなんです♪

思った以上に身体って使わないと鈍るんですね。

なので、たまに関節をイメージして身体を動かしましょうや!

そんなこんなで頑張れダイエット!!

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産後エクササイズ

さて、ダイエットをしている方。調子はどうですか?

まだまだ、六月ですから、海行くに間に合いますよ!

そんなことで、美腰&美尻エクササイズです♪

その前に→ダイエット・ランキングいつも応援有り難うです☆

挟んで美尻

ええと枕、やら大きめのクッションを挟んで、片足を上げます。

これだけでも結構キマスから、お試し。

で、このとき腰をちょっと浮かせると、いいんです♪

きついけど、マイペースで最初は十回、足を代えてさらに十回。

計二十回をやってみてね。

慣れたら、三セット。


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産後エクササイズ

産後ダイエットと共に言われ出した骨盤矯正ダイエットですが、一体何に効くの? という、疑問は尽きないかと勝手に想像します。イマジンです、ジョンレノンです(本当に最近寝不足だ)。


詳しくは→ ダイエット・ランキングの体験者を参考にしてね。

で、骨盤ですよ。

まず、誰でもそうですが、人間歳と共に劣化していきます。

骨も25歳をピークに発達はしなくなります。

25歳以下でも身体は無理をすれば歪むのは想像できますね?

それらの、身体の歪みを正すのが骨盤矯正なんですよね〜ん。

最近騒がれた方法っぽいですが、実際はヨガとかにもそういう要素は有るんですよ。フラダンスとかね。
それを、体系立てたのが骨盤矯正なんです。

基本的に、産後急に太った方なんかは骨盤のずれを原因とする太り方だったりします。
歳をとると、骨盤がずれやすい。

冷え性なお方に有効なダイエット方法です。


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産後エクササイズ

お待たせしました全身痩せです。

これをやれば産後ダイエットにもGoodでやんす

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正座ブリッジ骨盤矯正

え? これって、無理なんじゃない? 

との声が聞こえてきそうですが。大丈夫。

まず、正座してそのまま、後ろ向けに寝っ転がります。

んでもって、両手を使って、うむむっとブリッジ風に起ち上げます。

約1分。

慣れたら、数分。

お風呂上がりにやれば、結構からだが柔らかくなります。

背中、二の腕がスッキリしますよ。

是非とも実践するべし↓もよろしく
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産後エクササイズ

骨盤矯正ダイエットはココ数年で広がりましたね〜。

もともと、東洋的な考えなんですけど、身体が歪んでたら、代謝も悪くなるじゃないですか?
そんなことで、産後ダイエットにも有効とされてます。

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足広げ骨盤矯正402


見ればわかると存じ上げ察し候。

いちおう説明。

寝っ転がって、両足のひらをくっつけます。(無理な場合、なるべくで結構です)

でもって、股関節に向かって上げてみます。

これで、どっちに歪んでるか分かるんですよ☆

一日、ねる前にやってみて下さい。
起きたあとにやるのも有効です。

回数は5〜10回。

簡単矯正と考えてみてね☆


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産後エクササイズ

産後ダイエットの有力な候補として、ストレッチとかスロトレがあるんにゃわ(って何人?)

これらは即効性がないけれど、確実に綺麗なボディラインを作ることが出来ます♪

体型の調整がある程度はできる
(「あるていど」は大前提よ〜ん)

でもって、DVDとか発売されてます。

値段も→DVD ピラティスフィットとか、三千円くらいから。

ジムに行く暇がなくても、気楽に始められるのでGood! だと思い、想われ、フリ、フラれ〜。




【楽天限定で3/8まで送料無料!】5,000円キャッシュバック!7日間集中ダイエットプログラム。...
今話題の、ブートキャンプ(マックみたいだ)はちょいお高め〜。

ま、話が脱線してますので戻します。

インナーマッスルだとか、詳しいこと説明すると面倒なんですが、基本人体は筋肉と筋と骨で構成されてます。

身体を動かす、で、部分痩せを行うのであれば、筋肉の動きを意識しましょう!

ストレッチとかしながら、手を当ててみるのが効果的。

じゃないと、せっかくやっても「全然効果ないよん。けろよん」となりかねないですからね〜。

基本を守って正しい運動をね☆




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