姿勢美人

あの、はるな愛さんも、痩せたダイエット!

なんか、あざとい書き出しだけど……。

某、美容系のサイトを見ていたら、

はるな愛 さんが、14キロ痩せた方法が載っていました。


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姿勢美人

二の腕痩せ

さてと、ばりっとした背中にあこがれますよね?


ついでに、二の腕のたぷたぷもイラナイですよね?


そんな、あなたにぴったりエクササイズです。



ダイエット成功体験ランキング




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姿勢美人

立木? 立ち樹?のポーズでふくらはぎの柔軟です♪

立木のポーズ

ヨガなら、知ってて当たり前のポーズです♪


辛くはないので是非やってみて下さい。

「にゃんか、そっけない」
「そっけ?」

いやぁ、ダイエットランキング下がったのでモチベーションも下がってます。

パワーくれ!→簡単ダイエット体験ランキング



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姿勢美人

意外と二の腕って冬に痩せたい部分だったりしますよね☆

だって、☆☆☆☆のあと、脱いで、テンションだったりしたら嫌じゃないですか?
まぁスタイルの善し悪しで女子を好きになる男なんてろくでもないので、いいんですが。

やっぱ、出来ればキレイになりたいと願うのが、男女問わず心ってやつですね☆

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さて、説明が必要かと存じまくりますが。

仰向けに寝て、手を広げます。


手のひらを床につける感じですね☆

んでもって、足を図のように上げます。

二の腕の裏側が、微妙に引っ張られる感じがすればOKっす☆

出来れば、足を上げ下げして下さいねん。

これを、10回位×3〜5。
毎日10分でホッソリ二の腕の出来上がりマックス!!

腹筋にもなるので、キレイ・エクササイズですよ。

できればお試し!!

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姿勢美人

前回の記事が好評だったので、書く、書く、書く!
ってか、最近、機嫌を取ってるみたいな文章をかきやがる己に、むきっ! だぜ!

つまらなかったら→簡単ダイエット体験ランキングで他の記事でも読みやがれ! 獣がれがれ♪

いえ、みなさまのおかげで、ブログ書き甲斐もあるので、諸刃なんですよね。うんうん。

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さてと、今回は若返りのポーズです。

人間的には、若い女子というのは、煩い、わがままですが、美を考えるとやっぱ、若い方がいいとなり、最強の女子は、熟成された母性と若さのミクスチャーさ。

そんな、贅沢な悩みを一気に解消……。とまではいきませんけど、ある程度の劣化を防いでくれると思うの。

ためしてみ?(埼玉弁)

うつぶせになって、二の腕当たりに力を入れて、身体を反らします。
1,2,3,4,5秒っと数えるといいです。

これで、日々の身体の歪みが補正されるって寸法でさぁ!

足首に枕(フット・ピローなど)を敷いておくと更に効果的☆



仕事が終わったとき、か、お風呂上がりにお勧めMaXX

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参考過去記事お風呂でストレッチ続きを読む

姿勢美人

暑い。と、言ったからといって、暑さが紛れることはないのは承知でさぁ!! でも、暑い。
背中伸ばしエクササイズです。
Lサイズ(意味なし)


皆さんも熱中症に注意して、とにかく水分補給をね☆
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肩二の腕痩せ419

里帰りとかしました? オイラ、一応墓参りにいってきました。
ウチのお墓は昔ながらの、お化けが出てきそうなお墓です☆(ってんなことはいいか)。

ええと、本題に入りますが、こうやって、腕を直角にして、肘はそのままで、後ろに反らす感じ?

ぐぐっと、10秒静止してみてね。

背筋をのばして、夏を乗り切れ!!


(あつい…

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姿勢美人

強引な感がありますが、ダイエット千記事のためにゃん♪
ま〜。それなりに効果あります。姿勢矯正は、水はけのいい身体作になるからね〜ん

とういうか→ダイエット・ランキング
ざけんなです。ランキング落ちまくりでモチベーションダウン。

噂によると、ランキング上げる業者が居るみたいですね。。。。なんでもある世の中ですね。

おいらはのんびり行くぜ!!!!!


モデル立ちでヒップアッ

ということで、足を、直角に広げます。

んでもって、前屈みから、背中を反らす。

で、手のひらを外側に向ける感じ?

約10秒位キープしてみて下さい。

終わったら、また繰り返し。

クーラーで冷え切った身体のこりが適度にほぐれるので、試してね!!
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姿勢美人

やっぱ、姿勢の良い女子ってのは印象も良いよね? 就職活動にもいいんじゃないのか?っと思っちゃうんですよ☆ はきはき喋れて、姿勢が良ければ好感度UPみたいな?

ウエストひねり体操
朝起きたら、こうやって、体を大きく捻るのがいいっすよ、

背中から腕など姿勢のリセットが出来るというか体の動きは思いっきりやってみてくれ、れれれ。

両腕を同じ方向に回すのが肝かと思います。好きな音楽をかけながら、ダンス感覚で20〜30秒! 目も覚めるのでわりかしお勧めでありりんこ♪

そんなわけで、今週も頑張ってお仕事してくれぇ〜い。

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姿勢美人

女性の美とか追究すると、結局、トータルバランスなワケです☆
どんなに痩せてても、メリハリがないと駄目ですし、逆に姿勢が良かったり、メリハリがある体作りは、気品すら感じてしまうことがあるような無いような?



片足立ち

こうやって、立ってみて下さい。ええとね〜30秒で大丈夫です☆
このバランス立ちは姿勢もそうですが、バランスボールなみの運動効果があるんです。ほら、バランスと取るために、体の筋肉が一生懸命動いてるのがわかるでしょ?

そう、簡単ですが、何処でも出来るし、いつでも出来ます☆

会社で同僚とやってみるのもいいですね〜。
これは地味ながらお勧めでやんす☆

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姿勢美人

肩胛骨がほっそりしている方は『天使のはね』と呼ばれるそうな。小悪魔でもな!
そう、天使の羽を持った小悪魔ってなんか、しょこたん流にいうとギザモエスじゃないですか?
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背中痩せるダイエット

でね、↑みたいに、オペラ歌手っぽく手をかぎ状に組みます。で、両手を肩あたりから開かすイメージで。ぐぐぅっと力を入れて8秒キープ。やってみると結構キツイので左右一回ずつ。一日16秒ダイエットだよん。ぽよん。

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姿勢美人

脊柱起立筋とは背中の筋肉です。

ええと、基礎代謝に関わる部分なんで、ココが鍛えられたらよくないですか?


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背伸び

ええと、背中に、大きめのクッションを入れます。

そのまま、伸びをします。

ぐぐっっと力んで5秒キープザンスよ。

それを、朝起きたら、三回くらい。

即効性はないですけれど、じんわりと効きます♪

ダイエットに成功しても、姿勢矯正に役立つので習慣づけましょうね〜。

やっぱ、女子は姿勢ですよ♪

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姿勢美人

猫のポーズなり♪ 注)ワタクシは男です。いい年こいて、『何が‘にゃん’』だよ。と思いながら書いてますにゃん♪


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全身猫吐く吸う

ええと、図を参考にポーズをとって下さいね☆

コツは息を吐く(上の図)

で、下の図では吸うことでしょうね!!

ゆっくり、リズミカルにやってみて下さい。

ゆっくりの時間が分からない方は、大きく呼吸をして、それに身体を合わせるといいかと思います、にゃん(←まったく、やれやれ、だ)



お風呂上がりに5分でOKなのら〜ん。


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姿勢美人

はい、今日も頑張ってます(寝てません!!!!!!!)

いいんです。その代わり、寝るときはン十時間連続で寝るもん☆

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簡単壁背骨矯正ダイエット


はい、家にある(ってあるんですけど)壁に向かって手をつきます。


息を深く吐きながら、反らせる(って言うか、お腹を下げるというか)。


もう一丁!

一回に5秒くらいで、五回ほどやってみてください。

背中がしゃんとしますよ。


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姿勢美人

テレビを観ながら痩せる、こんな魅力的な言葉があるでしょうか?(いいや。あるまい。反語)

ま〜ぶっちゃけみて下さいよ奥様☆

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テレビ痩せ

なんか、江戸時代の拷問のようなポーズですが。

後ろ手で腕を組みます。

で、背中は反らします。

呼吸は腹式呼吸ですね〜。

身体を反らしながら、左右に身体を動かすと更にGood!!

十分でもやってみて下さい。

背中引き締め効果もあるますし、肩こりにもいいです。

やらないと損だよ!!

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姿勢美人

骨盤の、センターを整えるのに有効なポーズです。

無理すると、グキっとやっちゃうので、なるべくでお願いします。
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簡単目隠し

こんな感じで、頭の後ろから、目隠しする感じなんです。

出来ない人も多いと思います。

オイラ(身体柔らかい)もギリギリで出来たので。


これは、朝に左右一回やるといいんです♪

手軽だね☆

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猫背は冷え性にもなるんですよね〜〜〜。

んなわけで本日のレッスン・猫背解消!!

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猫背解消


椅子に足を乗せて、太ももから膝の辺りを両手で押すんです。

その際背中は反らせ気味にお願いします。

あまり強く押さないようにね。

時間は十秒くらい。

是非お試し下され。


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姿勢美人

そういえば、ヒップアップってグループが居たような…。

ま、ンなことはダイエットと関係ないんでいいか。

            ↓お陰様で2位キープ!!!!↓
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バックキック

壁に身体をくっつけてみて下さい。

で、図のように、足と、腕を後ろ側に振ってみて下さいね☆

出来れば5秒キープ。

かなりキツイです5秒って。

で、コレを5回!!

全体的にスッキリしますよ〜ん。

是非ともチャレンジ一年生♪

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姿勢美人

う〜ん。最近話題の呼吸ダイエットの要素もありますね。


背中腕組み


ま、背中で腕を組んで、胸を張るんです。


ええと、んで、複式呼吸しながら、鼻で息をすると相乗効果でふ♪

頭を上に引っ張られるイメージがよさげ。

これを覚えておけば、通勤時のバス待ち時間や。

エレベーターでも、出来る?

のでお得かもしれない☆


是非実践してね。
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姿勢美人

姿勢が良ければ、多少の肉は誤魔化せる。(きら〜ん)
その他にも、姿勢が良ければダイエット的に有効なんです。

身体が真っ直ぐなら余計な老廃物も溜まりづらいんです。

レッツ・姿勢痩せ!
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正座リンパ

正座して、足を、立てます。

で、背中で腕を組みます。

そのまま、十秒静止!

ゆっくり、頭をそらせます。

また十秒止まる。

これで、OK。

背中のこりもとれ、背中痩せにもなります。

是非お試しくださいね。

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姿勢美人

ダイエットに大事なのは身体のバランスかと思います。

まず、食事面ですが、食事抜くと体重は落ちるけれど、身体のラインにとってはマイナスなんですよ〜ね。

朝食抜く方も多いですが、あれも良くないんですよね☆
体内時計を正常化させるためにも、おにぎりなどの軽い食事をしましょう!!



日常から、使わない。使いづらい部分をなるたけ使うようにするのも吉です。

以前書いた後ろ歩きなど。

そうすることによって、老化防止にも(きらりんこ)。

地味なだけに日々の積み重ねが大事になってきます。

夏までに四〜五キロだったら、焦らずゆっくりが吉ですよ。

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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ダイエットぴんちら




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趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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