太もも

さて、弊ブログ的に人気があるのは、脚やせです。

なぜ、足が太くなるのかというと、足先の血管が詰まりやすいんですね。

特に、女子!

女性は、冷え性が多いため、毛細血管まで血が行きづらいんです。

貧血とかもそうですね。

以前、血管は道路だと言いましたが。

流通量の少ない道路です。

そのへんはややこしい理論があるのだけど、はしょります^^;

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太もも

お尻痩せ


お尻痩せ、美脚! 背中!

要するに後ろ姿美人になっちゃいます♪

「そういえば、このまえ、ナンパ されちゃった」

「猫君は、メスだったの?」
「そういう設定に今したんだけど」
「で」

「ナンパされたんだけど、顔見て、振られた

ま、んなことは無いでしょうが、後ろ姿がシャンとしてる人って魅力を感じますよね?

そんなエクササイズです


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太もも

モテ足細くする
うちの、ブログでも、下半身を細くしたいとゆー。心の叫びが多いんです♪

僕は、骨盤矯正をやっているんですが、運動も効果的です。


さて、図を拝見して下さい。

と、その前に

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太もも

こんにちは、!

僕の話を聞いてくれ! 笑い飛ばしてもいいか〜らぁ〜♪
細 足 ←こんなワードで検索しているわけですね。

頑張れ!
足細


これは、もう説明の余地もなく


自転車のポーズですね☆

やった方がいいですよ^^

ってか、簡単、足を痩せさせる要素があります。あまりりす。
「ちぇいんぎゃんぐ」


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太もも

下半身痩せもしくはモモ痩せで検索してくる方が多い、このブログ。

ぶっちゃけ、んこ詰まっている場合が多いらしい。


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太もも

脚やせ股関節マッサージ っす(*・ω・)ノ
なんか、顔文字入力してみた

お願い(*・ω・)ノ→
お風呂で細足

「どうか、したにゃん?」
「最近励ましのメールもらったワン♪」


まぁ、んなことはどうでも良いのであって、けだし。

ええと半身浴して、つま先をよく揉んだ後

足首も、くるんっと回しておいて下さいね。(ラジオ体操の要領です)

そのあと、足をなるべく高く上げます※無理のない範囲で

で、足を掌で包み込むように、片手を股関節にもっていきます。もう片方は、お尻に向けてね☆

そうすると、リンパの道が開けます♪

これは、気持ちいいので、毎日10分位やってみそ、かけてみそ。つけてみそ。

ではでは。ばいばいき〜ん♪

他のダイエット情報は→簡単ダイエット体験ランキング
を参考にしてください。

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太もも

女子に多いのは、下半身デブです。
なぜかと訊かれると、ヒール靴を履く機会が多いし、歩幅が短いためなんですね。

ま、脚がうっ血してしまうんだよね〜。

25ということで、このポーズやってみて下さい。

できれば帰ってきたらすぐにね。

脚を上げて手を挙げます。

んでもって、ブラブラさせる!

これで、多少うっ血が解消されます。

お風呂上がりに、また、ぶらぶら〜ん。

効果は? 即効性はないけど手間もかかりませんからお試し下さい。


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ふくらはぎ痩せエクササイズ


太もも

さて、寒くなってきましたね☆ やっぱ、ブーツ穿きたいですね。それには、タイトなパンツを穿く必要があり……。つまり、内もも痩せですがな。

簡単にダイエットといいながら、結構結果は出づらいですが。
こつこつやりましょうね!!

久しぶりにランキングみたですよ→ダイエット・ランキングが〜ん。。。。。。

小尻

ええと、太ももに捻りをくわえるのがポイント。

少し中腰になって、膝をがばっと、開きます。まっす♪

そうそう、軸をかかとにします。

でもって、がばっとね。

回数は10〜20。割とキツイので、翌日筋肉痛になるかもです。

でもガンバ!!









脚痩せるんるん♪1日7秒 美脚の創り方





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太もも

と。思いっきりな、タイトルですが、内もも痩せです。とくに女性には、結構痩せて見えるのに、内もも部分がすり切れデニムな方が結構いますよね〜。
そう、あ・な・た・デス☆

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太もも痩せ

えっとですね。基本的には図を参考にして貰って宜しかったでしょうか?

足首を外側に捻る。股関節もそれにつられるようにして、捻る。

普段使っていない部分を刺激すると、結構効果あるんですよ。

腕とかにも、有効な技ざんす。

バスの待ち時間を利用して、部分痩せなわけですよね〜ん。

これで、試してみてね。時間は8秒くらいのキープで宜しくてよ。おほほ。

でわ! 夏を乗り切れ!

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太もも

ま〜。多くの女性は、下半身太りに悩んでますよね。これは体内の構造に関係するんです。基本、人体は、骨があり、その周りを血管、リンパ管などが流れてます。道路と水道の関係です。
女性の場合は、その水道管が曲がりやすい構造にあります。なんで、目詰まりから、水道の水が正常に流れず、冷え性などの弊害があるんです(あ〜〜〜〜〜〜。堅い文章は苦手☆)
ま、それらを、正常化するのが、骨盤矯正やらストレッチです。

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太もも痩せ
ま〜。偉そうなことを宣いましたが。

↑こんな感じで立ち上がり、(肩幅より広めにとってください)

で、膝を内側に向けるわけです。この一連の動作を、十回ほど。

即効果はありません! けれど、こうやって毎日地道にコツコツやるのがダイエットのコツでしょうね〜。

おし! ガンバレって言ってやる〜♪

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太もも

美脚とくびれのエクササイズです。
わりと、きつめですから、それなりの覚悟(大げさ)も必要っす!!

毎日更新してます。応援宜しくら♪
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腹筋

ええと、足を交差させて、身体をL型に(足を上げるだけですが)

でもって、腕に力点を置いて、腰を上げながら、足を頭に近づける感じ?

ちょっと、コツが必要ですけど、何回かやれば腰がすっとあがります。

それを、十回ほど。 足はなるべく曲げないように、足を上げる力を利用するのがいいかもです。

呼吸もゆっくりめでお願いしますよ。奥様。
これで、美脚&ウエストダイエットざんす♪

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太もも

太もも痩せには、なんと言っても股関節を広げるのが有効なんです。

なのでこのポーズを。

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あぐらストレッチ

ええと、正式にはあぐらじゃなくて、足の平(裏側)を着けます。

でもって、なるべく手前に持ってきます。

で、前屈します。

これで、10秒もやってみて下さい☆

毎日徐々にやってみて。

いきなり思いっきりやるとぶちっとなるので注意!!



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太もも

ふともも痩せが人気ですね☆

ま、このブログ読者さまに女性が多いんです。

女性の傾向として、冷え性と言うのがありますね。

冷え性とは血の巡りが悪くて、下半身が太りやすいんですよね。

なわけで、お風呂上がりにレッツ・トライなエクササイズです。

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ふともも痩せ

こうやって、足を投げ出して、広げるのと内回しを繰り返して下さい。

痛くならない程度にね。

深く呼吸をして、合わせるように五、六回

こうすると、足の骨が正常化されて、血の巡りがよくなります。

渋滞している道が、がらんと空くイメージね?


試してみてね☆


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太もも

股割、腰割、早割? ま、いろいろ言われてますけれど、身体をキチンと正常化するには良いんじゃないでしょうか?

お試し。

バランス立ち2

みたとおり、です。コレは難易度高いんです。

(オイラもここまで綺麗には出来ません)

最初は壁に手を着けてやります。

慣れたら、壁にもたれる割合を少なくして、試してみて下さいね。

大体一ヶ月で、綺麗に立てます。

メリットとして、身体が動きやすくなるのと、太ももが細くなることですね。

ジーンズが股ずれしてる方はお試しくださいね〜。

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太もも

股割(またわり)は去年くらいから、SUMOダイエットとか言われ話題になってます。
密かなブームです。

腰ワリは
リンパの流れを良くして、更に、可動範囲を広めることで、有効だと言われてます。


太もも痩せストレッチ

太もも痩せにもいいんですよね〜☆

まず、手を台に乗せて、図のように足を上げます。

上げ切れないと思うので、その場合は片手で補助します。

最初は3秒とかそれくらいですが、慣れたら7秒を目指しましょう!

人間の身体は慣れるんです♪

是非お試し下さいね〜ん。

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太もも

簡単にふとももを細くするにはスクワットが有効です(太めの方の場合)。

でも、スクワットって出来なく無いじゃないですか?

ってか、スクワット毎日出来る位なら、太ってないわよ!

とゆー声も聞こえてきます。げこげこ。


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壁スクワット

でも、簡単にやってみるよ。

ええと、壁に身体を付けます。

んでもって、片足を上げます。

残った片足を、すこしだけ上下させます。

じっくり汗をかいた頃に今度は逆でやってみて下さいね☆

20×両足×3回を目安に。


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太もも

太もも痩せです。

ダイエットしても、バランスは大事ですよん♪

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足痩せ

ええと、何かにつかまって下さいね。

で足を上げて、ガバっと開く。

で、戻す。
その間足を床につけないようにお願いします。

スローペースで10回やってみて下さい。

慣れたら、二十回と回数を増やします。

それと、角度をなるべく大きく開くようにしましょう。

太ももがむっちりしてる方は、一月で効果が実感できますよ。


それでは頑張ってくれいぃ!


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太もも

太もも痩せの時間です☆

簡単ダイエット無料講座っ!!! の通信欄にご要望を書いて貰ってるんですが。

二の腕、太もも、ウエストが多いです。

そんなみなさまのご要望にお応えして太もも痩せストレッチです。
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太もも痩せエクササイズ

タオルを、足に掛けて、そのまま横に向けます。

ええと、それを、5〜10回やってみて下さい。

パンツの股ずれがなんとかなるかもしれないですYO

部分痩せは長く続けるのが大事なので、出来そうなのを何個か覚えて実行! がいいですね。


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太もも

太もも痩せたい!!ってなメールがよく来るのでリクエストにお応えします

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タオル足伸ばし

はい、こんな感じで、タオルを足に掛け、伸ばします。

なるべく力を入れて下さいね☆

そうすると、二の腕もスッキリりんこ♪

是非ともトライしてくれぃ!!

ええと、力を入れながら、五回が目安。
結構効きますよ。(は〜と)

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太もも

簡単ダイエットシリーズじゃじゃ〜ん。
(テンションあげないとやってられないんです)
応援してねダイエット・ランキング←をクリックしてくれたらホントにやる気アップするんで、よろよろ。

18片足立ち

簡単に、こんなポーズを考えて見ました。

片足あげで、後ろ手に両手で持つんですが。

どうっすか?

意外と、歳をとると出来ないんですよね〜。これが。

骨盤矯正的にも有効ですし、

下半身太りも解消できます。

大体、十秒から初めてください。

慣れたら、三十秒ね。

それを両足で試して下され☆

でわでわガンバ

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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