livedoor簡単ダイエット体験記＞太もも
簡単ダイエット体験記
女子に多いのは、下半身デブです。
なぜかと訊かれると、ヒール靴を履く機会が多いし、歩幅が短いためなんですね。
ま、脚がうっ血してしまうんだよね〜。
ということで、このポーズやってみて下さい。
できれば帰ってきたらすぐにね。
脚を上げて手を挙げます。
んでもって、ブラブラさせる！
これで、多少うっ血が解消されます。
お風呂上がりに、また、ぶらぶら〜ん。
効果は？ 即効性はないけど手間もかかりませんからお試し下さい。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
ふくらはぎ痩せエクササイズ
なぜかと訊かれると、ヒール靴を履く機会が多いし、歩幅が短いためなんですね。
ま、脚がうっ血してしまうんだよね〜。
ということで、このポーズやってみて下さい。できれば帰ってきたらすぐにね。
脚を上げて手を挙げます。
んでもって、ブラブラさせる！
これで、多少うっ血が解消されます。
お風呂上がりに、また、ぶらぶら〜ん。
効果は？ 即効性はないけど手間もかかりませんからお試し下さい。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
ふくらはぎ痩せエクササイズ
簡単ダイエット体験記
さて、寒くなってきましたね☆ やっぱ、ブーツ穿きたいですね。それには、タイトなパンツを穿く必要があり……。つまり、内もも痩せですがな。
簡単にダイエットといいながら、結構結果は出づらいですが。
こつこつやりましょうね！！
久しぶりにランキングみたですよ→ダイエット・ランキングが〜ん。。。。。。
ええと、太ももに捻りをくわえるのがポイント。
少し中腰になって、膝をがばっと、開きます。まっす♪
そうそう、軸をかかとにします。
でもって、がばっとね。
回数は１０〜２０。割とキツイので、翌日筋肉痛になるかもです。
でもガンバ！！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単にダイエットといいながら、結構結果は出づらいですが。
こつこつやりましょうね！！
久しぶりにランキングみたですよ→ダイエット・ランキングが〜ん。。。。。。
ええと、太ももに捻りをくわえるのがポイント。
少し中腰になって、膝をがばっと、開きます。まっす♪
そうそう、軸をかかとにします。
でもって、がばっとね。
回数は１０〜２０。割とキツイので、翌日筋肉痛になるかもです。
でもガンバ！！
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
と。思いっきりな、タイトルですが、内もも痩せです。とくに女性には、結構痩せて見えるのに、内もも部分がすり切れデニムな方が結構いますよね〜。
そう、あ・な・た・デス☆
ついでにコ・チ・ラも宜しくなのです→ ダイエット・ランキング
えっとですね。基本的には図を参考にして貰って宜しかったでしょうか？
足首を外側に捻る。股関節もそれにつられるようにして、捻る。
普段使っていない部分を刺激すると、結構効果あるんですよ。
腕とかにも、有効な技ざんす。
バスの待ち時間を利用して、部分痩せなわけですよね〜ん。
これで、試してみてね。時間は８秒くらいのキープで宜しくてよ。おほほ。
でわ！ 夏を乗り切れ！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
そう、あ・な・た・デス☆
ついでにコ・チ・ラも宜しくなのです→ ダイエット・ランキング
えっとですね。基本的には図を参考にして貰って宜しかったでしょうか？
足首を外側に捻る。股関節もそれにつられるようにして、捻る。
普段使っていない部分を刺激すると、結構効果あるんですよ。
腕とかにも、有効な技ざんす。
バスの待ち時間を利用して、部分痩せなわけですよね〜ん。
これで、試してみてね。時間は８秒くらいのキープで宜しくてよ。おほほ。
でわ！ 夏を乗り切れ！
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ま〜。多くの女性は、下半身太りに悩んでますよね。これは体内の構造に関係するんです。基本、人体は、骨があり、その周りを血管、リンパ管などが流れてます。道路と水道の関係です。
女性の場合は、その水道管が曲がりやすい構造にあります。なんで、目詰まりから、水道の水が正常に流れず、冷え性などの弊害があるんです（あ〜〜〜〜〜〜。堅い文章は苦手☆）
ま、それらを、正常化するのが、骨盤矯正やらストレッチです。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
ま〜。偉そうなことを宣いましたが。
↑こんな感じで立ち上がり、（肩幅より広めにとってください）
で、膝を内側に向けるわけです。この一連の動作を、十回ほど。
即効果はありません！ けれど、こうやって毎日地道にコツコツやるのがダイエットのコツでしょうね〜。
おし！ ガンバレって言ってやる〜♪
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
女性の場合は、その水道管が曲がりやすい構造にあります。なんで、目詰まりから、水道の水が正常に流れず、冷え性などの弊害があるんです（あ〜〜〜〜〜〜。堅い文章は苦手☆）
ま、それらを、正常化するのが、骨盤矯正やらストレッチです。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
ま〜。偉そうなことを宣いましたが。
↑こんな感じで立ち上がり、（肩幅より広めにとってください）
で、膝を内側に向けるわけです。この一連の動作を、十回ほど。
即効果はありません！ けれど、こうやって毎日地道にコツコツやるのがダイエットのコツでしょうね〜。
おし！ ガンバレって言ってやる〜♪
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
美脚とくびれのエクササイズです。
わりと、きつめですから、それなりの覚悟（大げさ）も必要っす！！
毎日更新してます。応援宜しくら♪
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
ええと、足を交差させて、身体をL型に（足を上げるだけですが）
でもって、腕に力点を置いて、腰を上げながら、足を頭に近づける感じ？
ちょっと、コツが必要ですけど、何回かやれば腰がすっとあがります。
それを、十回ほど。 足はなるべく曲げないように、足を上げる力を利用するのがいいかもです。
呼吸もゆっくりめでお願いしますよ。奥様。
これで、美脚＆ウエストダイエットざんす♪
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
わりと、きつめですから、それなりの覚悟（大げさ）も必要っす！！
毎日更新してます。応援宜しくら♪
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
ええと、足を交差させて、身体をL型に（足を上げるだけですが）
でもって、腕に力点を置いて、腰を上げながら、足を頭に近づける感じ？
ちょっと、コツが必要ですけど、何回かやれば腰がすっとあがります。
それを、十回ほど。 足はなるべく曲げないように、足を上げる力を利用するのがいいかもです。
呼吸もゆっくりめでお願いしますよ。奥様。
これで、美脚＆ウエストダイエットざんす♪
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
太もも痩せには、なんと言っても股関節を広げるのが有効なんです。
なのでこのポーズを。
ダイエット・ランキング
ええと、正式にはあぐらじゃなくて、足の平（裏側）を着けます。
でもって、なるべく手前に持ってきます。
で、前屈します。
これで、１０秒もやってみて下さい☆
毎日徐々にやってみて。
いきなり思いっきりやるとぶちっとなるので注意！！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
なのでこのポーズを。
ダイエット・ランキング
ええと、正式にはあぐらじゃなくて、足の平（裏側）を着けます。
でもって、なるべく手前に持ってきます。
で、前屈します。
これで、１０秒もやってみて下さい☆
毎日徐々にやってみて。
いきなり思いっきりやるとぶちっとなるので注意！！
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ふともも痩せが人気ですね☆
ま、このブログ読者さまに女性が多いんです。
女性の傾向として、冷え性と言うのがありますね。
冷え性とは血の巡りが悪くて、下半身が太りやすいんですよね。
なわけで、お風呂上がりにレッツ・トライなエクササイズです。
ついでに応援クリックもよろしくです→ ダイエット・ランキング
こうやって、足を投げ出して、広げるのと内回しを繰り返して下さい。
痛くならない程度にね。
深く呼吸をして、合わせるように五、六回
こうすると、足の骨が正常化されて、血の巡りがよくなります。
渋滞している道が、がらんと空くイメージね？
試してみてね☆
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
ま、このブログ読者さまに女性が多いんです。
女性の傾向として、冷え性と言うのがありますね。
冷え性とは血の巡りが悪くて、下半身が太りやすいんですよね。
なわけで、お風呂上がりにレッツ・トライなエクササイズです。
ついでに応援クリックもよろしくです→ ダイエット・ランキング
こうやって、足を投げ出して、広げるのと内回しを繰り返して下さい。
痛くならない程度にね。
深く呼吸をして、合わせるように五、六回
こうすると、足の骨が正常化されて、血の巡りがよくなります。
渋滞している道が、がらんと空くイメージね？
試してみてね☆
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
股割、腰割、早割？ ま、いろいろ言われてますけれど、身体をキチンと正常化するには良いんじゃないでしょうか？
お試し。
みたとおり、です。コレは難易度高いんです。
（オイラもここまで綺麗には出来ません）
最初は壁に手を着けてやります。
慣れたら、壁にもたれる割合を少なくして、試してみて下さいね。
大体一ヶ月で、綺麗に立てます。
メリットとして、身体が動きやすくなるのと、太ももが細くなることですね。
ジーンズが股ずれしてる方はお試しくださいね〜。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
お試し。
みたとおり、です。コレは難易度高いんです。
（オイラもここまで綺麗には出来ません）
最初は壁に手を着けてやります。
慣れたら、壁にもたれる割合を少なくして、試してみて下さいね。
大体一ヶ月で、綺麗に立てます。
メリットとして、身体が動きやすくなるのと、太ももが細くなることですね。
ジーンズが股ずれしてる方はお試しくださいね〜。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
股割（またわり）は去年くらいから、SUMOダイエットとか言われ話題になってます。
密かなブームです。
腰ワリは
リンパの流れを良くして、更に、可動範囲を広めることで、有効だと言われてます。
太もも痩せにもいいんですよね〜☆
まず、手を台に乗せて、図のように足を上げます。
上げ切れないと思うので、その場合は片手で補助します。
最初は３秒とかそれくらいですが、慣れたら７秒を目指しましょう！
人間の身体は慣れるんです♪
是非お試し下さいね〜ん。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
密かなブームです。
腰ワリは
リンパの流れを良くして、更に、可動範囲を広めることで、有効だと言われてます。
太もも痩せにもいいんですよね〜☆
まず、手を台に乗せて、図のように足を上げます。
上げ切れないと思うので、その場合は片手で補助します。
最初は３秒とかそれくらいですが、慣れたら７秒を目指しましょう！
人間の身体は慣れるんです♪
是非お試し下さいね〜ん。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
簡単にふとももを細くするにはスクワットが有効です（太めの方の場合）。
でも、スクワットって出来なく無いじゃないですか？
ってか、スクワット毎日出来る位なら、太ってないわよ！
とゆー声も聞こえてきます。げこげこ。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
でも、簡単にやってみるよ。
ええと、壁に身体を付けます。
んでもって、片足を上げます。
残った片足を、すこしだけ上下させます。
じっくり汗をかいた頃に今度は逆でやってみて下さいね☆
２０×両足×３回を目安に。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
でも、スクワットって出来なく無いじゃないですか？
ってか、スクワット毎日出来る位なら、太ってないわよ！
とゆー声も聞こえてきます。げこげこ。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
でも、簡単にやってみるよ。
ええと、壁に身体を付けます。
んでもって、片足を上げます。
残った片足を、すこしだけ上下させます。
じっくり汗をかいた頃に今度は逆でやってみて下さいね☆
２０×両足×３回を目安に。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
太もも痩せです。
ダイエットしても、バランスは大事ですよん♪
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
ええと、何かにつかまって下さいね。
で足を上げて、ガバっと開く。
で、戻す。
その間足を床につけないようにお願いします。
スローペースで１０回やってみて下さい。
慣れたら、二十回と回数を増やします。
それと、角度をなるべく大きく開くようにしましょう。
太ももがむっちりしてる方は、一月で効果が実感できますよ。
それでは頑張ってくれいぃ！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
ダイエットしても、バランスは大事ですよん♪
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
ええと、何かにつかまって下さいね。
で足を上げて、ガバっと開く。
で、戻す。
その間足を床につけないようにお願いします。
スローペースで１０回やってみて下さい。
慣れたら、二十回と回数を増やします。
それと、角度をなるべく大きく開くようにしましょう。
太ももがむっちりしてる方は、一月で効果が実感できますよ。
それでは頑張ってくれいぃ！
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
太もも痩せの時間です☆
簡単ダイエット無料講座っ！！！ の通信欄にご要望を書いて貰ってるんですが。
二の腕、太もも、ウエストが多いです。
そんなみなさまのご要望にお応えして太もも痩せストレッチです。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
タオルを、足に掛けて、そのまま横に向けます。
ええと、それを、５〜１０回やってみて下さい。
パンツの股ずれがなんとかなるかもしれないですYO
部分痩せは長く続けるのが大事なので、出来そうなのを何個か覚えて実行！ がいいですね。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット無料講座っ！！！ の通信欄にご要望を書いて貰ってるんですが。
二の腕、太もも、ウエストが多いです。
そんなみなさまのご要望にお応えして太もも痩せストレッチです。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
タオルを、足に掛けて、そのまま横に向けます。
ええと、それを、５〜１０回やってみて下さい。
パンツの股ずれがなんとかなるかもしれないですYO
部分痩せは長く続けるのが大事なので、出来そうなのを何個か覚えて実行！ がいいですね。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
太もも痩せたい！！ってなメールがよく来るのでリクエストにお応えします
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
はい、こんな感じで、タオルを足に掛け、伸ばします。
なるべく力を入れて下さいね☆
そうすると、二の腕もスッキリりんこ♪
是非ともトライしてくれぃ！！
ええと、力を入れながら、五回が目安。
結構効きますよ。（は〜と）
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
はい、こんな感じで、タオルを足に掛け、伸ばします。
なるべく力を入れて下さいね☆
そうすると、二の腕もスッキリりんこ♪
是非ともトライしてくれぃ！！
ええと、力を入れながら、五回が目安。
結構効きますよ。（は〜と）
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
簡単ダイエットシリーズじゃじゃ〜ん。
（テンションあげないとやってられないんです）
応援してねダイエット・ランキング←をクリックしてくれたらホントにやる気アップするんで、よろよろ。
簡単に、こんなポーズを考えて見ました。
片足あげで、後ろ手に両手で持つんですが。
どうっすか？
意外と、歳をとると出来ないんですよね〜。これが。
骨盤矯正的にも有効ですし、
下半身太りも解消できます。
大体、十秒から初めてください。
慣れたら、三十秒ね。
それを両足で試して下され☆
でわでわガンバ
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
（テンションあげないとやってられないんです）
応援してねダイエット・ランキング←をクリックしてくれたらホントにやる気アップするんで、よろよろ。
簡単に、こんなポーズを考えて見ました。
片足あげで、後ろ手に両手で持つんですが。
どうっすか？
意外と、歳をとると出来ないんですよね〜。これが。
骨盤矯正的にも有効ですし、
下半身太りも解消できます。
大体、十秒から初めてください。
慣れたら、三十秒ね。
それを両足で試して下され☆
でわでわガンバ
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
もう説明はいらないかも？ 太もも痩せてれば、「あたし脱いだら凄いんです」
ってなもんさ！
水着も高いの買っても後悔はしないと思うがぜよ（龍馬風）
はいな〜。ええと、こうやって手を椅子に着いて足を上げます。
ンでもって、ぐりんと開脚。
大体十秒。
それを十回
左右入れ替えてやるのよ。
太もも以外にも骨盤矯正にもいいですよ。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
ってなもんさ！
水着も高いの買っても後悔はしないと思うがぜよ（龍馬風）
はいな〜。ええと、こうやって手を椅子に着いて足を上げます。
ンでもって、ぐりんと開脚。
大体十秒。
それを十回
左右入れ替えてやるのよ。
太もも以外にも骨盤矯正にもいいですよ。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
このブログに来ている方の多くは下半身痩せで検索している方が多いんです。
ええと、食べ物なら。カリウムを多く摂ってみてね。
それと、足の動きは大きく。
大ガサな動きをすると、リンパ液が流れやすくなります。
むくみや下半身太りの原因は下半身にようるものが多いんですね。
なるべく、日常の癖をつけて見て下さい。
なんとしばらくは下半身痩せに重点をおきます。
ご期待下さいね☆
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
ええと、食べ物なら。カリウムを多く摂ってみてね。
それと、足の動きは大きく。
大ガサな動きをすると、リンパ液が流れやすくなります。
むくみや下半身太りの原因は下半身にようるものが多いんですね。
なるべく、日常の癖をつけて見て下さい。
なんとしばらくは下半身痩せに重点をおきます。
ご期待下さいね☆
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
このブログに来ている方の多くは下半身痩せで検索している方が多いんです。
ええと、食べ物なら。カリウムを多く摂ってみてね。
それと、足の動きは大きく。
大ガサな動きをすると、リンパ液が流れやすくなります。
むくみや下半身太りの原因は下半身にようるものが多いんですね。
なるべく、日常の癖をつけて見て下さい。
なんとしばらくは下半身痩せに重点をおきます。
ご期待下さいね☆
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
ええと、食べ物なら。カリウムを多く摂ってみてね。
それと、足の動きは大きく。
大ガサな動きをすると、リンパ液が流れやすくなります。
むくみや下半身太りの原因は下半身にようるものが多いんですね。
なるべく、日常の癖をつけて見て下さい。
なんとしばらくは下半身痩せに重点をおきます。
ご期待下さいね☆
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
カテゴリ的には下半身痩せになるのかな〜。
ええと、全身痩せなんですが。
足を上げると美脚れるんです。んなわけで→ ダイエット・ランキング
ええと、これは空き箱を利用してもいいですし。
足を上げ、腕で支えるんです。
そうすると、足、二の腕はもちろん。
腹筋、背筋も鍛えられ、気がつけば居間がジムに早変わりっすよ。
角度を上げるとキツイです。
なので最初は緩めでやってみてTRY
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
ええと、全身痩せなんですが。
足を上げると美脚れるんです。んなわけで→ ダイエット・ランキング
ええと、これは空き箱を利用してもいいですし。
足を上げ、腕で支えるんです。
そうすると、足、二の腕はもちろん。
腹筋、背筋も鍛えられ、気がつけば居間がジムに早変わりっすよ。
角度を上げるとキツイです。
なので最初は緩めでやってみてTRY
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
これからのシーズンどうしても足の露出が増えますよね。んなわけでもも痩せです。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
まずは椅子に座ります。でもって、足を上げます。
ももを捻って足の甲を外側にむけ、七秒キープ
これで、内ももがほっそりと。
左右逆にして、三回ほど続けます。
内ももがスッキリすれば、夏の覇者間違いなし（かもしれへん）
ということで、是非ともお試し下さいね〜ん。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
まずは椅子に座ります。でもって、足を上げます。
ももを捻って足の甲を外側にむけ、七秒キープ
これで、内ももがほっそりと。
左右逆にして、三回ほど続けます。
内ももがスッキリすれば、夏の覇者間違いなし（かもしれへん）
ということで、是非ともお試し下さいね〜ん。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
さて太もも痩せの要望が多いですね☆
そんなことでやっちゃいますよふともも痩せあーんど小尻
まぁ、ランキングもお願いしまっす→ダイエット・ランキング
これを見たらわかるかと存じ上げ候（すんません、最近大河ドラマ『新撰組！』をDVDで見てるんで、文章が江戸末期になりっておりもんそ、なのです）
踵を軸にして、腰をちょっと落とす。
んでもって、がばっと足を開く。
コレを繰り返してみてね。
ん〜、目安は試しに二十回ほどやってみて、よさげなら、毎日やるのが基本。
ぶっちゃけ、痩せるストレッチなんて何十種類もあります（ウチで紹介したのだって、もう１００は超えてますモノ）
出来そうもしくは楽そうなのをチョイスが吉！！
では連休中の方も、そうでない方も頑張れ！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
そんなことでやっちゃいますよふともも痩せあーんど小尻
まぁ、ランキングもお願いしまっす→ダイエット・ランキング
これを見たらわかるかと存じ上げ候（すんません、最近大河ドラマ『新撰組！』をDVDで見てるんで、文章が江戸末期になりっておりもんそ、なのです）
踵を軸にして、腰をちょっと落とす。
んでもって、がばっと足を開く。
コレを繰り返してみてね。
ん〜、目安は試しに二十回ほどやってみて、よさげなら、毎日やるのが基本。
ぶっちゃけ、痩せるストレッチなんて何十種類もあります（ウチで紹介したのだって、もう１００は超えてますモノ）
出来そうもしくは楽そうなのをチョイスが吉！！
では連休中の方も、そうでない方も頑張れ！
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
太ももは切実みたいなので、痩せちゃいましょう！
ぷにぷにした太ももはそれなりに魅力ですが、愛するダーリンにひざまくらしたところ、「首が痛い」とか言われたらショック×１０デスよね☆
んなわけで、レッツ・ラ・もも痩せ→ダイエット・ランキングはコチラです。
まず、立って、両腕を腰に。
脚の幅は肩幅で。
でもって、図のように脚を捻るんですね。
脚の筋がピンとなりますから、十秒キープ。
それを左右均等になる様にTRYしてみてね☆
大体三回くらい。
膝を曲げないのがポイントですね。
家事の途中でもOKなのがいいですね。
ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
ぷにぷにした太ももはそれなりに魅力ですが、愛するダーリンにひざまくらしたところ、「首が痛い」とか言われたらショック×１０デスよね☆
んなわけで、レッツ・ラ・もも痩せ→ダイエット・ランキングはコチラです。
まず、立って、両腕を腰に。
脚の幅は肩幅で。
でもって、図のように脚を捻るんですね。
脚の筋がピンとなりますから、十秒キープ。
それを左右均等になる様にTRYしてみてね☆
大体三回くらい。
膝を曲げないのがポイントですね。
家事の途中でもOKなのがいいですね。
ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
太もも痩せが反響大きくて、この際太もも痩せ日本最大のサイトにしようかと（？）そんな意味不明なことを宣ってます♪
まず、ちょっと腰を落とすイメージで。
脚は肩幅に開いてね。
んでもって、つま先立ち。
で、DE・デ。
図のように姫って見てね。
キープは七秒です。
数回（疲れない程度）に繰り返す。
それではがんば！
ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
まず、ちょっと腰を落とすイメージで。
脚は肩幅に開いてね。
んでもって、つま先立ち。
で、DE・デ。
図のように姫って見てね。
キープは七秒です。
数回（疲れない程度）に繰り返す。
それではがんば！
ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
太もも痩せも新設してます♪
わりと要望が多いのがこのももです。
（モモだから、桃色・ぷぷぷ。壊れてまっせ〜オ・イ・ラ）
そんなことはもうどうでもいいのら♪
レッグプレスをやってみようじゃないか！
おかげさまでダイエット・ランキング一桁台！！！！
この際書籍化目指す！
「無理」
スケルトン使用のバスタブ♪
ええと、バスタブのヘリを掴んで下さい。
でもって、足でバスタブを圧す感じですね。
圧すときは息を吐いてくださいね。
そのまま、背中がバスタブにつくようにして、更にプレス！
圧す、押す、お酢（？）。約６秒ぐぐぅと力を入れます。
それを、三回ほど。
お風呂に入っているときは、身体が温まっているので、効果UPの助。
是非ともお試しアレ。
そして、アナタに幸アレ！
ワタシにも幸アレ→ダイエット・ランキング
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
わりと要望が多いのがこのももです。
（モモだから、桃色・ぷぷぷ。壊れてまっせ〜オ・イ・ラ）
そんなことはもうどうでもいいのら♪
レッグプレスをやってみようじゃないか！
おかげさまでダイエット・ランキング一桁台！！！！
この際書籍化目指す！
「無理」スケルトン使用のバスタブ♪
ええと、バスタブのヘリを掴んで下さい。
でもって、足でバスタブを圧す感じですね。
圧すときは息を吐いてくださいね。
そのまま、背中がバスタブにつくようにして、更にプレス！
圧す、押す、お酢（？）。約６秒ぐぐぅと力を入れます。
それを、三回ほど。
お風呂に入っているときは、身体が温まっているので、効果UPの助。
是非ともお試しアレ。
そして、アナタに幸アレ！
ワタシにも幸アレ→ダイエット・ランキング
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットの時期はまだ先かもしれませんが、薄着の季節は近づいてますよ。
お姉様（は〜と）
コーディネイトはスキニーパンツ＆シンプルなカーデなんかいいよね♪
Tシャツはプチ・ゴージャス系で。
「あの」
「ん？」
「太ももがぴちぴちなのよ」
OK
かねてから要請の多かった太もも痩せ
こんな、親切なブログウチだけじゃないの？ とうぬぼれてます♪
感謝の気持ちはクリックで→ ダイエット・ランキング←をポチッとね♪
サンクス！
ま〜。テレビを観ながら太もも痩せですよ。
わざわざ、テレビ台に足を乗せることも無いんですけれど。
足先を上げると効果UP！！
高い方が、キツイけど効果的。
自分の身体を考慮してくだされ。
それでもって、↓念のためもう一度クリックしてね☆
ダイエット・ランキング
はいな〜。こんな感じで、踵を軸にしてつま先を広げます。５秒ほどキープ。
そのあとは、逆方向に（つま先を付ける感じ？）で、５秒キープ。
慣れたら、１０秒、３０秒と延ばして下さいね〜ん。
日数をかけて、身体を柔らかくしてね。産後ダイエットにも効果的！
それを、３セット。
テレビを観ながら（ニュースの時間とか決めるといいよ）お気楽ダイエット！！
お試し下さい☆
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
お姉様（は〜と）
コーディネイトはスキニーパンツ＆シンプルなカーデなんかいいよね♪
Tシャツはプチ・ゴージャス系で。
「あの」「ん？」「太ももがぴちぴちなのよ」OK
かねてから要請の多かった太もも痩せ
こんな、親切なブログウチだけじゃないの？ とうぬぼれてます♪
感謝の気持ちはクリックで→ ダイエット・ランキング←をポチッとね♪
サンクス！
ま〜。テレビを観ながら太もも痩せですよ。
わざわざ、テレビ台に足を乗せることも無いんですけれど。
足先を上げると効果UP！！
高い方が、キツイけど効果的。
自分の身体を考慮してくだされ。
それでもって、↓念のためもう一度クリックしてね☆
ダイエット・ランキング
はいな〜。こんな感じで、踵を軸にしてつま先を広げます。５秒ほどキープ。
そのあとは、逆方向に（つま先を付ける感じ？）で、５秒キープ。
慣れたら、１０秒、３０秒と延ばして下さいね〜ん。
日数をかけて、身体を柔らかくしてね。産後ダイエットにも効果的！
それを、３セット。
テレビを観ながら（ニュースの時間とか決めるといいよ）お気楽ダイエット！！
お試し下さい☆
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
