├外食カロリー

こんちー。ダイエット頑張ってますか?

さて、最近話題のTKGだぜ! って?TKGって何? なお方も居られるかと存じ上げますので説明。

TKGとは−−−−−−−−−−

たまご(T)かけ(K)ごはん(G)の頭文字でTKGだって

なんでも略すなぁ……。

そんな、クールな(不況ですから、ある意味、寒い)TKGですが。

最近はマヨ醤油TKGや、納豆TKGなどさまざま。
エビを入れたりして。
財布には優しいですけどね。

さて、ノーマルなTKG(タマゴかけごはん)のカロリーは、300〜400キロカロリーです。

朝食をキチンと摂れば、夕食は低カロリーでもいいので、300キロカロリーって、まぁ許せる範囲です。

だが、TKGをはじめ、ねこまんまや、お茶漬け(最近ダイエトにいいお茶漬けとかCMやってるよね)など流して食べる食品は、胃を膨らませる可能性があります。

一気に食べちゃうので、満腹中枢が、刺激される前に、おかずを食べちゃうのね。
だからといって、良く噛んで食べるモノではないしね。
一気に食べちゃうので、二杯、三杯と食べられちゃうっていうか。

なので、流して食べるメニューの場合は、量を決めてから食べるのが鉄則!!

早食いってデブが多いよね(思いっきり言ってしまった)

早食いの人は、朝、飴を舐めておく。

で、十五分後に朝食を摂ると、満腹感がでるのです☆

飴が血糖値を上げるので、満腹信号が送られるんですね。


まぁ、朝食が多少カロリー高くても、大丈夫なので、あまり気にしなくてもいいかもね。

そのかわり、昼と夜は控えるようにね☆

ではでは。ごはんの工夫でした☆

頑張れ!!

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├外食カロリー

さて、これからの季節はが美味しい季節です☆ 鍋はヘルシー&セクシー(違う!)美味しいー。なのです。

でも、実際は鍋も種類によって、カロリーが全然違う事実!
サクッとカロリーと、材料を書いておきますので、外食のさいは気をつけましょうね。

ちゃんこ鍋 約540キロカロリー
      材料    野菜類。鶏肉。魚介
      コメント  魚介、鶏肉はヘルシーですが、調味料がわりと高カロリーです。


しゃぶしゃぶ約680キロカロリー
      材料、   野菜類と牛肉
      コメント  牛肉もカロリー高めですし、ゴマダレもカロリー高い。

キムチ鍋  約580キロカロリー
      材料    豚肉、野菜類
      コメント  キムチの元って意外とカロリー高いんです。ただ、カプサイシン効果はあり。

湯豆腐   約100キロカロリー
      材料    豆腐、葉物野菜
      コメント  ちょっと、味気ないですがダイエット中なら、この辺がベストか?

寄せ鍋   約260キロカロリー  
      材料    魚介類、鱈、鶏肉 野菜類
      コメント  〆に、ごはんを入れたくなるところですが、我慢。

魚介鍋   約300キロカロリー
      材料    牡蠣、葉物野菜、エビ
      コメント  キング・オブ鍋、美味しさと、低カロリーのバランスが良いです。でも高い!

上記は、某外食チェーンの表記を参考にしました。

ナルホドっと思って貰えれば幸いっす。


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参考過去記事

外食カロリー
痩せる食べ方

├外食カロリー

お腹が空いたら、スニッカーズ♪で 一時流行ったスニッカーズですが。いったいどんだけカロリーあるんでしょうか?

ってことで、調べてみた。

以下wikipediaより引用。

スニッカーズ(Snickers)は、M&Mマーズ(Mars, Incorporated)社 (日本での発売元はマスターフーズ) が販売しているスナックバー。キャラメルを絡めたピーナッツ、ヌガー、クッキーを重ねて棒状に加工したものをチョコレートで覆ったもの。そのため非常に甘く、1本でかなりの満腹感がある。

う〜ん、ぬが〜ってなんやねん。ともあれ、非常に高カロリーっぽい。だって糖分とナッツ類の脂質が尋常ではないわ! の、東尋坊(意味不明)

また、引用(手抜きちゃうぜ!)

2006年、イギリスの食品局(UK Food Commission)は著名な料理人アントニー・ウォーラル・トンプソン(Antony Worrall Thompson)の「スニッカーズ・パイ」を最も不健康なデザートの一つであると指摘した。「スニッカーズ・パイ」には5本のスニッカーズが使われており、一人分のカロリーは砂糖と脂肪だけで1250キロカロリーとなる。これは平均的な成人が一日に必要とするカロリーの半分以上である。「スニッカーズ・パイ」が2004 年に英国放送協会の土曜日のテレビ番組で紹介された際、トンプソンは頻繁に食べるべきデザートではないとコメントしている。[1]

う〜む、125キロカロリーね。そりゃ、トンプソン氏じゃなくても、頻繁に食べるべきではないって言いたくなりますよね。

ってか、トンプソン氏もこんな東洋の端っこで記事になれるとは夢にも思わなんだろうな〜。

でも、たまーに食べると妙に旨い系なんだよね。


一方、カロリーと言えば忘れてはならないのが、東の横綱カロリーメイトではないだろうか?(なんだ、この三流ライターみたいな文章は)

ま、いっか。

カロリーメイトは一本100キロカロリーです。四本入りなら、400キロカロリー。
一日三食×四本でも1200キロカロリーかぁ。(やらないようにね

まぁ、総合バランス食品と銘しているので栄養バランスはいいです。

そんなことを記事にしている理由とは?

大塚食品さん(または関係者さん)カロリーメイト送って下さい。
という私欲。



まぁ、食べるときは成分を読んでから食べましょうね。重要だよん


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├外食カロリー

ダイエットしている方にとって、つきまとう疑問!

○○ちゃんっていくら食べても太らないよね〜。と、思ってませんか?

何故、大食でも太らないかというと。……体質です。

いえ、体質もありますが、太りにくい食べ方というのもあります。

まず、大ざっぱに分けて太る物質というのは脂質糖質に別れます。

脂質と糖質を同時に食べると太る

ご飯(お米)を食べるときは、脂質のおかずを避け、なるべく糖質のおかずにするといいんです。

でもって、脂質のおかずのときは、お米を食べない様にするとかね〜。

三食食べるとしたら。

朝は、お米を中心とした、糖質。

昼は、お米を減らし、多少の脂質を。

夜は、脂質のおかずとサラダ

みたいにして下さい。

一食の栄養素自体は偏ってますが、一日で考えるとバランスがいい!

ってのが理想ですよ。

「お昼はお弁当なんだけど」

その場合は米を残して、モノ足りなかったらマメるいを食べるとかね〜。

そんな感じで頑張ってミソ!



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├外食カロリー

ダイエットは摂取カロリー引く消費カロリーです☆

それが大前提です。
なので『好きなときに好きなだけ食べられるダイエット』はあり得ません! と思うよ。

んなことで、ダイエット時に役立つ外食カロリーを書き出してみました。

メニュー      カロリー
トンカツ定食    900
生姜焼き定食      850
刺身定食      700
さんま定食     650
鯖味噌煮定食     650

カツ丼       900
天丼         750
親子丼       650
卵とじ丼       600

オムライス     650
ピラフ        650
ドリア       950
ビーフカレー     700
カツカレー     950
パスタ(和風)    650
パスタ(洋風)    750

チャーハン      800
チーズバーガー   350
おにぎり(コンビニ) 150

なんか見づらいけど、肉はカロリー高い出来れば魚系。
洋食はバターが多いためカロリーが高いと覚えておくといいかもです。




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├外食カロリー

ダイエットと言えばカロリー。でも、たまには外食もしたい
にゃるほど♪
外食カロリーのカテ作りました♪
また、節操もなくカテ作りやがって。
ごめん

そんなわけで最近ではファミレス行ってもカロリー表示されてますから、あまり意味はないかもしれん。

否! 普段から、どれくらいカロリーがあるのか知っておくべきでしょう!

読者さまの中には携帯で読んでいる方も多いみたいですから、学校、会社に向かうまでの間、読んで! 読んで! イメージトレーニングなりよ。

本日は【パスタ】イタリアン系のファミレスとお考え下され♪

スパゲッティ・カルボナーラ  約1000キロカロリー
茄子のトマトソース・スパ   約650キロカロリー
ミートソース         約700キロカロリー
タラコスパ          約650キロカロリー

ピラフ            約650キロカロリー

ドリア            約950キロカロリー

リゾット           約500キロカロリー

パフェ            約650キロカロリー

コーヒー(砂糖一杯、ミルク入り)約60キロカロリー

炭酸系ドリンク        約100キロカロリー

全体的に洋食屋よりファミレスの方が一割ほどカロリーが高くなっている計算です。
多分、麺に油脂類を混ぜているからだと勝手に考えます〜♪


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