便秘のおなやみ相談

便秘をしていれば、カロリーの消費がされづらいそうで、なにかとダイエット的にもよろしくありません。

そんな便秘の相談を受けました。

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（ランキングもよろしくです）

んなわけでコメントより引用させていただきます。


−−−−コメより引用−−−−−−−−−

こんばんは。初めまして。
私は最近便秘に悩まされています。腹筋をしても、マッサージをしても、毎朝ヨーグルトを食べても、牛乳をのんでも毎日出てくれません。次は何をすればいいかわかりません…ぜひ便秘についての記事を書いてもらえますか？

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

便秘というのは体質に近いんです。正式には、日常生活の積み重ねがそういう体質になってしまった。こともあります。
とはいえ、生まれつきの場合もあります。

出るものが出ないってきついですよね。

マッサージも大事ですが、おそらく相談者さんは体が硬いのでは？　と思うので体を柔らかくするために、柔軟体操を一日三分からでいいので始めてみてください。

ヨーグルトも、銘柄によっては乳酸菌があまり活性化されてないものもあるので、手作りのヨーグルトをすすめます。ヨーグルトのタネを買って、牛乳で作るのね。毎日食べるのだったら、作った方が安いです。

オリゴ糖＆手作りヨーグルトが最強ともいわれてます。

それと、便秘の原因ですが、腸の働きが悪い場合はマッサージ（へその下あたり）が有効ですが。
それ以外にも、飲み物などは常温か温かいものを勧めます。

冷たい食べ物なんて、そもそも、冷蔵庫発明以前はあり得なかったのです。
体にいいわけないですよね。

ヨーグルトを勧める理由は食の欧米化にあります。本当は日本人は魚と野菜（植物繊維）を豊富に摂ってました。海草や魚介などからミネラルも。

でも欧米化してしまったせいで、通常漬け物で摂れる乳酸菌の量では足りなくなってるんですね。

そのため、口当たりがよいヨーグルトが流行ってるわけです。

ヨーグルトのタネ

そのほかにも、食物繊維は寒天をスープに溶かして飲むなど日常生活を見直していきましょう。

便秘に苦しんでいる方はいろんな方法をやっていると思います。
有効だと思ったことをメモしておくと、自分流の便秘データベースができます。

徐々にがんばりましょう！

では。

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ヨガで便秘解消のポーズ

久しぶりの更新。今回は動画です☆。ま、あ前にも言ったけど、便秘って言うのはそれだけで一日２８０キロカロリーも消費されないのです。

んなわけで、動画を拾ってきたので、みて下さいね〜ん。



まぁ、図解と動画はそれぞれ、一長一短です。
ノートｐｃを持ってれば簡単にできるかも。

これで、お腹を温めれば、便秘も多少改善されますよ＾＾。


あっけなく便秘を解消する方法

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冷え性なら便秘解消しましょうね

ダイエットの敵便秘！　ダイエットしたいところ下腹ってな。瀟洒なガールなら思うはず、ずずず。
だって、ぽっこりお腹では水着着れないじゃまいかん☆

んなわけで、レッツ便秘解消！！


ええと、こうやって下腹エクササイズをやれば、排便力もたかまりまっす！
足を、あげ、下げ、すきなペースでやってみて。

筋力と言うより、細胞の活性化を狙ってます。これでナウな水着で男子の視線は釘付けだね！！

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便秘はダイエットの敵ですよ。

便秘に悩んでいる方は多いかと思います。

便秘をダイエット的に考えると、なんと３００キロカロリーも摂っていることになるんです。

便秘が三日続けば約百グラムも体重アップです。

さらに肌もボロボロでやんしょ？

それぞれに便秘対策してると思います。

僕は何故か、梅干しを食べると改善されるんです。

これは腸の蠕動運動を促進させ……あ、寝ないように。

と、とにかく効果あるんですね☆

ぬるま湯に、酢を入れたモノを飲むときも有ります。
（かなり不味い）けど、効きます。

その他、ヘソ周辺をマッサージするとか、腹筋するとかも効果的です。

是非ともお試し下さいね☆

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便秘解消しましょう

前に書きましたが、便秘をするとそれだけで、一日３００キロカロリー摂取しているようなものなんです。

とくに夏場のクーラーで身体を冷やすと、便秘も酷くなるそうです。


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そんなわけで、便秘解消のツボです。ええと、Ａ（ヘソ横――指三本）とＢ（Ａの下指三本）で記したあたりに、便秘解消のツボがあります。ここを常日頃から
温めておくといいんですよ。でも、今はちょっと、暑い（いや、七月にしては寒いかも）なので、エレキバンもしくはツボテープ。または絆創膏のガーゼ部分に山椒をかけた、（山椒灸）を貼ってみて下さい。

基本的に、刺激してればいいんです。
でも、かぶれに注意して下さいね。
ツボが有効なタイプとして、冷え性、下半身が太い人。生理不順なかた、など。

是非チャレンジ！！

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胃をへこます

結構、お腹の一部がぽっこりしてること多くないですか？
なので、胃の部分をへこましましょう！
「何をこますの」


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ええと、膝立腹筋を意識して下され。

で、両手を股に突っ込む感じね。

で、両手が引っ張られるイメージで上体を起こします。

それを、ゆっくり目で、二十回！


意識はお腹にもっていくといいと思いますよ。

ダイエット成功しても、お腹出っ張ってたら、嫌ジャン？

んなわけで、お勧めしておきます☆


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寒天ダイエット

前に流行って一瞬のうちに、消えた無くなった寒天ダイエットですが、これはこれでありなんです。

寒天には、食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消にいいです。

また、スープに入れればとろみがつくので、満足度アップします。

簡単に寒天ダイエットしましょう！

鍋にお湯を張り、寒天を入れて弱火でとかします。

コレをスープなどに入れるだけでOKです。

ゼラチンもコラーゲンが豊富でいいんですよ。

ゼラチン→動物性
寒天→食物性

と覚えておきましょう！！

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朝まずやること〜水ダイエット

朝まずやること、それは渇いた喉を潤すこと。

出来れば、白湯を冷ましたモノ。水にしても、ぬるま湯でね。

これは体温と摂取したモノの温度差によって体内に取り込まれる〜〜〜

っと長い理屈があるんですが。

便秘解消、お肌に良し。

何より、ほとんどタダ！

実行しない手はないね☆

梅干しを入れておいても良いよ。

朝起きたら、水一杯。


簡単なので是非！
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便秘解消のツボ

以前にもやったんですが便秘解消でダイエット
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ええと、以前はホカロンを当てるという内容だったと思います。


でも、暑いしね〜。


と思われるでしょうね。


ココに刺激が有ればいいので、湿布でも、ゲルマニウムシートでも良いんです♪

温めた方が効果はあるんですが。

それと、お腹に刺激をすると代謝が活発になるんです。

ダブル効果ですがな、がながな♪


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食前キャベツダイエット

食前キャベツダイエットが未だに人気ありますね～。



あれは、あんまり、こだわらなくて、ちょっとやるぶんには良いかなっと思います。



ただ、生のキャベツだと飽きやすいのと、食べにくいってのがあります。まっす♪



簡単な工夫として、湯がく、もしくは蒸すのが有効。

でも、あんまり火を通すんじゃなくて、さっらっとやってみて下さい。



蒸し器に、キッチンペーパーを敷き（蒸し器専用のやつね）。でもって、キノコ類と少量の、豚肉を入れます。火が通ったあたりで、キャベツを入れます。

キャベツがくたぁとなったら即あげる。



ローカロリーの、魚介を入れるのもGood。



で、ポン酢で食べるまたは紫蘇ドレッシング。



結構あっさり味で、美味しいです♪



アレンジしてみて下さい。



便秘、美肌にもいいですよ☆



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便秘解消に炭酸ドリンクはどう？

ダイエットと便秘は深い関連性がりあります（断言）
ちょっとした、便秘解消ドリンクを作っちゃいましょう！！

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市販炭酸水を使います。


ええと、生姜のスライスもしくは、生姜汁を垂らします。

これで、代謝UP＆満腹感の相乗効果ですよ〜ん。


炭酸水には腸の蠕動運動を促進させることが出来るんです。

結果、便秘解消に有効なんです。

これを機会に頑固な腸内掃除をやってみてくれ給え！　のぞみ、かなえ。



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便秘解消マッサージ！

ダイエットの天敵は便秘

お肌にもわるいしね☆

ンなワケでレッツ便秘対策！！

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こうやって、青いラインにそって、両手の指でマッサージ！

これは気持ちいいっすよ。

お風呂場で、暖まったあとにやるとGoodだす。

やる前に親指を揉んでおくと更に効果的。

是非お試しくだされ。

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ダイエット体験記

ということで、私自身もダイエットしてるんですが、なかなか。上手くいかないですね〜。

一応痩せてきてますでも、思ったよりはかどらないというか。

ダイエットは意志が大事なんですが、それ以外にも付き合いとかあって……。

付き合いの席ではなるべく最初にサラダ類、または野菜類を食べるようにしてます。

お酒は糖質なので、脂モノと合わせて食べないよう気をつけてます。

ただ、帰ったら即寝ちゃうのが問題なんですよね〜。

コレをなんとかしないと。

実際に初めて１０日で８００グラム（ま、いい方ですけどね）。

買った春服が見事にぴったりサイズなわけで……。がんばります。


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便秘解消マッサージ

ダイエットの敵は便秘です。

特に女性の場合、脂分を控えると便秘になりがちなんですよ。
豆乳とか飲むといいですよ。お肌にもGood！

それでも、頑固な便秘さまはお風呂でマッサージっすよ。お姉様♪
（読者さまの中にはメンズもいらっしゃいますが、語呂てきにお姉様なのです）


おかげさまでダイエット・ランキンク１●位サンクス。みんな！



図のようにお腹を抱え込む感じがいいですよ。

アンダー・バストから、ヘソのちょっと下までを念入りに石鹸ぬるぬるでお願い。

腸の蠕動運動でダイエット的な効果と便秘解消効果でWっすよ

早速今夜から初めて下さいね〜ん、ねんねん。

なんか機嫌がいいね。
最近、アクセス増えてるの。
あっちょんぶりけ！


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便秘解消しましょう

ダイエットをしていると極端に便秘率もUPします。

これは、便が減るから。要するに食べ物のカスが減ってしまうからですね。

カスが減るだけならいいんですが、場合によっては腸がそれになれてしまうので、慢性便秘になりやすいことも。

ダイエット中は基本的にローカロリーですので、寒天とかおからの食事療法も視野に入れましょう。
それと、水分を飲むときは温かい〜ぬるめがいいですよ。

その他、ヘソ周辺をマッサージするのもGoodでしゅ♪

ヘソ灸とかも有るみたいです。もろきゅう。


便秘は単純なモノでは無いので、食事、マッサージ、環境の三種類を上手く使い分けて乗り切りましょう！！


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便秘対策は万全ですか？

冬場はどうしても、運動しなくなっちゃうものですね〜。
ダイエットしてるって思っていてもあまり良い成果じゃなかったりして気分もかもしれん♪

冬場は、維持できればいいやくらいにライトに考えましょう

「それで、春先にみんな焦るのね☆」
「それを言ったら……」

でも、無理して身体を壊しても良くないっすから、体調を第一にね☆

ウチのブログも、冬はストレッチとかの家トレを中心にするわ。

んなわけで、便秘についてですが。
便秘がちだとやはり、冷え性にもなっちゃうんですよ。

あんまり良いこと無いので簡単マッサージで便秘解消よ！！



こんな感じでヘソを中心に‘の’の字を書くようにマッサージするといいんですよ〜DA！


よく、アロマ・マッサージが良いと言われますが、便秘にはゴマ油が良いんだって。

お風呂場で試してくれんしゃい♪

でも、匂いはすざまじいっすよ。

オイラ、便秘とは無縁なんで一回しか試してないんですが。

ちょっと、同居人の理解がないとキツイかも☆




＞＞＞●＜＜＜とうとう、ランキングの順位落ちちゃいました。応援ヨロヨロ！！＞＞＞●＜＜＜

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便秘解消は本を読みながらね

ダイエットしてると、食事事情から便秘になりやすいでやんす♪
折角、ダイエットしていても、便秘だと辛いよね〜。

うむむぅ

なんとかしましょう♪

ってなことで便秘解消体操をば☆
はいな♪こんな感じでうつぶせになって、足を曲げて下さいね☆

足の平（裏側）が床と平行になるようにしてねん。

んでもって、両足をお尻方向にぐぐぅっと、近づけて下さい。

リズミカルにタンタン・タタタ……。と。

お尻を叩く感じですね。

大体１０分から１５分続けると、整腸作用にて、便力UPでや〜んす♪

その際、使い捨てカイロでもってお腹を温めると効果UPUPUPのアップップ♪。

ダイエット中は脂分が不足しやすく、便秘になりやすいんですね。
適度な脂質は必要ですよ

で、ワンポイント・レッソン♪

便秘解消と美肌は同じ効果っす。

便秘を解消して、つやつや、お肌〜♪

雑誌を読みながらチャレンジ一年生♪




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便秘解消お手軽方法

ダイエットと便秘の関係は何度もいってますよね♪
それはそれで、今回は色のお話。

食欲を旺盛にする色は赤です。食品のパッケージに使われているので、わかるでしょう？

そして、食欲を抑制するのは青→色彩は青色ダイエット←を参考にしてね。


そして、便秘解消のツボを発見しました！　体調（誤変換）隊長！
黄色です。黄色を見てると便意をもよおすみたいです。

そういえば、黄レンジャーはいつもカリーを喰らっていたな。

まぁ、色ってのは波長があるんですね。
波長に対して『根拠がない！　オカルトだ』とぬかす人は、音も聞こえないし、携帯電話も使えないの？　と論破。

確かに色彩の波長は最近（といっても１００年近い歴史はあるでしょう）のモノなので、オカルト（根拠が薄い）もあります。

でも、タダだから試す価値有り北海道！　なり♪

そう、便秘がちな方は、トイレカバーを黄色にするとか。トイレのドアに黄色いハンカチを貼っておくとか……そ、そうかだから『幸せの黄色いハンカチ』なんだな。

PCを使っている方だったら、壁紙を黄色ね☆








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便秘解消のツボ。【天枢（てんすう）・大巨（だいこ）】

便秘〜ナ（和名：ベンピーナ　意味：便秘に悩むお方）な皆様！　こんにちわ！
早速便秘に効くツボを教えちゃいます♪

これで、明日から快便よね☆
もちろんダイエット効果もよ〜ん。



えーとAを天枢（てんすう）といいます。おへそから、指三本ほど離れたところにあります。
Bを大巨（だいこ）といいます。
天枢（てんすう）から、指三本分下にあります♪

この辺を親指でぐむむっと圧すと、あら不思議。ベンピーナがゲリピーナに

『いちいち圧してらんない』という方はホカロンを貼り付けて下さいね☆

試しに圧してみましたけれど効きそうデス☆





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便秘解消法

ダイエットといえばいかにお通じを良くするかでしょう！
前にも書きましたが便秘の場合３００キロカロリーを摂取しているようなモノなんです。

また、カテゴリー増えたぁ

そんなアナタのための便秘レッスン（なんじゃい！『便秘レッスン』って・汗）

一般的に、便秘には食物繊維が良いと言われてますね〜。

最近脚光を浴びているキャベツダイエットなんかも便通が良くなります。

また酢も手軽な便秘解消法でしょう。

それと、ぬるま湯にレモン汁ってのは意外と知られてないかも。

食習慣は→ダイエット食品にまかせるとして（宣伝）

まず、規則正しい習慣が大事です☆

不規則だと、やはり便秘になっちゃうんですね☆

便秘用のお薬は耐薬症状になっちゃうので、これはなるべくやめましょうね。

お手軽に便秘を解消しようと思ったら、お腹を温めるようにね☆

ヘソ出して歩くと便秘になっちゃうYO

その他、アロマでも便意をもよおす場合もあります♪

これは自律神経の関係なので、その人個人個人に合った匂いを探すなど。

折角カテ作ったので今度は便秘マッサージなどを紹介したいと思ってます☆






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