├便秘解消

こんにちは、正月からちっとばかり食い過ぎた感があり……。

ってか、正月の料理やら、初詣時に食べる屋台の食べ物って

炭水化物や肉、糖質が多いので

おなかがもたれるのよね~ん。

なわけで、

本日のネタは
1. 便秘がち 
2. 下半身太り
3. 冷え性

の方に有効かと存じ上げマッスル♪

ってことで以前から紹介してる
↓↓
送料無料!【手作りスーパーケフィアヨーグルトセット】
をつかって、ホットヨーグルトダイエットを試してみました☆


「つまり、便秘解消てことね」
「そーいうこと」


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ケフィアを注文しました^^ 
こんな感じで届きます。
ケフィア

さて、おもむろに広げてしまいましたが。

ケフィアってなに?

ケフィアはいろんな菌が入ってるスッゲーヨーグルトなのだっと強引(。・ω・)ノ゙ながら、そういうことなんです。
(詳しくは、公式サイトに書いてあります→株式会社ケフィア倶楽部


まぁ、好みといえば好みですね。

僕の場合は味と値段です(笑。

050

牛乳は低脂肪のやつがおすすめ。

ダイエット的にもですけど安いでしょ?

っと、庶民派をアピール(笑。



052

で、タネ菌をさらっと入れます♪


タネ菌は、十回分入ってるし、ある程度使い回せます。
(残った、ヨーグルトに牛乳を足すんですね)

なので、僕の場合は二十回くらいイケます。
っても、使い回しは非公式なので個人の責任でやること

015

で、登場する「くるみちゃん」

「思ったより安っぽい作り」
「まぁ見た目より、機能が大事なんよ」

これで、安定した温度を保てるんですね。

冬場は温度を一定にするのが大変なので くるみちゃん大活躍です。

で、できたケフィアヨーグルトに 蜂蜜を入れて、少し牛乳を入れます。
(水でもいいんですけどね)

まぁ、ケフィアヨーグルト120ccに対して、60ccとか?

それを、

レンジで一分弱

ちーん

yo

味は、ホットミルクで後味が酸っぱい感じ?

それほどまずくないですよ。

ってか、ホットカルピスがあるんだから、

ありでしょう。

ホットヨーグルトも、


ちょっと、唇に熱さを感じるくらいがベスト!

菌が、一番活性化するそうです♪

効果ですが。


一週間以上やってますが。

便秘にはいい(^_^)vです。

ただ、ガスもたまりやすいですけどね。

腸が、活性化してる感じがあります。


直接ダイエット(体重が落ちるか)と聞かれたら、微妙ですが。


一ヶ月で5キロ落ちたって人もいるので、

一ヶ月は続けます。


便秘気味ならお試しくださいねん


送料無料!【手作りスーパーケフィアヨーグルトセット】

株式会社ケフィア倶楽部


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↑↑↑
久しぶりに、ダイエットランキング一位を目指す!
きらーん。

でわん。


├便秘解消

骨盤矯正ダイエットが、うまくいっているせいか。

お通じも良くなってきました☆

だが!

寒くなってくると、どうしても、食に走りますね^^;




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ランキングをみても分かりますよねー。

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├便秘解消

こんにちは。


風邪で、薬を飲んでました;;

メールの質問にも多いんですが。

「薬を飲んでます。便秘がちなのはそのせいでしょうか?」

とか、聞かれます。


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├便秘解消

最近、骨盤矯正ダイエットを始め、東洋的なダイエットに注目してます☆

理由は簡単。西洋医学では解明できない問題を片付けるからです。

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├便秘解消

便秘をしていれば、カロリーの消費がされづらいそうで、なにかとダイエット的にもよろしくありません。

そんな便秘の相談を受けました。

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(ランキングもよろしくです)

んなわけでコメントより引用させていただきます。


−−−−コメより引用−−−−−−−−−

こんばんは。初めまして。
私は最近便秘に悩まされています。腹筋をしても、マッサージをしても、毎朝ヨーグルトを食べても、牛乳をのんでも毎日出てくれません。次は何をすればいいかわかりません…ぜひ便秘についての記事を書いてもらえますか?

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

便秘というのは体質に近いんです。正式には、日常生活の積み重ねがそういう体質になってしまった。こともあります。
とはいえ、生まれつきの場合もあります。

出るものが出ないってきついですよね。

マッサージも大事ですが、おそらく相談者さんは体が硬いのでは? と思うので体を柔らかくするために、柔軟体操を一日三分からでいいので始めてみてください。

ヨーグルトも、銘柄によっては乳酸菌があまり活性化されてないものもあるので、手作りのヨーグルトをすすめます。ヨーグルトのタネを買って、牛乳で作るのね。毎日食べるのだったら、作った方が安いです。

オリゴ糖&手作りヨーグルトが最強ともいわれてます。

それと、便秘の原因ですが、腸の働きが悪い場合はマッサージ(へその下あたり)が有効ですが。
それ以外にも、飲み物などは常温か温かいものを勧めます。

冷たい食べ物なんて、そもそも、冷蔵庫発明以前はあり得なかったのです。
体にいいわけないですよね。

ヨーグルトを勧める理由は食の欧米化にあります。本当は日本人は魚と野菜(植物繊維)を豊富に摂ってました。海草や魚介などからミネラルも。

でも欧米化してしまったせいで、通常漬け物で摂れる乳酸菌の量では足りなくなってるんですね。

そのため、口当たりがよいヨーグルトが流行ってるわけです。

ヨーグルトのタネ

そのほかにも、食物繊維は寒天をスープに溶かして飲むなど日常生活を見直していきましょう。

便秘に苦しんでいる方はいろんな方法をやっていると思います。
有効だと思ったことをメモしておくと、自分流の便秘データベースができます。

徐々にがんばりましょう!

では。

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├便秘解消

久しぶりの更新。今回は動画です☆。ま、あ前にも言ったけど、便秘って言うのはそれだけで一日280キロカロリーも消費されないのです。

んなわけで、動画を拾ってきたので、みて下さいね〜ん。



まぁ、図解と動画はそれぞれ、一長一短です。
ノートpcを持ってれば簡単にできるかも。

これで、お腹を温めれば、便秘も多少改善されますよ^^。


あっけなく便秘を解消する方法

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├便秘解消

ダイエットの敵便秘! ダイエットしたいところ下腹ってな。瀟洒なガールなら思うはず、ずずず。
だって、ぽっこりお腹では水着着れないじゃまいかん☆

んなわけで、レッツ便秘解消!!
便秘解消

ええと、こうやって下腹エクササイズをやれば、排便力もたかまりまっす!
足を、あげ、下げ、すきなペースでやってみて。

筋力と言うより、細胞の活性化を狙ってます。これでナウな水着で男子の視線は釘付けだね!!

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├便秘解消

便秘に悩んでいる方は多いかと思います。

便秘をダイエット的に考えると、なんと300キロカロリーも摂っていることになるんです。

便秘が三日続けば約百グラムも体重アップです。

さらに肌もボロボロでやんしょ?

それぞれに便秘対策してると思います。

僕は何故か、梅干しを食べると改善されるんです。

これは腸の蠕動運動を促進させ……あ、寝ないように

と、とにかく効果あるんですね☆

ぬるま湯に、酢を入れたモノを飲むときも有ります。
(かなり不味い)けど、効きます。

その他、ヘソ周辺をマッサージするとか、腹筋するとかも効果的です。

是非ともお試し下さいね☆

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├便秘解消

前に書きましたが、便秘をするとそれだけで、一日300キロカロリー摂取しているようなものなんです。

とくに夏場のクーラーで身体を冷やすと、便秘も酷くなるそうです。


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便秘解消のツボ

そんなわけで、便秘解消のツボです。ええと、A(ヘソ横――指三本)とB(Aの下指三本)で記したあたりに、便秘解消のツボがあります。ここを常日頃から
温めておくといいんですよ。でも、今はちょっと、暑い(いや、七月にしては寒いかも)なので、エレキバンもしくはツボテープ。または絆創膏のガーゼ部分に山椒をかけた、(山椒灸)を貼ってみて下さい。

基本的に、刺激してればいいんです。
でも、かぶれに注意して下さいね。
ツボが有効なタイプとして、冷え性、下半身が太い人。生理不順なかた、など。

是非チャレンジ!!

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├便秘解消

結構、お腹の一部がぽっこりしてること多くないですか?
なので、胃の部分をへこましましょう!
「何をこますの」


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胃を凹ます

ええと、膝立腹筋を意識して下され。

で、両手を股に突っ込む感じね。

で、両手が引っ張られるイメージで上体を起こします。

それを、ゆっくり目で、二十回!


意識はお腹にもっていくといいと思いますよ。

ダイエット成功しても、お腹出っ張ってたら、嫌ジャン?

んなわけで、お勧めしておきます☆


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├便秘解消

前に流行って一瞬のうちに、消えた無くなった寒天ダイエットですが、これはこれでありなんです

寒天には、食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消にいいです。

また、スープに入れればとろみがつくので、満足度アップします。

簡単に寒天ダイエットしましょう!

鍋にお湯を張り、寒天を入れて弱火でとかします。

コレをスープなどに入れるだけでOKです。

ゼラチンもコラーゲンが豊富でいいんですよ。

ゼラチン→動物性
寒天→食物性

と覚えておきましょう!!

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├便秘解消

朝まずやること、それは渇いた喉を潤すこと。

出来れば、白湯を冷ましたモノ。水にしても、ぬるま湯でね。

これは体温と摂取したモノの温度差によって体内に取り込まれる〜〜〜

っと長い理屈があるんですが。

便秘解消、お肌に良し。

何より、ほとんどタダ!

実行しない手はないね☆

梅干しを入れておいても良いよ。

朝起きたら、水一杯。


簡単なので是非!
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├便秘解消

以前にもやったんですが便秘解消でダイエット
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便秘解消ツボ

ええと、以前はホカロンを当てるという内容だったと思います。


でも、暑いしね〜。


と思われるでしょうね。


ココに刺激が有ればいいので、湿布でも、ゲルマニウムシートでも良いんです♪

温めた方が効果はあるんですが。

それと、お腹に刺激をすると代謝が活発になるんです。

ダブル効果ですがな、がながな♪


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├便秘解消


食前キャベツダイエットが未だに人気ありますね~。



あれは、あんまり、こだわらなくて、ちょっとやるぶんには良いかなっと思います



ただ、生のキャベツだと飽きやすいのと、食べにくいってのがあります。まっす



簡単な工夫として、湯がく、もしくは蒸すのが有効。




でも、あんまり火を通すんじゃなくて、さっらっとやってみて下さい。



蒸し器に、キッチンペーパーを敷き(蒸し器専用のやつね)。でもって、キノコ類と少量の、豚肉を入れます。火が通ったあたりで、キャベツを入れます。

キャベツがくたぁとなったら即あげる。



ローカロリーの、魚介を入れるのもGood。



で、ポン酢で食べるまたは紫蘇ドレッシング。



結構あっさり味で、美味しいです♪



アレンジしてみて下さい。



便秘、美肌にもいいですよ☆



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├便秘解消

ダイエットと便秘は深い関連性がりあります(断言)
ちょっとした、便秘解消ドリンクを作っちゃいましょう!!

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グラス

市販炭酸水を使います。


ええと、生姜のスライスもしくは、生姜汁を垂らします。

これで、代謝UP&満腹感の相乗効果ですよ〜ん。


炭酸水には腸の蠕動運動を促進させることが出来るんです。

結果、便秘解消に有効なんです。

これを機会に頑固な腸内掃除をやってみてくれ給え! のぞみ、かなえ。



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├便秘解消

ダイエットの天敵は便秘

お肌にもわるいしね☆

ンなワケでレッツ便秘対策!!

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便秘解消マッサージ4

こうやって、青いラインにそって、両手の指でマッサージ!

これは気持ちいいっすよ。

お風呂場で、暖まったあとにやるとGoodだす。

やる前に親指を揉んでおくと更に効果的。

是非お試しくだされ。

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├便秘解消

ということで、私自身もダイエットしてるんですが、なかなか。上手くいかないですね〜。

一応痩せてきてますでも、思ったよりはかどらないというか。

ダイエットは意志が大事なんですが、それ以外にも付き合いとかあって……。

付き合いの席ではなるべく最初にサラダ類、または野菜類を食べるようにしてます。

お酒は糖質なので、脂モノと合わせて食べないよう気をつけてます。

ただ、帰ったら即寝ちゃうのが問題なんですよね〜。

コレをなんとかしないと。

実際に初めて10日で800グラム(ま、いい方ですけどね)。

買った春服が見事にぴったりサイズなわけで……。がんばります。


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├便秘解消

ダイエットの敵は便秘です。

特に女性の場合、脂分を控えると便秘になりがちなんですよ。
豆乳とか飲むといいですよ。お肌にもGood!

それでも、頑固な便秘さまはお風呂でマッサージっすよ。お姉様♪
(読者さまの中にはメンズもいらっしゃいますが、語呂てきにお姉様なのです)


おかげさまでダイエット・ランキンク1●位サンクス。みんな!

お腹便秘解消

図のようにお腹を抱え込む感じがいいですよ。

アンダー・バストから、ヘソのちょっと下までを念入りに石鹸ぬるぬるでお願い。

腸の蠕動運動でダイエット的な効果と便秘解消効果でWっすよ

早速今夜から初めて下さいね〜ん、ねんねん。

なんか機嫌がいいね。
最近、アクセス増えてるの。
あっちょんぶりけ!


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続きを読む

├便秘解消

ダイエットをしていると極端に便秘率もUPします。

これは、便が減るから。要するに食べ物のカスが減ってしまうからですね。

カスが減るだけならいいんですが、場合によっては腸がそれになれてしまうので、慢性便秘になりやすいことも。

ダイエット中は基本的にローカロリーですので、寒天とかおからの食事療法も視野に入れましょう。
それと、水分を飲むときは温かい〜ぬるめがいいですよ。

その他、ヘソ周辺をマッサージするのもGoodでしゅ♪

ヘソ灸とかも有るみたいです。もろきゅう。


便秘は単純なモノでは無いので、食事、マッサージ、環境の三種類を上手く使い分けて乗り切りましょう!!


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├便秘解消

冬場はどうしても、運動しなくなっちゃうものですね〜。
ダイエットしてるって思っていてもあまり良い成果じゃなかったりして気分もかもしれん♪

冬場は、維持できればいいやくらいにライトに考えましょう

「それで、春先にみんな焦るのね☆」
「それを言ったら……」

でも、無理して身体を壊しても良くないっすから、体調を第一にね☆

ウチのブログも、冬はストレッチとかの家トレを中心にするわ。

んなわけで、便秘についてですが。
便秘がちだとやはり、冷え性にもなっちゃうんですよ。

あんまり良いこと無いので簡単マッサージで便秘解消よ!!

便秘ゴマ油マッサージ

こんな感じでヘソを中心に‘の’の字を書くようにマッサージするといいんですよ〜DA!


よく、アロマ・マッサージが良いと言われますが、便秘にはゴマ油が良いんだって。

お風呂場で試してくれんしゃい♪

でも、匂いはすざまじいっすよ。

オイラ、便秘とは無縁なんで一回しか試してないんですが。

ちょっと、同居人の理解がないとキツイかも☆




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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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ダイエットぴんちら




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趣味はお洋服を買うことです 


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エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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