├バストアップ体操

乳がデカイと、何かと有利!

「言い切っちゃっていいの?」
「……。汗」

デカイ、小さいではなく形の良いバストってことね☆

参照リンク→ ダイエット・ランキング←あたり、みてみそ♪

バストアップ体操

ええと、目の前で手を合わせます。

で、手のひらを心持ちぴったりさせて、ちょい、力入れ気味にして下さいね。

そのまま、上下運動です。

ゆっくり呼吸に合わせて、吸う、吐く。のリズムでお願いします。


回数は15回くらいですね。

これで、水着美人!!!(かもしれない)

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├バストアップ体操

バストアップやら、二の腕を簡単に引き締めます
わりと、面倒?かもしれへんけれど、試してみてくれ、くれ、くれ〜ん。

そうそう、みなさまの応援のおかげで五位以内に入ってます。

これからもよろよろでっす♪
 ダイエット・ランキング
挟んでバストアップ424


モデルの持ってるのは、辞書とかタウンページです。

両手のひらで押さえつけます。

んで、落ちないように二十秒キープ。

けっこう重いので、最初はかるい空箱とかでやってみるのもいいかもデス。

脇を締めるのがポイントになってきます。

それでは頑張れ!

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├バストアップ体操

さぁ、皆様、頑張ってダイエットしてますか?

んなわけで、ちょっとダンベルを使ったエクササイズを……。

バストアップ30



寝っ転がって、ダンベルもって、図のように上げる。


終わり……。終わってる〜。

ええと、ダンベルは500グラム程度(結構キツイ)

で、動きはゆっくりです。


肘を曲げないようにするのがポイント。


ダンベルかったけど活用してないってな方にお勧めの技! でありりんこ♪


乳が垂れないんだそうです。

頑張って胸回りをスッキリさせましょう!!

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├バストアップ体操

デカ乳に憧れる女子多し。
という書き出しはいかがなモノかと思いますが。張りのある胸はやはり魅力的。男子も胸板が広いと、服の選択肢も増えるよ。

ということで、胸の運動ね。

バストアップ

ええと、こんな感じで合掌して雑誌を手に挟んでください。

くくっ!と力を入れて、左右に、動かします、まっす♪

右から、左へ。五秒くらいかけて移動させます

移動量を多くすれば、二の腕も引き締まって二重でお得☆

回数は十回から二十回で宜しかったでしょうか?
うん、十回で、慣れたら二十回。

筋肉がつくのが嫌な場合は雑誌を挟むのはやめましょうね☆



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├バストアップ体操

巨乳の季節です。皆さん!(大嘘)

ま〜。デカ乳と言うよりは張りの維持というか……。いつまでも若くいたいじゃないですか?

メンズ的にも〜。胸筋トレでっす。

と言うことで、レッツ・筋トレ!

お風呂バストアップ101

お風呂でね〜。こうやって入ってますよね?

腕をバスタブの縁に乗せて下さいね。

あ、水着は着なくてもいいです。

しばらくは、水の抵抗を使って軽く身体を動かす程度ですね。

んでもって、身体が温まってきたら↓みたいな。


お風呂バストアップ
肘で身体を持ち上げる様な感じね☆

イッチ・ニ・サン・シ
持ち上げたらゆっくりと下げます。
またゆっくりと上げます。

水の浮力を利用してるので、それほどきつくないハズ!

十回を一セットにして三セット!

サンセットビーチ(前にも言った洒落だ



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├バストアップ体操

このダイエットブログで一番人気あるページはお風呂でダイエットです。
まぁ、オイラも最近力を入れてるし、わかります。

けど

けど

第二位はなんとナント。

巨乳ストレッチデス☆

ん〜気持ちはわからないでもない(否定文の連続)デス☆

んなわけで、巨乳っちゃいますか!
巨乳ストレッチ1

ええと、こんな感じでW字型ね。

最初はペット・ボトルで慣れたらダンベルにしてね☆


重さはストレッチ目的なら、軽めが良いです♪


0.5〜1.2キロぐらいね。


ペット・ボトルより持ちやすいので、続けるなら買っておいた方がいいでしょうね。




美乳ストレッチ2でもってこんな感じで胸筋を鍛えるイメージで、肩を軸に前に向けます。

実際には巨乳ってよりも、美乳ですね

だって乳は脂肪だから、大きくしようがないんですね。

バストが底上げされるので巨乳の要素もありますけどね。

男子も、胸板を厚くしたかったら、やってね☆


この絵だと立ってますが、テレビの前で座ってて、CMになったら癖にしちゃうのも効果的ですよ♪

番組と番組の間を使うとかね☆

回数とか訊かれますが、辛くならない程度に。

でもって徐々に回数をこなすのが吉デス☆
でわ! 頑張って美乳っちゃってくださいね☆




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├バストアップ体操

えー今回から『巨乳ストレットッチ」もコーナーを作りました☆。正式には大胸筋を引き締め、垂れ防止&美乳デス☆ 胸板の厚いお兄様にも読んで頂きたいです☆

いつもながらお願い。↓


ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.


なわけで、巨乳もしくは美乳になっちまいましょう!



バストアップ丹田


えーとこんな感じで背中を反る感じで立ってみてね♪


合わせた両手の平に力をいれましょう。そのさい、おへそのした辺りに丹田という場所があるんですが、そこに息を吹き込むようにしてね。

呼吸はゆっきりでお腹が膨れるようにしてね(丹田式呼吸ってヤツです)。

鼻から息を吹き込んで、いったん数秒止めるんですね。

その後、それを七から八回繰り返してみて下さいね



【関連過去記事】

巨乳ストレッチかいたよ
巨乳ストレッチ

他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹

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