├バストアップ体操
乳がデカイと、何かと有利!
「言い切っちゃっていいの?」
「……。汗」
デカイ、小さいではなく形の良いバストってことね☆
参照リンク→ ダイエット・ランキング←あたり、みてみそ♪
ええと、目の前で手を合わせます。
で、手のひらを心持ちぴったりさせて、ちょい、力入れ気味にして下さいね。
そのまま、上下運動です。
ゆっくり呼吸に合わせて、吸う、吐く。のリズムでお願いします。
回数は15回くらいですね。
これで、水着美人!!!(かもしれない)
簡単ダイエット体験ランキング
●)トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
「言い切っちゃっていいの?」
「……。汗」
デカイ、小さいではなく形の良いバストってことね☆
参照リンク→ ダイエット・ランキング←あたり、みてみそ♪
ええと、目の前で手を合わせます。
で、手のひらを心持ちぴったりさせて、ちょい、力入れ気味にして下さいね。
そのまま、上下運動です。
ゆっくり呼吸に合わせて、吸う、吐く。のリズムでお願いします。
回数は15回くらいですね。
これで、水着美人!!!(かもしれない)
簡単ダイエット体験ランキング
●)トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├バストアップ体操
バストアップやら、二の腕を簡単に引き締めます
わりと、面倒?かもしれへんけれど、試してみてくれ、くれ、くれ〜ん。
そうそう、みなさまの応援のおかげで五位以内に入ってます。
これからもよろよろでっす♪
ダイエット・ランキング
モデルの持ってるのは、辞書とかタウンページです。
両手のひらで押さえつけます。
んで、落ちないように二十秒キープ。
けっこう重いので、最初はかるい空箱とかでやってみるのもいいかもデス。
脇を締めるのがポイントになってきます。
それでは頑張れ!
簡単ダイエット体験ランキング
●)トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
わりと、面倒?かもしれへんけれど、試してみてくれ、くれ、くれ〜ん。
そうそう、みなさまの応援のおかげで五位以内に入ってます。
これからもよろよろでっす♪
ダイエット・ランキング
モデルの持ってるのは、辞書とかタウンページです。
両手のひらで押さえつけます。
んで、落ちないように二十秒キープ。
けっこう重いので、最初はかるい空箱とかでやってみるのもいいかもデス。
脇を締めるのがポイントになってきます。
それでは頑張れ!
簡単ダイエット体験ランキング
●)トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├バストアップ体操
さぁ、皆様、頑張ってダイエットしてますか?
んなわけで、ちょっとダンベルを使ったエクササイズを……。
寝っ転がって、ダンベルもって、図のように上げる。
終わり……。終わってる〜。
ええと、ダンベルは500グラム程度(結構キツイ)
で、動きはゆっくりです。
肘を曲げないようにするのがポイント。
ダンベルかったけど活用してないってな方にお勧めの技! でありりんこ♪
乳が垂れないんだそうです。
頑張って胸回りをスッキリさせましょう!!
毎日更新するから応援してね!クリック!
●)トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
んなわけで、ちょっとダンベルを使ったエクササイズを……。
寝っ転がって、ダンベルもって、図のように上げる。
終わり……。終わってる〜。
ええと、ダンベルは500グラム程度(結構キツイ)
で、動きはゆっくりです。
肘を曲げないようにするのがポイント。
ダンベルかったけど活用してないってな方にお勧めの技! でありりんこ♪
乳が垂れないんだそうです。
頑張って胸回りをスッキリさせましょう!!
毎日更新するから応援してね!クリック!
●)トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├バストアップ体操
デカ乳に憧れる女子多し。
という書き出しはいかがなモノかと思いますが。張りのある胸はやはり魅力的。男子も胸板が広いと、服の選択肢も増えるよ。
ということで、胸の運動ね。
ええと、こんな感じで合掌して雑誌を手に挟んでください。
くくっ!と力を入れて、左右に、動かします、まっす♪
右から、左へ。五秒くらいかけて移動させます
移動量を多くすれば、二の腕も引き締まって二重でお得☆
回数は十回から二十回で宜しかったでしょうか?
うん、十回で、慣れたら二十回。
筋肉がつくのが嫌な場合は雑誌を挟むのはやめましょうね☆
毎日更新するから応援してね!クリック!
●)トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
という書き出しはいかがなモノかと思いますが。張りのある胸はやはり魅力的。男子も胸板が広いと、服の選択肢も増えるよ。
ということで、胸の運動ね。
ええと、こんな感じで合掌して雑誌を手に挟んでください。
くくっ!と力を入れて、左右に、動かします、まっす♪
右から、左へ。五秒くらいかけて移動させます
移動量を多くすれば、二の腕も引き締まって二重でお得☆
回数は十回から二十回で宜しかったでしょうか?
うん、十回で、慣れたら二十回。
筋肉がつくのが嫌な場合は雑誌を挟むのはやめましょうね☆
毎日更新するから応援してね!クリック!
●)トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├バストアップ体操
巨乳の季節です。皆さん!(大嘘)
ま〜。デカ乳と言うよりは張りの維持というか……。いつまでも若くいたいじゃないですか?
メンズ的にも〜。胸筋トレでっす。
と言うことで、レッツ・筋トレ!
お風呂でね〜。こうやって入ってますよね?
腕をバスタブの縁に乗せて下さいね。
あ、水着は着なくてもいいです。
しばらくは、水の抵抗を使って軽く身体を動かす程度ですね。
んでもって、身体が温まってきたら↓みたいな。
肘で身体を持ち上げる様な感じね☆
イッチ・ニ・サン・シ
持ち上げたらゆっくりと下げます。
またゆっくりと上げます。
水の浮力を利用してるので、それほどきつくないハズ!
十回を一セットにして三セット!
サンセットビーチ(前にも言った洒落だ)
毎日更新するから応援してね!クリック!
●)トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
ま〜。デカ乳と言うよりは張りの維持というか……。いつまでも若くいたいじゃないですか?
メンズ的にも〜。胸筋トレでっす。
と言うことで、レッツ・筋トレ!
お風呂でね〜。こうやって入ってますよね?
腕をバスタブの縁に乗せて下さいね。
あ、水着は着なくてもいいです。
しばらくは、水の抵抗を使って軽く身体を動かす程度ですね。
んでもって、身体が温まってきたら↓みたいな。
肘で身体を持ち上げる様な感じね☆
イッチ・ニ・サン・シ
持ち上げたらゆっくりと下げます。
またゆっくりと上げます。
水の浮力を利用してるので、それほどきつくないハズ!
十回を一セットにして三セット!
サンセットビーチ(前にも言った洒落だ)
毎日更新するから応援してね!クリック!
●)トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├バストアップ体操
このダイエットブログで一番人気あるページはお風呂でダイエットです。
まぁ、オイラも最近力を入れてるし、わかります。
けど
けど
第二位はなんとナント。
巨乳ストレッチデス☆
ん〜気持ちはわからないでもない(否定文の連続)デス☆
んなわけで、巨乳っちゃいますか!
ええと、こんな感じでW字型ね。
最初はペット・ボトルで慣れたらダンベルにしてね☆
重さはストレッチ目的なら、軽めが良いです♪
0.5〜1.2キロぐらいね。
ペット・ボトルより持ちやすいので、続けるなら買っておいた方がいいでしょうね。
でもってこんな感じで胸筋を鍛えるイメージで、肩を軸に前に向けます。
実際には巨乳ってよりも、美乳ですね。
だって乳は脂肪だから、大きくしようがないんですね。
バストが底上げされるので巨乳の要素もありますけどね。
男子も、胸板を厚くしたかったら、やってね☆
この絵だと立ってますが、テレビの前で座ってて、CMになったら癖にしちゃうのも効果的ですよ♪
番組と番組の間を使うとかね☆
回数とか訊かれますが、辛くならない程度に。
でもって徐々に回数をこなすのが吉デス☆
でわ! 頑張って美乳っちゃってくださいね☆
記事が参考になったら応援ボタンよろしくね☆
ダイエット情報満載!!
↑応援ボタン↑
●)トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
まぁ、オイラも最近力を入れてるし、わかります。
けど
けど
第二位はなんとナント。
巨乳ストレッチデス☆
ん〜気持ちはわからないでもない(否定文の連続)デス☆
んなわけで、巨乳っちゃいますか!
ええと、こんな感じでW字型ね。
最初はペット・ボトルで慣れたらダンベルにしてね☆
重さはストレッチ目的なら、軽めが良いです♪
0.5〜1.2キロぐらいね。
ペット・ボトルより持ちやすいので、続けるなら買っておいた方がいいでしょうね。
でもってこんな感じで胸筋を鍛えるイメージで、肩を軸に前に向けます。
実際には巨乳ってよりも、美乳ですね。
だって乳は脂肪だから、大きくしようがないんですね。
バストが底上げされるので巨乳の要素もありますけどね。
男子も、胸板を厚くしたかったら、やってね☆
この絵だと立ってますが、テレビの前で座ってて、CMになったら癖にしちゃうのも効果的ですよ♪
番組と番組の間を使うとかね☆
回数とか訊かれますが、辛くならない程度に。
でもって徐々に回数をこなすのが吉デス☆
でわ! 頑張って美乳っちゃってくださいね☆
記事が参考になったら応援ボタンよろしくね☆
ダイエット情報満載!!
↑応援ボタン↑
●)トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├バストアップ体操
えー今回から『巨乳ストレットッチ」もコーナーを作りました☆。正式には大胸筋を引き締め、垂れ防止&美乳デス☆ 胸板の厚いお兄様にも読んで頂きたいです☆
いつもながらお願い。↓
→
なわけで、巨乳もしくは美乳になっちまいましょう!
えーとこんな感じで背中を反る感じで立ってみてね♪
合わせた両手の平に力をいれましょう。そのさい、おへそのした辺りに丹田という場所があるんですが、そこに息を吹き込むようにしてね。
呼吸はゆっきりでお腹が膨れるようにしてね(丹田式呼吸ってヤツです)。
鼻から息を吹き込んで、いったん数秒止めるんですね。
その後、それを七から八回繰り返してみて下さいね
【関連過去記事】
巨乳ストレッチかいたよ
巨乳ストレッチ
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
●)トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
いつもながらお願い。↓
→
ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.
なわけで、巨乳もしくは美乳になっちまいましょう!
えーとこんな感じで背中を反る感じで立ってみてね♪
合わせた両手の平に力をいれましょう。そのさい、おへそのした辺りに丹田という場所があるんですが、そこに息を吹き込むようにしてね。
呼吸はゆっきりでお腹が膨れるようにしてね(丹田式呼吸ってヤツです)。
鼻から息を吹き込んで、いったん数秒止めるんですね。
その後、それを七から八回繰り返してみて下さいね
【関連過去記事】
巨乳ストレッチかいたよ
巨乳ストレッチ
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
●)トップページに戻るダイエット カロリー コントロール