├ヒップ

いやぁ、ここ一年でもっとも発達したメディアは動画サイトでしょうねぇ。ダイエットと関係ないじゃん! と言われそうですが、実はそういった動画まであります。
ストレッチを絵で説明してて、また、絵のメリットもあるとは思います。だが。動画には負けるかもしれない。
さくっと見れちゃうのだからスゲェ。

普段、私は、ミュージシャンのインタビューを見ることが多いです。
便利すぎてCDもDVDも売れなくなりますよね。

そんな前置きはいいか。さてお尻あるきエクササイズです。



フランス発! いつのまにか産後ダイエットも成功してました。



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├ヒップ

ダイエットの秋です(多分)

まぁ、重ね着が有効になると忘れがちなのが、スタイルですね。(体重は気にするけど)

でも、やはり、インナーマッスルでピンク筋でしすがな♪がな。

(とゆーことでKさん。更新してますよ!)
ヒップアップ

こうやって、四つんばいになり、足を上げます。

蹴るようなイメージでね☆

嫌いな上司の写真や、旦那の写真をぶら下げて蹴るのもいいかと思います。
あ、それによる夫婦間の不和は保証しかねますますのであしからず。

ってか、普通はいきなり足上がらないので、まずは足を上げられるように努力!

出来たら10回キック! を三回。計30回。

えいえいっとね☆

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├ヒップ

ある程度、体重が減ったら、綺麗なボディライン憧れますよね? シンプルなワンピースがメッチャ似合う体型っていうか……。

そんなボディを目指してレッツ・尻あげ!!

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ヒップアップ

四つんばいになって、図のように足を上げるんですが。(後ろに向かってキックするイメージでやるといいですね)
結構キツイですよね〜〜。
お腹に力を入れるとやりやすいかも。

これは、足を上げて(実際図のように綺麗にはあがりません・汗)出来るだけキープ。なれたら10秒くらいキープしましょう!!

これで、綺麗なボディラインになりまっせ! 奥様!
美脚効果も!!!


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├ヒップ

意外と、人気無いのがヒップアップですが、後ろ姿が魅力的な女子はやっぱいいすよ。(多分)

水着が似合うのも、綺麗なおしりあってこそです☆


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椅子ヒップ

はい、こうやって椅子とかに足を乗せます。

で、ももをピンと伸ばします。

伸ばしきった状態で7秒静止!!

これを、一日三回。

慣れたら十回を目標にやってみて下さいね☆



綺麗なお尻になること請け合いです。


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├ヒップ

お尻歩きでダイエットですぅ。

ええと、お尻歩きだから、お尻にしか効果がないと思われがちですが、実際は全身痩せになります。↓
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14お尻歩き

ええと、お尻歩きのこつは、手を水平に持っていくことかと思います。

で、右尻、右手を出すようにします。

通常の歩行だと、脚と手は逆なんですが、お尻歩きダイエットの場合同じ方なんです。

これで、駅を往復すれば、巨人の星だね☆

無理です。

え〜。目安として、五分やってみてください。

で、翌日の筋肉痛と相談しながら、時間を調整してください。

いきなり、回数、時間をこなそうとしないようにね☆

でわ! 

レッツらトライ!

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├ヒップ

さて、ダイエット頑張ってますか? 

今日は脚とお尻を綺麗にするエクササイズです。

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足あげヒップアップ

はいな〜。まずは、手を台についてみてね☆

でもって、チョイ前屈み。

で、後ろに向かって蹴る!

その際、脚は真っ直ぐに。

片方ずつ交互に十五回。

やってみて頂戴。

これで、水着で小悪魔ですよ。

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├ヒップ

以前、やりづらいと言われた正座ブリッジですが、簡単にやる方法を発見ダイエットしてる方必見よ


ついでに→ ダイエット・ランキング
正座ブリッジ2

ええと、みれば分かると思います。

正座して、後ろで手をつくんですね。

でもって、首をだらんと後ろに……。

っと、お尻をあげる感じですね。


二の腕、お尻、膝などに効果あり。

お風呂上がりにやってみて、10秒×5回とか。

なれたら、10回ね☆

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├ヒップ

即効でヒップアップ! ダイエット戦線はもう始まってるんだ!
綺麗なお尻を目指しましょうよ!

ヒップアップ16


こんな感じですね〜。

ま、四つんばいになって、足を上げます♪ まっす〜♪

で、6秒キープ。

で、足を入れ替えマス☆

え? キツイ?

うん、結構キツイですね。

でも、カナリ効果ありますよ。

コレを6セット!!


キツイ運動は効果が早いけど、飽きるのも早いです


出来そうだったらお試しアレ!!



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├ヒップ

ダイエットに感心あるなら、やはり、美しくなりたいと思っているに相違ないでしょ? ドブネズミのようにな!
(よくわからない、文章はきわめて個人の趣味なので無視して下さってもかまわなくってよ)

んなわけで、歩き方チェックです。

スリムウォーク

「なに、この絵は」
「秘密」

うそです。

ええと、ビニールテープで二メートルくらい線を引いてみてください。

面倒なら、ヒモでもいいんですけれど。


目をつぶって、線に沿うように後ろ歩きしてみてくれ、くれタコラ♪

絶対に曲がるので落ち込まないで下さい

これで、どっちに歪んでるか解るんです。

対処法として、当ブログの骨盤矯正をやることです(あ〜。宣伝やん)

それと、一週間以内にこのブログを誰かに宣伝すること
(↑すいません最近『リング』見たので・汗)

ま〜。あの、後ろ歩きって普段してないですよね。

一日に数回、後ろ歩きすると、ふくらはぎがほっそりします。

なるべく大股で、足首をキチンと曲げるように心がけてくださいね☆


お試しアレ・それ・コレ!!




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├ヒップ

意外と美しさというのは、後ろ姿にあり(きら〜ん)!

皆様も経験ありませんか? 後ろから「ね〜ちゃん。お茶のまない?」と誘われ、顔を見られて「あ、ごめん」という展開。それはトラウマになりますね☆

昔、ロック少年で髪が長かったわたくし(メンズ)後ろからヤンキーに抱きつかれたことあります・照。

あのときはお互いバツが悪かったよ。よよよ。

「そんなこといいから本題に入れ」
「はい、本日はお尻痩せ!

凄く簡単です。電車通勤の方! 電車待っている間に出来ます。周囲にもばれないのがGood!!

凸ダイエット・ランキング凹応援ヨロピコ

モデルダイエットヒップアップ

これは、モデルさんもやっているダイエットってか引き締め方法なんですけど。

まず つま先を90度以上に開く。

その次に、姿勢を正す。

かかと、ふくらはぎ、ひざの裏、太ももをなるべく付けて、お尻をきゅっと締める。

背筋もぴき〜んと延ばす。

そのまま力を入れて8秒間

で、これを三回やる!

ね? 

計24秒で引き締め効果でやんすよ。

前は無理だから、せめて後ろ姿美人を目指せ!!




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├ヒップ

なかなか、本人に自覚が無いのがヒップラインでしょう!
確かに背中やお尻ってなかなか見えない部分ですからね〜。

でも、デニムをかっこうよく穿くには大事な要素よん♪

憧れのデニム、尻がつかえて穿けません。
じゃぁ、洒落にならんものね☆
そんなわけで簡単ヒップアップでやんす。
ヒップアップ
いちおう、女子が多い(と思う)ブログなので、料理中に出来るストレッチを。

はい、包丁でタンタンタタタっと食材を切りながら、図のように脚を後ろに向かって反らせてくださいね☆

回数はきつくない程度。

結構、この部分は普段使わない筋肉なのでやりすぎると翌日悲惨ですよ〜ん。







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├ヒップ

さて、ダイエットでスリムになっても、身体の美しさはバランスが大事ですね〜。

お尻がきゅきゅっとしまっていれば、それだけ、デニムのサイズを気にする必要ないわけだしね〜。
『でも、つかれるストレッチは厭だめぇ』
『そう、ザリね〜(サソリ語)。じゃぁ、ツボなんて、どうざんしょ?』

そんな、痛い会話と共に本日のレッスン! 『ダイエット成功しても、ヒップは大事の巻』
ダイエット・ランキング
痩せる情報満載。読んだらこっちも↑クリック↑。
www.rank.

ヒップアップのツボ

まず縦のピンクラインは背骨です。横はウエストラインですね。

交差した部分からおよそ5センチ離れたところに腎ゆ(じんゆ)のつぼがありやす。

んでもって、お尻の下側のライン(なんて言うの? まぁ図を参考に)中央部に承扶(しょうふ)のツボありき(きら〜ん)。ナリ〜ぃ!

親指で、きゅきゅっと圧せば良いざんす〜♪

さて、以前食べる順番だけで痩せるんですよという記事で、『このブログのネタを会社や学校、井戸端(?)。公園で教えあうといいよ』って書きましたよね!

そうです。オフィス☆レディーなアナタ! OLさま。今日会社に行ったら、女子同士で押し合いましょう!

気軽なスキンシップであなたの株もUP

まぁ変な噂をたてられるかもよ

お試しアレ!

でわでわ!




他のダイエット情報は凸ダイエット・ランキング凹

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├ヒップ

予定していたように部分痩せシリーズです♪。 その前に一言、更新遅れてゴメンね(は〜と)
その前にこちらの→凸ランキング凹 を見て頂けるとわかりますが、大幅に順位落ちてるんです

おそらく更新遅れたからかな? と思うんですが。も一回みて凸ランキング凹この中ではマメに更新してる方なんですよ〜ん。

いえ、今後とも頑張りますからヨロ。
さて、部分痩せシリーズ第一弾じゃかじゃ〜んのげろっぱ簡単ストレッチですよん。 
hip060711








こんな感じで1〜2を一日十回ほど繰り返すと、ヒップUP!!で〜す。



きれいなおしりで夏を征しましょう。



そんな感じでGO!!

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ダイエットネタを書いてます。

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趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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