livedoor簡単ダイエット体験記＞├脚痩せ
├脚痩せ
さて、やせたいっと切実に願うパーツに足があります。→簡単ダイエット体験ランキング←よろ。
そんな、相談をコメント欄にもらったので引用して答えたいと思います。
以下↓
足を細くするのに縄跳びが有効と書いてある雑誌を先日見つけました。そして早速昨日から1000回跳んでいます笑。1000回と言っても15分程度です。昨日は両足で跳んだらふくらはぎが筋肉痛になってしまいました…ふくらはぎに負担をかけすぎたせいでしょうか？今日は駆け足跳びをしましたが、こちらの方が楽でした。このまま縄跳びを続けて逆に足が細くなる可能性はありますか？
↑まで。
ええと、まず、縄跳びが有効かどうかはその人によります。
もちろん、足が活性化するのでいいと言えばいいのですが。
私は以前、縄跳びを毎日やりましたが、足を痛めました。
スニーカーなら問題ないと思いますけど。
また、筋肉がつくと、血流が悪くなる場合もあります。
ですから、縄跳びをやった後は、温かいお湯で（できればお風呂場）マッサージをしてあげるといいと思います。
そのほか、足首と股関節を伸ばす体操をやった後→縄跳び→マッサージ＆ストレッチがベストだと思います。
縄跳び単体では効果が薄いので、そのほかの運動などで効率をあげるといいですよ。
とくに、足首と股関節！
ではでは。がんばれーぜ！！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
そんな、相談をコメント欄にもらったので引用して答えたいと思います。
以下↓
足を細くするのに縄跳びが有効と書いてある雑誌を先日見つけました。そして早速昨日から1000回跳んでいます笑。1000回と言っても15分程度です。昨日は両足で跳んだらふくらはぎが筋肉痛になってしまいました…ふくらはぎに負担をかけすぎたせいでしょうか？今日は駆け足跳びをしましたが、こちらの方が楽でした。このまま縄跳びを続けて逆に足が細くなる可能性はありますか？
↑まで。
ええと、まず、縄跳びが有効かどうかはその人によります。
もちろん、足が活性化するのでいいと言えばいいのですが。
私は以前、縄跳びを毎日やりましたが、足を痛めました。
スニーカーなら問題ないと思いますけど。
また、筋肉がつくと、血流が悪くなる場合もあります。
ですから、縄跳びをやった後は、温かいお湯で（できればお風呂場）マッサージをしてあげるといいと思います。
そのほか、足首と股関節を伸ばす体操をやった後→縄跳び→マッサージ＆ストレッチがベストだと思います。
縄跳び単体では効果が薄いので、そのほかの運動などで効率をあげるといいですよ。
とくに、足首と股関節！
ではでは。がんばれーぜ！！
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
下半身太りを解消するのは簡単です。っと言い切りましょう。
まず、原因があります。内ももには、リンパを効率よく流す仕組みがあるんですね。
それが、上手く機能してないと下半身デブになっちゃうんです。
「お久しぶり」
「にゃん」
図を参考に、膝頭を内側に向ける、開くを繰り返します。
開く、閉じる。
こうすることによって、靴下に穴が空きます【注意】
いえ、こうすると、内側のももに力が入ります。実感できた？
出来たら、繰りかえしてみて下さい。
実践あるのみ！！
●）部分痩せ（●
も、よろしく。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
まず、原因があります。内ももには、リンパを効率よく流す仕組みがあるんですね。
それが、上手く機能してないと下半身デブになっちゃうんです。
「お久しぶり」「にゃん」図を参考に、膝頭を内側に向ける、開くを繰り返します。
開く、閉じる。
こうすることによって、靴下に穴が空きます【注意】
いえ、こうすると、内側のももに力が入ります。実感できた？
出来たら、繰りかえしてみて下さい。
実践あるのみ！！
●）部分痩せ（●
も、よろしく。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
ふくらはぎ痩せってことで、書いちゃいます♪
サムネイルにしてあるので、画像が見づらい人はクリックして下さいねん。
足のつま先に、高さ５�僂�らいの台を置きます。（百均の青だけ踏みでもOKっす）でもって、身体を曲げます。
足の裏とふくらはぎがちょっと、ピンとなるぐらいね。
それを、１０回位、家に帰ってきたら即実行しましょう。
またお風呂上がりにも有効です。
そんなことで実践してくれ！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
で、最近部分痩せのサイトを作りました。良かったら見に来て下さい☆
部分痩せ
気になるコンテンツは↓っと盛りだくさんでお送りします（予定）
骨盤矯正ダイエット
背中痩せ
二の腕痩せ
肩やせ
お腹やせ
お尻痩せ
脚痩せ美脚
内もも痩せ
タオルダイエットやり方
ダンベルダイエット
やせるツボ
リンパマッサージ
カロリーグラフダイエット
ブログとサイトの違いって（読者的には）なんなのかというと、ブログは雑誌感覚で、ニュースっぽく書けるし読めます。サイトは一冊の本と考えるといいカモです。
基本的に更新はコチラの方が頻繁にやりますが、サイトは見やすさを重視します。感想もあったらヨロです☆
クリスマスまでに頑張ってやせよーZeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee！！
サムネイルにしてあるので、画像が見づらい人はクリックして下さいねん。
足のつま先に、高さ５�僂�らいの台を置きます。（百均の青だけ踏みでもOKっす）でもって、身体を曲げます。
足の裏とふくらはぎがちょっと、ピンとなるぐらいね。
それを、１０回位、家に帰ってきたら即実行しましょう。
またお風呂上がりにも有効です。
そんなことで実践してくれ！
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
で、最近部分痩せのサイトを作りました。良かったら見に来て下さい☆
部分痩せ
気になるコンテンツは↓っと盛りだくさんでお送りします（予定）
骨盤矯正ダイエット
背中痩せ
二の腕痩せ
肩やせ
お腹やせ
お尻痩せ
脚痩せ美脚
内もも痩せ
タオルダイエットやり方
ダンベルダイエット
やせるツボ
リンパマッサージ
カロリーグラフダイエット
ブログとサイトの違いって（読者的には）なんなのかというと、ブログは雑誌感覚で、ニュースっぽく書けるし読めます。サイトは一冊の本と考えるといいカモです。
基本的に更新はコチラの方が頻繁にやりますが、サイトは見やすさを重視します。感想もあったらヨロです☆
クリスマスまでに頑張ってやせよーZeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee！！
├脚痩せ
下半身を細くして美脚になる長いタイトルですが、だって、そうなんだもの。
さて、なぜ下半身が太くなるかというと、足首の動きなんです。
足首は、リンパ液のポンプ代わりなんですが、これが機能しないと、脂肪がたまりセルライトになるんですね。普段からリンパマッサージで美脚になりましょう！！
さて、こうやって、脚を上げて、足首を動かします。
まぁそれだけなんですけど。
基本的に、仕事が終わってから、や、寝る前にやると効果的です。
一日の疲れをお風呂で取るように、一日でこわばった足首をほぐすんですね。
回数はとくにありません。
仕事が終わって、ジャケットを脱いで、そのまま、５分位やりましょう。さらに効果を上げるには、普段から脚を大股で歩くと良いです。
股関節にも、リンパのポンプがあります。
リンパのポンプっていうのは、概念です。心臓と血液とは違います。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
さて、なぜ下半身が太くなるかというと、足首の動きなんです。
足首は、リンパ液のポンプ代わりなんですが、これが機能しないと、脂肪がたまりセルライトになるんですね。普段からリンパマッサージで美脚になりましょう！！
さて、こうやって、脚を上げて、足首を動かします。
まぁそれだけなんですけど。
基本的に、仕事が終わってから、や、寝る前にやると効果的です。
一日の疲れをお風呂で取るように、一日でこわばった足首をほぐすんですね。
回数はとくにありません。
仕事が終わって、ジャケットを脱いで、そのまま、５分位やりましょう。さらに効果を上げるには、普段から脚を大股で歩くと良いです。
股関節にも、リンパのポンプがあります。
リンパのポンプっていうのは、概念です。心臓と血液とは違います。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
下半身を痩せさせたいと思っている人が多いですね。
引き締め系だと、短時間力むのが効果的だと言われてます。筋肉がつきやすい場合は、注意が必要かもしれませんね〜。
簡単ダイエット体験ランキングもよろしくねん☆
引き締め系だと、短時間力むのが効果的だと言われてます。筋肉がつきやすい場合は、注意が必要かもしれませんね〜。
簡単ダイエット体験ランキングもよろしくねん☆
みただけでハードっぽいです。汗。
まず寝っ転がって、脚を立てます。
またの間に、クッションをはさみます。
んでもって片足をあげ、お尻を浮かします。
キツイ。７秒間の辛抱じゃ。
左右で１４秒ですねん。
がんばりやー。っとなぜか、関西弁？？
おれも頑張るぜ！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
下半身は太い！っとお悩みの方も多いと思います。日々の矯正で頑張りましょう！
ついでにコチラも参考に→簡単ダイエット体験ランキング
こういう風に、足を上げて下さい。
無理なら、壁などを利用するといいと思いますよ。
股関節には、リンパ液を活性化させるためのポンプがあるんですね。
土偶体型は、血流の悪さからです。
お風呂上がりに、左右で１０秒ずつTRY。
まぁ、それはそうと、最近また頻繁に投稿してます☆
応援宜しくお願いっす→→簡単ダイエット体験ランキング
みなさんのコメントや応援が励みになってます。
今のところ記事数が９４５です。あと５５で１０００記事達成！
同時にみなさんも、３キロ減を目指しましょう！！
ではでは。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
ついでにコチラも参考に→簡単ダイエット体験ランキング
こういう風に、足を上げて下さい。
無理なら、壁などを利用するといいと思いますよ。
股関節には、リンパ液を活性化させるためのポンプがあるんですね。
土偶体型は、血流の悪さからです。
お風呂上がりに、左右で１０秒ずつTRY。
まぁ、それはそうと、最近また頻繁に投稿してます☆
応援宜しくお願いっす→→簡単ダイエット体験ランキング
みなさんのコメントや応援が励みになってます。
今のところ記事数が９４５です。あと５５で１０００記事達成！
同時にみなさんも、３キロ減を目指しましょう！！
ではでは。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
下半身をスッキリしたい（それと、過去を（嘘））そんな乙女の声が聞こえてきました。夢のなかでな！ まぁ、女子は下半身が太りやすいのです♪
実際、痩せて見えても下半身だけ土偶みたいな人って多いよね☆
「失礼な！」
「こりゃまた失礼？」
せっかくダイエット成功しても身体のバランスが悪ければモテとは無塩ですよね（誤変換、無縁）
なぜ、女子は下半身が太いのかというと→簡単ダイエット体験ランキングも※参考にね
ヒールの高い靴を履いたり、タイトな服を着ているので股関節が動かない→リンパの流れが悪くなる、という悪循環！
ということでレッツ下半身痩せ！
大きくみたい場合はクリックしてね☆
はいな〜。
ちゃいな〜。
ええと、図のように足を両腕で抱えます。
んでもって、ググっと胸に抱えます。
いっち、２，３秒数えて、足をチェンジ。
股関節を伸ばしつつ、モモがあがるようにしてみてください。
これで、スッキリ下半身☆
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
実際、痩せて見えても下半身だけ土偶みたいな人って多いよね☆
「失礼な！」「こりゃまた失礼？」せっかくダイエット成功しても身体のバランスが悪ければモテとは無塩ですよね（誤変換、無縁）
なぜ、女子は下半身が太いのかというと→簡単ダイエット体験ランキングも※参考にね
ヒールの高い靴を履いたり、タイトな服を着ているので股関節が動かない→リンパの流れが悪くなる、という悪循環！
ということでレッツ下半身痩せ！
大きくみたい場合はクリックしてね☆
はいな〜。
ちゃいな〜。
ええと、図のように足を両腕で抱えます。
んでもって、ググっと胸に抱えます。
いっち、２，３秒数えて、足をチェンジ。
股関節を伸ばしつつ、モモがあがるようにしてみてください。
これで、スッキリ下半身☆
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
下半身に肉が……！！！！！ なんてことも多いっすね。
とくに、女子！ なぜか、女子には下半身太っている人が多い。
下半身太り解消するには、まず、原因を考えないとだめっすよ。
女子と男子の違いは、生理など肉体的なものもありますが。
ヒールの靴やら、締め付ける下着など生活習慣の問題もあります。
足首はリンパ液のポンプの役割もあるんですよ！
つまり、足首を動かすと、リンパの流れが良くなります☆
一般に、リンパ液っていうのは、心臓みたいなポンプがないんですね。
だから、関節を動かすことによって、ポンプ代わりにするって算段でさぁね。
あー人体の不思議。
スキニー系もパンツも、身体の巡りが悪くなるのでやめましょうね。
あとは、家に帰ったら、足を上げて、むくみをとるといいらしい。
でも。即効性はありませんよ
あと、冷え性の場合も、太りやすかったりします。これは食生活の改善ですね。
便秘も、冷え性が原因らしいですからね〜。
っと、最近知り合った人が
あっけなく便秘を解消する方法というE-Bookを出したんですね。ちょっと読ませて貰ったら、下半身太りと便秘って関係あるんだ！と納得しました。
E-Bookだから普通の本より高いのが難点ですが。
うさんくさくないから、便秘で悩んでる人はどうか？ という宣伝（いや、ブログで宣伝するって約束しちゃったんです↓）
あっけなく便秘を解消する方法
またいつものように、応援頼むぜ！！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
とくに、女子！ なぜか、女子には下半身太っている人が多い。
下半身太り解消するには、まず、原因を考えないとだめっすよ。
女子と男子の違いは、生理など肉体的なものもありますが。
ヒールの靴やら、締め付ける下着など生活習慣の問題もあります。
足首はリンパ液のポンプの役割もあるんですよ！
つまり、足首を動かすと、リンパの流れが良くなります☆
一般に、リンパ液っていうのは、心臓みたいなポンプがないんですね。
だから、関節を動かすことによって、ポンプ代わりにするって算段でさぁね。
あー人体の不思議。
スキニー系もパンツも、身体の巡りが悪くなるのでやめましょうね。
あとは、家に帰ったら、足を上げて、むくみをとるといいらしい。
でも。即効性はありませんよ
あと、冷え性の場合も、太りやすかったりします。これは食生活の改善ですね。
便秘も、冷え性が原因らしいですからね〜。
っと、最近知り合った人が
あっけなく便秘を解消する方法というE-Bookを出したんですね。ちょっと読ませて貰ったら、下半身太りと便秘って関係あるんだ！と納得しました。
E-Bookだから普通の本より高いのが難点ですが。
うさんくさくないから、便秘で悩んでる人はどうか？ という宣伝（いや、ブログで宣伝するって約束しちゃったんです↓）
あっけなく便秘を解消する方法
またいつものように、応援頼むぜ！！
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
女子に多いのが下半身デブ！。や〜いデブ！と言われないように、頑張って下半身ストレッチ☆
まず、足を上げます。この体勢が辛いなら、壁を使ってもいいです。
でもって、無理のない範囲で、足を大きく広げましょう。
キープ時間は１０秒くらい。
身体の柔軟性を高めるためなので、じっくり、時間をかけて、足が開くようにします。
これで、股関節のリンパが活性化され老廃物除去＆セルライト対策になります。
いまから、頑張って、夏までに、微妙に間に合うくらいがペース的におすすめです☆
急いては事をし損じる。
気合いを入れすぎて、ばきっとならないようにね〜ん。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
まず、足を上げます。この体勢が辛いなら、壁を使ってもいいです。
でもって、無理のない範囲で、足を大きく広げましょう。
キープ時間は１０秒くらい。
身体の柔軟性を高めるためなので、じっくり、時間をかけて、足が開くようにします。
これで、股関節のリンパが活性化され老廃物除去＆セルライト対策になります。
いまから、頑張って、夏までに、微妙に間に合うくらいがペース的におすすめです☆
急いては事をし損じる。
気合いを入れすぎて、ばきっとならないようにね〜ん。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
もも、女子の多くは腿に悩んでるそうです。悩んでるならオイラがレッソン♪
※当サイトは、個人ブログなので、女子に有利な記事を書きます（嘘。
まー、んなことはいいんですが、もも痩せです☆
まず、椅子に座ります☆ でもって、足を上げます。
それから、外側に向けて捻ります☆
目的は徐々に可動範囲を広げるためなので、ムキにならないで柔軟体操っとお考え下さいね。
左右それぞれ一日一回で大丈夫です。
数ヶ月もやれば、股関節が動きやすくなりますよん。
股関節が動きやすくなると、リンパの流れが良くなります。
焦るのは禁物です。
お試し下さいね☆
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
※当サイトは、個人ブログなので、女子に有利な記事を書きます（嘘。
まー、んなことはいいんですが、もも痩せです☆
まず、椅子に座ります☆ でもって、足を上げます。
それから、外側に向けて捻ります☆
目的は徐々に可動範囲を広げるためなので、ムキにならないで柔軟体操っとお考え下さいね。
左右それぞれ一日一回で大丈夫です。
数ヶ月もやれば、股関節が動きやすくなりますよん。
股関節が動きやすくなると、リンパの流れが良くなります。
焦るのは禁物です。
お試し下さいね☆
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
さて。みなさま。きっと会社で、このブログを読んでいると思います。（アクセスがその時間帯なのだ）OLさまが多いと勝手に存じ上げます。お菓子とか持って行ってないよね〜（きら〜ん）。ま、会社でお菓子は社員同士のコミュニケーションとしても機能しますから、しょうがないけどね。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
んなわけで、こんなのどうでしょうか？ イスで簡単ストレッチです。お尻を上げます。で、腕で体を支える感じと言えば良いのかな？ 体を持ち上げて５秒キープ！ 一日の、仕事の切り替え時などにチャチャっとやってみるべし！！！
え？ こんな贅沢なイスじゃないって？
ま、オイラは贅沢なイスつかってますけどね〜ふふん（唯一の財産なのよ。イスとPCは……）
全身運動になるので、赤筋増加！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
んなわけで、こんなのどうでしょうか？ イスで簡単ストレッチです。お尻を上げます。で、腕で体を支える感じと言えば良いのかな？ 体を持ち上げて５秒キープ！ 一日の、仕事の切り替え時などにチャチャっとやってみるべし！！！
え？ こんな贅沢なイスじゃないって？
ま、オイラは贅沢なイスつかってますけどね〜ふふん（唯一の財産なのよ。イスとPCは……）
全身運動になるので、赤筋増加！
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
基本的に、足をガン出ししたミニスカ穿きたいデスよね？
（ってゆーか、日本語破綻してるんですが、いいや）
今年は久しぶりにミニスカ流行ってるとか聞いた（女子のトレンドには疎いのでよくわからないけど）
ということで、美脚エクササイズです☆
大きく両手を広げて、足を交差させます。
で、前屈と同時に、つま先に両手を触れるようにして５秒静止。
で、左右逆にして、また５秒。
骨盤矯正にもなるので、身体の節々が痛んだらお試し下さいね☆
なるべく大げさに動くと良いみたいですよ。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
（ってゆーか、日本語破綻してるんですが、いいや）
今年は久しぶりにミニスカ流行ってるとか聞いた（女子のトレンドには疎いのでよくわからないけど）
ということで、美脚エクササイズです☆
大きく両手を広げて、足を交差させます。
で、前屈と同時に、つま先に両手を触れるようにして５秒静止。
で、左右逆にして、また５秒。
骨盤矯正にもなるので、身体の節々が痛んだらお試し下さいね☆
なるべく大げさに動くと良いみたいですよ。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
俗に言う下半身痩せです。
えっと、結構きつめなので覚悟して下さい。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
はい、図を参照に、脚を上げます。えいっ！っとね。
身体を後ろに傾けるのがポイントです。
最初はあがりません。
ゆっくり目で、三回ほど右。
変わって左。
それを、一日に何回か繰り返してみて下さいね〜ん。
無理をすると翌日、脚がすごいことになるので、二、三日は様子見の方向で…。
でわでわ！ がんばなのだ♪
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
えっと、結構きつめなので覚悟して下さい。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
はい、図を参照に、脚を上げます。えいっ！っとね。
身体を後ろに傾けるのがポイントです。
最初はあがりません。
ゆっくり目で、三回ほど右。
変わって左。
それを、一日に何回か繰り返してみて下さいね〜ん。
無理をすると翌日、脚がすごいことになるので、二、三日は様子見の方向で…。
でわでわ！ がんばなのだ♪
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
垂れ尻はやっぱ、年齢がばれます・汗
なわけで、ちょっとした時間に垂れ尻解消！ ＆美脚なんていかがでしたでしょうか？
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
俗に言うバックキックです☆
足を後ろ側に蹴る感じですね。
なるべく、足を突っ張らせる感じで。
左右交互に二十回。
なれたら、三十回×三。
これで、綺麗なレッグラインをキープ出来ます。
ダイエットランキングもキープしたいところです・泣。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
なわけで、ちょっとした時間に垂れ尻解消！ ＆美脚なんていかがでしたでしょうか？
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
俗に言うバックキックです☆
足を後ろ側に蹴る感じですね。
なるべく、足を突っ張らせる感じで。
左右交互に二十回。
なれたら、三十回×三。
これで、綺麗なレッグラインをキープ出来ます。
ダイエットランキングもキープしたいところです・泣。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
美脚ってなにをもって美脚なんでしょうね？
細ければいいってもんじゃないしね。
多分、ヒップラインから、ふくらはぎかと思うんです。
っそんな前置きはいいか。
レッツ・美脚レぃ！
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
はい、こうやって、足を上下にします。
脊柱起立筋も鍛えられますから、基礎代謝もUPです。
大体、二十回を目安にね。
やる時間帯は暇なときでいいです。
これで残暑までにはモモだしですね☆
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
細ければいいってもんじゃないしね。
多分、ヒップラインから、ふくらはぎかと思うんです。
っそんな前置きはいいか。
レッツ・美脚レぃ！
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
はい、こうやって、足を上下にします。
脊柱起立筋も鍛えられますから、基礎代謝もUPです。
大体、二十回を目安にね。
やる時間帯は暇なときでいいです。
これで残暑までにはモモだしですね☆
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
ダイエット的な効果よりも、健康面で良いかもです。
→ダイエット・ランキングもよろ。
タオルを床に置いて、足の平で拾い、そのまま後ろ手で掴む。
掴んだタオルを、床に放って、逆の足で掴むを繰り返す。五分ね。
これで、足のツボが刺激され、更に、ヒップの締め付けと、もも痩せに良いんです。
でも、これ、実際にやってみると、なんかばからしくもなるんです。
人によっては、足の裏刺激がメッチャ効果的な場合もあるので、一応勧めておく。
「じつは、ネタ切れでしょ」
ま、それもあります
頑張れ俺→ダイエット・ランキング
サンクスりんこ♪
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
→ダイエット・ランキングもよろ。
タオルを床に置いて、足の平で拾い、そのまま後ろ手で掴む。
掴んだタオルを、床に放って、逆の足で掴むを繰り返す。五分ね。
これで、足のツボが刺激され、更に、ヒップの締め付けと、もも痩せに良いんです。
でも、これ、実際にやってみると、なんかばからしくもなるんです。
人によっては、足の裏刺激がメッチャ効果的な場合もあるので、一応勧めておく。
「じつは、ネタ切れでしょ」ま、それもあります
頑張れ俺→ダイエット・ランキング
サンクスりんこ♪
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
足を綺麗にするのにスローランが有効です☆
スローランとはゆっくり走る（？）。こと？
ええと、思いっきり走るんじゃなくて、自分のペースで走ることですね。
まず、十分ほどウォーキングして、五分軽く走るをくり返します。
そうすると、変な場所に筋肉がつかないでわりと、理想的な美脚になれるそうです☆
あと、通常のランニングだとストレスがたまるんですが、スローランはストレス解消にも役立つとか。
実践するしかないね☆
あ、走った後は、しばらく歩いて、身体を慣れさせるのと、お風呂で足をよく揉んで、筋肉痛対策もしましょうね☆
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
スローランとはゆっくり走る（？）。こと？
ええと、思いっきり走るんじゃなくて、自分のペースで走ることですね。
まず、十分ほどウォーキングして、五分軽く走るをくり返します。
そうすると、変な場所に筋肉がつかないでわりと、理想的な美脚になれるそうです☆
あと、通常のランニングだとストレスがたまるんですが、スローランはストレス解消にも役立つとか。
実践するしかないね☆
あ、走った後は、しばらく歩いて、身体を慣れさせるのと、お風呂で足をよく揉んで、筋肉痛対策もしましょうね☆
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
これは結構キツイです☆
でも、短期で痩せたいなら有効ですよ。
痩せる情報はコチラにもありますよ→ダイエット・ランキング
ええと、仰向けに寝て下さい。
で、尻を気持ち浮かして、足を伸ばしたり、引っ込めたりします。
２０回×３です。
これで、お腹から、足までのラインが綺麗になりますよ
ぜひともお試し下さいね〜ん。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
でも、短期で痩せたいなら有効ですよ。
痩せる情報はコチラにもありますよ→ダイエット・ランキング
ええと、仰向けに寝て下さい。
で、尻を気持ち浮かして、足を伸ばしたり、引っ込めたりします。
２０回×３です。
これで、お腹から、足までのラインが綺麗になりますよ
ぜひともお試し下さいね〜ん。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
さて、ダイエットブログとして、人気が有る記事の一つは脚痩せ！ です。
なんざんしょ？ ウチのブログは読者に女子が多いからかなぁと思うんです
他の脚痩せ情報は→ダイエット・ランキングの脚痩せを参考にね☆
ええと、こんな感じで、座ります。まっす♪
でもって、足を十センチほど上げます。
座りながら、両足を上げ下げするんですね。
歩行してるくらいの感じです。
でも、仕事しながらは無理っぽい（実践してます・汗）
PCで音楽聴きながら、リズムとる感じがやりやすいかもしれません〜♪。
ただ、これ、結構馬鹿にならない方法ですよ。
十分もやれば、結構汗かきます。
筋肉つきやすいので、ちょっといかつくなっちゃうのは難点かもです♪
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
なんざんしょ？ ウチのブログは読者に女子が多いからかなぁと思うんです
他の脚痩せ情報は→ダイエット・ランキングの脚痩せを参考にね☆
ええと、こんな感じで、座ります。まっす♪
でもって、足を十センチほど上げます。
座りながら、両足を上げ下げするんですね。
歩行してるくらいの感じです。
でも、仕事しながらは無理っぽい（実践してます・汗）
PCで音楽聴きながら、リズムとる感じがやりやすいかもしれません〜♪。
ただ、これ、結構馬鹿にならない方法ですよ。
十分もやれば、結構汗かきます。
筋肉つきやすいので、ちょっといかつくなっちゃうのは難点かもです♪
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
さて、当ブログには太もも痩せ脚痩せで来てる方が多いんです
んなわけで、すらりとした足！ これで、夏に水着。スカート思いのままでんがな
まんがな。
ダイエット・ランキング
これは、まな板で何か切ってるという設定です。
足を十秒ほど上げて、下げる。
今度は逆の足で十秒。
それを１５回ほど繰り返す。
なんと、下半身痩せ成功しちゃいます☆
夏までに美脚を手に入れたいですね。
最近頑張ってランキングも上位です。
頑張って書籍化を目指すので、誰かさりげなく推薦してね☆
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
んなわけで、すらりとした足！ これで、夏に水着。スカート思いのままでんがな
まんがな。
ダイエット・ランキング
これは、まな板で何か切ってるという設定です。
足を十秒ほど上げて、下げる。
今度は逆の足で十秒。
それを１５回ほど繰り返す。
なんと、下半身痩せ成功しちゃいます☆
夏までに美脚を手に入れたいですね。
最近頑張ってランキングも上位です。
頑張って書籍化を目指すので、誰かさりげなく推薦してね☆
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
太もも、ふくらはぎ痩せのご要望が多いのでレッツ・脚痩せ！
美脚パンツが似合うようになりやしょう！！
いつものお願い→ 読めば痩せるダイエット・ランキングはコチラよ〜ん
まぁ、コレを見ると一目瞭然！
のハズ。
え？
分からない？
解説レッツ・ＧＯ！ ヒロミ。
壁に手をついて、つま先立ちします。
そしたら、脚を図のように上げます。
七秒キープ
左右交互にサンセット（三セットの意味はないんですけど、やりすぎず、適度な運動ってことですね）。
頑張りすぎないで頑張れ！！
ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
美脚パンツが似合うようになりやしょう！！
いつものお願い→ 読めば痩せるダイエット・ランキングはコチラよ〜ん
まぁ、コレを見ると一目瞭然！
のハズ。
え？
分からない？
解説レッツ・ＧＯ！ ヒロミ。
壁に手をついて、つま先立ちします。
そしたら、脚を図のように上げます。
七秒キープ
左右交互にサンセット（三セットの意味はないんですけど、やりすぎず、適度な運動ってことですね）。
頑張りすぎないで頑張れ！！
ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
美脚ネタが続いてますが、やっぱ春は脚を見せる機会が多いですからね。
脚の綺麗は七難隠すですよ〜（多分）
んなわけでレッツ・美脚！！
美脚ダイエット・ランキングもよろよろ。
ええと一見ただの脚上げに見えますが、その通りです。
脚をゆっくりと、上げるんですが、太ももにキュウと力を入れ、筋を伸ばすイメージでやると吉です。
お風呂上がりや寝る三十分前ベスト！！
これであなたも美脚マスター！！
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
脚の綺麗は七難隠すですよ〜（多分）
んなわけでレッツ・美脚！！
美脚ダイエット・ランキングもよろよろ。
ええと一見ただの脚上げに見えますが、その通りです。
脚をゆっくりと、上げるんですが、太ももにキュウと力を入れ、筋を伸ばすイメージでやると吉です。
お風呂上がりや寝る三十分前ベスト！！
これであなたも美脚マスター！！
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
美脚になるためには資質もあるんですよね〜。
でもある程度の美脚だったら努力！ 根性！ でなんとかなると思う……ってか、そうありたいって思うような気がしますYO！
俗に言う腰割なので、下半身太りの対策にもなりやす。おこしやす。
寝っ転がって、壁に脚を置いて、開く。
最初は思ったより開かないと思います。
でも、柔軟なので、一ヶ月もすれば、がばっと開くようになります。
回数と言うよりは、お風呂上がりに、一回でOK。
それではお試しくだされ、られ。
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
でもある程度の美脚だったら努力！ 根性！ でなんとかなると思う……ってか、そうありたいって思うような気がしますYO！
俗に言う腰割なので、下半身太りの対策にもなりやす。おこしやす。
寝っ転がって、壁に脚を置いて、開く。
最初は思ったより開かないと思います。
でも、柔軟なので、一ヶ月もすれば、がばっと開くようになります。
回数と言うよりは、お風呂上がりに、一回でOK。
それではお試しくだされ、られ。
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
女子は憧れる美脚男子は飛脚に憧れます（←嘘）。
簡単に美脚になれればいいよね☆
そんなことで、レッツ・美脚！！
これは、ラジオ体操にある、アキレスけんに似てます。
コツとして、脚を大股に開くこと。
そうすると、身体が柔らかくなるのですね〜。
で、後ろ足を大きく下げるとヒップアップ効果もありますよ☆
回数はってか、時間で５分。
一日五分で美脚＆ヒップアップ
是非ともお試しアレ！
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単に美脚になれればいいよね☆
そんなことで、レッツ・美脚！！
これは、ラジオ体操にある、アキレスけんに似てます。
コツとして、脚を大股に開くこと。
そうすると、身体が柔らかくなるのですね〜。
で、後ろ足を大きく下げるとヒップアップ効果もありますよ☆
回数はってか、時間で５分。
一日五分で美脚＆ヒップアップ
是非ともお試しアレ！
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
足痩せとか、腿痩せとか。下半身に関するお悩みが多いみたいですね☆
女性の場合内ももにお肉がこってりこん♪だったりしますね。
そんなお姉様のご要望に応えて下半身痩せ！
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
図ではバランスボールを使ってますが、別に、子供を股に挟んでも、旦那を股に挟んでも構いません（道徳的な関係は知らんち）。
愛人を……。止めた。
股にバランスボールを挟む理由は足を上げるためです。
股関節を開かせるのと、足が心臓より高ければOK。
んでもって、足首をぐるぐる回します。
ん〜。時間にして二十秒くらいでしょうか？
で、左右入れ替えて、またぐるぐるします。
これで、下半身痩せ完了（ま〜。そんなに簡単じゃないけれど、頑張って）
です☆
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
女性の場合内ももにお肉がこってりこん♪だったりしますね。
そんなお姉様のご要望に応えて下半身痩せ！
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
図ではバランスボールを使ってますが、別に、子供を股に挟んでも、旦那を股に挟んでも構いません（道徳的な関係は知らんち）。
愛人を……。止めた。
股にバランスボールを挟む理由は足を上げるためです。
股関節を開かせるのと、足が心臓より高ければOK。
んでもって、足首をぐるぐる回します。
ん〜。時間にして二十秒くらいでしょうか？
で、左右入れ替えて、またぐるぐるします。
これで、下半身痩せ完了（ま〜。そんなに簡単じゃないけれど、頑張って）
です☆
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
お風呂の水の抵抗はダイエットにいいと言うのは当ブログ読者の方なら知っての承知！ でしょう。
お風呂を使った簡単運動です♪
お風呂で立ちます♪
でもって、片足を少し浮かせ、足でお湯をかき混ぜます。
右回り１０回、左回り１０回
逆の足に変えて、また左右ごゆるりと、かき混ぜます。
ただ、コレって、水の抵抗があるのでバランス崩しやすいんですよ☆
んなわけで、出来れば手で身体を支えられるようにして下さいね。
「お風呂ネタだけでかなりあるにゃん☆」
「全部は無理かと存じ上げ候なり、だけど２〜３のストレッチをこなすと、ジムがよいよりダイエット効果ありですよ」
ガンバレ！
「にゃんばれ」
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
お風呂を使った簡単運動です♪
お風呂で立ちます♪
でもって、片足を少し浮かせ、足でお湯をかき混ぜます。
右回り１０回、左回り１０回
逆の足に変えて、また左右ごゆるりと、かき混ぜます。
ただ、コレって、水の抵抗があるのでバランス崩しやすいんですよ☆
んなわけで、出来れば手で身体を支えられるようにして下さいね。
「お風呂ネタだけでかなりあるにゃん☆」「全部は無理かと存じ上げ候なり、だけど２〜３のストレッチをこなすと、ジムがよいよりダイエット効果ありですよ」ガンバレ！
「にゃんばれ」毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
下半身痩せに最近力を入れてます♪
ウチでかなりの数のストレッチを紹介してますが、下半身太りというのは、部分ではなく体質っぽいんですね。
もも痩せの場合だったら、ももだけなワケで……。
尻痩せはお尻だけなんす
『なにが言いたいの？』
『腿とお尻が太い方はそれぞれの方法を試せば結果がでますが、下半身全体が太めの方は別の体操が必要なんです』
下半身太りの原因は色々考えられますが、簡単に言うと、下半身に血が溜まりやすい。
血が循環してない……ということ？（何故疑問符？）
ウチで圧倒的に多いのが『腿、お尻がデカイ』という相談だったりします。
そんなリクエストにお答えしてまっす♪
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
これをみると一目瞭然ですが、身体をLの字にして、足を上げるんです。
『無理！』
『ちぃッ・即答しやがって。もう』
ま〜。実際、下半身が重すぎて無理な方も多いかと勝手に察しますよ！！！！！
ってことで、壁を利用して下さい。
この格好のまま、５分ほどですね。
新聞を読んでればあっという間でしょうね！！
血を強引に下げ、その後立ち上がり、なので、循環がよくなります。
出来ればお風呂上がりにやると吉です。
是非実践してね☆
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
続きを読む
ウチでかなりの数のストレッチを紹介してますが、下半身太りというのは、部分ではなく体質っぽいんですね。
もも痩せの場合だったら、ももだけなワケで……。
尻痩せはお尻だけなんす
『なにが言いたいの？』『腿とお尻が太い方はそれぞれの方法を試せば結果がでますが、下半身全体が太めの方は別の体操が必要なんです』下半身太りの原因は色々考えられますが、簡単に言うと、下半身に血が溜まりやすい。
血が循環してない……ということ？（何故疑問符？）
ウチで圧倒的に多いのが『腿、お尻がデカイ』という相談だったりします。
そんなリクエストにお答えしてまっす♪
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
これをみると一目瞭然ですが、身体をLの字にして、足を上げるんです。
『無理！』『ちぃッ・即答しやがって。もう』ま〜。実際、下半身が重すぎて無理な方も多いかと勝手に察しますよ！！！！！
ってことで、壁を利用して下さい。
この格好のまま、５分ほどですね。
新聞を読んでればあっという間でしょうね！！
血を強引に下げ、その後立ち上がり、なので、循環がよくなります。
出来ればお風呂上がりにやると吉です。
是非実践してね☆
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
続きを読む
├脚痩せ
足やせですよ〜。
脚痩せちゃいますか。この際！
ということで久しぶりにお手軽ネタ♪
じゃじゃ〜ん♪
普段ダイエットしてるときスクワットするじゃないですか？（共感呼び掛け体）
でも、そういうときって大抵腕の振りとか勢いでしちゃうんですよね〜。
そんなわけで、健康美脚を目指す方は↓に注目↓
毎日更新するから応援してね！クリック！ランキング下がってるのよ。
え？
ランキングなんてどうでもいいって？
はいな〜。ちゃいな〜♪
ちゃちゃと進めちゃいましょうねん。
雑誌を股に挟んで、そのまま雑誌が落ちないようにスクワットします。
結構キツイし、O脚の場合挟めないこともあるので、その場合はふくらはぎで挟む感じでね☆
時間や回数は特に決めません。毎日出来そうな回数を少しずつ増やす方針でね☆
注）筋肉付けたくない場合はお控えくださいね。
姿勢も矯正出来るし、足首のストレッチにもなりますから是非ともお試し下さいね〜☆
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
脚痩せちゃいますか。この際！
ということで久しぶりにお手軽ネタ♪
じゃじゃ〜ん♪
普段ダイエットしてるときスクワットするじゃないですか？（共感呼び掛け体）
でも、そういうときって大抵腕の振りとか勢いでしちゃうんですよね〜。
そんなわけで、健康美脚を目指す方は↓に注目↓
毎日更新するから応援してね！クリック！ランキング下がってるのよ。え？
ランキングなんてどうでもいいって？
はいな〜。ちゃいな〜♪
ちゃちゃと進めちゃいましょうねん。
雑誌を股に挟んで、そのまま雑誌が落ちないようにスクワットします。
結構キツイし、O脚の場合挟めないこともあるので、その場合はふくらはぎで挟む感じでね☆
時間や回数は特に決めません。毎日出来そうな回数を少しずつ増やす方針でね☆
注）筋肉付けたくない場合はお控えくださいね。
姿勢も矯正出来るし、足首のストレッチにもなりますから是非ともお試し下さいね〜☆
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
あ〜。みなさま今年はどんな年でしたか？
ダイエット出来ました？
恋人できた？
環境はどう？
と、振り返りたくなっちゃうのが年末パワーですね。
ちなみにコレ書いてるの１５日です。
希望を持ったり、反省したり色々でけれども、今日くらいはゆっくりしましょうね☆
ゆっくりとテレビでも見ながら、紅白の結果に一喜一憂したり、臥薪嘗胆の意味も知らずに書いた年賀状を出し忘れたっと慌てたりしましょうYO。（変な文章）
そう、テレビを見ながらダイエットも忘れずにね☆
今年最後の記事はテレビを見ながら太もも痩せでっす☆
一目瞭然！ 寝っ転がって、足を上げ下げすれば良いんです☆
コツは足をピンと張ることです。
あとは一、二、一、二。と
音楽でも聴きながら、適当に上げ下げしましょう！
このストレッチの良いところは（きら〜ん）寝っ転がってるトコロをダンナさまに見られて「おい、寝っ転がってないでさぁ〜」と半ば呆れられたとき。
おもむろに足を上下します
そして「ダーリンのために、太ももストレッチやってるんだっちゃ」（←だっちゃ？）と宣えばダンナさまも文句は言わないトコロ
なんか、お気楽♪ ダイエットの見本みたいなストレッチで今年を絞めたいと思います。
良いお年をお迎え下さいね☆
最後まで読んでくれてテンキュ
毎日更新するから応援してね！クリック！元旦も更新します。夜露死苦の仏恥義理
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
ダイエット出来ました？
恋人できた？
環境はどう？
と、振り返りたくなっちゃうのが年末パワーですね。
ちなみにコレ書いてるの１５日です。
希望を持ったり、反省したり色々でけれども、今日くらいはゆっくりしましょうね☆
ゆっくりとテレビでも見ながら、紅白の結果に一喜一憂したり、臥薪嘗胆の意味も知らずに書いた年賀状を出し忘れたっと慌てたりしましょうYO。（変な文章）
そう、テレビを見ながらダイエットも忘れずにね☆
今年最後の記事はテレビを見ながら太もも痩せでっす☆
一目瞭然！ 寝っ転がって、足を上げ下げすれば良いんです☆
コツは足をピンと張ることです。
あとは一、二、一、二。と
音楽でも聴きながら、適当に上げ下げしましょう！
このストレッチの良いところは（きら〜ん）寝っ転がってるトコロをダンナさまに見られて「おい、寝っ転がってないでさぁ〜」と半ば呆れられたとき。
おもむろに足を上下します
そして「ダーリンのために、太ももストレッチやってるんだっちゃ」（←だっちゃ？）と宣えばダンナさまも文句は言わないトコロ
なんか、お気楽♪ ダイエットの見本みたいなストレッチで今年を絞めたいと思います。
良いお年をお迎え下さいね☆
最後まで読んでくれてテンキュ
毎日更新するから応援してね！クリック！元旦も更新します。夜露死苦の仏恥義理●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
美脚の条件とは？ よくわかりませんが、全体的にスッキリしてればいいかななんて。
美脚の難しいところは筋肉を付けすぎないことという。
筋肉がつくと落とすの大変らしいし。
んなわけで、多くの女子＆男子は悩んでるわけさ。
「男子も？」
「うん。俗に言う美脚デニムが穿けなくなっちゃうの」
「にゃるほど」
んなわけで、レッツラ・美脚！（内もも痩せ））
まー。こうやって、寝っ転がって両手を広げてげてくださいね☆
んで、片足を上げます。まっす〜。
両手を踏ん張る感じで、足を逆側に、よっこいしょ
足を寝かせたら、３０秒ほどキープ。呼吸は普通で宜しかったですよ（バイト敬語）。
回数は、１０〜２０回を目安に。
イキナリやっちゃうと、ぶちっとなっちゃうから、注意してね☆
これで、美脚デニム穿き放題ですがな。がな♪
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
美脚の難しいところは筋肉を付けすぎないことという。
筋肉がつくと落とすの大変らしいし。
んなわけで、多くの女子＆男子は悩んでるわけさ。
「男子も？」「うん。俗に言う美脚デニムが穿けなくなっちゃうの」「にゃるほど」んなわけで、レッツラ・美脚！（内もも痩せ））
まー。こうやって、寝っ転がって両手を広げてげてくださいね☆
んで、片足を上げます。まっす〜。
両手を踏ん張る感じで、足を逆側に、よっこいしょ
足を寝かせたら、３０秒ほどキープ。呼吸は普通で宜しかったですよ（バイト敬語）。
回数は、１０〜２０回を目安に。
イキナリやっちゃうと、ぶちっとなっちゃうから、注意してね☆
これで、美脚デニム穿き放題ですがな。がな♪
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
やっぱねぇ。アレですよ。
『アレって？』
『何となく言っただけ』
ま〜。いいっすけど、皆様お元気ですか？？？ダイエット上手くいってますか？
と問い掛けてみたくなる、今日この頃。
ま〜。あの、リクエストに太もも痩せ（内側）と言うのがあったので、ご紹介！ なりよ♪
ま〜ね。男としては、多少、ぷにぷにしてた方が可愛いと思っちゃうんですが。
パンツの太もも部分がこすれてほつれたら、やっぱ、考え物。
あと、おきにのデニム……。「あ、太ももがつかえて入らない」なんていう、惨劇！ 悲惨のずんどこ、どっこいしょ。deやんすne。
説明しま〜す
まず、枕かバランスボール。布団をまるめてもいいか。それを、ふくらはぎの下に敷いて、十センチから十五センチ（大体でいいっす）踵を浮かせます。
あとは図のように、つま先を外側にぐりん。３０秒ほど今度は、逆の足をぐりん
でやんす。
他にも、太もも痩せストレッチはあるんですが、オイラがやってみて楽そうなのを選んでるんです。
テレビでも見ながらTRY！
どうよ？
参考になったら、ちょっぴり応援ボタンよろ♪
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
『アレって？』『何となく言っただけ』ま〜。いいっすけど、皆様お元気ですか？？？ダイエット上手くいってますか？
と問い掛けてみたくなる、今日この頃。
ま〜。あの、リクエストに太もも痩せ（内側）と言うのがあったので、ご紹介！ なりよ♪
ま〜ね。男としては、多少、ぷにぷにしてた方が可愛いと思っちゃうんですが。
パンツの太もも部分がこすれてほつれたら、やっぱ、考え物。
あと、おきにのデニム……。「あ、太ももがつかえて入らない」なんていう、惨劇！ 悲惨のずんどこ、どっこいしょ。deやんすne。
説明しま〜す
まず、枕かバランスボール。布団をまるめてもいいか。それを、ふくらはぎの下に敷いて、十センチから十五センチ（大体でいいっす）踵を浮かせます。
あとは図のように、つま先を外側にぐりん。３０秒ほど今度は、逆の足をぐりん
でやんす。
他にも、太もも痩せストレッチはあるんですが、オイラがやってみて楽そうなのを選んでるんです。
テレビでも見ながらTRY！
どうよ？
参考になったら、ちょっぴり応援ボタンよろ♪
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
このブログ、美脚とか脚痩せで検索してくる方が多いんです。
でも、きれいな脚って……。難しいですね。
細ければイイってモンじゃないし。太いのは論外（が〜ん）。
同じ美脚でも、サンダルが似合う脚とヒールが似合う脚も違うような。
脚タレ（脚のタレントさんね）に学ぶポイントでっす〜。
週にニ〜三回は３０分ほどのウオーキングをする。
お風呂ではリンパマッサージをする。
さらに、お風呂では米ぬかをつかってケアする。
大事なのは脚の疲れを翌日に持ち込まないそうです。
上記三点くらいだったら、素人にも出来る範囲ですね。
是非ともやってみましょうねん♪
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
でも、きれいな脚って……。難しいですね。
細ければイイってモンじゃないし。太いのは論外（が〜ん）。
同じ美脚でも、サンダルが似合う脚とヒールが似合う脚も違うような。
脚タレ（脚のタレントさんね）に学ぶポイントでっす〜。
週にニ〜三回は３０分ほどのウオーキングをする。
お風呂ではリンパマッサージをする。
さらに、お風呂では米ぬかをつかってケアする。
大事なのは脚の疲れを翌日に持ち込まないそうです。
上記三点くらいだったら、素人にも出来る範囲ですね。
是非ともやってみましょうねん♪
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
美脚ってのがまた定義がないですよね。好みでしょう。
ということで美脚マッサージです♪ ジャンル的には脚痩せかもしれんです。
セルライト除去＆立ち仕事をしている方は疲労回復で〜すＹＯ！！
どうよ？
『どうよ？と訊かれても……』
ええと、お風呂でやりましょう。
お風呂上がりでもいいよ〜ん。
出来ればツボローラーを買っておくといいです。
百均で売っているので。
無ければ、ペットボトルでいいっす。
ペットボトルの場合、浮力が邪魔なので、水を入れておいてね☆
ライン的にはこんな感じです。脚の裏側ね☆
場所は↓
このラインでお願いします
順番は無いですよ〜だ。
でも、これメッチャ気持ちいいっす。
足がむくみがちな方は是非やってみて下さいね☆
その際『キレイになりますように』とメルヘンな言葉をかけて上げると効果ＵＰ？
お風呂で美脚←と似てるって言われそうだけど、前回の記事はツボだし、側面です。
今回はマッサージだしセルライト除去だよん
両方やるのもいいですよ。
オイラはこの手のネタは、かなりあるので日替わりでやってます☆
その際は基本ストレッチを決めて後は日替わりマッサージでやんす
お試しアレ☆
↑応援宜しくです↑
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
ということで美脚マッサージです♪ ジャンル的には脚痩せかもしれんです。
セルライト除去＆立ち仕事をしている方は疲労回復で〜すＹＯ！！
どうよ？
『どうよ？と訊かれても……』ええと、お風呂でやりましょう。
お風呂上がりでもいいよ〜ん。
出来ればツボローラーを買っておくといいです。
百均で売っているので。
無ければ、ペットボトルでいいっす。
ペットボトルの場合、浮力が邪魔なので、水を入れておいてね☆
ライン的にはこんな感じです。脚の裏側ね☆
場所は↓
このラインでお願いします
順番は無いですよ〜だ。
でも、これメッチャ気持ちいいっす。
足がむくみがちな方は是非やってみて下さいね☆
その際『キレイになりますように』とメルヘンな言葉をかけて上げると効果ＵＰ？
お風呂で美脚←と似てるって言われそうだけど、前回の記事はツボだし、側面です。
今回はマッサージだしセルライト除去だよん
両方やるのもいいですよ。
オイラはこの手のネタは、かなりあるので日替わりでやってます☆
その際は基本ストレッチを決めて後は日替わりマッサージでやんす
お試しアレ☆
↑応援宜しくです↑
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
ダイエットとは美しさの勝負です。ビューティー系の場合ね☆
きれいさってのは実はバランスなんですね☆
昔から小股の切れ上がった美人なんて言いますが、あれは足首が細い人を指すそうです（他にも説はありますよ）
んなわけで、美脚になりましょう！
その前に応援ボタンもよろしくね☆→
主に階段を利用してくださいね☆
階段がない場合は床でもいいんだけど。
不安定な台はこける可能性がありますので注意
図のように背伸び運動をします。
えぇ、これだけですがな（←何語？）
わざわざ、階段を使わなくても、主婦の方でしたら、料理作ってる最中にやるのも効果的！！
奥様一緒に小股切れあがっちゃいましょう！
↑記事が参考になったら、応援して下さいね☆
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
きれいさってのは実はバランスなんですね☆
昔から小股の切れ上がった美人なんて言いますが、あれは足首が細い人を指すそうです（他にも説はありますよ）
んなわけで、美脚になりましょう！
その前に応援ボタンもよろしくね☆→
主に階段を利用してくださいね☆
階段がない場合は床でもいいんだけど。
不安定な台はこける可能性がありますので注意
図のように背伸び運動をします。
えぇ、これだけですがな（←何語？）
わざわざ、階段を使わなくても、主婦の方でしたら、料理作ってる最中にやるのも効果的！！
奥様一緒に小股切れあがっちゃいましょう！
↑記事が参考になったら、応援して下さいね☆
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
ダイエットに季節無し！
とはいえ、最近寒いので、二の腕やら肩口は二の次なんて事にしてですね。
やっぱこれからはブーツでしょ？ あ、男のブーツは個人的に好きじゃないんですけど
フレア・パンツで見せるか、ブーツ・インするかは好きずきですが、やっぱ脚が細くないとねぇ〜。
ダイエット・ランキングの方ちょっと登録を代えてみました☆。
クリックお願いしま〜すよ
んなわけで、美脚に憧れる数千万の女子（？）のために、オイラ立ち上がった（きら〜ん）全国美脚計画ざざ〜ん
はい図解します。
その前に一票ダイエット・ランキング
サンクス。
あ、mixi関係の方メッセージが下にあるのでそっちも読んでね♪
ついでに一票下さいココをクリックしてね〜ん。
ごらんになっちゃって下さいよ。奥様
どういうこと？
んーとね、足の親指の部分に絆創膏をきつめに貼るんです。
そうすると、なんと、足が細くなるそうです。
ツボ？
いえ、ツボじゃないんですが、親指に意識が行くため脚にハリがでるんですよ。
できれば、エレキバンとかと一緒に貼ってもいいですね（は〜と）。
これだけで美脚よ。お姉様！！
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
mixiの方々。マイミクさま。コミュさまへ。
この度めでたくID剥奪されました（泣。
人間的には悪い人かもしれませんが、mixiにおいて規約違反はしてないつもりです。
ただ、同じパソコンで、同居人（♂）を招待したのが重複と見なされたのかもしれないんですね。
何人かのダイエットの相談に乗っている最中だったので悔しいんですが。しょうがないかぁ……。
メールにて問い合わせていますが、多分絶望的でしょうね。
コミュの方が盛り上がってきたのに申し訳ないっす。（コミュ無くなっちゃったよね〜
）。
yahoo! とかで、mixiID売買されてる事実もありますが、mixiは招待制なのでオクでIDを収得しようとは思いません。信頼関係で繋がるのがSNSですから。
短い間でも、おいらを信頼して下さる方が居られれば、またID欲しいんすよ。
んなわけでhirotoj69@yahoo.co.jpまで、メッセージ下さい。
日頃の感想もヨロ。
でわん。ぽれん。
とはいえ、最近寒いので、二の腕やら肩口は二の次なんて事にしてですね。やっぱこれからはブーツでしょ？ あ、男のブーツは個人的に好きじゃないんですけど
フレア・パンツで見せるか、ブーツ・インするかは好きずきですが、やっぱ脚が細くないとねぇ〜。
ダイエット・ランキングの方ちょっと登録を代えてみました☆。
クリックお願いしま〜すよ
んなわけで、美脚に憧れる数千万の女子（？）のために、オイラ立ち上がった（きら〜ん）全国美脚計画ざざ〜ん
はい図解します。
その前に一票ダイエット・ランキング
サンクス。
あ、mixi関係の方メッセージが下にあるのでそっちも読んでね♪
ついでに一票下さいココをクリックしてね〜ん。
ごらんになっちゃって下さいよ。奥様どういうこと？
んーとね、足の親指の部分に絆創膏をきつめに貼るんです。
そうすると、なんと、足が細くなるそうです。
ツボ？
いえ、ツボじゃないんですが、親指に意識が行くため脚にハリがでるんですよ。
できれば、エレキバンとかと一緒に貼ってもいいですね（は〜と）。
これだけで美脚よ。お姉様！！
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
mixiの方々。マイミクさま。コミュさまへ。
この度めでたくID剥奪されました（泣。
人間的には悪い人かもしれませんが、mixiにおいて規約違反はしてないつもりです。
ただ、同じパソコンで、同居人（♂）を招待したのが重複と見なされたのかもしれないんですね。
何人かのダイエットの相談に乗っている最中だったので悔しいんですが。しょうがないかぁ……。
メールにて問い合わせていますが、多分絶望的でしょうね。
コミュの方が盛り上がってきたのに申し訳ないっす。（コミュ無くなっちゃったよね〜
）。yahoo! とかで、mixiID売買されてる事実もありますが、mixiは招待制なのでオクでIDを収得しようとは思いません。信頼関係で繋がるのがSNSですから。
短い間でも、おいらを信頼して下さる方が居られれば、またID欲しいんすよ。
んなわけでhirotoj69@yahoo.co.jpまで、メッセージ下さい。
日頃の感想もヨロ。
でわん。ぽれん。
├脚痩せ
ダイエットとは正しい日常だと言いましたけれど、今の日本の現状を鑑みるにあたって、殆どは成人病予防か美しくなりたいでしょう。
そうなると、きれいな足、美脚ってのが大事なんですね〜。って強引な感じで美脚になるつぼをご紹介しますね☆
つぼを圧す前にこっちを
↓クリック↓
凸ダイエット・ランキング凹
ええと、血海というツボと三陰交というツボです。
三陰交はウチくるぶしから指四本の辺りですね。
絆創膏を図の様に縦向けにPiと貼ってくだされ。れれれ。
その上の血海は膝の内側、お皿から指二本分の辺りを同じようにPiっと貼って下さいね。
これで美脚っすよ♪
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
そうなると、きれいな足、美脚ってのが大事なんですね〜。って強引な感じで美脚になるつぼをご紹介しますね☆
つぼを圧す前にこっちを
↓クリック↓
凸ダイエット・ランキング凹
ええと、血海というツボと三陰交というツボです。三陰交はウチくるぶしから指四本の辺りですね。
絆創膏を図の様に縦向けにPiと貼ってくだされ。れれれ。
その上の血海は膝の内側、お皿から指二本分の辺りを同じようにPiっと貼って下さいね。
これで美脚っすよ♪
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
ダイエット成功しても、やはり美しくなりた〜い。ドブネズミみたいになっ！！ by甲本ヒロト。なワケです。美脚パンツ穿きたいじゃないですか？（半疑問系）
というわけで、ダイエット出来た方も必見の助なり。ころりん
ランキングも参考にしてねん
→凸ダイエット・ランキング凹
まぁ、図解だけじゃ判らないかと思われるので、解説致します。
ええと、足を交差して下さい。右からでも左からでも大丈夫♪
そのあと、膝を曲げずに前屈して下さい。
ええと、太ももと膝の後ろの筋が軽く張る程度でいいと思います。
最初は前屈出来なくても、できるだけ前屈。みたいな。
コレは個人差あるので、無理はしないようにね。
で、十〜十五秒ほどしたら、左右の足を逆にして、同じようにしてみて下さい。
え、オイラはこれでトゥル・レリのパンツ穿けるようになりやした。
どぞチャレンジして下さいね。
関連過去記事『美脚になりましょう』も参考にね（は〜と）
でわでわ、本日も暑くなりそうですが、がんばりやしょう。げろっぱ
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
というわけで、ダイエット出来た方も必見の助なり。ころりん
ランキングも参考にしてねん
→凸ダイエット・ランキング凹まぁ、図解だけじゃ判らないかと思われるので、解説致します。ええと、足を交差して下さい。右からでも左からでも大丈夫♪
そのあと、膝を曲げずに前屈して下さい。
ええと、太ももと膝の後ろの筋が軽く張る程度でいいと思います。
最初は前屈出来なくても、できるだけ前屈。みたいな。
コレは個人差あるので、無理はしないようにね。
で、十〜十五秒ほどしたら、左右の足を逆にして、同じようにしてみて下さい。
え、オイラはこれでトゥル・レリのパンツ穿けるようになりやした。
どぞチャレンジして下さいね。
関連過去記事『美脚になりましょう』も参考にね（は〜と）
でわでわ、本日も暑くなりそうですが、がんばりやしょう。げろっぱ
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
├簡単ストレッチ
美脚の時間ですよお姉さん＆お父さん♪ ダイエット成功してもバランスの良いカラダは大事ですからね。
でわ！簡単に股、関節で美脚ストレッチなのだ♪
その前にランキング応援よろれいひ♪凹コチラ凹
足の裏を合わせるように座ります↓
左のようにつま先を手で押さえて合わせるんですね。２０〜３０秒ほど、その後右みたいに膝頭をぐいっと手で押さえ、太ももを床につける感じでね。大体１０秒。コレを、５〜６回すればいいんですって奥様。おほほほほ。
ただし、無理してやるとブチっと筋を痛めるので最初はかる〜く力を入れるようにね。
ね？ 簡単でしょ？
ランキング応援も簡単ですから一票下さいね→凹コチラ凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
でわ！簡単に股、関節で美脚ストレッチなのだ♪
その前にランキング応援よろれいひ♪凹コチラ凹
足の裏を合わせるように座ります↓
左のようにつま先を手で押さえて合わせるんですね。２０〜３０秒ほど、その後右みたいに膝頭をぐいっと手で押さえ、太ももを床につける感じでね。大体１０秒。コレを、５〜６回すればいいんですって奥様。おほほほほ。
ただし、無理してやるとブチ
っと筋を痛めるので最初はかる〜く力を入れるようにね。ね？ 簡単でしょ？
ランキング応援も簡単ですから一票下さいね→凹コチラ凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
□つぼで痩せるダイエット
ダイエットといっても、ただ体重が減ればいいってワケじゃないですよね？バランスの良い身体作りが大事じゃないでしょうか？
ってなワケで部分やせを作ってみた♪ 作ってみた♪ 作ってみた♪ よ
第一回は皆さん悩んで居られるだろう脚やせ、美脚のつぼの巻。伊達巻。
凸が凹になるダイエットランキングも参照下さい。凸コチラ凹
図解は難しいのでやめたうそ、簡単に探せるので、是非おためしなのです。
まずは、軽く立ってみて下さいね。
そのとき手は何処の位置にありますか？
多分、太ももの外側ですよね？ （違うと困る
）そして、中指の位置に注目（ざざ〜ん）げろっぱそこが脚やせのつぼで〜す、のよ。おほほほほ。簡単でしょ？
お灸も良いですし、パッチでもいいですね。それと、ころころつぼローラー。などでテレビを見ながら脚やせですわよ。
一応紹介しておきますね。↓
↑詳しくは画像をクリックしてね。
前にも紹介したけれど値段も安めなのでいいと思いますよ。
↑詳しくは画像をクリックしてね。ゲルマニウムで血行をよくするらしいですね。
↑詳しくは画像をクリックしてね。つぼといえばお灸かもしんないです。
僕はつぼは胡散臭いと思っていたのですが、腰痛のため、接骨医院でつぼにパッチを貼っただけで、痛みが緩和されるのですね。なので最近はつぼも良いかもと思いつつありやす。
それでは、良き週末をお過ごしください。
ダイエット情報満載のランキングは→凸ココよ〜ん凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
ってなワケで部分やせを作ってみた♪ 作ってみた♪ 作ってみた♪ よ
第一回は皆さん悩んで居られるだろう脚やせ、美脚のつぼの巻。伊達巻。
凸が凹になるダイエットランキングも参照下さい。凸コチラ凹
まずは、軽く立ってみて下さいね。
そのとき手は何処の位置にありますか？
多分、太ももの外側ですよね？ （違うと困る
）そして、中指の位置に注目（ざざ〜ん）げろっぱそこが脚やせのつぼで〜す、のよ。おほほほほ。簡単でしょ？お灸も良いですし、パッチでもいいですね。それと、ころころつぼローラー。などでテレビを見ながら脚やせですわよ。
一応紹介しておきますね。↓
↑詳しくは画像をクリックしてね。
前にも紹介したけれど値段も安めなのでいいと思いますよ。
↑詳しくは画像をクリックしてね。ゲルマニウムで血行をよくするらしいですね。
↑詳しくは画像をクリックしてね。つぼといえばお灸かもしんないです。
僕はつぼは胡散臭いと思っていたのですが、腰痛のため、接骨医院でつぼにパッチを貼っただけで、痛みが緩和されるのですね。なので最近はつぼも良いかもと思いつつありやす。
それでは、良き週末をお過ごしください。
ダイエット情報満載のランキングは→凸ココよ〜ん凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
├脚痩せ
「さいきん、ちょっとネタ無いんじゃないの？」と言われると悔しいので一発かましますです。その名も脚やせダイエット
女性に限りますけれど、ご参考下さいませ。
まずチェックシートを用意致しましたので、チェックしてね♪
１）味付けが濃い。（ご飯に海苔佃煮とか使っちゃう）
２）夕食後果物を食べる
３）夕食後水分を摂る（風呂上がりのビールなど）
４）寝る前になんか食べてしまう
５）トイレを我慢する癖がある
上記は太る要因とされているので、心当たりがあったら注意しましょうねん♪
では、脚やせの秘術じゃかじゃ〜ん
１）ビールビンで足のふくらはぎ、太ももを下から上にマッサージする。
２）入浴時、「出よう」と思ったときにもう一度半身浴を２〜３分してみる。
３）ヒールの高い靴を履く
オマケ。お風呂にミカン（柑橘系）の皮を入れると代謝が高まりますですよん♪
コレ、全部やろうとは思わないで下さいね。
「コレだったら、毎日出来る」っていうのが一つでもあれば実践して下さい。
そう、楽に痩せるがダイエットの極意です。
そういうわけで、本日もガンバ！！
他のダイエット情報、暮らしの知識は→【人気blogランキング】をご参考下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
女性に限りますけれど、ご参考下さいませ。まずチェックシートを用意致しましたので、チェックしてね♪
１）味付けが濃い。（ご飯に海苔佃煮とか使っちゃう）
２）夕食後果物を食べる
３）夕食後水分を摂る（風呂上がりのビールなど）
４）寝る前になんか食べてしまう
５）トイレを我慢する癖がある
上記は太る要因とされているので、心当たりがあったら注意しましょうねん♪
では、脚やせの秘術じゃかじゃ〜ん
１）ビールビンで足のふくらはぎ、太ももを下から上にマッサージする。
２）入浴時、「出よう」と思ったときにもう一度半身浴を２〜３分してみる。
３）ヒールの高い靴を履く
オマケ。お風呂にミカン（柑橘系）の皮を入れると代謝が高まりますですよん♪
コレ、全部やろうとは思わないで下さいね。
「コレだったら、毎日出来る」っていうのが一つでもあれば実践して下さい。
そう、楽に痩せるがダイエットの極意です。
そういうわけで、本日もガンバ！！
他のダイエット情報、暮らしの知識は→【人気blogランキング】をご参考下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
