├脚痩せ

さて、股関節を柔軟にして、脚やせするワザ つー。長いタイトルですが。

タイトル通り、股関節を柔軟にする、それと、骨盤矯正もできちゃうわざです。

バランスボールエクササイズ



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↑ を、クリックしてくれるとやる気になります(マメに記事を更新したりね)

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├脚痩せ

多いのは
「足を細くしたいにゃん」

ってな、わがままな質問(※質問や相談は歓迎してます)

実際、街で女の子をみてて、意外と多いのは土偶体型っす。

いま、ドキッとしたアナタ!
です。

「ちがう」
さて、そんな土偶体型にさよならしましょう

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さいきん多い相談が、脚やせです。とくにふともも、や、下半身に関することが、多いです。

それだけ切実でしょうね。

ってことで、下半身痩せのポーズです。
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さて、やせたいっと切実に願うパーツに足があります。→簡単ダイエット体験ランキング←よろ。

そんな、相談をコメント欄にもらったので引用して答えたいと思います。

以下↓

足を細くするのに縄跳びが有効と書いてある雑誌を先日見つけました。そして早速昨日から1000回跳んでいます笑。1000回と言っても15分程度です。昨日は両足で跳んだらふくらはぎが筋肉痛になってしまいました…ふくらはぎに負担をかけすぎたせいでしょうか?今日は駆け足跳びをしましたが、こちらの方が楽でした。このまま縄跳びを続けて逆に足が細くなる可能性はありますか?

↑まで。

ええと、まず、縄跳びが有効かどうかはその人によります。

もちろん、足が活性化するのでいいと言えばいいのですが。

私は以前、縄跳びを毎日やりましたが、足を痛めました。

スニーカーなら問題ないと思いますけど。

また、筋肉がつくと、血流が悪くなる場合もあります。
ですから、縄跳びをやった後は、温かいお湯で(できればお風呂場)マッサージをしてあげるといいと思います。

そのほか、足首と股関節を伸ばす体操をやった後→縄跳び→マッサージ&ストレッチがベストだと思います。

縄跳び単体では効果が薄いので、そのほかの運動などで効率をあげるといいですよ。

とくに、足首と股関節!


ではでは。がんばれーぜ!!


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下半身太りを解消するのは簡単です。っと言い切りましょう。

まず、原因があります。内ももには、リンパを効率よく流す仕組みがあるんですね。

それが、上手く機能してないと下半身デブになっちゃうんです。

うちもも痩せストレッチ
「お久しぶり」
「にゃん」

図を参考に、膝頭を内側に向ける、開くを繰り返します。

開く、閉じる。

こうすることによって、靴下に穴が空きます【注意】
いえ、こうすると、内側のももに力が入ります。実感できた?

出来たら、繰りかえしてみて下さい。

実践あるのみ!!

●)部分痩せ(●
も、よろしく。

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ふくらはぎ痩せってことで、書いちゃいます♪
ふくらはぎ痩せ
サムネイルにしてあるので、画像が見づらい人はクリックして下さいねん。

足のつま先に、高さ5僂らいの台を置きます。(百均の青だけ踏みでもOKっす)でもって、身体を曲げます。
足の裏とふくらはぎがちょっと、ピンとなるぐらいね。

それを、10回位、家に帰ってきたら即実行しましょう。
またお風呂上がりにも有効です。

そんなことで実践してくれ!
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で、最近部分痩せのサイトを作りました。良かったら見に来て下さい☆
部分痩せ
気になるコンテンツは↓っと盛りだくさんでお送りします(予定)


骨盤矯正ダイエット
背中痩せ

二の腕痩せ

肩やせ
お腹やせ

お尻痩せ
脚痩せ美脚
内もも痩せ

タオルダイエットやり方
ダンベルダイエット
やせるツボ
リンパマッサージ
カロリーグラフダイエット

ブログとサイトの違いって(読者的には)なんなのかというと、ブログは雑誌感覚で、ニュースっぽく書けるし読めます。サイトは一冊の本と考えるといいカモです。

基本的に更新はコチラの方が頻繁にやりますが、サイトは見やすさを重視します。感想もあったらヨロです☆

クリスマスまでに頑張ってやせよーZeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!

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下半身を細くして美脚になる長いタイトルですが、だって、そうなんだもの。

さて、なぜ下半身が太くなるかというと、足首の動きなんです。

足首は、リンパ液のポンプ代わりなんですが、これが機能しないと、脂肪がたまりセルライトになるんですね。普段からリンパマッサージで美脚になりましょう!!

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さて、こうやって、脚を上げて、足首を動かします。

まぁそれだけなんですけど。

基本的に、仕事が終わってから、や、寝る前にやると効果的です。

一日の疲れをお風呂で取るように、一日でこわばった足首をほぐすんですね。

回数はとくにありません。

仕事が終わって、ジャケットを脱いで、そのまま、5分位やりましょう。さらに効果を上げるには、普段から脚を大股で歩くと良いです。

股関節にも、リンパのポンプがあります。

リンパのポンプっていうのは、概念です。心臓と血液とは違います。


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下半身を痩せさせたいと思っている人が多いですね。
引き締め系だと、短時間力むのが効果的だと言われてます。筋肉がつきやすい場合は、注意が必要かもしれませんね〜。

簡単ダイエット体験ランキングもよろしくねん☆

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みただけでハードっぽいです。汗。


まず寝っ転がって、脚を立てます。


またの間に、クッションをはさみます。



んでもって片足をあげ、お尻を浮かします。

キツイ。7秒間の辛抱じゃ。



左右で14秒ですねん。



がんばりやー。っとなぜか、関西弁??



おれも頑張るぜ!



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下半身は太い!っとお悩みの方も多いと思います。日々の矯正で頑張りましょう!
ついでにコチラも参考に→簡単ダイエット体験ランキング


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こういう風に、足を上げて下さい。
無理なら、壁などを利用するといいと思いますよ。

股関節には、リンパ液を活性化させるためのポンプがあるんですね。
土偶体型は、血流の悪さからです。

お風呂上がりに、左右で10秒ずつTRY。

まぁ、それはそうと、最近また頻繁に投稿してます☆

応援宜しくお願いっす→→簡単ダイエット体験ランキング

みなさんのコメントや応援が励みになってます。

今のところ記事数が945です。あと55で1000記事達成!

同時にみなさんも、3キロ減を目指しましょう!!

ではでは。


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下半身をスッキリしたい(それと、過去を(嘘))そんな乙女の声が聞こえてきました。夢のなかでな! まぁ、女子は下半身が太りやすいのです♪

実際、痩せて見えても下半身だけ土偶みたいな人って多いよね☆

「失礼な!」
「こりゃまた失礼?」

せっかくダイエット成功しても身体のバランスが悪ければモテとは無塩ですよね(誤変換、無縁)

なぜ、女子は下半身が太いのかというと→簡単ダイエット体験ランキングも※参考にね

ヒールの高い靴を履いたり、タイトな服を着ているので股関節が動かない→リンパの流れが悪くなる、という悪循環!

ということでレッツ下半身痩せ!
04
大きくみたい場合はクリックしてね☆

はいな〜。
ちゃいな〜。

ええと、図のように足を両腕で抱えます。

んでもって、ググっと胸に抱えます。

いっち、2,3秒数えて、足をチェンジ。
股関節を伸ばしつつ、モモがあがるようにしてみてください。

これで、スッキリ下半身☆

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下半身に肉が……!!!!! なんてことも多いっすね。
とくに、女子! なぜか、女子には下半身太っている人が多い。

下半身太り解消するには、まず、原因を考えないとだめっすよ。

女子と男子の違いは、生理など肉体的なものもありますが。
ヒールの靴やら、締め付ける下着など生活習慣の問題もあります。

足首はリンパ液のポンプの役割もあるんですよ!
つまり、足首を動かすと、リンパの流れが良くなります☆
一般に、リンパ液っていうのは、心臓みたいなポンプがないんですね。

だから、関節を動かすことによって、ポンプ代わりにするって算段でさぁね。

あー人体の不思議。

スキニー系もパンツも、身体の巡りが悪くなるのでやめましょうね。

あとは、家に帰ったら、足を上げて、むくみをとるといいらしい。
でも。即効性はありませんよ

あと、冷え性の場合も、太りやすかったりします。これは食生活の改善ですね。

便秘も、冷え性が原因らしいですからね〜。

っと、最近知り合った人が
あっけなく便秘を解消する方法というE-Bookを出したんですね。ちょっと読ませて貰ったら、下半身太りと便秘って関係あるんだ!と納得しました。

E-Bookだから普通の本より高いのが難点ですが。
うさんくさくないから、便秘で悩んでる人はどうか? という宣伝(いや、ブログで宣伝するって約束しちゃったんです↓)


あっけなく便秘を解消する方法


またいつものように、応援頼むぜ!!

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女子に多いのが下半身デブ!や〜いデブ!と言われないように、頑張って下半身ストレッチ☆

腰割
まず、足を上げます。この体勢が辛いなら、壁を使ってもいいです。

でもって、無理のない範囲で、足を大きく広げましょう。

キープ時間は10秒くらい。

身体の柔軟性を高めるためなので、じっくり、時間をかけて、足が開くようにします。

これで、股関節のリンパが活性化され老廃物除去&セルライト対策になります。

いまから、頑張って、夏までに、微妙に間に合うくらいがペース的におすすめです☆

急いては事をし損じる。

気合いを入れすぎて、ばきっとならないようにね〜ん。

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もも、女子の多くは腿に悩んでるそうです。悩んでるならオイラがレッソン♪

※当サイトは、個人ブログなので、女子に有利な記事を書きます(嘘。

まー、んなことはいいんですが、もも痩せです☆

内もも痩せ425

まず、椅子に座ります☆ でもって、足を上げます。

それから、外側に向けて捻ります☆

目的は徐々に可動範囲を広げるためなので、ムキにならないで柔軟体操っとお考え下さいね。

左右それぞれ一日一回で大丈夫です。

数ヶ月もやれば、股関節が動きやすくなりますよん。

股関節が動きやすくなると、リンパの流れが良くなります。

焦るのは禁物です。


お試し下さいね☆

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さて。みなさま。きっと会社で、このブログを読んでいると思います。(アクセスがその時間帯なのだ)OLさまが多いと勝手に存じ上げます。お菓子とか持って行ってないよね〜(きら〜ん)。ま、会社でお菓子は社員同士のコミュニケーションとしても機能しますから、しょうがないけどね。

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椅子スクワット


んなわけで、こんなのどうでしょうか? イスで簡単ストレッチです。お尻を上げます。で、腕で体を支える感じと言えば良いのかな? 体を持ち上げて5秒キープ! 一日の、仕事の切り替え時などにチャチャっとやってみるべし!!!

え? こんな贅沢なイスじゃないって?
ま、オイラは贅沢なイスつかってますけどね〜ふふん(唯一の財産なのよ。イスとPCは……)

全身運動になるので、赤筋増加!

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├脚痩せ

基本的に、足をガン出ししたミニスカ穿きたいデスよね?
(ってゆーか、日本語破綻してるんですが、いいや)

今年は久しぶりにミニスカ流行ってるとか聞いた(女子のトレンドには疎いのでよくわからないけど)
ということで、美脚エクササイズです☆

美脚

大きく両手を広げて、足を交差させます。

で、前屈と同時に、つま先に両手を触れるようにして5秒静止。

で、左右逆にして、また5秒。

骨盤矯正にもなるので、身体の節々が痛んだらお試し下さいね☆

なるべく大げさに動くと良いみたいですよ。

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├脚痩せ

俗に言う下半身痩せです。

えっと、結構きつめなので覚悟して下さい。


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脚痩せ

はい、図を参照に、脚を上げます。えいっ!っとね。

身体を後ろに傾けるのがポイントです。

最初はあがりません。

ゆっくり目で、三回ほど右。

変わって左。

それを、一日に何回か繰り返してみて下さいね〜ん。

無理をすると翌日、脚がすごいことになるので、二、三日は様子見の方向で…。

でわでわ! がんばなのだ♪

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├脚痩せ

垂れ尻はやっぱ、年齢がばれます・汗

なわけで、ちょっとした時間に垂れ尻解消! &美脚なんていかがでしたでしょうか?

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ヒップアップ

俗に言うバックキックです☆

足を後ろ側に蹴る感じですね。

なるべく、足を突っ張らせる感じで。

左右交互に二十回。

なれたら、三十回×三。

これで、綺麗なレッグラインをキープ出来ます。

ダイエットランキングもキープしたいところです・泣。


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├脚痩せ

美脚ってなにをもって美脚なんでしょうね?

細ければいいってもんじゃないしね。

多分、ヒップラインから、ふくらはぎかと思うんです。

っそんな前置きはいいか。

レッツ・美脚レぃ!

いつものお願い→    ダイエット・ランキング
足痩せ

はい、こうやって、足を上下にします。

脊柱起立筋も鍛えられますから、基礎代謝もUPです。

大体、二十回を目安にね。

やる時間帯は暇なときでいいです。

これで残暑までにはモモだしですね☆


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├脚痩せ

ダイエット的な効果よりも、健康面で良いかもです。

ダイエット・ランキングもよろ。

タオル足つかみ616

タオルを床に置いて、足の平で拾い、そのまま後ろ手で掴む。

掴んだタオルを、床に放って、逆の足で掴むを繰り返す。五分ね。

これで、足のツボが刺激され、更に、ヒップの締め付けと、もも痩せに良いんです。

でも、これ、実際にやってみると、なんかばからしくもなるんです

人によっては、足の裏刺激がメッチャ効果的な場合もあるので、一応勧めておく。

「じつは、ネタ切れでしょ」

ま、それもあります

頑張れ俺→ダイエット・ランキング

サンクスりんこ♪

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足を綺麗にするのにスローランが有効です☆

スローランとはゆっくり走る(?)。こと?

ええと、思いっきり走るんじゃなくて、自分のペースで走ることですね。

まず、十分ほどウォーキングして、五分軽く走るをくり返します。

そうすると、変な場所に筋肉がつかないでわりと、理想的な美脚になれるそうです☆

あと、通常のランニングだとストレスがたまるんですが、スローランはストレス解消にも役立つとか。

実践するしかないね☆


あ、走った後は、しばらく歩いて、身体を慣れさせるのと、お風呂で足をよく揉んで、筋肉痛対策もしましょうね☆

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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趣味はお洋服を買うことです 


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エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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