ヨガで体脂肪燃焼

ここのところヨガが流行ってますね☆

っていうか、パワーヨガなんだけど。

パワーヨガってのはもともとインドのそれをアメリケンがオリジナルな解釈をして体系立てた……印洋折衷ってこと？

ダイエット的にも効果的ですよ。

もともと、インドはアーユルベーダという世界最古の医学……健康大国なわけです。
医食同源、薬食同源です。

そんな、インドの豆知識はともかく、ダイエット的にヨガを考える♪
考える♪
（なんか、馬鹿みたいな文章だ）

「だって、君。馬鹿じゃんのじゃんじゃか♪」
「まじ？」

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OK、サンクスコ・メリケン粉。スマロ湖・
ヨガは、ポーズでカロリー消費していると思われがちですが、実際は呼吸なのれしゅ♪


じゃ、ココでヨガ・スタイルの腹式呼吸をマスター！　しましょう。

基本、お腹に手を当てます。
んで鼻から息を吸い、お腹に空気が溜まるように呼吸します。

そうすることによって、肺機能が充分使われ、そしてまた酸素を多く取り込めるため、リパーゼが活性化されるのだよ。

「リパーゼ」
「詳しく説明するの面倒だから、Cut！」

リパーゼさまは脂肪分解酵素なのれしゅ♪

「呼吸すると〜〜〜〜〜〜〜〜脂肪が分解されるの」
めっちゃ簡単に略すとそうかも。

腹式呼吸をマスターすればカラオケでも、安定した歌が歌えるから覚えておいて損はないよね☆

もう一度。

鼻から息をすって、お腹を膨らませる。

で、OK！




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血太り解消

ダイエットの相談が多く、訊いていると、血太りの傾向が多いかなっと思われる昨今。

みなさま、簡単に血太りチェックしますか？

え？　嫌だ？

話進まないので、皆様の気持ちを無視して、チェックしますよ。

□ベロ（舌）に、まだらの斑点（赤いポツポツ）がある。
□肩こり
□食生活が不規則
□冷え性
□下半身が痩せない。（顔はそうでもない）


など、思い当たったら、血太りです☆

日本人で一番多いみたいです。特に女子！　OL！

何故かというと、ヒールの高い靴を履く、コンビニでお菓子を買う。

ローライズのパンツで身体を締め付ける。

とか、身体の巡りを悪くして、更に、中性脂肪を付けているわけです。

詰まりやすいパイプに更に詰まりやすいモノを流しているような？

理論上は簡単に直せますけれど、習慣を変えるのは大変ですよね。

血太りのメカニズム、ってか、人体は心臓が血液を流すポンプの役割をしてるんですね。

でもって、流れを助けるのが、各関節なのれしゅ♪

関節を動かすことによって、リンパとかの流れが良くなるわけ。

う〜ん。で、せっかく関節ちゃんが、リンパとか流れるように頑張ってるのに、パンツで締め付けるから、やっぱ、流れが悪くなるんですね〜。

ファッションはオイラも興味があるし、締め付ける服も持ってます。（流石にハイヒールはないけど）。

だから、そういったモノを止めれ！　とは言えません（しゅん）。

ただ、こういった弊害があることは覚えておいて下さいね。

家に帰ったら、足の関節をバキバキっと動かしましょう！

中性脂肪にレモン！

とか、積み重ねで体質を変えましょうね〜。




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水ダイエット

水ダイエットってのがありや〜す♪これは俗に言う「一日２リットル」水を飲むこと。てきな？　なんですけれど。

これは、あまり何リットルとか決めない方がいいみたいですね☆

あくまでも、水を飲む習慣を付けるのが目的ですから。

「水ダイエットは何に効果あるんでしょうか？」
「うむぅ、代謝が上がるような気がするし、便通もよくなるよ」

というのが定説なんですね〜。

ただし、水は身体を冷やす効果もあるんでふよ〜♪　身体が冷えると基礎代謝が下がるわけでふ♪

「じゃぁ、どうしたらいいのかニャン」
（↑このやりとりは〜。我ながら痛いゾ！」

そこで以前書いた白湯技を取り入れましょう！

または、ティーバッグでいいので紅茶なんてお勧めしちゃりんこ♪

一般的にはダイエット＝中国茶だろうけれど、発酵度合いは下記のようになってます。
紅茶＞中国茶＞緑茶、水
なわけですね。

紅茶は女子に多い、便秘と冷え性解消効果が有りますよ

他にも、いろいろメニューが有るのですが近日中に（多分）ダイエット食品系ブログを起ち上げ予定なのでそちらに書きますNE！

「ってことは、ニューブログの宣伝」
「そ、そうかも」





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女子限定ダイエット

女性限定のダイエット方法ってか、以前『気がつけば二百記事』で『女性の場合生理一週間前から痩せづらくなる』と書きました。

僕は男なので、なんとも言えまへんけどね。

逆に痩せ日もあるんですね〜。生理終了後だそうです。

僕は男なので（以下数万字略）。

生理終了後は主食を減らす。（朝、昼は食べて夜は抜くとか）すると、痩せるみたいですよ〜。

その他、どうしようもない男性と結婚して痩せる『苦労ダイエット』……。以下三億文字略。

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アーユルヴェーダで痩せる。白湯は白湯白湯。

おはよう御座いま〜す。今日は涼しいので、普段疲れた身体を休めるのにはちょうど良いですね。そんなことはどうでもいっか。さて、アーユル・ヴェーダはご存じでしょうか？

世界最古の医療なんですけれど。薬食同源のインド医療ですね。つまり、元祖漢方ってなことでふ♪　にゃりんぱん。

では、ものぐさデモできるアーユル・ヴェーダ式ダイエットチャキ〜ン。

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ヴェーダ・ダイエット第一弾。じゃじゃ〜ん。

白湯を作って下さい。白湯とは沸騰したお湯ね。念のため。
白湯を冷やしたものを、寝る前と、起きたときに２００ccほど飲んでね（は〜と）。

それだけ。

えーとですね。コレをする事によって便秘解消らしいです（きら〜ん）。
簡単すぎて、信じられないかもしれませんが、（もちろん人によるけれど）手間もかからないので、お勧め。



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カロリーコントロールは中国茶で？

ダイエットカロリーコントロールと一部名称を変えました。
だって、体験記ちゃうもん。でもダイエット記事はガンガン書いていくので、お楽しみに。

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今回は中国茶でふ♪
「あれ、以前『中国茶』は効果ないって言わなかった？」
「中国茶に依存するのは駄目ですが、発酵茶としての効能はありますよん」

ついでなので、発酵茶の歴史（ざざ〜ん）。その昔、お茶が高価だった頃。どうしてもお茶を飲みたかった人が、「変色して捨てられたお茶を飲んだら旨かった」そうで〜す。
んなことはどうでもいいか

茶名と効能を書きますので、買ってみるのもよしですね。（高いから効くってことはないので、安物で充分ですよ。

ウーロン茶
ホルモン物質エピネフリンを増加させる作用があります。
（エピネフリンってなんだ）エピネフリンには基礎代謝を高める作用がありまふ♪脂肪燃焼促進だって。

プーアール茶
体内のコレステロール分解や細胞の老化防止。また、酵素リパーゼは脂肪分解作用、消化促進作用があります。

ハトムギ茶の効能
消炎、利尿、鎮痛、排膿作用があります。身体の血流を良くして新陳代謝を活発にし、またデトックス（解毒）効果、排泄を促します。そのため肌がきれいになります。

にゃるほど♪

杜仲茶
葉にはカルシウム、鉄、亜鉛（きら〜ん）などがありやす♪その他血管を強くし、血圧を下げる効果ありでしゅ♪

ギムネマ茶
血糖値上昇抑制だって。（地味♪）

ルイボスティー（茶）
ビタミンCやミネラルSOD様作用（スーパーオキシドジムスターゼ）（偉そうな名前だ）抗ヒスタミン、セロトニンもあります。ビタミンたっぶりで、落ち着くってことね。にゃるほどな♪

ラフマ茶（ヤンロン茶）身体の新陳代謝を活性化させ、血管を太くするため、高血圧に良いのだ。血糖値を下げます。

ハスの葉茶
便通促進と利尿効果で、むくみをとり、下半身をすら〜とさせる効果ありでふ♪

ウコン茶
血中脂肪の濃度低下させる働きがあり、毎日飲むことで脂肪率が低下濃いめで熱々を飲むのがいいそうです。

漢方的な見地なので西洋医学みたいな即効性はありませんので注意してね。

あとは「お茶を飲んだら痩せる」ってな考えは止めましょうね♪

暑気払いには熱いお茶と言いますから、趣味程度にはまるのはいいですね。

それでわん、こ・ソバ。

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