□自分のタイプを知ろう

あなたにとって秋はどんな季節でしょうか?

スポーツの秋
読書の秋
食欲の秋

千秋
(だめだ?}

さて、秋は太ります。(とゆーふり)


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□自分のタイプを知ろう

太ってるかどうか? は体重ではなくて、身体の無駄な部分のにあるんですよ☆

んなわけで、太ってるかどうかを判断してね。
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脂肪の確認

ええと、二の腕(肘から約十センチの部分)を手で掴んでみて下さい。

たぷたぷなら、ぽっちゃりです☆

が〜〜〜〜〜んとショックを受けているお姉さま。

逆に言えば、痩せるチャンスですよ。

定期的に、ここをつかんでみて下さいね☆

(脂肪確認の測定器も売ってるんですが、専門的な物なので、ま〜。深く考えない方がいいかなっと)


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□自分のタイプを知ろう

はい、いきなりですがダイエットチェック。抜き打ち検査!

みなさま、体重身長、スリーサイズを書いてみて下さい。

あわてて計ってる方は注意です。ぴこんぴこ〜ん

ええと、ダイエット=体重を減らす

と考えている方が多いかと思います。

脂肪が減り、筋肉がついた状態では体重は減りません。
むしろ、増えます。

なので、体重を量るのも有意義ですが、やはり体重オタクになりすぎないで、サイズを重視してみて下さい。

体重がどどんと減るタイプ
筋肉が程よくついて、理想的なメリハリボディになるタイプ

二通りあるので、体重だけにダイエットのモチベーションを傾けないようにね☆


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□自分のタイプを知ろう

ダイエット簡単チェックです。

内臓脂肪を簡単に計ってみましょう!

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↑ま、こっちも宜しく(は〜と)

ええと、内臓脂肪を目安で計るには。

お腹周りをヒモかなんかで、計って下さい。

そのあと、お腹を引っ込めてみてください。

お腹を引っ込めた状態が、あまり変わらなければ、内臓脂肪が多いということになります。

是非とも、チェックしてみてくださいね。



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□自分のタイプを知ろう

はい、突然にやってくるのがダイエットチェックです。

いま、部屋にお菓子ありませんか?

これはちょい喰いの元凶になるので止めましょうね。

で、普段はキッチンに置いて、居間(テレビの有る部屋)には置かない。

寝室にも置かない。

で、どうしても食べたくなったら、やっとキッチンから、一回分だけ出して食べる。

目の前にお菓子が有ったらどうしても食べたくなっちゃうんですよね。

そんなことで注意して下さいね☆
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□自分のタイプを知ろう

クリスマスイヴですね〜。幸せな人もそうでない人も、ジーザスを祝っちゃってみてはいかが?
そんなことはどうでもいいのだ。けれど。

そう、骨盤が歪んでいるかどうかを簡単に調べる方法……。

靴の裏のすり減り具合で解ります。

できれば、スニーカーですね。

カカトの部分を見てみて、左右どちらかがすり減っていれば危険でっす♪

「それくらい解ってるにゃん♪」
「あっちょんぶりけ♪」

その際、すり減りが激しい方の足が痛むようなら、整体でバランスを取ってもらうと良いんです。

こういのは初期の対策が大事ですね♪

あと、片方の足が妙に冷えるナンテ場合も要チェックです。

「骨盤とんとん運動」とか、ああいうのにも載ってますが。
ずれてたら補強初期なら簡単に治る

を頭にたたき込んでくださいね〜。





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□自分のタイプを知ろう

骨盤矯正ダイエットが流行っていて、『骨盤矯正だ〜』と息巻いている、粋なお姉様日常生活で、骨盤をゆがめちゃう癖ありませんか?

『根性が歪んでる』
『それは言わない約束でしょ?』

骨盤がずれるパターンがあります。

いくら、正常だと思っていても無くて七癖、正月七草ですがな♪

1)だらだら、しちゃう
2)運動不足
3)老化による筋力低下
4)間違った生活習慣
5)産後

↑が、骨盤がゆがむ原因です。3,5はしょうがないですが、他のトコロで思い当たる方はチェックですね〜。


1)は、つい電車などで足を組んじゃう(しかも同じ足)とか、だらしがない格好で寝る。ソファとか就寝具以外でねる。

2)運動が不足すると、やはり、関節に流れるリンパ液の流れが悪くなります。

4)イスの上で胡座をかいちゃったりとかすると、やはり不自然。

この辺を出来るだけ意識しながら正しい姿勢がいいかな〜って思いますYO〜だ。





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□自分のタイプを知ろう

骨盤矯正系のダイエットが密かな(結構大きな)ブームですね〜。

大まかに言ってしまうと身体の姿勢が悪いと血流やらリンパ系の循環が悪くなる→んなわけで、身体をしゃんとしろってなこと。

それよりも、姿勢が正しくなるから、魅力的に見えるわけでふ♪
(むしろこっちの方が重要かも)

姿勢をチェックする方法を伝授ずら(ずら?

●靴の底が左右均等に減っていない。
●壁に踵付けて立ち、頭も付けてみる。でもって苦しい。
●雨の日は服にハネることが多い。
●鏡の前でリラックスをしたとき、クビや肩が均等でない。


この辺をチェックしてみてね♪
おいら、結構当てはまってるなぁ

逆に言えば、そういった方は骨盤矯正が有効だってことだからね☆

骨盤矯正とかは簡単ストレッチに書いてあるから参考にして下さいね☆




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↑ダイエット情報満載だよ
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□自分のタイプを知ろう

ダイエットをしている方。時々「ながら食い」とかしてませんか? ダイエット宣言をしてこれからってとききに手を抜いちゃうのはままありますね〜。ぱぱん。

んなわけで、ダイエット生活チェックシートを始めました。

他の方の生活も参考にしてみてね凸ダイエット・ランキング凹
↑↑↑
の方々をみて勉強するのもダイエットには有効ですからね♪

では、アナタがダイエット向けの生活を送っているかどうかチェック致します。かしこ。
素直に答えてね。

朝食は抜くことが多い
ファーストフードはお手軽だからつい利用する
○お腹が空くとスナック菓子を食べてしまう
○和食より洋食が多いってか好き
○食べるのが早い
○夕食は遅くなりがち
○テレビを見ながら食べることが多いかも


○通勤通学時に十五分以上歩かない。バス、タクシーを利用しちゃう
○身体を動かすのがおっくうです。
○最近運動していない(学生の方なら運動部に所属してない)
○スカレータ、エレベータがあれば迷わず使う
○休みの日は文字通りごろごろ休んでいるだけだ。
○近所に行くのにも、自転車自動車を使うことが多い。

○朝が弱い
○毎日二時間はテレビを見る。
○宵っ張りだ(就寝時間が十二時以降)
○家に帰ると洗い物とかは奥さんか親にやらせてしまう。
○電車で空き席があると即効で座っちゃう。目的駅の距離も関係なく。
○友達、同僚と並んで歩いていても気がつくと、ちょっとおくれている。
○仕事、学校で自分に関係ない部分はつい人任せにしてる。
○体重計にはあまり乗らない。

会社! 学校でさりげなくやってみようYo
そんな、フレンドリーな職場じゃないんです
というかたYA主婦の方はお一人でどうぞ!!

わりとみんなでやると盛り上がるよプリントアウトして、会社や学校に持っていこう。また恋人とやって彼(彼女)に引かれても当方は責任を持ちません・笑

多ければ多いほど『生活習慣を代えれば痩せるなり〜』と結果をポジティヴに受け取ってね(は〜と)。
3〜5個は良い感じの生活習慣ですね。5〜10改善した方がいいかもデス。10以上→迷わず尼寺にゆけぃ!

ってなかんじ。あなたの職場でも是非やっってみてね(は〜と)
こんな内容でも著作権があるので無断でネット転載は止めてね(は〜と)。


【関連過去記事】
太り度数を知ろう
BMI値を知ろうよ
ダイエットの傾向と対策
漢方的に見たタイプ






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□自分のタイプを知ろう

ダイエットしていて、自分は太っているのだろうか? と疑問になることってあるじゃないですかぁ(共感呼びかけ文体)。

僕自身の経験からですね〜。
女性でダイエットを気にしたこと無い人って、う〜ん。一人だけですね〜。

みんなから『おまえ痩せすぎだよ』っと言われる娘でさえ、『内蔵脂肪が多い』と、のたまう始末っすよ。

前述の女の子はアスリート系の子で『骨』と呼ばれてました。カワイイかったですけどね。
何をするにも「骨が当たって痛い」ってのが口癖でしたね〜。

まぁ、そんなに痩せてる娘以外は絶対『ココの肉が邪魔』くらいには思っているハズ。

ええと、アナタの周りに『あれくらい痩せたいなぁ』と思える人が居たら二の腕。肘から十センチの部分をつまんでみると良いでしょう。
脂肪検査この図を参考にして下さいね。
筋肉はつままないでピュア脂肪だけをつまむのがポイント。


二の腕は誤魔化せない部分でやんす♪

最近図解が多いのは楽だからいえ、皆様に分かりやすいようにとの判断です。
だってダイエットブログ最強を目指してますから!!

ッてことで、最強になるにはココをクリックしてね。お願いしやす→凸ダイエット・ランキング凹さんくすりんこ♪

そんなことで今日からまた一週間のはじまりっすね。

今年は冷夏なんでしょかね〜。昨日は寒いくらいでしたね〜。
長袖シャツ久しぶりに着たような気がする。

では、お荷物の中にカーデガンを入れておくといいかも、おいらもオキニのスキッパーをバッグに入れよう。

【関連過去記事】
ダイエットするなら自分のタイプを知っておこう
ダイエットの傾向と対策
BMIと標準体重


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□自分のタイプを知ろう

ダイエットしてるんなら、BMIと標準体重は押さえておいた方がいいよね。ってなことで算出方法ね。

あ、その前にランキング強化月間なので協力宜しゅう凸ダイエット・ランキング凹ぽちっとね♪

さて、本題っす。

でわ。電卓を用意してねん。

【標準体重の基準】
標準体重=身長(m)2×22

れしゅ。身長170cmの人なら、1.7×1.7×22=63.6kgです。22という数字は、体重÷身長の二乗がこの値の時、病気になる確率がもっとも低いという疫学調査から導き出されました。

【BMI】
身長170cm・体重70kgなら、70÷1.72=24.22です。BMIによって肥満かどうか、またその度合が分かります。
BMI 25〜30未満
30〜35未満
35〜40未満
40以上 肥満1度

関連過去記事は『おのれを知る』『ダイエットの傾向と対策』ねん♪

やっぱ、自分のタイプを知ってから、の方が効率いいわよん。


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□自分のタイプを知ろう

ダイエットに限らず自分のタイプを知っていれば、効率UPですよね〜。んなわけで、チェックリスト(っていうと大げさですが)。タイプとどうすればいいのかをアドバイス! じゃじゃ〜ん。

A)*朝、手足がむくみがち。*手足が冷えやすい。 *夕方になると靴がきつくなる*トイレの回数は少ない。 *肌を指で押すと、跡が残る。

B)*濃い味が好き *最近汗っかきになった *のぼせやすい *足先や下半身が冷えやすい *口臭、体臭がきつい *早食いである、る。

C)*運動が好き。 *食欲は旺盛 *体型ががっちりしている *スタミナには自信あり。

*)この中で一番『これだ』って思うのをチェックら♪

さ〜て結果は

A)の人は『水太り』ですって
薄味にして、野菜、海草にて、カリウムを摂るようにしましょう。それと、冷たい飲み物や甘いものは控えましょうね。お風呂でマッサージが吉

B)の方は(ざざ〜ん)『脂太り』でしゅ。てけてん。
三食の時間を決めて食事しましょう。こってり系の食べ物を控えましょうね。早食い、大食いの癖を直すために、堅いものを食べるように。それと、少しずつ動く癖を付けましょう。

C)の方は(じゃ〜ん)『筋肉太り』で〜すのげろっぱ。
ハードな運動よりも、ゆっくりとした運動をするように心がけるようにしましょう。あと、和食系の食事に変えましょうねん。痩せたい部分をマッサージすると

だそうです。己のタイプを知り体型をコントロールしましょうね♪

他のダイエット情報→凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
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□自分のタイプを知ろう

ダイエットと一口に言っても、やり方は様々ですね。そして「あたしは○○法で痩せた」という方もあり「え? ○○法は全然効かないよ」という場合もありますね。

ダイエットランキングは凹コチラ凹

体質なんですね〜。一般的に日本人は『脂質太りと糖質太り』で言えば『糖質太り」だと言われてますね。主食のご飯やお酒などが糖分が高いせいでしょうかね。

さて、今回はじゃかじゃ〜ん♪ 『漢方的な見地で見た体質と食事』

えーとですね。舌を出して下さいね。
鏡で舌を見た場合アナタの舌はどんな感じ?

1)全体的に白っぽい
2)表面にヒビがある
3)紫色の斑点がある
4)舌の両端に歯形が付いている
5)白いこけ(舌苔)がべったりついている
6)黄色い苔(舌苔)がついている

さて、当てはまるモノにチェックして下さいね。

1と2は  『気太り』(ストレスなど、精神的な太り方)
3は    『血太り』(血の巡りが悪かったり、貧血、血液どろどろ)
4と5は  『水太り』(むくみがち)
6は    『混合太り』(が〜んオイラだ)(色んな要素です)

『気太り』のアナタはストレスによるドカ食い注意です。カルシウムやミネラルを摂るようにして下さい。

『血太り』のアナタは冷え性の傾向があり、ついストッキングや靴下などで身体を締め付ける傾向にあります。できれば、足湯などで血行をよくすることを勧めます。しょうが、ニンニク、らっきょう、タマネギなどは血行をよくするので、意識してみて下さい

『水太り』のアナタは代謝が良くないようですね。できれば朝食をしっかり摂る、夕食は軽めにするなど、正しい習慣を心がけてくださいね。

『混合太り』のアナタは上記『気太り』『血太り』『水太り』のうち二つ以上が当てはまってます。正しい食習慣と血行を考え、出来ればドカ食いも控えるようにして下さい。(オイラも反省するだよ。とほほ)

コンナン出ましたぁ〜ん。げろっぱ

自分のタイプを知って、今後のダイエットライフにお役立て下さいね。

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