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簡単ダイエット体験記
とある、情報によると、早食いはの人は通常の人と比べて三倍太るらしい。
まぁ、太っている人は早食いが多いといわれます。
でも三倍とは多いですね☆
あ、簡単ダイエット体験ランキングもよろしく。
早く食べると、満腹中枢などによって、大食いになります。
その他に味覚障害にもなるんですね。噛まないと味って分からないから。
味覚障害だと、油モノと糖分を同時に摂取したり、身体に悪い食べ方をします。
また、胃も大きくなりますし、内臓の負担も大きくなります。
ま、こうした細かい要素が絡んで早食い→太る、なワケです。
とはいっても、働いてるとランチタイム＝時間との闘いですよね。
ですので、早食いが身に付いちゃうんですね。
急に遅く食べろって言っても無理なので、誰かと食べるときは相手のスピードに合わせるようにしましょうね。
（わたしも、サラリーマン時代、早食いを強いられたので気持ちはわかります）
食べるスピードをコントロール出来るようになればGoodです。
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過去記事
なぜ食べ過ぎるのか？
まぁ、太っている人は早食いが多いといわれます。
でも三倍とは多いですね☆
あ、簡単ダイエット体験ランキングもよろしく。
早く食べると、満腹中枢などによって、大食いになります。
その他に味覚障害にもなるんですね。噛まないと味って分からないから。
味覚障害だと、油モノと糖分を同時に摂取したり、身体に悪い食べ方をします。
また、胃も大きくなりますし、内臓の負担も大きくなります。
ま、こうした細かい要素が絡んで早食い→太る、なワケです。
とはいっても、働いてるとランチタイム＝時間との闘いですよね。
ですので、早食いが身に付いちゃうんですね。
急に遅く食べろって言っても無理なので、誰かと食べるときは相手のスピードに合わせるようにしましょうね。
（わたしも、サラリーマン時代、早食いを強いられたので気持ちはわかります）
食べるスピードをコントロール出来るようになればGoodです。
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過去記事
なぜ食べ過ぎるのか？
簡単ダイエット体験記
こんにちは、ってか久しぶりの更新！ 誰か覚えてますか？ ということで浅羽奈々（誤変換）朝バナナダイエット！って聞くけどどうなの？
って思いました（←小学生の日記みたいな語尾〜ん）。
まあ、それはそれとして、朝バナナを食べるだけで痩せる不思議。
ええとねー。バナナっていうのは、栄養があるアルよ。んでもって、普段摂りづらい、カリウム、マグネシウム、食物繊維など豊富だそうです。
なぜ、朝なのか？
そう、バナナは、結構カロリー高いのね。
朝なら、代謝UPしてるんで、カロリー消費されやすいんですね。
「にゃるほど」
とはいえ、食べ物を食べただけで痩せることはありません。
その分、昼を抑えるなど、工夫が必要ですよ！！
簡単ダイエット体験ランキング
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って思いました（←小学生の日記みたいな語尾〜ん）。
まあ、それはそれとして、朝バナナを食べるだけで痩せる不思議。
ええとねー。バナナっていうのは、栄養があるアルよ。んでもって、普段摂りづらい、カリウム、マグネシウム、食物繊維など豊富だそうです。
なぜ、朝なのか？
そう、バナナは、結構カロリー高いのね。
朝なら、代謝UPしてるんで、カロリー消費されやすいんですね。
「にゃるほど」とはいえ、食べ物を食べただけで痩せることはありません。
その分、昼を抑えるなど、工夫が必要ですよ！！
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簡単ダイエット体験記
食欲が止まらないというのは、ダイエットの敵でやんス！ （なぜ、やんす（？））最近コメント欄にもそういう相談を頂いたので、記事にしてしまいます。食欲を抑える方法！！
ええと、ちょっとまえに倖田來未さんが、スルメを噛んで、食欲を抑えていると言ってましたね。
これが、一つです。
何かを噛むと、食欲は抑えられるんです。
また、食の３０分前に飴など、甘いものを口にすると、血糖値が上がるため、小カロリーでも満足します。
また、間食が多い人は、三食食べてない場合が多いです。
とくに朝抜きね。朝抜きは止めましょう。
少量でも朝は食べなくては駄目ですよ。
（朝食は、身体の（食欲）体内時計を合わせる働きがあります）
朝、二十分早く起きれば、簡単な朝食は摂れますし、簡単なストレッチは出来ます。
早起きは、ダイエット成功の鍵です。
「朝、起きれない」
正直言えば、朝二十分の早起きすら出来ない人はダイエットなんてしない方がいいです。逆に言えば、その程度の努力で確実に綺麗になれます。一生のうち、たった数ヶ月の努力が出来ないなら、諦めた方がいいでしょうね。
冷たいようですが。「ダイエットしたい」といっている人に多いんです。
好き勝手やりながら、痩せたいって思っている人が。
エステに行っても無理ですよ。
三食、キチンと食べていても食欲が抑えられない場合もありますよね。
その場合、少量だけ食べてみる。→三十分ほど、我慢する。
こうすれば、意外と我慢できます。
こううのは習慣化しやすいので２週間頑張れば、苦じゃなくなります。
また、早食いはダイエットの敵。
あくまでも、努力あってのダイエットですよ。
努力してる人はガンバレ！！
簡単ダイエット体験ランキング
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ええと、ちょっとまえに倖田來未さんが、スルメを噛んで、食欲を抑えていると言ってましたね。
これが、一つです。
何かを噛むと、食欲は抑えられるんです。
また、食の３０分前に飴など、甘いものを口にすると、血糖値が上がるため、小カロリーでも満足します。
また、間食が多い人は、三食食べてない場合が多いです。
とくに朝抜きね。朝抜きは止めましょう。
少量でも朝は食べなくては駄目ですよ。
（朝食は、身体の（食欲）体内時計を合わせる働きがあります）
朝、二十分早く起きれば、簡単な朝食は摂れますし、簡単なストレッチは出来ます。
早起きは、ダイエット成功の鍵です。
「朝、起きれない」正直言えば、朝二十分の早起きすら出来ない人はダイエットなんてしない方がいいです。逆に言えば、その程度の努力で確実に綺麗になれます。一生のうち、たった数ヶ月の努力が出来ないなら、諦めた方がいいでしょうね。
冷たいようですが。「ダイエットしたい」といっている人に多いんです。
好き勝手やりながら、痩せたいって思っている人が。
エステに行っても無理ですよ。
三食、キチンと食べていても食欲が抑えられない場合もありますよね。
その場合、少量だけ食べてみる。→三十分ほど、我慢する。
こうすれば、意外と我慢できます。
こううのは習慣化しやすいので２週間頑張れば、苦じゃなくなります。
また、早食いはダイエットの敵。
あくまでも、努力あってのダイエットですよ。
努力してる人はガンバレ！！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットといえば食は切っても切れない関係ですよね？
摂取カロリー（−）消費カロリー＝体重（んな簡単ではないけど）というのが体重の法則なんです。
最近話題のレコーディングダイエットに近いですが。まず自分の好きな食べ物を書き出しましょう！
でもって、脂系か糖分系かを知っておくといいですよ。
カツ丼は最悪のカロリーバランス食と言われてます。糖質＋脂質ですからね〜。
自分の傾向がわかったら、『甘いモノ』を我慢するか『脂質』を我慢するか決めましょうね〜。両方我慢する必要ないっす。
注意して欲しいのは、ごはん党ね。ご飯って糖質だから。
ご飯抜けない人は、脂質をぬきましょうね
にゃんか、久しぶりにまともなこと言ってるにゃん。
そ、そう？
文章が乱れてるけどね〜
うん、最近徹夜が多いから……↓
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摂取カロリー（−）消費カロリー＝体重（んな簡単ではないけど）というのが体重の法則なんです。
最近話題のレコーディングダイエットに近いですが。まず自分の好きな食べ物を書き出しましょう！
でもって、脂系か糖分系かを知っておくといいですよ。
カツ丼は最悪のカロリーバランス食と言われてます。糖質＋脂質ですからね〜。
自分の傾向がわかったら、『甘いモノ』を我慢するか『脂質』を我慢するか決めましょうね〜。両方我慢する必要ないっす。
注意して欲しいのは、ごはん党ね。ご飯って糖質だから。
ご飯抜けない人は、脂質をぬきましょうね
にゃんか、久しぶりにまともなこと言ってるにゃん。そ、そう？文章が乱れてるけどね〜うん、最近徹夜が多いから……↓簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
いくら、ダイエットしてるとは言え、夏ばてしちゃったら意味ないっすよね〜。
昔から、土用丑の日はウナギと言いますが、これは健康上のことを考えると正しく、でも、グルメ的には間違っているそうです。
ウナギが美味しいのは、冬だそうで……。でも、ビタミンB群が多く含まれてるので夏ばて対策になるみたいですよ。
その他豚肉にもビタミンBは含有されてます☆ で、さらに、ビタミンBの凄いところは、糖質を分解する酵素を補助するそうです。
でもいまは、ビタミンBとかはサプリで摂れるじゃないですか？
で、サプリでビタミンを取る場合、玉葱を一緒に食べると体内に取り込まれやすいみたい。
じゃぁ、豚シャブ＆オニオンスライスをポン酢で食べるなんてのも良いのだよ。
ダイエットにありがちな、イライラの解消にも役立ちます！ これで、みんな夏を乗り越えようぜ！
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昔から、土用丑の日はウナギと言いますが、これは健康上のことを考えると正しく、でも、グルメ的には間違っているそうです。
ウナギが美味しいのは、冬だそうで……。でも、ビタミンB群が多く含まれてるので夏ばて対策になるみたいですよ。
その他豚肉にもビタミンBは含有されてます☆ で、さらに、ビタミンBの凄いところは、糖質を分解する酵素を補助するそうです。
でもいまは、ビタミンBとかはサプリで摂れるじゃないですか？
で、サプリでビタミンを取る場合、玉葱を一緒に食べると体内に取り込まれやすいみたい。
じゃぁ、豚シャブ＆オニオンスライスをポン酢で食べるなんてのも良いのだよ。
ダイエットにありがちな、イライラの解消にも役立ちます！ これで、みんな夏を乗り越えようぜ！
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簡単ダイエット体験記
お勧めしている低炭水化物ダイエットですが、勧めてる理由は、オイラが実践したからです・汗
そんなミーハーなダイエット方法です。
でも、なんで痩せるの？ との疑問も尽きないと思われるので、勝手に説明します。
えっとね〜。身体がエネルギーを使うときに真っ先に使われるのが炭水化物からのエネルギーなんです。
ほら、マラソンする前にバナナを食べると良いって言うじゃない？
すぐにエネルギーになるんですよ。
で、炭水化物を減らすと、今度は脂肪からエネルギーを使うようになるわけです。
脂肪が減る理屈はこんな感じです♪
意外と知られてないのは、芋類も炭水化物なんですよね。
で、いきなり大好きなご飯をやめられないと言う方も多いかと存じ上げ候なり。
なワケで夜だけご飯を抜くのも手です。
温野菜＋おかず とかね
低炭水化物はすぐに結果が出るんですが、やりすぎると身体がふらつくので注意！！
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そんなミーハーなダイエット方法です。
でも、なんで痩せるの？ との疑問も尽きないと思われるので、勝手に説明します。
えっとね〜。身体がエネルギーを使うときに真っ先に使われるのが炭水化物からのエネルギーなんです。
ほら、マラソンする前にバナナを食べると良いって言うじゃない？
すぐにエネルギーになるんですよ。
で、炭水化物を減らすと、今度は脂肪からエネルギーを使うようになるわけです。
脂肪が減る理屈はこんな感じです♪
意外と知られてないのは、芋類も炭水化物なんですよね。
で、いきなり大好きなご飯をやめられないと言う方も多いかと存じ上げ候なり。
なワケで夜だけご飯を抜くのも手です。
温野菜＋おかず とかね
低炭水化物はすぐに結果が出るんですが、やりすぎると身体がふらつくので注意！！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしているとき、何気な〜く。手元にあるお菓子をポリポリなんてやってませんか？
「どきり」
そんな、アナタは恋をしてます←嘘。
「あれ〜？ 食べてないはずなのに、体重が減らない」
なんて場合、無意識で食べてる可能性があります。
「でも、なんか口寂しくて」
ええ、人寂しくてなら分かりますが。
意識して、食べないと無駄なカロリー摂取となりかねませんよ。
これを救うのは、歯ブラシ！！
←こんなんで充分ですよ
歯ブラシをくわえる癖をつけるといいです。
強いて言えば、毛先が細いヤツ。でもって、柔らかいヤツね。
慣れると、結構イケマスよ＾＾。
お試し下さいね。
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「どきり」そんな、アナタは恋をしてます←嘘。
「あれ〜？ 食べてないはずなのに、体重が減らない」
なんて場合、無意識で食べてる可能性があります。
「でも、なんか口寂しくて」ええ、人寂しくてなら分かりますが。
意識して、食べないと無駄なカロリー摂取となりかねませんよ。
これを救うのは、歯ブラシ！！
←こんなんで充分ですよ歯ブラシをくわえる癖をつけるといいです。
強いて言えば、毛先が細いヤツ。でもって、柔らかいヤツね。
慣れると、結構イケマスよ＾＾。
お試し下さいね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと朝食については、諸説紛々ありオイラぷんぷんですよ。
ま、ウチの考え方として、三食食べるが基本と考えてくれ給え。
例えば二食でも良いですという考えもあります。
が、日本人の栄養バランスは糖質なんです。
分解されるまでの時間は下記
糖質は４時間
脂質は６時間
欧米など、脂質文化圏の理論は６時間を根拠にしてます。
（あ〜〜〜〜〜。漢字多くてつかれるよ）ぜんぶひらがなでかこうかな。
というか、徹夜で頑張ってるオイラを応援してクレリック→ダイエット・ランキング
ええと。一般に朝食を摂るという考えは吸収率を根拠にしてますね。
でも、それ以外にもあります。
なんと、食後は体温が上がる。→つまり、その後、数時間ほど動けばカロリーちゃらです♪
「数時間も動かないよ！」
え？ そう？ だって通勤通学時に多少は動くでしょ？
そうです。食後寝ない限り生活代謝があるんです。
食べなきゃ損だよね！！
朝からステーキでも食わない限りは大丈夫です。
また、ダイエット中でも贅沢なモノ食べたい場合。朝か昼にして下さい。
代謝効率が全然違いますよ。
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ま、ウチの考え方として、三食食べるが基本と考えてくれ給え。
例えば二食でも良いですという考えもあります。
が、日本人の栄養バランスは糖質なんです。
分解されるまでの時間は下記
糖質は４時間
脂質は６時間
欧米など、脂質文化圏の理論は６時間を根拠にしてます。
（あ〜〜〜〜〜。漢字多くてつかれるよ）ぜんぶひらがなでかこうかな。
というか、徹夜で頑張ってるオイラを応援してクレリック→ダイエット・ランキング
ええと。一般に朝食を摂るという考えは吸収率を根拠にしてますね。
でも、それ以外にもあります。
なんと、食後は体温が上がる。→つまり、その後、数時間ほど動けばカロリーちゃらです♪
「数時間も動かないよ！」
え？ そう？ だって通勤通学時に多少は動くでしょ？
そうです。食後寝ない限り生活代謝があるんです。
食べなきゃ損だよね！！
朝からステーキでも食わない限りは大丈夫です。
また、ダイエット中でも贅沢なモノ食べたい場合。朝か昼にして下さい。
代謝効率が全然違いますよ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてても、脂モノを完全に抜けない！
とか
やっぱり甘いモノを食べたいって思いますよね。
んなわけで別食を勧めます。
ええと、ダイエット日記を付けているかと思いますが、そのときカロリーブックを参考にして下さい。
栄養バランスで脂質と糖質をわけるんです。
唐揚げ→脂質
煮物→糖質
と言った具合です。
脂質を食べるときは糖質を同時に食べないようにします。
唐揚げを食べるときはサラダとノンカロリーコーヒー。
煮物は糖質なので、ご飯を一緒に食べる。
つまり、糖質と脂質を同時に食べないように心がけましょう！
ちなみに腹持ちは
脂質は６時間
糖質は４時間と言われてます。
和食（日本人）は三食にわけるといいと言われてるのもコレが原因です。
簡単ダイエット体験ランキング
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とか
やっぱり甘いモノを食べたいって思いますよね。
んなわけで別食を勧めます。
ええと、ダイエット日記を付けているかと思いますが、そのときカロリーブックを参考にして下さい。
栄養バランスで脂質と糖質をわけるんです。
唐揚げ→脂質
煮物→糖質
と言った具合です。
脂質を食べるときは糖質を同時に食べないようにします。
唐揚げを食べるときはサラダとノンカロリーコーヒー。
煮物は糖質なので、ご飯を一緒に食べる。
つまり、糖質と脂質を同時に食べないように心がけましょう！
ちなみに腹持ちは
脂質は６時間
糖質は４時間と言われてます。
和食（日本人）は三食にわけるといいと言われてるのもコレが原因です。
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簡単ダイエット体験記
ダイエット中とはいえ、やっぱ甘いモノは食べたいですよね。
基本的には、あまり食べない方向でお願いしたいところですが
（なんか、サラリーマンみたいな物言いになってるぞ）
甘いモノが食べられないことがストレスになっているなら多少はOKでガンス。
ええと、コツとしては、食後は止める。あくまでもおやつとして別の時間に食べることです。
これは糖分の吸収力の違いというか。
それと、和菓子を勧めます。
お菓子なので高カロリーですが、和菓子は素材の味を大事にするため、糖分が抑えられてます。
また、洋菓子は糖質と脂質を同時に摂取するため太りやすいお菓子になります。
ここだけ気をつけて、甘〜い恋じゃないや。甘いモノ喰らってみて下さいね。
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基本的には、あまり食べない方向でお願いしたいところですが
（なんか、サラリーマンみたいな物言いになってるぞ）
甘いモノが食べられないことがストレスになっているなら多少はOKでガンス。
ええと、コツとしては、食後は止める。あくまでもおやつとして別の時間に食べることです。
これは糖分の吸収力の違いというか。
それと、和菓子を勧めます。
お菓子なので高カロリーですが、和菓子は素材の味を大事にするため、糖分が抑えられてます。
また、洋菓子は糖質と脂質を同時に摂取するため太りやすいお菓子になります。
ここだけ気をつけて、甘〜い恋じゃないや。甘いモノ喰らってみて下さいね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてるときは外食厳禁と言われてますね？
なんででしょうか？
ええと、ですね。
外食産業の多くは、味を濃くしてます。
これは濃い味が好まれるからなんですが。
その他にも、脂分（ラード）を意図的に多めにしてます。
コッテリ味が好まれるためなんですよね〜。
結果として家で食べるモノとは二割ほど、カロリーが高くなっちゃうんです。
１０００キロカロリーで済むところが外食だと１２００キロカロリーにも
んなわけで、どうしても外食ってな場合も多いとは思いますが、なるべく和食の店がいいと思いますよ。
夏までに痩せたいならなおさらです。頑張れ！！
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なんででしょうか？
ええと、ですね。
外食産業の多くは、味を濃くしてます。
これは濃い味が好まれるからなんですが。
その他にも、脂分（ラード）を意図的に多めにしてます。
コッテリ味が好まれるためなんですよね〜。
結果として家で食べるモノとは二割ほど、カロリーが高くなっちゃうんです。
１０００キロカロリーで済むところが外食だと１２００キロカロリーにも
んなわけで、どうしても外食ってな場合も多いとは思いますが、なるべく和食の店がいいと思いますよ。
夏までに痩せたいならなおさらです。頑張れ！！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてるなら、食べるのと飲むのどっちが太るかって疑問は尽きないですね？
同じモノを、個体で摂るか、それとも液状で摂るか？
ってことですが。
答えは↓クリックの後。
ダイエット・ランキング
ええと、全く同じ栄養素の場合は飲み物の方が太るらしいです。
噛まないし、なにしろ、吸収されやすいからなんです。
でも、液状のメリットとして、普段口に入れることの少ない栄養素。カルシウム、ミネラルなどを手軽に摂取出来るというのもあります♪
ちょっと、豆知識として覚えておいてくださいね☆
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同じモノを、個体で摂るか、それとも液状で摂るか？
ってことですが。
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ええと、全く同じ栄養素の場合は飲み物の方が太るらしいです。
噛まないし、なにしろ、吸収されやすいからなんです。
でも、液状のメリットとして、普段口に入れることの少ない栄養素。カルシウム、ミネラルなどを手軽に摂取出来るというのもあります♪
ちょっと、豆知識として覚えておいてくださいね☆
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてるとなかなか、「食欲がぁ〜」。という人多いかと思います。
食欲減退ってわりと簡単にできるんです。
前にも書いたけど青いテーブルクロスを敷いてみて下さいね。
結構効きますよ♪
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
ちょっと長いけど以下引用↓
もちろん、食欲も色ととても深い関係があります。おいしそうな色合いの食べ物を見ると、おなかがすいているかどうかとはあまり関係なく食欲を刺激されてしまうのです。
マクドナルド、吉野家をはじめとして、有名な外食企業の店舗をイメージすれば、オレンジ、赤、黄色が中心に使われていることがよくわかると思います。これらは食欲を刺激する色です。店内の照明もオレンジ色の白熱電球をうまく使って、食欲がわくように工夫されています。昔は青白い蛍光灯をそのまま使うお店も少なくありませんでした。
いかに美味しそうに見せるかの研究は徹底的になされているのに、それに対する対策をまったくしないのですから、肥満に苦しむ人が増え続けているのも当然の結果だと思います。
緑色は森の木々をイメージさせる自然の癒しの色で, 休息をとるのに適した色です。スターバックスが緑色をロゴマークの色として使っていて、他のカフェの店とロゴマークの色の使用について裁判になりました。居酒屋チェーンの店でも赤地に白い文字の看板の使用をめぐって裁判になりました。
（引用もと青色ダイエット
）
まぁ、要するに、寒色系は食欲減退するよね〜ってこと。
簡単ダイエット体験ランキング
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食欲減退ってわりと簡単にできるんです。
前にも書いたけど青いテーブルクロスを敷いてみて下さいね。
結構効きますよ♪
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
ちょっと長いけど以下引用↓
もちろん、食欲も色ととても深い関係があります。おいしそうな色合いの食べ物を見ると、おなかがすいているかどうかとはあまり関係なく食欲を刺激されてしまうのです。
マクドナルド、吉野家をはじめとして、有名な外食企業の店舗をイメージすれば、オレンジ、赤、黄色が中心に使われていることがよくわかると思います。これらは食欲を刺激する色です。店内の照明もオレンジ色の白熱電球をうまく使って、食欲がわくように工夫されています。昔は青白い蛍光灯をそのまま使うお店も少なくありませんでした。
いかに美味しそうに見せるかの研究は徹底的になされているのに、それに対する対策をまったくしないのですから、肥満に苦しむ人が増え続けているのも当然の結果だと思います。
緑色は森の木々をイメージさせる自然の癒しの色で, 休息をとるのに適した色です。スターバックスが緑色をロゴマークの色として使っていて、他のカフェの店とロゴマークの色の使用について裁判になりました。居酒屋チェーンの店でも赤地に白い文字の看板の使用をめぐって裁判になりました。
（引用もと青色ダイエット
まぁ、要するに、寒色系は食欲減退するよね〜ってこと。
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簡単ダイエット体験記
糖分も脂質も大好きだ。ってなダイエットマンも多いかと思います。
ええと、糖分（ご飯、炭水化物）は腹持ちが４時間
それに対して、脂質は６時間なんです。
ってことで、上手く食べワケが出来れば良いんです。
朝７時、昼１２時、夕７時
にご飯を食べるとします。
その場合、
朝 糖質系（ご飯） 昼コッテリ脂系（肉） 夜 糖質系
とすれば、食べた量のワリにはダイエット的にOKな感じなんです。
ってことで、最近食べたモノをチェックしてみましょうね！
簡単ダイエット体験ランキング
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ええと、糖分（ご飯、炭水化物）は腹持ちが４時間
それに対して、脂質は６時間なんです。
ってことで、上手く食べワケが出来れば良いんです。
朝７時、昼１２時、夕７時
にご飯を食べるとします。
その場合、
朝 糖質系（ご飯） 昼コッテリ脂系（肉） 夜 糖質系
とすれば、食べた量のワリにはダイエット的にOKな感じなんです。
ってことで、最近食べたモノをチェックしてみましょうね！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットに和食がいいって言いますよね？
なぜ？
そんななぜ？にお答えしちゃいます♪
美のカリスマとして（きら〜ん）
ここをクリックしてくれれば美のカリスマになれちゃうんです☆→ダイエット・ランキング
ええとですね。和食は糖質で構成されてます。
糖質と脂質を同時に摂る洋食よりも、効率がいい（悪い？）んですね。
さて、和食と言えば、魚介＆海草＆植物性たんぱく質が豊富なのです。
これは、栄養素バランスとして理想です。
その他にも、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維が豊富！
整腸作用が期待できます。
これは、「和食が素晴らしい」というわけではなく。
日本人に合っているのが和食と言うことです。
んなわけで、外食するなら、なるべく「和食」でお願いしちゃいます♪
簡単ダイエット体験ランキング
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なぜ？
そんななぜ？にお答えしちゃいます♪
美のカリスマとして（きら〜ん）
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ええとですね。和食は糖質で構成されてます。
糖質と脂質を同時に摂る洋食よりも、効率がいい（悪い？）んですね。
さて、和食と言えば、魚介＆海草＆植物性たんぱく質が豊富なのです。
これは、栄養素バランスとして理想です。
その他にも、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維が豊富！
整腸作用が期待できます。
これは、「和食が素晴らしい」というわけではなく。
日本人に合っているのが和食と言うことです。
んなわけで、外食するなら、なるべく「和食」でお願いしちゃいます♪
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簡単ダイエット体験記
ダイエットといえば、味付けを薄めにっていいますよね？
塩抜きダイエットって、芸能人でもやってたし。
極端な塩分抜きは身体に良くないです。
けれど、一般的に現代人は塩分を摂りすぎてる傾向にあるので、薄味ダイエットお勧めします。
ダイエット・体験者ランキング
ええと、塩分をダイエット的に考えよう♪ 考えよう♪
まず、塩分は水分を好むため、むくみの原因になります。まっす♪
それと、味が濃いと余計な脂質まで摂っちゃうんです。
味が濃いと、なんていうの？ 味覚が麻痺しちゃうので、脂っ気を好んじゃうのね。
んなわけで、むくみと脂質摂取の見地から、味が濃いと太るといわれてますまっす。
そんな感じで宜しかったでしょうか？
簡単ダイエット体験ランキング
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塩抜きダイエットって、芸能人でもやってたし。
極端な塩分抜きは身体に良くないです。
けれど、一般的に現代人は塩分を摂りすぎてる傾向にあるので、薄味ダイエットお勧めします。
ダイエット・体験者ランキング
ええと、塩分をダイエット的に考えよう♪ 考えよう♪
まず、塩分は水分を好むため、むくみの原因になります。まっす♪
それと、味が濃いと余計な脂質まで摂っちゃうんです。
味が濃いと、なんていうの？ 味覚が麻痺しちゃうので、脂っ気を好んじゃうのね。
んなわけで、むくみと脂質摂取の見地から、味が濃いと太るといわれてますまっす。
そんな感じで宜しかったでしょうか？
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簡単ダイエット体験記
これも去年書いた簡単ダイエットねたなんですが。
簡単なのでもう一度紹介します。
食べる順番で痩せるダイエットです。
ええと、まず、鉄則として、水分の多い順から食べる。
定食の場合、まず水を飲んだ後、みそ汁、サラダ、おかず、ご飯の順番
まぁ、でもなかなか出来ないッすよね？
なので心がけるようにしてくれれば問題ないっすよ。
簡単ダイエット体験ランキング
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簡単なのでもう一度紹介します。
食べる順番で痩せるダイエットです。
ええと、まず、鉄則として、水分の多い順から食べる。
定食の場合、まず水を飲んだ後、みそ汁、サラダ、おかず、ご飯の順番
まぁ、でもなかなか出来ないッすよね？
なので心がけるようにしてくれれば問題ないっすよ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてるけど、でも食べたいって思いますよね？
ダイエットがストレスになっちゃったら、逆効果です。
なので、ダイエット中でも食べちゃっていい日を設定するんですよ☆
そうすれば、それほどストレスを感じずにダイエットできます。
だいたい、週に一度、思いっきり食べる日を設定します。
とはいえ、ダイエット始めて一月もすれば胃が小さくなっているので、思ったほど食べられないんですけどね。
また、ダイエットにありがちな、失敗として、「つい食べ過ぎちゃった」と言うのがあり、投げやりになってドカ食いしちゃうんですよね。
そんな、たった一日でダイエット止めるのはもったいないので、食べ日を設定。で、食べすぎた日が有ったら、その日を食べ日にしちゃうんですよ。
週に一度だけ、頑張った自分にご褒美よん。
その一日が有れば、モチベーションが維持できますよ。
がんばれ。
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ダイエットがストレスになっちゃったら、逆効果です。
なので、ダイエット中でも食べちゃっていい日を設定するんですよ☆
そうすれば、それほどストレスを感じずにダイエットできます。
だいたい、週に一度、思いっきり食べる日を設定します。
とはいえ、ダイエット始めて一月もすれば胃が小さくなっているので、思ったほど食べられないんですけどね。
また、ダイエットにありがちな、失敗として、「つい食べ過ぎちゃった」と言うのがあり、投げやりになってドカ食いしちゃうんですよね。
そんな、たった一日でダイエット止めるのはもったいないので、食べ日を設定。で、食べすぎた日が有ったら、その日を食べ日にしちゃうんですよ。
週に一度だけ、頑張った自分にご褒美よん。
その一日が有れば、モチベーションが維持できますよ。
がんばれ。
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簡単ダイエット体験記
一日二食でもいいと言う説もありますが、ダイエットの王道は一日三食です。
特に朝食が大事なんですよ。
何故かというと、夕飯午後八時に食べるとします。
で、朝ご飯を抜くと、昼１２時まで食べないとすると、１６時間も胃に何も入れてない状態です。
これだと、細胞が栄養を欲しがって、どん欲に吸収します。
こういう理屈以外にも、朝抜くと、昼の量が多くなる傾向もあります。
ね？ 朝飯大事でしょ？
「でも長年の習慣だから」
ん〜〜〜〜。
朝にみそ汁を飲むだけでも良いんです。
三分も有れば一杯くらいは飲めますよね？
胃に刺激を与えないように、バナナとかでも可。
注意点として、立ったままではなく座って食べるようにね。
朝十五分早起きすれば、ストレッチ＆朝食で、ダイエット効果UPですよ。
ってなことで、早起きは１０キロの得なのだ。
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特に朝食が大事なんですよ。
何故かというと、夕飯午後八時に食べるとします。
で、朝ご飯を抜くと、昼１２時まで食べないとすると、１６時間も胃に何も入れてない状態です。
これだと、細胞が栄養を欲しがって、どん欲に吸収します。
こういう理屈以外にも、朝抜くと、昼の量が多くなる傾向もあります。
ね？ 朝飯大事でしょ？
「でも長年の習慣だから」ん〜〜〜〜。
朝にみそ汁を飲むだけでも良いんです。
三分も有れば一杯くらいは飲めますよね？
胃に刺激を与えないように、バナナとかでも可。
注意点として、立ったままではなく座って食べるようにね。
朝十五分早起きすれば、ストレッチ＆朝食で、ダイエット効果UPですよ。
ってなことで、早起きは１０キロの得なのだ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと切っても切れないのが、空腹との闘い。
この胃を小さくすると一回に食べられる量が減り、効率よく痩せることが出来ますね。
前にも書きましたが、食事の三十分前に飴を舐めて、血糖値を上げておく。でもって米を減らす。
そうすると、栄養的にも、バランスが取れます。
糖質がカットされれば、当然太りにくい身体になりもんそ♪
その他やりすぎない程度にベルトを締めておく。食べ終わったら、戻すようにね。
この二点をお試し下さい。
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この胃を小さくすると一回に食べられる量が減り、効率よく痩せることが出来ますね。
前にも書きましたが、食事の三十分前に飴を舐めて、血糖値を上げておく。でもって米を減らす。
そうすると、栄養的にも、バランスが取れます。
糖質がカットされれば、当然太りにくい身体になりもんそ♪
その他やりすぎない程度にベルトを締めておく。食べ終わったら、戻すようにね。
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簡単ダイエット体験記
こんにちわ！ ただいま私もダイエット中です。
で、わたくし、あろう事か甘いものが大好きなのです。
ええ、ボク甘いものが好きだ。中途半端な気持ちじゃなくて！
と、ブルーハーツのパロディをやっちゃうほど、好きです。
一般に甘いものはダイエットの敵と言われてます。
でもね〜。好きなものを止めるとストレス溜まるんですよね。
結果ドカ食いしちゃうんです。
ということで、ダイエット中甘いものを食べるコツを。
甘いモノがいけないって言われるのはカロリーが高いから、それと、相性に問題があるんです。
脂ものを食べたあと、甘いものを食べると、カロリーが吸収されやすくなるんですよ。
つまり、別に食べれば良いんです。
ご飯を食べ終えたら、三十分は我慢して、甘いものを食べれば良いんです。
でも、洋菓子は脂＆糖分なので、太ります。
なので、和菓子！
さらに、食べ過ぎれば太ります。
少量で美味しいものを食べるのが基本。
まとめ
ダイエット中に甘いものが食べたければ、食事後三十分ほど時間を空ける。
和菓子。少量。
の三点、量に関しては、最初は物足りないと感じますけど、慣れれば大丈夫！
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で、わたくし、あろう事か甘いものが大好きなのです。
ええ、ボク甘いものが好きだ。中途半端な気持ちじゃなくて！
と、ブルーハーツのパロディをやっちゃうほど、好きです。
一般に甘いものはダイエットの敵と言われてます。
でもね〜。好きなものを止めるとストレス溜まるんですよね。
結果ドカ食いしちゃうんです。
ということで、ダイエット中甘いものを食べるコツを。
甘いモノがいけないって言われるのはカロリーが高いから、それと、相性に問題があるんです。
脂ものを食べたあと、甘いものを食べると、カロリーが吸収されやすくなるんですよ。
つまり、別に食べれば良いんです。
ご飯を食べ終えたら、三十分は我慢して、甘いものを食べれば良いんです。
でも、洋菓子は脂＆糖分なので、太ります。
なので、和菓子！
さらに、食べ過ぎれば太ります。
少量で美味しいものを食べるのが基本。
まとめ
ダイエット中に甘いものが食べたければ、食事後三十分ほど時間を空ける。
和菓子。少量。
の三点、量に関しては、最初は物足りないと感じますけど、慣れれば大丈夫！
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簡単ダイエット体験記
こんにちわ！ ただいま私もダイエット中です。
で、わたくし、あろう事か甘いものが大好きなのです。
ええ、ボク甘いものが好きだ。中途半端な気持ちじゃなくて！
と、ブルーハーツのパロディをやっちゃうほど、好きです。
一般に甘いものはダイエットの敵と言われてます。
でもね〜。好きなものを止めるとストレス溜まるんですよね。
結果ドカ食いしちゃうんです。
ということで、ダイエット中甘いものを食べるコツを。
甘いモノがいけないって言われるのはカロリーが高いから、それと、相性に問題があるんです。
脂ものを食べたあと、甘いものを食べると、カロリーが吸収されやすくなるんですよ。
つまり、別に食べれば良いんです。
ご飯を食べ終えたら、三十分は我慢して、甘いものを食べれば良いんです。
でも、洋菓子は脂＆糖分なので、太ります。
なので、和菓子！
さらに、食べ過ぎれば太ります。
少量で美味しいものを食べるのが基本。
まとめ
ダイエット中に甘いものが食べたければ、食事後三十分ほど時間を空ける。
和菓子。少量。
の三点、量に関しては、最初は物足りないと感じますけど、慣れれば大丈夫！
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で、わたくし、あろう事か甘いものが大好きなのです。
ええ、ボク甘いものが好きだ。中途半端な気持ちじゃなくて！
と、ブルーハーツのパロディをやっちゃうほど、好きです。
一般に甘いものはダイエットの敵と言われてます。
でもね〜。好きなものを止めるとストレス溜まるんですよね。
結果ドカ食いしちゃうんです。
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甘いモノがいけないって言われるのはカロリーが高いから、それと、相性に問題があるんです。
脂ものを食べたあと、甘いものを食べると、カロリーが吸収されやすくなるんですよ。
つまり、別に食べれば良いんです。
ご飯を食べ終えたら、三十分は我慢して、甘いものを食べれば良いんです。
でも、洋菓子は脂＆糖分なので、太ります。
なので、和菓子！
さらに、食べ過ぎれば太ります。
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和菓子。少量。
の三点、量に関しては、最初は物足りないと感じますけど、慣れれば大丈夫！
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簡単ダイエット体験記
ダイエット時に大事なのがカロリーコントロールになりまふ♪
で、同じモノを食べても胃を小さくできたりしたら、幸せじゃないですか？
まず、レジスタンススターチダイエットみたいな温度の低いものを食べるという、方法がありますね。
逆に昔から言われてるのは温か〜いもの。
矛盾します。
統一見解を求められれば、温い方と答えます。
ええと、冷たいモノがダイエット向けと言われてるのは、消化吸収率を下げるためなのれしゅ♪
逆に温かいモノが向いてるのは、吸収が早いため。
「どう違うの？」
ん〜。
冷たいモノ→食べたことに（比較的）ならない（非常に単純な言い方）。
温かいモノ→早く食べたことになる。つまり、温かいモノを食べると満腹感が早い。
さらに、満腹感が早ければ少量でもお腹いっぱいになり、胃も小さくなります。
それと、精神的な満足度がUPします
つまり上記の二点から、長い目で見ると温かいモノっとなりまんにゃわ（は〜と）
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で、同じモノを食べても胃を小さくできたりしたら、幸せじゃないですか？
まず、レジスタンススターチダイエットみたいな温度の低いものを食べるという、方法がありますね。
逆に昔から言われてるのは温か〜いもの。
矛盾します。
統一見解を求められれば、温い方と答えます。
ええと、冷たいモノがダイエット向けと言われてるのは、消化吸収率を下げるためなのれしゅ♪
逆に温かいモノが向いてるのは、吸収が早いため。
「どう違うの？」ん〜。
冷たいモノ→食べたことに（比較的）ならない（非常に単純な言い方）。
温かいモノ→早く食べたことになる。つまり、温かいモノを食べると満腹感が早い。
さらに、満腹感が早ければ少量でもお腹いっぱいになり、胃も小さくなります。
それと、精神的な満足度がUPします
つまり上記の二点から、長い目で見ると温かいモノっとなりまんにゃわ（は〜と）
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簡単ダイエット体験記
代謝を良くしよう……、ってそれが出来れば苦労しないよ〜。と思っている方は多いですよね。ダイエットしてる方はみんな思っているよ。ｂｙみつを
代謝には三つの種類があって、基礎代謝、生活活動代謝、それと本日の食事誘発性熱代謝がありま〜す♪
食事誘発性熱代謝とは食べることで、嗅覚や味覚を刺激！
でもって、副交感神経を活発化させる働きがありりんこ♪
カプサイシン、とかグレープフルーツとかそうかもです。
あ〜〜〜〜。漢字が多いよ〜。
食事誘発性熱代謝に有効なのは、醤油とかの調味料から、スパイスとかです。
調味料は塩分が多く含まれるので、お勧めは出来ませんが、ハーブにこるのは良いかもしれません。
家庭にあるモノでは、コショウ、ジンジャー、唐辛子、からし。
野菜では匂いのキツイ系にんにく、ネギ、タマネギ、にら、など〜。
それらを多く使って上手くダイエットしてみてね。
調味料を増やすと味覚が悪くなるから、ハーブを多用すること。
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代謝には三つの種類があって、基礎代謝、生活活動代謝、それと本日の食事誘発性熱代謝がありま〜す♪
食事誘発性熱代謝とは食べることで、嗅覚や味覚を刺激！
でもって、副交感神経を活発化させる働きがありりんこ♪
カプサイシン、とかグレープフルーツとかそうかもです。
あ〜〜〜〜。漢字が多いよ〜。
食事誘発性熱代謝に有効なのは、醤油とかの調味料から、スパイスとかです。
調味料は塩分が多く含まれるので、お勧めは出来ませんが、ハーブにこるのは良いかもしれません。
家庭にあるモノでは、コショウ、ジンジャー、唐辛子、からし。
野菜では匂いのキツイ系にんにく、ネギ、タマネギ、にら、など〜。
それらを多く使って上手くダイエットしてみてね。
調味料を増やすと味覚が悪くなるから、ハーブを多用すること。
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簡単ダイエット体験記
ダイエット中どうしても、見逃せないのが夜食！
倖田來未をみならって、夜六時以降は食べないっと決めても、結局お腹が空いちゃって……。なんてこともありますね。
実際六時はキツイ（十二時に寝るとして）。
七時から八時以降に変えましょう。
で、お風呂は代謝効率を考えて一時間後がベスト。
軽い運動をすることを考えて三十分は入るようにしてね。
でもって、空腹対策。
八時半〜九時に入る。そのとき、バスクリンとか匂いのする入浴剤を入れるといいよ。
でもって、色は青いやつね。
食欲と色については→青色ダイエットを参考にして下さい。
なんか、最近売れてるみたい。値段下げたから？
で、十時頃、お風呂をでて、体温が下がったころ（十一時）に布団にはいるのがベストみたいです。
布団にくるまって本でも読むといいかも。
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倖田來未をみならって、夜六時以降は食べないっと決めても、結局お腹が空いちゃって……。なんてこともありますね。
実際六時はキツイ（十二時に寝るとして）。
七時から八時以降に変えましょう。
で、お風呂は代謝効率を考えて一時間後がベスト。
軽い運動をすることを考えて三十分は入るようにしてね。
でもって、空腹対策。
八時半〜九時に入る。そのとき、バスクリンとか匂いのする入浴剤を入れるといいよ。
でもって、色は青いやつね。
食欲と色については→青色ダイエットを参考にして下さい。
なんか、最近売れてるみたい。値段下げたから？
で、十時頃、お風呂をでて、体温が下がったころ（十一時）に布団にはいるのがベストみたいです。
布団にくるまって本でも読むといいかも。
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簡単ダイエット体験記
レジスタンス・スターチ・ダイエットとは冷たい炭水化物を食べると、糖分の吸収率が落ちるということなんですね〜。
で、最近、ダイエットのお悩みを聞いているウチに、『ご飯すき☆』というお方が多いことに気づく……。ハッ。
にゃるほど♪
考えよう♪ 考えよう♪ きら〜んひらめいた
基本的に現在の日本人は脂質を摂取する傾向に有るワケなんですよね〜。
＋ご飯（糖分）なので、相乗効果で太るという、悪魔の図式。
でもって、やっぱオイラ的にもご飯を三分の二にする事を勧めてます。
こういう場合、医者は『噛む回数を増やして満足感を……』それが出来れば苦労しないよ
でも、でも、DE☆ MO☆ 医者の言うことも一理ある。
そんなわけで、冷や飯！ 冷や飯ですがな奥様！
ご飯は固めに炊く。そして冷やす。
そうすると、ご飯が硬くなるので噛む回数も増える！ し。
なんと言っても、糖分の吸収率が減る（きら〜ん）
んなワケで、お弁当もなるべく温めないで下さいね。それで、ご飯を少しだけ減らしてみて下さいね☆
よろしこ・ザビエル・フランスコ♪
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で、最近、ダイエットのお悩みを聞いているウチに、『ご飯すき☆』というお方が多いことに気づく……。ハッ。
にゃるほど♪
考えよう♪ 考えよう♪ きら〜んひらめいた
基本的に現在の日本人は脂質を摂取する傾向に有るワケなんですよね〜。
＋ご飯（糖分）なので、相乗効果で太るという、悪魔の図式。
でもって、やっぱオイラ的にもご飯を三分の二にする事を勧めてます。
こういう場合、医者は『噛む回数を増やして満足感を……』それが出来れば苦労しないよ
でも、でも、DE☆ MO☆ 医者の言うことも一理ある。
そんなわけで、冷や飯！ 冷や飯ですがな奥様！
ご飯は固めに炊く。そして冷やす。
そうすると、ご飯が硬くなるので噛む回数も増える！ し。
なんと言っても、糖分の吸収率が減る（きら〜ん）
んなワケで、お弁当もなるべく温めないで下さいね。それで、ご飯を少しだけ減らしてみて下さいね☆
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簡単ダイエット体験記
正月ダイエットと言えるかどうか？ ですが。
一応ダイエットブログなわけで、必然として皆様に「こうしてくれ」だの「こうしましょう」と書かなければいけないんですNE。
でも新年まったりモードでそんなこと言われたくありませんよね〜。
本音としては休みは思いっきり休む！
そのメリハリがダイエットの成功だと思います。
そんなわけで、思いっきり喰らっちまえ！
食べ方のコツとしては汁物から順に食べる。
好きなモノを最初に食べて、嫌いなものを残す→胃を小さくする。デス☆。
ご飯は冷たい方が糖分摂取がされづらいので、おにぎりをお弁当に（小さめでね☆）
というのが食べ方のこつですね。
コツをマスターしたら、友人に話すと記憶が定着する→痩せ脳になる。
そんな感じです☆
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でも新年まったりモードでそんなこと言われたくありませんよね〜。
本音としては休みは思いっきり休む！
そのメリハリがダイエットの成功だと思います。
そんなわけで、思いっきり喰らっちまえ！
食べ方のコツとしては汁物から順に食べる。
好きなモノを最初に食べて、嫌いなものを残す→胃を小さくする。デス☆。
ご飯は冷たい方が糖分摂取がされづらいので、おにぎりをお弁当に（小さめでね☆）
というのが食べ方のこつですね。
コツをマスターしたら、友人に話すと記憶が定着する→痩せ脳になる。
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簡単ダイエット体験記
チョコレートダイエットが流行ってるってか話題ですね。
昔はココアダイエットが流行ったし。ダイエットじゃないけど。ワインが流行ったり。
要するにポリフェノール効果を狙ってるんでしょう。
でもね。また廃れますって。だって苦いものよよよ♪
まー。それはそれとしてアレですよ。
チョコレートを効果的に使うのは結構有効なんです！
ざざ〜ん。
空腹時に一口チョコを食べると血糖値があがるという事実！！
基本的に、ダイエット中は身の回りに食べ物を置くな！が鉄則なんですが。
ダイエット中にノルマを作るとプレッシャになって、逆に過食になる場合もあります。
そんなことで、一口チョコを三つくらいだったら、部屋に置いておいてもいいと思われ。（その際はちゃんと何カロリーかを食事日記に書くようにね☆）
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昔はココアダイエットが流行ったし。ダイエットじゃないけど。ワインが流行ったり。
要するにポリフェノール効果を狙ってるんでしょう。
でもね。また廃れますって。だって
まー。それはそれとしてアレですよ。
チョコレートを効果的に使うのは結構有効なんです！
ざざ〜ん。
空腹時に一口チョコを食べると血糖値があがるという事実！！
基本的に、ダイエット中は身の回りに食べ物を置くな！が鉄則なんですが。
ダイエット中にノルマを作るとプレッシャになって、逆に過食になる場合もあります。
そんなことで、一口チョコを三つくらいだったら、部屋に置いておいてもいいと思われ。（その際はちゃんと何カロリーかを食事日記に書くようにね☆）
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簡単ダイエット体験記
ダイエットとは縁遠いと思われがちな冬到来！ なワケですが。
栄養バランスについて考えよう！ 考えよう！
前にも言ったけれど、お腹が空くのは二つの要素があるんです♪
物理的に胃が充たされてない場合と栄養素が足りてないの二点。
世間的には胃が充たされたらお腹空くことはないと思われがち。
だから、なんかカロリーゼロの商品が売れるんでしょうね〜。
まぁ一理あるんすけどね。
人体を車に見立てますよ。んでもって、胃はガソリン＆オイルタンクです。
人体はカロリー（エネルギー）が必要でそ。みそ。
車ガソリンタンクに水を入れる方は居りませんよね？
人体にゼロカロリー食品を入れるのはそれに近いんです。
意味のないモノを詰め込んでも、やっぱり、後になってカロリー（エネルギー）を欲しくなります
もちろん、有効にゼロカロリー食品を食べることもありますよ。
お腹が空きまくっている時に、ちょっと口寂しさを誤魔化すにはいいです♪
それと、最近のゼロ（ロー）カロリー食品は美味しい♪
さて、一方的に話を進めちゃいますが、栄養素がバランス良ければ、胃が充たされて無くても、お腹いっぱい信号は脳に送られます。ぴぴぴ〜ん
鍋の季節です（強引）おでんの季節です。
葉物は昆布を進んで食べましょう！ それと、ちょっとだけのメイン食材！
そうすればダイエット的にもいいですし。
みんなから好かれます。（きら〜ん）
栄養バランスを考えて鍋の季節を制覇しようね☆
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栄養バランスについて考えよう！ 考えよう！
前にも言ったけれど、お腹が空くのは二つの要素があるんです♪
物理的に胃が充たされてない場合と栄養素が足りてないの二点。
世間的には胃が充たされたらお腹空くことはないと思われがち。
だから、なんかカロリーゼロの商品が売れるんでしょうね〜。
まぁ一理あるんすけどね。
人体を車に見立てますよ。んでもって、胃はガソリン＆オイルタンクです。
人体はカロリー（エネルギー）が必要でそ。みそ。
車ガソリンタンクに水を入れる方は居りませんよね？
人体にゼロカロリー食品を入れるのはそれに近いんです。
意味のないモノを詰め込んでも、やっぱり、後になってカロリー（エネルギー）を欲しくなります
もちろん、有効にゼロカロリー食品を食べることもありますよ。
お腹が空きまくっている時に、ちょっと口寂しさを誤魔化すにはいいです♪
それと、最近のゼロ（ロー）カロリー食品は美味しい♪
さて、一方的に話を進めちゃいますが、栄養素がバランス良ければ、胃が充たされて無くても、お腹いっぱい信号は脳に送られます。ぴぴぴ〜ん
鍋の季節です（強引）おでんの季節です。
葉物は昆布を進んで食べましょう！ それと、ちょっとだけのメイン食材！
そうすればダイエット的にもいいですし。
みんなから好かれます。（きら〜ん）
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簡単ダイエット体験記
オイラも、恋あ、誤変換濃い味が好きなんですよ。
でもダイエット時には味付けは薄目ってのが鉄則。
こいつを克服しようじゃないですかぁ。
まず、何故薄味がいいのと。思いますよね？
塩分は水分を体内に引き留めるんです。
それと、現代人は塩分取りすぎ→内臓にも良くない→代謝が落ちる。
という、最悪の展開が……（あわわ。
もう一点は味が濃いと、ご飯がすすんじゃう点ですね。
量が増えるんですね。
量はどうしようもないんですが、『薄味は耐えられん』っとストレスになっちゃうんだったら、逆効果なんです。
不味いと重いながら食べると、脂肪が吸収されやすいんですよ〜。ぱらら。
濃い味、味付けがイケナイんです。なので香辛料を多めに使うことを勧めます。
コショウ、唐辛子、などは薬とされてました。
その他、ニンニク、ニラ、生姜を多めに使えば薄味は誤魔化せるし、代謝UPの食材です。
ニンニク、ニラ、生姜は医者いらずとも呼ばれてます。
甘いモノは黒糖でね。
これらの食材を上手く使うと、薄味は気にならないです。
マックのポテトにさらに塩をかけてたオイラがいうんだから間違いないでふ
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でもダイエット時には味付けは薄目ってのが鉄則。
こいつを克服しようじゃないですかぁ。
まず、何故薄味がいいのと。思いますよね？
塩分は水分を体内に引き留めるんです。
それと、現代人は塩分取りすぎ→内臓にも良くない→代謝が落ちる。
という、最悪の展開が……（あわわ。
もう一点は味が濃いと、ご飯がすすんじゃう点ですね。
量が増えるんですね。
量はどうしようもないんですが、『薄味は耐えられん』っとストレスになっちゃうんだったら、逆効果なんです。
不味いと重いながら食べると、脂肪が吸収されやすいんですよ〜。ぱらら。
濃い味、味付けがイケナイんです。なので香辛料を多めに使うことを勧めます。
コショウ、唐辛子、などは薬とされてました。
その他、ニンニク、ニラ、生姜を多めに使えば薄味は誤魔化せるし、代謝UPの食材です。
ニンニク、ニラ、生姜は医者いらずとも呼ばれてます。
甘いモノは黒糖でね。
これらの食材を上手く使うと、薄味は気にならないです。
マックのポテトにさらに塩をかけてたオイラがいうんだから間違いないでふ
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簡単ダイエット体験記
キャベツダイエットが最近話題ですね〜。前から書いていたけれど、おさらいナリ♪
キャベツを食事の十分前に食べる→満腹感を出すため。
出来れば、ご飯を減らす。
という二点だけ……。でも、これ実践は難しいですよね？
普段定食屋さんでご飯を食べている方にとってはキャベツを食べた後、時間をおくのがやりづらいでしょうし。
自炊しているとしても、キャベツを食べた後、十分待てます？
外食（ファミレスとか）だったらサラダバーの有るところにしましょう！ って言えるんですけれどね☆
問題は十分という中途半端な時間でしょう。
なので、キャベツにこだわることは無いっと言ってしまいましょう。
食物繊維豊富で低カロリーで有れば何でもいいっす。
ダイエット向け食品として、豆類、海草類、キノコ類ですね。あ、油は使わない調理法でね☆
時間も十分にこだわらず。主婦やニートさんだったら、千切りキャベツを冷蔵庫に入れておいて一息代わりにパックリといきましょうや！！
定食を頼む際も水分の多い順に食べご飯を三分の一残すその程度でいいと思います。
不自然なダイエットって続かないでしょう？
もちろん、キャベツダイエット自体慣れれば出来ますが。
慣れる前に止めちゃうのもまた、ありがちなのですYO。
色んなダイエット法が有ります。流行より自分にとって続けられるかが大事になってきますよ。
続くのがダイエット♪
続かなければリバウンド♪
そんな感じでお願いしやす♪
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
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↓近況を書きました↓
凸ダイエット・ランキング凹
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キャベツを食事の十分前に食べる→満腹感を出すため。
出来れば、ご飯を減らす。
という二点だけ……。でも、これ実践は難しいですよね？
普段定食屋さんでご飯を食べている方にとってはキャベツを食べた後、時間をおくのがやりづらいでしょうし。
自炊しているとしても、キャベツを食べた後、十分待てます？
外食（ファミレスとか）だったらサラダバーの有るところにしましょう！ って言えるんですけれどね☆
問題は十分という中途半端な時間でしょう。
なので、キャベツにこだわることは無いっと言ってしまいましょう。
食物繊維豊富で低カロリーで有れば何でもいいっす。
ダイエット向け食品として、豆類、海草類、キノコ類ですね。あ、油は使わない調理法でね☆
時間も十分にこだわらず。主婦やニートさんだったら、千切りキャベツを冷蔵庫に入れておいて一息代わりにパックリといきましょうや！！
定食を頼む際も水分の多い順に食べご飯を三分の一残すその程度でいいと思います。
不自然なダイエットって続かないでしょう？
もちろん、キャベツダイエット自体慣れれば出来ますが。
慣れる前に止めちゃうのもまた、ありがちなのですYO。
色んなダイエット法が有ります。流行より自分にとって続けられるかが大事になってきますよ。
続くのがダイエット♪
続かなければリバウンド♪
そんな感じでお願いしやす♪
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簡単ダイエット体験記
こんにちは。おはようさんです。本日もダイエット カロリー コントロールへようこそ！！
水曜日ってことで中だるみしやすいですが、ガンバ♪
今日はおさらいなんですよ。
「もしかして、手を抜いてる？」
それも、ありますけれど、ダイエットの知識ってあんまり増えすぎると、混乱しやすいでしょう？
で、僕はこのブログを立ち上げるまで、ダイエット関係者じゃなかったのね。
詐欺じゃないっすよ
途中から、ダイエット関係の仕事貰えるようになったし、最初は職業ライターとしか書いてなかったモン。
それでブログ経由でスカウト（大げさ）されたわけです。
ライターですから、文章はもともとかけますよ。
でもね。このブログ始めるまではタダのダイエット成功者だったんです。
＞＞＞ダイエット・ランキング＞＞＞
ダイエットといえばここだね。
www.rank.
でも、今はわりと、専門的な知識もつきましたし、さらに新しいダイエット関係の仕事も……。
「自慢話かい！」
自慢じゃないっす。だって貧乏だもの。暇だけど……。
つまり、いきなりこれだけの知識が付いた理由はですね。体験記を元にしてるってのもありますが、人にダイエット情報を教えてるからなんですね。
なので、ダイエットの知識を深くしたい方は、このブログでもいいし、ダイエット・ランキングでもいいけど、知った情報をみんなに教えると、覚えやすいんですよ。
んなわけで、このブログを読んで、有効だなっと思った記事があれば、学校、職場、友達にメールなんかすればダイエットの知識がバリバリでふ♪
「にゃるほど♪ でも、今日はネタ無いの」
前の記事と重複しますが、食べる順番を変えるんですね〜。
生姜焼定食だったら、さて、どんな順番がいいでしょうか？
答えはおみそ汁、漬け物、キャベツ、生姜焼き、ご飯。
水分の多い順から食べると、お腹が膨れやすいんです。
それと、生姜焼きは残せないけれど、ご飯だったら残せそうでしょ？
さらに、ご飯を残すと『糖質＆脂質』から『脂質＆ちょっぴりの糖質』に栄養バランスが変わるんですね。
さらにさらに、食べる前にお水を一杯飲む。
今まで単独で書いた記事だけど、一回の食事でこれだけ気を使えば結構痩せるんですよね〜。
こういうのを教えあうとダイエット情報が知識だけじゃなく身に付くんですね。自然に！！（きら〜ん）
お金かけてダイエットするよりも、ダイエット仲間を作って情報交換をした方がいいんですね。
これは精神論じゃなく心理学的にも立証されてますからね。
出来ればこのブログも人に教えて上げてね☆
ついでに一票くれると、もっと頑張って記事書きます→＞＞凸ダイエット・ランキング凹＞＞
んなわけで、本日も頑張りましょうね！！！
【関連過去記事】
食べ方のおさらい。ってかダイエット
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
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水曜日ってことで中だるみしやすいですが、ガンバ♪
今日はおさらいなんですよ。
「もしかして、手を抜いてる？」
それも、ありますけれど、ダイエットの知識ってあんまり増えすぎると、混乱しやすいでしょう？
で、僕はこのブログを立ち上げるまで、ダイエット関係者じゃなかったのね。
詐欺じゃないっすよ
途中から、ダイエット関係の仕事貰えるようになったし、最初は職業ライターとしか書いてなかったモン。
それでブログ経由でスカウト（大げさ）されたわけです。
ライターですから、文章はもともとかけますよ。
でもね。このブログ始めるまではタダのダイエット成功者だったんです。
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ダイエットといえばここだね。
www.rank.
でも、今はわりと、専門的な知識もつきましたし、さらに新しいダイエット関係の仕事も……。
「自慢話かい！」
自慢じゃないっす。だって貧乏だもの。暇だけど……。
つまり、いきなりこれだけの知識が付いた理由はですね。体験記を元にしてるってのもありますが、人にダイエット情報を教えてるからなんですね。
なので、ダイエットの知識を深くしたい方は、このブログでもいいし、ダイエット・ランキングでもいいけど、知った情報をみんなに教えると、覚えやすいんですよ。
んなわけで、このブログを読んで、有効だなっと思った記事があれば、学校、職場、友達にメールなんかすればダイエットの知識がバリバリでふ♪
「にゃるほど♪ でも、今日はネタ無いの」
前の記事と重複しますが、食べる順番を変えるんですね〜。
生姜焼定食だったら、さて、どんな順番がいいでしょうか？
答えはおみそ汁、漬け物、キャベツ、生姜焼き、ご飯。
水分の多い順から食べると、お腹が膨れやすいんです。
それと、生姜焼きは残せないけれど、ご飯だったら残せそうでしょ？
さらに、ご飯を残すと『糖質＆脂質』から『脂質＆ちょっぴりの糖質』に栄養バランスが変わるんですね。
さらにさらに、食べる前にお水を一杯飲む。
今まで単独で書いた記事だけど、一回の食事でこれだけ気を使えば結構痩せるんですよね〜。
こういうのを教えあうとダイエット情報が知識だけじゃなく身に付くんですね。自然に！！（きら〜ん）
お金かけてダイエットするよりも、ダイエット仲間を作って情報交換をした方がいいんですね。
これは精神論じゃなく心理学的にも立証されてますからね。
出来ればこのブログも人に教えて上げてね☆
ついでに一票くれると、もっと頑張って記事書きます→＞＞凸ダイエット・ランキング凹＞＞
んなわけで、本日も頑張りましょうね！！！
【関連過去記事】
食べ方のおさらい。ってかダイエット
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
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簡単ダイエット体験記
ダイエット頑張ってますか？ なんか、今日は暑いですねー。バテないようにビタミンB１を摂りましょう。
以前『ダイエット食べる順番』で水分の多い順に食べると書きました。
僕が一時期やっていたのは、主食の代わりにキャベツを食べる！ ってな方法でした。もっとも、主食全部じゃないですよ。
とゆーことで、キャベツダイエットについて。
どんぶり一杯のキャベツを食べる。（←一見凄い量だと思うけど、キャベツの千切りって対した量じゃないのね）そのあと、普通に（とゆーか、少なめの量ね）を食べるんです。
わりと、楽〜に出来ますよ。
某雑誌をみたら、『一月１０キロ痩せた』と書いてあったんで思い出した。食物繊維の面からも良いですし、この時期食欲が落ち気味になるのでお勧めかもしれない。
あ、実際一月１０キロは無理です。
俗に言う『置き換えダイエット』ですね。
はい、暑いからといってアイスクリームを食べるのは止めましょうね。
市販のアイスはビタミンB1を壊す場合があり、逆にバテ易くなるんですよ。
ご注意アレ！
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以前『ダイエット食べる順番』で水分の多い順に食べると書きました。
僕が一時期やっていたのは、主食の代わりにキャベツを食べる！ ってな方法でした。もっとも、主食全部じゃないですよ。
とゆーことで、キャベツダイエットについて。
どんぶり一杯のキャベツを食べる。（←一見凄い量だと思うけど、キャベツの千切りって対した量じゃないのね）そのあと、普通に（とゆーか、少なめの量ね）を食べるんです。
わりと、楽〜に出来ますよ。
某雑誌をみたら、『一月１０キロ痩せた』と書いてあったんで思い出した。食物繊維の面からも良いですし、この時期食欲が落ち気味になるのでお勧めかもしれない。
あ、実際一月１０キロは無理です。
俗に言う『置き換えダイエット』ですね。
はい、暑いからといってアイスクリームを食べるのは止めましょうね。
市販のアイスはビタミンB1を壊す場合があり、逆にバテ易くなるんですよ。
ご注意アレ！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットの掲示板とか行ってるんですけれど、やはり、なんていうか『ダイエットしてることが好き』なだけで「本当に痩せる気あるの？」と思うことしばしばの芝。
『○○ダイエット始めちゃった♪てへ』翌週『こんどは××ダイエットにチャレンジするぞ』的な。
ランキングを参照してみるとわかりますが、実際に痩せてる人は浮気しないんでふよ♪
参考リンク→ダイエット・ランキング
その辺の関係で正しいダイエットのためのカロリーコントロールを考えましょう。
ハンバーグ定食８００キロカロリーとデザートと称して３００キロカロリーのミニ・パフェを頼むとしますね。計１１００キロカロリーでふ♪
それか、ハンバーグ定食を頼み、食後二、三時間後にミニ・パフェを頼むとするよ。
摂取カロリーは同じでも、蓄積される脂肪は違うんです。
しかも、おやつを摂ると夕飯が少なくてもいいんですね。
んなわけで、ダイエット中は『デザート禁止』『おやつはいいよ』と。
これ多分、前にも書いたんだけどね。
他のダイエット情報はランキングを参考に→ぽちり押してね♪
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『○○ダイエット始めちゃった♪てへ』翌週『こんどは××ダイエットにチャレンジするぞ』的な。
ランキングを参照してみるとわかりますが、実際に痩せてる人は浮気しないんでふよ♪
参考リンク→ダイエット・ランキング
その辺の関係で正しいダイエットのためのカロリーコントロールを考えましょう。
ハンバーグ定食８００キロカロリーとデザートと称して３００キロカロリーのミニ・パフェを頼むとしますね。計１１００キロカロリーでふ♪
それか、ハンバーグ定食を頼み、食後二、三時間後にミニ・パフェを頼むとするよ。
摂取カロリーは同じでも、蓄積される脂肪は違うんです。
しかも、おやつを摂ると夕飯が少なくてもいいんですね。
んなわけで、ダイエット中は『デザート禁止』『おやつはいいよ』と。
これ多分、前にも書いたんだけどね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエット中のみなさまいかがお過ごしでしょうか？ あ、暑くなったからって言ってジュースのがぶ飲みは良くないすよ。
ええと、今日あたり外食のかたも多いかと存じちゃったりしまふ。
で、先日頂いたメールに『食べ方の順番を変えるだけで痩せる記事ありましたよね？ ちょっと探せないんですが』と言うのがありました。
温故知新、臥薪嘗胆（ちょっと、違う）
最近の読者さま。と物忘れが℃激しい方のために外食のコツを再伝授〜！
『ダイエット時の飲み物』
『ダイエットのための食べ方』では食べる順番について書いてますよん。
ダイエット体験記『胃を小さくするには？』 では胃を小さくするメカニズムを書いてます。
『トンカツ定食で太らないコツ』ま、トンカツ定食に限らず。食べ方次第ってことですね。
ダイエット体験記『食事法』 好きなものを最後に食べると太るよッ！
まー。過去記事は良いこと言ってますね。それは、ブログを立ち上げたとき『コレで痩せる！！』ってな勢いでかき上げたからなんですけどね。
その他も、「このネタ参考になった」というのがあればお教え下さいね。
手抜きじゃないですからね。
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
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ええと、今日あたり外食のかたも多いかと存じちゃったりしまふ。
で、先日頂いたメールに『食べ方の順番を変えるだけで痩せる記事ありましたよね？ ちょっと探せないんですが』と言うのがありました。
温故知新、臥薪嘗胆（ちょっと、違う）
最近の読者さま。と物忘れが℃激しい方のために外食のコツを再伝授〜！
『ダイエット時の飲み物』
『ダイエットのための食べ方』では食べる順番について書いてますよん。
ダイエット体験記『胃を小さくするには？』 では胃を小さくするメカニズムを書いてます。
『トンカツ定食で太らないコツ』ま、トンカツ定食に限らず。食べ方次第ってことですね。
ダイエット体験記『食事法』 好きなものを最後に食べると太るよッ！
まー。過去記事は良いこと言ってますね。それは、ブログを立ち上げたとき『コレで痩せる！！』ってな勢いでかき上げたからなんですけどね。
その他も、「このネタ参考になった」というのがあればお教え下さいね。
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簡単ダイエット体験記
こんにちは、更新遅れております。ごめりんこ（はーと）。ライブドア・ライターも全然やってないしWごめりんこ♪。理由は怠いんですよ〜。（ぎゃふん）ダイエット中だと、よっぽど知識があっても、どうしても栄養素が偏るわけですね。んなわけで怠いんです〜よ！！
そんなオイラを応援しちくれ→凸ランキング凹
少しやる気が出たぁ
よん。
そんなわけで、ダイエットにかかわらず。梅雨どきの温度変化などでだる〜くなる方多いんじゃないの？ なんて思いまして、だるさに関してでふ。
『土用はウナギ』といいますねぇ。あ、平賀源内がつけたキャッチコピーだってのは有名ですね。
それも一理あって、ウナギに含まれるビタミンB１はだるさに効くわけでふね♪
ビタミンB1はその他糖分を分解するってな働きがありりんこ♪ なわけでふ。
逆に言えば、糖分を摂っていると折角摂取したビタミンB1のパワーは半減しちゃうわけですね。
夏場アイス・クリームを食べてばっかいると、ダルくなっちゃうじゃないですか？
Q「でも、甘いモノは疲れを取るって言うじゃない？」
Aうん。でも程度によりますね。
それと、以前お話しした。身体を温める食品。冷やす食品でいうと、白砂糖は身体を冷やすのれしゅ。寒いのはココロと財布で充分でふよ。温か身体の記事はここねん
つまり、（程度によるけれど）白砂糖は良くないんです。
Q「でもさダイエットでも。お菓子食べていいって言ったジャンかさ」
むぅ。にゃるほど。その場合黒糖にしようと言ってみるよ！
黒糖は温か身体食品なのです（きら〜ん）
でも、糖質だから、ビタミンB1は吸収されちゃうけどね（は〜と）。
とゆーことで、出来ればウナギと言いたいけれど、うな丼は高いし、カロリーも高いんですね〜。
そう考えると、豚肉がよしでふ。暑い日は豚シャブサラダとかですねぇ〜。
でも、一番のお勧めは豚汁です
ゴボウ、ニンジン、豆腐、ネギ、など身体に良いものばかりでしょ？ 身体暖まりまくりで代謝UP。
具もいろいろ考えれば一日に三十品目必要とされる栄養学的に見ても８〜１０品目は行けちゃうじゃないですか？
んなわけで、平賀の源ちゃんは『土用はウナギ』といいましたが。
オイラ的には『土用は豚汁』できまりだね
冷え性改善、代謝アップ、夏ばて防止、やる気UP、バランスOKです。
これで夏を乗り切れ！！
そんなオイラを応援してねんの助。凸ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
そんなオイラを応援しちくれ→凸ランキング凹
少しやる気が出たぁ
よん。そんなわけで、ダイエットにかかわらず。梅雨どきの温度変化などでだる〜くなる方多いんじゃないの？ なんて思いまして、だるさに関してでふ。
『土用はウナギ』といいますねぇ。あ、平賀源内がつけたキャッチコピーだってのは有名ですね。
それも一理あって、ウナギに含まれるビタミンB１はだるさに効くわけでふね♪
ビタミンB1はその他糖分を分解するってな働きがありりんこ♪ なわけでふ。
逆に言えば、糖分を摂っていると折角摂取したビタミンB1のパワーは半減しちゃうわけですね。
夏場アイス・クリームを食べてばっかいると、ダルくなっちゃうじゃないですか？
Q「でも、甘いモノは疲れを取るって言うじゃない？」
Aうん。でも程度によりますね。
それと、以前お話しした。身体を温める食品。冷やす食品でいうと、白砂糖は身体を冷やすのれしゅ。寒いのはココロと財布で充分でふよ。温か身体の記事はここねん
つまり、（程度によるけれど）白砂糖は良くないんです。
Q「でもさダイエットでも。お菓子食べていいって言ったジャンかさ」
むぅ。にゃるほど。その場合黒糖にしようと言ってみるよ！
黒糖は温か身体食品なのです（きら〜ん）
でも、糖質だから、ビタミンB1は吸収されちゃうけどね（は〜と）。
とゆーことで、出来ればウナギと言いたいけれど、うな丼は高いし、カロリーも高いんですね〜。
そう考えると、豚肉がよしでふ。暑い日は豚シャブサラダとかですねぇ〜。
でも、一番のお勧めは豚汁です
ゴボウ、ニンジン、豆腐、ネギ、など身体に良いものばかりでしょ？ 身体暖まりまくりで代謝UP
。具もいろいろ考えれば一日に三十品目必要とされる栄養学的に見ても８〜１０品目は行けちゃうじゃないですか？
んなわけで、平賀の源ちゃんは『土用はウナギ』といいましたが。
オイラ的には『土用は豚汁』できまりだね
冷え性改善、代謝アップ、夏ばて防止、やる気UP、バランスOKです。
これで夏を乗り切れ！！
そんなオイラを応援してねんの助。凸ランキング凹
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簡単ダイエット体験記
以前お菓子好きだし止められないしで書きましたけれど、お菓子を一気に止めるのはお勧め出来ません。（本当にお菓子止められるならいいんですけれど）。
もちろん、制限はありますよ。
脂っこい食事の後に甘いモノは相性最悪ですから避けるようにしましょうね。
『食事＋デザート』ではなく『食事』そのあと『おやつ』として食べるのは良いんですね。食べ過ぎは注意ね。
おやつを食べると、夕飯は少なめでも我慢出来る場合が多いんですね。
食べる時間をずらすだけで、楽に量を減らすことが出来ちゃうんです（きら〜ん）
おやつを食べるのにもコツがあって、出来ればケーキじゃなくて和菓子（和菓子の方が脂質が少ない）にしましょうね。
和菓子はハマルと美味しいですよん♪
それと、お菓子を食べるときは量を計って器に入れて食べるようにしましょうね。
お菓子はついつい食べ進んじゃうんですよ。気がつけばポテチ一袋なんて余裕で食べちゃうじゃない？ せめて半袋にして器に空けて食べれば量を食べすぎるってことにはなりづらいんですね。
ネタとしては地味ですが『ダイエット中なのにお菓子止められない』ってな方にはかなり有効かとおもいまふ♪
でわでわ！ ダイエットを楽しみましょうね！！
他のダイエット情報は→凸ランキング凹
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もちろん、制限はありますよ。
脂っこい食事の後に甘いモノは相性最悪ですから避けるようにしましょうね。
『食事＋デザート』ではなく『食事』そのあと『おやつ』として食べるのは良いんですね。食べ過ぎは注意ね。
おやつを食べると、夕飯は少なめでも我慢出来る場合が多いんですね。
食べる時間をずらすだけで、楽に量を減らすことが出来ちゃうんです（きら〜ん）
おやつを食べるのにもコツがあって、出来ればケーキじゃなくて和菓子（和菓子の方が脂質が少ない）にしましょうね。
和菓子はハマルと美味しいですよん♪
それと、お菓子を食べるときは量を計って器に入れて食べるようにしましょうね。
お菓子はついつい食べ進んじゃうんですよ。気がつけばポテチ一袋なんて余裕で食べちゃうじゃない？ せめて半袋にして器に空けて食べれば量を食べすぎるってことにはなりづらいんですね。
ネタとしては地味ですが『ダイエット中なのにお菓子止められない』ってな方にはかなり有効かとおもいまふ♪
でわでわ！ ダイエットを楽しみましょうね！！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてる方なら、雑誌とかで倖田 來未(こうだ くみ)ダイエットとか、読んでると思います。内容は知っていると思うけれど、夜６時以降は食べないダイエットだそうです。
空腹時はするめを食べるそうです。ウチもダイエットの敵はストレスなのだで煮干しを食べることを勧めたので似てますね。
いや、痩せますよ。コレ。
他にも小倉優子さんとか真鍋かをりさんとかのダイエット方法が載っているブログも多いです。
ぶっちゃけ、言わして欲しいんですけれど。（多くのブロガーを敵にまわすかも、いいや）
彼女たちはプロなんですよ。
プロポーションを保つのが仕事なんです。
アイドルだとかタレントは親密な感じがするから、つい忘れがちなんですけれど、冷静に考えて下さい。
つまり
力石徹（知らないか？）のボクサーダイエット
「出来そうもない」
でも、
倖田 來未(こうだ くみ)のダイエット
「できそう」
って思っちゃうでしょ？
じつは同じくらいキツイんです。
ま〜。でも、いいんですけれど、僕が思うのは失敗時のやけ食いがね〜。あり得るんですね。
真面目に考える♪ 考える♪ と、ハッて、このスタンス（苦笑。
一般に夕飯の平均は夜７〜８時なんですね。で、寝るのが１２時だとします。
間４時間です。
それが６時だと、６時間。たった二時間が鬼のやうにつらいのです。
それでも、やってみたい方も居ますよね？
その場合は、最初に１００キロカロリーくらいの夜食を用意してみるといいですよ。
大体、ドーナッツとか菓子パン半分ですね。
もちろん、食べないことを前提にしてね。で、出来れば朝食にしましょうね。
んなわけですよ。一つの方法が失敗しても、何百通りの方法がありますから、落ち込まないことです。
でわでわんこ。わん。
その他のダイエット情報はダイエットランキングを参考にね。
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空腹時はするめを食べるそうです。ウチもダイエットの敵はストレスなのだで煮干しを食べることを勧めたので似てますね。
いや、痩せますよ。コレ。
他にも小倉優子さんとか真鍋かをりさんとかのダイエット方法が載っているブログも多いです。
ぶっちゃけ、言わして欲しいんですけれど。（多くのブロガーを敵にまわすかも、いいや）
彼女たちはプロなんですよ。
プロポーションを保つのが仕事なんです。
アイドルだとかタレントは親密な感じがするから、つい忘れがちなんですけれど、冷静に考えて下さい。
つまり
力石徹（知らないか？）のボクサーダイエット
「出来そうもない」
でも、
倖田 來未(こうだ くみ)のダイエット
「できそう」
って思っちゃうでしょ？
じつは同じくらいキツイんです。
ま〜。でも、いいんですけれど、僕が思うのは失敗時のやけ食いがね〜。あり得るんですね。
真面目に考える♪ 考える♪ と、ハッて、このスタンス（苦笑。
一般に夕飯の平均は夜７〜８時なんですね。で、寝るのが１２時だとします。
間４時間です。
それが６時だと、６時間。たった二時間が鬼のやうにつらいのです。
それでも、やってみたい方も居ますよね？
その場合は、最初に１００キロカロリーくらいの夜食を用意してみるといいですよ。
大体、ドーナッツとか菓子パン半分ですね。
もちろん、食べないことを前提にしてね。で、出来れば朝食にしましょうね。
んなわけですよ。一つの方法が失敗しても、何百通りの方法がありますから、落ち込まないことです。
でわでわんこ。わん。
その他のダイエット情報はダイエットランキングを参考にね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと密接な関係にあるのが酢ですね〜。今はバナナ酢その前は酢大豆落語は酢豆腐
などなど、数え上げたら切りないでふね〜♪
「酢って効くの？」
と思われるのも必至でふが。僕の根本的な考えに摂取して痩せるモノは毒じゃぁてのがあります。
効率よく代謝を高める（若返りの効果（きら〜ん））食品はあると思いますけれどね。
ランキングにもバナナ酢と実践されている方もいるので参考にしてみてね→凹コチラ凹
でも、個人的には「バナナ自体カロリー高い」とは思います。
一応酢の科学的なお話。酢の酸っぱさは酢酸ですね。それが体内に入ると、じゃじゃ〜ん。クエン酸になります。ｙ様は梅干し苦手と言ってましたね（ふふん）。クエン酸は効果的に脂肪を燃焼させる作用がありです。
その他アミノ酸にもなるので、たんぱく質を分解する酵素もありまふ♪
「なんか難しい」
そやね、簡単に言えば、代謝を高め細胞を活性化させて若返るかもしれないよ。みたいな？
んなわけで、ダイエットしてる方には長い目でみたら、いいかもしれません。特に、わかめとキュウリ、魚介の酢の物なんかいいかもですね。
ピクルスもいいです作り方は→『ダイエット食品ピクルスを作るぞ』で説明してます。ピクルスはあまった野菜で作れるのでお勧め。
そんでもって、出来れば食後に酢の物がいいそうですね。酢には食欲増進効果があるので食前だと食べ過ぎちゃうそうです。
また、何回かにわけて酢を使ったダイエット食品を考えるのでお楽しみにね♪
他のダイエット情報→凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
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などなど、数え上げたら切りないでふね〜♪
「酢って効くの？」
と思われるのも必至でふが。僕の根本的な考えに摂取して痩せるモノは毒じゃぁてのがあります。
効率よく代謝を高める（若返りの効果（きら〜ん））食品はあると思いますけれどね。
ランキングにもバナナ酢と実践されている方もいるので参考にしてみてね→凹コチラ凹
でも、個人的には「バナナ自体カロリー高い」とは思います。
一応酢の科学的なお話。酢の酸っぱさは酢酸ですね。それが体内に入ると、じゃじゃ〜ん。クエン酸になります。ｙ様は梅干し苦手と言ってましたね（ふふん）。クエン酸は効果的に脂肪を燃焼させる作用がありです。
その他アミノ酸にもなるので、たんぱく質を分解する酵素もありまふ♪
「なんか難しい」
そやね、簡単に言えば、代謝を高め細胞を活性化させて若返るかもしれないよ。みたいな？
んなわけで、ダイエットしてる方には長い目でみたら、いいかもしれません。特に、わかめとキュウリ、魚介の酢の物なんかいいかもですね。
ピクルスもいいです作り方は→『ダイエット食品ピクルスを作るぞ』で説明してます。ピクルスはあまった野菜で作れるのでお勧め。
そんでもって、出来れば食後に酢の物がいいそうですね。酢には食欲増進効果があるので食前だと食べ過ぎちゃうそうです。
また、何回かにわけて酢を使ったダイエット食品を考えるのでお楽しみにね♪
他のダイエット情報→凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
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簡単ダイエット体験記
人間は二種類に分かれる。じゃじゃ〜ん！！温かい人。冷たい人いえ、性格じゃなくてね。体質も含めてですね。
温かい身体は代謝UPでふね〜。
その他にも、七月になったということで（もう前からだろうけれど）クーラー病対策にもいいんですね。
その前にダイエット仲間を覗いてみましょう→ダイエットランキングは凹コチラ凹
頑張ってますね。オイラも頑張らねば
もともと、生まれ持った体質もありますのですが。それはしょうがないので、食生活で対処しましょうね。
繊維質を摂って温かからだ。だから？ これは芋類、豆類ですね。大豆はダイエット必須アイテムですね。ミネラルに海草類、身体を温めビタミンAが豊富なニンジン。それと忘れちゃならないのがゴボウも温か身体に必須なんですよ〜。
上記食物は現代人に不足していると言われる栄養素が豊富なんです。
「このブログはダイエットブログでしょ？」
うん、そうなの。温か身体になれば痩せ体質になりやすいんですよん♪ 冷え性にも効果あり！！
んなわけで、飲み物は（ノンカロリーや水は別として）なるべく温かいモノをとるようにしましょう。冷たい飲み物だと飲み過ぎて糖分摂っちゃうしね。
んなわけで、『ひじきと大豆の煮物』とか『きんぴらゴボウ』などで温か身体を目指すのだ！！ 体質も変わる？
それでわん。
→ダイエットランキングは凹コチラ凹
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温かい身体は代謝UP
でふね〜。その他にも、七月になったということで（もう前からだろうけれど）クーラー病対策にもいいんですね。
その前にダイエット仲間を覗いてみましょう→ダイエットランキングは凹コチラ凹
頑張ってますね。オイラも頑張らねば
もともと、生まれ持った体質もありますのですが。それはしょうがないので、食生活で対処しましょうね。
繊維質を摂って温かからだ。だから？ これは芋類、豆類ですね。大豆はダイエット必須アイテムですね。ミネラルに海草類、身体を温めビタミンAが豊富なニンジン。それと忘れちゃならないのがゴボウも温か身体に必須なんですよ〜。
上記食物は現代人に不足していると言われる栄養素が豊富なんです。
「このブログはダイエットブログでしょ？」
うん、そうなの。温か身体になれば痩せ体質になりやすいんですよん♪ 冷え性にも効果あり！！
んなわけで、飲み物は（ノンカロリーや水は別として）なるべく温かいモノをとるようにしましょう。冷たい飲み物だと飲み過ぎて糖分摂っちゃうしね。
んなわけで、『ひじきと大豆の煮物』とか『きんぴらゴボウ』などで温か身体を目指すのだ！！ 体質も変わる？
それでわん。
→ダイエットランキングは凹コチラ凹
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簡単ダイエット体験記
ダイエットはカロリーをいかに少量に抑えるかなんですけれど、自分をコントロールする事なんて出来ませんなぁ。実際の話。
先日頂いたメールに『ぴんちらさん、みたいに意志が強くありません』とありました。
ん〜。ダイエットするって時点で対外太ってます。高カロリー好きです♪ 甘いモノ好きです♪ 最近一人でも『パフェ』注文しております。
はい、本ネタに行く前にランキングを見てみましょう凹コチラ凹ね？ダイエットしてる人ってみんな面倒臭がりなんですよ。
なかにはモデルさんみたいな場合もありますが、大抵は元凸さんですね。
「じゃぁなんで痩せたの？」
だから、ちょっとずつ習慣を変えただけですよん。
今回は食べ方ですね。簡単です。はい汁気の多いモノから食べるこれだけでふ♪
定食だったら、みそ汁から、サラダ、おかず←→ご飯。といった感じですね。
身体が温まる他、満腹中枢を刺激するらしいですよ。
ね？ こんな簡単なことを繰り返すだけで痩せる習慣ですよん♪
でも、コツは『一気に全部やろうとしないようにね』ゆっくりダイエットです。
ダイエットランキングを見ればわかるけれど、みんな『ダイエットは楽しい』と『ダイエットはマイペース』と『ダイエット宣言すべし』とのダイエット三原則を守ってます。
さて、今日から痩せちゃいますか？
げろっぱ
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先日頂いたメールに『ぴんちらさん、みたいに意志が強くありません』とありました。
ん〜。ダイエットするって時点で対外太ってます。高カロリー好きです♪ 甘いモノ好きです♪ 最近一人でも『パフェ』注文しております。
はい、本ネタに行く前にランキングを見てみましょう凹コチラ凹ね？ダイエットしてる人ってみんな面倒臭がりなんですよ。
なかにはモデルさんみたいな場合もありますが、大抵は元凸さんですね。
「じゃぁなんで痩せたの？」
だから、ちょっとずつ習慣を変えただけですよん。
今回は食べ方ですね。簡単です。はい汁気の多いモノから食べるこれだけでふ♪
定食だったら、みそ汁から、サラダ、おかず←→ご飯。といった感じですね。
身体が温まる他、満腹中枢を刺激するらしいですよ。
ね？ こんな簡単なことを繰り返すだけで痩せる習慣ですよん♪
でも、コツは『一気に全部やろうとしないようにね』ゆっくりダイエットです。
ダイエットランキングを見ればわかるけれど、みんな『ダイエットは楽しい』と『ダイエットはマイペース』と『ダイエット宣言すべし』とのダイエット三原則を守ってます。
さて、今日から痩せちゃいますか？
げろっぱ
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと一口に言っても、やり方は様々ですね。そして「あたしは○○法で痩せた」という方もあり「え？ ○○法は全然効かないよ」という場合もありますね。
ダイエットランキングは凹コチラ凹
体質なんですね〜。一般的に日本人は『脂質太りと糖質太り』で言えば『糖質太り」だと言われてますね。主食のご飯やお酒などが糖分が高いせいでしょうかね。
さて、今回はじゃかじゃ〜ん♪ 『漢方的な見地で見た体質と食事』
えーとですね。舌を出して下さいね。
鏡で舌を見た場合アナタの舌はどんな感じ？
１）全体的に白っぽい
２）表面にヒビがある
３）紫色の斑点がある
４）舌の両端に歯形が付いている
５）白いこけ（舌苔）がべったりついている
６）黄色い苔（舌苔）がついている
さて、当てはまるモノにチェックして下さいね。
１と２は 『気太り』（ストレスなど、精神的な太り方）
３は 『血太り』（血の巡りが悪かったり、貧血、血液どろどろ）
４と５は 『水太り』（むくみがち）
６は 『混合太り』（が〜んオイラだ）（色んな要素です）
『気太り』のアナタはストレスによるドカ食い注意です。カルシウムやミネラルを摂るようにして下さい。
『血太り』のアナタは冷え性の傾向があり、ついストッキングや靴下などで身体を締め付ける傾向にあります。できれば、足湯などで血行をよくすることを勧めます。しょうが、ニンニク、らっきょう、タマネギなどは血行をよくするので、意識してみて下さい
『水太り』のアナタは代謝が良くないようですね。できれば朝食をしっかり摂る、夕食は軽めにするなど、正しい習慣を心がけてくださいね。
『混合太り』のアナタは上記『気太り』『血太り』『水太り』のうち二つ以上が当てはまってます。正しい食習慣と血行を考え、出来ればドカ食いも控えるようにして下さい。（オイラも反省するだよ。とほほ）
コンナン出ましたぁ〜ん。げろっぱ
自分のタイプを知って、今後のダイエットライフにお役立て下さいね。
他のダイエット情報、暮らしの知識は→ダイエットランキングは凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
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ダイエットランキングは凹コチラ凹
体質なんですね〜。一般的に日本人は『脂質太りと糖質太り』で言えば『糖質太り」だと言われてますね。主食のご飯やお酒などが糖分が高いせいでしょうかね。
さて、今回はじゃかじゃ〜ん♪ 『漢方的な見地で見た体質と食事』
えーとですね。舌を出して下さいね。
鏡で舌を見た場合アナタの舌はどんな感じ？
１）全体的に白っぽい
２）表面にヒビがある
３）紫色の斑点がある
４）舌の両端に歯形が付いている
５）白いこけ（舌苔）がべったりついている
６）黄色い苔（舌苔）がついている
さて、当てはまるモノにチェックして下さいね。
１と２は 『気太り』（ストレスなど、精神的な太り方）
３は 『血太り』（血の巡りが悪かったり、貧血、血液どろどろ）
４と５は 『水太り』（むくみがち）
６は 『混合太り』（が〜んオイラだ）（色んな要素です）
『気太り』のアナタはストレスによるドカ食い注意です。カルシウムやミネラルを摂るようにして下さい。
『血太り』のアナタは冷え性の傾向があり、ついストッキングや靴下などで身体を締め付ける傾向にあります。できれば、足湯などで血行をよくすることを勧めます。しょうが、ニンニク、らっきょう、タマネギなどは血行をよくするので、意識してみて下さい
『水太り』のアナタは代謝が良くないようですね。できれば朝食をしっかり摂る、夕食は軽めにするなど、正しい習慣を心がけてくださいね。
『混合太り』のアナタは上記『気太り』『血太り』『水太り』のうち二つ以上が当てはまってます。正しい食習慣と血行を考え、出来ればドカ食いも控えるようにして下さい。（オイラも反省するだよ。とほほ）
コンナン出ましたぁ〜ん。げろっぱ
自分のタイプを知って、今後のダイエットライフにお役立て下さいね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエット中の食事は出来れば和食がいいですね。理由はやはり、和食は日本の風土にあった食事なわけです。DNAレベルで日本人の体に馴染んでるんですよね〜。
あ、ランキングのダイエット・カテも参考にして下さいコチラ
ゴボウ、にんじん、キャベツなどのみそ汁。豚肉は糖質を多少分解するので、豚汁などですね。
ただ、「贅沢な食事したい！！」って言うのは当たり前の感覚なので、外食もいいんですね。
「ってどっちだよ」と言い返されそうなので、ポイント。
好きな人（友人でも）と食事するときは外食。他は家で和食のバランスがいいと思いますよ。
たまの外食は食に対するストレスの緩和ですからね〜。
そうはいってもなかなか変えられないのが食習慣ですね。
ま、頭の隅っこに入れておいて、実現できそうなら、やってみると吉ですね。
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あ、ランキングのダイエット・カテも参考にして下さいコチラ
ゴボウ、にんじん、キャベツなどのみそ汁。豚肉は糖質を多少分解するので、豚汁などですね。
ただ、「贅沢な食事したい！！」って言うのは当たり前の感覚なので、外食もいいんですね。
「ってどっちだよ」
と言い返されそうなので、ポイント。好きな人（友人でも）と食事するときは外食。他は家で和食のバランスがいいと思いますよ。
たまの外食は食に対するストレスの緩和ですからね〜。
そうはいってもなかなか変えられないのが食習慣ですね。
ま、頭の隅っこに入れておいて、実現できそうなら、やってみると吉ですね。
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簡単ダイエット体験記
食事をしているとき。テレビを見ながら食べてないでしょうか？
基本的に『ながら食い』は食べ過ぎちゃうんで注意しましょうね。
あと、食事の際には『一口残す』というのも効果的なんです。
「え、たった一口じゃないの？」と思われるでしょうけれど、残す癖を付けることで食事の量は圧倒的に減りますよん。
つい、「もったいないから」といって空腹でもないのに食べちゃうことありませんか？
もったいない精神は大事ですけれど、ダイエット中は敵と考えて下さい。
えー。ここからは数字に詳しい人が読んで下さいね。
胃の受け付ける量を１００とします。そこでいつもの９８パーセント（ご飯一口残したらこれくらいになるんですね）を食べるという習慣を繰り返すと（単位はパーセント）
一日目 ９８ 二日目 ９６ 三日目 ９４ 四日目 ９２
五日目 ９０ 六日目 ８８ 七日目 ８６ 八日目 ８５
九日目 ８３ 十日目 ８１ 十一日目 ８０ 十二日目 ７８
コレをカロリーに当てはめるとご飯は一日１０００キロカロリーですから、十二日目にはなんと７８０キロカロリーで満足英語で言えばサディスファクションですよ。お姉様。
もちろん、これは机上の理論なわけですから、実際にはこんな風には行かないと思いますけれど。
ちょっとずつ体重を減らすといのはこういうことです。胃を小さくするのはこういう仕組みなんですね。
でも「食べ過ぎちゃった」といってダイエットをあきらめるのは一番マズイですから、気長にお気楽ダイエットです。
もっと、ダイエットについて調べたい方は→【人気blogランキング】へＧｏ！
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基本的に『ながら食い』は食べ過ぎちゃうんで注意しましょうね。
あと、食事の際には『一口残す』というのも効果的なんです。
「え、たった一口じゃないの？」と思われるでしょうけれど、残す癖を付けることで食事の量は圧倒的に減りますよん。
つい、「もったいないから」といって空腹でもないのに食べちゃうことありませんか？
もったいない精神は大事ですけれど、ダイエット中は敵と考えて下さい。
えー。ここからは数字に詳しい人が読んで下さいね。
胃の受け付ける量を１００とします。そこでいつもの９８パーセント（ご飯一口残したらこれくらいになるんですね）を食べるという習慣を繰り返すと（単位はパーセント）
一日目 ９８ 二日目 ９６ 三日目 ９４ 四日目 ９２
五日目 ９０ 六日目 ８８ 七日目 ８６ 八日目 ８５
九日目 ８３ 十日目 ８１ 十一日目 ８０ 十二日目 ７８
コレをカロリーに当てはめるとご飯は一日１０００キロカロリーですから、十二日目にはなんと７８０キロカロリーで満足英語で言えばサディスファクションですよ。お姉様。
もちろん、これは机上の理論なわけですから、実際にはこんな風には行かないと思いますけれど。
ちょっとずつ体重を減らすといのはこういうことです。胃を小さくするのはこういう仕組みなんですね。
でも「食べ過ぎちゃった」といってダイエットをあきらめるのは一番マズイですから、気長にお気楽ダイエットです。
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簡単ダイエット体験記
さて、ダイエットをしている場合。特に女性！ 肌がカサカサしちゃいませんか？ダイエット＝糖分、脂分を抜くってことだから、肌に影響がでがちなんですね。
んなワケで、じゃ〜ん。ってほどではないんですが。個人的にお勧めなのが『みそ汁』ですよ。
わかめと豆腐でミネラル＆タンパク質を補給しましょうね。
まー。しかし、都会住まいの瀟洒なOLさまの場合は「朝何食べた？」と聞かれて「みそ汁」と答えるのも……。（いや、見え張って嘘でもいいんだけれど
）とゆーことで、前に勧めたカスピ海ヨーグルトですよ。
それだと「物足りな〜い」という声も聞こえてきそうですね。
グレープ・フルーツにかけるんですよ。グレープフルーツはモデルさんもダイエット食品として食べているそうなので、美味し〜＆ヘルシーなわけです。
ま、洒落た食べ物の方が気分的にいいような気がしません？
そうです。ダイエットは『いかに自分の気持ちをごまかすか』につきるんですね。
なので、見た目が鮮やかで低カロリーな食を提言したいと思います。
あ、毎朝バナーをチラ見するのも忘れずにです。（だって、見るだけで痩せるんですよ）
それでは、今週も頑張って下され！！
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です。
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簡単ダイエット体験記
昔から、柿は体を冷やすなんていいますけれど食品にも体を温めるのと冷やすのがあります。冷え性の方、それと新陳代謝の関係で『体を温める食品』を意識して摂るよう心がけたいものですね。
冷やす食品＝駄目じゃないですけれどね。特に今日は寒いので、体を冷やさないようにしましょう！ 風邪引いたら元も子もないですからね。
デート中に鼻水ずるずるなんて避けたいものですね。
でわん
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体を冷やす食品 生野菜 牛乳 豆乳 コーヒー 水 トマト なす キュウリ 果物 砂糖 豆腐 ビール ウイスキー 化学調味料 | 体を暖める食品 山芋 にんじん レンコン ショウガ 塩 みそ 根野菜 紅茶 肉類 ワイン 焼酎 |
冷やす食品＝駄目じゃないですけれどね。特に今日は寒いので、体を冷やさないようにしましょう！ 風邪引いたら元も子もないですからね。
デート中に鼻水ずるずるなんて避けたいものですね。
でわん
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