□部分やせ

コアリズムでダイエット! ってなわけでコアリズムの記事を書くんですが。
去年、妹にせがまれ、ビリーズブートキャンプを買ってあげました。
結果3日しかやってなかった? くらい。

んなわけで、今年『コアリズム買って』っと妹に言われたときは無視しました。
が、母親がやってみたいというので購入……→コアリズムの説明はコチラ

まぁ、母の日のプレゼントですね。(前は、ニンテンドーDSに脳トレだった)
母は60を超えてます。でも、なんか激しい運動ではないと言うことで、3週間ほど毎日やっるそうです。
初日に、どんな感じか見に行きましたが、身体の振りを少なくすれば60才過ぎでも出来てました。

で先日みたときは、様になってました。
終わったら、じっとりと汗かいていたので、いい運動だと思います。
(今のところ妹も続いてます)

ビリーとの違いは、きつくないってこと(妹談)
40分くらいのプログラムですが、その時間を作れればかなりお勧めです。

またyou tubeにもコアリズムの動画があるので参考にしてみては?
(動画のリンクは著作権上どうかな? と思ったので張ってないです)

これから、ダイエットにチャレンジって方も、考えてみるといいかな?

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□部分やせ

ハイヒールを履いてると下半身太りになるそうです。
ま〜、考えてみても、不自然だもんね>ハイヒールって。主に足の裏がこわばっちゃうのが原因みたいです☆ ドキッとしたアナタは是非実践してみてくだされ、れれれ♪

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足の裏タオル

足の裏で、タオルをこうやって(図参考)掴むんです。
お風呂が広ければ湯船の中でやってみるのもいいかもしれん。

足の裏を動かすとぼけ防止にもいいみたいです☆
テレビを見ながら何となくでもいいです。ハイヒール履くことが多い方は頭の片隅に入れておいて、実践してみてくださいね。

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□部分やせ

全身即効ダイエットです。

デスといえば、先日デスノートをマンガ喫茶にて全巻読みました(あ〜関係ない?)

さて、気を取り直してやりますか。

椅子ストレッチ21


椅子を使った運動デス。デスと言えば(以下壮絶な文字数略)

椅子とか、膝の高さくらいの、台に手をかけます。

でもって、図のようにお尻を上げ↑下げ↓してみて下さい。

え〜と、10秒かけて、下げます。
で、5秒制止。
また、10秒かけて上げます。

コレも3セットやってみて、二の腕がスッキリします。

お腹も、少し痩せます。

背中も何気な〜く、良い感じになります。

つまり、全身運動です。

ハイ、上げ、下げ。

椅子はしっかりとしたモノを使わないと、こけますから注意


これは効きますが、メッチャ疲れるので、無理しないでね☆




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□部分やせ

ダイエットの盲点『背中痩せ』。ちゃら〜ん♪
早速説明なり♪
背中痩せダイエット



図を見てくれればわかると思うんですけど。



まず、両膝をついて、上体を45度くらいに傾けます♪


で、片手にダンベルもしくは水の入ったペットボトルを持ちます。

片手をついて、ダンベルを持った手を腿のラインに沿ってお尻に持っていきます。

そしたら、ダンベルを持った手をお腹あたりに引き寄せる感じです。

床につけた手と膝頭は15〜20センチくらいの間隔でお願い。

1〜3の動作を繰り返します。

お風呂上がりに10分ほどやるといいよん。コツとしては、ダンベルを身体の側面に付けながら移動させること。


腕を引きつけるときに息を吸って、下げるときに吐くと良いんです。

リズミカルにやりましょうね☆


ハイ吸って〜。吐いて〜。

をくり返すでや〜んす。

ダンベルを買う際はマッチョになりたかったら、重め、シェイプだったら、軽めってな具合に用途に合わせて買ってね☆



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□部分やせ

女性の場合は美脚にあこがれがありますね〜。
美脚と言ってもガリガリに細ければいいってモンじゃないですし、主観的なので美脚の定義もあるんだかないんだか判らないですよね。

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きえぃモチベーションUP

なので、なんちゃって美脚ストレッチの巻。

ええと、普通に立って見て下さい。

でもって、足を曲げないでつま先に指を付けてみて下さい。え? 届かない?

じゃぁ、出来るだけでいいっすそうすると、脚の裏の筋が引っ張られる感じしませんか? これが美脚体操らしいです。出来れば、右指先を左つま先。左指先を右つま先。と言った具合に、気持ちウエストをひねるとくびれが

美しさはバランスだと思うので、多少肥満型でも、バランスの良い体型を維持したいですね♪
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□部分やせ

美脚です。(きら〜ん)。女性は特にタイトなパンツを穿く機会も多いでしょうから美脚になりたいっ!!っと思っているでしょうね。

これは簡単な運動ですよ♪

まず、安定した体勢にするため、壁や、シンク、机など両手で身体を支えられる様にして下さいね♪

両手をついて、身体を安定させた後、のけぞるように右足を後ろに向かって上げます。十秒(目安、ちょっと疲れる程度)数えて、今度は左足を同じように後ろ側に上げます。

それだけです。これは一日何分やるとかノルマを作っちゃうと、やらなくなるので、頭の隅に置いてくだされ、気が向いたら、気晴らし代わりにやるのが吉です。すぐ癖になります。

一月後、美脚のできあがり。でふよん♪

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夏、きっと嬉しくてタイトな服をきているアナタがおりま〜す。マジで。

でわでわん。の、わんこだわん!!

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□ダイエットグッズ

夏ですよ〜。ダイエットに季節なしとは言いますが気になるのが,
二の腕やら、女性でしたらお腹だったりしますね。あと美脚に憧れますよね? ね? ね? 

んなワケで部分やせしましょう。第一弾(でもないか?)

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ミュージック機能付き!2.3キロウォーターダンベルが、2個セット¥980円
ミュージック機能付き!2.3キロウォーターダンベルが、2個セット¥980円
↑ミュージック機能がついていて、カウンターまでついてるんだって。面白い。

ま、わざわざ買わなくても良いんですけれど、だって貧乏人の味方ですもん
500ミリのペットボトル(コーラのヤツとかファンタが握り易いです)あ、でもわざわざコーラやファンタは買わないようにね

これを握り。テレビでも見ながら上下運動をして下さい。
その際、手首を少しひねるようにするのがポイント。二の腕が少し疲れる感じですね。

でわでわ。ハッピーなダイエットライフをお楽しみ下さいね。

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