├ダイエットの敵はストレスなのだ。

さて、そろそろ、新年会やら、新しい環境やらでお疲れでしょう!
皆様

『ダイエットなんて言ったられないわよ!』 との言い訳は本日まで! (きらりんこ)

ダイエットにはメリハリが大事でやんすよ。お姉〜さま(は〜と)

明日から再度ダイエットの決意をお願いしま〜っす(ってか、何でワラヒがお願いするのかしらん)
お願いは↓コチラ↓よろしこ♪
 ダイエット情報・ランキング

ま〜。でも、アレですね。ア・レ。

最近寒くなったり、暑かったりでどうなっとるん? と思っちゃうような天気が続きますね☆
風邪に注意しましょうね!

そんな、長い前置きはともかく。冬場――寒い――家に帰って寒い――。

誰か心を温めててなお方にお勧め!

蒸しタオルクビ凝り

タオルを水に濡らします☆

レンジでち〜んします。

それを、首に巻きます。

注)濡れたタオルは解けづらいため、きつく巻くと首を絞める可能性があります。

注2)暖まり方にムラがあるので、温度を確認してから巻いて下さい

なんかPL法を意識した注意書きですが・汗。

この二点だけ守ってくれれば温かライフですよ〜ん。

足の裏を温めるのも気持ち良いでガンス!

血行促進と凝りを取ればむくみ防止にもなります♪


お勧め!





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├ダイエットの敵はストレスなのだ。

ダイエットの敵はストレスでしょうね〜。
ある程度、ダイエットを続けると、イライラしませんか〜?

オイラはイライラしまくりました。

挙げ句、バイクを盗んで、走り回り、校舎の窓を割りました(嘘。

んなわけで、イライラを沈めるには、カラーセラピーとかアロマが有効っすね!

フェンネルのお香とブルーのキャンドルなんていかがでしょうかね?

その他音楽療法ってのもあるよ〜ん。
クラシック・モーツアルトあたりをかけておくと吉。ただクラシックって好きな人にはいいけれど、嫌いな人にとっては耳障りなだけでふね♪

ボリュームをちょい絞って聞くのがいいかと思われ……。BGMてきな?

このようなセッティングのもとにストレッチをするとリラックスして、効果もUPよ〜ん。




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├これをするから太るのだ

ダイエットと週末ですが、本日のみに行くなんて方も多いかと思います。

凸が凹るダイエットランキング
その際、あなたに決定権があるのなら、クラブやカラオケがいいと思います。カラオケでストレス発散ですよん♪ 最近のカラオケにはカロリー消費まで出ますね。

でも、カロリー的な意義よりもやはり、ストレス発散出来るのでいいとは思いますよ。
もちろん、脂っこいモノとコーラを同時に飲むのはやめましょうね。

問題は嫌いな人からの誘いですね。会社員だったら、避けられない飲み会もありますし。苦手な人と飲みに行くと手持ちぶさたから、つい。つまみを多く食べちゃうんですね。
それと、接待ですね〜。
もと、ビジネスマンとして接待も経験してますが、何食べても不味い上
「あれ? ぴんちらさん食べないの? 駄目だなぁ、ぴんちらさんが食べてくれなきゃこっちも食べられないよ」
か、なんかいわれていやいや食べる。シュチュエーションもありますね(泣

そんな場合は食べざるを得ないでしょう。なので、接待が終わったら、大量の水を飲んで下さいね。タクシー乗車時も家から2〜300メートルの距離で降りて歩きましょうね。歩くのも少しはストレス解消になるみたいですよ。

そして休日にはのんびりするのがいいですね。森林浴とか僕はビジネスマンの頃行ってました。
奥様へ。旦那さんはこんな感じで嫌な酒を飲んでいる場合もあるので、理解してあげて下さいね。

いつもよりちょっとだけ頑張りましょうね。そんな感じでレッツ・ダイエット!!


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├ダイエットの敵はストレスなのだ。

ダイエット体験記なんです。当ブログは……。忘れてました(汗。
ごめりんこ♪

というわけで、僕の経験をちょっぴり書きたいと思います。

そうそう、とうとうダイエットランキングで20位に入りました(嬉→コチラ
皆様のおかげです。ますますモチベーションUPでふ♪

ええと、そんなことはどうでもいいのだ。

絶食、断食をしたことがあります。極端なやっちゃいけないダイエット
ですね(反省)

結果は十日間の断食で減った体重は4キロです。一週間で体重は戻りました。(泣

そのときに一番キツかったのは、お腹が減ること以上に「噛みたい」っと思うんですね。

調べてみた♪ 調べてみた♪ 

そしてらですね〜。噛むという行為はストレス解消に良いらしいんですね。

さて、話は変わりますが、食事の栄養素を考えると、不足しがちなのはカルシウム、ビタミンA、鉄、だそうです。

ひらめいた
カルシウムと鉄分が豊富で、しかも噛み応えのある食品とは……。煮干しです。煮干しを噛む習慣をつければ、ストレス解消! カルシウム、マグネシウム、鉄、必須ミネラルなども摂取できるのでお勧め。
「でも、固すぎて噛めない」
だよね〜。んなワケで、ダシ汁でふやかすと食べやすくなりますよん。


食前に煮干しを食べれば満腹中枢も刺激されるので、食事の量も半分ですみます。ね? いいことばかりでしょ?

「でも、煮干しってグロいじゃない」
そこやねんな。あの姿が苦手な方も多いかとは思います。

↓噛むこととは別になっちゃいますけれど。
身体の健康はちょっとした食生活からの改善から!! ●ヘルシーミキサー&ミル
画像をクリックして頂ければ詳細がご覧頂けます。

こんなジューサーで煮干しを粉末にしてしまえば、栄養素を摂れるんです。

でも出来れば食前に煮干しを食べることを勧めますよ。一週間やってみて下さい。わりと早く効果が出るんで、「にゃるほど」と感じて頂けると思いますよん♪

本日も最後まで読んで頂きありがとうです。

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