□お風呂でダイエット

お風呂は最強のダイエット施設だ!…と思うよ。

ちなみに女子28才で体重が60圓両豺隋30分で約70キロカロリー消費!
ダイエット目的なら入って、
1 軽くシャワーを浴びて発汗を促す
2 湯船に浸かる(10〜20分)
3 お風呂ないで身体を軽く伸ばす(2〜3分)
4 じんわり汗が出るので、身体を念入りに洗う
5 その後20〜30分湯船に浸かる。


ちなみに、食事の後に入浴が基本よん♪

これで100〜130キロカロリー消費!

脂肪にして11〜14銚

なのです。

理論的にはこれだけで一年で五垳
です。

まぁ、それよりも、食後にお風呂に入るのが習慣化する方が、胃もたれとかに効果的なのでGood!

防水ワンセグとか、いらない雑誌を読んでの半身浴など、いろいろバリエーションを考えれば楽々ダイエットなのです。

入梅ってことで、じめじめすることも多いので、是非ともスッキリしましょう!!


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いつも応援ありがとうです☆

さて、最近ダイエット始めましたが、牛丼がたまらなく食べたくなります。
なんか、こういう時って庶民的な食べ物にグッきますね〜。
玉子かけご飯とか。

※丼ものはついつい早食いしてしまうため、ダイエット中は厳禁です。
どうしても、吉野家に付き合いで行くときも、「牛皿&ライス半盛」りと頼むようにね☆



□お風呂でダイエット

去年確か、お風呂でDVDをみながら半身浴というネタをやりました。ええ、それは去年です。で、他の(Yさま)方からの提案で『雑誌を読みながら、半身浴』という記事を書きました。

が、技術の進歩は凄いよね〜ん。

いまは、ワンセグで防水効果の携帯電話があるんだもの。

ええと、半身浴は温め38〜41℃くらいのお湯で、湯船のフタをしての入浴が良いみたいです。

ちなみに20歳女子、体重65キロの場合。
入浴の消費カロリーは、60分で147キロカロリー

ご飯一杯分ですね〜。

で、半身浴後は、体が温まっているので、軽くストレッチをすれば、250キロカロリー消費です☆

簡単な計算だと、これだけで一日25グラム減。一年で9キロ減!

ただし、カロリー消費するとお腹が空きやすいので、夜食に注意ね。

25グラムを馬鹿にすると、25グラムに泣くよん。

ということで、オイラ今度買うケータイはワンセグ&防水にしようかと……。

(でも、幾ら防水といっても、一年も毎日お風呂にでつかってると故障しやすいんじゃまいか?)

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□お風呂でダイエット

去年確か、お風呂でDVDをみながら半身浴というネタをやりました。ええ、それは去年です。で、他の(Yさま)方からの提案で『雑誌を読みながら、半身浴』という記事を書きました。

が、技術の進歩は凄いよね〜ん。

いまは、ワンセグで防水効果の携帯電話があるんだもの。

ええと、半身浴は温め38〜41℃くらいのお湯で、湯船のフタをしての入浴が良いみたいです。

ちなみに20歳女子、体重65キロの場合。
入浴の消費カロリーは、60分で147キロカロリー

ご飯一杯分ですね〜。

で、半身浴後は、体が温まっているので、軽くストレッチをすれば、250キロカロリー消費です☆

簡単な計算だと、これだけで一日25グラム減。一年で9キロ減!

ただし、カロリー消費するとお腹が空きやすいので、夜食に注意ね。

25グラムを馬鹿にすると、25グラムに泣くよん。

ということで、オイラ今度買うケータイはワンセグ&防水にしようかと……。

(でも、幾ら防水といっても、一年も毎日お風呂にでつかってると故障しやすいんじゃまいか?)

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□お風呂でダイエット

乳をでかくしたい!とかね。二の腕のタプタプをなんとかしたい!!
ってな、わがままなみなさま。そんな要望にも応えちゃいます。でもね〜。実際には巨乳にはなれません。胸筋を鍛えて張りのあるバスト。また、左右バランスを整えるくらいはできるかも?


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バスタブ二の腕

ええと、バスタブを両手の平で抑えて、外側に向けて押す感じでしょうか?

だいたい、7〜8秒くらい。何回かやってみて、汗がじんわりと滲むくらいが目安だそうです。

全身の力を入れるので、全身にいいんです☆

お風呂はそれだけで、天然のジム! なわけで、活用しない手はないよね〜。

ただし、高血圧で、血管がプチンといっちゃうような方は辞めてね。健康第一ですからね。

それでは、レッツダイエット! なり〜ん。


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□お風呂でダイエット

さて、ダイエットするなら、お風呂は欠かせません。

えっとお風呂は簡単にいうと、カロリー消費にて、ウオーキングと同じ位です(きら〜ん)

でもって、さらに他の重要な事実が(が〜ん)

それは、セルライト除去にもいい。ということです。

半身浴をしていると、老廃物、や無駄な水分が排出されます。

そうすると、セルライトも出来づらいということ。

半身浴を一日いつもの三十分〜無理なら十分でも増やしてみませんか?

ミネラルを含んだ塩分で揉むと更に効果的です。


↑こんなの↑



□お風呂でダイエット

さて、お風呂でダイエットです。

当然、お風呂ライフを楽しめるように考えてますって!

さぁて、足湯です。デトックスしましょう!!

いつものお願い→    ダイエット・ランキング
デトックス足湯

ええと、図のように足をバケツに漬けます。

何故お風呂かというと、スチームサウナ効果もあるからね〜。

でバケツに、お湯で割ったお酢を入れます。

量は、経済的に問題ない程度?

お湯は熱めにして、くるぶしの下くらいですね。

コレが結構はまります♪

水虫にも効きますよ♪

是非ともお試しくださいね☆

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□お風呂でダイエット

ダイエットに有効な半身浴ですが、意外な効果が有るみたいです。

それは、肩こりにいいんなアホな。

とお思いでしょうが、考えてみたら、首まで浸かる通常のお風呂と違い半身浴は長時間浸かれるため、血行促進にGood! なんざんす♪

お風呂に入る前に、水を一杯飲んで、通常通り浸かった後、半身浴がベストみたいですよ。

そのさいは温めのお湯がベターっす!!

お金がかかるわけではないので、肩こりに悩んでいる方は試してみてね。


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□お風呂でダイエット

お風呂を制するモノダイエットを制するですよ。よ。よ。

でも、お風呂って暇ですよね。

オイラは、風呂掃除しながら、湯に浸かってるんですが・汗

そんな可愛そうなオイラに応援よろよろ→ダイエット・ランキング

洗面器ビー玉

ええと、洗面器とかって今では百均の二百円コーナー(矛盾してるぞ)にありますよね?

洗面器にビー玉もしくは石(大きめ)を入れてみて下さい。

湯に浸かりながら、お尻に敷いてもよし。

湯船に腰掛けて、足を突っ込むもよし(その際は足を組んで体重をかける)

アロマオイルを垂らすと簡単にストレス解消になりますYO〜N。

お気楽ダイエットです。

是非! お試し下され。

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□お風呂でダイエット

お風呂でダイエットです。

まぁ、半身浴とか王道ですね〜。

なんと言っても、お風呂は癒されますからね。

で軽い小技ですが、お風呂で身体を洗うとき。

心臓から遠い部分から洗うといいんです。

足からふきらはぎに向かってマッサージする感じ。

手も、手のひらから二の腕に向かってやると効果的です。

セルライト対策にもなります。

これも、癖にしちゃえば楽なので、試してみてね☆

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□お風呂でダイエット

お風呂は無料のジム! と考えても宜しかったでしょうか? ダイエットにお風呂は付きものですよね☆

更に痩せやすい、入浴方法を考えましょう!!

ええと、42℃の熱めのお湯び浸かる。

でもって、三分は湯に浸かるそのあと三分身体を洗う

これを三回繰り返すと300キロカロリーの消費!
ご飯二杯分の消費量ですよ〜。

これを簡単ダイエットと言わずなんと申しましょうか。(←大げさ)


でも、有効なので是非ともTRYしてね。



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□お風呂でダイエット

ダイエット成功するには、代謝アップが重要ですね。

基礎代謝とか生活代謝など、様々な代謝がありますが、誰にでも出来る代謝UP方法を……。

まず、足湯最強!! 温度は熱めにして下さい。五十度とか。

足湯は専門のフットバスとかありますが、


↑こういうのね。

なければ、温度が下がらないような、バケツでも構いませんことよ。おろろ。
洗面器だとすぐに温くなっちゃうので注意

でもって、足湯。前にも書いたように、熱したニンニクや生姜を入れると、身体が温まるのでGood!!

でもって、雑誌とか読みながら、二十分〜三十分くらいね。
足の殺菌にもなりますから、ブーツで蒸れた足にも良いですよ〜。

汗がじんわりと吹き出ます。

お試しアレ。

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□お風呂でダイエット

以前、日本酒でお風呂という記事を書きましたけれど(反応無かった?)赤ワインもお風呂にいいんです♪

ワインのポリフェノール効果を肌で吸収しましょうということね。
つまり美肌(きら〜ん)なワケです☆

あ、飲まないように・笑

ワインのアルコールが苦手な方は、湯煎してアルコールをとばしましょう!

量は大体180佞任后

それをお風呂に入れるだけ!

最近は(というよりも、十年くらい前から?)ワインも安く手に入る様になったし、また日本酒党なのに、贈り物で頂いちゃったりしますよね?

結構ゴージャスっぽいケドお手軽〜♪

ダイエットの悩みに『肌荒れ、便秘になっちゃうのよね〜ん』みたいなのって絶対あると思うの。

そんな悩みの一部を解消!

是非お試しアレ!




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□お風呂でダイエット

お風呂でダイエットってカテがあったのを忘れてますね〜。
「ってか、なんかカテゴリごちゃごちゃしていて解りづらい」
「うん。だってこんなに記事書くつもり無かったモノ……」

ま、似たような記事も多いですけれど、そこはブログの性質なんでふよ〜んDA!!

酒風呂がいいって書いたと思います。

でもね〜。酒風呂は酔っちゃうから駄目って方も居られると勝手に存じ上げまするで候。

「勝手に?」
「じゃないと、ブログの展開が……
「そういう、内部的なもくろみは書かない方がいいんじゃない」

そんなこんなで、レッツ・酒風呂!
「あ、無視した」

絵にするまでもないんで、アレですが。
日本酒のアルコールを飛ばすには、60℃のお湯に湯煎(正式にはちがうけど)みたいな感じでつけておくと、アルコールは飛びます。飛びます♪

大体、普通のお風呂、一人用もしくは一人+子供が入れば、お湯がざばぁ〜と流れる程度の湯量ね。

それに、アルコールを飛ばした日本酒を5合入れて見て下さい。

いつもより早くからだがぽかぽかしてるはず!

あ、飲まないようにね。




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□お風呂でダイエット

やっぱ、冬のダイエットといえばお風呂やんす♪

酒粕、生姜、を入れてもいいでやんすし、とろみをつけたかったら寒天←嘘。なんか料理みたいですね☆。

ま、野菜屑を利用したお風呂はかなりお勧めですよ

でもって、半身浴を勧めてますが、半身浴をする場合は、お湯の高さ(水かさ)をみぞおちにする事を勧めます♪

肩まで使っちゃうとどうしてものぼせるんですね☆

大抵のお風呂には、段差があって、イスみたいに座れるような風呂釜かと存じちゃったりいたしまふ。けれど〜。

『うちのお風呂、段差ないよ〜ん』
ま、そんなお風呂もあります。
でもバス用品でイスを買ってきて風呂釜に入れちゃえば解決なり〜。

出来れば、半身浴十分〜二十分。
ストレッチ五分〜十分くらいが理想。
その後身体を浸かって。やんわりしましょう。





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□お風呂でダイエット

お風呂でダイエットと称してお風呂ネタが多くてごめりんこ♪

『お風呂ネタ飽きたにゃん』
むむぅ。
そんな意見は無視!(きら〜ん)

まぁ。新潟行ったことがある方は湯沢の酒風呂の存在を知ってますよね。

あれは、身体の芯まで温かりんこ♪
でふ♪

そんなのを家で出来たら幸せDAYONE!(出たDAYONRE体)きら〜ん。

そんなわけで、酒粕ちぎってをガーゼ袋に入れます!

それだけ♪
ま、ちょっとお高めかも。

それにしても、お風呂と『〜かす』『〜屑』は相性が良いと思ったデス。
野生屑やら、おがくず。米ぬか、おから、これ全部お風呂と相性が良いんですね☆

場合によっては臭いが……ですが。
いろいろお試しアレよ〜ん♪




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最近ダイエット食品のブログも始めました。→ダイエット食品よろ。

□お風呂でダイエット

さて、金曜恒例のお風呂でダイエット!
『え? 恒例なの?』
『ごめん、適当

運動に効果的な時間帯はお風呂上がりの身体ポカポカ状態だと言いましたよね☆

出来れば食事の一時間後入浴してね(は〜と)

ってか、運動はだめっていったじゃないか。
軽い運動ならいいのよん。

壁腕立て伏せ






みれば判ると思いますが、壁に手をついて腕立て伏せをします。

角度をきつくすればそれだけ効果UP ですが最初は無理しないようにね☆

なんで、お風呂なの?
脱衣場で出来るじゃないですか?

ということで、今週もお疲れ様です!!
良い週末を……。



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□お風呂でダイエット

ダイエットにお風呂が有効なのはさらにお風呂で痩せるお風呂で痩せるカテゴリあたりを参考にしてくれたまえ。

んなワケでして、まとめると、まず入浴は食後1時間後、水一杯飲んで、お風呂♪ 適度にマッサージやら、ストレッチをして湯船に浸かります。
一度でて、脱衣場でかる〜く運動。その後また湯船に浸かるっと。そのさいニンニクを使って漢方の湯

で即席漢方湯にすれば、新陳代謝、運動効果による基礎代謝、マッサージでエステ効果♪ 漢方湯でデトックス効果などがあります。

時間にして、三〜四十分でしょうかね?

ぶっちゃけ、これだけで痩せると思いますよ〜ん♪

文字数にして二百文字程度の情報です。

Q「じゃぁなんで、みんなダイエット失敗してるの」
とゆーシンプルなことを考えますと


かなり暴言ですが己の体験をベースにしちゃうと

ダイエットが好きで痩せることが目的じゃなくなってる

たとえば、上のネタで本を書こうとします。でも、痩せるけれど売れないんよ。
だって二百文字だもの
なワケで、よけいな知識とか図を多めにしちゃうんですね。

だってカラーページ多数で、ページ数が多くないと損する気がしちゃわないでふか♪

で、そういったダイエットの本を読んでるとどれを実践して良いやら、わからんちん。サンコンですね。

だから、あるある、とか、みのもんた。とか、ぴーかんなんかが流行っちゃうってか番組終わらないのよ。およよ。

そういった方が多数居るのでワタシの商売成り立つわけですから、文句は公言できひんねんけれどね♪

はい、執筆の、お仕事も承ります。早くて安いよ。(←宣伝1)
資料あれば一日で二〜三百枚余裕さ。(え、三百枚だと十万字か……。出来なくもない、か)

個人トレーニングも格安で御座います。(←宣伝2)

あ、最近スカイプ導入したので、左下の『skyp me』に居るときありますよ〜ん。
こっちは無料です(当たり前)。

いや〜。ビデオ・チャットやってみたくて買ったのさ♪。

ぴんちらの顔みてみたいという酔狂なお方が居られれば宜しゅう


他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹


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□お風呂でダイエット

お風呂はなんだかんだで、かなりカロリー消費出来るので、ダイエットとしてもお勧め! (あー。岩盤浴また行きたいっす)。

ってなわけで、ダイエットの小ネタ。

お風呂に入る前は「お水を一杯飲む」といいですよ。

それだけで代謝UP&腸内自浄作用もUPだってばさ。の手羽先♪

なんか、土曜日はお風呂ネタ多い気がする……。

そんなこんなで楽しい休日をお過ごしくださいね

他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹

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□お風呂でダイエット

岩盤浴と言えば最近聞かない(または目にしない)日は無いと言っても過言じゃないくらい流行ってますね。姉が奢ってくれるというので岩盤浴に行きました。

ダイエット効果っていうかカロリー消費はそれほど望みませんが、入浴=岩盤浴=シャワー。といった流れで、日頃のストレスはかなり解消されました。

汗かくのは気持ちいいでや〜んす。

お値段は千円ほどです。

岩盤浴とは、簡単に言ってしまうと新陳代謝を促すってことですね。
こういうのは毎日やらないと、なかなか効果は出ませんね。なのでリラックスのために行くのが正解かと思います。

【7月はポイント10倍】岩盤浴マット
>>>岩盤浴マット詳細はこちら>>>
こんなのもありますね♪ 一万円以下なのでボーナスが出たら買いかも? 試してみたいとは思います♪

こちらのダイエットランキングでも岩盤浴について書いてあるので読んでみて下さいね。

サウナについては次回触れたいと思います。

でわぁん。

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├美しくなりたい

お風呂でダイエット今回はリンパマッサージです♪ ええとですね。リンパ・マッサージは血行、代謝を良くするんですね〜。この場合はデトックス作用もあり(きら〜ん)

ゲルマニウムに関してはわりとその効能は知られてますね。(まぁ、血行をよくしたり、身体を温めモードにする等)。

シャワーを使ったリンパ・マッサージでふ。にゃりんぱ
【ポイント10倍】ゲルマニウム温浴セット♪ゲルマシャワーとゲルマ温浴ボールがセットに!9th
詳細はこちら>>
基本的にはモノを買わないで、すむようにしてますが、2000円以下なので紹介ってかお勧め!!

でまぁ、シャワーを当てる場所ですね。

rinpa
この、紫(ピンク)の部分ですね。鎖骨のくぼみに当てるといいんですね。発汗作用による解毒(デトックス)ストレス緩和(?)だそうです。僕も毎日やってますよん。日頃の疲れを癒すのも吉ですね。
是非試してみて下さいね〜♪

他のダイエット情報はランキングを参考にね♪→凹コチラ凹

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

置き換えダイエットランキング


ダイエットぴんちら




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趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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(■を@に代えてください)
まで。

ファンレターやお仕事も承ってます^^。

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