├これをするから太るのだ

さて、女性の七割は便秘に悩んでいるとも言われております♪

「もっと、多いよ」
「ま、アンケートの対象によるからさぁ」

で、具体的に便秘の弊害として……。

冷え性になる、とか、気分が重くなるなどがありますね☆
で、ダイエット的に言えば便秘中だと一日300キロカロリー摂取しているようなものだそうです。

300キロカロリーといえば、ケーキ一個分!
体脂肪的には33グラム!! 一年で12キロ(が〜〜〜〜〜〜〜ん)。

んこのせいで、そんなことになってます♪

便秘解消は様々な方法があり、個人差もあります。(なので、誰でも便秘解消!!なんてのはまゆつばですよ〜〜)
でも簡単にできる方法を教えちゃいます♪駄目もとでやってみてて下さいね☆

お腹を、マッサージする、その後ぬるま湯を飲む(180mm。レモンの絞り汁を入れるとGood)壁に足を預ける感じで逆立ち(足があがっていればいいんです)をする。
で、この際にお腹を温めてやるのがポイント。

これで、結構な確率でたっぷり出ます(←なにが?)

やっぱ、クーラーで身体冷やすと、便秘になりやすいので、オフィスでクーラーガンガンの場合はなるべく、お腹周りを温めてあげるのがいいです。

んなわけでガンバ!!

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ダイエットに欠かせないのが停滞期との付き合い方です。

ちなみに、二ヶ月目が多いと言われてます♪

半年間で18キロ痩せたオイラも、ありました。

停滞期どころじゃなく、一日に2キロ!!!!

それまで、順調に痩せていただけにかなりショックでダイエットをやめようと思いました。

確か、6キロ痩せた頃の二キロだから、気持ちを察して下さい。

ダイエット成功者→ダイエット・ランキングは必ず訪れるしれんなり。

理屈では分かってるんです。二キロ増えても、体重は変動あるし、いままで順調だったし…とか。

それを、乗り越えた方法は簡単。

きつめのパンツを買いました。

これで、後には引けない。

きつめってどれ位だったかというと穿けるけどきつくて正座やあぐらが出来ないくらい。


「絶対! このパンツを余裕で穿く」という気合いですね。
気合い入れすぎるなとたまに書いてますが、入れるときは入れるのが気合い。

ともあれ、ダイエット成功した頃に必ずやってくる停滞期!

乗り越える方法を考えておくといいかもしれませんね☆


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とある、資料によると、肥満の原因が遺伝である場合は三割だそうです。

つまり七割は遺伝とは関係ないのよ。

さらに、これでアナタも「ウチ両親が太ってるから」と言い訳できませんね☆

家族が太っている場合、遺伝よりも、生活スタイルにあるとは何度も言ってますが、「へへ〜ん、オイラの言ってることわりと正しいでしょ?」と思ってにやり。

また、遺伝的に太っていても、通常のスタイルくらいなら余裕でなれるので悲観しないで下さいね☆

環境でスタイルは全然変わります。

よくある例が、海外に移住してから、ン十キロ太ったという話。

これだって、ストレスではなく食生活の場合が多いんですよ。

まずは、環境を整理してみませんか?

紙に書いてもいいですよ。

なぜ、太っているか、また痩せるために何をすべきか。

A4の用紙に書いてみて下さいね。

意外と「自分にあったダイエット方法」が見つかりますよん♪


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意外と考えてないのが、何故食べるのか?

はい、答えて!

「す、すとれす?」

っと、疑問系で答えるってか、答えざるを得ないでしょう。

食べるということは、栄養摂取なんですが、今は安くて高カロリー(しかも、美味しそう)なモノが溢れてます。


コンビニで、雑誌を買うつもりが、美味しそうに見えたから、ついスイーツを買っちゃうなんてことはありませんか?

電池を買いに行っただけなのに何故かポテチが……。


そんなことがないように、脱コンビニ!

もしくは、買ったモノをリストにしてみましょう!

家計にもやさしく、身体にも優しいですよ。

ぜひ、お試し、イタメシ、イカめし。

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簡単にダイエット成功させるには日常生活が重要だって前にも書いたよね?

ま、そんなことで太るタイプを書きます。書いてこます♪

さすれば、日常生活のチェックができもんそ♪

んなわけでレッツら、ん、トライ! 
ダイエット・ランキング←も要チェックよん♪


1床に座る
  これは良くやってしまいますが、床に直で座るのは歪みの原因です。下半身太り  の方は要注意っすよ!

2脚を組む
  女子に多いけれど、これも良くないですね。電車でつい組んでしまいがちです   が、なるべく意識して、組まないようにね☆

3すり足 
  歩くときはなるべく脚を上げましょう! それと、モデル歩きも身体の歪みを悪  化させるので注意っす。

4ごろ寝
  ごろ寝もやってしまいがちですね〜。でも、休むなら、仰向けになるか、椅子に  座るかにしましょう! 連休を機会に部屋替えする方も多いと思うので、ごろ寝  スペースを作らないようにね。


日常でこの辺をチェックしておけば、ダイエット生活を加速しますよ。目指せ半年12キロ!!


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四月までに痩せたいって言う人多いですね〜。

前にも言ったけれど、環境が変わるときはダイエットを始めるのに丁度いい。けれど、環境が変わると太りやすくなるのも事実!

そんなお仲間は→ダイエット体験記・ランキングを参考にして下さい。

まず、太るってどういうこと?

単純に言って、食べた量が消費されないこと。

ええ。単純な足し算です。

これを大前提にして下さい。

まれに好きなだけ食べて痩せるってあるけど、(量の割にはカロリー抑えめ)とかです。じゃなきゃ劇薬として厚生労働省が黙ってないでしょ?

順番として、味覚を買えるために薄味にする
それと、徐々に食べる量を減らす。
でもって、軽い運動

がなんだかんだで近道の、もこみちでやんす♪

ちょっと、魅力的な文言に踊らされないようにしてね☆


↓をクリックすると、痩せます・笑。

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├これをするから太るのだ

女性に多いのが下半身太りですね。

これは、街でもワリとスリムな女性なのに、デニムがピチピチピ〜チなのを見ても解ると思います。

では何故? 女性は下半身太りになりやすいのか?

ということです。

一つはホルモンバランスがあるんです。

女子のホルモンバランスは、初潮〜十代後半。妊娠〜出産後。閉経期に崩れます。
と、生理と大きく関わりますのよ。

出産後太った方はほとんど下半身が太くなってるという事実(ざざ〜ん)。

いや、子供を産むという、人生の一大仕事ですから、成し遂げた方はエライと思います(えぇホントです。オイラ痛いの嫌いやもん)

で、最近の産後ダイエットに励む方は素晴らしいと感じます。

んなわけで、女子の味方のオイラとしても黙っちゃ居れないぜ! baby!

ええと、まず簡単にチェック。

ふくらはぎの外側を親指で強めに圧して下さい。

白くなりますよね? 色が戻るまでの時間を計ってみて下さい。

で、腕の肘から7〜8センチの付近を同様の力でチェック。

で、足の色が戻らなかった(時間がかかった)場合は要チェックです。

チェックな方はなるべく締め付ける衣服を避け(でもたまには締め付け系のパンツ穿いた方が、管理しやすい)、ふくらはぎをマッサージしましょう!

これは、テレビを見ながらでも、本を読むながらでも、いいんす。

ふくらはぎを揉むクセを付けるのが重要。

また、リンパの流れが悪くなっているので、足首のケンを延ばすことも大事。暇さえあったら、アキレスけん体操をしましょう!

食べ物はカリウムですね。小松菜、明日葉、ほうれん草、など。

セルライト除去にもなります。

ただ、一回下半身が太りやすくなったわけですから。もはや体質なので〜す。

時間をかけてじっくりやりましょうや。旦那!




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冬はダイエットに向かないってのが定説となってます。

ま、一理あるんですが、頑張れば痩せますよん♪

参照→ダイエット体験者・リンク

まず、夏の方が紫外線とか浴びるので細胞が活性化するということ。
暑いので汗をかきやすいということ。

外に出やすいこと。

など考えられますね☆

うん、だから家トレを考えてるのよワタシ。

家トレのメリットは天気に左右されないだけ、長続きしやすい(きら〜ん)。部分痩せには最適!

……なわけなのです

家トレ面倒でも、駅とかでは階段を使うようにね〜。

前にも言ったように身体を動かすと動き癖がつくので、リンパ液や血流が良くなるのよ

冷え性な婦人はスキニー・パンツとかは控えましょう!

身体を締め付けると、血流が悪くなり、更に冷えます→消費カロリーも減。

夏は摂取カロリーも消費カロリーも多くなります。

冬は両方が少なくなります。コツコツ頑張るのが吉!

お掃除、皿洗いとかダンナさんにやらせてる奥さん!
自分でやりましょうね〜。

家事の際は動作大きくして下さいね☆





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ダイエットしてる〜。といいながら、もしかしてアレじゃないっすか奥さん。

何?

こたつの周りに食べモノ置いてないですか?


どっきりんこ♪


冬場は、人間の習性として、身近に必要なモノを置いちゃう傾向にあるんです♪

食べ物、リモコン、など。

そういうのを、ちょっと離れたトコロに置くだけで変わりますよ。

ダイエットっていうのは習性ですからね。

夏場も書きましたが、最近新しいかたも読んでると思うので書いてみた。

「ネタ切れ?」
「だって、基本に忠実なのがダイエットだもの」

あまり食べない。なるべく動くが基本!

「そりゃ、正論なり」






banaその他の痩せ技はランキング参照してね>>>凸<<<

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ダイエットな、みなさまお早うです。(ってか、書いてるのは相変わらず深夜)。
いろんな方とダイエットに関するお話をしてます。

で、なかには食習慣、運動共に問題ないかたがいらっしゃいまして、ちょっとでした。

以前薬とダイエットで書きましたが、その他にも原因がありそうです。

詳しくは↓この下に!↓

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ダイエットと週末ですが、本日のみに行くなんて方も多いかと思います。

凸が凹るダイエットランキング
その際、あなたに決定権があるのなら、クラブやカラオケがいいと思います。カラオケでストレス発散ですよん♪ 最近のカラオケにはカロリー消費まで出ますね。

でも、カロリー的な意義よりもやはり、ストレス発散出来るのでいいとは思いますよ。
もちろん、脂っこいモノとコーラを同時に飲むのはやめましょうね。

問題は嫌いな人からの誘いですね。会社員だったら、避けられない飲み会もありますし。苦手な人と飲みに行くと手持ちぶさたから、つい。つまみを多く食べちゃうんですね。
それと、接待ですね〜。
もと、ビジネスマンとして接待も経験してますが、何食べても不味い上
「あれ? ぴんちらさん食べないの? 駄目だなぁ、ぴんちらさんが食べてくれなきゃこっちも食べられないよ」
か、なんかいわれていやいや食べる。シュチュエーションもありますね(泣

そんな場合は食べざるを得ないでしょう。なので、接待が終わったら、大量の水を飲んで下さいね。タクシー乗車時も家から2〜300メートルの距離で降りて歩きましょうね。歩くのも少しはストレス解消になるみたいですよ。

そして休日にはのんびりするのがいいですね。森林浴とか僕はビジネスマンの頃行ってました。
奥様へ。旦那さんはこんな感じで嫌な酒を飲んでいる場合もあるので、理解してあげて下さいね。

いつもよりちょっとだけ頑張りましょうね。そんな感じでレッツ・ダイエット!!


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これから蒸し暑くなりますね~。汗がダクダクの、つゆがダクダク。『胸がドキドキ』は↑ハイロウズ↓
あ、あんま関係ないっすね。↑ハイロウズ↓(でも、オイラは好きさ。baby♪ ヒロトさま。ソロ頑張ってください。期待してます)

そんなときは体重が変動しやすいのですね~。僕も四月にダイエット始めて六月後半は一日で二キロ太ったこともあるんです。がび~ん。そんなときはつい自棄になって反動食いしやすいんですね。

前にもいいましたけれど、人間の体はスポンジでふ。スポンジは水を吸うし、絞れば一時期は痩せたように感じますね。
でも、本当のダイエットとはスポンジを減らすことなんですよ。これは少しずつ習慣を変えるしかないんですね~。なので、ダイエット中の方で一時的に太ったからといってダイエットをあきらめないでくださいね

あ、応援もよろしゅうです。→コチラ



スポンジはそう簡単には増えたり、減ったりしないんですよ。

ダイエットの一番の効果的な方法は時間をかけるですよ。今やっておけば怖い成人病を避けることもできますね。

今日、または明日お休みの方は岩盤浴なんていいかも知れませんね。

それでは良い週末をお過ごしくだされ、れれれのれ~♪
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えぇ、もう最近の女の子はパンツ見せまくってますねぇー。『見せパン』『見せブラ』どころじゃないっすね。

上半身裸エプロン状態の娘までいますね〜。もう、関心しますよ。
って、壮絶な長いボケをかましつつ、太った理由について考えよう。

わたしが太ったなと思う瞬間はパンツを穿いたときですね〜。あ、下着じゃないほうのパンツね。

そうです、一時オーバーサイズのデニムを好んで穿き。家の中ではジャージですよ。
久しぶりに穿こうと思ったパンツが通らない。(太もも)

あ、あなたハートがドキっとしましたね? そうです。恋です(嘘)。

人間は弱いので、言い訳をしながらも、服を買うとき大きめを買ってしまうんですね。

んなわけで、これから服を買うときはぴったりサイズを買ってくださいね。

大丈夫、今のピッタリサイズがブカブカになりますから。サイズがピッタリだとちょっと太っただけでピピピと信号が点滅しますからね。

Tシャツもピッタリサイズでお願いしますよ。なんと、大きめを着ると余計に太って見えますです。

夏のバーゲンを控えこれから服を買う方も多いと思います。

トレンド的にもオーバーサイズは流行りませんよ♪
是非お試しくだされ。


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また、ネタ的には大技ではないんですけれど。ダイエット中はカップや茶碗を一回り小さな物にする事を勧めちゃいます。

だって、どんぶり一杯にご飯を盛りつけた場合、お腹が一杯になっても、「残すのもったいない」と理由を付けて食べちゃいますよね? なので、食べ物は少なめに盛って足りなかったらお代わりする。
そうやって習慣づけると胃が小さくなります(きら〜ん)。胃が小さくなればしめたもの。ぜんぜん辛くならないんですよ。

あ、そうそう、体重計には乗ってますか? これも習慣にして下さいね。

当ブログは少しずつ人間の慣れを利用したダイエット方法を提案します。つまり自分を騙すわけですね。「自分の心に素直でありたい」なんて乙女チックな考えは恋愛の時だけにして下さいよ〜。

とかくダイエット中は、気分が沈みがちですけれど、そんな考えを捨てて、ダイエットを愉しむとお考えアレ。
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ペアで3600円は高いですけれど、めっちゃカワイイ〜。これ、すぐに売り切れちゃうんで、買える方は早めの方がいいですね。

大きなごついマグカップはやめて、カワイイカップを使うだけでなんか楽しめそうじゃないでしょうか?
ちょっとした、工夫で楽しいダイエットライフ♪

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