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簡単ダイエット体験記
ダイエットってのは結局痩せれば勝ちみたいなところがありマンモス（のりぴー語）☆
でも、まぁ、痩せられないんでしょうなぁ。
→簡単ダイエット体験ランキングも参考にね☆
ダイエットっていうか、太った理由に「ストレス」っていう回答が多くないですか？
これは、なんでもそうですけど、タバコもストレスだし、悪いこともストレスだったりします。
でも、みんな上手くストレス発散してるんだよねぇ。
ってか、「ストレスで食べちゃう」のストレスってイライラだと思うんですが。
そんな、ストレス解消にうってつけなのがセロトニンなんですよね。
牛乳や、ちょっと前に流行ったバナナにお含まれてます。
とはいえ、イライラが牛乳飲んだ位では発散されないのは百も承知！
だから、夜お腹が空いたときにちょっとホットミルクを飲んで様子をみて、どうしても、お腹が空いてたら食べるようにしてみましょう。
意外と、夜食は減りますYO。
さぁ、頑張ろうぜ！
簡単ダイエット体験ランキング
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でも、まぁ、痩せられないんでしょうなぁ。
→簡単ダイエット体験ランキングも参考にね☆
ダイエットっていうか、太った理由に「ストレス」っていう回答が多くないですか？
これは、なんでもそうですけど、タバコもストレスだし、悪いこともストレスだったりします。
でも、みんな上手くストレス発散してるんだよねぇ。
ってか、「ストレスで食べちゃう」のストレスってイライラだと思うんですが。
そんな、ストレス解消にうってつけなのがセロトニンなんですよね。
牛乳や、ちょっと前に流行ったバナナにお含まれてます。
とはいえ、イライラが牛乳飲んだ位では発散されないのは百も承知！
だから、夜お腹が空いたときにちょっとホットミルクを飲んで様子をみて、どうしても、お腹が空いてたら食べるようにしてみましょう。
意外と、夜食は減りますYO。
さぁ、頑張ろうぜ！
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簡単ダイエット体験記
当ブログでは、さんざんストレッチを紹介してます、これは、身体を柔らかくすれば、可動範囲が広がるからです。可動範囲とは簡単にいうと身体の曲がる限界です。
限界を高くすれば、普段から身体が動くんですね。
身体が動く＝代謝が上がる。
という図式です。
ま、とにかく、身体が柔らかければ、痩せやすくなるのです
ストレッチを紹介してるのは、もっとも、簡単だからです。毎日、意識してトレーニングってなかなか出来ません。
（試しにたった五分でも、なにかを継続させて見て下さい）
でも、ストレッチは、気持ちいいんですね。お風呂上がりにストレッチをすると、身体が柔らかくなりますし、こりもほぐれます。
また、お風呂上がりを勧めるのは、日課にしやすいからです
その他にも、朝起きてから、ストレッチするものお勧めです。
朝一にストレッチをすると、一日効果があります。
とにかく、毎日実行しやすいストレッチを探しましょう！！
それが近道です。
お勧めストレッチ↓
身体を柔らかくする
ウエストラインストレッチ
脊柱起立筋で基礎代謝UP
血流をよくして痩せ体質
など。是非参考にして下さいね。
簡単ダイエット体験ランキング
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限界を高くすれば、普段から身体が動くんですね。
身体が動く＝代謝が上がる。
という図式です。
ま、とにかく、身体が柔らかければ、痩せやすくなるのです
ストレッチを紹介してるのは、もっとも、簡単だからです。毎日、意識してトレーニングってなかなか出来ません。
（試しにたった五分でも、なにかを継続させて見て下さい）
でも、ストレッチは、気持ちいいんですね。お風呂上がりにストレッチをすると、身体が柔らかくなりますし、こりもほぐれます。
また、お風呂上がりを勧めるのは、日課にしやすいからです
その他にも、朝起きてから、ストレッチするものお勧めです。
朝一にストレッチをすると、一日効果があります。
とにかく、毎日実行しやすいストレッチを探しましょう！！
それが近道です。
お勧めストレッチ↓
身体を柔らかくする
ウエストラインストレッチ
脊柱起立筋で基礎代謝UP
血流をよくして痩せ体質
など。是非参考にして下さいね。
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簡単ダイエット体験記
効果的なダイエットデス（あえて‘デス’）やっぱね〜。ダイエットっていうのはモチベーションや、精神論的なものが否めないんですよね。気持ちが続けば、いずれ痩せます。
でも、はじめてみて二週間くらい結果が出なかったらちょっとモチベーション下がりますよね。
ってことで、効果的に痩せるためにの巻。ちまき。→簡単ダイエット体験ランキング
まず、ダイエットは運動派と食事派に別れます。
健康のために毎日出来る自信があるなら、どちらでも構いません。
が！
わりと、体重を落とした方が、気持ち的に余裕が出ますよね？
体重を落とすなら、食事制限ですね。
一日ごはん一杯分（２００キロカロリー）を運動で消費しようと思ったら
徒歩１００分です。
そんな暇ないですよね？
ハードなエアロビクスでも２００キロカロリー消費するには５０分
かかります。
（例は６０�埆�子２０代）
でも、茶碗一杯分我慢なら、二週間は続くのではないでしょうか？
それを二ヶ月実行してから、身体を動かした方が効率はいいです。
また、生理もダイエットの敵なんですよね。生理後にはじめるのが吉です。
では、よきダイエットライフを……。
簡単ダイエット体験ランキング
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でも、はじめてみて二週間くらい結果が出なかったらちょっとモチベーション下がりますよね。
ってことで、効果的に痩せるためにの巻。ちまき。→簡単ダイエット体験ランキング
まず、ダイエットは運動派と食事派に別れます。
健康のために毎日出来る自信があるなら、どちらでも構いません。
が！
わりと、体重を落とした方が、気持ち的に余裕が出ますよね？
体重を落とすなら、食事制限ですね。
一日ごはん一杯分（２００キロカロリー）を運動で消費しようと思ったら
徒歩１００分です。
そんな暇ないですよね？
ハードなエアロビクスでも２００キロカロリー消費するには５０分
かかります。
（例は６０�埆�子２０代）
でも、茶碗一杯分我慢なら、二週間は続くのではないでしょうか？
それを二ヶ月実行してから、身体を動かした方が効率はいいです。
また、生理もダイエットの敵なんですよね。生理後にはじめるのが吉です。
では、よきダイエットライフを……。
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簡単ダイエット体験記
ダイエット・ノートこれは、理想体重を書くと、体重が落ちるノートです☆
無理でない範囲で、書いてみましょう！
１０／１０
６２��
とか、ですね。
書いておくと、引き寄せられるんですね。
「にゃんとも不思議」
半分はネタですが。（おい）「書く」という行為は、実現するのには大事みたいですよ。
もちろん毎日、自分の実際の体重を書くと、客観的にみられます。
そうすると、自分の悪い癖や、改善点が見えてきます。
わたしは、百均で買ったカレンダー（記入できるスペースがひろいもの）に書いてます☆
１２／２４ 女子とデート（は〜と）
かなうといいなぁ。
願望実現には、明確な目標！
それでは、幸アレ！ それ、これ、なに。
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無理でない範囲で、書いてみましょう！
１０／１０
６２��
とか、ですね。
書いておくと、引き寄せられるんですね。
「にゃんとも不思議」半分はネタですが。（おい）「書く」という行為は、実現するのには大事みたいですよ。
もちろん毎日、自分の実際の体重を書くと、客観的にみられます。
そうすると、自分の悪い癖や、改善点が見えてきます。
わたしは、百均で買ったカレンダー（記入できるスペースがひろいもの）に書いてます☆
１２／２４ 女子とデート（は〜と）
かなうといいなぁ。
願望実現には、明確な目標！
それでは、幸アレ！ それ、これ、なに。
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簡単ダイエット体験記
一般にダイエットっていうと、運動！ 食事制限！ ってな感じですが。脳を使うとカロリーは消費されるんです☆
脳を使うっていうと、勉強を連想しますが。脳にサプライズを与えるのが有効とされてます。
景色が変わったりしても、多少の効果があります。
ということで、身体の運動＋脳の運動って意味で散歩最強！ と思うんですよね☆
意識するのは、季節が変わったことや、街だったら、店頭ディスプレイが変わったなど。
気晴らしにもなります。
黙々と筋トレしているとストレスも溜まりますよね。たまには変わったダイエット法をお試し下さい。
ただだしね。
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脳を使うっていうと、勉強を連想しますが。脳にサプライズを与えるのが有効とされてます。
景色が変わったりしても、多少の効果があります。
ということで、身体の運動＋脳の運動って意味で散歩最強！ と思うんですよね☆
意識するのは、季節が変わったことや、街だったら、店頭ディスプレイが変わったなど。
気晴らしにもなります。
黙々と筋トレしているとストレスも溜まりますよね。たまには変わったダイエット法をお試し下さい。
ただだしね。
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簡単ダイエット体験記
最近便秘解消のネタが多いんですが、あまり意味はないんです。強いて言えば、急激に冷え性さんが増えるかな〜っと。冷え性＝便秘という図式が成り立ちやすいですからね。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
寝っ転がって、足を（踵で）トントン背中を叩く（二回ほど）。踵が届かなくても、そんなイメージでね。
でもって、足の裏を水平にする。
この動作を、本でも読みながら、十分位やってみると頑固な便秘もなんとかなる？
リズム的には「トントン・パ」だそうです。
お試し下さいね。
簡単ダイエット体験ランキング
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いつものお願い→ ダイエット・ランキング
寝っ転がって、足を（踵で）トントン背中を叩く（二回ほど）。踵が届かなくても、そんなイメージでね。
でもって、足の裏を水平にする。
この動作を、本でも読みながら、十分位やってみると頑固な便秘もなんとかなる？
リズム的には「トントン・パ」だそうです。
お試し下さいね。
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簡単ダイエット体験記
栄養バランスのことは何回か書いてますけど、おさらいデス☆
ええと、車を考えてみて下さい。
車はバッテリー、ガソリン、オイルで動きます。
全部が均等に無くなることはなく、オイルだったらオイル警告灯を光ります（きら〜ん）
そうしたら、オイルを入れ替えますよね？
人体もそう。栄養素が均等に減ることはないんです。
鉄分が足りなくても、人間には警告灯はないので「なんか、お腹が空いたな」と思うわけですね。
でもって、鉄分のあまり入ってないお菓子を食べたりします。
一番良いのは鉄分が足りなければサプリとか、鉄分が豊富なほうれん草を食べれば良いんですが、残念ながら「なんか最近鉄分が不足してるな」とはまず思わないでしょ？
んなわけで、必要のない栄養素まで摂取してしまうんですね。
じゃぁどうすればいいの？
と思われますよね〜。
自分の食の傾向を知っておくことが大事です。
ただ、現代人に不足しがちな栄養素ってカルシウム、鉄分、ミネラル、ビタミンB、かな？
えっとそれらを簡単に摂取できるのは、海草類なんですね。
ということで、海藻サラダを食べよう！！
（ちょっと、違うけど、そんな感じかな〜）
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ええと、車を考えてみて下さい。
車はバッテリー、ガソリン、オイルで動きます。
全部が均等に無くなることはなく、オイルだったらオイル警告灯を光ります（きら〜ん）
そうしたら、オイルを入れ替えますよね？
人体もそう。栄養素が均等に減ることはないんです。
鉄分が足りなくても、人間には警告灯はないので「なんか、お腹が空いたな」と思うわけですね。
でもって、鉄分のあまり入ってないお菓子を食べたりします。
一番良いのは鉄分が足りなければサプリとか、鉄分が豊富なほうれん草を食べれば良いんですが、残念ながら「なんか最近鉄分が不足してるな」とはまず思わないでしょ？
んなわけで、必要のない栄養素まで摂取してしまうんですね。
じゃぁどうすればいいの？
と思われますよね〜。
自分の食の傾向を知っておくことが大事です。
ただ、現代人に不足しがちな栄養素ってカルシウム、鉄分、ミネラル、ビタミンB、かな？
えっとそれらを簡単に摂取できるのは、海草類なんですね。
ということで、海藻サラダを食べよう！！
（ちょっと、違うけど、そんな感じかな〜）
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簡単ダイエット体験記
血液さらさら、って身体に良いじゃないですか？
血流が良くなるため、冷え性にもGood！
そんな簡単技を教えちゃいます♪
→協力してね☆→ ダイエット・ランキング
ええと、簡単過ぎてあっけないんですが、寝る前と起き抜けに一杯の水を飲む。です。
これだけで、血液さらさら体質になるそうです。
もちろん、習慣化しなければ意味ないんですけどね。
頑張って血液サラサラになりましょうよ！！
あまり大量に飲むと、夜中トイレに行く羽目になるので、量は各々微調整してくだされ♪
簡単ダイエット体験ランキング
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血流が良くなるため、冷え性にもGood！
そんな簡単技を教えちゃいます♪
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ええと、簡単過ぎてあっけないんですが、寝る前と起き抜けに一杯の水を飲む。です。
これだけで、血液さらさら体質になるそうです。
もちろん、習慣化しなければ意味ないんですけどね。
頑張って血液サラサラになりましょうよ！！
あまり大量に飲むと、夜中トイレに行く羽目になるので、量は各々微調整してくだされ♪
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簡単ダイエット体験記
呼吸だけで痩せたら、簡単ダイエットですよね？
ええと、一時流行った呼吸ダイエットです。
とはいえ、呼吸はヨガなどでは重要とされてますから、かなり昔からの方法なんですよ☆
まず、丹田（おへその三センチ下）を意識して、呼吸します。
大きく息を吸ったときに、肩が動かなくてお腹が膨らむようにします。
（俗に言う、腹式呼吸です）
息は鼻から吸って、口から吐くのが基本となります。
呼吸するたび意識してられないですから、たまに練習してみましょうね。
カラオケが上手くなるという利点も。
レッツ。腹式呼吸！！
簡単ダイエット体験ランキング
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ええと、一時流行った呼吸ダイエットです。
とはいえ、呼吸はヨガなどでは重要とされてますから、かなり昔からの方法なんですよ☆
まず、丹田（おへその三センチ下）を意識して、呼吸します。
大きく息を吸ったときに、肩が動かなくてお腹が膨らむようにします。
（俗に言う、腹式呼吸です）
息は鼻から吸って、口から吐くのが基本となります。
呼吸するたび意識してられないですから、たまに練習してみましょうね。
カラオケが上手くなるという利点も。
レッツ。腹式呼吸！！
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簡単ダイエット体験記
メタボリックシンドロームという言葉が、一般的になってきましたね。
これは、国際規格なので、日本人に当てはまらない場合もあるんですが、一つの目安になりますよね。
是非、予防しましょう。
メタボリック症候群を予防するにはまず、内臓脂肪を減らすよう、肥満を解消することが大事なんですよ。
一般にダイエットというと皮下脂肪をなんとかしようとするじゃないですか？
参考→ダイエット・ランキング
そのほか、食事では、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪の摂取を制限すること、食物繊維を多く摂取することが、メタボリック症候群の予防になるわけですね。
メタボリックシンドロームは長年のつけなわけで、短期でなんとかしないように、それこそ一年くらいは時間をかけてゆっくりやるのがいいと思いますよ。
簡単ダイエット体験ランキング
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これは、国際規格なので、日本人に当てはまらない場合もあるんですが、一つの目安になりますよね。
是非、予防しましょう。
メタボリック症候群を予防するにはまず、内臓脂肪を減らすよう、肥満を解消することが大事なんですよ。
一般にダイエットというと皮下脂肪をなんとかしようとするじゃないですか？
参考→ダイエット・ランキング
そのほか、食事では、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪の摂取を制限すること、食物繊維を多く摂取することが、メタボリック症候群の予防になるわけですね。
メタボリックシンドロームは長年のつけなわけで、短期でなんとかしないように、それこそ一年くらいは時間をかけてゆっくりやるのがいいと思いますよ。
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簡単ダイエット体験記
モデルさんのアンケートに「おやつを食べる」というのがあって、意外にもほとんどの方が「食べてるんです」
もちろん、内容が問題ですね。
こっちも参考になるから観てみてね→ダイエット・ランキング
「酢昆布」「干し梅」「魚の骨」
こういうのを食べてるらしいです。
三つを考えると、
噛み応えがある→食べた気になる。
不足しがちな栄養を摂っている→ミネラル、カルシウムなど。
栄養バランスが行き届けば空腹にはならないんですよね☆
ダイエットの秘訣は乾物にありとみた。
「干し芋」は食物繊維があるけど、変なメーカーだとシロップに漬け込んで甘味を出してるので、ちょっと考え物です。
簡単ダイエット体験ランキング
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もちろん、内容が問題ですね。
こっちも参考になるから観てみてね→ダイエット・ランキング
「酢昆布」「干し梅」「魚の骨」
こういうのを食べてるらしいです。
三つを考えると、
噛み応えがある→食べた気になる。
不足しがちな栄養を摂っている→ミネラル、カルシウムなど。
栄養バランスが行き届けば空腹にはならないんですよね☆
ダイエットの秘訣は乾物にありとみた。
「干し芋」は食物繊維があるけど、変なメーカーだとシロップに漬け込んで甘味を出してるので、ちょっと考え物です。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットに欠かせないのが、ベンツ（嘘）便通ですね
せっかく体重を落としても、便通が悪ければ肌もボロボロです。
逆に、多少ぷにぷにボディでもお肌が綺麗なら（きらん）と思わないですか？
ええと、ヨーグルトが身体にいいと言われてン十年ですが、何故？ と訊かれると。
オリゴ糖と乳酸菌なわけです。
「じゃぁ、ヨーグルトを食べてない頃は乳酸菌を取ってなかったの？」
いえ、昔は漬け物で摂ってたんです
しかし、最近は一夜漬けがメインになり、なかなか乳酸菌を摂れなくなったというのが現状。
ヨーグルトキットを買って、自作するのもいいかもしれません。
参考までに、乳酸菌はぬか漬けやキムチ、ザーサイから摂れます♪
ぬか漬けなんかはサイドメニューとして食べるとローカロリーなのでお勧め！
漬け方は後日説明するかも？
でわ今日も良きダイエットライフをなのだ。
簡単ダイエット体験ランキング
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せっかく体重を落としても、便通が悪ければ肌もボロボロです。
逆に、多少ぷにぷにボディでもお肌が綺麗なら（きらん）と思わないですか？
ええと、ヨーグルトが身体にいいと言われてン十年ですが、何故？ と訊かれると。
オリゴ糖と乳酸菌なわけです。
「じゃぁ、ヨーグルトを食べてない頃は乳酸菌を取ってなかったの？」
いえ、昔は漬け物で摂ってたんです
しかし、最近は一夜漬けがメインになり、なかなか乳酸菌を摂れなくなったというのが現状。
ヨーグルトキットを買って、自作するのもいいかもしれません。
参考までに、乳酸菌はぬか漬けやキムチ、ザーサイから摂れます♪
ぬか漬けなんかはサイドメニューとして食べるとローカロリーなのでお勧め！
漬け方は後日説明するかも？
でわ今日も良きダイエットライフをなのだ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてるとき。どうしても疲れやすくなっちゃいますネ☆
それも、無理からぬこと。
だって、栄養バランスがボロボロ（になりやすい）。
だし、いつもより動かなければいけない。
くわえて、気温の上昇など。
ま、いくらでも考えられますが。
そんなとき水がいいんですYO。
動いたりすると体温が上がるんですね。
それが、代謝を良くするんですが、問題は疲れやすくなるということ☆
水を飲めば、体温が下がり、疲れが吹き飛ぶ！ かもしれへん。
っていうか、吹き飛びます。
なので、通勤通学をされている方は、バッグの中に水を入れていくことを勧めちゃいます。
簡単ダイエット体験ランキング
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それも、無理からぬこと。
だって、栄養バランスがボロボロ（になりやすい）。
だし、いつもより動かなければいけない。
くわえて、気温の上昇など。
ま、いくらでも考えられますが。
そんなとき水がいいんですYO。
動いたりすると体温が上がるんですね。
それが、代謝を良くするんですが、問題は疲れやすくなるということ☆
水を飲めば、体温が下がり、疲れが吹き飛ぶ！ かもしれへん。
っていうか、吹き飛びます。
なので、通勤通学をされている方は、バッグの中に水を入れていくことを勧めちゃいます。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと切ってもくれないのが普段の生活。
いくらジムに行っていても、普段の生活が駄目だと、体重は変わりませんよ
どっきりんこ♪ なんて方は要注意ざんす♪
さて、簡単チェックします。
ええと、いつもどれ位の歩幅で歩いてマスか？
いま、ちょっとやってみて下さいね。
ええと、ダイエットに有効な歩幅をお教えしますしちゃいます。
身長マイナス１００センチだそうです。
１６０センチだったら、一歩６０センチです。
これを意識しながら歩くだけで簡単ダイエットですよ〜〜〜〜ん。
でわみなさま、がんばでございます。
本日から連休ってな羨ましい方もおられるかと存じ上げ候なり、が。
食べ過ぎ注意ね〜ん。
あ、もちろん、連休中も更新していきますので宜しくね☆
簡単ダイエット体験ランキング
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いくらジムに行っていても、普段の生活が駄目だと、体重は変わりませんよ
どっきりんこ♪ なんて方は要注意ざんす♪
さて、簡単チェックします。
ええと、いつもどれ位の歩幅で歩いてマスか？
いま、ちょっとやってみて下さいね。
ええと、ダイエットに有効な歩幅をお教えしますしちゃいます。
身長マイナス１００センチだそうです。
１６０センチだったら、一歩６０センチです。
これを意識しながら歩くだけで簡単ダイエットですよ〜〜〜〜ん。
でわみなさま、がんばでございます。
本日から連休ってな羨ましい方もおられるかと存じ上げ候なり、が。
食べ過ぎ注意ね〜ん。
あ、もちろん、連休中も更新していきますので宜しくね☆
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簡単ダイエット体験記
最近厚くなってきましたね。ダイエットに相応しい季節とも言えますね。
そこで、日常の簡単なことから、カロリー消費を抑える癖を付けましょう。
ま、去年も書いた様な気もするんですが……。
外に出るとつい手を出しちゃうのが、飲み物ですよね〜。
わたくしも外出すると必ず何かしら買っちゃいます。
でもダイエット中なら、缶は止めましょうね。
大抵、飲みたいと思うときは一口位なんです。なので、ペットボトルのお茶がベスト。
ペットボトルだったら、何回かに分けて飲めるでしょ？
缶だとどうしても、一本飲み切っちゃうですからね〜。
お茶じゃ、味気ないならコーヒーでもいいですよ。
大事なのは「飲み過ぎ注意」ってこと。
何回かに分けるとお金も節約できるしお得でっせ！
ダイエットに大事なのは日頃の癖です。
缶コーヒーから、ペットボトルに変えるだけ。（あとは仕舞うバッグは必要か）
それでも、一年レベルで考えればキロ単位での減量になります。
それと、シュガーストレスの防止にもイイですよ。
是非ともお試し。
ダイエット体験ランキング
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そこで、日常の簡単なことから、カロリー消費を抑える癖を付けましょう。
ま、去年も書いた様な気もするんですが……。
外に出るとつい手を出しちゃうのが、飲み物ですよね〜。
わたくしも外出すると必ず何かしら買っちゃいます。
でもダイエット中なら、缶は止めましょうね。
大抵、飲みたいと思うときは一口位なんです。なので、ペットボトルのお茶がベスト。
ペットボトルだったら、何回かに分けて飲めるでしょ？
缶だとどうしても、一本飲み切っちゃうですからね〜。
お茶じゃ、味気ないならコーヒーでもいいですよ。
大事なのは「飲み過ぎ注意」ってこと。
何回かに分けるとお金も節約できるしお得でっせ！
ダイエットに大事なのは日頃の癖です。
缶コーヒーから、ペットボトルに変えるだけ。（あとは仕舞うバッグは必要か）
それでも、一年レベルで考えればキロ単位での減量になります。
それと、シュガーストレスの防止にもイイですよ。
是非ともお試し。
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簡単ダイエット体験記
やはり、簡単にダイエット成功させるには痩せる体質になるのが一番かと思いますよ〜。
「ま〜。そうだけど、出来ないのが現状」
にゃるほど、実際に体質を変えるにはDNAレベルのアレが必要だものね。
でも、日常から、痩せやすい身体作りをすればいいんでしょうね〜。
とゆーことで、毎度の痩せ易い暮らし方です。
まず、お水を飲む。コレは一日二リットルと言われてますが、実際にはそんなに意識しなくてもいいです。
起きたとき。
ご飯を食べる前。に飲むようにすれば結構稼げます。
食後にも飲めばさらにOK。
朝起きたら、軽くストレッチをして下さい。
これで、可動範囲が広がるので、動作が大きくなり、代謝UP。
まずはこういう細かい部分での修正をしましょう。
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「ま〜。そうだけど、出来ないのが現状」にゃるほど、実際に体質を変えるにはDNAレベルのアレが必要だものね。
でも、日常から、痩せやすい身体作りをすればいいんでしょうね〜。
とゆーことで、毎度の痩せ易い暮らし方です。
まず、お水を飲む。コレは一日二リットルと言われてますが、実際にはそんなに意識しなくてもいいです。
起きたとき。
ご飯を食べる前。に飲むようにすれば結構稼げます。
食後にも飲めばさらにOK。
朝起きたら、軽くストレッチをして下さい。
これで、可動範囲が広がるので、動作が大きくなり、代謝UP。
まずはこういう細かい部分での修正をしましょう。
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簡単ダイエット体験記
短期ダイエットですが、無理をしないのが大前提ね。
無理をすると、リバウンドします。
さて、これからのシーズン。やっぱ痩せたいって思ってる方多いんでしょうね〜。
だって、四月に入ってから、ウチのブログアクセス倍になったモノ。
まず、基本、食事日記をつける。
ご飯を三分の二くらいに減らす。
それで、太陽にあたるようにする。
動きはいつもより、大降りで。
以上の四点を実践して、月−１，５キロを目指しましょう！！
それ以上やる場合はリバウンド対策が出来る体質になってからね。
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無理をすると、リバウンドします。
さて、これからのシーズン。やっぱ痩せたいって思ってる方多いんでしょうね〜。
だって、四月に入ってから、ウチのブログアクセス倍になったモノ。
まず、基本、食事日記をつける。
ご飯を三分の二くらいに減らす。
それで、太陽にあたるようにする。
動きはいつもより、大降りで。
以上の四点を実践して、月−１，５キロを目指しましょう！！
それ以上やる場合はリバウンド対策が出来る体質になってからね。
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簡単ダイエット体験記
短期で痩せるにはどうしましょう？ を考える♪ 考える♪
そんな方法ないっと思われるでしょうけれど、あります♪
ただし、意志がちょっと必要です♪ ってか流石に短気で楽に痩せるのは難しいですからね〜。
ということで、短期痩せをしばらく書いていきますNE。C（？）。
まず、食生活の見直しが大事です。
味が濃いとお腹いっぱいでも詰め込んじゃうんです。
ってか、お腹いっぱいでも、濃い味を食べたあとって水を飲みたくなるでしょ？
そうです、恋（誤変換）濃い味付けは胃を大きくさせるんですね〜。
でも、薄味にすると物足りないと思われますけれど、お新香やら、煮豆、ひじきの煮物など副食を食べれば、意外とお腹は満足しちゃうんです。
はい、短期で痩せるには副食を用意して、炭水化物を減らすことや薄味にすることが大事です
。
ということで、今回は締めたいと思われ♪
こういった地味なことが馬鹿にならないのよ。よよよ。
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↑応援宜しくです↑
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そんな方法ないっと思われるでしょうけれど、あります♪
ただし、意志がちょっと必要です♪ ってか流石に短気で楽に痩せるのは難しいですからね〜。
ということで、短期痩せをしばらく書いていきますNE。C（？）。
まず、食生活の見直しが大事です。
味が濃いとお腹いっぱいでも詰め込んじゃうんです。
ってか、お腹いっぱいでも、濃い味を食べたあとって水を飲みたくなるでしょ？
そうです、恋（誤変換）濃い味付けは胃を大きくさせるんですね〜。
でも、薄味にすると物足りないと思われますけれど、お新香やら、煮豆、ひじきの煮物など副食を食べれば、意外とお腹は満足しちゃうんです。
はい、短期で痩せるには副食を用意して、炭水化物を減らすことや薄味にすることが大事です
。
ということで、今回は締めたいと思われ♪
こういった地味なことが馬鹿にならないのよ。よよよ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットチェックです。お母さん（意味不明）
え〜。ダイエットに大事なのは姿勢だということは書いてるので、参考にして下さい。
最近の人はバッグとかを利き肩に下げることが多いので、身体が歪んじゃうらしい。
「にゃるほど」
それと、電車で足を組む女子！
あれも、同じ足を上げますよね？
できれば（意識すると面倒だけどさ〜）。足を時々変えた方がいいですよ。
７０年代以降の肥満は、ジャンクフードはもちろんだけど、それ以上に身体の歪みからきてます。
ま、だからといって、そう簡単に習慣を変えられないのも事実ですが、日常で意識して変えていきましょう！
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え〜。ダイエットに大事なのは姿勢だということは書いてるので、参考にして下さい。
最近の人はバッグとかを利き肩に下げることが多いので、身体が歪んじゃうらしい。
「にゃるほど」それと、電車で足を組む女子！
あれも、同じ足を上げますよね？
できれば（意識すると面倒だけどさ〜）。足を時々変えた方がいいですよ。
７０年代以降の肥満は、ジャンクフードはもちろんだけど、それ以上に身体の歪みからきてます。
ま、だからといって、そう簡単に習慣を変えられないのも事実ですが、日常で意識して変えていきましょう！
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簡単ダイエット体験記
ダイエット日記を付けるというネタはかなりやっているんですが、未だに、質問の多くの方は実践してません・泣。
ダイエット日記っていうと、なんか精神論っぽくて実践向けじゃないと思っている方が多いのでしょう！
でも、ダイエットっていうのは精神論です（きっぱり）。
実際、何名かの方にダイエット日記を付けてもらってましたが、新たなる発見があるんですよね。
「あれ、思ったより食べてる」とか。
書き方は→ダイエット日記・ランキングを参考にしてもいいですしね。
最近だとmixiを始め、ブログなんかで発表する場所もありますよ。
同じ仲間がいれば励まし合えますからね〜。
とにかく騙されたと思ってダイエット日記付けてみて下さいね。
応援も宜しく
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ダイエット日記っていうと、なんか精神論っぽくて実践向けじゃないと思っている方が多いのでしょう！
でも、ダイエットっていうのは精神論です（きっぱり）。
実際、何名かの方にダイエット日記を付けてもらってましたが、新たなる発見があるんですよね。
「あれ、思ったより食べてる」とか。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと密接な関係にあるのがヨガっすね！
ヨガといえば呼吸法です。
基本は複式。丹田式など。
呼吸法が正しければ、身体機能が働き。活性化するはず（多分）
そんな前置きはいいから、バンザイ呼吸を伝授！
まずはまっすぐ立って下さいね☆
でもって背筋を伸ばし、両手を上げ、大きく息を吸い込みましょう。
息を吐きながら、両手を戻します。
両手を下げたら、お腹を意識してへこませる。
↑これを繰り返す。
一回１０秒かけて、五回くらいやるといいよ☆
ただ、人に見られると恥ずかしいっすね・汗。
適度に頑張りましょう！！
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ヨガといえば呼吸法です。
基本は複式。丹田式など。
呼吸法が正しければ、身体機能が働き。活性化するはず（多分）
そんな前置きはいいから、バンザイ呼吸を伝授！
まずはまっすぐ立って下さいね☆
でもって背筋を伸ばし、両手を上げ、大きく息を吸い込みましょう。
息を吐きながら、両手を戻します。
両手を下げたら、お腹を意識してへこませる。
↑これを繰り返す。
一回１０秒かけて、五回くらいやるといいよ☆
ただ、人に見られると恥ずかしいっすね・汗。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットといえば摂取カロリー引く消費カロリーですね。
摂取が多ければおでぶさん♪
でも、最近の考えでは、そんな単純なモノではなく。
食べ合わせとか、漢方的な気の巡りとかが主流です。
前にも言ったけれど、和洋折衷なワケですよ。ダイエット界は。
基礎代謝を上げれば単純に痩せるっていう事実があれば、みなさま痩せるという言葉も、嘘っぽくないでしょ？
今回は和の考えでいきましょう！ レッツ・GO！の、麦茶を飲んでGO！ GO！ GO！
基礎代謝を上げるには、まず体温を上げると吉！
ほら、風邪を引くとやたら、体重落ちますよね？ だからといって、風邪になるわけにもいかず……いけず。
昔から日本には＞＞温冷法＜＜という、健康法がありました。りりり、りんこ♪
その方法を利用しやふではなひか。
ええと、科学的な根拠として、褐色脂肪細胞ってのがあるんよ。そいつを活性化させれば、体温も一時上昇するってなわけ、さ。 ぱこぽん♪
具体的には、２０℃の冷水と、４０℃のぬるま湯を交互に、肩胛骨の辺りを狙って、シャワーすればいいの。
各３０秒ずつ五回！
ね？ 簡単でしょ？
お試せ！ （何故に命令口調？）
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摂取が多ければおでぶさん♪
でも、最近の考えでは、そんな単純なモノではなく。
食べ合わせとか、漢方的な気の巡りとかが主流です。
前にも言ったけれど、和洋折衷なワケですよ。ダイエット界は。
基礎代謝を上げれば単純に痩せるっていう事実があれば、みなさま痩せるという言葉も、嘘っぽくないでしょ？
今回は和の考えでいきましょう！ レッツ・GO！の、麦茶を飲んでGO！ GO！ GO！
基礎代謝を上げるには、まず体温を上げると吉！
ほら、風邪を引くとやたら、体重落ちますよね？ だからといって、風邪になるわけにもいかず……いけず。
昔から日本には＞＞温冷法＜＜という、健康法がありました。りりり、りんこ♪
その方法を利用しやふではなひか。
ええと、科学的な根拠として、褐色脂肪細胞ってのがあるんよ。そいつを活性化させれば、体温も一時上昇するってなわけ、さ。 ぱこぽん♪
具体的には、２０℃の冷水と、４０℃のぬるま湯を交互に、肩胛骨の辺りを狙って、シャワーすればいいの。
各３０秒ずつ五回！
ね？ 簡単でしょ？
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簡単ダイエット体験記
ダイエット時にはリラックスすることが肝心アルよ！
って何故にラーメンマン？
「ん〜。今日だけで１４記事書いてるのよ。文章がうかばへんよ」
そ・ん・な。オイラを応援してクリック→ダイエット・ランキング
あ〜あ、リラックスしたい〜。
ダイエット成功の鍵はリラックスにありがしかし、変な意味でリラックスしちゃって食べちゃう場合もあるのでほどほどにね☆
そうそう、オイラ結構リラックスグッズ買うの好きなのよ。
しかもロフト
あそこの健康＆癒しのコーナーに行くとつい欲しくなっちゃうのさ。
でも、あまりお金をかけたくないよね？
ってことで、再利用しましょう！
「何を？」
アレを……。
テテケテッッテテ〜ン♪ペットボトルの蓋
まず、百均で洗濯用の網を買ってきましょう。
そこに、ペットボトルの蓋を出来るだけ入れましょう！
青だけ踏みみたいに使うんですが、コレを背中に押し当てると刺激がいい感じなんです。
ぶっちゃけ（なにを、ぶっちゃけるのだ？ ワシ）冬場って身体がこわばるし、胸元から首にかけて寒いので、前屈みになりやすいのね。
そうすると、肩と背中がバリバリに凝るんです。
なので、ペットボトルの蓋とかで作ったヤツで背中枕にするのがGooDなのれしゅ♪
でも、跡がつくので、背中を見られても大丈夫な方のみ実行してね。
これは、かなりお勧め。
問題はペットボトルの蓋ってなかなか溜まらないことかも。
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って何故にラーメンマン？
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あ〜あ、リラックスしたい〜。
ダイエット成功の鍵はリラックスにありがしかし、変な意味でリラックスしちゃって食べちゃう場合もあるのでほどほどにね☆
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でも、あまりお金をかけたくないよね？
ってことで、再利用しましょう！
「何を？」アレを……。
テテケテッッテテ〜ン♪ペットボトルの蓋
まず、百均で洗濯用の網を買ってきましょう。
そこに、ペットボトルの蓋を出来るだけ入れましょう！
青だけ踏みみたいに使うんですが、コレを背中に押し当てると刺激がいい感じなんです。
ぶっちゃけ（なにを、ぶっちゃけるのだ？ ワシ）冬場って身体がこわばるし、胸元から首にかけて寒いので、前屈みになりやすいのね。
そうすると、肩と背中がバリバリに凝るんです。
なので、ペットボトルの蓋とかで作ったヤツで背中枕にするのがGooDなのれしゅ♪
でも、跡がつくので、背中を見られても大丈夫な方のみ実行してね。
これは、かなりお勧め。
問題はペットボトルの蓋ってなかなか溜まらないことかも。
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簡単ダイエット体験記
女子のご要望で多いのが下半身太りです。
大体、ダイエットしていい感じに体重は落ちるんだけど、下半身が太いとゆー悩み。
にゃるほど♪
真面目に考えた。真面目に考えた♪ LALALALALA。
ボク、パンクロックが好きだ！
『にゃに。それ？』
『いえ、マニアックなネタなんです』
下半身太りの原因。
漢方的に考えると、血太りですね。
血流が悪いんです。
血太りというと血液の病気と思われがちですが、日常生活を変えるだけで、かなりよくなりますよ。
肩こり、生理不順、外食がおおい人はこのタイプである可能性が多いにあり得るの。うるる。
十代の女性は総じて下半身太りになりやすいんです。その場合はホルモンバランスの問題なので深刻に考えすぎないようにね☆
生活面
メリハリがない。動作が遅い。動作が小さい。
というのを直しましょう！ 大げさに動く。動作は俊敏に。
と、言うのは簡単やるのは難し、のがたがた。
なので、朝一で、軽く体操をしましょう。
血の巡りがよくなるし、目覚めもいいよ。身体が動きやすくなるのがポイントです。
食事面
外食が多かったり、スナック菓子が好きだと味付けが濃くなります。
腎臓に負担がかかるのね。ってわけで、なるべく薄味にしてください。
食習慣を変えると最初は物足りないっと思われがちでしょうけど、二週間もすれば慣れます。（きっぱり）
小松菜、ほうれん草でカリウムを摂る。発酵茶で代謝を高める。海草を食べるなどが有効！
その他
手首、足首、首をクルクル回すのを癖にします。
血流がよくなるからね〜ん。
癖にしちゃえば、バスを待っている数分もダイエットタイムに早変わり。
こういったことを習慣づけます。
下半身太りは即効性がないのが現状です。
すぐ痩せる→すぐ太るという図式もありますからね〜。
気長にやるのがいいですよ。
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大体、ダイエットしていい感じに体重は落ちるんだけど、下半身が太いとゆー悩み。
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ボク、パンクロックが好きだ！
『にゃに。それ？』『いえ、マニアックなネタなんです』下半身太りの原因。
漢方的に考えると、血太りですね。
血流が悪いんです。
血太りというと血液の病気と思われがちですが、日常生活を変えるだけで、かなりよくなりますよ。
肩こり、生理不順、外食がおおい人はこのタイプである可能性が多いにあり得るの。うるる。
十代の女性は総じて下半身太りになりやすいんです。その場合はホルモンバランスの問題なので深刻に考えすぎないようにね☆
生活面
メリハリがない。動作が遅い。動作が小さい。
というのを直しましょう！ 大げさに動く。動作は俊敏に。
と、言うのは簡単やるのは難し、のがたがた。
なので、朝一で、軽く体操をしましょう。
血の巡りがよくなるし、目覚めもいいよ。身体が動きやすくなるのがポイントです。
食事面
外食が多かったり、スナック菓子が好きだと味付けが濃くなります。
腎臓に負担がかかるのね。ってわけで、なるべく薄味にしてください。
食習慣を変えると最初は物足りないっと思われがちでしょうけど、二週間もすれば慣れます。（きっぱり）
小松菜、ほうれん草でカリウムを摂る。発酵茶で代謝を高める。海草を食べるなどが有効！
その他
手首、足首、首をクルクル回すのを癖にします。
血流がよくなるからね〜ん。
癖にしちゃえば、バスを待っている数分もダイエットタイムに早変わり。
こういったことを習慣づけます。
下半身太りは即効性がないのが現状です。
すぐ痩せる→すぐ太るという図式もありますからね〜。
気長にやるのがいいですよ。
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簡単ダイエット体験記
胃を小さくするには〜。という検索用語でブログに来ている方も多いので胃を小さくしましょう！
小顔ならぬ小胃！
実際はダイエット中にお腹が空くのは、胃が充たされてないからというよりも、栄養素が行き渡らない。または行き渡ってないというパターンですね。
これは、なるべく多くの食品を食べて栄養バランスを整えるしかないんです。
不足しがちなのは鉄、ミネラルなどなわけで、ほうれん草や海草をガンガン食べましょう！
緑茶は鉄分をヘム鉄に変えちゃうので、出来れば濃い色のお茶もしくは水。
さらに出来れば温め！
あとは、早食いしちゃって胃が満腹信号を送る前にカロリーオーバーしちゃうの。
その場合、出来るのは最初にカロリーの低いモノを食べ。いったん止め。を繰り返すか食事の三十分前に飴を舐めて血糖値を意図的に上げるのが効果的（は〜と）。
これで、お腹がぐぐぅと鳴るのを防げます。
他にはお香も食欲減退させる効果があります。
以前に書いた内容が多いですけど。まとめとしてね。
（だって、３７０記事過ぎてるんです。一記事３００文字としても十万字ですよ〜。そこらで売ってるダイエット本より、色々書いてます）
でも、千記事を目指してるので頑張ります。
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念のため↓
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小顔ならぬ小胃！
実際はダイエット中にお腹が空くのは、胃が充たされてないからというよりも、栄養素が行き渡らない。または行き渡ってないというパターンですね。
これは、なるべく多くの食品を食べて栄養バランスを整えるしかないんです。
不足しがちなのは鉄、ミネラルなどなわけで、ほうれん草や海草をガンガン食べましょう！
緑茶は鉄分をヘム鉄に変えちゃうので、出来れば濃い色のお茶もしくは水。
さらに出来れば温め！
あとは、早食いしちゃって胃が満腹信号を送る前にカロリーオーバーしちゃうの。
その場合、出来るのは最初にカロリーの低いモノを食べ。いったん止め。を繰り返すか食事の三十分前に飴を舐めて血糖値を意図的に上げるのが効果的（は〜と）。
これで、お腹がぐぐぅと鳴るのを防げます。
他にはお香も食欲減退させる効果があります。
以前に書いた内容が多いですけど。まとめとしてね。
（だって、３７０記事過ぎてるんです。一記事３００文字としても十万字ですよ〜。そこらで売ってるダイエット本より、色々書いてます）
でも、千記事を目指してるので頑張ります。
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簡単ダイエット体験記
正月太りました？ ボクも太りました。だって正月は餅に栗きんとん芋など炭水化物のかまたり（タイプミス）固まりですもの（ｂｙみつを（嘘））
ダイエットにはつらい年末年始でっす！ 簡単お手軽、激安とくれば当ブログのお得意技！
バーゲン巡りダイエットなんてどうでしょうか？
バーゲンを巡っての壮絶なバトル（混んでますからね〜）。
数件の店を歩くだけでも結構なカロリーです。
それに、買い物好きには数件廻っても疲れない（家に帰ったらどどぉっと疲れますが）
さらに、欲しかった服が激安！
ワタシも、昨日、今日と二連続で参戦予定っす。昨日はABA HOUSEのニット買いました＾＾
今日は靴とバッグ目指します！
人混みが嫌いな人はキツイかもしれませんが、たまの外出は脳のホルモンを刺激するので、効果あるんですよ。
ま〜。遅めの初詣もいいかもしれませんね☆
それと、忘れちゃならないのが、本日から始まる新年会
これは、ダイエット宣言で乗り切れば良いんですが、接待じゃそんなこと言ってられません。
大根サラダ。油モノには柑橘類の絞り汁を使って上手に乗り切ってください。
お酒のカロリーは熱を発するため、表記よりも摂取カロリーは低いんですが、お酒→糖質なわけで……。油モノは控えるようにね☆！！
そんなわけで頑張りましょう！！
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ダイエットにはつらい年末年始でっす！ 簡単お手軽、激安とくれば当ブログのお得意技！
バーゲン巡りダイエットなんてどうでしょうか？
バーゲンを巡っての壮絶なバトル（混んでますからね〜）。
数件の店を歩くだけでも結構なカロリーです。
それに、買い物好きには数件廻っても疲れない（家に帰ったらどどぉっと疲れますが）
さらに、欲しかった服が激安！
ワタシも、昨日、今日と二連続で参戦予定っす。昨日はABA HOUSEのニット買いました＾＾
今日は靴とバッグ目指します！
人混みが嫌いな人はキツイかもしれませんが、たまの外出は脳のホルモンを刺激するので、効果あるんですよ。
ま〜。遅めの初詣もいいかもしれませんね☆
それと、忘れちゃならないのが、本日から始まる新年会
これは、ダイエット宣言で乗り切れば良いんですが、接待じゃそんなこと言ってられません。
大根サラダ。油モノには柑橘類の絞り汁を使って上手に乗り切ってください。
お酒のカロリーは熱を発するため、表記よりも摂取カロリーは低いんですが、お酒→糖質なわけで……。油モノは控えるようにね☆！！
そんなわけで頑張りましょう！！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットで検索する方が（去年の傾向だと）１２／１９〜２０で一気にあがるんです。
おそらく、めるへんなクリスマスまでに痩せる！ってな意気込みの方が多いんでしょう。
「また、今年も縁がなかったのね」
「メイビー」
ま〜。んなことは良いんです。
読者さまに素晴らしい一夜を過ごしていただければ本望……。む、一夜？ お泊まりはいけませんYO
意味不明な嫉妬混じりでお送りいたしますYO〜んだ！！
そうそう、今日オイラ誕生日なのよ。
ってことで↓プレゼントお願いしますm(__)m
ダイエット・リンク
ま〜。今からクリスマスまでに痩せるってのは……。難しいですよ。
一応、でも、頑張りましょう！
以前から、ヘソにカイロを貼るってのは書きましたけれど、なんと新しい事実（きら〜ん）。
ヘソにカイロを貼ると、便秘に良いだけではなく、身体が温まり易くなるのだった！
コツってか、やり方としてはね。
ヘソに小さめのカイロを貼ります。薬局で１０個２４０円くらいのやつね。
で、その反対側にも貼ります。貼ります。まっす♪
試しにやってみて、汗がダクダクっとでますから。デトックス効果もあり！
ただ注意して欲しいのはカイロを直で貼ると、低温やけどの可能性があります。
それと、かぶれ。
なので、布越しに貼るようにね☆
でも、これだけで短期ダイエットとしては最強の効果だと思うよ。
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おそらく、めるへんなクリスマスまでに痩せる！ってな意気込みの方が多いんでしょう。
「また、今年も縁がなかったのね」「メイビー」ま〜。んなことは良いんです。
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ダイエット・リンク
ま〜。今からクリスマスまでに痩せるってのは……。難しいですよ。
一応、でも、頑張りましょう！
以前から、ヘソにカイロを貼るってのは書きましたけれど、なんと新しい事実（きら〜ん）。
ヘソにカイロを貼ると、便秘に良いだけではなく、身体が温まり易くなるのだった！
コツってか、やり方としてはね。
ヘソに小さめのカイロを貼ります。薬局で１０個２４０円くらいのやつね。
で、その反対側にも貼ります。貼ります。まっす♪
試しにやってみて、汗がダクダクっとでますから。デトックス効果もあり！
ただ注意して欲しいのはカイロを直で貼ると、低温やけどの可能性があります。
それと、かぶれ。
なので、布越しに貼るようにね☆
でも、これだけで短期ダイエットとしては最強の効果だと思うよ。
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簡単ダイエット体験記
基本的に、己が実践しているダイエット法を紹介してますが。
今回のネタは、ちょっと慣れなかったので、参考にしてくれれば幸い。
それと実践者のレポートよろ
最近言われてる痩身法は昔と違って、『身体の管を滞りなくする』というのが主流ね☆
ダイエットってのはイカに摂取カロリーを消費カロリーが上回るかなんですが、それを効率よくしようってな考えです。
で、身体は締め付けられるのは不自然という考えに基づいた方法！
ノーパン就寝法！ きら〜ん。
ま、健康雑誌にも定期的に書かれてます。まっす〜♪
パンツを穿かないで寝ると、締め付けが無くなるので、熟睡できる。
それと、就寝中に身体の血行が良くなるので、むくみを解消できるという理屈！
『あ〜ら。あたしの寝間着はシャネルの香水だけよ（は〜と）』
『それ、マリリンの逸話！』
これ、確かに解ります。寝てるとき足が冷えて起きちゃうもの。
冷えが無くなれば、そんな素晴らしいものはないさ〜。
DEMO！ 慣れないと、すーすーして寝付けない。
また、今度実践してみますが、この落ち着きの無さをクリア出来れば良いかもです。
それと、似た理屈でローライズ・パンツは良くないんですね。あまり締め付けないようにね☆
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今回のネタは、ちょっと慣れなかったので、参考にしてくれれば幸い。
それと実践者のレポートよろ
最近言われてる痩身法は昔と違って、『身体の管を滞りなくする』というのが主流ね☆
ダイエットってのはイカに摂取カロリーを消費カロリーが上回るかなんですが、それを効率よくしようってな考えです。
で、身体は締め付けられるのは不自然という考えに基づいた方法！
ノーパン就寝法！ きら〜ん。
ま、健康雑誌にも定期的に書かれてます。まっす〜♪
パンツを穿かないで寝ると、締め付けが無くなるので、熟睡できる。
それと、就寝中に身体の血行が良くなるので、むくみを解消できるという理屈！
『あ〜ら。あたしの寝間着はシャネルの香水だけよ（は〜と）』『それ、マリリンの逸話！』これ、確かに解ります。寝てるとき足が冷えて起きちゃうもの。
冷えが無くなれば、そんな素晴らしいものはないさ〜。
DEMO！ 慣れないと、すーすーして寝付けない。
また、今度実践してみますが、この落ち着きの無さをクリア出来れば良いかもです。
それと、似た理屈でローライズ・パンツは良くないんですね。あまり締め付けないようにね☆
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簡単ダイエット体験記
ダイエット中 と言っても、休日はあります。
『アタリマエ。にゃん』
寒くなってきたので、あたたか〜いモノが美味しい季節ですね。
そんなことは、どうでもいいか。
さて、せっかくのお休みだから、お家で寝ていたいもの。
でも、こんなときだから外出しましょう。
出来れば起きる時間は変えずに、女子は起きたら軽くメイクしておきましょうこれで、メイク面倒だから今日は部屋でヒッキーという負の生活リズムから脱却。
出かける相手が居なくても、デパートとか行って欲しい服を試着朝から行けば空いてます。
トレンドを掴んでおけば冬のセールの勝者ですがな。
お姉さん！！ それに欲しい服を着るのはモチベーションに繋がりますからね。
さらに、外出は意外とストレス解消されるんですよ。
男子？ 知らんなんて、男は特に出不精ですからね。
ストレス解消って意味から考えると、男子は人混みが苦手な場合がおおいでしょ？
だから一人での〜びりドライブさぁ。
なんか精神論ぶちかましてますが、ダイエットってわりと精神論なんです。
頭も身体もすっきりリフレッシュ！
今週もお疲れさまでした（は〜と）
毎日更新するから応援してね！＞＞＞クリック＜＜＜！
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『アタリマエ。にゃん』寒くなってきたので、あたたか〜いモノが美味しい季節ですね。
そんなことは、どうでもいいか。
さて、せっかくのお休みだから、お家で寝ていたいもの。
でも、こんなときだから外出しましょう。
出来れば起きる時間は変えずに、女子は起きたら軽くメイクしておきましょうこれで、メイク面倒だから今日は部屋でヒッキーという負の生活リズムから脱却。
出かける相手が居なくても、デパートとか行って欲しい服を試着朝から行けば空いてます。
トレンドを掴んでおけば冬のセールの勝者ですがな。
お姉さん！！ それに欲しい服を着るのはモチベーションに繋がりますからね。
さらに、外出は意外とストレス解消されるんですよ。
男子？ 知らんなんて、男は特に出不精ですからね。
ストレス解消って意味から考えると、男子は人混みが苦手な場合がおおいでしょ？
だから一人での〜びりドライブさぁ。
なんか精神論ぶちかましてますが、ダイエットってわりと精神論なんです。
頭も身体もすっきりリフレッシュ！
今週もお疲れさまでした（は〜と）
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簡単ダイエット体験記
カテゴリーを作りすぎ！ と我ながら想いますが、また増やすかも……読みづらくてごめんね（は〜と）意識的ダイエットというネタを思いついたので、無責任に書きます
「そういえば、初期からこのブログ読んでいる方は痩せたのかなぁ」
「その答えは風のなかさ〜♪」
以前好きなものを最後に食べると太るという記事を書きました。
好物を残しておくと、お腹いっぱいでも食べちゃうってことネ！ →好きなものを最後に食べると太る
こういう習慣は読んで数日は実行するんですが、結局やらない人が多いんですよね（は〜と）
さて、本題ですよ！！
好きなものを食べると痩せるという事実があったらどうしますか（きら〜ん）。
本当に好きなものを食べると痩せちゃうんですYO！
え〜と、アメリカでの実験（やっぱ、アホな実験はアメリカに限るネ☆）
同じ食事を（便宜上サンドイッチとしますね）加工して食べさせる。そのまま食べさせる。という実験の結果ですが……。
サンドイッチをそのまま食べさせるチーム
と
サンドイッチをミキサーにかけて、クッキー状に固めたものを食べさせるチーム（不味いチーム）。
での、実験！
結果を言っちゃったので解るかと思いますが、不味いものを食べたチームはその後、カロリー消費されづらかったそうです。
さらに言うと、素材の味がわかった方が消費されるんですね。化学調味料が身体に悪いと言われる一部の理由はそれなんです。
自炊されている方はなるべく化学調味料を使わないようにね☆
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
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「そういえば、初期からこのブログ読んでいる方は痩せたのかなぁ」「その答えは風のなかさ〜♪」以前好きなものを最後に食べると太るという記事を書きました。
好物を残しておくと、お腹いっぱいでも食べちゃうってことネ！ →好きなものを最後に食べると太る
こういう習慣は読んで数日は実行するんですが、結局やらない人が多いんですよね（は〜と）
さて、本題ですよ！！
好きなものを食べると痩せるという事実があったらどうしますか（きら〜ん）。
本当に好きなものを食べると痩せちゃうんですYO！
え〜と、アメリカでの実験（やっぱ、アホな実験はアメリカに限るネ☆）
同じ食事を（便宜上サンドイッチとしますね）加工して食べさせる。そのまま食べさせる。という実験の結果ですが……。
サンドイッチをそのまま食べさせるチーム
と
サンドイッチをミキサーにかけて、クッキー状に固めたものを食べさせるチーム（不味いチーム）。
での、実験！
結果を言っちゃったので解るかと思いますが、不味いものを食べたチームはその後、カロリー消費されづらかったそうです。
さらに言うと、素材の味がわかった方が消費されるんですね。化学調味料が身体に悪いと言われる一部の理由はそれなんです。
自炊されている方はなるべく化学調味料を使わないようにね☆
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簡単ダイエット体験記
ダイエットの際、何故太ったか？ を考えよう！ ってのは大事ですよね。以前『痩せるパンツ選び』で書きましたけれど、緩めの服ばっかり、着ているとどんどんデブりますよ〜だ！！
以前某所で聞いた話ですが、痩せたい理由。一位『好きな人が出来たから』二位が『好きな服を（サイズ）気にせず着たい』でした。
やっぱ、なんだかんだ言ってお洒落したいもんね〜
。
でもって、体重計に乗るのもデブ・ストップの有効な手段ですが、５００〜１０００グラムなんて簡単に変わっちゃうんですね☆
そういうことで、わりとぴったりサイズのデニムを穿くように提言しちゃいまっす〜。それを基準服として、ジャージ・コンビニは止めてデニム・コンビニにしちゃいましょう！
太ってきたら、直ぐ判るからね。
今期流行ってるストレッチ・デニムは駄目よ
痩せて得したと言えばオラいつもメンズのSサイズなんですけれど、Sはバーゲン対象になりやすいんですよ
ってことで、冬のバーゲンを制するには今からのダイエットが大事っすよ！
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
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以前某所で聞いた話ですが、痩せたい理由。一位『好きな人が出来たから』二位が『好きな服を（サイズ）気にせず着たい』でした。
やっぱ、なんだかんだ言ってお洒落したいもんね〜
。でもって、体重計に乗るのもデブ・ストップの有効な手段ですが、５００〜１０００グラムなんて簡単に変わっちゃうんですね☆
そういうことで、わりとぴったりサイズのデニムを穿くように提言しちゃいまっす〜。それを基準服として、ジャージ・コンビニは止めてデニム・コンビニにしちゃいましょう！
太ってきたら、直ぐ判るからね。
今期流行ってるストレッチ・デニムは駄目よ
痩せて得したと言えばオラいつもメンズのSサイズなんですけれど、Sはバーゲン対象になりやすいんですよ
ってことで、冬のバーゲンを制するには今からのダイエットが大事っすよ！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットはカロリーをいかに少量に抑えるかなんですけれど、自分をコントロールする事なんて出来ませんなぁ。実際の話。
先日頂いたメールに『ぴんちらさん、みたいに意志が強くありません』とありました。
ん〜。ダイエットするって時点で対外太ってます。高カロリー好きです♪ 甘いモノ好きです♪ 最近一人でも『パフェ』注文しております。
はい、本ネタに行く前にランキングを見てみましょう凹コチラ凹ね？ダイエットしてる人ってみんな面倒臭がりなんですよ。
なかにはモデルさんみたいな場合もありますが、大抵は元凸さんですね。
「じゃぁなんで痩せたの？」
だから、ちょっとずつ習慣を変えただけですよん。
今回は食べ方ですね。簡単です。はい汁気の多いモノから食べるこれだけでふ♪
定食だったら、みそ汁から、サラダ、おかず←→ご飯。といった感じですね。
身体が温まる他、満腹中枢を刺激するらしいですよ。
ね？ こんな簡単なことを繰り返すだけで痩せる習慣ですよん♪
でも、コツは『一気に全部やろうとしないようにね』ゆっくりダイエットです。
ダイエットランキングを見ればわかるけれど、みんな『ダイエットは楽しい』と『ダイエットはマイペース』と『ダイエット宣言すべし』とのダイエット三原則を守ってます。
さて、今日から痩せちゃいますか？
げろっぱ
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先日頂いたメールに『ぴんちらさん、みたいに意志が強くありません』とありました。
ん〜。ダイエットするって時点で対外太ってます。高カロリー好きです♪ 甘いモノ好きです♪ 最近一人でも『パフェ』注文しております。
はい、本ネタに行く前にランキングを見てみましょう凹コチラ凹ね？ダイエットしてる人ってみんな面倒臭がりなんですよ。
なかにはモデルさんみたいな場合もありますが、大抵は元凸さんですね。
「じゃぁなんで痩せたの？」
だから、ちょっとずつ習慣を変えただけですよん。
今回は食べ方ですね。簡単です。はい汁気の多いモノから食べるこれだけでふ♪
定食だったら、みそ汁から、サラダ、おかず←→ご飯。といった感じですね。
身体が温まる他、満腹中枢を刺激するらしいですよ。
ね？ こんな簡単なことを繰り返すだけで痩せる習慣ですよん♪
でも、コツは『一気に全部やろうとしないようにね』ゆっくりダイエットです。
ダイエットランキングを見ればわかるけれど、みんな『ダイエットは楽しい』と『ダイエットはマイペース』と『ダイエット宣言すべし』とのダイエット三原則を守ってます。
さて、今日から痩せちゃいますか？
げろっぱ
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簡単ダイエット体験記
さて、夜ですよ～ん。夜の定義は様々ざます。ダイエット的な考えでいうと、日没が夜とお考え下さい。
ま～。日光って言うのは凄いもので、人間の細胞を活性化させる力があるんですね～。
つまり、代謝UP でふ。
「え？ 代謝てなに？」
めっちゃ簡単にいうと基礎代謝とは「何にもしないで消費されるカロリー」とお考え下さいませ。
乱暴なくくりですけれど基礎代謝が昼間は夜の１５０パーセントだとします（諸説あるので目安）。
んなわけで、昼間食べる６００キロカロリーと夜食べる４００キロカロリーは同じ（乱暴なたとえですが）だと、いうことですね。
さらに、通常は夜は寝る時間なんですね～。夜食べたカロリーが消費されないまま寝ると脂肪になっちゃいますよ。（がび〜ん）
んなわけで、世間的には『寝る三時間前には食べちゃ駄目』というふうに言われてます。
でも今まで寝る直前に食べるのが習慣だったら、いきなり、三時間も我慢できないですよね？ 当ブログは慣れを利用して、痩せることを重視してます。
いきなりは無理でしょうから、週に二十分ほどのペースで時間を開けていけばいいんじゃないでしょうか？
それと、急に夜ご飯を減らせないなら、軽いおやつは有効技です。
ま～。日光って言うのは凄いもので、人間の細胞を活性化させる力があるんですね～。
つまり、代謝UP でふ。
「え？ 代謝てなに？」
めっちゃ簡単にいうと基礎代謝とは「何にもしないで消費されるカロリー」とお考え下さいませ。
乱暴なくくりですけれど基礎代謝が昼間は夜の１５０パーセントだとします（諸説あるので目安）。
んなわけで、昼間食べる６００キロカロリーと夜食べる４００キロカロリーは同じ（乱暴なたとえですが）だと、いうことですね。
さらに、通常は夜は寝る時間なんですね～。夜食べたカロリーが消費されないまま寝ると脂肪になっちゃいますよ。（がび〜ん）
んなわけで、世間的には『寝る三時間前には食べちゃ駄目』というふうに言われてます。
でも今まで寝る直前に食べるのが習慣だったら、いきなり、三時間も我慢できないですよね？ 当ブログは慣れを利用して、痩せることを重視してます。
いきなりは無理でしょうから、週に二十分ほどのペースで時間を開けていけばいいんじゃないでしょうか？
それと、急に夜ご飯を減らせないなら、軽いおやつは有効技です。
それはそうとダイエットランキングだけあって、ダイエット情報が多いですね。
気になるダイエット・グッズの使用感などは→コチラを参照下さいませ〜ん。
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簡単ダイエット体験記
さて、オイラの人生最大の目標は。じゃ～ん。人気ブログランキング一位です。
わぁ、信長並の野望やねん。
まそんなことはどうでもいいんですけれど、この度ダイエット部門に変更しました。
応援よろしくです。→コチラ
んなことはどうでもいいですけれど、効率よく痩せる技をビシバシ書いてゆきまする。るるる。一般的に痩せるためにはローカロリーというのは常識ですが、食べ合わせも重要なんですね。
『うなぎと梅干』？ ちゃう。同じカロリー摂取でも、なるべく効率良く（悪く）摂取するのがポイントです。
意外と知られてないのが、脂質と糖質を同時に摂取すると『太る』です。
「どういうこと？」
以前マクドナルドで太るという壮絶な映画がありましたけれど、マクドナルドの罪ではない（当たり前だ）マックでポテトとコーラを頼むとします。
ポテトはSで２７０キロカロリーでふ。コーラはSで２００キロカロリーです。足せば大体５００キロカロリーま、さらにダブルバーガーを頼むと９００キロカロリー。むぅ、凄い数字だ（汗。
ただ、これだけじゃありませんよ。ポテトとバーガーで脂質、コーラで糖質を同時に摂るわけですから、カロリーの相乗効果となるわけですよ。
ここは我慢してお茶系を頼みましょうや。奥さん（って誰が奥さんやねん）。そんな感じで、ご飯は糖質、おかずは脂質（カツ、揚げ物）などを同時に摂るのも、良くないんですね。
というわけで、メニューの組み立てを考えましょうよ。
外食の場合はコーヒー（シロップ入り）と、定食系を頼みがちですが、お茶で我慢するよう心がけましょう。
甘いものが欲しくなったら、別におやつとして食べればいいんです。
あ、間違ってもポテチとコーラを夜食なんてしないようね♪ 夜食については次回書きます（と思う）
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わぁ、
まそんなことはどうでもいいんですけれど、この度ダイエット部門に変更しました。
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んなことはどうでもいいですけれど、効率よく痩せる技をビシバシ書いてゆきまする。るるる。一般的に痩せるためにはローカロリーというのは常識ですが、食べ合わせも重要なんですね。
『うなぎと梅干』？ ちゃう。同じカロリー摂取でも、なるべく効率良く（悪く）摂取するのがポイントです。
意外と知られてないのが、脂質と糖質を同時に摂取すると『太る』です。
「どういうこと？」
以前マクドナルドで太るという壮絶な映画がありましたけれど、マクドナルドの罪ではない（当たり前だ）マックでポテトとコーラを頼むとします。
ポテトはSで２７０キロカロリーでふ。コーラはSで２００キロカロリーです。足せば大体５００キロカロリーま、さらにダブルバーガーを頼むと９００キロカロリー。むぅ、凄い数字だ（汗。
ただ、これだけじゃありませんよ。ポテトとバーガーで脂質、コーラで糖質を同時に摂るわけですから、カロリーの相乗効果となるわけですよ。
ここは我慢してお茶系を頼みましょうや。奥さん（って誰が奥さんやねん）。そんな感じで、ご飯は糖質、おかずは脂質（カツ、揚げ物）などを同時に摂るのも、良くないんですね。
というわけで、メニューの組み立てを考えましょうよ。
外食の場合はコーヒー（シロップ入り）と、定食系を頼みがちですが、お茶で我慢するよう心がけましょう。
甘いものが欲しくなったら、別におやつとして食べればいいんです。
あ、間違ってもポテチとコーラを夜食なんてしないようね♪ 夜食については次回書きます（と思う）
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簡単ダイエット体験記
当ブログのバナーに【バナーを見ただけで痩せるんです】の一文に気がついてますか？ 「んなアホな」とお思いでしょうけれど、これは本当なんです。
これは、ピンクと形容すべき色かまた紫がかったピンクっていうか、その微妙な色合いとマーブルにした枠に秘密が（本当はもっとあるんだけど）。
簡単にいうと、癒し、ストレス解消の色ですね。文字がひらがななのも意味がありまふ♪
つまり、ダイエットの敵である過剰な食欲を抑える効果ありです。
ほかの方法はランキングを参考にしてもらってコチラ
カラーセラピーと深層心理学（大げさかな）の応用なんですね〜。
いや、これはタダだから、会社に行く前や、お昼を食べる前に実行してみることを勧めちゃいますわよ。
呼吸法はお腹の下に空気を入れる感じ（丹田式ってやつ）でやるとさらに効果大です。
色のプロ青色ちゃんによると、若返りの効果もあるそうです。
タダで痩せるんだから、試さない手はないですぜ。奥さん（ってなんやねん）。
なんか、せっかく作ったのに気づかれてないかなっと思うと寂しいので書いてみた。
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これは、ピンクと形容すべき色かまた紫がかったピンクっていうか、その微妙な色合いとマーブルにした枠に秘密が（本当はもっとあるんだけど）。
簡単にいうと、癒し、ストレス解消の色ですね。文字がひらがななのも意味がありまふ♪
つまり、ダイエットの敵である過剰な食欲を抑える効果ありです。
ほかの方法はランキングを参考にしてもらってコチラ
カラーセラピーと深層心理学（大げさかな）の応用なんですね〜。
いや、これはタダだから、会社に行く前や、お昼を食べる前に実行してみることを勧めちゃいますわよ。
呼吸法はお腹の下に空気を入れる感じ（丹田式ってやつ）でやるとさらに効果大です。
色のプロ青色ちゃんによると、若返りの効果もあるそうです。
タダで痩せるんだから、試さない手はないですぜ。奥さん（ってなんやねん）。
なんか、せっかく作ったのに気づかれてないかなっと思うと寂しいので書いてみた。
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簡単ダイエット体験記
さぁ。今回はダイエット中の食事法についてです。当ブログでは「残す習慣を付けるように」といってますが、なかなか残せませんよね。
そこで、ちょっと訪ねたいんですが、食事をするとき美味しいモノを最後に取っておくタイプじゃありませんか？
つまり、美味しいモノを最後に取っておくと少々お腹が満たされていても食べちゃうんですよね。
定食モノを頼んで食事をするとき、おかずが残ってると、つい「もったいない」と思っちゃって、お代わりまでしちゃったりします。
なので、「メインを先に食べ、みそ汁かなんかでいったん食事にブレーキをかける」のを基本と考えて下さい。
そうすると、意外と簡単に残せますよ。
できれば、注文時に「ライス半盛りで」と言えるのが理想ですね。僕は未だに『ライス半盛り』を頼みますが、変な顔されたことは一度もないですよ。
それにライス半盛りは食後すぐだと物足りないですが、二十分もすれば胃が落ち着きますよ。
そんな感じで頑張りましょう！！
他のダイエット情報、暮らしの知識は→コチラのランキングをご参考下さい。
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そこで、ちょっと訪ねたいんですが、食事をするとき美味しいモノを最後に取っておくタイプじゃありませんか？
つまり、美味しいモノを最後に取っておくと少々お腹が満たされていても食べちゃうんですよね。
定食モノを頼んで食事をするとき、おかずが残ってると、つい「もったいない」と思っちゃって、お代わりまでしちゃったりします。
なので、「メインを先に食べ、みそ汁かなんかでいったん食事にブレーキをかける」のを基本と考えて下さい。
そうすると、意外と簡単に残せますよ。
できれば、注文時に「ライス半盛りで」と言えるのが理想ですね。僕は未だに『ライス半盛り』を頼みますが、変な顔されたことは一度もないですよ。
それにライス半盛りは食後すぐだと物足りないですが、二十分もすれば胃が落ち着きますよ。
そんな感じで頑張りましょう！！
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簡単ダイエット体験記
おはようございます。月曜日ですね〜。これから一週間が始まると思うとウキウキな方とドヨ〜ン
な気分に分かれちゃったりしますけれど、頑張りましょうね。
朝食は摂ってますか？ みそ汁だけでもいいので、何か食べた方がいいですよ。集中力もUPしますから。
さて、当ブログも二十日目です。その間に痩せた方いますかね？
初期に書いた記事でも、かなり有効な痩せが期待できるので結果が出た方もいると思います。
「ぜんぜん、体重変わってない」ってな方も居ると思いますけれど、のんびり気長にダイエットライフですよ。
それでは、よく訊かれるカロリー消費についてですが。
理想体重×２５です。
え〜と、１７０センチの方であれば、理想体重は６２キロですね。それに２５を×と１５５０キロカロリーですねぇ。
が〜ん：牛丼三杯で終わります……。
でも、肥満といわれる方ですと、１７０センチ７５キロからなので７５×２５＝１８７５キロカロリーですね。とりあえずコレを下回る様にした方が良いと思います。
でも、↑は理論なんですよ。中には一日４０００キロカロリー摂ってる方も居ます。そんな食生活で、いきなり半分以下にしろって言っても、かなりきついじゃないですか？
『きついダイエットは続かない』と言うのがワタシの考えなので、まずは二割減を目標にしましょう♪
「ご飯を一口残すだけ」「食べ物を残す習慣をつける」「周りにダイエット宣言をする」
↑この三つだけ実行すればダイエットなんて余裕ですよ。
それでは今日もガンバですね〜♪
他のダイエット情報はコチラのランキングをご参考下さい。
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な気分に分かれちゃったりしますけれど、頑張りましょうね。朝食は摂ってますか？ みそ汁だけでもいいので、何か食べた方がいいですよ。集中力もUPしますから。
さて、当ブログも二十日目です。その間に痩せた方いますかね？
初期に書いた記事でも、かなり有効な痩せが期待できるので結果が出た方もいると思います。
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それでは、よく訊かれるカロリー消費についてですが。
理想体重×２５です。
え〜と、１７０センチの方であれば、理想体重は６２キロですね。それに２５を×と１５５０キロカロリーですねぇ。
が〜ん：牛丼三杯で終わります……。
でも、肥満といわれる方ですと、１７０センチ７５キロからなので７５×２５＝１８７５キロカロリーですね。とりあえずコレを下回る様にした方が良いと思います。
でも、↑は理論なんですよ。中には一日４０００キロカロリー摂ってる方も居ます。そんな食生活で、いきなり半分以下にしろって言っても、かなりきついじゃないですか？
『きついダイエットは続かない』と言うのがワタシの考えなので、まずは二割減を目標にしましょう♪
「ご飯を一口残すだけ」「食べ物を残す習慣をつける」「周りにダイエット宣言をする」
↑この三つだけ実行すればダイエットなんて余裕ですよ。
それでは今日もガンバですね〜♪
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