livedoor├少しでも痩せるために
ダイエットを効果的にするために、三食食べると良いといわれます。（食がかぶった、悪文）
さて、相談されちゃいました☆
以下−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
そこで、ちょっと相談したい事があるのですが‥。
私は、仕事柄昼食の時間が11時位(給食)と早めなのです。朝に食べたい物を食べて夜を軽くするという方法を行いたいのですが、朝食べすぎると昼にお腹が減りません‥。それでもその方法を行い、昼は頑張って食べるというのはどうなのでしょうか？
それとも、早起きをするとか、夜を我慢するなどした方が良いのでしょうか‥？
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
っとのことです。
朝食を摂るメリットは、バランスを保つことです。
量（摂取カロリー）もそうなんですが。
体に、三回食べてるよ！ って教えてるんですね。
簡単に言うと、
ガソリンスタンドが少なければ、毎回満タンにしようとしますが。
そこら辺にあれば、「ま、今回は半分でいっかー」的な。
いや、かえって意味不明になってるかもしれん。
答えからいうと、
それでも、三食にした方がいいです。
ただ、無理して昼食を詰め込むようなら、朝食はヨーグルトなどライトなもので十分です。サラダとか。
サラダらだらだ〜ん♪
食べ物を摂取して人間は目覚めるわけです☆
お目覚めモードにするためにもライトな朝食をお食べくだされ。
ティファニーで。
では〜ん☆
簡単ダイエット体験ランキング
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さて、相談されちゃいました☆
以下−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
そこで、ちょっと相談したい事があるのですが‥。
私は、仕事柄昼食の時間が11時位(給食)と早めなのです。朝に食べたい物を食べて夜を軽くするという方法を行いたいのですが、朝食べすぎると昼にお腹が減りません‥。それでもその方法を行い、昼は頑張って食べるというのはどうなのでしょうか？
それとも、早起きをするとか、夜を我慢するなどした方が良いのでしょうか‥？
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
っとのことです。
朝食を摂るメリットは、バランスを保つことです。
量（摂取カロリー）もそうなんですが。
体に、三回食べてるよ！ って教えてるんですね。
簡単に言うと、
ガソリンスタンドが少なければ、毎回満タンにしようとしますが。
そこら辺にあれば、「ま、今回は半分でいっかー」的な。
いや、かえって意味不明になってるかもしれん。
答えからいうと、
それでも、三食にした方がいいです。
ただ、無理して昼食を詰め込むようなら、朝食はヨーグルトなどライトなもので十分です。サラダとか。
サラダらだらだ〜ん♪
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お目覚めモードにするためにもライトな朝食をお食べくだされ。
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では〜ん☆
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├少しでも痩せるために
これから、ドレッシーな日々を送るなら是非背中のハミ肉除去してくれくれ。
みんなの体験記は→簡単ダイエット体験ランキング←にあるよ☆
ってことで、
うつぶせになって、背中をピント伸ばす。
うつぶせ→ピンを、１０回繰り返す。
と、
背中の無駄肉は徐々に引き締まりますよん。
クリスマスに決めるならこれだね☆
太らない習慣
下半身痩せストレッチ
ダイエットグラフで体重管理
下半身のセルライト除去マッサージ
ダイエットインデックス
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ってことで、
うつぶせになって、背中をピント伸ばす。
うつぶせ→ピンを、１０回繰り返す。
と、
背中の無駄肉は徐々に引き締まりますよん。
クリスマスに決めるならこれだね☆
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下半身のセルライト除去マッサージ
ダイエットインデックス
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├少しでも痩せるために
ダイエットってのは結局痩せれば勝ちみたいなところがありマンモス（のりぴー語）☆
でも、まぁ、痩せられないんでしょうなぁ。
→簡単ダイエット体験ランキングも参考にね☆
ダイエットっていうか、太った理由に「ストレス」っていう回答が多くないですか？
これは、なんでもそうですけど、タバコもストレスだし、悪いこともストレスだったりします。
でも、みんな上手くストレス発散してるんだよねぇ。
ってか、「ストレスで食べちゃう」のストレスってイライラだと思うんですが。
そんな、ストレス解消にうってつけなのがセロトニンなんですよね。
牛乳や、ちょっと前に流行ったバナナにお含まれてます。
とはいえ、イライラが牛乳飲んだ位では発散されないのは百も承知！
だから、夜お腹が空いたときにちょっとホットミルクを飲んで様子をみて、どうしても、お腹が空いてたら食べるようにしてみましょう。
意外と、夜食は減りますYO。
さぁ、頑張ろうぜ！
簡単ダイエット体験ランキング
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でも、まぁ、痩せられないんでしょうなぁ。
→簡単ダイエット体験ランキングも参考にね☆
ダイエットっていうか、太った理由に「ストレス」っていう回答が多くないですか？
これは、なんでもそうですけど、タバコもストレスだし、悪いこともストレスだったりします。
でも、みんな上手くストレス発散してるんだよねぇ。
ってか、「ストレスで食べちゃう」のストレスってイライラだと思うんですが。
そんな、ストレス解消にうってつけなのがセロトニンなんですよね。
牛乳や、ちょっと前に流行ったバナナにお含まれてます。
とはいえ、イライラが牛乳飲んだ位では発散されないのは百も承知！
だから、夜お腹が空いたときにちょっとホットミルクを飲んで様子をみて、どうしても、お腹が空いてたら食べるようにしてみましょう。
意外と、夜食は減りますYO。
さぁ、頑張ろうぜ！
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├少しでも痩せるために
当ブログでは、さんざんストレッチを紹介してます、これは、身体を柔らかくすれば、可動範囲が広がるからです。可動範囲とは簡単にいうと身体の曲がる限界です。
限界を高くすれば、普段から身体が動くんですね。
身体が動く＝代謝が上がる。
という図式です。
ま、とにかく、身体が柔らかければ、痩せやすくなるのです
ストレッチを紹介してるのは、もっとも、簡単だからです。毎日、意識してトレーニングってなかなか出来ません。
（試しにたった五分でも、なにかを継続させて見て下さい）
でも、ストレッチは、気持ちいいんですね。お風呂上がりにストレッチをすると、身体が柔らかくなりますし、こりもほぐれます。
また、お風呂上がりを勧めるのは、日課にしやすいからです
その他にも、朝起きてから、ストレッチするものお勧めです。
朝一にストレッチをすると、一日効果があります。
とにかく、毎日実行しやすいストレッチを探しましょう！！
それが近道です。
お勧めストレッチ↓
身体を柔らかくする
ウエストラインストレッチ
脊柱起立筋で基礎代謝UP
血流をよくして痩せ体質
など。是非参考にして下さいね。
簡単ダイエット体験ランキング
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限界を高くすれば、普段から身体が動くんですね。
身体が動く＝代謝が上がる。
という図式です。
ま、とにかく、身体が柔らかければ、痩せやすくなるのです
ストレッチを紹介してるのは、もっとも、簡単だからです。毎日、意識してトレーニングってなかなか出来ません。
（試しにたった五分でも、なにかを継続させて見て下さい）
でも、ストレッチは、気持ちいいんですね。お風呂上がりにストレッチをすると、身体が柔らかくなりますし、こりもほぐれます。
また、お風呂上がりを勧めるのは、日課にしやすいからです
その他にも、朝起きてから、ストレッチするものお勧めです。
朝一にストレッチをすると、一日効果があります。
とにかく、毎日実行しやすいストレッチを探しましょう！！
それが近道です。
お勧めストレッチ↓
身体を柔らかくする
ウエストラインストレッチ
脊柱起立筋で基礎代謝UP
血流をよくして痩せ体質
など。是非参考にして下さいね。
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├少しでも痩せるために
効果的なダイエットデス（あえて‘デス’）やっぱね〜。ダイエットっていうのはモチベーションや、精神論的なものが否めないんですよね。気持ちが続けば、いずれ痩せます。
でも、はじめてみて二週間くらい結果が出なかったらちょっとモチベーション下がりますよね。
ってことで、効果的に痩せるためにの巻。ちまき。→簡単ダイエット体験ランキング
まず、ダイエットは運動派と食事派に別れます。
健康のために毎日出来る自信があるなら、どちらでも構いません。
が！
わりと、体重を落とした方が、気持ち的に余裕が出ますよね？
体重を落とすなら、食事制限ですね。
一日ごはん一杯分（２００キロカロリー）を運動で消費しようと思ったら
徒歩１００分です。
そんな暇ないですよね？
ハードなエアロビクスでも２００キロカロリー消費するには５０分
かかります。
（例は６０�埆�子２０代）
でも、茶碗一杯分我慢なら、二週間は続くのではないでしょうか？
それを二ヶ月実行してから、身体を動かした方が効率はいいです。
また、生理もダイエットの敵なんですよね。生理後にはじめるのが吉です。
では、よきダイエットライフを……。
簡単ダイエット体験ランキング
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でも、はじめてみて二週間くらい結果が出なかったらちょっとモチベーション下がりますよね。
ってことで、効果的に痩せるためにの巻。ちまき。→簡単ダイエット体験ランキング
まず、ダイエットは運動派と食事派に別れます。
健康のために毎日出来る自信があるなら、どちらでも構いません。
が！
わりと、体重を落とした方が、気持ち的に余裕が出ますよね？
体重を落とすなら、食事制限ですね。
一日ごはん一杯分（２００キロカロリー）を運動で消費しようと思ったら
徒歩１００分です。
そんな暇ないですよね？
ハードなエアロビクスでも２００キロカロリー消費するには５０分
かかります。
（例は６０�埆�子２０代）
でも、茶碗一杯分我慢なら、二週間は続くのではないでしょうか？
それを二ヶ月実行してから、身体を動かした方が効率はいいです。
また、生理もダイエットの敵なんですよね。生理後にはじめるのが吉です。
では、よきダイエットライフを……。
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├少しでも痩せるために
ダイエット・ノートこれは、理想体重を書くと、体重が落ちるノートです☆
無理でない範囲で、書いてみましょう！
１０／１０
６２��
とか、ですね。
書いておくと、引き寄せられるんですね。
「にゃんとも不思議」
半分はネタですが。（おい）「書く」という行為は、実現するのには大事みたいですよ。
もちろん毎日、自分の実際の体重を書くと、客観的にみられます。
そうすると、自分の悪い癖や、改善点が見えてきます。
わたしは、百均で買ったカレンダー（記入できるスペースがひろいもの）に書いてます☆
１２／２４ 女子とデート（は〜と）
かなうといいなぁ。
願望実現には、明確な目標！
それでは、幸アレ！ それ、これ、なに。
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無理でない範囲で、書いてみましょう！
１０／１０
６２��
とか、ですね。
書いておくと、引き寄せられるんですね。
「にゃんとも不思議」半分はネタですが。（おい）「書く」という行為は、実現するのには大事みたいですよ。
もちろん毎日、自分の実際の体重を書くと、客観的にみられます。
そうすると、自分の悪い癖や、改善点が見えてきます。
わたしは、百均で買ったカレンダー（記入できるスペースがひろいもの）に書いてます☆
１２／２４ 女子とデート（は〜と）
かなうといいなぁ。
願望実現には、明確な目標！
それでは、幸アレ！ それ、これ、なに。
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├少しでも痩せるために
一般にダイエットっていうと、運動！ 食事制限！ ってな感じですが。脳を使うとカロリーは消費されるんです☆
脳を使うっていうと、勉強を連想しますが。脳にサプライズを与えるのが有効とされてます。
景色が変わったりしても、多少の効果があります。
ということで、身体の運動＋脳の運動って意味で散歩最強！ と思うんですよね☆
意識するのは、季節が変わったことや、街だったら、店頭ディスプレイが変わったなど。
気晴らしにもなります。
黙々と筋トレしているとストレスも溜まりますよね。たまには変わったダイエット法をお試し下さい。
ただだしね。
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脳を使うっていうと、勉強を連想しますが。脳にサプライズを与えるのが有効とされてます。
景色が変わったりしても、多少の効果があります。
ということで、身体の運動＋脳の運動って意味で散歩最強！ と思うんですよね☆
意識するのは、季節が変わったことや、街だったら、店頭ディスプレイが変わったなど。
気晴らしにもなります。
黙々と筋トレしているとストレスも溜まりますよね。たまには変わったダイエット法をお試し下さい。
ただだしね。
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├少しでも痩せるために
最近便秘解消のネタが多いんですが、あまり意味はないんです。強いて言えば、急激に冷え性さんが増えるかな〜っと。冷え性＝便秘という図式が成り立ちやすいですからね。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
寝っ転がって、足を（踵で）トントン背中を叩く（二回ほど）。踵が届かなくても、そんなイメージでね。
でもって、足の裏を水平にする。
この動作を、本でも読みながら、十分位やってみると頑固な便秘もなんとかなる？
リズム的には「トントン・パ」だそうです。
お試し下さいね。
簡単ダイエット体験ランキング
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いつものお願い→ ダイエット・ランキング
寝っ転がって、足を（踵で）トントン背中を叩く（二回ほど）。踵が届かなくても、そんなイメージでね。
でもって、足の裏を水平にする。
この動作を、本でも読みながら、十分位やってみると頑固な便秘もなんとかなる？
リズム的には「トントン・パ」だそうです。
お試し下さいね。
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├少しでも痩せるために
栄養バランスのことは何回か書いてますけど、おさらいデス☆
ええと、車を考えてみて下さい。
車はバッテリー、ガソリン、オイルで動きます。
全部が均等に無くなることはなく、オイルだったらオイル警告灯を光ります（きら〜ん）
そうしたら、オイルを入れ替えますよね？
人体もそう。栄養素が均等に減ることはないんです。
鉄分が足りなくても、人間には警告灯はないので「なんか、お腹が空いたな」と思うわけですね。
でもって、鉄分のあまり入ってないお菓子を食べたりします。
一番良いのは鉄分が足りなければサプリとか、鉄分が豊富なほうれん草を食べれば良いんですが、残念ながら「なんか最近鉄分が不足してるな」とはまず思わないでしょ？
んなわけで、必要のない栄養素まで摂取してしまうんですね。
じゃぁどうすればいいの？
と思われますよね〜。
自分の食の傾向を知っておくことが大事です。
ただ、現代人に不足しがちな栄養素ってカルシウム、鉄分、ミネラル、ビタミンB、かな？
えっとそれらを簡単に摂取できるのは、海草類なんですね。
ということで、海藻サラダを食べよう！！
（ちょっと、違うけど、そんな感じかな〜）
簡単ダイエット体験ランキング
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ええと、車を考えてみて下さい。
車はバッテリー、ガソリン、オイルで動きます。
全部が均等に無くなることはなく、オイルだったらオイル警告灯を光ります（きら〜ん）
そうしたら、オイルを入れ替えますよね？
人体もそう。栄養素が均等に減ることはないんです。
鉄分が足りなくても、人間には警告灯はないので「なんか、お腹が空いたな」と思うわけですね。
でもって、鉄分のあまり入ってないお菓子を食べたりします。
一番良いのは鉄分が足りなければサプリとか、鉄分が豊富なほうれん草を食べれば良いんですが、残念ながら「なんか最近鉄分が不足してるな」とはまず思わないでしょ？
んなわけで、必要のない栄養素まで摂取してしまうんですね。
じゃぁどうすればいいの？
と思われますよね〜。
自分の食の傾向を知っておくことが大事です。
ただ、現代人に不足しがちな栄養素ってカルシウム、鉄分、ミネラル、ビタミンB、かな？
えっとそれらを簡単に摂取できるのは、海草類なんですね。
ということで、海藻サラダを食べよう！！
（ちょっと、違うけど、そんな感じかな〜）
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├少しでも痩せるために
血液さらさら、って身体に良いじゃないですか？
血流が良くなるため、冷え性にもGood！
そんな簡単技を教えちゃいます♪
→協力してね☆→ ダイエット・ランキング
ええと、簡単過ぎてあっけないんですが、寝る前と起き抜けに一杯の水を飲む。です。
これだけで、血液さらさら体質になるそうです。
もちろん、習慣化しなければ意味ないんですけどね。
頑張って血液サラサラになりましょうよ！！
あまり大量に飲むと、夜中トイレに行く羽目になるので、量は各々微調整してくだされ♪
簡単ダイエット体験ランキング
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血流が良くなるため、冷え性にもGood！
そんな簡単技を教えちゃいます♪
→協力してね☆→ ダイエット・ランキング
ええと、簡単過ぎてあっけないんですが、寝る前と起き抜けに一杯の水を飲む。です。
これだけで、血液さらさら体質になるそうです。
もちろん、習慣化しなければ意味ないんですけどね。
頑張って血液サラサラになりましょうよ！！
あまり大量に飲むと、夜中トイレに行く羽目になるので、量は各々微調整してくだされ♪
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├少しでも痩せるために
呼吸だけで痩せたら、簡単ダイエットですよね？
ええと、一時流行った呼吸ダイエットです。
とはいえ、呼吸はヨガなどでは重要とされてますから、かなり昔からの方法なんですよ☆
まず、丹田（おへその三センチ下）を意識して、呼吸します。
大きく息を吸ったときに、肩が動かなくてお腹が膨らむようにします。
（俗に言う、腹式呼吸です）
息は鼻から吸って、口から吐くのが基本となります。
呼吸するたび意識してられないですから、たまに練習してみましょうね。
カラオケが上手くなるという利点も。
レッツ。腹式呼吸！！
簡単ダイエット体験ランキング
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ええと、一時流行った呼吸ダイエットです。
とはいえ、呼吸はヨガなどでは重要とされてますから、かなり昔からの方法なんですよ☆
まず、丹田（おへその三センチ下）を意識して、呼吸します。
大きく息を吸ったときに、肩が動かなくてお腹が膨らむようにします。
（俗に言う、腹式呼吸です）
息は鼻から吸って、口から吐くのが基本となります。
呼吸するたび意識してられないですから、たまに練習してみましょうね。
カラオケが上手くなるという利点も。
レッツ。腹式呼吸！！
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├少しでも痩せるために
メタボリックシンドロームという言葉が、一般的になってきましたね。
これは、国際規格なので、日本人に当てはまらない場合もあるんですが、一つの目安になりますよね。
是非、予防しましょう。
メタボリック症候群を予防するにはまず、内臓脂肪を減らすよう、肥満を解消することが大事なんですよ。
一般にダイエットというと皮下脂肪をなんとかしようとするじゃないですか？
参考→ダイエット・ランキング
そのほか、食事では、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪の摂取を制限すること、食物繊維を多く摂取することが、メタボリック症候群の予防になるわけですね。
メタボリックシンドロームは長年のつけなわけで、短期でなんとかしないように、それこそ一年くらいは時間をかけてゆっくりやるのがいいと思いますよ。
簡単ダイエット体験ランキング
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これは、国際規格なので、日本人に当てはまらない場合もあるんですが、一つの目安になりますよね。
是非、予防しましょう。
メタボリック症候群を予防するにはまず、内臓脂肪を減らすよう、肥満を解消することが大事なんですよ。
一般にダイエットというと皮下脂肪をなんとかしようとするじゃないですか？
参考→ダイエット・ランキング
そのほか、食事では、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪の摂取を制限すること、食物繊維を多く摂取することが、メタボリック症候群の予防になるわけですね。
メタボリックシンドロームは長年のつけなわけで、短期でなんとかしないように、それこそ一年くらいは時間をかけてゆっくりやるのがいいと思いますよ。
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├少しでも痩せるために
モデルさんのアンケートに「おやつを食べる」というのがあって、意外にもほとんどの方が「食べてるんです」
もちろん、内容が問題ですね。
こっちも参考になるから観てみてね→ダイエット・ランキング
「酢昆布」「干し梅」「魚の骨」
こういうのを食べてるらしいです。
三つを考えると、
噛み応えがある→食べた気になる。
不足しがちな栄養を摂っている→ミネラル、カルシウムなど。
栄養バランスが行き届けば空腹にはならないんですよね☆
ダイエットの秘訣は乾物にありとみた。
「干し芋」は食物繊維があるけど、変なメーカーだとシロップに漬け込んで甘味を出してるので、ちょっと考え物です。
簡単ダイエット体験ランキング
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もちろん、内容が問題ですね。
こっちも参考になるから観てみてね→ダイエット・ランキング
「酢昆布」「干し梅」「魚の骨」
こういうのを食べてるらしいです。
三つを考えると、
噛み応えがある→食べた気になる。
不足しがちな栄養を摂っている→ミネラル、カルシウムなど。
栄養バランスが行き届けば空腹にはならないんですよね☆
ダイエットの秘訣は乾物にありとみた。
「干し芋」は食物繊維があるけど、変なメーカーだとシロップに漬け込んで甘味を出してるので、ちょっと考え物です。
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├少しでも痩せるために
ダイエットに欠かせないのが、ベンツ（嘘）便通ですね
せっかく体重を落としても、便通が悪ければ肌もボロボロです。
逆に、多少ぷにぷにボディでもお肌が綺麗なら（きらん）と思わないですか？
ええと、ヨーグルトが身体にいいと言われてン十年ですが、何故？ と訊かれると。
オリゴ糖と乳酸菌なわけです。
「じゃぁ、ヨーグルトを食べてない頃は乳酸菌を取ってなかったの？」
いえ、昔は漬け物で摂ってたんです
しかし、最近は一夜漬けがメインになり、なかなか乳酸菌を摂れなくなったというのが現状。
ヨーグルトキットを買って、自作するのもいいかもしれません。
参考までに、乳酸菌はぬか漬けやキムチ、ザーサイから摂れます♪
ぬか漬けなんかはサイドメニューとして食べるとローカロリーなのでお勧め！
漬け方は後日説明するかも？
でわ今日も良きダイエットライフをなのだ。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
せっかく体重を落としても、便通が悪ければ肌もボロボロです。
逆に、多少ぷにぷにボディでもお肌が綺麗なら（きらん）と思わないですか？
ええと、ヨーグルトが身体にいいと言われてン十年ですが、何故？ と訊かれると。
オリゴ糖と乳酸菌なわけです。
「じゃぁ、ヨーグルトを食べてない頃は乳酸菌を取ってなかったの？」
いえ、昔は漬け物で摂ってたんです
しかし、最近は一夜漬けがメインになり、なかなか乳酸菌を摂れなくなったというのが現状。
ヨーグルトキットを買って、自作するのもいいかもしれません。
参考までに、乳酸菌はぬか漬けやキムチ、ザーサイから摂れます♪
ぬか漬けなんかはサイドメニューとして食べるとローカロリーなのでお勧め！
漬け方は後日説明するかも？
でわ今日も良きダイエットライフをなのだ。
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├少しでも痩せるために
ダイエットしてるとき。どうしても疲れやすくなっちゃいますネ☆
それも、無理からぬこと。
だって、栄養バランスがボロボロ（になりやすい）。
だし、いつもより動かなければいけない。
くわえて、気温の上昇など。
ま、いくらでも考えられますが。
そんなとき水がいいんですYO。
動いたりすると体温が上がるんですね。
それが、代謝を良くするんですが、問題は疲れやすくなるということ☆
水を飲めば、体温が下がり、疲れが吹き飛ぶ！ かもしれへん。
っていうか、吹き飛びます。
なので、通勤通学をされている方は、バッグの中に水を入れていくことを勧めちゃいます。
簡単ダイエット体験ランキング
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それも、無理からぬこと。
だって、栄養バランスがボロボロ（になりやすい）。
だし、いつもより動かなければいけない。
くわえて、気温の上昇など。
ま、いくらでも考えられますが。
そんなとき水がいいんですYO。
動いたりすると体温が上がるんですね。
それが、代謝を良くするんですが、問題は疲れやすくなるということ☆
水を飲めば、体温が下がり、疲れが吹き飛ぶ！ かもしれへん。
っていうか、吹き飛びます。
なので、通勤通学をされている方は、バッグの中に水を入れていくことを勧めちゃいます。
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├少しでも痩せるために
ダイエットと切ってもくれないのが普段の生活。
いくらジムに行っていても、普段の生活が駄目だと、体重は変わりませんよ
どっきりんこ♪ なんて方は要注意ざんす♪
さて、簡単チェックします。
ええと、いつもどれ位の歩幅で歩いてマスか？
いま、ちょっとやってみて下さいね。
ええと、ダイエットに有効な歩幅をお教えしますしちゃいます。
身長マイナス１００センチだそうです。
１６０センチだったら、一歩６０センチです。
これを意識しながら歩くだけで簡単ダイエットですよ〜〜〜〜ん。
でわみなさま、がんばでございます。
本日から連休ってな羨ましい方もおられるかと存じ上げ候なり、が。
食べ過ぎ注意ね〜ん。
あ、もちろん、連休中も更新していきますので宜しくね☆
簡単ダイエット体験ランキング
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いくらジムに行っていても、普段の生活が駄目だと、体重は変わりませんよ
どっきりんこ♪ なんて方は要注意ざんす♪
さて、簡単チェックします。
ええと、いつもどれ位の歩幅で歩いてマスか？
いま、ちょっとやってみて下さいね。
ええと、ダイエットに有効な歩幅をお教えしますしちゃいます。
身長マイナス１００センチだそうです。
１６０センチだったら、一歩６０センチです。
これを意識しながら歩くだけで簡単ダイエットですよ〜〜〜〜ん。
でわみなさま、がんばでございます。
本日から連休ってな羨ましい方もおられるかと存じ上げ候なり、が。
食べ過ぎ注意ね〜ん。
あ、もちろん、連休中も更新していきますので宜しくね☆
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├少しでも痩せるために
最近厚くなってきましたね。ダイエットに相応しい季節とも言えますね。
そこで、日常の簡単なことから、カロリー消費を抑える癖を付けましょう。
ま、去年も書いた様な気もするんですが……。
外に出るとつい手を出しちゃうのが、飲み物ですよね〜。
わたくしも外出すると必ず何かしら買っちゃいます。
でもダイエット中なら、缶は止めましょうね。
大抵、飲みたいと思うときは一口位なんです。なので、ペットボトルのお茶がベスト。
ペットボトルだったら、何回かに分けて飲めるでしょ？
缶だとどうしても、一本飲み切っちゃうですからね〜。
お茶じゃ、味気ないならコーヒーでもいいですよ。
大事なのは「飲み過ぎ注意」ってこと。
何回かに分けるとお金も節約できるしお得でっせ！
ダイエットに大事なのは日頃の癖です。
缶コーヒーから、ペットボトルに変えるだけ。（あとは仕舞うバッグは必要か）
それでも、一年レベルで考えればキロ単位での減量になります。
それと、シュガーストレスの防止にもイイですよ。
是非ともお試し。
ダイエット体験ランキング
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そこで、日常の簡単なことから、カロリー消費を抑える癖を付けましょう。
ま、去年も書いた様な気もするんですが……。
外に出るとつい手を出しちゃうのが、飲み物ですよね〜。
わたくしも外出すると必ず何かしら買っちゃいます。
でもダイエット中なら、缶は止めましょうね。
大抵、飲みたいと思うときは一口位なんです。なので、ペットボトルのお茶がベスト。
ペットボトルだったら、何回かに分けて飲めるでしょ？
缶だとどうしても、一本飲み切っちゃうですからね〜。
お茶じゃ、味気ないならコーヒーでもいいですよ。
大事なのは「飲み過ぎ注意」ってこと。
何回かに分けるとお金も節約できるしお得でっせ！
ダイエットに大事なのは日頃の癖です。
缶コーヒーから、ペットボトルに変えるだけ。（あとは仕舞うバッグは必要か）
それでも、一年レベルで考えればキロ単位での減量になります。
それと、シュガーストレスの防止にもイイですよ。
是非ともお試し。
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├少しでも痩せるために
やはり、簡単にダイエット成功させるには痩せる体質になるのが一番かと思いますよ〜。
「ま〜。そうだけど、出来ないのが現状」
にゃるほど、実際に体質を変えるにはDNAレベルのアレが必要だものね。
でも、日常から、痩せやすい身体作りをすればいいんでしょうね〜。
とゆーことで、毎度の痩せ易い暮らし方です。
まず、お水を飲む。コレは一日二リットルと言われてますが、実際にはそんなに意識しなくてもいいです。
起きたとき。
ご飯を食べる前。に飲むようにすれば結構稼げます。
食後にも飲めばさらにOK。
朝起きたら、軽くストレッチをして下さい。
これで、可動範囲が広がるので、動作が大きくなり、代謝UP。
まずはこういう細かい部分での修正をしましょう。
毎日更新するから応援してね！クリック！
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「ま〜。そうだけど、出来ないのが現状」にゃるほど、実際に体質を変えるにはDNAレベルのアレが必要だものね。
でも、日常から、痩せやすい身体作りをすればいいんでしょうね〜。
とゆーことで、毎度の痩せ易い暮らし方です。
まず、お水を飲む。コレは一日二リットルと言われてますが、実際にはそんなに意識しなくてもいいです。
起きたとき。
ご飯を食べる前。に飲むようにすれば結構稼げます。
食後にも飲めばさらにOK。
朝起きたら、軽くストレッチをして下さい。
これで、可動範囲が広がるので、動作が大きくなり、代謝UP。
まずはこういう細かい部分での修正をしましょう。
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├少しでも痩せるために
短期ダイエットですが、無理をしないのが大前提ね。
無理をすると、リバウンドします。
さて、これからのシーズン。やっぱ痩せたいって思ってる方多いんでしょうね〜。
だって、四月に入ってから、ウチのブログアクセス倍になったモノ。
まず、基本、食事日記をつける。
ご飯を三分の二くらいに減らす。
それで、太陽にあたるようにする。
動きはいつもより、大降りで。
以上の四点を実践して、月−１，５キロを目指しましょう！！
それ以上やる場合はリバウンド対策が出来る体質になってからね。
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無理をすると、リバウンドします。
さて、これからのシーズン。やっぱ痩せたいって思ってる方多いんでしょうね〜。
だって、四月に入ってから、ウチのブログアクセス倍になったモノ。
まず、基本、食事日記をつける。
ご飯を三分の二くらいに減らす。
それで、太陽にあたるようにする。
動きはいつもより、大降りで。
以上の四点を実践して、月−１，５キロを目指しましょう！！
それ以上やる場合はリバウンド対策が出来る体質になってからね。
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