livedoor簡単ダイエット体験記＞□習慣改善のコツ
簡単ダイエット体験記
節約してダイエットしようぜ！ だって、世の中不景気じゃないか！ さてダイエットといえば、みなさんお金を払ってやってますよね？
変なサンダルとか、いろいろ。
大丈夫君だけではないさ→簡単ダイエット体験ランキング
でも、摂取カロリーを減らすんですから、本来は、お金が貯まるんですよ。、ダイエットはね。
でも、モチベーションのためお金をかけてしまうんでしょう。変なサンダルとか、バナナとか。
では、家計簿なり、レシートなりを、今見てみて下さい。
「必要なモノ以外に結構出費してる……ぎゃん」
と、思うんですけど、どうでしょうか？
わたしも買い物に行くと、必要ないのに「チョコレート」「パン」は、つい買ってしまいます（反省）あと、飲み物系もついつい買ってしまいます。（猛省）
無駄買いを減らせば、一人当たり月１５００円〜数千円は貯金できるんですよね。
３０００円として年で３６０００円。
無駄買いを無くせば、一年に一回は温泉にいけます（結構でかいよね）
一泊２万円の温泉だったら結構贅沢だよね。
では、工夫。
買い物リスト以外のものは買わない（とくに食料品）
買っておかないと損。食べないと損。という考えで、ついつい無駄にお金を遣ってしまいます。また脂肪も蓄えてしまいます。
また、買い物は午前中や、食後にした方がいいんです。
お腹が空いているときはどうしても、無駄に食料品を多く買ってしまうんですね。
さらに、テレビを見た後買い物をするとCMの影響で無意識に無駄買いをしてしまうんです。
で、無駄買いをやらかした場合は、出来るだけ冷凍庫で保存したり、小分けにして食すなど、工夫次第で、食べる量は減らせます。
「旦那の稼ぎが悪いから、旅行にも行けない」と宣う奥さん。
一回、家計簿を見直すことを勧めます。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
変なサンダルとか、いろいろ。
大丈夫君だけではないさ→簡単ダイエット体験ランキング
でも、摂取カロリーを減らすんですから、本来は、お金が貯まるんですよ。、ダイエットはね。
でも、モチベーションのためお金をかけてしまうんでしょう。変なサンダルとか、バナナとか。
では、家計簿なり、レシートなりを、今見てみて下さい。
「必要なモノ以外に結構出費してる……ぎゃん」
と、思うんですけど、どうでしょうか？
わたしも買い物に行くと、必要ないのに「チョコレート」「パン」は、つい買ってしまいます（反省）あと、飲み物系もついつい買ってしまいます。（猛省）
無駄買いを減らせば、一人当たり月１５００円〜数千円は貯金できるんですよね。
３０００円として年で３６０００円。
無駄買いを無くせば、一年に一回は温泉にいけます（結構でかいよね）
一泊２万円の温泉だったら結構贅沢だよね。
では、工夫。
買い物リスト以外のものは買わない（とくに食料品）
買っておかないと損。食べないと損。という考えで、ついつい無駄にお金を遣ってしまいます。また脂肪も蓄えてしまいます。
また、買い物は午前中や、食後にした方がいいんです。
お腹が空いているときはどうしても、無駄に食料品を多く買ってしまうんですね。
さらに、テレビを見た後買い物をするとCMの影響で無意識に無駄買いをしてしまうんです。
で、無駄買いをやらかした場合は、出来るだけ冷凍庫で保存したり、小分けにして食すなど、工夫次第で、食べる量は減らせます。
「旦那の稼ぎが悪いから、旅行にも行けない」と宣う奥さん。
一回、家計簿を見直すことを勧めます。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
レコーディングダイエットとは、記録ダイエットのこと。食べたモノを書くことで日々の食傾向を見直すきっかけになります。
さて、それを発展したダイエットです。
タイムマシーンダイエットはどうか？
つまり、明日食べるモノを今決めちゃうんですね。
付き合いもありますから、１００％実行は出来ないとは思います。（とくにサラリーマンですと）
でもまぁ、主婦さんでしたら出来ますよね？
一人暮らしなら出来ますよね？
まずは出来ることからやりましょう！！
一日３００キロカロリー減を目標にして下さいね。
一ヶ月１�圓任睥�派なダイエット。
身体が軽くなるから、もっと早くに効果でますよ。
という、地味ネタ。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
さて、それを発展したダイエットです。
タイムマシーンダイエットはどうか？
つまり、明日食べるモノを今決めちゃうんですね。
付き合いもありますから、１００％実行は出来ないとは思います。（とくにサラリーマンですと）
でもまぁ、主婦さんでしたら出来ますよね？
一人暮らしなら出来ますよね？
まずは出来ることからやりましょう！！
一日３００キロカロリー減を目標にして下さいね。
一ヶ月１�圓任睥�派なダイエット。
身体が軽くなるから、もっと早くに効果でますよ。
という、地味ネタ。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
夏になるとダイエット！ というイメージがありあすよね？
まぁ、実際には、夏だろうと冬だろうと、ダイエットって出来るんですが。
大きく体重を落とすには、暑い夏がいいんでしょう。
夏のダイエットの注意点として、水分の補給というのがあります。
これは、意外と訊かれるんですが、「水の飲み過ぎだと、水太りになるんじゃないですか？」と。
まず、水太りというのは、むくんだ状態を言います。なので、水を飲んだからといって、なるものではありません。
それと、むくみは、腎臓の機能低下によるものなので、ダイエットとは無関係です。
（関係あるけど、ないような？？？？）
一般に２リットルと言われてますが、あまり、量にこだわらずに、「意図して飲む」ようにすれば結果的に２リットルに近い量は飲めるんですよ。
っていうか、このネタ前にやったなぁ〜〜〜〜。
ま、いいか。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
まぁ、実際には、夏だろうと冬だろうと、ダイエットって出来るんですが。
大きく体重を落とすには、暑い夏がいいんでしょう。
夏のダイエットの注意点として、水分の補給というのがあります。
これは、意外と訊かれるんですが、「水の飲み過ぎだと、水太りになるんじゃないですか？」と。
まず、水太りというのは、むくんだ状態を言います。なので、水を飲んだからといって、なるものではありません。
それと、むくみは、腎臓の機能低下によるものなので、ダイエットとは無関係です。
（関係あるけど、ないような？？？？）
一般に２リットルと言われてますが、あまり、量にこだわらずに、「意図して飲む」ようにすれば結果的に２リットルに近い量は飲めるんですよ。
っていうか、このネタ前にやったなぁ〜〜〜〜。
ま、いいか。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットって重く考えがちでしょうけれど、実際は簡単に実行できたりしますね☆
その一つに、部屋着、チョイ出かける着です。
ええ、コレ、ジャージの方多いんじゃないでしょうか？
いま、ドキッとしたアナタは恋です。
嘘。
ジャージは楽だし、太っても、気づかないんですね。
つまり、家ジャージ禁止です。
ただ、寝間着、パジャマは身体を締め付けない方がいいため。
お風呂上がりは、パジャマでOKです。
家にいるから〜と言い訳してる奥さん。
家ジャージは太りますよ。
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
その一つに、部屋着、チョイ出かける着です。
ええ、コレ、ジャージの方多いんじゃないでしょうか？
いま、ドキッとしたアナタは恋です。
嘘。
ジャージは楽だし、太っても、気づかないんですね。
つまり、家ジャージ禁止です。
ただ、寝間着、パジャマは身体を締め付けない方がいいため。
お風呂上がりは、パジャマでOKです。
家にいるから〜と言い訳してる奥さん。
家ジャージは太りますよ。
簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
寝ながら痩せるといって一日中眠ってたら、だめですが。
人間のシステムとして、リズムがあります。
それによると、寝ているときは代謝が少ないんですね。
それを上げる方法は？
その前に→寝ながら痩せる・ランキングさんくす・こ・まるた？
まー。ウオーキングなんですけど、
これもやりようによっては最大限の効果ですよ。お兄さん♪
夕方と朝だそうです。
要するにウオーキング→睡眠→ウォーキングという流れにすると、寝てる間も代謝が上がるそうです。
これを日常で考えますと、なんと、通勤通学時にあるけば自然に寝ながら痩せるが出来ちゃいます。
こういのは最初は面倒なんですが、慣れると簡単ダイエットですよ。
是非とも、お試しアレ・それ・これ。
ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
人間のシステムとして、リズムがあります。
それによると、寝ているときは代謝が少ないんですね。
それを上げる方法は？
その前に→寝ながら痩せる・ランキングさんくす・こ・まるた？
まー。ウオーキングなんですけど、
これもやりようによっては最大限の効果ですよ。お兄さん♪
夕方と朝だそうです。
要するにウオーキング→睡眠→ウォーキングという流れにすると、寝てる間も代謝が上がるそうです。
これを日常で考えますと、なんと、通勤通学時にあるけば自然に寝ながら痩せるが出来ちゃいます。
こういのは最初は面倒なんですが、慣れると簡単ダイエットですよ。
是非とも、お試しアレ・それ・これ。
ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
極端に太られている方（言って良いのやら）は生活習慣を見直そうってことですね。
まず、夜型（就寝時間１時移行）の場合は、代謝が落ちることがあります。
これは、同じ生活をしていることを前提としてですが。
１０パーセントくらい代謝が違うんです。
夕飯を遅く食べるのがマズイのは時間帯によって、消費カロリーが変わるからなんですね。
この春に向けて、ダイエットを決意したなら、まず、一時間……。いや、三十分早く寝る。一月で慣れたら、更に三十分という具合に朝型にしてみましょう！
また、それが無理なら、夕飯のカロリーを減らすのが有効。
一般に夕飯が豪華になりやすいですが、消費カロリーのことを考えると、昼を豪華に夕飯は豆腐＆サラダで充分かと。
夕飯時にお酒飲む人は要注意ですよ♪
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
まず、夜型（就寝時間１時移行）の場合は、代謝が落ちることがあります。
これは、同じ生活をしていることを前提としてですが。
１０パーセントくらい代謝が違うんです。
夕飯を遅く食べるのがマズイのは時間帯によって、消費カロリーが変わるからなんですね。
この春に向けて、ダイエットを決意したなら、まず、一時間……。いや、三十分早く寝る。一月で慣れたら、更に三十分という具合に朝型にしてみましょう！
また、それが無理なら、夕飯のカロリーを減らすのが有効。
一般に夕飯が豪華になりやすいですが、消費カロリーのことを考えると、昼を豪華に夕飯は豆腐＆サラダで充分かと。
夕飯時にお酒飲む人は要注意ですよ♪
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
タダでさえ、ダイエット中って怠くなりがち。そんなとき、さらに鼻水ぐずぐずしてると最悪ですよね☆
そんなときは鼻うがいがいいです。
やり方は、コップ（間口が広いモノ）にぬるま湯（４０℃くらい）を入れ、塩を混ぜます。
塩の量はしょっぱいと感じる程度に。
コップになみなみとついでおいた方がやりやすいよ。
鼻の穴にコップのを持ってきて、下さい。でもって片方の孔は塞いでおいてね☆
で、啜ります。
つ〜んと痛むことは有りませんが、違和感はかなり有ります。
でも慣れれば毎日出来ます☆
１８０ccくらいやればいいかな。
あと、鼻うがいは終わったあと尋常じゃない量の水が鼻の穴からだだ〜と流れます。
しかも、変な時間に。
つまり、会社に行く前に家でやって、電車の中でだだ〜と鼻水が垂れる場合がありますから、一回お風呂で試してからやってみて下さいね。
本当は図解しようと思ったけど面倒だから止めた・汗
慣れると、鼻のぐずつきが無くなるので、お勧めではある。
最初はかなり抵抗がある。
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
そんなときは鼻うがいがいいです。
やり方は、コップ（間口が広いモノ）にぬるま湯（４０℃くらい）を入れ、塩を混ぜます。
塩の量はしょっぱいと感じる程度に。
コップになみなみとついでおいた方がやりやすいよ。
鼻の穴にコップのを持ってきて、下さい。でもって片方の孔は塞いでおいてね☆
で、啜ります。
つ〜んと痛むことは有りませんが、違和感はかなり有ります。
でも慣れれば毎日出来ます☆
１８０ccくらいやればいいかな。
あと、鼻うがいは終わったあと尋常じゃない量の水が鼻の穴からだだ〜と流れます。
しかも、変な時間に。
つまり、会社に行く前に家でやって、電車の中でだだ〜と鼻水が垂れる場合がありますから、一回お風呂で試してからやってみて下さいね。
本当は図解しようと思ったけど面倒だから止めた・汗
慣れると、鼻のぐずつきが無くなるので、お勧めではある。
最初はかなり抵抗がある。
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
俗に言われる、にっぱち。二月と八月はものが売れない。
年末から正月にかけてお金を使っちゃう。
八月は、七月のボーナスで大物を買ってしまう。
そんな理由でものが売れない。
当ブログをお読みになっている方も、今お金ないですよね？
お金のかからないダイエットですがな。がながな♪
一、散歩。歩くカロリーも期待できますし、それ以上に身体の柔軟性を上げることを考え有効！ 普段みない景色を見ると脳も活性化されます。
『でも、さむい』
それでは次……。
『え……無視』
『……うん』
家事！ 家事をするときはいつもよりちょっと大げさな動きがいいみたいですよ。
体中の血流が良くなります。
動く前に生姜茶を飲んでおくと更に代謝UP！
参考までに体重５５キロ、年齢２６才女子の日常生活カロリー消費を書いてみるよ。
（三十分）
ラジオ体操 ９２キロカロリー
雑巾がけ ９５キロカロリー
掃除機 ５５キロカロリー
炊事 ６０キロカロリー
散歩 ５５キロカロリー
自転車 ５５キロカロリー
参考に筋トレ ２６０キロカロリー
大体の目安として、何となく動いた感じで５０〜６０ですね。
ちょっと頑張ったときは９０〜１００です。
掃除機で掃除してるところを雑巾がけにしてみてはいかかでしょう？
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
年末から正月にかけてお金を使っちゃう。
八月は、七月のボーナスで大物を買ってしまう。
そんな理由でものが売れない。
当ブログをお読みになっている方も、今お金ないですよね？
お金のかからないダイエットですがな。がながな♪
一、散歩。歩くカロリーも期待できますし、それ以上に身体の柔軟性を上げることを考え有効！ 普段みない景色を見ると脳も活性化されます。
『でも、さむい』それでは次……。
『え……無視』『……うん』家事！ 家事をするときはいつもよりちょっと大げさな動きがいいみたいですよ。
体中の血流が良くなります。
動く前に生姜茶を飲んでおくと更に代謝UP！
参考までに体重５５キロ、年齢２６才女子の日常生活カロリー消費を書いてみるよ。
（三十分）
ラジオ体操 ９２キロカロリー
雑巾がけ ９５キロカロリー
掃除機 ５５キロカロリー
炊事 ６０キロカロリー
散歩 ５５キロカロリー
自転車 ５５キロカロリー
参考に筋トレ ２６０キロカロリー
大体の目安として、何となく動いた感じで５０〜６０ですね。
ちょっと頑張ったときは９０〜１００です。
掃除機で掃除してるところを雑巾がけにしてみてはいかかでしょう？
毎日更新するから応援してね！クリック！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
今日、クリスマスを見越して『ダイエット』で検索してきた皆様。ごきげんよう！
もしかして、宿題を８／３１日にやるタイプでしょうか？
ま、袖すり合うも他生の縁と申しますのですから、頑張りましょう！
参考に→ダイエット・ランキング
昨日書いた、ホッカイロねたと併せてご覧下さいね☆
OLさまや女子学生さま。が読者の多数（でもないみたい）。それでも、デスクワークメインの方用に仕事中でも出来る技を伝授！ 北斗の名にかけて！ざざんぱ
１）関節をグリグリする
コピー中でも、ただボーっとしてるんじゃなく、かかとストレッチをしましょうね。
出来ない場合は、クビ、手、腰、足の関節をグリグリします。
そうすると、身体の抜けが良くなるので、きれいなからだになっちゃいます♪
２）足を組むのを止める。
足を組むと、身体が歪んじゃうのよ。姿勢も悪くなるし、身体が冷えやすくなる。
冷ちゃうとセルライトの可能性も……。
これは癖になっていると思いますが、短期間だったら、我慢出来るハズ。
３）血行マッサージ！
体内を巡る様々な液体！ これらを効率よく巡らせることで脂肪も燃焼されやすくなるんです☆ なっちゃうんです☆
４）味付けのチェック！
塩分は身体を浮腫ませちゃう調味料なんですよ〜。
だから、なるべく薄味に。香辛料を上手く使って物足りなさを補填しましょう。
香辛料はダイエットのお友達！
以上、四点です。
これくらいなら出来ますよね？？？？
頑張って短期で痩せやがって、彼氏、彼女、ダンナ、妻を驚かしちゃってくださいね☆
こちらにもダイエットねたありますよ〜ん。
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
もしかして、宿題を８／３１日にやるタイプでしょうか？
ま、袖すり合うも他生の縁と申しますのですから、頑張りましょう！
参考に→ダイエット・ランキング
昨日書いた、ホッカイロねたと併せてご覧下さいね☆
OLさまや女子学生さま。が読者の多数（でもないみたい）。それでも、デスクワークメインの方用に仕事中でも出来る技を伝授！ 北斗の名にかけて！ざざんぱ
１）関節をグリグリする
コピー中でも、ただボーっとしてるんじゃなく、かかとストレッチをしましょうね。
出来ない場合は、クビ、手、腰、足の関節をグリグリします。
そうすると、身体の抜けが良くなるので、きれいなからだになっちゃいます♪
２）足を組むのを止める。
足を組むと、身体が歪んじゃうのよ。姿勢も悪くなるし、身体が冷えやすくなる。
冷ちゃうとセルライトの可能性も……。
これは癖になっていると思いますが、短期間だったら、我慢出来るハズ。
３）血行マッサージ！
体内を巡る様々な液体！ これらを効率よく巡らせることで脂肪も燃焼されやすくなるんです☆ なっちゃうんです☆
４）味付けのチェック！
塩分は身体を浮腫ませちゃう調味料なんですよ〜。
だから、なるべく薄味に。香辛料を上手く使って物足りなさを補填しましょう。
香辛料はダイエットのお友達！
以上、四点です。
これくらいなら出来ますよね？？？？
頑張って短期で痩せやがって、彼氏、彼女、ダンナ、妻を驚かしちゃってくださいね☆
こちらにもダイエットねたありますよ〜ん。●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットで大事なのはカロリーのコントロールであることに異論はあるまい（←偉そう）。
『どうすれば、カロリーをコントロールできるの』
『うん。モノを食べるってのは、三つの要素がありりんこ♪』
『う〜ん』
この会話調やめ！
つまり純粋に胃が充たされてない状態と栄養素が足りない場合。これはしょうがないですね。それと、食べることが習慣化してる場合！（にゃり〜んぱ
）
家に帰って、また、一息入れようとしたとき。テーブルにお菓子が乗ってる……。
あら〜ん。食べちゃおう（うふ♪）みたいな？ 今、どきっとしたアナタそれは恋
でふ♪
まぁ、身の回りに食べ物を置かないってのを鉄則にしましょうね☆
でもって、週末でさぁ。紅葉を見に行くアクティブな方と『せっかくの休日ゆっくりDVDでも観よう』ってなかた。居られるでしょう。
家で休日を過ごす方は休日専用の歯ブラシを買っておきましょう！
テレビの前とか、ですね。そうすれば口寂しいとき歯ブラシをパクリすればいいんですよ。
『それって、俗に言う歯ブラシダイエット』
う〜んそうかも。でもね〜。
ポイントがあるんですよ。
カラフルなヤツね。
それと。柔らかブラシね。
堅いブラシだと、歯茎が痛んじゃうんですね〜。
ネタとしては弱いかもですが、コレでチョイ喰い無くしたら、１００キロカロリー摂取しなくて済む。１１グラム／日！
一年で４キロ。
まずはコツコツやりましょう！！
↓順位が凄いことになってます・汗
↑応援宜しくです↑
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
『どうすれば、カロリーをコントロールできるの』『うん。モノを食べるってのは、三つの要素がありりんこ♪』『う〜ん』この会話調やめ！
つまり純粋に胃が充たされてない状態と栄養素が足りない場合。これはしょうがないですね。それと、食べることが習慣化してる場合！（にゃり〜んぱ
）家に帰って、また、一息入れようとしたとき。テーブルにお菓子が乗ってる……。
あら〜ん。食べちゃおう（うふ♪）みたいな？ 今、どきっとしたアナタそれは恋
でふ♪まぁ、身の回りに食べ物を置かないってのを鉄則にしましょうね☆
でもって、週末でさぁ。紅葉を見に行くアクティブな方と『せっかくの休日ゆっくりDVDでも観よう』ってなかた。居られるでしょう。家で休日を過ごす方は休日専用の歯ブラシを買っておきましょう！
テレビの前とか、ですね。そうすれば口寂しいとき歯ブラシをパクリすればいいんですよ。
『それって、俗に言う歯ブラシダイエット』う〜んそうかも。でもね〜。
ポイントがあるんですよ。
カラフルなヤツね。
それと。柔らかブラシね。
堅いブラシだと、歯茎が痛んじゃうんですね〜。
ネタとしては弱いかもですが、コレでチョイ喰い無くしたら、１００キロカロリー摂取しなくて済む。１１グラム／日！
一年で４キロ。
まずはコツコツやりましょう！！
↓順位が凄いことになってます・汗
↑応援宜しくです↑
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットといえば三食しっかり食べることにあり、ます。中には朝食を抜くと痩せるといった方法もありますし、実際に体質によっては痩せるケースも無くはないかもしれない。
ですが、全人口の１０パーセントが痩せて残り９０パーセントが変わらず。または太ったであれば、ワタシャ推奨出来かねまする。るるる。
ダイエット体験談ランキング
の方も朝食はきちんと摂ってますね。
さて本題、りんこ♪
ダイエット中に朝食を食べる重要さは、三食食べて、しっかりした習慣を付ける以外に大事な役目があるんです。
人間はモノを食べると体温が上がるという事実（が〜ん）
カロリー系ダイエットとは熱量消費ですから、体温が上がれば当然、痩せるわけです。
カラダを冷やしやすい食べ物や、温める食べ物もあります。
全部書くわけにはいかないですが、生姜、ニンニク、黒糖など。
朝食を摂れば、カラダが温かモードになり、カロリー消費しやすいという事実。
それだけではありやせんぜ。奥様！ 朝食は冷え性にもいいんですYO。
こいつは実行しないわけにはいかんですね
さて以前『食べる順番だけで痩せる』に書いたように、今日学校、職場。（ニートならチャットでもいいよ）で、今回の朝食ネタを広めようじゃないですか。
人に教えれば、もの覚えるby北斎（めっちゃ嘘
）でも、一人きりでダイエットしても楽しくないじゃないッすか？
さぁ。今週も心機一転頑張りましょうね
。
さて気になるランキングは→凸ダイエット・ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
ですが、全人口の１０パーセントが痩せて残り９０パーセントが変わらず。または太ったであれば、ワタシャ推奨出来かねまする。るるる。
ダイエット体験談・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.
ダイエット体験談ランキング
の方も朝食はきちんと摂ってますね。さて本題、りんこ♪
ダイエット中に朝食を食べる重要さは、三食食べて、しっかりした習慣を付ける以外に大事な役目があるんです。
人間はモノを食べると体温が上がるという事実（が〜ん）
カロリー系ダイエットとは熱量消費ですから、体温が上がれば当然、痩せるわけです。
カラダを冷やしやすい食べ物や、温める食べ物もあります。
全部書くわけにはいかないですが、生姜、ニンニク、黒糖など。
朝食を摂れば、カラダが温かモードになり、カロリー消費しやすいという事実。
それだけではありやせんぜ。奥様！ 朝食は冷え性にもいいんですYO。
こいつは実行しないわけにはいかんですね
さて以前『食べる順番だけで痩せる』に書いたように、今日学校、職場。（ニートならチャットでもいいよ）で、今回の朝食ネタを広めようじゃないですか。
人に教えれば、もの覚えるby北斎（めっちゃ嘘
）でも、一人きりでダイエットしても楽しくないじゃないッすか？さぁ。今週も心機一転頑張りましょうね
。さて気になるランキングは→凸ダイエット・ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
以前【緊急企画】ダイエット日記をつけようよ。【今年こそ痩せる】 という記事を書きました。
これはＳｅｅＳａａブログを使うって内容でしたけれど、難しいと言えば難しいかもです。
ってことで、ノートを利用してダイエット日記を付けてみよう！！ です。
例によって応援宜しゅう。↓
ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.
こんな感じでよろしかったですわよ。
この場合は色づけしてますが、別にいいです。
日にちはその通り日にちを入れてね。
体重は、計った日に記入しましょう。
運動、欄にはいつもより動いたとか、ですね。
総合欄はお菓子食べちゃったとか反省点を書いてもいいし、大体で結構っす。
食べ日はお待ちかねの食べてもいい日を前もって設定しておきましょうね。
あと、三日で食べ日だと思えば頑張れるハズ。
各食事の欄にはカロリーに詳しかったら、カロリーを入れるのも良いかもです。
マメな方なら、備考欄や、簡単なメモなどを書いてもいいし、面倒ってな方は体重と食べ日、総合だけを書くのもいいですよ。
こんな簡単な日記でモチベーションは維持出来ちゃうのよ。
是非、実行してねん。
【関連（有効）過去記事】
ダイエットのおさらい
ダイエットは難しくない
簡単にカロリー計算してみよう
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
これはＳｅｅＳａａブログを使うって内容でしたけれど、難しいと言えば難しいかもです。
ってことで、ノートを利用してダイエット日記を付けてみよう！！ です。
例によって応援宜しゅう。↓
ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.
こんな感じでよろしかったですわよ。
この場合は色づけしてますが、別にいいです。
日にちはその通り日にちを入れてね。
体重は、計った日に記入しましょう。
運動、欄にはいつもより動いたとか、ですね。
総合欄はお菓子食べちゃったとか反省点を書いてもいいし、大体で結構っす。
食べ日はお待ちかねの食べてもいい日を前もって設定しておきましょうね
。あと、三日で食べ日だと思えば頑張れるハズ。
各食事の欄にはカロリーに詳しかったら、カロリーを入れるのも良いかもです。
マメな方なら、備考欄や、簡単なメモなどを書いてもいいし、面倒ってな方は体重と食べ日、総合だけを書くのもいいですよ。
こんな簡単な日記でモチベーションは維持出来ちゃうのよ
。是非、実行してねん。
【関連（有効）過去記事】
ダイエットのおさらい
ダイエットは難しくない
簡単にカロリー計算してみよう
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
もう、めっさ暑いですね〜。汗がだくだくですがな。ダイエット中は汗が出ると『あ、汗の分痩せた』と思ったりしますね。代謝が活発になる時期ですから、じょびじょばぁーとね。
出入りが激しいんですね〜。ぱぴこん♪
凸ランキング凹参考にしてますか？ ランキングの『キラリ脚やせ』さん。結構いいこと言ってますね（書いてますね）
そんなこんなで、考えよう♪ 考えよう♪ 考えよう♪
ひらめいた
あのですね。これから、缶ジュースなんか飲みますよね？ （統計的に男性はコーヒー女性はお茶みたいね（は〜と））
基本的にダイエット中は熱いモノを飲むのが基本なんですね。でも、自販機であたたか〜い飲みものってなくなくないじゃないですか？否定文の連続だよん♪
でね、もし、アナタが加糖タイプのジュース、お茶を飲んでるとしたら、少し温くしてから飲んでみてね？ （小技！）
はっと気づくはず。『あま〜い』のさ。へへへ〜い（なんか、オイラ壊れてる……）
そう、冷たい飲みものは一気に飲めちゃうから、気づきづらいんですけれど、甘めなんですね。
それと、缶は禁止ですね。だって、半口だけ飲みたくても一本飲んじゃうでしょ？ なわけで、ペットボトルにしましょうね。そうすれば、何回かに分けられるので経済的（ざざ〜ん）それに、カロリーも抑えられるんですよ（ざざ〜ん２）。
一回温いジュース飲んでみることを勧めます。いかに『あま〜い』のを飲んでいるかわかりますからねん。
はい、あま〜いのは恋愛だけで充分ですよ〜の巻
参考になったら一票下さい→凸ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
出入りが激しいんですね〜。ぱぴこん♪
凸ランキング凹参考にしてますか？ ランキングの『キラリ脚やせ』さん。結構いいこと言ってますね（書いてますね）
そんなこんなで、考えよう♪ 考えよう♪ 考えよう♪
ひらめいたあのですね。これから、缶ジュースなんか飲みますよね？ （統計的に男性はコーヒー女性はお茶みたいね（は〜と））
基本的にダイエット中は熱いモノを飲むのが基本なんですね。でも、自販機であたたか〜い飲みものってなくなくないじゃないですか？否定文の連続だよん♪
でね、もし、アナタが加糖タイプのジュース、お茶を飲んでるとしたら、少し温くしてから飲んでみてね？ （小技！）
はっと気づくはず。『あま〜い』のさ。へへへ〜い（なんか、オイラ壊れてる……）
そう、冷たい飲みものは一気に飲めちゃうから、気づきづらいんですけれど、甘めなんですね。
それと、缶は禁止ですね。だって、半口だけ飲みたくても一本飲んじゃうでしょ？ なわけで、ペットボトルにしましょうね。そうすれば、何回かに分けられるので経済的（ざざ〜ん）それに、カロリーも抑えられるんですよ（ざざ〜ん２）。
一回温いジュース飲んでみることを勧めます。いかに『あま〜い』のを飲んでいるかわかりますからねん。
はい、あま〜いのは恋愛だけで充分ですよ〜の巻
参考になったら一票下さい→凸ランキング凹
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットのおさらいは大事なので、同じことを書きますが、何度も読むと、無意識に『ダイエット脳』になるという、ことなので、何度もよんで下さい。見落として居たことがあるかもしれませんからね。
さて、木曜日ですね〜一番疲れが出やすいそうです。集中力が無くなって事故とかに遭う可能性もあるので注意して下さいね
なんて、コレを書いてるのが月曜日で〜す。もう三十時間寝てません（泣。
これから二万文字書かなくてはなりません（泣。
そんなオイラを応援してね→凹コチラ凹
ファンレターも待ってま〜す→コチラでふ
お仕事もちょうだい→→コチラでふ
真剣なお悩みにも迅速に対処します→→コチラでふ
そんな感じです。
でも、ダイエットに大事なのはダイエット宣言と残す癖をつけると少しだけ頑張る（歩く癖をつける）
だけなんです。それを上手くサポートするのが、手前ブログの役目なんです。
体重は毎日計りましょうねん。
だから、欲張ってキツイトレーニングはしないようにね
ダイエットに浮気は禁物
ダイエットを楽しむ
くらいで、いいっす。
あと、有効なのは姿見を見ながら、『痩せた自分をイメージ』するといいらしいです。
でも、無理っぽかったら、止めるのも大事。リバウンドで過食になることを考えれば、その気になったときがダイエットをする時期なんです。
ネタ的にはパットしない？ ふふん。じゃぁ、今日の夜のネタを発表しちゃいます。（ざざん）『テレビを見ながら美脚』の巻。
注ライブドアの予約投稿機能が正しければねん♪
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
さて、木曜日ですね〜一番疲れが出やすいそうです。集中力が無くなって事故とかに遭う可能性もあるので注意して下さいね
なんて、コレを書いてるのが月曜日で〜す
。もう三十時間寝てません（泣。これから二万文字書かなくてはなりません（泣。
そんなオイラを応援してね→凹コチラ凹
ファンレターも待ってま〜す→コチラでふ
お仕事もちょうだい→→コチラでふ
真剣なお悩みにも迅速に対処します→→コチラでふ
そんな感じです。
でも、ダイエットに大事なのはダイエット宣言と残す癖をつけると少しだけ頑張る（歩く癖をつける）
だけなんです。それを上手くサポートするのが、手前ブログの役目なんです。
体重は毎日計りましょうねん。
だから、欲張ってキツイトレーニングはしないようにね
ダイエットに浮気は禁物
ダイエットを楽しむ
くらいで、いいっす。
あと、有効なのは姿見を見ながら、『痩せた自分をイメージ』するといいらしいです。
でも、無理っぽかったら、止めるのも大事。リバウンドで過食になることを考えれば、その気になったときがダイエットをする時期なんです。
ネタ的にはパットしない？ ふふん。じゃぁ、今日の夜のネタを発表しちゃいます。（ざざん）『テレビを見ながら美脚』の巻。
注ライブドアの予約投稿機能が正しければねん♪
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
今日（すいません。書いているの６月３０日です）テレビでトミーズの雅さんが「いきなり、１８０度逆を向け、って言われたら、反発するけど、月に１度、年に１２度変えるのは出来る」
と言ってました。見たかたも多いかと思います。
それは夫婦間の話なんですが。
にゃるほど
それをダイエットに応用するのだ。イエット？。
そうダイエットの失敗の原因は１８０度逆の生活をイキナリ始めちゃうからですね。
このブログを読んで、「あ、これ出来そう」を一つ、また一つと増やせばいいんです。
ランキングのダイエッターさんも気楽にやっている人が成功してますよ→凹コチラ凹
確かに十代の頃だったら、焦るのはしょうがないですけれどね。
なんで、しょっちゅう似たようなことを言うかと申せば、新しく来た方にも知ってもらいたいことだからです。それと、基本だからですね。
完全に自分をコントロール出来る人は居ませんて。だから、出来れば１〜２年くらいで痩せればいいやってな感じでライトにお願いしますよ。
一年ゆっくり頑張れば成人病の恐怖も減りますよ！！
ダイエットの成功者、元を正せばおデブさんなんですよ〜。
今まで失敗してきた人も、今日を期に頑張りましょう。最初は『ご飯を一口残す』『部屋に食べ物を置かない（お腹が空いたら、買いに行けばいいんです。あったら無駄食いしますって）』の二点。
それが出来たら、来週からもう１ネタ追加でね。
それが、お気楽ダイエットなのでふ♪
他のダイエット情報→凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
と言ってました。見たかたも多いかと思います。
それは夫婦間の話なんですが。
にゃるほど
それをダイエットに応用するのだ。イエット？。
そうダイエットの失敗の原因は１８０度逆の生活をイキナリ始めちゃうからですね。
このブログを読んで、「あ、これ出来そう」を一つ、また一つと増やせばいいんです。
ランキングのダイエッターさんも気楽にやっている人が成功してますよ→凹コチラ凹
確かに十代の頃だったら、焦るのはしょうがないですけれどね。
なんで、しょっちゅう似たようなことを言うかと申せば、新しく来た方にも知ってもらいたいことだからです。それと、基本だからですね。
完全に自分をコントロール出来る人は居ませんて。だから、出来れば１〜２年くらいで痩せればいいやってな感じでライトにお願いしますよ。
一年ゆっくり頑張れば成人病の恐怖も減りますよ！！
ダイエットの成功者、元を正せばおデブさんなんですよ〜。
今まで失敗してきた人も、今日を期に頑張りましょう。最初は『ご飯を一口残す』『部屋に食べ物を置かない（お腹が空いたら、買いに行けばいいんです。あったら無駄食いしますって）』の二点。
それが出来たら、来週からもう１ネタ追加でね。
それが、お気楽ダイエットなのでふ♪
他のダイエット情報→凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットに大事なのはカロリーコントロールですが、痩せる習慣を付けるのが大事なんですね。
運動が苦手でもテーブルふいたり、洗車、お風呂場掃除なんかは誰でもしますね。
「あたしんち、お金持ちだから、使用人に頼んでる」
ってなブルジョアは無視します（笑。
磨いたり、拭いたりってな動作はお腹と二の腕を痩せる効果あり（きら〜ん）ですよん。
日常の雑用時にも痩せポイントがあるんですってことね。
コツは下腹に力を入れるんですね。そうすると、いつもより力が出やすくなり、テーブルはぴっかぴか二の腕は引き締まり♪ 凸なお腹も凹になるんですよ〜。
即効性は無いですけれど一度身に付いたら一生ものの癖になりますので、地味ながらお勧め。
僕は中学校の授業で複式呼吸の練習をさせられたので、わりと意識せずにできやす♪
その他日常でお買い物頼まれたら、車やバイクじゃなくて自転車や歩きにするとかね。動く癖をつけましょう。
え？ 地味？ うん。そやねんな。でも、ダイエットとは地味なモンなんですね〜。
他のダイエット情報→凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
運動が苦手でもテーブルふいたり、洗車、お風呂場掃除なんかは誰でもしますね。
「あたしんち、お金持ちだから、使用人に頼んでる」
ってなブルジョアは無視します（笑。
磨いたり、拭いたりってな動作はお腹と二の腕を痩せる効果あり（きら〜ん）ですよん。
日常の雑用時にも痩せポイントがあるんですってことね。
コツは下腹に力を入れるんですね。そうすると、いつもより力が出やすくなり、テーブルはぴっかぴか
二の腕は引き締まり♪ 凸なお腹も凹になるんですよ〜。即効性は無いですけれど一度身に付いたら一生ものの癖になりますので、地味ながらお勧め。
僕は中学校の授業で複式呼吸の練習をさせられたので、わりと意識せずにできやす♪
その他日常でお買い物頼まれたら、車やバイクじゃなくて自転車や歩きにするとかね。動く癖をつけましょう。
え？ 地味？ うん。そやねんな。でも、ダイエットとは地味なモンなんですね〜。
他のダイエット情報→凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
今日辺りお出かけする方も多いでしょうね。女性は日傘必須の時期になりましたね♪ときには雨傘の時期でもありやす。
夏場は血液がドロドロしがちなのでご注意を、の巻。
普段からスライス・オニオン、ニンニクを食べるのもいいですね。
よく血液がドロドロになるとか言いますが、それは確認しようがないんですね〜。わざわざ、自分の血を見るわけにいかんですから
なので、データを見るしかないんですけれど。夏場はどうしても汗をかきやすいでもって、パターンだとジュースとか飲んじゃうんですね。
ここはバッグに水を入れておきましょうや。旦那！！
水も毎年流行がありますね。去年はにがりが流行りましたね。
僕個人は水道水以外なら、何でもいいと思いますけれど、コーラの空きボトルに水ってのも変なのでコントレックスでしょうか？
なんと…たった29円【箱つぶれ・ハンパ品一掃大処分市♪♪】お1人様3本限り!詳細はこちら＞＞＞
２９円だったらエビアンより安いですね。
とにかく、水を飲む癖をつけるのが代謝アップ
ですよ〜。
でわでわ、暑さに負けるな！！
オイラもガンバだ。ダイエットランキングは凹コチラ凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
夏場は血液がドロドロしがちなのでご注意を、の巻。
普段からスライス・オニオン、ニンニクを食べるのもいいですね。
よく血液がドロドロになるとか言いますが、それは確認しようがないんですね〜。わざわざ、自分の血を見るわけにいかんですから
なので、データを見るしかないんですけれど。夏場はどうしても汗を
かきやすいでもって、パターンだとジュースとか飲んじゃうんですね。ここはバッグに水を入れておきましょうや。旦那！！
水も毎年流行がありますね。去年はにがりが流行りましたね。
僕個人は水道水以外なら、何でもいいと思いますけれど、コーラの空きボトルに水ってのも変なのでコントレックスでしょうか？
なんと…たった29円【箱つぶれ・ハンパ品一掃大処分市♪♪】お1人様3本限り!詳細はこちら＞＞＞
２９円だったらエビアンより安いですね。
とにかく、水を飲む癖をつけるのが代謝アップ
ですよ〜。でわでわ、暑さに負けるな！！
オイラもガンバだ。ダイエットランキングは凹コチラ凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットのお悩みやお仕事依頼のメール頂くことが増えました。（ファンレターは無いけどね
）それで割と訊かれるのが「ぴんちらさんはブログに書いてあることを全部実行したんですか？」
これは、微妙ですね〜。未経験でも効きそうなことも書いてますし、ダイエットというのは以前『ダイエットとは』に書いたように正しい習慣なんですよ。
僕は炭水化物をひかえて、三食、食べるようにして、少しだけ歩く様に心がけました。その他はやったり、やらなかったりなんですね〜。
でもシンプルに「半年で１８キロも痩せたって本当？」と訊かれれば事実なので
「うん、本当」
「ダイエットってカロリーとかコントロールしなきゃいけないから面倒なんじゃない？」
「カロリーコントロールも最初の一月は（外食カロリーブックを読んでました）意識したけれど、その後は気にしないでもローカロリーになるんだよ」
となります。その後、良さそうなのを試してるんですね。
「なんで痩せられたの？」
と訊かれたら、きっぱりと言えるのが
「三食に分けて食べたから」
ですね。メインを一つやって、徐々に色んなことを実践するのが一番だと思います。
なので、このブログに書かれていることイキナリを全部実行しようとはしないでね。
ちょっとずつ、効きそうなのを増やしていって下さいね。
他のダイエット情報→凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
あ、朝書いたネタと同じ感じですね。本当は一日９記事書いて、二日仕事みたいなサイクルなんで、ぼけてます（汗。でも、書いちゃったから、そのまま投稿しやす。げろっぱ
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
。（ファンレターは無いけどね）それで割と訊かれるのが「ぴんちらさんはブログに書いてあることを全部実行したんですか？」これは、微妙ですね〜。未経験でも効きそうなことも書いてますし、ダイエットというのは以前『ダイエットとは』に書いたように正しい習慣なんですよ。
僕は炭水化物をひかえて、三食、食べるようにして、少しだけ歩く様に心がけました。その他はやったり、やらなかったりなんですね〜。
でもシンプルに「半年で１８キロも痩せたって本当？」と訊かれれば事実なので
「うん、本当」
「ダイエットってカロリーとかコントロールしなきゃいけないから面倒なんじゃない？」
「カロリーコントロールも最初の一月は（外食カロリーブックを読んでました）意識したけれど、その後は気にしないでもローカロリーになるんだよ」
となります。その後、良さそうなのを試してるんですね。
「なんで痩せられたの？」
と訊かれたら、きっぱりと言えるのが
「三食に分けて食べたから」
ですね。メインを一つやって、徐々に色んなことを実践するのが一番だと思います。
なので、このブログに書かれていることイキナリを全部実行しようとはしないでね。
ちょっとずつ、効きそうなのを増やしていって下さいね。
他のダイエット情報→凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
あ、朝書いたネタと同じ感じですね。本当は一日９記事書いて、二日仕事みたいなサイクルなんで、ぼけてます（汗。でも、書いちゃったから、そのまま投稿しやす。げろっぱ
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットグラフを付けるってことはカロリーコントロールにも繋がるんですね。（きら〜ん）できればダイエット日記の方がいいかと思うんですけれど、当ブログを見ている方はPCを持っている方なわけでふ♪
応援よろしくです。ダイエットランキングは凹コチラ凹
ってなわけでダイエットグラフを付ければモチベーションUPじゃないか。ということですね〜。
「でも、エクセル使えないし」
にゃるほど♪
簡単にダイエットグラフを付ける方法を伝授。
いえ、偉そうなこといってますが、おいらプログラミングできんしなぁ。ってなことで、フリーソフトって知ってますか？ 無料のソフトです。
無料で使える。試して使える。ベクター ソフトウェア・ライブラリ！
↑知ってる人は知ってますが、結構知らない人も居るので紹介。
ベクター ソフトウェア・ライブラリってのは無料、有料ソフトのサイトです。でも、ベクターにいって『ダイエット』って検索すると、無料ダイエットソフトが結構あるんですね♪
もちろんお金が有り余っている方は有料ソフトでもいいんですけれどね。
ダイエットグラフを付ける際の注意点は、十日ごとに見るんです。
体重は毎日変動しますから、毎日一喜一憂するのは疲れます。
でも、ダイエットグラフだったら、十日ごとの結果が出ます。右肩下がりなら良かったっと思えるじゃないでしょうかね？
僕もダイエットグラフソフトのお世話になってました。
無料なので紹介してみました♪
知って得するダイエット情報はランキングを参考にして下さいね。凹コチラ凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
応援よろしくです。ダイエットランキングは凹コチラ凹
ってなわけでダイエットグラフを付ければモチベーションUP
じゃないか。ということですね〜。「でも、エクセル使えないし」
にゃるほど♪
簡単にダイエットグラフを付ける方法を伝授。
いえ、偉そうなこといってますが、おいらプログラミングできんしなぁ。ってなことで、フリーソフトって知ってますか？ 無料のソフトです。無料で使える。試して使える。ベクター ソフトウェア・ライブラリ！
↑知ってる人は知ってますが、結構知らない人も居るので紹介。
ベクター ソフトウェア・ライブラリ
もちろんお金が有り余っている方は有料ソフトでもいいんですけれどね。
ダイエットグラフを付ける際の注意点は、十日ごとに見るんです。
体重は毎日変動しますから、毎日一喜一憂するのは疲れます。
でも、ダイエットグラフだったら、十日ごとの結果が出ます。右肩下がりなら良かったっと思えるじゃないでしょうかね？
僕もダイエットグラフソフトのお世話になってました。
無料なので紹介してみました♪
知って得するダイエット情報はランキングを参考にして下さいね。凹コチラ凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットはカロリーコントロールなんです。つまり、摂取カロリーより消費カロリーが多ければダイエット成功なのです。
「んなこと判ってるよ」
え？ マジ？ 中には「運動さえしてれば痩せる」と思っている方も多いんです。
運動していても,高カロリー食が多いと太りますね。
人間がものを食べるには二種類あります。
カロリー（エネルギー）が足りない場合。
それと、癖です。
車にたとえれば、ガソリンが無くなったら、警告灯がつきますよね？
排気量の多い車（運動している人）はちょっと動けばガソリンは消費されますね。
排気量の少ない車（あまり運動しない人、筋肉が少ない人）はなかなかガソリンは消費されません。
原油高だから、「排気量の少ない方がいいじゃん」とかいわないでよね。
ま、要するに、ガソリン警告灯は人間でいう「空腹感」なわけですよ。
さて、カロリーコントロールについて書きますが、４段階あります。１「満腹」２「お腹が空いてない」３「ちょっと空いた」４「めっちゃ空いている」
Q上のいつ食べればいいでしょうか？
A１で食べた場合、胃が大きくなります。４で食べた場合過度にカロリーが吸収されます。つまり避けてね。
一番いいのは２と３の間です。「もう少しでお腹が空くかも」というときに食べればそれほどの量は食べません。
一日三食、食べるというのはそういう意味もあるんですよ。
三食きちんと食べれば、「メッチャお腹が空く」ってことはありません、のよ。おほほほほ。
ここまで読んでくれれば、ものを食べるもう一つのパターンは判ると思いますけれど。
「満腹でも食べる」
つまり、食べる癖がついている場合もあるんですね。
奥さん今どきっとしましたね
そう、つまみ食いです。僕も料理を作るので判りますが、味見と称してパクリ。その後食事でふ♪
ドキ、ドキ、ドキ
でも、ご安心アレ。ものを食べちゃう癖ってのは、意識すれば無くなります。
無駄に食べちゃって、太っている方も今後意識すれば大丈夫です。
これだったら、できそうでしょ？ 「出来る」って思った瞬間からアナタはダイエッターです。頑張りましょうね。
他のダイエット情報、暮らしの知識は→ダイエットランキングは凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
「んなこと判ってるよ」
え？ マジ？ 中には「運動さえしてれば痩せる」と思っている方も多いんです。
運動していても,高カロリー食が多いと太りますね。
人間がものを食べるには二種類あります。
カロリー（エネルギー）が足りない場合。
それと、癖です。
車にたとえれば、ガソリンが無くなったら、警告灯がつきますよね？
排気量の多い車（運動している人）はちょっと動けばガソリンは消費されますね。
排気量の少ない車（あまり運動しない人、筋肉が少ない人）はなかなかガソリンは消費されません。
原油高だから、「排気量の少ない方がいいじゃん」とかいわないでよね。
ま、要するに、ガソリン警告灯は人間でいう「空腹感」なわけですよ。
さて、カロリーコントロールについて書きますが、４段階あります。１「満腹」２「お腹が空いてない」３「ちょっと空いた」４「めっちゃ空いている」
Q上のいつ食べればいいでしょうか？
A１で食べた場合、胃が大きくなります。４で食べた場合過度にカロリーが吸収されます。つまり避けてね。
一番いいのは２と３の間です。「もう少しでお腹が空くかも」というときに食べればそれほどの量は食べません。
一日三食、食べるというのはそういう意味もあるんですよ。
三食きちんと食べれば、「メッチャお腹が空く」ってことはありません、のよ。おほほほほ。
ここまで読んでくれれば、ものを食べるもう一つのパターンは判ると思いますけれど。
「満腹でも食べる」
つまり、食べる癖がついている場合もあるんですね。
奥さん今どきっとしましたね
そう、つまみ食いです。僕も料理を作るので判りますが、味見と称してパクリ。その後食事でふ♪
ドキ、ドキ、ドキ
でも、ご安心アレ。ものを食べちゃう癖ってのは、意識すれば無くなります。
無駄に食べちゃって、太っている方も今後意識すれば大丈夫です。
これだったら、できそうでしょ？ 「出来る」って思った瞬間からアナタはダイエッターです。頑張りましょうね。
他のダイエット情報、暮らしの知識は→ダイエットランキングは凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
やたらカスピ海ヨーグルトを取り扱ってますね。僕。ダイエット時はお通じ悪くなったり、ニキビできたり、栄養バランス偏りによるイライラの解消にヨーグルトは良いんですね。
カスピ海ヨーグルトじゃなくてもいいんですけれど、僕がダイエットしてた頃は毎日カスピ海ヨーグルトだったもので紹介しやすいんですね。
カスピ海ヨーグルト純正種菌【詳細はコチラ】
市販のヨーグルトだとイマイチらしいので、もとを買うことを勧めます。
食べ方はビタミンC系のフルーツが王道ですが、健康雑誌にて蒸かしたサツマイモを入れる方も居るんだってぇ。
サツマイモはカリウム、カロチン（ビタミンA）、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、鉄、カルシウムが含まれているそうで、スゲッ！！これだけ揃っていれば肌、老化防止、便秘、必須栄養素摂取など。スーパー美容食ですね。
ただ、糖分（デンプン）も多いので、量は少なめがいいと思います。
ベニアズマの和菓子もたまになら、美容食なわけですね。食べた〜い。ベニアズマ・パフェ！！
他のダイエット情報、暮らしの知識は→ダイエットランキングは凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
カスピ海ヨーグルトじゃなくてもいいんですけれど、僕がダイエットしてた頃は毎日カスピ海ヨーグルトだったもので紹介しやすいんですね。
カスピ海ヨーグルト純正種菌【詳細はコチラ】市販のヨーグルトだとイマイチらしいので、もとを買うことを勧めます。
食べ方はビタミンC系のフルーツが王道ですが、健康雑誌にて蒸かしたサツマイモを入れる方も居るんだってぇ。
サツマイモはカリウム、カロチン（ビタミンA）、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、鉄、カルシウムが含まれているそうで、スゲッ！！これだけ揃っていれば肌、老化防止、便秘、必須栄養素摂取など。スーパー美容食ですね。
ただ、糖分（デンプン）も多いので、量は少なめがいいと思います。
ベニアズマの和菓子もたまになら、美容食なわけですね。食べた〜い。ベニアズマ・パフェ！！
他のダイエット情報、暮らしの知識は→ダイエットランキングは凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエット頑張ってますか？ そんなアナタに訪ねたいんですけれど、今、冷蔵庫を開けてみて下さい。
「えなんで？」
あ、汗かいてますね？ なにか隠してませんか？
ランキングもお願いしまふ♪凸コチラ凹
なんて一人でそんなこと言ってもしょうがないですからね。
今回はまとめ買い禁止なのだ。特に一人暮らしの方ですね。
「え、なんで？」
えとですね。まず、タバコ……。（は来月値上げするからしょうがないのかも）などをまとめ買いしないで、いちいち買って下さい。
「面倒だよ」
そう、それ！ タバコ買いに行く時間は何分ぐらいでしょうか？ 五〜六分くらいなら、それくらいは毎日歩きましょうよ。そうすれば、タバコの本数も減るかもですよ。
また、主婦だったりすると、スーパーで特売なら、しょうがないですけれど、なるべく買いだめしないようお願いします。
まとめ買いすると、夜食をつい摂ってしまうんですね。夜中にお腹が減っていた場合、カップ麺があったら食べちゃいますよね？
無ければ、食べないと思いますよ。
そう、無駄な食はあるから、食べちゃうんです。無ければ食べなかったりしますよ。
それでも、我慢できないんでしたら、自転車漕いで行きましょうね。こきこき
周りに食べ物を置かないのが鉄則です。でも、あんまり無理しちゃうとストレスになりますから「いざとなったら、コンビニで買えばいいや」くらいに留めておいてくださいね。
夜食は一番太りますよん
さぁ、今日もガンバだ
ダイエットに役立つランキングは凹コチラよ〜ん凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
「えなんで？」
あ、汗かいてますね？ なにか隠してませんか？
ランキングもお願いしまふ♪凸コチラ凹
なんて一人でそんなこと言ってもしょうがないですからね。
今回はまとめ買い禁止なのだ。特に一人暮らしの方ですね。
「え、なんで？」
えとですね。まず、タバコ……。（は来月値上げするからしょうがないのかも）などをまとめ買いしないで、いちいち買って下さい。
「面倒だよ」
そう、それ！ タバコ買いに行く時間は何分ぐらいでしょうか？ 五〜六分くらいなら、それくらいは毎日歩きましょうよ。そうすれば、タバコの本数も減るかもですよ。
また、主婦だったりすると、スーパーで特売なら、しょうがないですけれど、なるべく買いだめしないようお願いします。
まとめ買いすると、夜食をつい摂ってしまうんですね。夜中にお腹が減っていた場合、カップ麺があったら食べちゃいますよね？
無ければ、食べないと思いますよ。
そう、無駄な食はあるから、食べちゃうんです。無ければ食べなかったりしますよ。
それでも、我慢できないんでしたら、自転車漕いで行きましょうね。こきこき
周りに食べ物を置かないのが鉄則です。でも、あんまり無理しちゃうとストレスになりますから「いざとなったら、コンビニで買えばいいや」くらいに留めておいてくださいね。
夜食は一番太りますよん
さぁ、今日もガンバだ
ダイエットに役立つランキングは凹コチラよ〜ん凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットと言えば、運動だと思っている方も多いかとは存じちゃいまふけれど、真っ赤なデタラメとまで言いませんけれど、実際、肥満または予備軍の方がいきなり運動を始めると身体を痛めるケースがあるのでご注意アレ。
僕も、一時縄跳び二十分を習慣づけましたが足を痛めました。うるる。
そんなわけで、まずはウインドウショッピングなんてどうでしょうか？ いきなりウオーキングなんて、なかなか続きませんからね。それに「運動している」って意識をするだけで疲れちゃうんですね〜。なので、軽く歩く習慣をつけるのがダイエットの第一歩なんです。
「でも、外に出るの面倒だし」
ま、できれば、外に出て太陽光線をビシバシ照たった方がいいんですけれどね。（僕は神社とかぶらつくの好きです。誰か神社デートしませんか？←あれ？ なんかまた打ち消しになってる。むむむ
。）
できればランキング応援お願いします。凸コチラ凹
あ、そうですね。折角の休みくらい家に居たいよ。という方も居られますよね。
んなわけで、ステッパーでダイエットですよ
↑商品画像をクリックして頂ければ詳細がご覧頂けます。あら、結構高機能で一万円きってますね。
ステッパーの良いところは、普段使っている部分を動かすので、身体を痛めなくて済むんですよね。いきなり、スポーツを始めると身体に無理が来ますからね。
↓そういう意味で普段自転車に乗ってるかたはエアロバイクもいいですね。
↑詳しくは画像をクリックしてね。エアロバイクが一万円だって？？？オイラが買ったときは三万円だったのに……。
「でも、ステッパー買っても続くかどうか」
あぁ、わがままだなぁもう。
じゃぁ、簡単な方法。じゃじゃ〜ん。
月間マガジンくらいの厚い漫画雑誌を二冊重ねて、ガムテープで固定して下さいね。
それで、階段昇降運動をします。仏血義理（意味不明）
↑が登る↓が下がるとお考え下さい。
はい右↑左↑右↓左↓。左↑右↑といった順番で、右足と左足を交互に登らせるのがコツですね。
ただ、いくら固定しても雑誌ですから、滑る可能性もありますのでご注意下さい。
ステッパーやエアロバイクの良いところは、カロリーが数値で出てくるのでやる気UPしますね。梅雨でも出来ますし。
お金がないなら無いなりに、あればこういったダイエットグッズも考えてみたもいいですね。でも、いきなりベンチプレスとかはやめましょうね。身体が痛くなってしまいますよ♪。
無理せず焦らずダイエットです。
それでわん。
よろしくです。
ダイエット情報満載のランキングは→凸コチラ凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
僕も、一時縄跳び二十分を習慣づけましたが足を痛めました。うるる。
そんなわけで、まずはウインドウショッピングなんてどうでしょうか？ いきなりウオーキングなんて、なかなか続きませんからね。それに「運動している」って意識をするだけで疲れちゃうんですね〜。なので、軽く歩く習慣をつけるのがダイエットの第一歩なんです。
「でも、外に出るの面倒だし」
ま、できれば、外に出て太陽光線をビシバシ照たった方がいいんですけれどね。（僕は神社とかぶらつくの好きです。
。）できればランキング応援お願いします。凸コチラ凹
あ、そうですね。折角の休みくらい家に居たいよ。という方も居られますよね。
んなわけで、ステッパーでダイエットですよ
↑商品画像をクリックして頂ければ詳細がご覧頂けます。あら、結構高機能で一万円きってますね。
ステッパーの良いところは、普段使っている部分を動かすので、身体を痛めなくて済むんですよね。いきなり、スポーツを始めると身体に無理が来ますからね。
↓そういう意味で普段自転車に乗ってるかたはエアロバイクもいいですね。
↑詳しくは画像をクリックしてね。エアロバイクが一万円だって？？？オイラが買ったときは三万円だったのに……。
「でも、ステッパー買っても続くかどうか」
あぁ、わがままだなぁもう。
じゃぁ、簡単な方法。じゃじゃ〜ん。
月間マガジンくらいの厚い漫画雑誌を二冊重ねて、ガムテープで固定して下さいね。
それで、階段昇降運動をします。仏血義理（意味不明）
↑が登る↓が下がるとお考え下さい。
はい右↑左↑右↓左↓。左↑右↑といった順番で、右足と左足を交互に登らせるのがコツですね。
ただ、いくら固定しても雑誌ですから、滑る可能性もありますのでご注意下さい。
ステッパーやエアロバイクの良いところは、カロリーが数値で出てくるのでやる気UP
しますね。梅雨でも出来ますし。お金がないなら無いなりに、あればこういったダイエットグッズも考えてみたもいいですね。でも、いきなりベンチプレスとかはやめましょうね。身体が痛くなってしまいますよ♪。
無理せず焦らずダイエットです。
それでわん。
よろしくです。ダイエット情報満載のランキングは→凸コチラ凹
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットをしていると、どうしても、栄養バランスが崩れる傾向にありまふです♪ 特に、カルシウムや鉄、それとビタミンAです。
カルシウムや鉄分は結構皆さん意識して摂っているとは思いますけれど、ビタミンAはマイナーですね
ではどんな効果があるのかといいますと、肌がつやつやする（きら〜ん）。ニキビなどの吹き出物を減らすなどです。
せっかく痩せても、肌がガサガサじゃぁキレイとは言えませんもの。およよ。
「じゃぁ、どうしたらビタミンAは摂れるの？」
って思いますよね？
俗にいう緑黄色野菜でふ♪
「きゃー。あたしニンジン嫌い」
んなこと、ぬかすなぁいえ、ええとですね。当ブログの考えの一つにみそ汁で栄養バランスを整える。と言うのがありやす。
けんちん汁が吉だそうですよ。
ビタミンAとビタミンBそれと脂肪を同時に摂ると効果UPだそうで、けんちん汁にはそれらが効果的に入ってるんですね。カロリーも高くなりますが、栄養バランスを考えると、わりといいと思いますよ。
ニンジン嫌いなら、薄切りにすれば、ほとんどニンジン臭さを感じないでしょうね？
他にも、ニンジンをすり下ろして、ニンジン・ポタージュ冷製スープなんてどうでしょうか？ 作り置きしておいて、夜どうしてもお腹が空いて眠れないなんてときにもGoodでしゅよん。げろっぱ
他のダイエット情報はランキングを参照にしてくださいね→凸が凹になるダイエットランキング
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
カルシウムや鉄分は結構皆さん意識して摂っているとは思いますけれど、ビタミンAはマイナーですね
ではどんな効果があるのかといいますと、肌がつやつやする（きら〜ん）。ニキビなどの吹き出物を減らすなどです。
せっかく痩せても、肌がガサガサじゃぁキレイとは言えませんもの。およよ。
「じゃぁ、どうしたらビタミンAは摂れるの？」
って思いますよね？
俗にいう緑黄色野菜でふ♪
「きゃー。あたしニンジン嫌い」
けんちん汁が吉だそうですよ。
ビタミンAとビタミンBそれと脂肪を同時に摂ると効果UP
だそうで、けんちん汁にはそれらが効果的に入ってるんですね。カロリーも高くなりますが、栄養バランスを考えると、わりといいと思いますよ。ニンジン嫌いなら、薄切りにすれば、ほとんどニンジン臭さを感じないでしょうね？
他にも、ニンジンをすり下ろして、ニンジン・ポタージュ冷製スープなんてどうでしょうか？ 作り置きしておいて、夜どうしてもお腹が空いて眠れないなんてときにもGoodでしゅよん。げろっぱ
他のダイエット情報はランキングを参照にしてくださいね→凸が凹になるダイエットランキング
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエット雑誌やら、本などを読むと「１日２リットルの水を飲むように」とありますよね〜。
「それが不思議なんやねんな」
にゃるほろ♪
多分その辺を疑問に感じている方は多いかと思います。
ダイエットと水の関係についてですね。
あ、出来ればランキング応援もよろしくです→コチラ
ってゆーか、ぶっちゃけ水を飲むと代謝が上がるみたいな？（半疑問系）
そゆこと。終わり……。って終わっちゃアレですね（はい、アレってなんやねん）。
つまり、代謝をよくすることで、細胞ちゃんが活き活きするんですよ（きら〜ん）。あるある、ぴーかん、ナイス・バディです。痩せても不健康に痩せるのは意味無いですからね。
「うち、お茶が好きやねんな」
お茶もノン・カロリーなのでいいんですが、吸収率を考えると水が一番だそうですよん♪
さて、一般にいわれている、１日２リットルという量を考えて下さい。
わりと、苦痛ですよね。ダイエット中のノルマって。
んなわけで楽して痩せるがポリシーの当ブログ的にはですね。
「あ、ちょっと水を飲むようにしよう」っと意識するくらいでいいと思いますよん♪
んなわけで、明日もガンバでしゅ♪（ちゃんと、バナーを見て深呼吸して下さいね）
でわでわのでわの助！！
ダイエット情報満載のランキングはコチラ
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
「それが不思議なんやねんな」
にゃるほろ♪
多分その辺を疑問に感じている方は多いかと思います。
ダイエットと水の関係についてですね。
あ、出来ればランキング応援もよろしくです→コチラ
ってゆーか、ぶっちゃけ水を飲むと代謝が上がるみたいな？（半疑問系）
そゆこと。終わり……。って終わっちゃアレですね（はい、アレってなんやねん）。
つまり、代謝をよくすることで、細胞ちゃんが活き活きするんですよ（きら〜ん）。あるある、ぴーかん、ナイス・バディです。痩せても不健康に痩せるのは意味無いですからね。
「うち、お茶が好きやねんな」
お茶もノン・カロリーなのでいいんですが、吸収率を考えると水が一番だそうですよん♪
さて、一般にいわれている、１日２リットルという量を考えて下さい。
わりと、苦痛ですよね。ダイエット中のノルマって。
んなわけで楽して痩せるがポリシーの当ブログ的にはですね。
「あ、ちょっと水を飲むようにしよう」っと意識するくらいでいいと思いますよん♪
んなわけで、明日もガンバでしゅ♪（ちゃんと、バナーを見て深呼吸して下さいね）
でわでわのでわの助！！
ダイエット情報満載のランキングはコチラ
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
さて、夜ですよ～ん。夜の定義は様々ざます。ダイエット的な考えでいうと、日没が夜とお考え下さい。
ま～。日光って言うのは凄いもので、人間の細胞を活性化させる力があるんですね～。
つまり、代謝UP でふ。
「え？ 代謝てなに？」
めっちゃ簡単にいうと基礎代謝とは「何にもしないで消費されるカロリー」とお考え下さいませ。
乱暴なくくりですけれど基礎代謝が昼間は夜の１５０パーセントだとします（諸説あるので目安）。
んなわけで、昼間食べる６００キロカロリーと夜食べる４００キロカロリーは同じ（乱暴なたとえですが）だと、いうことですね。
さらに、通常は夜は寝る時間なんですね～。夜食べたカロリーが消費されないまま寝ると脂肪になっちゃいますよ。（がび〜ん）
んなわけで、世間的には『寝る三時間前には食べちゃ駄目』というふうに言われてます。
でも今まで寝る直前に食べるのが習慣だったら、いきなり、三時間も我慢できないですよね？ 当ブログは慣れを利用して、痩せることを重視してます。
いきなりは無理でしょうから、週に二十分ほどのペースで時間を開けていけばいいんじゃないでしょうか？
それと、急に夜ご飯を減らせないなら、軽いおやつは有効技です。
ま～。日光って言うのは凄いもので、人間の細胞を活性化させる力があるんですね～。
つまり、代謝UP でふ。
「え？ 代謝てなに？」
めっちゃ簡単にいうと基礎代謝とは「何にもしないで消費されるカロリー」とお考え下さいませ。
乱暴なくくりですけれど基礎代謝が昼間は夜の１５０パーセントだとします（諸説あるので目安）。
んなわけで、昼間食べる６００キロカロリーと夜食べる４００キロカロリーは同じ（乱暴なたとえですが）だと、いうことですね。
さらに、通常は夜は寝る時間なんですね～。夜食べたカロリーが消費されないまま寝ると脂肪になっちゃいますよ。（がび〜ん）
んなわけで、世間的には『寝る三時間前には食べちゃ駄目』というふうに言われてます。
でも今まで寝る直前に食べるのが習慣だったら、いきなり、三時間も我慢できないですよね？ 当ブログは慣れを利用して、痩せることを重視してます。
いきなりは無理でしょうから、週に二十分ほどのペースで時間を開けていけばいいんじゃないでしょうか？
それと、急に夜ご飯を減らせないなら、軽いおやつは有効技です。
それはそうとダイエットランキングだけあって、ダイエット情報が多いですね。
気になるダイエット・グッズの使用感などは→コチラを参照下さいませ〜ん。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
さて、オイラの人生最大の目標は。じゃ～ん。人気ブログランキング一位です。
わぁ、信長並の野望やねん。
まそんなことはどうでもいいんですけれど、この度ダイエット部門に変更しました。
応援よろしくです。→コチラ
んなことはどうでもいいですけれど、効率よく痩せる技をビシバシ書いてゆきまする。るるる。一般的に痩せるためにはローカロリーというのは常識ですが、食べ合わせも重要なんですね。
『うなぎと梅干』？ ちゃう。同じカロリー摂取でも、なるべく効率良く（悪く）摂取するのがポイントです。
意外と知られてないのが、脂質と糖質を同時に摂取すると『太る』です。
「どういうこと？」
以前マクドナルドで太るという壮絶な映画がありましたけれど、マクドナルドの罪ではない（当たり前だ）マックでポテトとコーラを頼むとします。
ポテトはSで２７０キロカロリーでふ。コーラはSで２００キロカロリーです。足せば大体５００キロカロリーま、さらにダブルバーガーを頼むと９００キロカロリー。むぅ、凄い数字だ（汗。
ただ、これだけじゃありませんよ。ポテトとバーガーで脂質、コーラで糖質を同時に摂るわけですから、カロリーの相乗効果となるわけですよ。
ここは我慢してお茶系を頼みましょうや。奥さん（って誰が奥さんやねん）。そんな感じで、ご飯は糖質、おかずは脂質（カツ、揚げ物）などを同時に摂るのも、良くないんですね。
というわけで、メニューの組み立てを考えましょうよ。
外食の場合はコーヒー（シロップ入り）と、定食系を頼みがちですが、お茶で我慢するよう心がけましょう。
甘いものが欲しくなったら、別におやつとして食べればいいんです。
あ、間違ってもポテチとコーラを夜食なんてしないようね♪ 夜食については次回書きます（と思う）
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
わぁ、
まそんなことはどうでもいいんですけれど、この度ダイエット部門に変更しました。
応援よろしくです。→コチラ
んなことはどうでもいいですけれど、効率よく痩せる技をビシバシ書いてゆきまする。るるる。一般的に痩せるためにはローカロリーというのは常識ですが、食べ合わせも重要なんですね。
『うなぎと梅干』？ ちゃう。同じカロリー摂取でも、なるべく効率良く（悪く）摂取するのがポイントです。
意外と知られてないのが、脂質と糖質を同時に摂取すると『太る』です。
「どういうこと？」
以前マクドナルドで太るという壮絶な映画がありましたけれど、マクドナルドの罪ではない（当たり前だ）マックでポテトとコーラを頼むとします。
ポテトはSで２７０キロカロリーでふ。コーラはSで２００キロカロリーです。足せば大体５００キロカロリーま、さらにダブルバーガーを頼むと９００キロカロリー。むぅ、凄い数字だ（汗。
ただ、これだけじゃありませんよ。ポテトとバーガーで脂質、コーラで糖質を同時に摂るわけですから、カロリーの相乗効果となるわけですよ。
ここは我慢してお茶系を頼みましょうや。奥さん（って誰が奥さんやねん）。そんな感じで、ご飯は糖質、おかずは脂質（カツ、揚げ物）などを同時に摂るのも、良くないんですね。
というわけで、メニューの組み立てを考えましょうよ。
外食の場合はコーヒー（シロップ入り）と、定食系を頼みがちですが、お茶で我慢するよう心がけましょう。
甘いものが欲しくなったら、別におやつとして食べればいいんです。
あ、間違ってもポテチとコーラを夜食なんてしないようね♪ 夜食については次回書きます（と思う）
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
まー。なんと、記事数が増えすぎて初期の記事にたどり着けない場合があるので、ちょっと、まとめます。
ダイエットなんて百円でできるということです。ざざ〜ん。
恋人の居ないあなたいえ、今日はたまたま暇な方は百円均一に行こう！！
買うべきものを記しておきまふ♪
小さめの茶碗 （できれば、スカイ・ブルー）
箸 （これも。スカイ・ブルー）
卓上カレンダー （毎日、体重を書き込むのだ）
ボールペン （できれば、体重記入専用のものを買うべし）
小さめのマグカップ（ついつい、大量に飲んでしまうのを防止）
スカイ・ブルーのテーブルクロス。（食欲防止の色詳しくは青色ちゃんHP参照してね→青色ダイエット）
手帳 （食べたものを書くのだ）
そのほか、ショッピング（たとえ百均でも）はストレス解消にいいらしいので、有効な技ですね。
ストレス解消方はランキングのブログを参考にしてみてね→コチラ
【卓上パンチング・ボール】だって↓嫌いな人の顔写真を貼れば効果UP？
詳細は画像をクリックしてねん。ま、安いし場所をとらないからいいかも。
あ、そうそう、暇だったらSeeSaaで無料ブログ作るのもお勧め。SeeSaa以外でもいいけれど、その際はメールにてご一報くださいね。相互リンクでモチベーションUP
右サイドバーにある【麗しのダイエッター様】を読むのも参考になりますよ。
是非！！→
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
ダイエットなんて百円でできるということです。ざざ〜ん。
恋人の居ないあなたいえ、今日はたまたま暇な方は百円均一に行こう！！
買うべきものを記しておきまふ♪
小さめの茶碗 （できれば、スカイ・ブルー）
箸 （これも。スカイ・ブルー）
卓上カレンダー （毎日、体重を書き込むのだ）
ボールペン （できれば、体重記入専用のものを買うべし）
小さめのマグカップ（ついつい、大量に飲んでしまうのを防止）
スカイ・ブルーのテーブルクロス。（食欲防止の色詳しくは青色ちゃんHP参照してね→青色ダイエット）
手帳 （食べたものを書くのだ）
そのほか、ショッピング（たとえ百均でも）はストレス解消にいいらしいので、有効な技ですね。
ストレス解消方はランキングのブログを参考にしてみてね→コチラ
【卓上パンチング・ボール】だって↓嫌いな人の顔写真を貼れば効果UP？
詳細は画像をクリックしてねん。ま、安いし場所をとらないからいいかも。あ、そうそう、暇だったらSeeSaaで無料ブログ作るのもお勧め。SeeSaa以外でもいいけれど、その際はメールにてご一報くださいね。相互リンクでモチベーションUP
右サイドバーにある【麗しのダイエッター様】を読むのも参考になりますよ。
是非！！→
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットといえばほとんどがストレス食いとの闘いなわけですね。
基本的に人間には満腹中枢があるので、基礎カロリー以上の食物を摂取できないんです。
ところが、食べてしまうんですね〜。これは『美味しいものを食べたい』欲求が原因なんでしょうね。
ファミレスでメニューを見るとどれも美味しそうに感じてしまい、つい、必要以上の量を食べてしまいがちなんですよ。とほほ。
なので、ダイエット中はサイド・メニューを頼むのは控えましょうよ。
食べ終わってから、どうしても食べたい場合は頼んでもいいけれど、たいていお腹が膨れているので、頼まないとは思いますよん。
また、友人とファミレスに行ったときはおかずを取替えっこするのもいいんですね。
そう、から揚げ５個よりも、から揚げ２個、カキフライ２個のほうがいろんな種類を食べられて幸せじゃないですか？
早食いがダイエットの敵といわれているのは、満腹中枢に『満腹だよ』と信号が送られる前に、食べちゃうからなんです。
箸おきダイエットなんてのもあります。一口ごとに箸をおくわけです。でも、実際はキツイかなぁ。せっかちには向かないですね。
僕は「先に野菜を食べてから、メインを食べるダイエット」をしました。
先に野菜を食べて、その後お腹が減っているようだったら、頼むか、作るかしてました。わりと有効な技なので実践してみて下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
基本的に人間には満腹中枢があるので、基礎カロリー以上の食物を摂取できないんです。
ところが、食べてしまうんですね〜。これは『美味しいものを食べたい』欲求が原因なんでしょうね。
ファミレスでメニューを見るとどれも美味しそうに感じてしまい、つい、必要以上の量を食べてしまいがちなんですよ。とほほ。
なので、ダイエット中はサイド・メニューを頼むのは控えましょうよ。
食べ終わってから、どうしても食べたい場合は頼んでもいいけれど、たいていお腹が膨れているので、頼まないとは思いますよん。
また、友人とファミレスに行ったときはおかずを取替えっこするのもいいんですね。
そう、から揚げ５個よりも、から揚げ２個、カキフライ２個のほうがいろんな種類を食べられて幸せじゃないですか？
早食いがダイエットの敵といわれているのは、満腹中枢に『満腹だよ』と信号が送られる前に、食べちゃうからなんです。
箸おきダイエットなんてのもあります。一口ごとに箸をおくわけです。でも、実際はキツイかなぁ。せっかちには向かないですね。
僕は「先に野菜を食べてから、メインを食べるダイエット」をしました。
先に野菜を食べて、その後お腹が減っているようだったら、頼むか、作るかしてました。わりと有効な技なので実践してみて下さい。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
こんにちわ。今日はダイエットの基本技っていうか、地味だけれどかなり有効な技を教えちゃいます♪
ダイエット日記をつけるんです。
SeeSaaブログというのが、ちょうどダイエットブログに適してますね。SeeSaaはここです。
SeeSaaなら（回し者じゃないよ）慣れている人であれば五分で作れます。なれない人や、これからブログやりたいってな人もいいと思います。
ためしに五分で作ってみた⇒ダイエットがんばるぞブログこんな感じですね〜。
SeeSaaのポイントは体重と目標体重を設定できるし、メニューを書く欄があるんですよ。
「でも、ブログ難しそうだし」
僕個人でブログ作成のサポートはできないですが、初心者でも一時間あれば↑くらいのブログは作れますよん。PC初心者はちょっと難しいかも知れませんが、痩せるためだからガンバ！！
「ダイエット日記じゃぁ駄目」
毎日日記を付けられるのなら、いいけれど、ブログは「誰かに見られてる」って意識が働くため、書くのが楽しくなりますよ。
しかも、当ブログと相互リンクしちゃいますよ。つまり、いろんなダイエット仲間と交流ができる。しかも、お互い実際の知り合いじゃないから、体重ばれても恥ずかしくないきら〜ん。
もし、賛同してくださる方が居ればメールください。コチラ
ソーシャルネットワークか掲示板なども考えますので、ご要望、普段の感想、ファンレター（？）などもよろしくです。
ダイエットはきっかけなんです。僕がダイエットを始めたのもテレビを見て「できそう」って思ったから、なんですね。
今日をあなたのきっかけにしませんか？
メールはコチラ
今回は情報というより、皆さんの痩せるきっかけを作りたく思い記事にいたしました。
もちろん各々で「ダイエット・美容、日記ブログ」やっている方が居ましたらSeeSaa以外でも相互リンクしますよん。
今回の企画で、私ぴんちらはお金儲けをするつもりはないのでご安心くださいね。
しいて言えば、ダイエット系の相互リンクが増えればにぎやかで楽しそうといった突発的な考えです（汗。
さて、ダイエットは「できそうな気がする」と思ったときが、やるときです。
できそうだと思ったら、行動しましょうよ！！ 一人じゃ無理だけど、みんなでやれば楽しいダイエットですよ♪ コチラ←しつこい？
お友達紹介カバノアタケって何？⇒管理人は見た！カバノアナタケに魅せられたイケメン社長奮戦日記
できればランキング応援してね⇒コチラ
なんかリンク多いなぁ今日は……。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
ダイエット日記をつけるんです。
SeeSaaブログというのが、ちょうどダイエットブログに適してますね。SeeSaaはここです。
SeeSaaなら（回し者じゃないよ）慣れている人であれば五分で作れます。なれない人や、これからブログやりたいってな人もいいと思います。
ためしに五分で作ってみた⇒ダイエットがんばるぞブログこんな感じですね〜。
SeeSaaのポイントは体重と目標体重を設定できるし、メニューを書く欄があるんですよ。
「でも、ブログ難しそうだし」
僕個人でブログ作成のサポートはできないですが、初心者でも一時間あれば↑くらいのブログは作れますよん。PC初心者はちょっと難しいかも知れませんが、痩せるためだからガンバ！！
「ダイエット日記じゃぁ駄目」
毎日日記を付けられるのなら、いいけれど、ブログは「誰かに見られてる」って意識が働くため、書くのが楽しくなりますよ。
しかも、当ブログと相互リンクしちゃいますよ。つまり、いろんなダイエット仲間と交流ができる。しかも、お互い実際の知り合いじゃないから、体重ばれても恥ずかしくないきら〜ん。
もし、賛同してくださる方が居ればメールください。コチラ
ソーシャルネットワークか掲示板なども考えますので、ご要望、普段の感想、ファンレター（？）などもよろしくです。
ダイエットはきっかけなんです。僕がダイエットを始めたのもテレビを見て「できそう」って思ったから、なんですね。
今日をあなたのきっかけにしませんか？
メールはコチラ
今回は情報というより、皆さんの痩せるきっかけを作りたく思い記事にいたしました。
もちろん各々で「ダイエット・美容、日記ブログ」やっている方が居ましたらSeeSaa以外でも相互リンクしますよん。
今回の企画で、私ぴんちらはお金儲けをするつもりはないのでご安心くださいね。
しいて言えば、ダイエット系の相互リンクが増えればにぎやかで楽しそうといった突発的な考えです（汗。
さて、ダイエットは「できそうな気がする」と思ったときが、やるときです。
できそうだと思ったら、行動しましょうよ！！ 一人じゃ無理だけど、みんなでやれば楽しいダイエットですよ♪ コチラ←しつこい？
お友達紹介カバノアタケって何？⇒管理人は見た！カバノアナタケに魅せられたイケメン社長奮戦日記
できればランキング応援してね⇒コチラ
なんかリンク多いなぁ今日は……。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
さて、以前『お菓子好きやし、やめられない』が好評だったため、第二弾じゃかじゃ〜ん♪
ダイエット中のお菓子について書きますよ。
ダイエットランキングもよろしゅうコチラ
当然、ウチは『楽してダイエット』をポリシーにしてるので、せっかくのお菓子を「食べるな！」とは言いません（きっぱり）でも、量は控えましょうね（はーと）。
お菓子を食べるのはいいんですよ。できれば和菓子がいいんですけれど（洋菓子は糖分と脂質が多いため）
でも、たまには食べたいですよね。そんなときは最近コンビニで売っている少量タイプのケーキを薦めます。
なぜかって言うと、安いケーキっていくら食べても満足しないんですよね。で、食べ過ぎちゃうんですね。
でも、わりと少量タイプのケーキなら、味がいいので一個で満足できますよ。値段も高めなので、あまり買えないしね（笑。
「ケーキを食べたいけど……。」とか考えちゃって、一口食べただけでダイエット自体やめちゃった経験ありませんか？
だったら、『自分へのご褒美デー』を決めてその日を楽しみにすればいいんですよ。
だって、「半年間甘いもの禁止」って言われたら「無理」って思っちゃうじゃない？
十日に一日だったら「できそうな気がする」よね？ ね？
もちろんカレンダーに印をつけておくのが大事ですけれどね。毎日食べたらやっぱ無理やし（笑。
そんな感じで、がんばりましょう！！
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
ダイエット中のお菓子について書きますよ。
ダイエットランキングもよろしゅうコチラ
当然、ウチは『楽してダイエット』をポリシーにしてるので、せっかくのお菓子を「食べるな！」とは言いません（きっぱり）でも、量は控えましょうね（はーと）。
お菓子を食べるのはいいんですよ。できれば和菓子がいいんですけれど（洋菓子は糖分と脂質が多いため）
でも、たまには食べたいですよね。そんなときは最近コンビニで売っている少量タイプのケーキを薦めます。
なぜかって言うと、安いケーキっていくら食べても満足しないんですよね。で、食べ過ぎちゃうんですね。
でも、わりと少量タイプのケーキなら、味がいいので一個で満足できますよ。値段も高めなので、あまり買えないしね（笑。
「ケーキを食べたいけど……。」とか考えちゃって、一口食べただけでダイエット自体やめちゃった経験ありませんか？
だったら、『自分へのご褒美デー』を決めてその日を楽しみにすればいいんですよ。
だって、「半年間甘いもの禁止」って言われたら「無理」って思っちゃうじゃない？
十日に一日だったら「できそうな気がする」よね？ ね？
もちろんカレンダーに印をつけておくのが大事ですけれどね。毎日食べたらやっぱ無理やし（笑。
そんな感じで、がんばりましょう！！
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
おはようございます。
昨日『トンカツ定食で太らないコツ』を書きましたが、ちょっと「う〜ん。だまされた」って思っちゃわないでふか？
ちょっと人気blogランキングのダイエットブログを読んでみて下さいコチラ
ま、中には物販アフィリエイトも多いですが、ダイエットブロガーはわりと気合入ってるんですね。ざーと読んだ感じだと「僕にはムリッぽい」でふ。
なので、当ブログは『いかに自分を誤魔化すか』に重点をおいてま〜ふ♪
そうなると、習慣を変える。ってことになりますね？ ね？ ね？
残すのも、一週間も続ければ癖になるので、あとあと楽なんですよね。
そう、それが『楽してやせるダイエット』略して『落第（誤変換）楽ダイ』でふ。
まぁ、んなわけで、残す習慣をつけて欲しいんですけれど、問題は鉄分とカルシウムが不足しやすいんですね。野菜嫌いな方は食物繊維です。
カルシウムはこんなサプリはどうですかね？
鉄分はこれですね。参考までに画像をクリックしてみてくださいねん♪
鉄分はテフロン加工のフライパンが普及したため、摂りづらくなった栄養素でふ。
食物繊維はキャベツを食べれば摂取できます。カルシウムも牛乳、卵、魚などで摂れるので意識してみてください。
鉄分は……。やはり、サプリを利用するのもひとつの提案として考えてみてください。
んなわけで、本日も適当にガンバだ。がんばり過ぎないようにしてくだされ。
でわん♪
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
昨日『トンカツ定食で太らないコツ』を書きましたが、ちょっと「う〜ん。だまされた」って思っちゃわないでふか？
ちょっと人気blogランキングのダイエットブログを読んでみて下さいコチラ
ま、中には物販アフィリエイトも多いですが、ダイエットブロガーはわりと気合入ってるんですね。ざーと読んだ感じだと「僕にはムリッぽい」でふ。
なので、当ブログは『いかに自分を誤魔化すか』に重点をおいてま〜ふ♪
そうなると、習慣を変える。ってことになりますね？ ね？ ね？
残すのも、一週間も続ければ癖になるので、あとあと楽なんですよね。
そう、それが『楽してやせるダイエット』略して『落第（誤変換）楽ダイ』でふ。
まぁ、んなわけで、残す習慣をつけて欲しいんですけれど、問題は鉄分とカルシウムが不足しやすいんですね。野菜嫌いな方は食物繊維です。
カルシウムはこんなサプリはどうですかね？
鉄分はこれですね。参考までに画像をクリックしてみてくださいねん♪鉄分はテフロン加工のフライパンが普及したため、摂りづらくなった栄養素でふ。
食物繊維はキャベツを食べれば摂取できます。カルシウムも牛乳、卵、魚などで摂れるので意識してみてください。
鉄分は……。やはり、サプリを利用するのもひとつの提案として考えてみてください。
んなわけで、本日も適当にガンバだ。がんばり過ぎないようにしてくだされ。
でわん♪
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットの敵と言われることが多いトンカツです。カツ丼は最悪ともいわれるメニューですね
しかし、『トンカツ定食』食べたいですよね？ ね？
そんなあなたに朗報！！
まずは応援よろしくでふ。便利な情報満載（しかも別ウインドウで開く！！）ブログランキングぽちっとな。
で、トンカツ定食の食べ方ですけれど、まずはキャベツを食べちゃってください。その後、通常通りトンカツとご飯です。ご飯は半分残しましょうね。トンカツ残すよりいいでしょうからね。
ポイントは最初キャベツを食べるから、意外と満足感があるんですね。でも、物足りなかったたら、キャベツのお代わりはどうぞ！！ です。キャベツにかけるソースはマヨネーズほどカロリーがないので意外とこの方法でも、お腹いっぱいれしゅ。
ぜひお試しあれ！！
小さな一歩が大きな変化♪
でわん
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
しかし、『トンカツ定食』食べたいですよね？ ね？
そんなあなたに朗報！！
まずは応援よろしくでふ。便利な情報満載（しかも別ウインドウで開く！！）ブログランキングぽちっとな。
で、トンカツ定食の食べ方ですけれど、まずはキャベツを食べちゃってください。その後、通常通りトンカツとご飯です。ご飯は半分残しましょうね。トンカツ残すよりいいでしょうからね。
ポイントは最初キャベツを食べるから、意外と満足感があるんですね。でも、物足りなかったたら、キャベツのお代わりはどうぞ！！ です。キャベツにかけるソースはマヨネーズほどカロリーがないので意外とこの方法でも、お腹いっぱいれしゅ。
ぜひお試しあれ！！
小さな一歩が大きな変化♪
でわんトップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
えーと。痩せるための知識としてですね。最初に思うのは『運動』だと思います。でも運動したら、いけませんよ。え？ どういうこと？ と思われますですね。
まず、ダイエットに有効な運動があるとしたら、筋肉を付ける系なんですね。腹筋とかです。
他のスポーツ系は消費カロリーの割に疲れるんです（当たり前ですね）。縄跳びとか慣れないスポーツを無理してやると、どうしても『あー。今日はスポーツしたから』という意識が働いてしまうので、逆に食べ過ぎちゃうんですよ。サッカーした場合、みんなでビール飲んだら終わりですよ。カロリー的には。
んなわけで、『動いた』と意識しない程度の運動を勧めます。たとえば一日にエスカレーター十回使うのであれば、八回をエスカレーター。二回を階段とかですね。
あくまでも『疲れない程度』に体を動かすのが基本です。
最初はそんなモンでいいんです。そのうちに気がつけば階段使うようになりますから。八回が六回に、四回に減ります。人間の体は慣れるのが早いですから。
何度も言いますが、焦るのは止めて下さい。十回階段を使ったら、『あー。疲れたから食べちゃおう』っと思うのが心理です。
『食事を減らした』『運動した』って思っちゃうのはかなりのストレスですからね。たがが外れると一気にストレス食いの元になってしまうんですね。
あくまでも、のんびりペースで、二ヶ月後に４キロ減を目指しましょうね。
ダイエット情報満載の【人気blogランキング】へＧｏ！
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
まず、ダイエットに有効な運動があるとしたら、筋肉を付ける系なんですね。腹筋とかです。
他のスポーツ系は消費カロリーの割に疲れるんです（当たり前ですね）。縄跳びとか慣れないスポーツを無理してやると、どうしても『あー。今日はスポーツしたから』という意識が働いてしまうので、逆に食べ過ぎちゃうんですよ。サッカーした場合、みんなでビール飲んだら終わりですよ。カロリー的には。
んなわけで、『動いた』と意識しない程度の運動を勧めます。たとえば一日にエスカレーター十回使うのであれば、八回をエスカレーター。二回を階段とかですね。
あくまでも『疲れない程度』に体を動かすのが基本です。
最初はそんなモンでいいんです。そのうちに気がつけば階段使うようになりますから。八回が六回に、四回に減ります。人間の体は慣れるのが早いですから。
何度も言いますが、焦るのは止めて下さい。十回階段を使ったら、『あー。疲れたから食べちゃおう』っと思うのが心理です。
『食事を減らした』『運動した』って思っちゃうのはかなりのストレスですからね。たがが外れると一気にストレス食いの元になってしまうんですね。
あくまでも、のんびりペースで、二ヶ月後に４キロ減を目指しましょうね。
ダイエット情報満載の【人気blogランキング】へＧｏ！
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
