livedoor□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットはカロリーのコントロールさ。べいべ！
でもって、よくありがちなのは↓
「あーあ。食べ過ぎちゃったよ。もうダイエット止め」
こんな経験あなたにもありませんか？
ダイエット成功体験ランキング
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でもって、よくありがちなのは↓
「あーあ。食べ過ぎちゃったよ。もうダイエット止め」 こんな経験あなたにもありませんか？
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□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットの敵は無駄食いですね。
だが、この無駄喰いには巧妙な罠が張ってあるんです☆
頑張れ！ ダイエット ソルジャー お・れ☆
「なんか、言ってることも、キャラもぶれまくり」
「徹夜つづきだからなー」
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だが、この無駄喰いには巧妙な罠が張ってあるんです☆
頑張れ！ ダイエット ソルジャー お・れ☆
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□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットカロリーコントロールと名前のある当ブログですが。
カロリーとはエネルギーなのですよね。
摂りすぎると太る、と。
そんなお悩みが、届きました（最近悩み系がおおいっす）
−−−−−−−−−−−−−コメントより引用−−−−−−−
いつも見させてもらってます^^!過食防止のお話とても勉強になりました!
私はずっと過食気味というわけではなかったのですが、せっかく体重が減りだしたというときに、週末どかぐいをしてしまいました;後悔しても仕方ないとは思うものの自分の行為を悔んでしまいます;過食をしてしまった後の正しい対処の仕方を教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
なるほど、体重が落ちてるときって、デリケートなハ−トになってるのですよね。
たまに食べ過ぎちゃうと心が折れちゃうとか、ありますよね。
基本的に、カロリー計算は三日でするんです。
三日の平均値で考えること。
たとえば、火曜日に食べ過ぎちゃった場合。↓
月 １２００キロカロリー
火 ２４００キロカロリー
水 １４００キロカロリー
を食べたとします。三日の平均は １６６６キロカロリーすね？
気にする数値ではありません。
逆に「食べ過ぎちゃったから、絶食！」や「ダイエット止め」の方がもったいない。
基本的に、断れない飲み会もあるわけで、気がつけば食べちゃうんだよね。
だから、食べ過ぎたら、明日からリセット！ で正解です。
悔やむと、ストレスになっちゃいますよ
ではでは。
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カロリーとはエネルギーなのですよね。
摂りすぎると太る、と。
そんなお悩みが、届きました（最近悩み系がおおいっす）
−−−−−−−−−−−−−コメントより引用−−−−−−−
いつも見させてもらってます^^!過食防止のお話とても勉強になりました!
私はずっと過食気味というわけではなかったのですが、せっかく体重が減りだしたというときに、週末どかぐいをしてしまいました;後悔しても仕方ないとは思うものの自分の行為を悔んでしまいます;過食をしてしまった後の正しい対処の仕方を教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
なるほど、体重が落ちてるときって、デリケートなハ−トになってるのですよね。
たまに食べ過ぎちゃうと心が折れちゃうとか、ありますよね。
基本的に、カロリー計算は三日でするんです。
三日の平均値で考えること。
たとえば、火曜日に食べ過ぎちゃった場合。↓
月 １２００キロカロリー
火 ２４００キロカロリー
水 １４００キロカロリー
を食べたとします。三日の平均は １６６６キロカロリーすね？
気にする数値ではありません。
逆に「食べ過ぎちゃったから、絶食！」や「ダイエット止め」の方がもったいない。
基本的に、断れない飲み会もあるわけで、気がつけば食べちゃうんだよね。
だから、食べ過ぎたら、明日からリセット！ で正解です。
悔やむと、ストレスになっちゃいますよ
ではでは。
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□ダイエットカロリーコントロール
ダイエトは体重とカロリーつまり、数字が目安になります。体重が落ちたり、カロリー低かったりすると、気持ちの面でも楽ってか、モチベーションに繋がりますよね。
さて、最近日記がブームです。えぇ、ブログなんてもう終わりですよ（嘘）
↑こういうやつね。
ブログ、日記（紙）両方いいところがありますから使い分けましょう。
で、最近のトレンドはテーマ別の日記です☆
『恋愛』『ダイエット』『家計』『目標』など。
テーマを決めて、日記帳を一冊ずつ持つように。
あんまり、テーマが多いと書くのが面倒になるので、３冊くらいがおすすめ！
『ダイエット日記』『絵日記』『家計簿（節約）日記』
みたいにね。
絵日記は、ストレス解消にいいんですよ。
でもって、毎日書くのが楽しみになってしまえばしめたもの。（んーなんだか）
簡単ダイエット体験ランキング
【書き方】
まずは、目標体重を書く。
後はひたすら。
１ダイエットのためにやったこと
２体重
３今日の自分は点数だと何点？
４食べたモノ
５運動量（歩数など）
を書きます。
これ書くだけで、二ヶ月後には３キロ位減ります。（根拠もあります）
さて、是非とも実行して下さいねん。ぽわりん。
日記の参考はコチラのランキング
さいきんコメント無くて寂しいです。
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さて、最近日記がブームです。えぇ、ブログなんてもう終わりですよ（嘘）
↑こういうやつね。
ブログ、日記（紙）両方いいところがありますから使い分けましょう。
で、最近のトレンドはテーマ別の日記です☆
『恋愛』『ダイエット』『家計』『目標』など。
テーマを決めて、日記帳を一冊ずつ持つように。
あんまり、テーマが多いと書くのが面倒になるので、３冊くらいがおすすめ！
『ダイエット日記』『絵日記』『家計簿（節約）日記』
みたいにね。
絵日記は、ストレス解消にいいんですよ。
でもって、毎日書くのが楽しみになってしまえばしめたもの。（んーなんだか）
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【書き方】
まずは、目標体重を書く。
後はひたすら。
１ダイエットのためにやったこと
２体重
３今日の自分は点数だと何点？
４食べたモノ
５運動量（歩数など）
を書きます。
これ書くだけで、二ヶ月後には３キロ位減ります。（根拠もあります）
さて、是非とも実行して下さいねん。ぽわりん。
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さいきんコメント無くて寂しいです。
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□ダイエットカロリーコントロール
さて、これからの季節。おでんが美味しく感じられますねぇ。でも、おでんって、和風だから、カロリー低そう。でも、油モノも多いしなぁ。など。
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そんなわけで調べてみたぜ！ セブンイレブン（関東）おでんカロリーだい！
単位はキロカロリー（Kcal）
大根 １３キロカロリー
タマゴ ８７
シラタキ １２
こんにゃく １３
絹ごし厚揚げ １０８
厚揚げ １００
豆腐 ６７
焼き豆腐 ５９
はんぺん ３７
餅巾着 １２８
ウインナー巻 １０７
たこ串 ４６
ロールキャベツ ５０
ツブ串 ３４
じゃがいも ６７
ざっとこんなものです。
魚介やコンニャク系、野菜系は低め。揚げ物、練り物は高めです。
一人前４００キロカロリーくらいに抑えても、満足出来るのは確か。
私は、大根、コンニャク、タマゴ、つぶ串かなぁ。
汁にご飯入れると美味しいんだけど、太るので我慢！！
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そんなわけで調べてみたぜ！ セブンイレブン（関東）おでんカロリーだい！
単位はキロカロリー（Kcal）
大根 １３キロカロリー
タマゴ ８７
シラタキ １２
こんにゃく １３
絹ごし厚揚げ １０８
厚揚げ １００
豆腐 ６７
焼き豆腐 ５９
はんぺん ３７
餅巾着 １２８
ウインナー巻 １０７
たこ串 ４６
ロールキャベツ ５０
ツブ串 ３４
じゃがいも ６７
ざっとこんなものです。
魚介やコンニャク系、野菜系は低め。揚げ物、練り物は高めです。
一人前４００キロカロリーくらいに抑えても、満足出来るのは確か。
私は、大根、コンニャク、タマゴ、つぶ串かなぁ。
汁にご飯入れると美味しいんだけど、太るので我慢！！
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□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットは誰がなんと言おうと、摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算です。☆
でも、なるべく、効率よくカロリーを消費したいのも人情だと存じ上げ察する所存。
基本的に、身体を温める、温めた状態がカロリーを消費しやすいんですね。
これは、風邪を引いたとき、やたらと体重が落ちるなど経験があるでしょう。
だからといって、風邪を引くわけにはいきませんよね。
んなわけで身体を温めモードにしましょう。
朝起きてから、まず朝食を摂ります。以前書いた身体を温める脂肪燃焼スープがベスト。
食事をすると、身体が温まります。
お風呂上がりにも身体が温まります。
食事後やお風呂上がりに運動をすると、効率よくカロリーを消費できます。
運動前に身体を温める脂肪燃焼スープを飲んでおくのもいいでしょう。
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でも、なるべく、効率よくカロリーを消費したいのも人情だと存じ上げ察する所存。
基本的に、身体を温める、温めた状態がカロリーを消費しやすいんですね。
これは、風邪を引いたとき、やたらと体重が落ちるなど経験があるでしょう。
だからといって、風邪を引くわけにはいきませんよね。
んなわけで身体を温めモードにしましょう。
朝起きてから、まず朝食を摂ります。以前書いた身体を温める脂肪燃焼スープがベスト。
食事をすると、身体が温まります。
お風呂上がりにも身体が温まります。
食事後やお風呂上がりに運動をすると、効率よくカロリーを消費できます。
運動前に身体を温める脂肪燃焼スープを飲んでおくのもいいでしょう。
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□ダイエットカロリーコントロール
朝食が摂られていないと言われて久しいし、またダイエットの原則一日三食を守るためには、やっぱ朝食を食べた方がよいよ。ティファニーで
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とはいえ、非朝食主義者に言わせると、「朝時間がない！」という答えが多いよね☆。
でも、五分位はあるだろう！ という、考えの基、私の短時間朝食の巻なのだ！
１）用意するもの お湯、オカカ、海苔、ご飯、練り生姜。
２）作り方（レシピ） お椀に、かつお節と海苔を入れる。（海苔は千切るといいかも）
醤油を適量かけ、お湯を張る。ご飯を入れて、練り生姜を入れる。かき混ぜて、食べる。
慣れたら、ラー油を少々入れると中華っぽいぞ！
汁物なのでお椀を洗う時間もかかりません。
ご飯の量ですが、大体、中華レンゲ２杯くらいかな？
これ、作って食べて、食器を洗うまで５分くらいです。朝のニュースをちらっと見ながら、終わってしまいます。
また、朝食を食べてると、お昼少なめで済むので、ランチ代節約できまっすルン♪
生姜効果で身体がポカポカしますよ。
是非お試し下さいね。
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とはいえ、非朝食主義者に言わせると、「朝時間がない！」という答えが多いよね☆。
でも、五分位はあるだろう！ という、考えの基、私の短時間朝食の巻なのだ！
１）用意するもの お湯、オカカ、海苔、ご飯、練り生姜。
２）作り方（レシピ） お椀に、かつお節と海苔を入れる。（海苔は千切るといいかも）
醤油を適量かけ、お湯を張る。ご飯を入れて、練り生姜を入れる。かき混ぜて、食べる。
慣れたら、ラー油を少々入れると中華っぽいぞ！
汁物なのでお椀を洗う時間もかかりません。
ご飯の量ですが、大体、中華レンゲ２杯くらいかな？
これ、作って食べて、食器を洗うまで５分くらいです。朝のニュースをちらっと見ながら、終わってしまいます。
また、朝食を食べてると、お昼少なめで済むので、ランチ代節約できまっすルン♪
生姜効果で身体がポカポカしますよ。
是非お試し下さいね。
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□ダイエットカロリーコントロール
食べ合わせダイエットかぁ。そんな言葉が流行ってるんですねぇ。
これは、ぶっちゃけ、体重ってのは、摂取カロリーが余ると、太る（増える）んですね。
基本、
摂取カロリー −（ひく） 消費カロリー＝体重
↑です。
だが、食べ方によっては、摂取カロリーが減る（っと、脳に勘違いさせる）ことが出来ます。
油モノだったら、油モノ以外食べない。
糖質だったら、糖質しか食べない。
そもそも、ごはん（お米）は糖質なんです。
日本人は、糖質文化なのです。
そこに来たのは、食文化界の黒船【油っこいたべもの】なんです。
そのため、油モノ（ハンバーグ）＋糖分（ごはん）という悪い食べ合わせになってしまったんです。
中国人が痩せてるっというのは、一つは、経済事情です（お茶ではありません）
もう一つは、中国のお米は糖分が少ないんです（または地方によっては、小麦文化）
外国の食文化ってのは、美味しいですが、ときとして相性が悪いのですよ。
ハンバーグを食べるときは、ご飯を減らす。またはパンにするなどして、脂質と糖質の同時摂取は控えましょう！
簡単ダイエット体験ランキング
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これは、ぶっちゃけ、体重ってのは、摂取カロリーが余ると、太る（増える）んですね。
基本、
摂取カロリー −（ひく） 消費カロリー＝体重
↑です。
だが、食べ方によっては、摂取カロリーが減る（っと、脳に勘違いさせる）ことが出来ます。
油モノだったら、油モノ以外食べない。
糖質だったら、糖質しか食べない。
そもそも、ごはん（お米）は糖質なんです。
日本人は、糖質文化なのです。
そこに来たのは、食文化界の黒船【油っこいたべもの】なんです。
そのため、油モノ（ハンバーグ）＋糖分（ごはん）という悪い食べ合わせになってしまったんです。
中国人が痩せてるっというのは、一つは、経済事情です（お茶ではありません）
もう一つは、中国のお米は糖分が少ないんです（または地方によっては、小麦文化）
外国の食文化ってのは、美味しいですが、ときとして相性が悪いのですよ。
ハンバーグを食べるときは、ご飯を減らす。またはパンにするなどして、脂質と糖質の同時摂取は控えましょう！
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□ダイエットカロリーコントロール
ときには、嬉しい。でも、憎き食欲。思えば、何度も、食欲に振り回されたことか……。食欲が減退すれば、ダイエットを制することが出来ます。
→簡単ダイエット体験ランキング
食欲を落とすのは簡単です。
食事の、３０分前に飴を舐めることが有効です☆
ええと、飴を舐めると、血糖値が一時的に上がるんですよ。
そうすれば、空腹を誤魔化すことが出来ます。
地味ながら、効果はありますよ。
是非とも実行して下さいねん。
簡単ダイエット体験ランキング
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→簡単ダイエット体験ランキング
食欲を落とすのは簡単です。
食事の、３０分前に飴を舐めることが有効です☆
ええと、飴を舐めると、血糖値が一時的に上がるんですよ。
そうすれば、空腹を誤魔化すことが出来ます。
地味ながら、効果はありますよ。
是非とも実行して下さいねん。
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□ダイエットカロリーコントロール
冬はダイエットに適さないっと言われてます。でも、やり方によってはダイエットにぴったりな時期でもありますよ。
なんといっても、代謝が落ちます。
代謝が落ちるってことは、小食になれる、量を減らせるってことですね。
食べる量を減らせば胃が小さくなります。よく、胃を取る手術をしたがりますが（？）お金をかけるよりも、無料で出来るのが冬ダイエットの特徴ですね。
もんだいは、飲みに行く回数が増える（忘年会など）でしょう！
そのさいは、なるべく鍋！ で野菜多めにすれば満腹感があります。
（肉よりバランスの良い野菜の方が、身体にも良いですよ）
〆に、お茶漬けとかはNGですよ。
それだけしっかり守っておけば、ダイエットなんて楽勝です。
お酒のカロリーは高めなんですが、お酒は比較的吸収されづらいんです。
簡単ダイエット体験ランキング
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なんといっても、代謝が落ちます。
代謝が落ちるってことは、小食になれる、量を減らせるってことですね。
食べる量を減らせば胃が小さくなります。よく、胃を取る手術をしたがりますが（？）お金をかけるよりも、無料で出来るのが冬ダイエットの特徴ですね。
もんだいは、飲みに行く回数が増える（忘年会など）でしょう！
そのさいは、なるべく鍋！ で野菜多めにすれば満腹感があります。
（肉よりバランスの良い野菜の方が、身体にも良いですよ）
〆に、お茶漬けとかはNGですよ。
それだけしっかり守っておけば、ダイエットなんて楽勝です。
お酒のカロリーは高めなんですが、お酒は比較的吸収されづらいんです。
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□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットっていうと、「アレ食べてはいけない」っと、ストイックになりがちですが、好きなモノを食べられないってかなりストレスですよねぇ。
そのため「あ〜〜〜〜〜ダイエット止めた」となります。（多くはそのパターンです）
止める位なら、ある程度は好きなモノ食べてもOKですよ。
三日に一回くらいなら、多少高カロリーでも、なんとかなります。
→ダイエット体験ランキングをみても分かるように、みなさん意外と好きなモノ食べてますよね？
もちろん、三日に一食程度ね。
「成功するまで肉くわない」は一度食べたら、やけ食いに流れてしまいます。
なので、自分に優しい。ダイエットを心がけましょう！
簡単ダイエット体験ランキング
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ダイエットの疑問集
そのため「あ〜〜〜〜〜ダイエット止めた」となります。（多くはそのパターンです）
止める位なら、ある程度は好きなモノ食べてもOKですよ。
三日に一回くらいなら、多少高カロリーでも、なんとかなります。
→ダイエット体験ランキングをみても分かるように、みなさん意外と好きなモノ食べてますよね？
もちろん、三日に一食程度ね。
「成功するまで肉くわない」は一度食べたら、やけ食いに流れてしまいます。
なので、自分に優しい。ダイエットを心がけましょう！
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ダイエットの疑問集
□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットというのは、語源のとおり【本来の正しい食生活】と言う意味で考えてみる。人は太るように出来てません。でも太ってしまう。
まず、食べ過ぎと運動不足が考えられますよね。
いや、まぁ手っ取り早く食欲を抑えるにはどうしたらいいか？
昆布です。おしゃぶり昆布でもいいです。
でも、ダシ昆布の方が安いのでそっちを進めます。
昆布を一センチ角にして、口に入れるんですね。
まさにおしゃぶり昆布なんですけど。
ええと、昆布の味は「旨み」です。また、おしゃぶりすることによって、唾液がでますよね。唾液っていうのは万能薬です。老化防止だけではなく、口臭防止、口の中に炎症があったら、それも治してくれます。
また、おしゃぶりしてるので、口寂しくない。
空腹を感じづらくなる。など。
簡単ですが、超効果的なわざです。
なんか堅い文章だちょっと前に「読みづらい」と言われてショックを受けてます。
応援して下さいね→簡単ダイエット体験ランキング
まいっか、お腹が空く理由ってのは、味を求めてるんですよ。勘違いされてるのは、カロリー摂取のために、身体が食べ物を求めることって意外と少ないんですね。
でも、口寂しいから、つい何か食べてしまう
そういう悪い習慣を直す効果があります。
地味だけど効果大！
簡単ダイエット体験ランキング
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食欲減退色
□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットカロリーコントロールっと銘打っている当サイト。
ですので、当然、カロリーを抑えるワザにも、長けてます（多分）
摂取カロリーを少なくするには？
食べ物を小分けにすることです。
食べ物を小分けにすることです。
考えてみたら当然ですよね。例えばポテトチップス一袋あれば、口寂しさに、つい、一袋丸ごと食べてしまいます。
最初は「半分残そう！」って思ってもね。
こういうだらだら喰いは肥満の元です！
スナック類はタッパーに分けて入れて、湿気防止にシリカゲルでも入れておきましょう。（食べるな危険のやつね）
チョコ系も買ったら、アルミで小分け。
こうすれば、デブ防止以外にも、多少お金が残りますよ。
これは、ごはんにも言えます。
ごはん茶碗を半分盛りにする→足らなかったらお代わり。
こうすれば、意外と簡単に痩せられます。
あくまで日常の癖にするのがポイントです。
まあぁ、頑張れ！
簡単ダイエット体験ランキング
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ですので、当然、カロリーを抑えるワザにも、長けてます（多分）
摂取カロリーを少なくするには？
食べ物を小分けにすることです。
食べ物を小分けにすることです。
考えてみたら当然ですよね。例えばポテトチップス一袋あれば、口寂しさに、つい、一袋丸ごと食べてしまいます。
最初は「半分残そう！」って思ってもね。
こういうだらだら喰いは肥満の元です！
スナック類はタッパーに分けて入れて、湿気防止にシリカゲルでも入れておきましょう。（食べるな危険のやつね）
チョコ系も買ったら、アルミで小分け。
こうすれば、デブ防止以外にも、多少お金が残りますよ。
これは、ごはんにも言えます。
ごはん茶碗を半分盛りにする→足らなかったらお代わり。
こうすれば、意外と簡単に痩せられます。
あくまで日常の癖にするのがポイントです。
まあぁ、頑張れ！
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□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットっていうのは、何度も言ってますが。摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算♪ なのれしゅ♪
これは、絶対真理です。そのためには、胃を小さくする必要があります。
これは、簡単なことを実践すればいいんですよ。
食べる量を減らす
これにつきます。っするんるん♪
（なんか、今日はバカっぽいぞ我）
「食べる量を減らせればそれに越したことはないにゃん」（っとずいぶん長い台詞だ）
世間である、「ローカロリー食」を食べた場合は、身体がカロリーを欲しがっているので、かえって逆効果。胃が大きくなってしまいます。
「じゃぁどうすればいいの」
なるべく、腹八分で栄養バランスの良い食事を心がけます。
「カロリーコントロールって面倒なり」
にゃるほど♪
じゃあね。夕飯だけ食べる量を少半分にして、代わりに必ず、スープ類を飲むこと（みそ汁も可）
温かいスープ類は満腹感があるんです。
なるべく薄味に出来ればなお可なのです。
これだけで、可なりダイエット効果がありますよ。
お試し下され！
また、夕飯だけ汁物にするのもいいかもしれない。
簡単ダイエット体験ランキング
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これは、絶対真理です。そのためには、胃を小さくする必要があります。
これは、簡単なことを実践すればいいんですよ。
食べる量を減らす
これにつきます。っするんるん♪
（なんか、今日はバカっぽいぞ我）
「食べる量を減らせればそれに越したことはないにゃん」（っとずいぶん長い台詞だ）世間である、「ローカロリー食」を食べた場合は、身体がカロリーを欲しがっているので、かえって逆効果。胃が大きくなってしまいます。
「じゃぁどうすればいいの」なるべく、腹八分で栄養バランスの良い食事を心がけます。
「カロリーコントロールって面倒なり」にゃるほど♪
じゃあね。夕飯だけ食べる量を少半分にして、代わりに必ず、スープ類を飲むこと（みそ汁も可）
温かいスープ類は満腹感があるんです。
なるべく薄味に出来ればなお可なのです。
これだけで、可なりダイエット効果がありますよ。
お試し下され！
また、夕飯だけ汁物にするのもいいかもしれない。
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□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットといえば、カロリーですよね。
でもって、最近は朝バナナが流行ってるらしい。まぁ、ダイエットにいいと聞くと試してみたくなりますよね？
普段籠に入れないバナナも「ついでだから……」と。
んなワケで、バナナは売り切れ続出だそうで……。
ちょっと、前の「納豆」を思い出したよん。
まぁ、朝なにかを口にするのは大事なのでいいんですが。
他にもいろいろありますよ。
満腹感を感じさせるために、ワカメスープなんてどうでしょう？
それと、少量のごはんね。
ワカメスープは、ワカメを多めに入れてください。で、黒胡椒をきかせるといいですよ。
朝、食べた方がいいのは、身体のリズムをつけるためです。
生活リズムっていうかね。
それと、朝と夜では、朝の方が、効率よく脂肪を燃焼してくれます。
よって、軽くメシを喰らえ！
ってなるのです。
とくに、おちはないが。そういうことです。
最近ランキングが落ちてます。宜しくお願いします☆
簡単ダイエット体験ランキング
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でもって、最近は朝バナナが流行ってるらしい。まぁ、ダイエットにいいと聞くと試してみたくなりますよね？
普段籠に入れないバナナも「ついでだから……」と。
んなワケで、バナナは売り切れ続出だそうで……。
ちょっと、前の「納豆」を思い出したよん。
まぁ、朝なにかを口にするのは大事なのでいいんですが。
他にもいろいろありますよ。
満腹感を感じさせるために、ワカメスープなんてどうでしょう？
それと、少量のごはんね。
ワカメスープは、ワカメを多めに入れてください。で、黒胡椒をきかせるといいですよ。
朝、食べた方がいいのは、身体のリズムをつけるためです。
生活リズムっていうかね。
それと、朝と夜では、朝の方が、効率よく脂肪を燃焼してくれます。
よって、軽くメシを喰らえ！
ってなるのです。
とくに、おちはないが。そういうことです。
最近ランキングが落ちてます。宜しくお願いします☆
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□ダイエットカロリーコントロール
絶対痩せる方法！！！なり♪
そ、そ、それは、食べないこと。
「にゃふん♪」
大げさですが、摂取カロリー引く消費カロリーが、体重です。この法則は宇宙の心理（誤字、真理）
単純に考えて、太っている方は食べ過ぎなんですよね☆
コンビニ弁当で換算すると、幕の内弁当で８００キロカロリー前後三食喰らえば、２４００キロカロリーですねぇ。
２４００は体重維持は出来ますが、体重を減らすにはちょっと高いです。
環境が変わると太る場合もあります♪
さらに休憩時間に缶コーヒーも飲むだろうし
週に２、３回飲み会に出ればもっと摂取しちまうんですよね。
もちろんそれまで一食１２００キロカロリーも摂っていた場合、最初は８００キロカロリーを目指すのはいいと思います。
まず、よく言ってますが、ご飯を捨てて下さい。（最初は一口分でもいいです）
（個人的には、食べ物を残す人は嫌いです。でも、痩せれば摂取カロリーも低くなるので最終的にはエコ・ダイエットです）
食べ物を捨てるという行為は、わたしもやりましたが、効果が高いです。
大抵「捨てるのはもったいないから、おにぎりのみにしよう」と思うンですが。
あえて捨てるんですね。
精神論になるかもしれませんが、食べる前に捨てる。こういう行動を重ねると、一つの努力になるんですよ。
なわけでダイエット成功後も、リバウンド期間もクリアできるんです。
『〜〜だけで痩せた魔法のクスリ』なんてあったら、毒です。止めましょう！
目的に近づくためには、まず一歩一歩歩くのが大事ですね。
なぜか、ダイエットに限っては、もしかしたら近道があるんじゃないか？ と考えちゃうんですよね。
ま、太った原因次第では、近道もあるかもしれません。
でも、近道を探す暇があったら、やっぱり一歩前進！
バス停一カ所分歩く、また、駐車場はなるべく遠くを使う。
こうした方法が地味ですが、確実ですよ
では頑張れ！
追伸
久しぶりの更新は、コメントをもらったからです。
いま、コメント欄はスパム対策で表示出来ないようにしてます。でも読んでます。
コメントでやる気になっちゃうんだから、我ながら単純ですよね☆
でも、こういう単純な真理って誰でもありますよね。
好きな人や、パートナーに「最近痩せたね☆」といわれれば、多少は頑張れますよね〜。
一回痩せたい理由を考えてみましょうね。
それでは、かしこの敬具☆
簡単ダイエット体験ランキング
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そ、そ、それは、食べないこと。
「にゃふん♪」大げさですが、摂取カロリー引く消費カロリーが、体重です。この法則は宇宙の心理（誤字、真理）
単純に考えて、太っている方は食べ過ぎなんですよね☆
コンビニ弁当で換算すると、幕の内弁当で８００キロカロリー前後三食喰らえば、２４００キロカロリーですねぇ。
２４００は体重維持は出来ますが、体重を減らすにはちょっと高いです。
環境が変わると太る場合もあります♪
さらに休憩時間に缶コーヒーも飲むだろうし
週に２、３回飲み会に出ればもっと摂取しちまうんですよね。
もちろんそれまで一食１２００キロカロリーも摂っていた場合、最初は８００キロカロリーを目指すのはいいと思います。
まず、よく言ってますが、ご飯を捨てて下さい。（最初は一口分でもいいです）
（個人的には、食べ物を残す人は嫌いです。でも、痩せれば摂取カロリーも低くなるので最終的にはエコ・ダイエットです）
食べ物を捨てるという行為は、わたしもやりましたが、効果が高いです。
大抵「捨てるのはもったいないから、おにぎりのみにしよう」と思うンですが。
あえて捨てるんですね。
精神論になるかもしれませんが、食べる前に捨てる。こういう行動を重ねると、一つの努力になるんですよ。
なわけでダイエット成功後も、リバウンド期間もクリアできるんです。
『〜〜だけで痩せた魔法のクスリ』なんてあったら、毒です。止めましょう！
目的に近づくためには、まず一歩一歩歩くのが大事ですね。
なぜか、ダイエットに限っては、もしかしたら近道があるんじゃないか？ と考えちゃうんですよね。
ま、太った原因次第では、近道もあるかもしれません。
でも、近道を探す暇があったら、やっぱり一歩前進！
バス停一カ所分歩く、また、駐車場はなるべく遠くを使う。
こうした方法が地味ですが、確実ですよ
では頑張れ！
追伸
久しぶりの更新は、コメントをもらったからです。
いま、コメント欄はスパム対策で表示出来ないようにしてます。でも読んでます。
コメントでやる気になっちゃうんだから、我ながら単純ですよね☆
でも、こういう単純な真理って誰でもありますよね。
好きな人や、パートナーに「最近痩せたね☆」といわれれば、多少は頑張れますよね〜。
一回痩せたい理由を考えてみましょうね。
それでは、かしこの敬具☆
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□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットという、テーマのため、このブログはアクセスが騰がってます。また、温度が高い日には更にアクセスが増えやがるのです。まぁ、みなさん。下記のごとき状態でしょう。
「今日は暑いから、薄着ね」
「にゃんすか？ この無駄肉は？？？？？ どひー胸より腹が出てる」
「ダイエットしなきゃ！ 検索！」
……という流れで、当ブログに来て下さったんでしょうね。
いえ、最初はそんな目的ですよ。
なので否定はしません。
ですが、大体三ヶ月を目標にして下さいね。じゃないとリバウンドしちゃいます。
「え〜来月辺りには海に行きたいの」
まぁ、海シーズンまでは一ヶ月ちょっとありますので、頑張ればなんとか、サイズダウンまでは可能です。
でも、食べながら痩せるということはあり得ません。
最初は、日記を付けて下さいね。
食べたモノやどれだけ動いたか。まずは自分を知りましょうね。マジで。
一日五分だけは必ず日記を書く（食べたモノ、体重、など）
↑人間とは不思議なモノで、意識するだけで、何とかなっちゃうんです。
でもまぁ、一日五分の日記すら付けられないなら、無理です。
朝起きたら、体重計に乗りましょう。（トイレ後がベスト）
多少の増減に落ち込まない。
通勤時や通学時に携帯日記でもいいから付ける。
家に帰ってから、紙に書く。
紙に書く理由は、自分の変化を後でみられるからです。
そんなコツコツダイエット地味
それはそうと、ちょっとサイトデザイン変えました。
はい、アクセスが増えたからです。みられてると思うと外面を気にしてしまうのは、同じ。
にんげんだもの（みつを）
サイトデザインは一日でかえられますが、肉体は一日では変わらねーぜ！
「いつ好きな人が出来ても大丈夫な、美を維持する」
もののふとしてはそうありたいものよなぁ。
っと、にわかに時代劇に凝ってる己が適当に宣ってます。
また、こつこつと痩せネタを書くので、痩せる思いで待っていてくれたまえ。
（「くれたまえ」と「アルタ前」って似てるよね？）
簡単ダイエット体験ランキング
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「今日は暑いから、薄着ね」「にゃんすか？ この無駄肉は？？？？？ どひー胸より腹が出てる」「ダイエットしなきゃ！ 検索！」……という流れで、当ブログに来て下さったんでしょうね。
いえ、最初はそんな目的ですよ。
なので否定はしません。
ですが、大体三ヶ月を目標にして下さいね。じゃないとリバウンドしちゃいます。
「え〜来月辺りには海に行きたいの」まぁ、海シーズンまでは一ヶ月ちょっとありますので、頑張ればなんとか、サイズダウンまでは可能です。
でも、食べながら痩せるということはあり得ません。
最初は、日記を付けて下さいね。
食べたモノやどれだけ動いたか。まずは自分を知りましょうね。マジで。
一日五分だけは必ず日記を書く（食べたモノ、体重、など）
↑人間とは不思議なモノで、意識するだけで、何とかなっちゃうんです。
でもまぁ、一日五分の日記すら付けられないなら、無理です。
朝起きたら、体重計に乗りましょう。（トイレ後がベスト）
多少の増減に落ち込まない。
通勤時や通学時に携帯日記でもいいから付ける。
家に帰ってから、紙に書く。
紙に書く理由は、自分の変化を後でみられるからです。
そんなコツコツダイエット地味
それはそうと、ちょっとサイトデザイン変えました。
はい、アクセスが増えたからです。みられてると思うと外面を気にしてしまうのは、同じ。
にんげんだもの（みつを）
サイトデザインは一日でかえられますが、肉体は一日では変わらねーぜ！
「いつ好きな人が出来ても大丈夫な、美を維持する」
もののふとしてはそうありたいものよなぁ。
っと、にわかに時代劇に凝ってる己が適当に宣ってます。
また、こつこつと痩せネタを書くので、痩せる思いで待っていてくれたまえ。
（「くれたまえ」と「アルタ前」って似てるよね？）
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□ダイエットカロリーコントロール
楽して痩せるダイエットという共通のテーマを選んでみた。よしこ。ぱぴこ。
でもさ〜、楽してっていうか、楽しんでダイエットなら幾らでもあるんですよね〜。
楽ってのがどの程度なのか？
疑問符背中に背負っちゃうぜ！
毎日鏡を見るってのも楽で、効果が出やすいです。
また、壁にカレンダーを貼って、体重や、歩いた歩数を書くのもいいかも。
わりと、単純だけど効果あり。
コアリズムは楽しいです。Wiiも楽しそうですね〜ん。（誰か買ってよ）
今の時期だと、歩いて夏物の服を買うとかね。
ダイエットするなら、軽く動くのがポイント。
楽というか、気軽なダイエットを目指すのが丁度良いかも。
簡単ダイエット体験ランキング
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でもさ〜、楽してっていうか、楽しんでダイエットなら幾らでもあるんですよね〜。
楽ってのがどの程度なのか？
疑問符背中に背負っちゃうぜ！
毎日鏡を見るってのも楽で、効果が出やすいです。
また、壁にカレンダーを貼って、体重や、歩いた歩数を書くのもいいかも。
わりと、単純だけど効果あり。
コアリズムは楽しいです。Wiiも楽しそうですね〜ん。（誰か買ってよ）
今の時期だと、歩いて夏物の服を買うとかね。
ダイエットするなら、軽く動くのがポイント。
楽というか、気軽なダイエットを目指すのが丁度良いかも。
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□ダイエットカロリーコントロール
缶コーヒーや、紅茶など。普段つい買ってしまいますよね。で、思うんですけど、缶コーヒーってカロリー高いんです。ダイエットの敵です！！！！
なぜかというと、冷やしてあるからなんですね。簡単に温い方が味はわかりやすいんです。冷やすと少しの糖分では足りないっと感じてしまうんです。同じカロリーなのに……。
また、市販の製品にはさまざまな香料が入っている場合も多く、香料との味のバランスを取るために、糖分を増やしている場合が多いです。
なので、カロリー表示を見てから飲んで下さいね。
また、試しにいつも飲んでるコーヒーをわざと温くして飲んでみてね。
甘！なのよ。
大甘なのよ。さらにカフェオレタイプは脂質を多く含んでいる場合も考えられますので、なるべく微糖タイプにしてね。
コーヒーに限っては、わりと、種類が豊富なので低カロリーを選ぶべし。
にゃるほどっと思ってくれたら、
↓に一票！
簡単ダイエット体験ランキング
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なぜかというと、冷やしてあるからなんですね。簡単に温い方が味はわかりやすいんです。冷やすと少しの糖分では足りないっと感じてしまうんです。同じカロリーなのに……。
また、市販の製品にはさまざまな香料が入っている場合も多く、香料との味のバランスを取るために、糖分を増やしている場合が多いです。
なので、カロリー表示を見てから飲んで下さいね。
また、試しにいつも飲んでるコーヒーをわざと温くして飲んでみてね。
甘！なのよ。
大甘なのよ。さらにカフェオレタイプは脂質を多く含んでいる場合も考えられますので、なるべく微糖タイプにしてね。
コーヒーに限っては、わりと、種類が豊富なので低カロリーを選ぶべし。
にゃるほどっと思ってくれたら、
↓に一票！
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□ダイエットカロリーコントロール
簡単に痩せちゃいます。っとイキナリ宣言してますが。前にも書いたように、最近太ってきたのです。
それを解消すべくダイエットなのら。
まぁ。もともと、ここはダイエット体験記だったので、己のために書きます。
さて、簡単に痩せる方法ですが。
偏食です。
偏食ってダイエットの敵でしょ？
うん。
まぁ、基本的に食事はバランス良く食べるのが健康にいいんです、が！
食べるとき、栄養バランスを考え、あえて脂質と糖質を分けて食べる。
朝 ご飯 みそ汁 漬け物 （ご飯が糖質です。これで昼間では保ちます
昼お肉とサラダ、または温野菜（これで脂質です。ご飯を抜いて、栄養バランスを、脂質にしてるの）
おやつ☆和菓子（大福的なのを半分とか）
夜ご飯と、魚系＆漬け物、吸い物。煮物。
（カロリーが低くても、種類を食べるとなんか満足するんだよね）
栄養バランスは一日のトータルで考えればいいんですよ。
おやつを食べると夕飯は少なくても大丈夫なんです。（これは人によるんだけど）
自炊派なら、作り過ぎは止めましょう。
買い物をする場合は、お腹が空いてないときね
（お腹が空いてるとどうしても、食べ物多めにかっちゃうんですよ！！ また、これで食費が多少浮きます。月三千円くらいでも年三万六千円！）
脂肪が減ればお金は増える♪
脂質と糖質の同時摂取を減らすのと刺激物を摂らないこと。
（コーヒーとか炭酸系は、味覚が麻痺しやすい）
コーヒーは好きなので薄めにする。
こういう細かい調整が大事よねん。
これで、月に２�團魁璽后�！
頑張るぜ！
簡単ダイエット体験ランキング
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それを解消すべくダイエットなのら。
まぁ。もともと、ここはダイエット体験記だったので、己のために書きます。
さて、簡単に痩せる方法ですが。
偏食です。
偏食ってダイエットの敵でしょ？うん。まぁ、基本的に食事はバランス良く食べるのが健康にいいんです、が！
食べるとき、栄養バランスを考え、あえて脂質と糖質を分けて食べる。
朝 ご飯 みそ汁 漬け物 （ご飯が糖質です。これで昼間では保ちます
昼お肉とサラダ、または温野菜（これで脂質です。ご飯を抜いて、栄養バランスを、脂質にしてるの）
おやつ☆和菓子（大福的なのを半分とか）
夜ご飯と、魚系＆漬け物、吸い物。煮物。
（カロリーが低くても、種類を食べるとなんか満足するんだよね）
栄養バランスは一日のトータルで考えればいいんですよ。
おやつを食べると夕飯は少なくても大丈夫なんです。（これは人によるんだけど）
自炊派なら、作り過ぎは止めましょう。
買い物をする場合は、お腹が空いてないときね
（お腹が空いてるとどうしても、食べ物多めにかっちゃうんですよ！！ また、これで食費が多少浮きます。月三千円くらいでも年三万六千円！）
脂肪が減ればお金は増える♪
脂質と糖質の同時摂取を減らすのと刺激物を摂らないこと。
（コーヒーとか炭酸系は、味覚が麻痺しやすい）
コーヒーは好きなので薄めにする。
こういう細かい調整が大事よねん。
これで、月に２�團魁璽后�！
頑張るぜ！
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