livedoor簡単ダイエット体験記＞□ダイエットカロリーコントロール
簡単ダイエット体験記
さて、これからの季節。おでんが美味しく感じられますねぇ。でも、おでんって、和風だから、カロリー低そう。でも、油モノも多いしなぁ。など。
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そんなわけで調べてみたぜ！ セブンイレブン（関東）おでんカロリーだい！
単位はキロカロリー（Kcal）
大根 １３キロカロリー
タマゴ ８７
シラタキ １２
こんにゃく １３
絹ごし厚揚げ １０８
厚揚げ １００
豆腐 ６７
焼き豆腐 ５９
はんぺん ３７
餅巾着 １２８
ウインナー巻 １０７
たこ串 ４６
ロールキャベツ ５０
ツブ串 ３４
じゃがいも ６７
ざっとこんなものです。
魚介やコンニャク系、野菜系は低め。揚げ物、練り物は高めです。
一人前４００キロカロリーくらいに抑えても、満足出来るのは確か。
私は、大根、コンニャク、タマゴ、つぶ串かなぁ。
汁にご飯入れると美味しいんだけど、太るので我慢！！
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そんなわけで調べてみたぜ！ セブンイレブン（関東）おでんカロリーだい！
単位はキロカロリー（Kcal）
大根 １３キロカロリー
タマゴ ８７
シラタキ １２
こんにゃく １３
絹ごし厚揚げ １０８
厚揚げ １００
豆腐 ６７
焼き豆腐 ５９
はんぺん ３７
餅巾着 １２８
ウインナー巻 １０７
たこ串 ４６
ロールキャベツ ５０
ツブ串 ３４
じゃがいも ６７
ざっとこんなものです。
魚介やコンニャク系、野菜系は低め。揚げ物、練り物は高めです。
一人前４００キロカロリーくらいに抑えても、満足出来るのは確か。
私は、大根、コンニャク、タマゴ、つぶ串かなぁ。
汁にご飯入れると美味しいんだけど、太るので我慢！！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットは誰がなんと言おうと、摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算です。☆
でも、なるべく、効率よくカロリーを消費したいのも人情だと存じ上げ察する所存。
基本的に、身体を温める、温めた状態がカロリーを消費しやすいんですね。
これは、風邪を引いたとき、やたらと体重が落ちるなど経験があるでしょう。
だからといって、風邪を引くわけにはいきませんよね。
んなわけで身体を温めモードにしましょう。
朝起きてから、まず朝食を摂ります。以前書いた身体を温める脂肪燃焼スープがベスト。
食事をすると、身体が温まります。
お風呂上がりにも身体が温まります。
食事後やお風呂上がりに運動をすると、効率よくカロリーを消費できます。
運動前に身体を温める脂肪燃焼スープを飲んでおくのもいいでしょう。
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でも、なるべく、効率よくカロリーを消費したいのも人情だと存じ上げ察する所存。
基本的に、身体を温める、温めた状態がカロリーを消費しやすいんですね。
これは、風邪を引いたとき、やたらと体重が落ちるなど経験があるでしょう。
だからといって、風邪を引くわけにはいきませんよね。
んなわけで身体を温めモードにしましょう。
朝起きてから、まず朝食を摂ります。以前書いた身体を温める脂肪燃焼スープがベスト。
食事をすると、身体が温まります。
お風呂上がりにも身体が温まります。
食事後やお風呂上がりに運動をすると、効率よくカロリーを消費できます。
運動前に身体を温める脂肪燃焼スープを飲んでおくのもいいでしょう。
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簡単ダイエット体験記
朝食が摂られていないと言われて久しいし、またダイエットの原則一日三食を守るためには、やっぱ朝食を食べた方がよいよ。ティファニーで
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とはいえ、非朝食主義者に言わせると、「朝時間がない！」という答えが多いよね☆。
でも、五分位はあるだろう！ という、考えの基、私の短時間朝食の巻なのだ！
１）用意するもの お湯、オカカ、海苔、ご飯、練り生姜。
２）作り方（レシピ） お椀に、かつお節と海苔を入れる。（海苔は千切るといいかも）
醤油を適量かけ、お湯を張る。ご飯を入れて、練り生姜を入れる。かき混ぜて、食べる。
慣れたら、ラー油を少々入れると中華っぽいぞ！
汁物なのでお椀を洗う時間もかかりません。
ご飯の量ですが、大体、中華レンゲ２杯くらいかな？
これ、作って食べて、食器を洗うまで５分くらいです。朝のニュースをちらっと見ながら、終わってしまいます。
また、朝食を食べてると、お昼少なめで済むので、ランチ代節約できまっすルン♪
生姜効果で身体がポカポカしますよ。
是非お試し下さいね。
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とはいえ、非朝食主義者に言わせると、「朝時間がない！」という答えが多いよね☆。
でも、五分位はあるだろう！ という、考えの基、私の短時間朝食の巻なのだ！
１）用意するもの お湯、オカカ、海苔、ご飯、練り生姜。
２）作り方（レシピ） お椀に、かつお節と海苔を入れる。（海苔は千切るといいかも）
醤油を適量かけ、お湯を張る。ご飯を入れて、練り生姜を入れる。かき混ぜて、食べる。
慣れたら、ラー油を少々入れると中華っぽいぞ！
汁物なのでお椀を洗う時間もかかりません。
ご飯の量ですが、大体、中華レンゲ２杯くらいかな？
これ、作って食べて、食器を洗うまで５分くらいです。朝のニュースをちらっと見ながら、終わってしまいます。
また、朝食を食べてると、お昼少なめで済むので、ランチ代節約できまっすルン♪
生姜効果で身体がポカポカしますよ。
是非お試し下さいね。
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簡単ダイエット体験記
食べ合わせダイエットかぁ。そんな言葉が流行ってるんですねぇ。
これは、ぶっちゃけ、体重ってのは、摂取カロリーが余ると、太る（増える）んですね。
基本、
摂取カロリー −（ひく） 消費カロリー＝体重
↑です。
だが、食べ方によっては、摂取カロリーが減る（っと、脳に勘違いさせる）ことが出来ます。
油モノだったら、油モノ以外食べない。
糖質だったら、糖質しか食べない。
そもそも、ごはん（お米）は糖質なんです。
日本人は、糖質文化なのです。
そこに来たのは、食文化界の黒船【油っこいたべもの】なんです。
そのため、油モノ（ハンバーグ）＋糖分（ごはん）という悪い食べ合わせになってしまったんです。
中国人が痩せてるっというのは、一つは、経済事情です（お茶ではありません）
もう一つは、中国のお米は糖分が少ないんです（または地方によっては、小麦文化）
外国の食文化ってのは、美味しいですが、ときとして相性が悪いのですよ。
ハンバーグを食べるときは、ご飯を減らす。またはパンにするなどして、脂質と糖質の同時摂取は控えましょう！
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これは、ぶっちゃけ、体重ってのは、摂取カロリーが余ると、太る（増える）んですね。
基本、
摂取カロリー −（ひく） 消費カロリー＝体重
↑です。
だが、食べ方によっては、摂取カロリーが減る（っと、脳に勘違いさせる）ことが出来ます。
油モノだったら、油モノ以外食べない。
糖質だったら、糖質しか食べない。
そもそも、ごはん（お米）は糖質なんです。
日本人は、糖質文化なのです。
そこに来たのは、食文化界の黒船【油っこいたべもの】なんです。
そのため、油モノ（ハンバーグ）＋糖分（ごはん）という悪い食べ合わせになってしまったんです。
中国人が痩せてるっというのは、一つは、経済事情です（お茶ではありません）
もう一つは、中国のお米は糖分が少ないんです（または地方によっては、小麦文化）
外国の食文化ってのは、美味しいですが、ときとして相性が悪いのですよ。
ハンバーグを食べるときは、ご飯を減らす。またはパンにするなどして、脂質と糖質の同時摂取は控えましょう！
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簡単ダイエット体験記
ときには、嬉しい。でも、憎き食欲。思えば、何度も、食欲に振り回されたことか……。食欲が減退すれば、ダイエットを制することが出来ます。
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食欲を落とすのは簡単です。
食事の、３０分前に飴を舐めることが有効です☆
ええと、飴を舐めると、血糖値が一時的に上がるんですよ。
そうすれば、空腹を誤魔化すことが出来ます。
地味ながら、効果はありますよ。
是非とも実行して下さいねん。
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食欲を落とすのは簡単です。
食事の、３０分前に飴を舐めることが有効です☆
ええと、飴を舐めると、血糖値が一時的に上がるんですよ。
そうすれば、空腹を誤魔化すことが出来ます。
地味ながら、効果はありますよ。
是非とも実行して下さいねん。
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簡単ダイエット体験記
冬はダイエットに適さないっと言われてます。でも、やり方によってはダイエットにぴったりな時期でもありますよ。
なんといっても、代謝が落ちます。
代謝が落ちるってことは、小食になれる、量を減らせるってことですね。
食べる量を減らせば胃が小さくなります。よく、胃を取る手術をしたがりますが（？）お金をかけるよりも、無料で出来るのが冬ダイエットの特徴ですね。
もんだいは、飲みに行く回数が増える（忘年会など）でしょう！
そのさいは、なるべく鍋！ で野菜多めにすれば満腹感があります。
（肉よりバランスの良い野菜の方が、身体にも良いですよ）
〆に、お茶漬けとかはNGですよ。
それだけしっかり守っておけば、ダイエットなんて楽勝です。
お酒のカロリーは高めなんですが、お酒は比較的吸収されづらいんです。
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なんといっても、代謝が落ちます。
代謝が落ちるってことは、小食になれる、量を減らせるってことですね。
食べる量を減らせば胃が小さくなります。よく、胃を取る手術をしたがりますが（？）お金をかけるよりも、無料で出来るのが冬ダイエットの特徴ですね。
もんだいは、飲みに行く回数が増える（忘年会など）でしょう！
そのさいは、なるべく鍋！ で野菜多めにすれば満腹感があります。
（肉よりバランスの良い野菜の方が、身体にも良いですよ）
〆に、お茶漬けとかはNGですよ。
それだけしっかり守っておけば、ダイエットなんて楽勝です。
お酒のカロリーは高めなんですが、お酒は比較的吸収されづらいんです。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットっていうと、「アレ食べてはいけない」っと、ストイックになりがちですが、好きなモノを食べられないってかなりストレスですよねぇ。
そのため「あ〜〜〜〜〜ダイエット止めた」となります。（多くはそのパターンです）
止める位なら、ある程度は好きなモノ食べてもOKですよ。
三日に一回くらいなら、多少高カロリーでも、なんとかなります。
→ダイエット体験ランキングをみても分かるように、みなさん意外と好きなモノ食べてますよね？
もちろん、三日に一食程度ね。
「成功するまで肉くわない」は一度食べたら、やけ食いに流れてしまいます。
なので、自分に優しい。ダイエットを心がけましょう！
簡単ダイエット体験ランキング
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ダイエットの疑問集
そのため「あ〜〜〜〜〜ダイエット止めた」となります。（多くはそのパターンです）
止める位なら、ある程度は好きなモノ食べてもOKですよ。
三日に一回くらいなら、多少高カロリーでも、なんとかなります。
→ダイエット体験ランキングをみても分かるように、みなさん意外と好きなモノ食べてますよね？
もちろん、三日に一食程度ね。
「成功するまで肉くわない」は一度食べたら、やけ食いに流れてしまいます。
なので、自分に優しい。ダイエットを心がけましょう！
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ダイエットの疑問集
簡単ダイエット体験記
ダイエットというのは、語源のとおり【本来の正しい食生活】と言う意味で考えてみる。人は太るように出来てません。でも太ってしまう。
まず、食べ過ぎと運動不足が考えられますよね。
いや、まぁ手っ取り早く食欲を抑えるにはどうしたらいいか？
昆布です。おしゃぶり昆布でもいいです。
でも、ダシ昆布の方が安いのでそっちを進めます。
昆布を一センチ角にして、口に入れるんですね。
まさにおしゃぶり昆布なんですけど。
ええと、昆布の味は「旨み」です。また、おしゃぶりすることによって、唾液がでますよね。唾液っていうのは万能薬です。老化防止だけではなく、口臭防止、口の中に炎症があったら、それも治してくれます。
また、おしゃぶりしてるので、口寂しくない。
空腹を感じづらくなる。など。
簡単ですが、超効果的なわざです。
なんか堅い文章だちょっと前に「読みづらい」と言われてショックを受けてます。
応援して下さいね→簡単ダイエット体験ランキング
まいっか、お腹が空く理由ってのは、味を求めてるんですよ。勘違いされてるのは、カロリー摂取のために、身体が食べ物を求めることって意外と少ないんですね。
でも、口寂しいから、つい何か食べてしまう
そういう悪い習慣を直す効果があります。
地味だけど効果大！
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食欲減退色
簡単ダイエット体験記
ダイエットカロリーコントロールっと銘打っている当サイト。
ですので、当然、カロリーを抑えるワザにも、長けてます（多分）
摂取カロリーを少なくするには？
食べ物を小分けにすることです。
食べ物を小分けにすることです。
考えてみたら当然ですよね。例えばポテトチップス一袋あれば、口寂しさに、つい、一袋丸ごと食べてしまいます。
最初は「半分残そう！」って思ってもね。
こういうだらだら喰いは肥満の元です！
スナック類はタッパーに分けて入れて、湿気防止にシリカゲルでも入れておきましょう。（食べるな危険のやつね）
チョコ系も買ったら、アルミで小分け。
こうすれば、デブ防止以外にも、多少お金が残りますよ。
これは、ごはんにも言えます。
ごはん茶碗を半分盛りにする→足らなかったらお代わり。
こうすれば、意外と簡単に痩せられます。
あくまで日常の癖にするのがポイントです。
まあぁ、頑張れ！
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ですので、当然、カロリーを抑えるワザにも、長けてます（多分）
摂取カロリーを少なくするには？
食べ物を小分けにすることです。
食べ物を小分けにすることです。
考えてみたら当然ですよね。例えばポテトチップス一袋あれば、口寂しさに、つい、一袋丸ごと食べてしまいます。
最初は「半分残そう！」って思ってもね。
こういうだらだら喰いは肥満の元です！
スナック類はタッパーに分けて入れて、湿気防止にシリカゲルでも入れておきましょう。（食べるな危険のやつね）
チョコ系も買ったら、アルミで小分け。
こうすれば、デブ防止以外にも、多少お金が残りますよ。
これは、ごはんにも言えます。
ごはん茶碗を半分盛りにする→足らなかったらお代わり。
こうすれば、意外と簡単に痩せられます。
あくまで日常の癖にするのがポイントです。
まあぁ、頑張れ！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットっていうのは、何度も言ってますが。摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算♪ なのれしゅ♪
これは、絶対真理です。そのためには、胃を小さくする必要があります。
これは、簡単なことを実践すればいいんですよ。
食べる量を減らす
これにつきます。っするんるん♪
（なんか、今日はバカっぽいぞ我）
「食べる量を減らせればそれに越したことはないにゃん」（っとずいぶん長い台詞だ）
世間である、「ローカロリー食」を食べた場合は、身体がカロリーを欲しがっているので、かえって逆効果。胃が大きくなってしまいます。
「じゃぁどうすればいいの」
なるべく、腹八分で栄養バランスの良い食事を心がけます。
「カロリーコントロールって面倒なり」
にゃるほど♪
じゃあね。夕飯だけ食べる量を少半分にして、代わりに必ず、スープ類を飲むこと（みそ汁も可）
温かいスープ類は満腹感があるんです。
なるべく薄味に出来ればなお可なのです。
これだけで、可なりダイエット効果がありますよ。
お試し下され！
また、夕飯だけ汁物にするのもいいかもしれない。
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これは、絶対真理です。そのためには、胃を小さくする必要があります。
これは、簡単なことを実践すればいいんですよ。
食べる量を減らす
これにつきます。っするんるん♪
（なんか、今日はバカっぽいぞ我）
「食べる量を減らせればそれに越したことはないにゃん」（っとずいぶん長い台詞だ）世間である、「ローカロリー食」を食べた場合は、身体がカロリーを欲しがっているので、かえって逆効果。胃が大きくなってしまいます。
「じゃぁどうすればいいの」なるべく、腹八分で栄養バランスの良い食事を心がけます。
「カロリーコントロールって面倒なり」にゃるほど♪
じゃあね。夕飯だけ食べる量を少半分にして、代わりに必ず、スープ類を飲むこと（みそ汁も可）
温かいスープ類は満腹感があるんです。
なるべく薄味に出来ればなお可なのです。
これだけで、可なりダイエット効果がありますよ。
お試し下され！
また、夕飯だけ汁物にするのもいいかもしれない。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットといえば、カロリーですよね。
でもって、最近は朝バナナが流行ってるらしい。まぁ、ダイエットにいいと聞くと試してみたくなりますよね？
普段籠に入れないバナナも「ついでだから……」と。
んなワケで、バナナは売り切れ続出だそうで……。
ちょっと、前の「納豆」を思い出したよん。
まぁ、朝なにかを口にするのは大事なのでいいんですが。
他にもいろいろありますよ。
満腹感を感じさせるために、ワカメスープなんてどうでしょう？
それと、少量のごはんね。
ワカメスープは、ワカメを多めに入れてください。で、黒胡椒をきかせるといいですよ。
朝、食べた方がいいのは、身体のリズムをつけるためです。
生活リズムっていうかね。
それと、朝と夜では、朝の方が、効率よく脂肪を燃焼してくれます。
よって、軽くメシを喰らえ！
ってなるのです。
とくに、おちはないが。そういうことです。
最近ランキングが落ちてます。宜しくお願いします☆
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でもって、最近は朝バナナが流行ってるらしい。まぁ、ダイエットにいいと聞くと試してみたくなりますよね？
普段籠に入れないバナナも「ついでだから……」と。
んなワケで、バナナは売り切れ続出だそうで……。
ちょっと、前の「納豆」を思い出したよん。
まぁ、朝なにかを口にするのは大事なのでいいんですが。
他にもいろいろありますよ。
満腹感を感じさせるために、ワカメスープなんてどうでしょう？
それと、少量のごはんね。
ワカメスープは、ワカメを多めに入れてください。で、黒胡椒をきかせるといいですよ。
朝、食べた方がいいのは、身体のリズムをつけるためです。
生活リズムっていうかね。
それと、朝と夜では、朝の方が、効率よく脂肪を燃焼してくれます。
よって、軽くメシを喰らえ！
ってなるのです。
とくに、おちはないが。そういうことです。
最近ランキングが落ちてます。宜しくお願いします☆
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簡単ダイエット体験記
絶対痩せる方法！！！なり♪
そ、そ、それは、食べないこと。
「にゃふん♪」
大げさですが、摂取カロリー引く消費カロリーが、体重です。この法則は宇宙の心理（誤字、真理）
単純に考えて、太っている方は食べ過ぎなんですよね☆
コンビニ弁当で換算すると、幕の内弁当で８００キロカロリー前後三食喰らえば、２４００キロカロリーですねぇ。
２４００は体重維持は出来ますが、体重を減らすにはちょっと高いです。
環境が変わると太る場合もあります♪
さらに休憩時間に缶コーヒーも飲むだろうし
週に２、３回飲み会に出ればもっと摂取しちまうんですよね。
もちろんそれまで一食１２００キロカロリーも摂っていた場合、最初は８００キロカロリーを目指すのはいいと思います。
まず、よく言ってますが、ご飯を捨てて下さい。（最初は一口分でもいいです）
（個人的には、食べ物を残す人は嫌いです。でも、痩せれば摂取カロリーも低くなるので最終的にはエコ・ダイエットです）
食べ物を捨てるという行為は、わたしもやりましたが、効果が高いです。
大抵「捨てるのはもったいないから、おにぎりのみにしよう」と思うンですが。
あえて捨てるんですね。
精神論になるかもしれませんが、食べる前に捨てる。こういう行動を重ねると、一つの努力になるんですよ。
なわけでダイエット成功後も、リバウンド期間もクリアできるんです。
『〜〜だけで痩せた魔法のクスリ』なんてあったら、毒です。止めましょう！
目的に近づくためには、まず一歩一歩歩くのが大事ですね。
なぜか、ダイエットに限っては、もしかしたら近道があるんじゃないか？ と考えちゃうんですよね。
ま、太った原因次第では、近道もあるかもしれません。
でも、近道を探す暇があったら、やっぱり一歩前進！
バス停一カ所分歩く、また、駐車場はなるべく遠くを使う。
こうした方法が地味ですが、確実ですよ
では頑張れ！
追伸
久しぶりの更新は、コメントをもらったからです。
いま、コメント欄はスパム対策で表示出来ないようにしてます。でも読んでます。
コメントでやる気になっちゃうんだから、我ながら単純ですよね☆
でも、こういう単純な真理って誰でもありますよね。
好きな人や、パートナーに「最近痩せたね☆」といわれれば、多少は頑張れますよね〜。
一回痩せたい理由を考えてみましょうね。
それでは、かしこの敬具☆
簡単ダイエット体験ランキング
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そ、そ、それは、食べないこと。
「にゃふん♪」大げさですが、摂取カロリー引く消費カロリーが、体重です。この法則は宇宙の心理（誤字、真理）
単純に考えて、太っている方は食べ過ぎなんですよね☆
コンビニ弁当で換算すると、幕の内弁当で８００キロカロリー前後三食喰らえば、２４００キロカロリーですねぇ。
２４００は体重維持は出来ますが、体重を減らすにはちょっと高いです。
環境が変わると太る場合もあります♪
さらに休憩時間に缶コーヒーも飲むだろうし
週に２、３回飲み会に出ればもっと摂取しちまうんですよね。
もちろんそれまで一食１２００キロカロリーも摂っていた場合、最初は８００キロカロリーを目指すのはいいと思います。
まず、よく言ってますが、ご飯を捨てて下さい。（最初は一口分でもいいです）
（個人的には、食べ物を残す人は嫌いです。でも、痩せれば摂取カロリーも低くなるので最終的にはエコ・ダイエットです）
食べ物を捨てるという行為は、わたしもやりましたが、効果が高いです。
大抵「捨てるのはもったいないから、おにぎりのみにしよう」と思うンですが。
あえて捨てるんですね。
精神論になるかもしれませんが、食べる前に捨てる。こういう行動を重ねると、一つの努力になるんですよ。
なわけでダイエット成功後も、リバウンド期間もクリアできるんです。
『〜〜だけで痩せた魔法のクスリ』なんてあったら、毒です。止めましょう！
目的に近づくためには、まず一歩一歩歩くのが大事ですね。
なぜか、ダイエットに限っては、もしかしたら近道があるんじゃないか？ と考えちゃうんですよね。
ま、太った原因次第では、近道もあるかもしれません。
でも、近道を探す暇があったら、やっぱり一歩前進！
バス停一カ所分歩く、また、駐車場はなるべく遠くを使う。
こうした方法が地味ですが、確実ですよ
では頑張れ！
追伸
久しぶりの更新は、コメントをもらったからです。
いま、コメント欄はスパム対策で表示出来ないようにしてます。でも読んでます。
コメントでやる気になっちゃうんだから、我ながら単純ですよね☆
でも、こういう単純な真理って誰でもありますよね。
好きな人や、パートナーに「最近痩せたね☆」といわれれば、多少は頑張れますよね〜。
一回痩せたい理由を考えてみましょうね。
それでは、かしこの敬具☆
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簡単ダイエット体験記
ダイエットという、テーマのため、このブログはアクセスが騰がってます。また、温度が高い日には更にアクセスが増えやがるのです。まぁ、みなさん。下記のごとき状態でしょう。
「今日は暑いから、薄着ね」
「にゃんすか？ この無駄肉は？？？？？ どひー胸より腹が出てる」
「ダイエットしなきゃ！ 検索！」
……という流れで、当ブログに来て下さったんでしょうね。
いえ、最初はそんな目的ですよ。
なので否定はしません。
ですが、大体三ヶ月を目標にして下さいね。じゃないとリバウンドしちゃいます。
「え〜来月辺りには海に行きたいの」
まぁ、海シーズンまでは一ヶ月ちょっとありますので、頑張ればなんとか、サイズダウンまでは可能です。
でも、食べながら痩せるということはあり得ません。
最初は、日記を付けて下さいね。
食べたモノやどれだけ動いたか。まずは自分を知りましょうね。マジで。
一日五分だけは必ず日記を書く（食べたモノ、体重、など）
↑人間とは不思議なモノで、意識するだけで、何とかなっちゃうんです。
でもまぁ、一日五分の日記すら付けられないなら、無理です。
朝起きたら、体重計に乗りましょう。（トイレ後がベスト）
多少の増減に落ち込まない。
通勤時や通学時に携帯日記でもいいから付ける。
家に帰ってから、紙に書く。
紙に書く理由は、自分の変化を後でみられるからです。
そんなコツコツダイエット地味
それはそうと、ちょっとサイトデザイン変えました。
はい、アクセスが増えたからです。みられてると思うと外面を気にしてしまうのは、同じ。
にんげんだもの（みつを）
サイトデザインは一日でかえられますが、肉体は一日では変わらねーぜ！
「いつ好きな人が出来ても大丈夫な、美を維持する」
もののふとしてはそうありたいものよなぁ。
っと、にわかに時代劇に凝ってる己が適当に宣ってます。
また、こつこつと痩せネタを書くので、痩せる思いで待っていてくれたまえ。
（「くれたまえ」と「アルタ前」って似てるよね？）
簡単ダイエット体験ランキング
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「今日は暑いから、薄着ね」「にゃんすか？ この無駄肉は？？？？？ どひー胸より腹が出てる」「ダイエットしなきゃ！ 検索！」……という流れで、当ブログに来て下さったんでしょうね。
いえ、最初はそんな目的ですよ。
なので否定はしません。
ですが、大体三ヶ月を目標にして下さいね。じゃないとリバウンドしちゃいます。
「え〜来月辺りには海に行きたいの」まぁ、海シーズンまでは一ヶ月ちょっとありますので、頑張ればなんとか、サイズダウンまでは可能です。
でも、食べながら痩せるということはあり得ません。
最初は、日記を付けて下さいね。
食べたモノやどれだけ動いたか。まずは自分を知りましょうね。マジで。
一日五分だけは必ず日記を書く（食べたモノ、体重、など）
↑人間とは不思議なモノで、意識するだけで、何とかなっちゃうんです。
でもまぁ、一日五分の日記すら付けられないなら、無理です。
朝起きたら、体重計に乗りましょう。（トイレ後がベスト）
多少の増減に落ち込まない。
通勤時や通学時に携帯日記でもいいから付ける。
家に帰ってから、紙に書く。
紙に書く理由は、自分の変化を後でみられるからです。
そんなコツコツダイエット地味
それはそうと、ちょっとサイトデザイン変えました。
はい、アクセスが増えたからです。みられてると思うと外面を気にしてしまうのは、同じ。
にんげんだもの（みつを）
サイトデザインは一日でかえられますが、肉体は一日では変わらねーぜ！
「いつ好きな人が出来ても大丈夫な、美を維持する」
もののふとしてはそうありたいものよなぁ。
っと、にわかに時代劇に凝ってる己が適当に宣ってます。
また、こつこつと痩せネタを書くので、痩せる思いで待っていてくれたまえ。
（「くれたまえ」と「アルタ前」って似てるよね？）
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簡単ダイエット体験記
楽して痩せるダイエットという共通のテーマを選んでみた。よしこ。ぱぴこ。
でもさ〜、楽してっていうか、楽しんでダイエットなら幾らでもあるんですよね〜。
楽ってのがどの程度なのか？
疑問符背中に背負っちゃうぜ！
毎日鏡を見るってのも楽で、効果が出やすいです。
また、壁にカレンダーを貼って、体重や、歩いた歩数を書くのもいいかも。
わりと、単純だけど効果あり。
コアリズムは楽しいです。Wiiも楽しそうですね〜ん。（誰か買ってよ）
今の時期だと、歩いて夏物の服を買うとかね。
ダイエットするなら、軽く動くのがポイント。
楽というか、気軽なダイエットを目指すのが丁度良いかも。
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でもさ〜、楽してっていうか、楽しんでダイエットなら幾らでもあるんですよね〜。
楽ってのがどの程度なのか？
疑問符背中に背負っちゃうぜ！
毎日鏡を見るってのも楽で、効果が出やすいです。
また、壁にカレンダーを貼って、体重や、歩いた歩数を書くのもいいかも。
わりと、単純だけど効果あり。
コアリズムは楽しいです。Wiiも楽しそうですね〜ん。（誰か買ってよ）
今の時期だと、歩いて夏物の服を買うとかね。
ダイエットするなら、軽く動くのがポイント。
楽というか、気軽なダイエットを目指すのが丁度良いかも。
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簡単ダイエット体験記
缶コーヒーや、紅茶など。普段つい買ってしまいますよね。で、思うんですけど、缶コーヒーってカロリー高いんです。ダイエットの敵です！！！！
なぜかというと、冷やしてあるからなんですね。簡単に温い方が味はわかりやすいんです。冷やすと少しの糖分では足りないっと感じてしまうんです。同じカロリーなのに……。
また、市販の製品にはさまざまな香料が入っている場合も多く、香料との味のバランスを取るために、糖分を増やしている場合が多いです。
なので、カロリー表示を見てから飲んで下さいね。
また、試しにいつも飲んでるコーヒーをわざと温くして飲んでみてね。
甘！なのよ。
大甘なのよ。さらにカフェオレタイプは脂質を多く含んでいる場合も考えられますので、なるべく微糖タイプにしてね。
コーヒーに限っては、わりと、種類が豊富なので低カロリーを選ぶべし。
にゃるほどっと思ってくれたら、
↓に一票！
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なぜかというと、冷やしてあるからなんですね。簡単に温い方が味はわかりやすいんです。冷やすと少しの糖分では足りないっと感じてしまうんです。同じカロリーなのに……。
また、市販の製品にはさまざまな香料が入っている場合も多く、香料との味のバランスを取るために、糖分を増やしている場合が多いです。
なので、カロリー表示を見てから飲んで下さいね。
また、試しにいつも飲んでるコーヒーをわざと温くして飲んでみてね。
甘！なのよ。
大甘なのよ。さらにカフェオレタイプは脂質を多く含んでいる場合も考えられますので、なるべく微糖タイプにしてね。
コーヒーに限っては、わりと、種類が豊富なので低カロリーを選ぶべし。
にゃるほどっと思ってくれたら、
↓に一票！
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簡単ダイエット体験記
簡単に痩せちゃいます。っとイキナリ宣言してますが。前にも書いたように、最近太ってきたのです。
それを解消すべくダイエットなのら。
まぁ。もともと、ここはダイエット体験記だったので、己のために書きます。
さて、簡単に痩せる方法ですが。
偏食です。
偏食ってダイエットの敵でしょ？
うん。
まぁ、基本的に食事はバランス良く食べるのが健康にいいんです、が！
食べるとき、栄養バランスを考え、あえて脂質と糖質を分けて食べる。
朝 ご飯 みそ汁 漬け物 （ご飯が糖質です。これで昼間では保ちます
昼お肉とサラダ、または温野菜（これで脂質です。ご飯を抜いて、栄養バランスを、脂質にしてるの）
おやつ☆和菓子（大福的なのを半分とか）
夜ご飯と、魚系＆漬け物、吸い物。煮物。
（カロリーが低くても、種類を食べるとなんか満足するんだよね）
栄養バランスは一日のトータルで考えればいいんですよ。
おやつを食べると夕飯は少なくても大丈夫なんです。（これは人によるんだけど）
自炊派なら、作り過ぎは止めましょう。
買い物をする場合は、お腹が空いてないときね
（お腹が空いてるとどうしても、食べ物多めにかっちゃうんですよ！！ また、これで食費が多少浮きます。月三千円くらいでも年三万六千円！）
脂肪が減ればお金は増える♪
脂質と糖質の同時摂取を減らすのと刺激物を摂らないこと。
（コーヒーとか炭酸系は、味覚が麻痺しやすい）
コーヒーは好きなので薄めにする。
こういう細かい調整が大事よねん。
これで、月に２�團魁璽后�！
頑張るぜ！
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それを解消すべくダイエットなのら。
まぁ。もともと、ここはダイエット体験記だったので、己のために書きます。
さて、簡単に痩せる方法ですが。
偏食です。
偏食ってダイエットの敵でしょ？うん。まぁ、基本的に食事はバランス良く食べるのが健康にいいんです、が！
食べるとき、栄養バランスを考え、あえて脂質と糖質を分けて食べる。
朝 ご飯 みそ汁 漬け物 （ご飯が糖質です。これで昼間では保ちます
昼お肉とサラダ、または温野菜（これで脂質です。ご飯を抜いて、栄養バランスを、脂質にしてるの）
おやつ☆和菓子（大福的なのを半分とか）
夜ご飯と、魚系＆漬け物、吸い物。煮物。
（カロリーが低くても、種類を食べるとなんか満足するんだよね）
栄養バランスは一日のトータルで考えればいいんですよ。
おやつを食べると夕飯は少なくても大丈夫なんです。（これは人によるんだけど）
自炊派なら、作り過ぎは止めましょう。
買い物をする場合は、お腹が空いてないときね
（お腹が空いてるとどうしても、食べ物多めにかっちゃうんですよ！！ また、これで食費が多少浮きます。月三千円くらいでも年三万六千円！）
脂肪が減ればお金は増える♪
脂質と糖質の同時摂取を減らすのと刺激物を摂らないこと。
（コーヒーとか炭酸系は、味覚が麻痺しやすい）
コーヒーは好きなので薄めにする。
こういう細かい調整が大事よねん。
これで、月に２�團魁璽后�！
頑張るぜ！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットはどう考えても、カロリーコントロールです。
もう、これは単純な足し算引き算と一緒ね。
人によって効率ｍのあるけどね。他人にはなれないわけだから。まぁ、ダイエットの挫折ばっかりしていると「あたしって太る体質だから」とかね。言い訳しちゃうんです。
でも、まぁ、良いんですけど。痩せる気がない人を応援するのも嫌だし。
痩せたい人はもう一度考えて下さいね。
一回痩せたら、一生ものの資産です。
そして、毎度のことながら、ひと言ダイエットの成功者はみんな‘元’デブです
あなたが痩せない理屈はありませんね。
簡単に、生活習慣をかえればわりと簡単にダイエット成功します。
まぁ、んなわけで。
毎回思うのは、ダイエットはお金がかからないんですよね。
強いて言うなら
↑みたいな、カロリーブックだけは買いましょう。
で、普段の食生活を日記にして下さい。
それでも「アタシって太る体質なんだ」と思えるかどうか？？
普段食べてるモノで意外と高カロリーなものってあるんですよね。
それだけ、考えてひたすら前進あるのみ！ ですよ。
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もう、これは単純な足し算引き算と一緒ね。
人によって効率ｍのあるけどね。他人にはなれないわけだから。まぁ、ダイエットの挫折ばっかりしていると「あたしって太る体質だから」とかね。言い訳しちゃうんです。
でも、まぁ、良いんですけど。痩せる気がない人を応援するのも嫌だし。
痩せたい人はもう一度考えて下さいね。
一回痩せたら、一生ものの資産です。
そして、毎度のことながら、ひと言ダイエットの成功者はみんな‘元’デブです
あなたが痩せない理屈はありませんね。
簡単に、生活習慣をかえればわりと簡単にダイエット成功します。
まぁ、んなわけで。
毎回思うのは、ダイエットはお金がかからないんですよね。
強いて言うなら
↑みたいな、カロリーブックだけは買いましょう。
で、普段の食生活を日記にして下さい。
それでも「アタシって太る体質なんだ」と思えるかどうか？？
普段食べてるモノで意外と高カロリーなものってあるんですよね。
それだけ、考えてひたすら前進あるのみ！ ですよ。
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簡単ダイエット体験記
身体を温めるとなぜダイエットに良いんでしょうか？
A、それは、カロリー消費しやすくなるのと便秘解消！ と、血の巡りが良くなるからなんですよ！！
簡単に言えば、カロリーとは熱量ですよね？
身体を温めるパワーとも言えます（はず）
「にゃんとなく理解できた」
「まぁ、体感できるモンじゃないからね。でも、風邪で熱が出たときなんか恐ろしく体重減ってない？そんなイメージでね」
※だからといって、ダイエットのために風邪をひくのは止めましょうね
他にも運動してると身体があたたまりますよね？
そういう意味で、身体を温めるといいんです〜ぷ。
じゃぁスープ作ろうぜ！！
【材料一人前】
玉葱４／１個
ニンジン３／１本
キャベツ 好みで
鶏肉 ３０グラム
アサリ ３０グラム
【下ごしらえ】
ええと、玉葱をみじん切りにして下さい（フードカッターでいいですよ）
ニンジンも細かく切って下さい。（スライスでもいいよ）
キャベツも少々。ざく切りにしてね。
鶏肉のモモ肉を、一人前で３０グラムほど。（1cm角にしておく）
アサリ同３０グラムほど。
コンソメの素（顆粒）少々。
胡椒（ブラック・ペッパーがいい）少々
塩少々。
「なんか、『少々』が多いけど」
「実際、味の好みは十人十色。薄味の方がいいので、薄目につくって味が足りなかったら、黒胡椒を追加」
【手順� �
鍋に、水９０ccとコンソメの素を入れる。
沸騰する直前に、アサリ、鶏肉を入れ弱火で火を通す。
２〜３分くらい経ったら、他の食材を入れる。
そのまま弱火で待つ。
アクだけは取り除くように。
塩、胡椒を入れて、味を調える。
一煮立ちさせて終わり。
玉葱でデトックス効果もあり！！
簡単ダイエット体験ランキング
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A、それは、カロリー消費しやすくなるのと便秘解消！ と、血の巡りが良くなるからなんですよ！！
簡単に言えば、カロリーとは熱量ですよね？
身体を温めるパワーとも言えます（はず）
「にゃんとなく理解できた」「まぁ、体感できるモンじゃないからね。でも、風邪で熱が出たときなんか恐ろしく体重減ってない？そんなイメージでね」※だからといって、ダイエットのために風邪をひくのは止めましょうね
他にも運動してると身体があたたまりますよね？
そういう意味で、身体を温めるといいんです〜ぷ。
じゃぁスープ作ろうぜ！！
【材料一人前】
玉葱４／１個
ニンジン３／１本
キャベツ 好みで
鶏肉 ３０グラム
アサリ ３０グラム
【下ごしらえ】
ええと、玉葱をみじん切りにして下さい（フードカッターでいいですよ）
ニンジンも細かく切って下さい。（スライスでもいいよ）
キャベツも少々。ざく切りにしてね。
鶏肉のモモ肉を、一人前で３０グラムほど。（1cm角にしておく）
アサリ同３０グラムほど。
コンソメの素（顆粒）少々。
胡椒（ブラック・ペッパーがいい）少々
塩少々。
「なんか、『少々』が多いけど」「実際、味の好みは十人十色。薄味の方がいいので、薄目につくって味が足りなかったら、黒胡椒を追加」【手順� �
鍋に、水９０ccとコンソメの素を入れる。
沸騰する直前に、アサリ、鶏肉を入れ弱火で火を通す。
２〜３分くらい経ったら、他の食材を入れる。
そのまま弱火で待つ。
アクだけは取り除くように。
塩、胡椒を入れて、味を調える。
一煮立ちさせて終わり。
玉葱でデトックス効果もあり！！
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簡単ダイエット体験記
キャベツダイエットというと、絶対きゃべつ、しか食べちゃいけないの？っと思われがちですが。
キャベツは一例です。キュウリでもいいし。
キャベツメリットは、
�／Г鵑閉翰�法がある。（飽きずにできる）
�⊃�物繊維が豊富 （気になる便通も、お肌にもGood）
�Ｃ傭覆�安い
など、
キャベツが嫌いなら、白菜でも大丈夫っすよ。
やり方としては、浅漬け（塩少々、と出汁、昆布）や、生キャベツをポン酢で食べる。
軽く（１０秒位）茹でると良いかも。
スープはコンソメの素と鶏肉が良いでしょう。（玉葱を入れると更にＧood！）
サラダ（マヨ禁止）
注意点は、油を吸いやすいため、炒め物をするときは、油を少なめにすることですね。
主食を減らして、その分キャベツに置き換えるのがいいですね。
メタボリックシンドロームで本気で悩んでいるなら、日にちを掛けてゆっくりとやってみて下さい。
簡単ダイエット体験ランキング
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キャベツは一例です。キュウリでもいいし。
キャベツメリットは、
�／Г鵑閉翰�法がある。（飽きずにできる）
�⊃�物繊維が豊富 （気になる便通も、お肌にもGood）
�Ｃ傭覆�安い
など、
キャベツが嫌いなら、白菜でも大丈夫っすよ。
やり方としては、浅漬け（塩少々、と出汁、昆布）や、生キャベツをポン酢で食べる。
軽く（１０秒位）茹でると良いかも。
スープはコンソメの素と鶏肉が良いでしょう。（玉葱を入れると更にＧood！）
サラダ（マヨ禁止）
注意点は、油を吸いやすいため、炒め物をするときは、油を少なめにすることですね。
主食を減らして、その分キャベツに置き換えるのがいいですね。
メタボリックシンドロームで本気で悩んでいるなら、日にちを掛けてゆっくりとやってみて下さい。
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簡単ダイエット体験記
RECダイエットっていうのがテレビでやってましたね〜。
やり方は、ひたすら食べたモノを記録（だから、レコーディングね）する。
＝普段の食傾向を知る→高カロリー食を控える→ダイエットが楽しくなる。
ってな具合。
実際わたくしもやってました。
コンビニ弁当を食べる前にごはんを捨てるとか、ワリと有効です。
↑「コンビニ弁当を捨てるのはもったいない」と思われるでしょうが。
一生無駄食いする方が食べ物を無駄にしてます。
まずは一週間でもやってミソ。醤油。マヨ。
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やり方は、ひたすら食べたモノを記録（だから、レコーディングね）する。
＝普段の食傾向を知る→高カロリー食を控える→ダイエットが楽しくなる。
ってな具合。
実際わたくしもやってました。
コンビニ弁当を食べる前にごはんを捨てるとか、ワリと有効です。
↑「コンビニ弁当を捨てるのはもったいない」と思われるでしょうが。
一生無駄食いする方が食べ物を無駄にしてます。
まずは一週間でもやってミソ。醤油。マヨ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットはカロリーのアレですよ。アレ。
ってことで、簡単にカロリー計算できるように書いてみました☆
【６０キロ女子の運動カロリー】
６０分ウオーキング ２０７kcal
６０分筋肉トレーニング ５６６kcal
【外食カロリー】
ハンバーガー ２７６kcal
チーズバーガー ３２６kcal
生姜焼き定食 ８５０kcal
サイコロステ−キセット ９５０kcal
煮魚定食 ６５０kcal
のり弁当 ６５０kcal
煮魚定食と生姜焼き定食でだいたい２００キロカロリー違います。
６０分ウォーキングしても、ハンバーガーのカロリーにもならないのね〜。
２００キロカロリーは脂肪換算２２ｇ。
それでも半年続ければ約四キロ
一年で８キロ
になります。
太るか、痩せるかはアナタ次第☆
小さな積み重ねが大事。
定食の場合はご飯を少し残すようにしましょうね。
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ってことで、簡単にカロリー計算できるように書いてみました☆
【６０キロ女子の運動カロリー】
６０分ウオーキング ２０７kcal
６０分筋肉トレーニング ５６６kcal
【外食カロリー】
ハンバーガー ２７６kcal
チーズバーガー ３２６kcal
生姜焼き定食 ８５０kcal
サイコロステ−キセット ９５０kcal
煮魚定食 ６５０kcal
のり弁当 ６５０kcal
煮魚定食と生姜焼き定食でだいたい２００キロカロリー違います。
６０分ウォーキングしても、ハンバーガーのカロリーにもならないのね〜。
２００キロカロリーは脂肪換算２２ｇ。
それでも半年続ければ約四キロ
一年で８キロ
になります。
太るか、痩せるかはアナタ次第☆
小さな積み重ねが大事。
定食の場合はご飯を少し残すようにしましょうね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットカロリーコントロールと名前が付いてるのでカロリーのお勉強！！
カロリーには生活代謝と食事代謝と基礎代謝がありまふ。
生活代謝は生活しているとき（家事とか、通勤）
食事代謝は食事をしているとき。
基礎代謝は何もしないとき。
では、この中で一番使われているのはどれでしょうか？
答えは↓
基礎代謝です。
割合をいうと
生活代謝が２０〜３０パーセント
食事代謝が１０パーセント
基礎代謝はなんと、６０〜７０パーセント
なんです。
基礎代謝を増やすのがダイエット的には正解です。
ピンク筋を増やすと、基礎代謝は上がります。
一般にスロトレという方法で増やすのがいいと思います。
スロトレはゆっくり、じっくり運動ですね。
スロトレに関してはまた書きますね。
簡単ダイエット体験ランキング
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カロリーには生活代謝と食事代謝と基礎代謝がありまふ。
生活代謝は生活しているとき（家事とか、通勤）
食事代謝は食事をしているとき。
基礎代謝は何もしないとき。
では、この中で一番使われているのはどれでしょうか？
答えは↓
基礎代謝です。
割合をいうと
生活代謝が２０〜３０パーセント
食事代謝が１０パーセント
基礎代謝はなんと、６０〜７０パーセント
なんです。
基礎代謝を増やすのがダイエット的には正解です。
ピンク筋を増やすと、基礎代謝は上がります。
一般にスロトレという方法で増やすのがいいと思います。
スロトレはゆっくり、じっくり運動ですね。
スロトレに関してはまた書きますね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットはカロリーのコントロールです。
ぶっちゃけ、カロリーの足し算引き算です。
んなわけで、動かなければ痩せません。動くのは面倒とお思いのアナタ。
意外と慣れれば大丈夫なんですよ。
カロリー消費を表にしました。（表ってか目安）
電車で３０分座る→立つ＝−３０
仕事の合間にストレッチ＝−１５
一駅歩く（十五分）＝−２５
さて、これらを毎日やったらどうでしょう？
一日マイナス７０kcalですので、３０を×とマイナス２１００ですね？
さらに９で割ると、痩せどが分かります。２３３グラムです。
これだけ観たら大したことありませんが、動くと動き癖がつくので、倍は減ると考えて下さい。月５００グラム。一年で６Kg
太めの方なら１０キロまで期待しても良いですよ♪
簡単ダイエット体験ランキング
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ぶっちゃけ、カロリーの足し算引き算です。
んなわけで、動かなければ痩せません。動くのは面倒とお思いのアナタ。
意外と慣れれば大丈夫なんですよ。
カロリー消費を表にしました。（表ってか目安）
電車で３０分座る→立つ＝−３０
仕事の合間にストレッチ＝−１５
一駅歩く（十五分）＝−２５
さて、これらを毎日やったらどうでしょう？
一日マイナス７０kcalですので、３０を×とマイナス２１００ですね？
さらに９で割ると、痩せどが分かります。２３３グラムです。
これだけ観たら大したことありませんが、動くと動き癖がつくので、倍は減ると考えて下さい。月５００グラム。一年で６Kg
太めの方なら１０キロまで期待しても良いですよ♪
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簡単ダイエット体験記
ダイエットはカロリーの引き算です。
上手くカロリーを燃やすのが大事ですね。
さて、カロリーを燃やすにはどうしたら良いんでしょうか？
答えはまた来週←嘘。
身体を温めてから運動すれば良いんです。
そろそろ梅雨です。
かるいサウナ状態ですね〜ん。のねん♪
ぶっちゃけ、ダイエット日よりなんですよ。梅雨って。
イライラしがちですが、身体が熱くなるし、湿度が高いから、汗はかくしね。
では、ダイエット運動する前に、身体を温めましょう！
そう、お茶を飲むんです。熱いお茶に梅を入れ、梅昆布茶っぽくして、一味唐辛子をふって下さいね。これで汗がかきやすくなり、温めモードの身体なので、カロリー消費がUPです。
梅＆一味唐辛子のお茶は市販されてるので安ければ買ってもいいですね。
ステッパーかなんかで運動してみましょう！
ステッパーです★
すぐにお風呂に入れるように脱衣場がお勧めです（まじで）。
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上手くカロリーを燃やすのが大事ですね。
さて、カロリーを燃やすにはどうしたら良いんでしょうか？
答えはまた来週←嘘。
身体を温めてから運動すれば良いんです。
そろそろ梅雨です。
かるいサウナ状態ですね〜ん。のねん♪
ぶっちゃけ、ダイエット日よりなんですよ。梅雨って。
イライラしがちですが、身体が熱くなるし、湿度が高いから、汗はかくしね。
では、ダイエット運動する前に、身体を温めましょう！
そう、お茶を飲むんです。熱いお茶に梅を入れ、梅昆布茶っぽくして、一味唐辛子をふって下さいね。これで汗がかきやすくなり、温めモードの身体なので、カロリー消費がUPです。
梅＆一味唐辛子のお茶は市販されてるので安ければ買ってもいいですね。
ステッパーかなんかで運動してみましょう！
ステッパーです★すぐにお風呂に入れるように脱衣場がお勧めです（まじで）。
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簡単ダイエット体験記
汗をかいたからと言ってもダイエットに有効だとは思えないんですが、一般にカロリーと汗を考えてみるっと
200ccの汗は118キロカロリー
500ccの汗は294キロカロリー
くらいだそうです。
とはいえ、運動した後にビールをぐびびっとやると終わっちゃうので注意！
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200ccの汗は118キロカロリー
500ccの汗は294キロカロリー
くらいだそうです。
とはいえ、運動した後にビールをぐびびっとやると終わっちゃうので注意！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットって摂取エネルギー引く消費エネルギーですね。
ま、カロリーとも言います。
「そんなの分かってるちゅうねん」
「久しぶりやね」
それで、効率良くカロリーを消費出来れば簡単ですよね？
「にゃるほど」
と言うことで、超効率ダイエットなり。
まず、朝起きたら、軽くストレッチ。１〜２分。
でもって、白湯を冷ましたモノを一杯飲みます。
これだけで、便秘解消になります。
そのほか、運動は食後三十分おいてから→身体が燃焼モードになるよ☆
でもって、夕飯後一時間おいてから、お風呂。
お風呂でストレッチをやると、効率アップ。
入浴後、柔軟！
適度な疲れで、眠気UP。
んなわけで、早く寝ましょうね☆
簡単ダイエット体験ランキング
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ま、カロリーとも言います。
「そんなの分かってるちゅうねん」「久しぶりやね」それで、効率良くカロリーを消費出来れば簡単ですよね？
「にゃるほど」と言うことで、超効率ダイエットなり。
まず、朝起きたら、軽くストレッチ。１〜２分。
でもって、白湯を冷ましたモノを一杯飲みます。
これだけで、便秘解消になります。
そのほか、運動は食後三十分おいてから→身体が燃焼モードになるよ☆
でもって、夕飯後一時間おいてから、お風呂。
お風呂でストレッチをやると、効率アップ。
入浴後、柔軟！
適度な疲れで、眠気UP。
んなわけで、早く寝ましょうね☆
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簡単ダイエット体験記
水ダイエットって？ とお思いのかたおられるかと思います。
水ダイエットとは一日に１６００CCのお水を飲むってこと（他にもあるけれど）
でもって、便秘解消！ 空腹対策！ 代謝アップ！
などに効果あり。
なるべくぬるま湯にしてね。
そうすると、更に効果大！ 消化も助けちゃいます☆
運動前に、是非お水を一杯！ でや〜んす。
でわのすけ！！
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水ダイエットとは一日に１６００CCのお水を飲むってこと（他にもあるけれど）
でもって、便秘解消！ 空腹対策！ 代謝アップ！
などに効果あり。
なるべくぬるま湯にしてね。
そうすると、更に効果大！ 消化も助けちゃいます☆
運動前に、是非お水を一杯！ でや〜んす。
でわのすけ！！
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簡単ダイエット体験記
そうです。このブログはダイエットカロリーコントロールです。
いつの間にかストレッチが多くなってしまったけれど。
ということで、体重を減らしましょう！
「そんな簡単にいうなよ」
「いや、簡単」
正直いって、わたくし個人は十代のダイエットには反対……、でもないか。過剰なダイエットは反対の賛成の反対なのだ。
好きな男子が居るから三日で十キロ痩せる〜みたいな極端なダイエットになりやすいんですね。
それと、生理が安定しないという点で、やはりゆっくりマイペースでやって欲しいです。
ダイエットに一番効果的な年齢は二十台半ばでしょう。基礎代謝も高く、身体も動かそうと思えばガンガン動かせますからね〜。
んなわけで、まず味覚と食習慣を見直しましょう！
味付け薄目の脂分は抑えましょう。
成人のカロリーは一日１７０センチの方で１８００〜２０００前後。
職種、や体質で多少の前後はあります。
今食べている内容を書き出して、カロリー計算をしてみて下さい。
安全に痩せるには一日マイナス２００〜３００キロカロリーがベスト。
これで、一日２５〜３５グラム減。
一月一キロ減。
太めの方なら、半年で１０キロは全然夢じゃないですよ。
ただし、今現在４０００キロカロリーとか摂っているのに一気に１８００に落とすとストレスは相当なモノです。
なので、一割減らす。
一割動く。
食や運動効率を考える
という、三本立てで考えるのがいいでしょう。ウンガググ。
「なんか、初期の頃の記事に似てますね」
「うん、春だからね」
春から夏、秋までは体重を落とすチャンスです。
そのあと冬はストレッチで締める
コレが一番のパターンです。
ダイエットは一生のことですから、一年は緩く頑張りましょう！
「緩く頑張るって？」
「ガンガン、頑張るのは大変だからね」
そ、ときにはダイエットを忘れるのも大事ですからね。
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
いつの間にかストレッチが多くなってしまったけれど。
ということで、体重を減らしましょう！
「そんな簡単にいうなよ」「いや、簡単」正直いって、わたくし個人は十代のダイエットには反対……、でもないか。過剰なダイエットは反対の賛成の反対なのだ。
好きな男子が居るから三日で十キロ痩せる〜みたいな極端なダイエットになりやすいんですね。
それと、生理が安定しないという点で、やはりゆっくりマイペースでやって欲しいです。
ダイエットに一番効果的な年齢は二十台半ばでしょう。基礎代謝も高く、身体も動かそうと思えばガンガン動かせますからね〜。
んなわけで、まず味覚と食習慣を見直しましょう！
味付け薄目の脂分は抑えましょう。
成人のカロリーは一日１７０センチの方で１８００〜２０００前後。
職種、や体質で多少の前後はあります。
今食べている内容を書き出して、カロリー計算をしてみて下さい。
安全に痩せるには一日マイナス２００〜３００キロカロリーがベスト。
これで、一日２５〜３５グラム減。
一月一キロ減。
太めの方なら、半年で１０キロは全然夢じゃないですよ。
ただし、今現在４０００キロカロリーとか摂っているのに一気に１８００に落とすとストレスは相当なモノです。
なので、一割減らす。
一割動く。
食や運動効率を考える
という、三本立てで考えるのがいいでしょう。ウンガググ。
「なんか、初期の頃の記事に似てますね」「うん、春だからね」春から夏、秋までは体重を落とすチャンスです。
そのあと冬はストレッチで締める
コレが一番のパターンです。
ダイエットは一生のことですから、一年は緩く頑張りましょう！
「緩く頑張るって？」「ガンガン、頑張るのは大変だからね」そ、ときにはダイエットを忘れるのも大事ですからね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてる〜。とかいっても、ちょっと食事制限くらいだったり、軽くストレッチだったりします。
はい、どきっとしたアナタ春です♪
まず、中途半端な運動はかえって太る原因になったりしますよね。
ということでウチのブログでは運動はあまりかきません！
でも、ダイエットってのは精神論の面があるんすよ。若旦那！
「誰が若旦那じゃい！」
ま〜。ダイエットしてるって意識を持つことが大事。
それは、ブログ起ち上げ以来ずっと主張してますけれどね〜。
車の移動はやめて自転車にする。
温かくなってきたら、休日には出歩くなど
日常生活をダイエット型に持っていきましょう。
外出は脳に適度な刺激を与えるので効果的！
ま〜。そんなこと言ってますが、昨日チョコ貰ったかた。
オイラにも愛を分けて下さいね☆↓
ダイエット・ランキング
毎日更新するから応援してね！クリック！
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
はい、どきっとしたアナタ春です♪
まず、中途半端な運動はかえって太る原因になったりしますよね。
ということでウチのブログでは運動はあまりかきません！
でも、ダイエットってのは精神論の面があるんすよ。若旦那！
「誰が若旦那じゃい！」ま〜。ダイエットしてるって意識を持つことが大事。
それは、ブログ起ち上げ以来ずっと主張してますけれどね〜。
車の移動はやめて自転車にする。
温かくなってきたら、休日には出歩くなど
日常生活をダイエット型に持っていきましょう。
外出は脳に適度な刺激を与えるので効果的！
ま〜。そんなこと言ってますが、昨日チョコ貰ったかた。
オイラにも愛を分けて下さいね☆↓
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簡単ダイエット体験記
ダイエットをしていると、中にはガンガン痩せちゃって嬉しくなっちゃう→絶食。というパターンもあります。
最近モデル界も痩せすぎは問題になってますね。
いや、痩せたい人の中には摂食障害になってもイイから痩せたいって思う方も居るかもしれません。
でも、摂食障害って言うのは固形物を受け付けない状況になっちゃうんですよ。
で、さらにダイエットしてる方はその「食べずに済む状態」を幸い！ とばかりに続けちゃうんですね〜。
ダイエットとはあくまでも正しい食生活とお考え下さいね。
一応そんなことを真面目に書いてみた。
万が一、拒食症になった場合は速やかに医者に行きましょう！
最近ランキング落ちまくりデス↓
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最近モデル界も痩せすぎは問題になってますね。
いや、痩せたい人の中には摂食障害になってもイイから痩せたいって思う方も居るかもしれません。
でも、摂食障害って言うのは固形物を受け付けない状況になっちゃうんですよ。
で、さらにダイエットしてる方はその「食べずに済む状態」を幸い！ とばかりに続けちゃうんですね〜。
ダイエットとはあくまでも正しい食生活とお考え下さいね。
一応そんなことを真面目に書いてみた。
万が一、拒食症になった場合は速やかに医者に行きましょう！
最近ランキング落ちまくりデス↓●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットをしていると、面倒くせぇ！ じゃ〜っと、一気に断食じゃぁ〜。と、お上品に思われる方が多いかと思います。
さて、そんなダイエットはダイエット・ランキング←を参考にしてくれれば全然普通にいいっすよ（バイト敬語）。
凄く昔に私もTRY致しましたよ。
約十日、コーヒーは好きだったので、『缶コーヒー二本だけダイエット』ともうしましょうか。
結果はじゃかじゃ〜んって言うほどでもなく、７０キロが６６キロ程度です。
当然そんなのはダイエットとは呼べず。宿便が出ただけで……。一週間で戻りました泣
で、アレッスよ。アレ。
ダイエットブログを立ち上げてから、ダイエットの本で研究しました。
ダイエット合宿、リンゴダイエット、プチ断食などは、断食系になりますね。
で、de
で、
大まかに、それらを総合すると、長くて三日ですね。
で、プチ断食は昼食だけ４００キロカロリーほど摂る。
（飲み物は生姜紅茶）
リンゴダイエットはリンゴだけを食べ続ける。
とゆー。完全断食ではないですね。
それで、三日間で１〜３キロ痩せる程度。
上記断食は全否定はしません。
でも、やっぱ多くの断食が３日（簡単なものは食べる）という原則があるので、それを守ってみればいいかも。
ワタシはもうやらないケド
二日ほど、飲み会で食べ過ぎたとか、イライラして食べちゃったとかだったら、良いかもです。
毎日更新してるのにランキング落ちちゃったよ・泣・クリック頼んます。
●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
さて、そんなダイエットはダイエット・ランキング←を参考にしてくれれば全然普通にいいっすよ（バイト敬語）。
凄く昔に私もTRY致しましたよ。
約十日、コーヒーは好きだったので、『缶コーヒー二本だけダイエット』ともうしましょうか。
結果はじゃかじゃ〜んって言うほどでもなく、７０キロが６６キロ程度です。
当然そんなのはダイエットとは呼べず。宿便が出ただけで……。一週間で戻りました泣
で、アレッスよ。アレ。
ダイエットブログを立ち上げてから、ダイエットの本で研究しました。
ダイエット合宿、リンゴダイエット、プチ断食などは、断食系になりますね。
で、de
で、
大まかに、それらを総合すると、長くて三日ですね。
で、プチ断食は昼食だけ４００キロカロリーほど摂る。
（飲み物は生姜紅茶）
リンゴダイエットはリンゴだけを食べ続ける。
とゆー。完全断食ではないですね。
それで、三日間で１〜３キロ痩せる程度。
上記断食は全否定はしません。
でも、やっぱ多くの断食が３日（簡単なものは食べる）という原則があるので、それを守ってみればいいかも。
ワタシはもうやらないケド
二日ほど、飲み会で食べ過ぎたとか、イライラして食べちゃったとかだったら、良いかもです。
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簡単ダイエット体験記
いま、ミクシーとか、個人的にダイエットの相談を受けてます。
で、一〜二度メールをしてその後無理っぽい人も居ます。
が、
が、
GA！
中にはキチンと毎日食事日記を付けたりして頑張ってる人も多いです！！！！
そういう人はこっちも応援したくなる！ YO
ま、頑張ってる方は、がんばり過ぎちゃうのも事実（ざざ〜ん）。
つまり、一日１０００〜１６００キロカロリーでダイエットを続けて、ある日付き合いで食べちゃうその後、モチベーション下がる。みたいな。
ボクも経験有ります、ダイエット中はカロリーオタクになりがちで、一日でも食べたらもう、太っちゃったから止めようってね。思いがちですね〜。
で、ココで考えて欲しいのは食べたら一日で太るワケじゃないんです。
毎日ダイエット日記を付ける様にしてもらってますが、大体三日の総カロリーでみてもらってますね〜。三日で４０００キロならいいんです。
ってゆか、以前一日２４００キロカロリーだった方なら一日１８００を目指す。
食べる日は食べる。食事を制限する日は我慢っとメリハリを付けてくれれば構わないんですね。
いちおう、最近の言い方だと『揺らぎ食』という……。三日ないし五日の総カロリー割る日数で考えて下さいね☆
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で、一〜二度メールをしてその後無理っぽい人も居ます。
が、
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中にはキチンと毎日食事日記を付けたりして頑張ってる人も多いです！！！！
そういう人はこっちも応援したくなる！ YO
ま、頑張ってる方は、がんばり過ぎちゃうのも事実（ざざ〜ん）。
つまり、一日１０００〜１６００キロカロリーでダイエットを続けて、ある日付き合いで食べちゃうその後、モチベーション下がる。みたいな。
ボクも経験有ります、ダイエット中はカロリーオタクになりがちで、一日でも食べたらもう、太っちゃったから止めようってね。思いがちですね〜。
で、ココで考えて欲しいのは食べたら一日で太るワケじゃないんです。
毎日ダイエット日記を付ける様にしてもらってますが、大体三日の総カロリーでみてもらってますね〜。三日で４０００キロならいいんです。
ってゆか、以前一日２４００キロカロリーだった方なら一日１８００を目指す。
食べる日は食べる。食事を制限する日は我慢っとメリハリを付けてくれれば構わないんですね。
いちおう、最近の言い方だと『揺らぎ食』という……。三日ないし五日の総カロリー割る日数で考えて下さいね☆
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簡単ダイエット体験記
っていうか、基本ダイエットって食との闘いっす！
という、変な文章で始まりましたが、皆様ダイエット頑張ってますか〜。
ボクがダイエットを始める前に俗に言う『一日１２００キロカロリー献立』を見たことあるんですが、『無理！』っと思ってました。
でも、１週間はカロリー抑えめにして、その後、ちょっとずつカロリーを意識した食生活に変更したら、割と余裕で１２００キロ以下いけました。
ちなみにそれまでファミレスで、トンカツ御前＋一品
つまり、一食で１２００キロカロリーをオーバーしていた人なんです。
その後知ったんですが、人間の味覚って２週間で変わるそうです。（好き嫌いでは無く）
ダイエットを始めて３０日後、ラーメン（脂系）を食べにいったら、半分残したもの。
そう、つまり、イキナリ１２００カロリー以下を目指しても、無理ですが二週間を目安に減らしましょう！
とゆー。真面目なネタ。
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という、変な文章で始まりましたが、皆様ダイエット頑張ってますか〜。
ボクがダイエットを始める前に俗に言う『一日１２００キロカロリー献立』を見たことあるんですが、『無理！』っと思ってました。
でも、１週間はカロリー抑えめにして、その後、ちょっとずつカロリーを意識した食生活に変更したら、割と余裕で１２００キロ以下いけました。
ちなみにそれまでファミレスで、トンカツ御前＋一品
つまり、一食で１２００キロカロリーをオーバーしていた人なんです。
その後知ったんですが、人間の味覚って２週間で変わるそうです。（好き嫌いでは無く）
ダイエットを始めて３０日後、ラーメン（脂系）を食べにいったら、半分残したもの。
そう、つまり、イキナリ１２００カロリー以下を目指しても、無理ですが二週間を目安に減らしましょう！
とゆー。真面目なネタ。
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簡単ダイエット体験記
この時期、ダイエット的にはキツイ！ かもしれん。
ほとんどの方が実家で過ごしたり、彼氏と過ごしたり、モチ喰らったり、のタリラリラ〜ンなワケです。
ワタクシは毎年ハワイで正月を迎えてます←壮絶な嘘
ちなみにモチが喉に詰まったら掃除機で吸い出すのが良いそうなのです。体力のないお年寄りや子供とモチを喰らふときは事前にさりげなく掃除機の場所をチェックしましょう！
↑冗談じゃなくまじでね。（だって、そんなんで事故にあったら悲しいじゃないか！）
ま〜それはそれとして、本音としては正月ぐらい思いっきり食べましょう！
でも、三日間食べ過ぎると脂肪になるというのも事実（が〜ん）。
わきまえてくださいね☆
できれば、『○●日までは食べてもいい日』と決めて下さい。
一番恐いのは、だらだら食べ続け〜で。「あ、太っちゃった。ダイエット止め」のパターンです。
カレンダーや手帳を買った方は食べてもいい日（付き合いとかね）に○を付けておくと良いかもしれません。
DE☆MO（は〜と）
「え〜。あたし成人式に彼と過ごすから、痩せたい
」♀
「やっぱ、成人式はナンパでしょ
」♂
などと、ぬかしやがる輩はぶくぶく太ちゃっても宜しかったですわよ。おほほほほ。←本音（？）
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ほとんどの方が実家で過ごしたり、彼氏と過ごしたり、モチ喰らったり、のタリラリラ〜ンなワケです。
ワタクシは毎年ハワイで正月を迎えてます←壮絶な嘘
ちなみにモチが喉に詰まったら掃除機で吸い出すのが良いそうなのです。体力のないお年寄りや子供とモチを喰らふときは事前にさりげなく掃除機の場所をチェックしましょう！
↑冗談じゃなくまじでね。（だって、そんなんで事故にあったら悲しいじゃないか！）
ま〜それはそれとして、本音としては正月ぐらい思いっきり食べましょう！
でも、三日間食べ過ぎると脂肪になるというのも事実（が〜ん）。
わきまえてくださいね☆
できれば、『○●日までは食べてもいい日』と決めて下さい。
一番恐いのは、だらだら食べ続け〜で。「あ、太っちゃった。ダイエット止め」のパターンです。
カレンダーや手帳を買った方は食べてもいい日（付き合いとかね）に○を付けておくと良いかもしれません。
DE☆MO（は〜と）
「え〜。あたし成人式に彼と過ごすから、痩せたい
」♀「やっぱ、成人式はナンパでしょ
」♂などと、ぬかしやがる輩はぶくぶく太ちゃっても宜しかったですわよ。おほほほほ。←本音（？）
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簡単ダイエット体験記
こんにちは。年も押し詰まってきました。
今年ダイエットを決意した皆様。少しは効果ありました？
なかった？
効果あった方は当ブログが少しは貢献出来たと自負しちゃってますよ。もう
じたばたしたって無駄よん♪
それもそうだね〜んのねん♪
代謝の話をおさらいしますね〜ん。
代謝には、基礎代謝と生活活動代謝、食事誘発生熱代謝があります。
「にゃんか、難しいこと言って煙に巻こうとしてない？」
「この辺はオイラにも、わかランチ。Aランチ」
表にするとこんな感じです。
基礎代謝とは寝てるときとか、休んでるときね。
生活活動代謝とは運動や生活時間に消費される代謝。
食事誘発生熱代謝は仏恥義理（？）すいません、漢字が多くて書いてて疲れるよ〜ん
応援ヨロ→ ダイエット・ランキング
食事誘発生熱代謝とは食事にともなって消費されるエネルギーです。はぁはぁ
図を見ればわかるかと察しまするけれど、基礎カロリーが占めている割合が多いですね〜。
基礎カロリーを増やすには筋肉量かと。
でも、これはあくまでもデータです。実際は効率の良い時間帯に運動したり、食事したりで、ある程度筋肉はそのままでも、痩せることが可能です。
よくわからないけれど、頑張りましょうとしか言えないなぁ〜。
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今年ダイエットを決意した皆様。少しは効果ありました？
なかった？
効果あった方は当ブログが少しは貢献出来たと自負しちゃってますよ。もう
じたばたしたって無駄よん♪それもそうだね〜んのねん♪代謝の話をおさらいしますね〜ん。
代謝には、基礎代謝と生活活動代謝、食事誘発生熱代謝があります。
「にゃんか、難しいこと言って煙に巻こうとしてない？」「この辺はオイラにも、わかランチ。Aランチ」表にするとこんな感じです。
基礎代謝とは寝てるときとか、休んでるときね。
生活活動代謝とは運動や生活時間に消費される代謝。
食事誘発生熱代謝は仏恥義理（？）すいません、漢字が多くて書いてて疲れるよ〜ん
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食事誘発生熱代謝とは食事にともなって消費されるエネルギーです。はぁはぁ
図を見ればわかるかと察しまするけれど、基礎カロリーが占めている割合が多いですね〜。
基礎カロリーを増やすには筋肉量かと。
でも、これはあくまでもデータです。実際は効率の良い時間帯に運動したり、食事したりで、ある程度筋肉はそのままでも、痩せることが可能です。
よくわからないけれど、頑張りましょうとしか言えないなぁ〜。
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簡単ダイエット体験記
お酒……。年末年始には切っても切れない関係ですね〜。
嫌いでも飲まなきゃいけない場合もありマス☆
基本的にアルコールはカロリーが高いので太ると思われてますね。
「半分は当たってます」
「半分？」
そう、アルコールはすぐに熱になる揮発型カロリーなので、実際のカロリーよりは太らないってか……。
でも、アルコールのおつまみは味付けが濃いのが多いでしょ？ だから、必要以上に太っちゃうの。
それと、アルコールを摂取するのは寝る前が多いじゃない？ 時間帯の問題もあるんだよね〜。
なので、一番良いのは飲む量を決めて、その後は酔い覚ましをする。
つまみを香の物とか酢の物にするという工夫。
「それが、出来れば苦労はないにゃん♪」
「ま〜ね〜」
飲み過ぎたから翌朝は朝食抜きってのは最悪だから避けるべし。
さっぱりした、ヨーグルト程度でも充分だから、何か食べましょうね
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嫌いでも飲まなきゃいけない場合もありマス☆
基本的にアルコールはカロリーが高いので太ると思われてますね。
「半分は当たってます」「半分？」そう、アルコールはすぐに熱になる揮発型カロリーなので、実際のカロリーよりは太らないってか……。
でも、アルコールのおつまみは味付けが濃いのが多いでしょ？ だから、必要以上に太っちゃうの。
それと、アルコールを摂取するのは寝る前が多いじゃない？ 時間帯の問題もあるんだよね〜。
なので、一番良いのは飲む量を決めて、その後は酔い覚ましをする。
つまみを香の物とか酢の物にするという工夫。
「それが、出来れば苦労はないにゃん♪」「ま〜ね〜」飲み過ぎたから翌朝は朝食抜きってのは最悪だから避けるべし。
さっぱりした、ヨーグルト程度でも充分だから、何か食べましょうね
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簡単ダイエット体験記
ダイエット中でも食べ過ぎちゃった場合ありますよね。
ダイエット中は基本的に三日間のカロリーを考えると良いみたいです。
でも、やっぱ、鬼のような後悔（ざざ〜ん）
でもって、せっかく美味しいモノ食べても憂鬱になっちゃったら嫌DATYONE！
前に、書きましたが、レモンには血中コレステロールを分解する働きがあります。
さらに効果を高めるにはお湯がよかとですよ。ダンナ！
カップにぬるま湯を入れ、レモン半分を絞って下さい。
それ＋生姜（味的にはキツイものがあるけどね）の絞り汁を入れるとさらに効果大！
汗がダクダク、胸がドキドキしちゃいまりんこ♪ です。
食べ過ぎた場合は試してみてね。
その他、最近話題のキャベツダイエットですが、キャベツには胃もたれを抑える働きもあるんです。
翌朝、の朝食はキャベツをたんまりとお食べください。
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ダイエット中は基本的に三日間のカロリーを考えると良いみたいです。
でも、やっぱ、鬼のような後悔（ざざ〜ん）
でもって、せっかく美味しいモノ食べても憂鬱になっちゃったら嫌DATYONE！
前に、書きましたが、レモンには血中コレステロールを分解する働きがあります。
さらに効果を高めるにはお湯がよかとですよ。ダンナ！
カップにぬるま湯を入れ、レモン半分を絞って下さい。
それ＋生姜（味的にはキツイものがあるけどね）の絞り汁を入れるとさらに効果大！
汗がダクダク、胸がドキドキ
しちゃいまりんこ♪ です。食べ過ぎた場合は試してみてね。
その他、最近話題のキャベツダイエットですが、キャベツには胃もたれを抑える働きもあるんです。
翌朝、の朝食はキャベツをたんまりとお食べください。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットにはキツイ季節ですね。
食べ物が美味しいもの。
それと、付き合い上の酒席が増える。
アルコールのカロリーは揮発性カロリーなので、表示ほど脂肪になりづらいんですが。
ここで問題発生です〜YO！！
『にゃに？』
『アルコールの主原料は糖質で、つまみは脂質』です。
が〜ん
かといって、みんながカリカリチーズ揚げを喰らっているのに、豆腐を肴にするのもキツキツでやんすでござんすＮＥ！
そんなときはレモンなり！ レモンは脂質を分解する働きがあるんですね。
だから、唐揚げとかについてるじゃないですか！
その他大根に含まれるジアスターゼで悪酔いを誤魔化せます（きら〜ん）
レモンハイを頼めば良いんです。
瀟洒なＢｅｒだったら『アメリカン・レモネード』なんてどうっすか？
寿司屋だったら、ガリを鬼の仇のやうに喰らうのも吉です。
副食で、脂肪になりづらい身体を作ってしまいましょうね。
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食べ物が美味しいもの。
それと、付き合い上の酒席が増える。
アルコールのカロリーは揮発性カロリーなので、表示ほど脂肪になりづらいんですが。
ここで問題発生です〜YO！！
『にゃに？』『アルコールの主原料は糖質で、つまみは脂質』です。が〜ん
かといって、みんながカリカリチーズ揚げを喰らっているのに、豆腐を肴にするのもキツキツでやんすでござんすＮＥ！
そんなときはレモンなり！ レモンは脂質を分解する働きがあるんですね。
だから、唐揚げとかについてるじゃないですか！
その他大根に含まれるジアスターゼで悪酔いを誤魔化せます（きら〜ん）
レモンハイを頼めば良いんです。
瀟洒なＢｅｒだったら『アメリカン・レモネード』なんてどうっすか？
寿司屋だったら、ガリを鬼の仇のやうに喰らうのも吉です。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットは摂取カロリー引く消費カロリーにつきますね♪
『でもさぁ、普段意識してないからわからないよね』
ナントそんなアナタに朗報です♪
消費カロリーをざっと書きますね。
全部覚える必要はないです。（ケータイのお気に入りに登録しておくとか、手帳に書いておくのがいいかもです）
寝てる状態を１０とした場合
寝る １０
通勤（電車、バス） １３
勉強 １３
テレビ（お笑い） １５
車の運転 １６
デスクワーク １７
通勤（歩く＆車内で立つ） ２３
立ち仕事 ２３
軽い家事（洗濯など） ２３
散歩 ２６
家事（食事のしたく洗い物）２７
家事（掃き掃除とか） ３０
サウナ ３４
入浴 ３４
歩く、自転車 ３６
家事（ぞうきんがけ） ４２
ウオーキング ４６
ちょっぴり太めな人が通勤にバスから自転車に代えると（往復一時間）一日三十グラム減。半年で５キロ痩せますね〜。
なれるまで面倒ですがやってみる価値はアリアリでしょう！！
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『でもさぁ、普段意識してないからわからないよね』ナントそんなアナタに朗報です♪
消費カロリーをざっと書きますね。
全部覚える必要はないです。（ケータイのお気に入りに登録しておくとか、手帳に書いておくのがいいかもです）
寝てる状態を１０とした場合
寝る １０
通勤（電車、バス） １３
勉強 １３
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車の運転 １６
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通勤（歩く＆車内で立つ） ２３
立ち仕事 ２３
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サウナ ３４
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簡単ダイエット体験記
ダイエットをやる前に『あたしは油モノも甘いモノも好きだから無理』とあきらめてませんか？
ダイエット・ランキング←をクリックして、ダイエッターさまをみてみましょう！
意外と、量も内容も普通でしょ？
『にゃん』
『なんで、君が出てくるの』
『作者が気に入ってるみたいよ』
『ふ〜ん』
ま、それはともかくですね。
ダイエット時にカロリーブックは必須と言いましたね。
つまり、脂っこいモノが食べたければ脂質でまとめ。
甘いモノが食べたければ糖質でまとめるといいんですよ。
やっぱね〜。ダイエットしていて、野菜ばっかたべてると『わたしは、虫じゃないんだから、肉も食べた〜い』ってなって挫折するパターンが多いんですね。
だから、肉を食べるときはご飯少なめで、脂質系の食事にすればいいんですね。
『にゃるほど』
外食時についライスセットを頼みがちですが、それをやめて、サラダセットにすればいいんです☆
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意外と、量も内容も普通でしょ？
『にゃん』『なんで、君が出てくるの』『作者が気に入ってるみたいよ』『ふ〜ん』ま、それはともかくですね。
ダイエット時にカロリーブックは必須と言いましたね。
つまり、脂っこいモノが食べたければ脂質でまとめ。
甘いモノが食べたければ糖質でまとめるといいんですよ。
やっぱね〜。ダイエットしていて、野菜ばっかたべてると『わたしは、虫じゃないんだから、肉も食べた〜い』ってなって挫折するパターンが多いんですね。
だから、肉を食べるときはご飯少なめで、脂質系の食事にすればいいんですね。
『にゃるほど』外食時についライスセットを頼みがちですが、それをやめて、サラダセットにすればいいんです☆
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簡単ダイエット体験記
忘年会の季節が刻々と近づいてきやがってますね（は〜と）
ダイエットの点滴（誤変換）天敵でやんす。
『にゃんす』
えーと、よく思われがちなのは。
忘年会で食べ過ぎた→体重が増えた→『ぎゃー。太ったぁ！ もうダイエットなんてやめる』というパターン。
でも、ちょっとまってプレイバック。じゃかじゃ〜ん
食べたモノが即体脂肪になるワケじゃないんですよ。お姉様（
そうだ、めぇ）
一見食べ過ぎた翌日は体重が増えているため太ったと思われがちですが。
体脂肪になるまでは数日間の猶予があるんですよ。
つまり、翌日、翌々日に小食モードに切り替えるか、ちょっぴり運動の量を増やせばOK。
運動方法は
←にあるストレッチを参考にね（は〜と）。
一番マズイのは自棄になることですよ〜。いまから、頑張ればクリスマスまでに痩せますからね。
部分痩せを実践すれば、体重はそれほど変わらないけど、
『最近痩せたんじゃない？』と聞かれるくらいにはなりますよ。
『え？ クリスマスを過ごす相手が居ない？』
大丈夫、オイラも一人でやんす。クリスマスだけは仏教徒になりましょう！
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）ダイエットの点滴（誤変換）天敵でやんす。
『にゃんす』えーと、よく思われがちなのは。
忘年会で食べ過ぎた→体重が増えた→『ぎゃー。太ったぁ！ もうダイエットなんてやめる』というパターン。
でも、ちょっとまってプレイバック。じゃかじゃ〜ん
食べたモノが即体脂肪になるワケじゃないんですよ。お姉様（
そうだ、めぇ）一見食べ過ぎた翌日は体重が増えているため太ったと思われがちですが。
体脂肪になるまでは数日間の猶予があるんですよ。
つまり、翌日、翌々日に小食モードに切り替えるか、ちょっぴり運動の量を増やせばOK。
運動方法は
←にあるストレッチを参考にね（は〜と）。
一番マズイのは自棄になることですよ〜。いまから、頑張ればクリスマスまでに痩せますからね。
部分痩せを実践すれば、体重はそれほど変わらないけど、
『最近痩せたんじゃない？』と聞かれるくらいにはなりますよ。『え？ クリスマスを過ごす相手が居ない？』大丈夫、オイラも一人でやんす。クリスマスだけは仏教徒になりましょう！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしていると、やはり毎日体重に乗っちゃいますよね？
以前は「十日に一度乗れば良い」と言いました。
（正式には毎日乗って、十日を目安にするってことなんですが）
さて、ダイエット挫折する原因は何だと思いますか？
毎日禁欲的な生活を送っていたけれど、一回でも急に食べることなんですよね。
理由はさまざま。『我慢できなかった』や『友達との旅行で』『接待が続いて』
二ヶ月かけて折角４キロ落としたのに、反動で食べ過ぎちゃった。→もういいや食べてやる。るるる。
パターンとして多いので、コレを読んで心臓がどっきりとしたかたは多いんじゃないでしょうか
でもね〜。いいんすよ。以前食べ日の設定を書いたように。多少の変動には目をつぶるべきなんですね。
大体、毎日確実に体重が落ちるなんてあり得ませんからね。
んなわけで、大体の目安として、二キロまでだったら太っても構わないと思いましょうね！！
あんまルールが多いと続行できないし、今の人は様々な生活スタイルを持っているので、そのくらい余裕持った方がいいよ。
あ、でも『ながら食い』『毎日好きに食べる』のは止めた方がいいかも……。
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
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以前は「十日に一度乗れば良い」と言いました。
（正式には毎日乗って、十日を目安にするってことなんですが）
さて、ダイエット挫折する原因は何だと思いますか？
毎日禁欲的な生活を送っていたけれど、一回でも急に食べることなんですよね。
理由はさまざま。『我慢できなかった』や『友達との旅行で』『接待が続いて』
二ヶ月かけて折角４キロ落としたのに、反動で食べ過ぎちゃった。→もういいや食べてやる。るるる。
パターンとして多いので、コレを読んで心臓がどっきりとしたかたは多いんじゃないでしょうか
でもね〜。いいんすよ。以前食べ日の設定を書いたように。多少の変動には目をつぶるべきなんですね。
大体、毎日確実に体重が落ちるなんてあり得ませんからね。
んなわけで、大体の目安として、二キロまでだったら太っても構わないと思いましょうね！！
あんまルールが多いと続行できないし、今の人は様々な生活スタイルを持っているので、そのくらい余裕持った方がいいよ。
あ、でも『ながら食い』『毎日好きに食べる』のは止めた方がいいかも……。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットといえば食習慣、食の傾向を変えることが重要ですね〜♪
でも、ダイエットしてない方は最初っから『え〜。あんな病院のメニューみたいなの食べられない』とあきらめている場合が多いことが発覚（ちゃり〜ん）
ダイエット・ランキング＞＞＞こちらを参照＞＞＞の方々を見ると、二十代から三十代がメインですね？
彼ら、彼女ら、ゴジラ（？）も、多分最初は高カロリー好きだったに違いないの。
えっとね〜。学術的な根拠はないんですが、統計的にですね〜。
食の好みは二週間で変わるという事実（がが〜ん）。
なんです。
『もう、九月も終わりだし、ダイエットは来年からにゃん』
『なにいってんだぁ。ダイエットはこれからでしょ？ 冬に太らないために今からがダイエットのシーズンさ』
試しに二週間だけ頑張ってみませんか？
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でも、ダイエットしてない方は最初っから『え〜。あんな病院のメニューみたいなの食べられない』とあきらめている場合が多いことが発覚（ちゃり〜ん）
ダイエット・ランキング＞＞＞こちらを参照＞＞＞の方々を見ると、二十代から三十代がメインですね？
彼ら、彼女ら、ゴジラ（？）も、多分最初は高カロリー好きだったに違いないの。
えっとね〜。学術的な根拠はないんですが、統計的にですね〜。
食の好みは二週間で変わるという事実（がが〜ん）。
なんです。
『もう、九月も終わりだし、ダイエットは来年からにゃん』『なにいってんだぁ。ダイエットはこれからでしょ？ 冬に太らないために今からがダイエットのシーズンさ』試しに二週間だけ頑張ってみませんか？
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簡単ダイエット体験記
ダイエット体験記＠カロリーコントロールと謳っている以上、カロリーのお話もしなくてはならないですね。
ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.
↑↑↑のブログも参考にしてね☆
まず、良く言われるのが、朝食多めで、夕食少なめ。
コレは一般的に、消化される前に寝ると、脂肪になりやすいと思われてますよね？ ね？ ね？
それも当たってますが、それだけじゃないんですよ〜。
朝、昼は人間の本能として、働く時間ですね（すいません。ワタシ。時間適当です・汗）
ってことは、働く時間に人間の本能として脂肪細胞を燃やすホルモンが分泌されるわけです。
どういう事？
う〜ん。と、カラダがガソリン不足にならないように、脂肪をエネルギーに変えるわけです。
どういう事？
う〜んと、朝、昼は脂肪代謝率が高いとお考え下さると幸い。
夜型は太りやすいのはコレが原因なんですね。
【関連過去記事】
ダイエット日記
メタボリックシンドロームとは
バンザイ呼吸
太るとは
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
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ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.
↑↑↑のブログも参考にしてね☆
まず、良く言われるのが、朝食多めで、夕食少なめ。
コレは一般的に、消化される前に寝ると、脂肪になりやすいと思われてますよね？ ね？ ね？
それも当たってますが、それだけじゃないんですよ〜。
朝、昼は人間の本能として、働く時間ですね（すいません。ワタシ。時間適当です・汗）
ってことは、働く時間に人間の本能として脂肪細胞を燃やすホルモンが分泌されるわけです。
どういう事？
う〜ん。と、カラダがガソリン不足にならないように、脂肪をエネルギーに変えるわけです。
どういう事？
う〜んと、朝、昼は脂肪代謝率が高いとお考え下さると幸い。
夜型は太りやすいのはコレが原因なんですね。
【関連過去記事】
ダイエット日記
メタボリックシンドロームとは
バンザイ呼吸
太るとは
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと切りかはなせないのが、カロリーと運動。食べすぎちゃった♪ なんてぬかしやがってっも、運動しなければオデブさっんなわけです、りるっり〜♪
一応グラフにして観ました。てへ♪
ま、ちょっと見づらいですが、大体のことは解りますね〜。同じパスタの店でも全然カロリーが違います。ま、ジェラートをあきらめて、パエリヤにするか？？？？
勝負のしどころですねん（は〜と）
こういうのも、直ぐになれますから、画面見て『ゲゲッ』とならずに軽く覚えれおくとよろしくってよ。ぱれそ。
【関連過去記事】
外食時注意
ハンバーガーが太る分け
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
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一応グラフにして観ました。てへ♪
ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.
ま、ちょっと見づらいですが、大体のことは解りますね〜。同じパスタの店でも全然カロリーが違います。ま、ジェラートをあきらめて、パエリヤにするか？？？？
勝負のしどころですねん（は〜と）
こういうのも、直ぐになれますから、画面見て『ゲゲッ』とならずに軽く覚えれおくとよろしくってよ。ぱれそ。
【関連過去記事】
外食時注意
ハンバーガーが太る分け
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簡単ダイエット体験記
ダイエットカロリーコントロールと名が付く以上、カロリーと上手くお付き合いするのが、ポイントで宜しかったでしょうか？（バイト敬語）
何故、カロリーを多く摂るかは色んな学説があり、一概には言えませんが、先進国のそれはストレスが大きいんじゃないでしょうか？
なっとくしてくれたら一票下され。
「そんなこと判ってるよ」ぷんぷんとさとう珠緒バリに怒られそうですが、有る程度のストレスは人間に必須だし、避けられないっものさ（ｂｙジョンレノン）
なので上手く解消しちまいましょうや。奥さん（は〜と）
以前癒しグッズでアイピローを紹介しました。
それと黒酢で足湯も書きましたね〜。
あれは癒されると思わないか？
（関係ないが、最近ビッグカメラのマッサージチェアのコーナーにに凝ってます。私も昔買ったけど４０万ですよ〜。買い換えられないっすよ
）
ホットアイピローに足湯、男子なら経験有ると思うけれど、床屋さんで蒸しタオル顔に乗せられると、熱いけれど、気持ちいいでしょ？
ストレス食いしちゃう人は、ストレスを分散出来ないのね。
お風呂に入った瞬間あ〜気持ちいい♪って思うでしょ？ あれはストレスが解放されるのです。よよよ。ぽよん。
で、今はオフィスはクーラーガンガンじゃないすか？ カラダ冷え〜。の、萌え〜。ですね。
んなわけで、フェイスタオルを濡らして、軽く絞ります。電子レンジをつかって簡単に蒸しタオルを作ることができますよね〜。
アレを肩から首にかけると、気持ちいい〜（は〜と）となるです。
是非やってみて下さい。ストレスは分散され、結果カロリーコントロールってか、過食は減りますよ。
クーラー冷えにも（会社じゃ、やりづらいでしょうかれど）お試しアレ。
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何故、カロリーを多く摂るかは色んな学説があり、一概には言えませんが、先進国のそれはストレスが大きいんじゃないでしょうか？
なっとくしてくれたら一票下され。
ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.
「そんなこと判ってるよ」ぷんぷんとさとう珠緒バリに怒られそうですが、有る程度のストレスは人間に必須だし、避けられないっものさ（ｂｙジョンレノン）
なので上手く解消しちまいましょうや。奥さん（は〜と）
以前癒しグッズでアイピローを紹介しました。
それと黒酢で足湯も書きましたね〜。
あれは癒されると思わないか？
（関係ないが、最近ビッグカメラのマッサージチェアのコーナーにに凝ってます。私も昔買ったけど４０万ですよ〜。買い換えられないっすよ
）ホットアイピローに足湯、男子なら経験有ると思うけれど、床屋さんで蒸しタオル顔に乗せられると、熱いけれど、気持ちいいでしょ？
ストレス食いしちゃう人は、ストレスを分散出来ないのね。
お風呂に入った瞬間あ〜気持ちいい♪って思うでしょ？ あれはストレスが解放されるのです。よよよ。ぽよん。
で、今はオフィスはクーラーガンガンじゃないすか？ カラダ冷え〜。の、萌え〜。ですね。
んなわけで、フェイスタオルを濡らして、軽く絞ります。電子レンジをつかって簡単に蒸しタオルを作ることができますよね〜。
アレを肩から首にかけると、気持ちいい〜（は〜と）となるです。
是非やってみて下さい。ストレスは分散され、結果カロリーコントロールってか、過食は減りますよ。
クーラー冷えにも（会社じゃ、やりづらいでしょうかれど）お試しアレ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットはカロリーコントロールなんです。つまり、摂取カロリーより消費カロリーが多ければダイエット成功なのです。
「んなこと判ってるよ」
え？ マジ？ 中には「運動さえしてれば痩せる」と思っている方も多いんです。
運動していても,高カロリー食が多いと太りますね。
人間がものを食べるには二種類あります。
カロリー（エネルギー）が足りない場合。
それと、癖です。
車にたとえれば、ガソリンが無くなったら、警告灯がつきますよね？
排気量の多い車（運動している人）はちょっと動けばガソリンは消費されますね。
排気量の少ない車（あまり運動しない人、筋肉が少ない人）はなかなかガソリンは消費されません。
原油高だから、「排気量の少ない方がいいじゃん」とかいわないでよね。
ま、要するに、ガソリン警告灯は人間でいう「空腹感」なわけですよ。
さて、カロリーコントロールについて書きますが、４段階あります。１「満腹」２「お腹が空いてない」３「ちょっと空いた」４「めっちゃ空いている」
Q上のいつ食べればいいでしょうか？
A１で食べた場合、胃が大きくなります。４で食べた場合過度にカロリーが吸収されます。つまり避けてね。
一番いいのは２と３の間です。「もう少しでお腹が空くかも」というときに食べればそれほどの量は食べません。
一日三食、食べるというのはそういう意味もあるんですよ。
三食きちんと食べれば、「メッチャお腹が空く」ってことはありません、のよ。おほほほほ。
ここまで読んでくれれば、ものを食べるもう一つのパターンは判ると思いますけれど。
「満腹でも食べる」
つまり、食べる癖がついている場合もあるんですね。
奥さん今どきっとしましたね
そう、つまみ食いです。僕も料理を作るので判りますが、味見と称してパクリ。その後食事でふ♪
ドキ、ドキ、ドキ
でも、ご安心アレ。ものを食べちゃう癖ってのは、意識すれば無くなります。
無駄に食べちゃって、太っている方も今後意識すれば大丈夫です。
これだったら、できそうでしょ？ 「出来る」って思った瞬間からアナタはダイエッターです。頑張りましょうね。
他のダイエット情報、暮らしの知識は→ダイエットランキングは凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
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「んなこと判ってるよ」
え？ マジ？ 中には「運動さえしてれば痩せる」と思っている方も多いんです。
運動していても,高カロリー食が多いと太りますね。
人間がものを食べるには二種類あります。
カロリー（エネルギー）が足りない場合。
それと、癖です。
車にたとえれば、ガソリンが無くなったら、警告灯がつきますよね？
排気量の多い車（運動している人）はちょっと動けばガソリンは消費されますね。
排気量の少ない車（あまり運動しない人、筋肉が少ない人）はなかなかガソリンは消費されません。
原油高だから、「排気量の少ない方がいいじゃん」とかいわないでよね。
ま、要するに、ガソリン警告灯は人間でいう「空腹感」なわけですよ。
さて、カロリーコントロールについて書きますが、４段階あります。１「満腹」２「お腹が空いてない」３「ちょっと空いた」４「めっちゃ空いている」
Q上のいつ食べればいいでしょうか？
A１で食べた場合、胃が大きくなります。４で食べた場合過度にカロリーが吸収されます。つまり避けてね。
一番いいのは２と３の間です。「もう少しでお腹が空くかも」というときに食べればそれほどの量は食べません。
一日三食、食べるというのはそういう意味もあるんですよ。
三食きちんと食べれば、「メッチャお腹が空く」ってことはありません、のよ。おほほほほ。
ここまで読んでくれれば、ものを食べるもう一つのパターンは判ると思いますけれど。
「満腹でも食べる」
つまり、食べる癖がついている場合もあるんですね。
奥さん今どきっとしましたね
そう、つまみ食いです。僕も料理を作るので判りますが、味見と称してパクリ。その後食事でふ♪
ドキ、ドキ、ドキ
でも、ご安心アレ。ものを食べちゃう癖ってのは、意識すれば無くなります。
無駄に食べちゃって、太っている方も今後意識すれば大丈夫です。
これだったら、できそうでしょ？ 「出来る」って思った瞬間からアナタはダイエッターです。頑張りましょうね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしている方もしくは健康に興味あるかたなら、岩盤浴と聞けばピピピっと反応してしまうでしょう。岩盤浴の消費カロリーは６００キロカロリーだそうです。
いや、調べると、二十分で６００キロカロリーだとか一時間６００キロカロリーなどあり、いったいどれが本当？ と思っちまうわけでふよ。
ちなみに当ブログが推奨しているお風呂ダイエットの場合一時間３００キロカロリー。
大変きつい腹筋ですら６００キロカロリーです。（体重にもよりますので目安ね）
ランキング応援もよろしくです。→コチラ
でも、結構な消費カロリーですね。今日お休みの方は岩盤浴に行くのもいいかもしれませんね。
入り方は、最初にシャワーを浴びてから入る（寝る？）のがいいみたいです。体を温めてから、岩盤浴でさらに効果UP
を狙いたいトコロでふ♪
「え、おいらそんな暇ねぇよ」という方にはじゃかじゃん♪
↑自宅で岩盤浴だそうです。詳しくは画像をクリックしてみて下さいね。
むぅ。今はなんでもあるなぁ。お値段も3000円で効果は一〜三年だって。ま、お手ごろですね。お風呂好きにもいいかもしれないです。
縄跳びや腹筋並みの消費カロリーなので、楽しそうなものを狙いましょうね。
でわでわ。よき休日をお過ごし下さいね。
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いや、調べると、二十分で６００キロカロリーだとか一時間６００キロカロリーなどあり、いったいどれが本当？ と思っちまうわけでふよ。
ちなみに当ブログが推奨しているお風呂ダイエットの場合一時間３００キロカロリー。
大変きつい腹筋ですら６００キロカロリーです。（体重にもよりますので目安ね）
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でも、結構な消費カロリーですね。今日お休みの方は岩盤浴に行くのもいいかもしれませんね。
入り方は、最初にシャワーを浴びてから入る（寝る？）のがいいみたいです。体を温めてから、岩盤浴でさらに効果UP
を狙いたいトコロでふ♪「え、おいらそんな暇ねぇよ」という方にはじゃかじゃん♪
↑自宅で岩盤浴だそうです。詳しくは画像をクリックしてみて下さいね。
むぅ。今はなんでもあるなぁ。お値段も3000円で効果は一〜三年だって。ま、お手ごろですね。お風呂好きにもいいかもしれないです。
縄跳びや腹筋並みの消費カロリーなので、楽しそうなものを狙いましょうね。
でわでわ。よき休日をお過ごし下さいね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットとカロリーでんがな。
ということで、『お昼ご飯何にしよう』と考えている方も多いと思います。
さて、今回はお昼のカロリーでふ。【ハンバーガーチェーン】【コンビニ弁当】【ラーメン】【定食屋】に行った場合の摂取量を考えますですよ。 はい、絵が下手と言わないように。で、コレをみて【ハンバーガー２７０Kca】【さけ弁当６００kcal】【ラーメン４７１kcal】【サンマ（焼き魚）定食６４０cal】ですね？
で、
【ダブルバーガー６１０Kcal】【トンカツ弁当９２０kcal】【チャーシュー麺９００kcal】【とんかつ弁当１３００cal】 つまり、同じ店でもメニューでこれだけ違うわけですね。さらに言うと『安いメニューはカロリー低め』 ということですね。財布に優しく体に優しいでしょ？ とゆーことで、メニュー迷ったらご一考下され。
他のダイエット情報は→【blogランキング】をご参考にして下され、られ。
さて、今日もダイエットガンバですよん。
簡単ダイエット体験記
何度も、口を酸っぱくして「炭水化物抜きダイエットをしよう」と言ってますけれど、中には「ご飯減らさないで運動でなんとかしてやる」とおっしゃるお方も居りますね。えーと炭水化物の一日の摂取量は平均１０００キロカロリーです。完全に抜いた場合。単純計算で一日１００グラム減ります。（前食抜くのはやめて下され）
当ブログではマイナス４００キロカロリーで、摂取量６００～７００キロカロリーにする事を勧めてます。
じゃ、運動で４００キロカロリー減らすという方必見以下二十代で５２キロの女性のデータです。
ゆっくり歩く ２時間４０分
急ぎ足 １時間２０分
階段上り下り １時間２０分
ジョギング １時間
腹筋 ４０分
入浴 １時間３０分
どうでしょうか？ ご飯を減らすのと、これだけ動くのどっちが楽で続きそうかですね。
あ、お風呂だったら続きそうって思った方にコレお勧めしておきます。
４万２０００円。毎日お風呂でDVD見れば何とかなるかも（あ、のぼせ注意です）尚、この値段だとすぐ売り切れてしまうため。通常５万５０００円くらいです。売り切れ注意。
こっちは３万円ちょいだ。でも多分今日中に無くなるかもです。
２万３０００円……ま、DVD機能無くてもいいやって方はどうぞ！！
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PR●キレイ肌になるスキンケアとは？お試し価格５２５円
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