□ダイエットの知識

さて、食べ方一つ採っても、痩せる方法はあるわけです。

さて、その方法とは?

じゃかじゃん。

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□ダイエットの知識

こんにちは。デブども(言い過ぎましたごめんなさいm(__)m)

さて、みなさんはダイエットに勤しんで居られますかと存じ上げますが。
(うわー、卑屈な文章になってしまった)

最近、おれ様がハマってるのがお茶です。

「なんと地味な」

いや、お茶は侮れないっすよ。

その真意は↓



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□ダイエットの知識

ダイエットはカロリーのコントロールです。

ってことは、いかに空腹に耐えるか? ってのがテーマですね☆

「テーマ?」
「そう、重要事項ね」




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□ダイエットの知識

骨盤矯正エクササイズ

骨盤矯正に気合いいれるぞ!


気合いといえば Xジャンプ だにゃん
Xネタが古いと思うぞ。



「今回は背筋の矯正です」
「じゃぁ、猫背は治るのかにゃん☆」


いや、ランキングが下がってるので、頑張ります☆

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□ダイエットの知識

寒くなってきました。

実は、ここのところ、夜食を食べてます (反省)

一見、冬はダイエットに不向きだと思われてますが。

冬が一番痩せます



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ランキングも上がってきてます^^

さんきゅ

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□ダイエットの知識

2週間ダイエット、
いまや、
一分間ダイエット

五分間ダイエット

が流行るなかで、のんびりしたダイエット方法だと思われるかと察します。

本気で痩せたい人だけ読んでね。


ダイエット成功体験ランキング

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□ダイエットの知識

ダイエットに成功したいですよね? でも。
なかなか、痩せられなーい☆ ってのが実情ですよ。

「しかたがないよ。にんげんだもの」

貯金と一緒で、マジックはありませんが、こつこつと積み上げていきましょう!!

その工夫について書きたいと思うのだ。

ダイエットジプシーがおおいぞ→簡単ダイエット体験ランキング
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□ダイエットの知識

ダイエットは体重よりも、体型ですっといいつつも、ついつい気になるのが体重です。
ぶっちゃけ、ダイエットのモチベーションの維持のために体重を減らすのもありです。
時期的には最近暖かくなりましたね。ちょっと全身を使って(外の)掃除でもやってみてください。疲れ方が、冬場とは違うはずです。

簡単に、今の時期から十一月までは、基礎代謝があがります。これは体温的な理由です。
寒かったり、暖かかったりすると、体は体温を維持しようとして、パワーをつかいます。で、冬場は、寒いと縮こまりがちですが、これからの季節は外出に向いてます。

私は、髪型を変えました。
こんなんでも、気分が変わって、新しいことを始めようっと思えます。

ダイエットを始めようと思ったら、今が一番体重を落としやすい時期です。

駅を一区画、バスを一区画、歩いてみましょう!

そんな仲間がいます簡単ダイエット体験ランキング


大股で、ゆっくりあるくのはストレス解消にもなるんですよ。

朝、十分早起きして、ゆっくり景色を見ながら、ウオーキング通勤なんてどうですか?

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□ダイエットの知識

さて、成功者勝ち組など。そんな言葉が流行っている21世紀ですが。
ダイエットにも、成功の法則はあります。
参考→ダイエットリンク

成功の法則は能力は関係ない
これ大事です。
大体、失敗する人は「私は頭悪いから無理」と言い訳してしまう。
成功する人は「とりあえず、やってみよう」

という発想です。

まぁ、大抵は失敗します。当たり前ですが。

でも、失敗を繰り返すと、失敗しない法則が見えてきます。

ダイエットは、いろんな組み替えです。
で、効果が出るまでには3ヶ月くらいかかります。
「カロリーを抑えるダイエット」
「運動するダイエット」
向き不向きはありますが。

あなたにあった、ダイエット方法は必ずあります。

話を元に戻すと、成功する人は、毎日の行動をメモしてます。
で、なぜ駄目だったかを把握してます。

私は、ライターとして、色んな人とお話しする機会が多いのですが。

能力より、自分の出来ることを把握することが成功の近道です。

これは、お金持ちになるにもそうですし、最近話題の婚活もそう。

一日の終わりにささっと、5分だけ、メモしてみましょう。

マジで効果ありますよ。


っと、最近コメント下さった方有り難う御座いますm(ξ)m

ブログの方向性として、図を使ったストレッチと、今回のような記事系だとどっちがいいのかな? と、
教えて頂ければ幸いっす。

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□ダイエットの知識

ダイエットの考え方に、体重貯金(負債
とゆー考え方がありマンモス。これは、ダイエットをグラフにして、目標体重と現在値を比べるんですね。

例えば、11/11の目標体重 60
    同日   の実際体重 58,5

だとします。そうすれば、1.5塒祥気ありますよね?
なので「クリアしてるから多少は食べちゃおう」 とゆーことです。

逆に、+1,5圓両豺腓
「頑張らなければ」となります。

ダイエットって貯金に似てます(前から言ってましたが)

借金と貯金の話。
十年間で1000万円貯めるのと
十年間で1000万円の借金返済

一見、似てるように思われますが。実際は、倍くらいは違います。
借金してしまうと、倍は節約しなくてはいけません。

なので、日ごろから、百円(十円?)単位で節約するのが吉。

借金するタイプは「百円ぐらい貯めたって意味無いだろ」と宣います。
ダイエットでも「300弔粘遒屬覆茵廚デブは宣うのです。

はぁ、けもじやなぁ。
月300弔惑間3,6圓任垢茲諭三年で約十圈
この数字が無理に思えますか?

理想は月に1〜2圓任后H焦で8圓泙任覆蕁体調的にもOKです。

ダイエッターのみなさん、是非ともケチになりましょう。

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□ダイエットの知識

実をいうと、最近太ってきました・泣。ダイエットブログやってるのに失格じゃまいかん♪

ってなわけで、またダイエットモードです☆

いつものお願い→    ダイエット・ランキング

まぁ、順番さえ守っていればダイエットってわりと簡単なんですけど。

私の場合はまず、味覚を代えるんですね。

えっと、いつもだったら醤油をジャバジャバかけるところを、控えるとかですね。

あと豆腐と仲良くなるとかね〜。脂分を控えるとかです☆

この辺を守れば月に1團瀬ぅ┘奪です!!

食欲の秋にダイエットというのは悲しいですが。誘われたとき以外は、外食を控えるので、お財布にもやさしいっす。

みなさまも、一度自分の食事日記をつけてみてくださいね☆

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□ダイエットの知識

外食はダイエットの敵と言われてますね☆

なんででしょうか?

答えは↓クリックの後!(我ながら、あざといよ〜)
 ダイエット・ランキング

ええと、外食ってのは量を食べさせてナンボなわけです。

定食またはセットを頼んだ後、「なんか物足りない」と思わせるためのメニューとなってます。

言い方を変えれば、チェーン店がデブを量産するために開発されたメニューを食べてるわけ


味を濃くすると、喉が渇きヤスいでしょ?

でもって、食べても、味覚が麻痺するので、物足りないと感じやすいのよ

それと、ご飯類に脂分を混ぜてあるので、カロリーが高めなのですよ。

考えてみてくれ!

同じ量を家で食べると結構な量だと感じるはず。

外食産業全てとは言えませんが、そういう場合もあると言うことを忘れないようにね☆

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□ダイエットの知識

まーね部分痩せについては、結構な量を書いていると自負してます。ってか、個人ブログというくくりだったら、日本一図解多いんじゃない? (←うぬぼれ?)と、

で、部分痩せの要望が多くて、エクササイズ・ブログになっているんですが本来はダイエットブログですま〜、ブログは生き物だからね〜。

そんなことは もう どうでもよろしかったですよ。
で、部分痩せですが、西洋医学的には認められておりません。
でも、西洋医学は医学界では主流ですが、ダイエットとあまり関係ないっていうか。

ええと、部分痩せのコツですが、痩せたい部分を捻るのが良いんです。身体を構成させているのは骨と筋ですよね。その上に脂肪が乗っている状況でしょ? 骨を引っ張るのが筋ですね?
ようするに、骨の位置を強制させるのが目的です。

なんか、難しいこと言ってますが、余計な肉を移動させると考えれば不可能じゃないと思うんですがね。

ま〜。がんばれですよ。
オイラも頑張って毎日四記事書いてます↓応援よろしゅう!!
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□ダイエットの知識

意外と知られた無いのが、ダイエットでの運動カロリーかもです

目安程度ですが、参考下さいね。

十分当たりのカロリー

これだと、ジョギングと水泳が消費カロリー多いんですが。

運動後に、ビール飲んだら意味無いので、自分で出来る範囲で実践して。

家事、入浴、普通の歩行はそれほどでもないんですが。

実際にやってみると、お勧めです。

動きを大きくすると更にUPです。


季節的にプールやら海に行く方もかもですね。

あくまでも、参考ですからね。


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□ダイエットの知識

話としてはシンプルで王道です。

ダイエットで成功した人と話をするんですけれど、全員が一致する行動がありやす。運動系、食事制限系両方に有効です。
その秘技とは……。じゃかじゃん♪ 次週(嘘。

『周りに宣言する』

なわけです。宣言する事によって、食事を残したり、ファミレス行くときも「ダイエット中だから和食系でいい?」と言えるんですね。
ファミレスでも「ライス半盛りでお願いします」と言っても不審がられないわけですよ。


中には目の前で「かー。カツ丼は旨いなぁ」と、からかってくる人も居ます。そういうときは「負け犬に言われたくはないわ」と強気で言い返しましょう。

もう一点ダイエット方法を変えない。

食事制限を一ヶ月やっても成果が上がらないから、運動にしようかな? そうなりがちですけれど、一ヶ月目は体質(習慣)を変える期間なわけですよ。

食事制限でせっかく胃が小さくなったのに運動系に変えると体は困っちゃうわけなんですね。

つまり、恋愛生活はともかく(?)ダイエット方に関しては浮気はしないでくださいね。

ちなみに当サイトは運動、食事、メンタルの総合系です。っとさりげなく宣伝

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□ダイエットの知識

ダイエットしてると、どうしても体重に目がいきがちですね〜。

体重は……。ってか体重計自体には結構誤差があるので、サイズにこだわってみたらいかがでしょうか?

女性でしたら、アンダーバスト。ウエスト(コレも生理とかで変動しやすい)。ヒップ、など。

二の腕や太ももは計りづらいので、目安となる服の感覚で「減ってきた」と思えればOKです。

体重だけをモチベーションにすると不健康な痩せ方になる場合が多いんです。

で、さらに不健康な痩せ方をすると、シワ、たるみ、などダイエット以上に厄介なことがあります。
(医師指導の元なら問題ないさぁ)

ダイエットは総合的な美しさです。(現代の定義だとね)

スタイル、体重が変わらなくても、姿勢がよくなれば印象も代わります。

印象が代われば、自信もつきますし、ダイエットに再チャレンジする気にもなりますしね。


自信にみなぎった表情は綺麗だと思いますよ。


僕も、読者さまに対し、できれば痩せて欲しいです。

ただ、体重にだけ注意しないでねっていう警告です。

そんなアナタを応援します。

ので応援してね☆

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□ダイエットの知識

ダイエットで、三食食べるのは分かったけど、どれ位の分量にすればいいの?

という質問が絶えません(いえ、嘘です)。

ええと、みなさまが悩んでるだろうな〜と思って、てへへ☆

簡単に言うと、朝は通常通り。

昼はご飯を三分の二に減らす。

夕飯もご飯三分の二に減らします。

そのあと、様子を見て夕飯時にはご飯を三分の一まで減らしましょう!!

これで、月に二キロコースです。

キツイのは、最初の二週間くらいですよ。

キツイというか慣れないのはね。

一生のウチ二週間だと思えば頑張れるでしょ?

あ、部屋(テレビの近く、と寝る部屋)にお菓子を置かないようにね。
これだけでも、無意識食いは無くなります。

頑張れ!!

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□ダイエットの知識

痩せる方法って知りたいよね?

こちら→ ダイエット・ランキング

ってランキングじゃないか!


ま、んなことはいいんですけれど

段階を考えて下さいね。

ええと、まず1キロを目指しましょう!

大抵ダイエットする方は「十キロ痩せる」と思いこんじゃうんです。

そうすると、せっかく一キロ落ちても「あれ? 全然体重が落ちてないじゃない?」となりますよね〜。

逆に「やった! 一キロ減った! この調子であと一キロ」ってな具合に半年やってみてね☆

気が付いたら痩せてます。

焦らずゆっくり、です。

何度もいいますが10キロ痩せた方も、最初は1キロからだったんですよ!!
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□ダイエットの知識

BMI(ボディ・マス・インデックス)とは、肥満度を表す指標で国際的に有名な計算方法なんです。

あくまでも「国際」ですから民族性を加味して考えて下さいね。

計算式は↓となってます。
BMI=体重(kg)÷身長(m)2

「数学苦手……」

ええと、例えば170センチ68キロの場合

身長1,7の二乗ですから、2,89になります(1,7×1,7だよ)

で、やってみますね。

68÷2,89=23,529……。です。

一般に、適正値と言われてるのが、22ですから、↑は太めといえば太めだけど問題はないとなります。

でも、ダイエットって、美容ってか見た目でやっている方が多いでしょ?

だから、もう少し、低めに設定した方がいいかもデス。

日本人の体質として、筋肉が少なく、骨も細いわけで、実質20くらいが適正かも?

もちろん、個人差、あくまでも指標!

極端な場合だけやってみてくださいね☆

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□ダイエットの知識

そう、肥満って定義があるの? という率直な疑問。

あるような、無いような?

みたいな。

正式に肥満とは『肥満症とは肥満に起因ないし関連する健康障害を合併するかその合併が予測される場合で、医学的に減量を必要とする病態をいい、疾患単位として取り扱う』という堅苦しいくくりがあります。

ウチのブログでは、大体160センチ×75キロくらい。を勝手に定義してます。

ええと、日常生活に支障があるレベルの方は医師の指導の元で痩せるのがいいかと思います。

とはいえ、知っておいて損はない情報がリッチなわけですから、ストレッチよりも、知識を貯める方向で……。

脅すつもりはないですが、極端な肥満はやっぱ、心臓を始め臓器に負担をかけるので、一年位かけて、痩せることを勧めます。

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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