□ダイエットの疑問集

太るのは性格です。

「ほんとうかよ!」
「うん」

1)食べるのが好き
2)計画性がない
3)意志が弱い

「ぐむむ、確かに」


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□ダイエットの疑問集

よく言われるのが、たばことダイエットの関係です。禁煙すると太るってよく聞きますよね。

じつは、わたくしも、この四月から禁煙してます。日記ブログも始めました→禁煙日記
で、で、ですね。以前は日に四十から五十本吸ってましたが今はゼロ本です。我ながらほめてあげたいとも、思います。

でも、ちゃけばー。体重が増えました。三〜四キロ。
一般には【禁煙すると、ものがおいしく食べられるため太る】との認識ですが、今のところさほど味覚は良くなってません。嗅覚は恐ろしいほど鋭くなりました。
内臓が正常に働くため、摂取効率が良くなる場合もあるらしいんですね。
食べてる量は変わらないのですが、太ったかなと思います。

とはいえ、また以前の喫煙生活に戻る気はしません。

別の方法でダイエットします。

目標は、九月までにマイナス5キロです。
(これくらいが楽やせのラインだと思う)

禁煙と同時に太った人は一緒にがんばりましょう!!


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禁煙外来とチャンピックス

□ダイエットの疑問集

こんちー。てめぇらダイエットやってるか! っとクソ生意気な態度でごめんなさい。読者さまは神様です☆
最近、寒暖が激しいので、着る服には気をつけましょうね☆
風邪を引いたら元も子もないですよ!!
(っと生意気さをフォローしてます己)

で質問頂きました☆
相談されると、書きやすいので、大歓迎(全部答えられるワケではありませんが)

以下
−−−−−−−−−−−−−−−−−
痩せるサプリメント というのがありますが、薬だけで数日で数キロ減らすというのは事実上可能な事なのでしょうか?楽して痩せようというのは甘いとわかってはいるものの、つい広告に目が入り心が揺らいでしまいます。宜しければ御意見お聞かせ下さい。

−−−−−−−−−−−−−−−−−

引用させて頂きました。

薬だけで痩せると言うのはあり得ません!!
なぜなら、太った原因は人それぞれだからです!

万が一、痩せる薬が開発されても、病院で処方される、処方箋薬になります。

でも、ビフォー&アフターの写真を見ると、ついつい買ってしまいたくなりますよね?

アレだって、専門のダイエットモデル、または、CG。です。たまに本物をのせている場合もありますが、百人中一人の痩せた写真だったりします。


薬を飲むことによって、「今ダイエットしてるんだから、」と意識できるのはメリットですね。

では、なぜ? そのてのくすりが後を絶たないのか?

だって、嘘で薬を売ったら詐欺です。

ミネラルを補うことによって、栄養バランスが整えられ、多少は痩身効果が認められてるからです

ええ、ちょっとだけ痩せるかもよ
となります。

また、痩せるような、商品名でも、痩せを保証してるサプリもありません。

返品保証は、ぶっちゃけ、面倒で返品しない人が多いから成り立ってます。


以上のことから、痩せるサプリで、痩せられる人は1000人に一人です。

でも、こういう質問をしてしまう気もわかります。
ですが、やっぱり、美容は自力でやって欲しいです。
でないと、一生薬の依存症になってしまいます。

では、今週も頑張ろうぜ!!

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□ダイエットの疑問集

こんにちは、最近は腰回しダイエットがまた復活してますねぇ。
あとコアリズムも微妙に売れ続けてます。

それとは関係なく(おい)
ダイエットの質問を頂いたので回答します。

−−−−−−−−以下質問−−−−−−−−−−−−−−−−−

私は1週間程前から軽い筋トレと腹7分目を目標にしてダイエットをしています(´ω`)
少し食事制限している感じになるので,体重は落ちたんですが,体脂肪が落ちないんです(;_;)
まだ初めたばかりだからでしょうか?
ぜひお返事聞かせて下さい。

−−−−−−−−まで−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

なるほど、結論から言えば、はじめたばかりだからです。
食事制限による体重減は、最低2週間しないと、身体の数値に表れないんですね。
また、体脂肪計も、一般家庭用だと、計る時間で左右されます。

ダイエットは2週間サイクルで、計るといいです。(毎日計るのが基本ですが、一日、二日だと、どうしても誤差がありますので)

ですが、体重が落ちているので、モチベーションにも繋がりますよね。
このまま続けていれば3ヶ月後には見た目も変わると思います。

頑張って下さいね。

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□ダイエットの疑問集

ダイエットしていると、気になるのは「寝不足は美容の敵」ってお言葉でやんすねぇ。睡眠時間と代謝が関係あるのか気になりますよね?
「気にならない」
「それを言ったら、始まらない、から」

適正睡眠時間は、個々によって違いますから、なんとも言えませんが。
睡眠時間が短いと代謝があがります。

Q・では、寝ないと痩せるということでしょうか?


ん〜〜〜〜。
寝ないと、代謝があがるので、物理的には痩せます。

というか、体重が落ちます。

でも、猛烈にお腹が空きます。
プロボクサーとか、「どうしても、即効で体重落としたい」って場合ならともかく、夜は普通に寝た方がいいと思います。

夜の空腹に耐えられるなら、他の方法にも耐えられるでしょうから。
また、エストロゲン(女性ホルモン)の関係で、病的に痩せても、美しくはなれません☆

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参考過去記事
短期痩せ

□ダイエットの疑問集

ダイエットでたま〜にある、2食ダイエットですが。
どうなんでしょう? という疑問が絶えないのでお応えします☆
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↑ってゆか、いま20位前後なのね↑わりと、落ち込んでます☆(←と☆を入れると、落ち込んでなさそうに見える)

ま、いいんですが。
2食ダイエットとは、朝抜いて、昼と夜を食べるというものです。
結論から言うと痩せません

ま〜。夕飯抜きなら痩せるというか、体重は落ちます。でも、体がついて行けなくなり、結果暴食! というパターンですね。

でも、2食ダイエットが有効だと言われてる原因は、洋食にあります。洋食は脂質なため6時間は腹持ちがするんですね。
和食は糖質だから、4時間なんです。

だからといって、普段から洋食に切り替えて、2食にしたら、激太るのでやめましょう。

なんだかんだ言って、日本人は糖質文化なのです。

海外に住んでから、太った。また、日本にきてから、太った。などは主に食のエネルギーが洋食から和食に変わっているのに、食の時間を変えないことに原因があったりする。

んなわけで、一番のお勧めは、夕飯軽めダイエットです。

でわでわ! がんばって、くれ給え。アルタ前。

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□ダイエットの疑問集

浮腫み(むくみ)と言いますが、何なんでしょう? 何となく「水分が多い状態?」

と思われているんですが、体重に対する水分って比率が変わらないんです。

じゃぁ、どういうこと?

と思われるでしょうね? (思われなかったらいいよ、りんこ、ぷぅ)

ええとですね。コレは体内の水分バランスの関係なんです。

同じ分量でも、リンパ管がつまっていると、リンパ液が滞って、浮腫むらしいんです。

ということで、浮腫みがちな方は、なるべく関節を動かして、リンパのつまりをただしましょうね☆

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□ダイエットの疑問集

ダイエットをしていると、「もしかしてアタシってば太る体質何じゃないの?」

と思うことが多々ありますよね。

実際に20歳の頃の細胞で、脂肪は決まるんです。

これにショックを受けた方居るでしょうけれど。

脂肪細胞とは

図解すると↑のような感じで痩せれば良いんです。

細胞あたりの脂肪数は変わらないけれど、それを小さくすることは可能!

また、スロトレなどで、大腰筋を鍛えれば基礎代謝も上がります。

実際、二十代のころは太ってたけど三十代で痩せた方も多いでしょ?

それぞれにあったダイエット方法ってあるので、無理せずに頑張ってくださいね〜ん。

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□ダイエットの疑問集

結構、分かってなかったりしますね。

また、就職して太った場合は「環境が変わったから」もしくは「ストレス」とか。
一般にそう思われているかもデス☆

参考リンク→  ダイエット・ランキング

ええと、ですね。一日に必須なカロリーが変わってるんですね。

例えば、一般の女性の場合。

一日の必須カロリーは↓

17歳=1300Kcal
20代=1210Kcal
30代=1170Kcal

となります。

簡単に計算すると、17歳の頃の食事を二十代でも続けていると、一年で4,5キロ太るわけです。

また、十代でも太っている方も居ますが、ホルモンバランスの関係も考えられるので、体型が安定するのを待つしかないんですが。生理不順だと、太りやすいというデータもあります。


なんか、今回はまともなこと言ってる気がする……。

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結構、分かってなかったりしますね。

また、就職して太った場合は「環境が変わったから」もしくは「ストレス」とか。
一般にそう思われているかもデス☆

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ええと、ですね。一日に必須なカロリーが変わってるんですね。

例えば、一般の女性の場合。

一日の必須カロリーは↓

17歳=1300Kcal
20代=1210Kcal
30代=1170Kcal

となります。

簡単に計算すると、17歳の頃の食事を二十代でも続けていると、一年で4,5キロ太るわけです。

また、十代でも太っている方も居ますが、ホルモンバランスの関係も考えられるので、体型が安定するのを待つしかないんですが。生理不順だと、太りやすいというデータもあります。


なんか、今回はまともなこと言ってる気がする……。

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□ダイエットの疑問集

さてダイエットしているとNGとなる丼ですが、なんで駄目なの?

という疑問がありますよね?

例えば牛丼よりも、牛皿&ライスの方がダイエットに有効なんです。

丼だとタレも全部食べちゃうから(タレってカロリー高いんです)

それと、汁と同時に食べるとすぐに食べ終わっちゃって、満腹中枢が麻痺しやすい。

あと、味が濃い。
など、太る原因が沢山あります。

ダイエットするなら、丼は控えて、別盛りで。

できればライスは半ライスでね。

頑張れ!

オイラも一日二回更新頑張る↓よろしく(は〜と)。

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□ダイエットの疑問集

ピンク筋が有れば寝ていても痩せられるのです♪(すこし獄本野ばらを意識してみた)
で、ピンク筋を増やすにはハードな運動が有効なんです。えっとアスリート的な?

でもぶっちゃけ無理です。だって、ダイエットしようってな方がアスリート並の運動が出来るとは思えません。

そんな、アナタに便利なのがピンク筋を適度に増やすスロトレです。

スロトレとはスローに動くトレーニングです(ってそのまんまやんby宮崎)

ええとですね。身体を休めないで、ゆっくり動かすことで脂肪を燃やすんです。

持続させるのは20分くらいです。

そのかわり、キツイ運動ではなく、ウチのブログに載っている、筋肉を動かすストレッチくらいですね。

それを、二週間以上やればピンク筋は増えると言われてます。

出来そうなら、頑張ってみてね☆

オイラも頑張って更新してます。

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□ダイエットの疑問集

さてと、五月の後半に入りましたね☆ダイエットするなら、一番体重が落ちます。落ちます。

ランキングも落ちてます↓
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太陽パワーが一番良い時期じゃないでしょうか?

こんな時期ですから、散歩だけでも結構体重は落ちますよ。

でも、痩せることと、体重が落ちること、ダイエットは別なので、そこだけ注意しましょう。


体重が落ちたら、それをなるべくキープする。実際に印象が変わるのは体重の5パーセント落ちからだと考えて下さって宜しかったですわよ。おほほ。

キープするには、大食いを控えること。

これはありがちなんですが、体重が落ちると嬉しくってしばらくは小食で行けるんです。でも、ある日飲み会に誘われてつい→ドカ食い。の構図。

これは本当にありがちなので注意してね。
この状態を「体重オタク」といいます。

多少体重が増えても、ダイエット的にはあり得ることなので、スローペースでちょっとづつ改善しましょうね☆

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□ダイエットの疑問集

ダイエットしてるときは夜食厳禁っていいますよね? え? 言わない? あそう、じゃぁ喰いまくっておしまいおほほほほ

まー。いいすダイエットで夜食べるとイケナイのは交感神経と副交感神経にあり。

まー。難しい話をすると、こんがらがりますから、簡単に。

夜九時過ぎると、カロリーが消費されづらいんです。

つまり「あたしは夜がただから、遅くに食べても大丈夫」ということはあり得ないんです。

夜型でも、九時以降は食べない方がいいですよ。

はい、小ネタ。

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□ダイエットの疑問集

ダイエットとは? なんでしょうか?

去年もやりましたが、規則正しい習慣の意味。

逆に言えば、規則正しくない国ほど、肥満者が出てますね。なので、無理にでも規則正しい生活をすれば、太めの方なら、普通体型になります。大体一年間で(でも、全く努力せんでもいいんですよ)

いつものお願い→    ダイエット・ランキング
とはいえ、テレビを見ちゃう(しかも、どうでもいいやつ)

んなわけで、オイラ的には、テレビは全部録画! CMカットされるので、時短ですよ。

そうすると、ワリと夜更かし癖って抜けます。

そうなればしめたモノ。
気がつけば夜食もなくなりほっそりします。

なんと言っても、お肌がてやてやに(は〜と)

騙されたと思って、しばらくやってみて下さいね☆

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□ダイエットの疑問集

ダイエットと切っても切り離せないのが運動。

ま、実際面倒なので、続かない場合が多いですね。

その他ダイエット中は激しい運動って良くないんです。

ええと、ダイエット中はどうしても、ローカロリーになるため、エネルギー不足になりやすい。

それと、激しい運動は急激にカロリーを消費するため、お腹が空きやすい。

また、栄養バランスが崩れていることも考えられるので、身体を痛めやすい。

カルシウム不足→骨折とか。

そんなことで、激しい運動はなるべくやめましょう。

いつも使っている部分をより使う、可動範囲を増やすのがいいと思いますよん。

頑張っちゃう気持ちもわかりますけれど、ほどほどに。

筋肉を付けたい場合は自分の体重を負荷にするのが理想だと言われてます。

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□ダイエットの疑問集

スロートレーニングの略!

終わり……、ってのは嘘で、スローにトレーニングするってこと? あれ同じこと言ってますね。

ホットヨガなどを始め、ゆっくりやる運動だってば。で、これらのコツは週に3日〜4日が良いそうです。

なんか、筋肉の関係だそうです。

ぶっちゃけ、流行ってるから記事にしてみたけど、そんなに詳しくはないのよ、ごめん。ぽれん。

ただし、こういう行動を大きくゆっくりするのは太極拳からも見て取れるように、きわめて無理なく確実に効果を上げることができるでしょう!


呼吸法をマスターしてチャレンジする価値あるかも。



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□ダイエットの疑問集

サーモスープダイエットをはじめとする、温か身体ダイエットというのがあり、おととし〜去年は生姜紅茶とか流行りましたね。

ちなみに、ゴボウ、ニンジン、肉なら赤身が身体を温める食品です。

「そういえばダイエット食品は全然更新されてないにゃん」

「むぅ、近々真面目に更新します。ごめん」

身体を温めるのは食品が一番お手軽です。

運動前に、軽く生姜の絞ったヤツを常温の水に溶いて飲めば代謝UPです。

つまり、簡単に身体を温めモードに出来るんですね。

歩く場合は20分ほどから温かモードです。

身体を温めてから、通勤通学すれば、効率も上がりますよね☆

ということで、ダイエット中の理想的な朝をご紹介。

起きたら、しばらくボーっとする、二度寝はしないようにね。

そのあと生姜の絞り汁入り水を飲む。目が覚めるよ。

そのまま朝食。

軽く身体を動かす。(ウチのブログで紹介しているストレッチを二つほど)。

で、通勤、通学。

これだけで全然痩せモードになります♪

朝食を摂ると、身体が温まるし、昼食、夕食時にカロリーの過剰摂取が無くなります。
朝食には色んな説があり、科学的な検証もされてますが、日本人で和食中心なら、三食きちんと食べましょう!


「なんか、ネタ的に緩いが……」
「1000記事のため」


お腹が空いたら酢昆布もいいよ






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□ダイエットの疑問集

ダイエットしてる人の中には、二十代OL。三十代、キレイ系奥様。
それと、中年太りな方が多いかと思います。まっする!

近年はメタボリックシンドロームとかで有名になっているし、糖尿、心臓病など深刻な問題ですよね。

でもなんで中年太りになるのか? は知ってると思いますが、念のため(なんかさ〜。句読点多いんだけど、問題ないっすか?)

若い頃と年をとったときとでは基礎代謝が違うのが理由です。

これを、具体的な数値にします。

基礎代謝(生活代謝、食事誘発性熱代謝を除く)では男子十八才で1550キロカロリーが消費されますが、五十才では1350キロカロリーと。約200キロカロリーも消費されない。

プラス、生活代謝を考えると、動く機会にも恵まれず……。です。

一日同じ食事をすると、20グラム増加! 一年で6〜7キロ増加します。

実際は太れば、基礎代謝も上がるので、ここまで単純なものでは無いと思いますけれど。


んなわけで、三十を超えて味覚や食の傾向が変わらないってな剛胆なお姫様は要注意です。



OK、本日もDJぴんちらさんがお送り致しました。(いつからDJ?)


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□ダイエットの疑問集

ダイエットしてる場合、血中コレステロールとか骨盤矯正。脂肪燃焼。ツボ。
そんな言葉を良く聞くと思います。
結局どういうこと?だとか痩せる為には何をしたらいいのさ

というのが、皆様の偽らざるココロの叫びかと、思っちまうでやす。
『簡単に言うと大人に成ると人間は汚れちゃうのさ』
『にゃりん♪』

汚れにも2パターンあります。
図を参照してね☆
血中コレステロール
上がひん曲がった管で下が普通の管です。

曲がってる方が、脂肪(汚れ)が引っかかりやすいわけですね。

その脂肪を落とすのが、血液をサラサラにする系ですね。
曲がった管を真っ直ぐにするのが、骨盤たたきとか矯正とか、ツボなんです♪

もちろん最悪なのはひん曲がりながらも、コレステロールが高い場合ですね。

このパターン以外にも太る原因はあります。

なんか煽ってるっぽいなぁ

でも、逆に考えれば、上記に当てはまって、それが原因で太った場合は対処出来ますよね☆

上記パターンに当てはまるひとは、

☆冷え性
☆神経がしびれやすい(目をつぶって、他人に足の指を引っ張ってもらうと分かりやすい)
☆むくみ

あたりでしょう。

お風呂に入って身体を温めるのと、ゴボウやニンジン生姜など身体を温める食生活にすれば、解消できますよ。





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自己紹介など
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エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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