livedoor簡単ダイエット体験記＞□ダイエットの疑問集
簡単ダイエット体験記
こんにちは、最近は腰回しダイエットがまた復活してますねぇ。
あとコアリズムも微妙に売れ続けてます。
それとは関係なく（おい）
ダイエットの質問を頂いたので回答します。
−−−−−−−−以下質問−−−−−−−−−−−−−−−−−
私は１週間程前から軽い筋トレと腹７分目を目標にしてﾀﾞｲｴｯﾄをしています(´ω｀)
少し食事制限している感じになるので,体重は落ちたんですが,体脂肪が落ちないんです(;_;)
まだ初めたばかりだからでしょうか？
ぜひお返事聞かせて下さい。
−−−−−−−−まで−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
なるほど、結論から言えば、はじめたばかりだからです。
食事制限による体重減は、最低２週間しないと、身体の数値に表れないんですね。
また、体脂肪計も、一般家庭用だと、計る時間で左右されます。
ダイエットは２週間サイクルで、計るといいです。（毎日計るのが基本ですが、一日、二日だと、どうしても誤差がありますので）
ですが、体重が落ちているので、モチベーションにも繋がりますよね。
このまま続けていれば３ヶ月後には見た目も変わると思います。
頑張って下さいね。
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あとコアリズムも微妙に売れ続けてます。
それとは関係なく（おい）
ダイエットの質問を頂いたので回答します。
−−−−−−−−以下質問−−−−−−−−−−−−−−−−−
私は１週間程前から軽い筋トレと腹７分目を目標にしてﾀﾞｲｴｯﾄをしています(´ω｀)
少し食事制限している感じになるので,体重は落ちたんですが,体脂肪が落ちないんです(;_;)
まだ初めたばかりだからでしょうか？
ぜひお返事聞かせて下さい。
−−−−−−−−まで−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
なるほど、結論から言えば、はじめたばかりだからです。
食事制限による体重減は、最低２週間しないと、身体の数値に表れないんですね。
また、体脂肪計も、一般家庭用だと、計る時間で左右されます。
ダイエットは２週間サイクルで、計るといいです。（毎日計るのが基本ですが、一日、二日だと、どうしても誤差がありますので）
ですが、体重が落ちているので、モチベーションにも繋がりますよね。
このまま続けていれば３ヶ月後には見た目も変わると思います。
頑張って下さいね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしていると、気になるのは「寝不足は美容の敵」ってお言葉でやんすねぇ。睡眠時間と代謝が関係あるのか気になりますよね？
「気にならない」
「それを言ったら、始まらない、から」
適正睡眠時間は、個々によって違いますから、なんとも言えませんが。
睡眠時間が短いと代謝があがります。
Q・では、寝ないと痩せるということでしょうか？
ん〜〜〜〜。
寝ないと、代謝があがるので、物理的には痩せます。
というか、体重が落ちます。
でも、猛烈にお腹が空きます。
プロボクサーとか、「どうしても、即効で体重落としたい」って場合ならともかく、夜は普通に寝た方がいいと思います。
夜の空腹に耐えられるなら、他の方法にも耐えられるでしょうから。
また、エストロゲン（女性ホルモン）の関係で、病的に痩せても、美しくはなれません☆
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参考過去記事
短期痩せ
「気にならない」「それを言ったら、始まらない、から」適正睡眠時間は、個々によって違いますから、なんとも言えませんが。
睡眠時間が短いと代謝があがります。
Q・では、寝ないと痩せるということでしょうか？
ん〜〜〜〜。
寝ないと、代謝があがるので、物理的には痩せます。
というか、体重が落ちます。
でも、猛烈にお腹が空きます。
プロボクサーとか、「どうしても、即効で体重落としたい」って場合ならともかく、夜は普通に寝た方がいいと思います。
夜の空腹に耐えられるなら、他の方法にも耐えられるでしょうから。
また、エストロゲン（女性ホルモン）の関係で、病的に痩せても、美しくはなれません☆
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参考過去記事
短期痩せ
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ダイエットでたま〜にある、２食ダイエットですが。
どうなんでしょう？ という疑問が絶えないのでお応えします☆
ダイエット・ランキング
↑ってゆか、いま２０位前後なのね↑わりと、落ち込んでます☆（←と☆を入れると、落ち込んでなさそうに見える）
ま、いいんですが。
２食ダイエットとは、朝抜いて、昼と夜を食べるというものです。
結論から言うと痩せません
ま〜。夕飯抜きなら痩せるというか、体重は落ちます。でも、体がついて行けなくなり、結果暴食！ というパターンですね。
でも、２食ダイエットが有効だと言われてる原因は、洋食にあります。洋食は脂質なため６時間は腹持ちがするんですね。
和食は糖質だから、４時間なんです。
だからといって、普段から洋食に切り替えて、２食にしたら、激太るのでやめましょう。
なんだかんだ言って、日本人は糖質文化なのです。
海外に住んでから、太った。また、日本にきてから、太った。などは主に食のエネルギーが洋食から和食に変わっているのに、食の時間を変えないことに原因があったりする。
んなわけで、一番のお勧めは、夕飯軽めダイエットです。
でわでわ！ がんばって、くれ給え。アルタ前。
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どうなんでしょう？ という疑問が絶えないのでお応えします☆
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↑ってゆか、いま２０位前後なのね↑わりと、落ち込んでます☆（←と☆を入れると、落ち込んでなさそうに見える）
ま、いいんですが。
２食ダイエットとは、朝抜いて、昼と夜を食べるというものです。
結論から言うと痩せません
ま〜。夕飯抜きなら痩せるというか、体重は落ちます。でも、体がついて行けなくなり、結果暴食！ というパターンですね。
でも、２食ダイエットが有効だと言われてる原因は、洋食にあります。洋食は脂質なため６時間は腹持ちがするんですね。
和食は糖質だから、４時間なんです。
だからといって、普段から洋食に切り替えて、２食にしたら、激太るのでやめましょう。
なんだかんだ言って、日本人は糖質文化なのです。
海外に住んでから、太った。また、日本にきてから、太った。などは主に食のエネルギーが洋食から和食に変わっているのに、食の時間を変えないことに原因があったりする。
んなわけで、一番のお勧めは、夕飯軽めダイエットです。
でわでわ！ がんばって、くれ給え。アルタ前。
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簡単ダイエット体験記
浮腫み（むくみ）と言いますが、何なんでしょう？ 何となく「水分が多い状態？」
と思われているんですが、体重に対する水分って比率が変わらないんです。
じゃぁ、どういうこと？
と思われるでしょうね？ （思われなかったらいいよ、りんこ、ぷぅ）
ええとですね。コレは体内の水分バランスの関係なんです。
同じ分量でも、リンパ管がつまっていると、リンパ液が滞って、浮腫むらしいんです。
ということで、浮腫みがちな方は、なるべく関節を動かして、リンパのつまりをただしましょうね☆
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と思われているんですが、体重に対する水分って比率が変わらないんです。
じゃぁ、どういうこと？
と思われるでしょうね？ （思われなかったらいいよ、りんこ、ぷぅ）
ええとですね。コレは体内の水分バランスの関係なんです。
同じ分量でも、リンパ管がつまっていると、リンパ液が滞って、浮腫むらしいんです。
ということで、浮腫みがちな方は、なるべく関節を動かして、リンパのつまりをただしましょうね☆
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ダイエットをしていると、「もしかしてアタシってば太る体質何じゃないの？」
と思うことが多々ありますよね。
実際に２０歳の頃の細胞で、脂肪は決まるんです。
これにショックを受けた方居るでしょうけれど。
図解すると↑のような感じで痩せれば良いんです。
細胞あたりの脂肪数は変わらないけれど、それを小さくすることは可能！
また、スロトレなどで、大腰筋を鍛えれば基礎代謝も上がります。
実際、二十代のころは太ってたけど三十代で痩せた方も多いでしょ？
それぞれにあったダイエット方法ってあるので、無理せずに頑張ってくださいね〜ん。
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と思うことが多々ありますよね。
実際に２０歳の頃の細胞で、脂肪は決まるんです。
これにショックを受けた方居るでしょうけれど。
図解すると↑のような感じで痩せれば良いんです。
細胞あたりの脂肪数は変わらないけれど、それを小さくすることは可能！
また、スロトレなどで、大腰筋を鍛えれば基礎代謝も上がります。
実際、二十代のころは太ってたけど三十代で痩せた方も多いでしょ？
それぞれにあったダイエット方法ってあるので、無理せずに頑張ってくださいね〜ん。
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簡単ダイエット体験記
結構、分かってなかったりしますね。
また、就職して太った場合は「環境が変わったから」もしくは「ストレス」とか。
一般にそう思われているかもデス☆
参考リンク→ ダイエット・ランキング
ええと、ですね。一日に必須なカロリーが変わってるんですね。
例えば、一般の女性の場合。
一日の必須カロリーは↓
１７歳＝１３００Kcal
２０代＝１２１０Kcal
３０代＝１１７０Kcal
となります。
簡単に計算すると、１７歳の頃の食事を二十代でも続けていると、一年で４，５キロ太るわけです。
また、十代でも太っている方も居ますが、ホルモンバランスの関係も考えられるので、体型が安定するのを待つしかないんですが。生理不順だと、太りやすいというデータもあります。
なんか、今回はまともなこと言ってる気がする……。
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また、就職して太った場合は「環境が変わったから」もしくは「ストレス」とか。
一般にそう思われているかもデス☆
参考リンク→ ダイエット・ランキング
ええと、ですね。一日に必須なカロリーが変わってるんですね。
例えば、一般の女性の場合。
一日の必須カロリーは↓
１７歳＝１３００Kcal
２０代＝１２１０Kcal
３０代＝１１７０Kcal
となります。
簡単に計算すると、１７歳の頃の食事を二十代でも続けていると、一年で４，５キロ太るわけです。
また、十代でも太っている方も居ますが、ホルモンバランスの関係も考えられるので、体型が安定するのを待つしかないんですが。生理不順だと、太りやすいというデータもあります。
なんか、今回はまともなこと言ってる気がする……。
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結構、分かってなかったりしますね。
また、就職して太った場合は「環境が変わったから」もしくは「ストレス」とか。
一般にそう思われているかもデス☆
参考リンク→ ダイエット・ランキング
ええと、ですね。一日に必須なカロリーが変わってるんですね。
例えば、一般の女性の場合。
一日の必須カロリーは↓
１７歳＝１３００Kcal
２０代＝１２１０Kcal
３０代＝１１７０Kcal
となります。
簡単に計算すると、１７歳の頃の食事を二十代でも続けていると、一年で４，５キロ太るわけです。
また、十代でも太っている方も居ますが、ホルモンバランスの関係も考えられるので、体型が安定するのを待つしかないんですが。生理不順だと、太りやすいというデータもあります。
なんか、今回はまともなこと言ってる気がする……。
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また、就職して太った場合は「環境が変わったから」もしくは「ストレス」とか。
一般にそう思われているかもデス☆
参考リンク→ ダイエット・ランキング
ええと、ですね。一日に必須なカロリーが変わってるんですね。
例えば、一般の女性の場合。
一日の必須カロリーは↓
１７歳＝１３００Kcal
２０代＝１２１０Kcal
３０代＝１１７０Kcal
となります。
簡単に計算すると、１７歳の頃の食事を二十代でも続けていると、一年で４，５キロ太るわけです。
また、十代でも太っている方も居ますが、ホルモンバランスの関係も考えられるので、体型が安定するのを待つしかないんですが。生理不順だと、太りやすいというデータもあります。
なんか、今回はまともなこと言ってる気がする……。
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簡単ダイエット体験記
さてダイエットしているとNGとなる丼ですが、なんで駄目なの？
という疑問がありますよね？
例えば牛丼よりも、牛皿＆ライスの方がダイエットに有効なんです。
丼だとタレも全部食べちゃうから（タレってカロリー高いんです）
それと、汁と同時に食べるとすぐに食べ終わっちゃって、満腹中枢が麻痺しやすい。
あと、味が濃い。
など、太る原因が沢山あります。
ダイエットするなら、丼は控えて、別盛りで。
できればライスは半ライスでね。
頑張れ！
オイラも一日二回更新頑張る↓よろしく（は〜と）。
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という疑問がありますよね？
例えば牛丼よりも、牛皿＆ライスの方がダイエットに有効なんです。
丼だとタレも全部食べちゃうから（タレってカロリー高いんです）
それと、汁と同時に食べるとすぐに食べ終わっちゃって、満腹中枢が麻痺しやすい。
あと、味が濃い。
など、太る原因が沢山あります。
ダイエットするなら、丼は控えて、別盛りで。
できればライスは半ライスでね。
頑張れ！
オイラも一日二回更新頑張る↓よろしく（は〜と）。
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簡単ダイエット体験記
ピンク筋が有れば寝ていても痩せられるのです♪（すこし獄本野ばらを意識してみた）
で、ピンク筋を増やすにはハードな運動が有効なんです。えっとアスリート的な？
でもぶっちゃけ無理です。だって、ダイエットしようってな方がアスリート並の運動が出来るとは思えません。
そんな、アナタに便利なのがピンク筋を適度に増やすスロトレです。
スロトレとはスローに動くトレーニングです（ってそのまんまやんby宮崎）
ええとですね。身体を休めないで、ゆっくり動かすことで脂肪を燃やすんです。
持続させるのは２０分くらいです。
そのかわり、キツイ運動ではなく、ウチのブログに載っている、筋肉を動かすストレッチくらいですね。
それを、二週間以上やればピンク筋は増えると言われてます。
出来そうなら、頑張ってみてね☆
オイラも頑張って更新してます。
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で、ピンク筋を増やすにはハードな運動が有効なんです。えっとアスリート的な？
でもぶっちゃけ無理です。だって、ダイエットしようってな方がアスリート並の運動が出来るとは思えません。
そんな、アナタに便利なのがピンク筋を適度に増やすスロトレです。
スロトレとはスローに動くトレーニングです（ってそのまんまやんby宮崎）
ええとですね。身体を休めないで、ゆっくり動かすことで脂肪を燃やすんです。
持続させるのは２０分くらいです。
そのかわり、キツイ運動ではなく、ウチのブログに載っている、筋肉を動かすストレッチくらいですね。
それを、二週間以上やればピンク筋は増えると言われてます。
出来そうなら、頑張ってみてね☆
オイラも頑張って更新してます。
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簡単ダイエット体験記
さてと、五月の後半に入りましたね☆ダイエットするなら、一番体重が落ちます。落ちます。
ランキングも落ちてます↓
ダイエット・ランキング
太陽パワーが一番良い時期じゃないでしょうか？
こんな時期ですから、散歩だけでも結構体重は落ちますよ。
でも、痩せることと、体重が落ちること、ダイエットは別なので、そこだけ注意しましょう。
体重が落ちたら、それをなるべくキープする。実際に印象が変わるのは体重の５パーセント落ちからだと考えて下さって宜しかったですわよ。おほほ。
キープするには、大食いを控えること。
これはありがちなんですが、体重が落ちると嬉しくってしばらくは小食で行けるんです。でも、ある日飲み会に誘われてつい→ドカ食い。の構図。
これは本当にありがちなので注意してね。
この状態を「体重オタク」といいます。
多少体重が増えても、ダイエット的にはあり得ることなので、スローペースでちょっとづつ改善しましょうね☆
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ランキングも落ちてます↓
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太陽パワーが一番良い時期じゃないでしょうか？
こんな時期ですから、散歩だけでも結構体重は落ちますよ。
でも、痩せることと、体重が落ちること、ダイエットは別なので、そこだけ注意しましょう。
体重が落ちたら、それをなるべくキープする。実際に印象が変わるのは体重の５パーセント落ちからだと考えて下さって宜しかったですわよ。おほほ。
キープするには、大食いを控えること。
これはありがちなんですが、体重が落ちると嬉しくってしばらくは小食で行けるんです。でも、ある日飲み会に誘われてつい→ドカ食い。の構図。
これは本当にありがちなので注意してね。
この状態を「体重オタク」といいます。
多少体重が増えても、ダイエット的にはあり得ることなので、スローペースでちょっとづつ改善しましょうね☆
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてるときは夜食厳禁っていいますよね？ え？ 言わない？ あそう、じゃぁ喰いまくっておしまいおほほほほ
まー。いいすダイエットで夜食べるとイケナイのは交感神経と副交感神経にあり。
まー。難しい話をすると、こんがらがりますから、簡単に。
夜九時過ぎると、カロリーが消費されづらいんです。
つまり「あたしは夜がただから、遅くに食べても大丈夫」ということはあり得ないんです。
夜型でも、九時以降は食べない方がいいですよ。
はい、小ネタ。
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まー。いいすダイエットで夜食べるとイケナイのは交感神経と副交感神経にあり。
まー。難しい話をすると、こんがらがりますから、簡単に。
夜九時過ぎると、カロリーが消費されづらいんです。
つまり「あたしは夜がただから、遅くに食べても大丈夫」ということはあり得ないんです。
夜型でも、九時以降は食べない方がいいですよ。
はい、小ネタ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットとは？ なんでしょうか？
去年もやりましたが、規則正しい習慣の意味。
逆に言えば、規則正しくない国ほど、肥満者が出てますね。なので、無理にでも規則正しい生活をすれば、太めの方なら、普通体型になります。大体一年間で（でも、全く努力せんでもいいんですよ）
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
とはいえ、テレビを見ちゃう（しかも、どうでもいいやつ）
んなわけで、オイラ的には、テレビは全部録画！ CMカットされるので、時短ですよ。
そうすると、ワリと夜更かし癖って抜けます。
そうなればしめたモノ。
気がつけば夜食もなくなりほっそりします。
なんと言っても、お肌がてやてやに（は〜と）
騙されたと思って、しばらくやってみて下さいね☆
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去年もやりましたが、規則正しい習慣の意味。
逆に言えば、規則正しくない国ほど、肥満者が出てますね。なので、無理にでも規則正しい生活をすれば、太めの方なら、普通体型になります。大体一年間で（でも、全く努力せんでもいいんですよ）
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
とはいえ、テレビを見ちゃう（しかも、どうでもいいやつ）
んなわけで、オイラ的には、テレビは全部録画！ CMカットされるので、時短ですよ。
そうすると、ワリと夜更かし癖って抜けます。
そうなればしめたモノ。
気がつけば夜食もなくなりほっそりします。
なんと言っても、お肌がてやてやに（は〜と）
騙されたと思って、しばらくやってみて下さいね☆
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと切っても切り離せないのが運動。
ま、実際面倒なので、続かない場合が多いですね。
その他ダイエット中は激しい運動って良くないんです。
ええと、ダイエット中はどうしても、ローカロリーになるため、エネルギー不足になりやすい。
それと、激しい運動は急激にカロリーを消費するため、お腹が空きやすい。
また、栄養バランスが崩れていることも考えられるので、身体を痛めやすい。
カルシウム不足→骨折とか。
そんなことで、激しい運動はなるべくやめましょう。
いつも使っている部分をより使う、可動範囲を増やすのがいいと思いますよん。
頑張っちゃう気持ちもわかりますけれど、ほどほどに。
筋肉を付けたい場合は自分の体重を負荷にするのが理想だと言われてます。
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ま、実際面倒なので、続かない場合が多いですね。
その他ダイエット中は激しい運動って良くないんです。
ええと、ダイエット中はどうしても、ローカロリーになるため、エネルギー不足になりやすい。
それと、激しい運動は急激にカロリーを消費するため、お腹が空きやすい。
また、栄養バランスが崩れていることも考えられるので、身体を痛めやすい。
カルシウム不足→骨折とか。
そんなことで、激しい運動はなるべくやめましょう。
いつも使っている部分をより使う、可動範囲を増やすのがいいと思いますよん。
頑張っちゃう気持ちもわかりますけれど、ほどほどに。
筋肉を付けたい場合は自分の体重を負荷にするのが理想だと言われてます。
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簡単ダイエット体験記
スロートレーニングの略！
終わり……、ってのは嘘で、スローにトレーニングするってこと？ あれ同じこと言ってますね。
ホットヨガなどを始め、ゆっくりやる運動だってば。で、これらのコツは週に３日〜４日が良いそうです。
なんか、筋肉の関係だそうです。
ぶっちゃけ、流行ってるから記事にしてみたけど、そんなに詳しくはないのよ、ごめん。ぽれん。
ただし、こういう行動を大きくゆっくりするのは太極拳からも見て取れるように、きわめて無理なく確実に効果を上げることができるでしょう！
呼吸法をマスターしてチャレンジする価値あるかも。
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終わり……、ってのは嘘で、スローにトレーニングするってこと？ あれ同じこと言ってますね。
ホットヨガなどを始め、ゆっくりやる運動だってば。で、これらのコツは週に３日〜４日が良いそうです。
なんか、筋肉の関係だそうです。
ぶっちゃけ、流行ってるから記事にしてみたけど、そんなに詳しくはないのよ、ごめん。ぽれん。
ただし、こういう行動を大きくゆっくりするのは太極拳からも見て取れるように、きわめて無理なく確実に効果を上げることができるでしょう！
呼吸法をマスターしてチャレンジする価値あるかも。
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簡単ダイエット体験記
サーモスープダイエットをはじめとする、温か身体ダイエットというのがあり、おととし〜去年は生姜紅茶とか流行りましたね。
ちなみに、ゴボウ、ニンジン、肉なら赤身が身体を温める食品です。
「そういえばダイエット食品は全然更新されてないにゃん」
「むぅ、近々真面目に更新します。ごめん」
身体を温めるのは食品が一番お手軽です。
運動前に、軽く生姜の絞ったヤツを常温の水に溶いて飲めば代謝UPです。
つまり、簡単に身体を温めモードに出来るんですね。
歩く場合は２０分ほどから温かモードです。
身体を温めてから、通勤通学すれば、効率も上がりますよね☆
ということで、ダイエット中の理想的な朝をご紹介。
起きたら、しばらくボーっとする、二度寝はしないようにね。
そのあと生姜の絞り汁入り水を飲む。目が覚めるよ。
そのまま朝食。
軽く身体を動かす。（ウチのブログで紹介しているストレッチを二つほど）。
で、通勤、通学。
これだけで全然痩せモードになります♪
朝食を摂ると、身体が温まるし、昼食、夕食時にカロリーの過剰摂取が無くなります。
朝食には色んな説があり、科学的な検証もされてますが、日本人で和食中心なら、三食きちんと食べましょう！
「なんか、ネタ的に緩いが……」
「１０００記事のため」
お腹が空いたら酢昆布もいいよ
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ちなみに、ゴボウ、ニンジン、肉なら赤身が身体を温める食品です。
「そういえばダイエット食品は全然更新されてないにゃん」「むぅ、近々真面目に更新します。ごめん」身体を温めるのは食品が一番お手軽です。
運動前に、軽く生姜の絞ったヤツを常温の水に溶いて飲めば代謝UPです。
つまり、簡単に身体を温めモードに出来るんですね。
歩く場合は２０分ほどから温かモードです。
身体を温めてから、通勤通学すれば、効率も上がりますよね☆
ということで、ダイエット中の理想的な朝をご紹介。
起きたら、しばらくボーっとする、二度寝はしないようにね。
そのあと生姜の絞り汁入り水を飲む。目が覚めるよ。
そのまま朝食。
軽く身体を動かす。（ウチのブログで紹介しているストレッチを二つほど）。
で、通勤、通学。
これだけで全然痩せモードになります♪
朝食を摂ると、身体が温まるし、昼食、夕食時にカロリーの過剰摂取が無くなります。
朝食には色んな説があり、科学的な検証もされてますが、日本人で和食中心なら、三食きちんと食べましょう！
「なんか、ネタ的に緩いが……」「１０００記事のため」お腹が空いたら酢昆布もいいよ
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてる人の中には、二十代OL。三十代、キレイ系奥様。
それと、中年太りな方が多いかと思います。まっする！
近年はメタボリックシンドロームとかで有名になっているし、糖尿、心臓病など深刻な問題ですよね。
でもなんで中年太りになるのか？ は知ってると思いますが、念のため（なんかさ〜。句読点多いんだけど、問題ないっすか？）
若い頃と年をとったときとでは基礎代謝が違うのが理由です。
これを、具体的な数値にします。
基礎代謝（生活代謝、食事誘発性熱代謝を除く）では男子十八才で１５５０キロカロリーが消費されますが、五十才では１３５０キロカロリーと。約２００キロカロリーも消費されない。
プラス、生活代謝を考えると、動く機会にも恵まれず……。です。
一日同じ食事をすると、２０グラム増加！ 一年で６〜７キロ増加します。
実際は太れば、基礎代謝も上がるので、ここまで単純なものでは無いと思いますけれど。
んなわけで、三十を超えて味覚や食の傾向が変わらないってな剛胆なお姫様は要注意です。
OK、本日もDJぴんちらさんがお送り致しました。（いつからDJ？）
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それと、中年太りな方が多いかと思います。まっする！
近年はメタボリックシンドロームとかで有名になっているし、糖尿、心臓病など深刻な問題ですよね。
でもなんで中年太りになるのか？ は知ってると思いますが、念のため（なんかさ〜。句読点多いんだけど、問題ないっすか？）
若い頃と年をとったときとでは基礎代謝が違うのが理由です。
これを、具体的な数値にします。
基礎代謝（生活代謝、食事誘発性熱代謝を除く）では男子十八才で１５５０キロカロリーが消費されますが、五十才では１３５０キロカロリーと。約２００キロカロリーも消費されない。
プラス、生活代謝を考えると、動く機会にも恵まれず……。です。
一日同じ食事をすると、２０グラム増加！ 一年で６〜７キロ増加します。
実際は太れば、基礎代謝も上がるので、ここまで単純なものでは無いと思いますけれど。
んなわけで、三十を超えて味覚や食の傾向が変わらないってな剛胆なお姫様は要注意です。
OK、本日もDJぴんちらさんがお送り致しました。（いつからDJ？）
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてる場合、血中コレステロールとか骨盤矯正。脂肪燃焼。ツボ。
そんな言葉を良く聞くと思います。
結局どういうこと？だとか痩せる為には何をしたらいいのさ
というのが、皆様の偽らざるココロの叫びかと、思っちまうでやす。
『簡単に言うと大人に成ると人間は汚れちゃうのさ』
『にゃりん♪』
汚れにも２パターンあります。
図を参照してね☆
上がひん曲がった管で下が普通の管です。
曲がってる方が、脂肪（汚れ）が引っかかりやすいわけですね。
その脂肪を落とすのが、血液をサラサラにする系ですね。
曲がった管を真っ直ぐにするのが、骨盤たたきとか矯正とか、ツボなんです♪
もちろん最悪なのはひん曲がりながらも、コレステロールが高い場合ですね。
このパターン以外にも太る原因はあります。
なんか煽ってるっぽいなぁ
でも、逆に考えれば、上記に当てはまって、それが原因で太った場合は対処出来ますよね☆
上記パターンに当てはまるひとは、
☆冷え性
☆神経がしびれやすい（目をつぶって、他人に足の指を引っ張ってもらうと分かりやすい）
☆むくみ
あたりでしょう。
お風呂に入って身体を温めるのと、ゴボウやニンジン生姜など身体を温める食生活にすれば、解消できますよ。
↑応援宜しくです↑
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そんな言葉を良く聞くと思います。
結局どういうこと？だとか痩せる為には何をしたらいいのさ
というのが、皆様の偽らざるココロの叫びかと、思っちまうでやす。
『簡単に言うと大人に成ると人間は汚れちゃうのさ』『にゃりん♪』汚れにも２パターンあります。
図を参照してね☆
上がひん曲がった管で下が普通の管です。
曲がってる方が、脂肪（汚れ）が引っかかりやすいわけですね。
その脂肪を落とすのが、血液をサラサラにする系ですね。
曲がった管を真っ直ぐにするのが、骨盤たたきとか矯正とか、ツボなんです♪
もちろん最悪なのはひん曲がりながらも、コレステロールが高い場合ですね。
このパターン以外にも太る原因はあります。
なんか煽ってるっぽいなぁ
でも、逆に考えれば、上記に当てはまって、それが原因で太った場合は対処出来ますよね☆
上記パターンに当てはまるひとは、
☆冷え性
☆神経がしびれやすい（目をつぶって、他人に足の指を引っ張ってもらうと分かりやすい）
☆むくみ
あたりでしょう。
お風呂に入って身体を温めるのと、ゴボウやニンジン生姜など身体を温める食生活にすれば、解消できますよ。
↑応援宜しくです↑
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簡単ダイエット体験記
ダイエット本を……大体１５０冊ほど持ってます。
Aと言う本では『水を飲め』と書いてあり、Bという本では『水を飲んだら冷え性になる』と……。
まぁ矛盾することがメッチャ多いぞ！！
水に関しては、生姜汁を少しだけ入れるといいんですよ♪
ベーダ（ヴェーダ？）的には白湯ですね☆
で、どんな本でも共通しているのは痩せ薬はないという点でふ♪
まー厳密には有るんですが、糖尿病患者とか末期で『これ以上太ったら死んじゃう』ってくらいまですすんでやっと処方される劇薬です。
でも、サプリとか売ってるよ。
一般的には、下剤とか利尿剤が入ってる場合が……。
また、そういったものが入って居らず、天然成分を使ったモノもあります（きら〜ん）
でも、原材料をみると、１５０円で売ってる‘おから’とほぼ同じモノが１４８００円とかね〜。
だから、流行が過ぎると８割引とかで売ってるじゃないですか？
身体に良い食品もあり、その良い部分だけを抽出したもの（良心的な製品）も無くはないけどね。
そういった製品のHPは知識的には参考になるので、みるだけなら良いと思うよ。
↑応援宜しくです↑
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Aと言う本では『水を飲め』と書いてあり、Bという本では『水を飲んだら冷え性になる』と……。
まぁ矛盾することがメッチャ多いぞ！！
水に関しては、生姜汁を少しだけ入れるといいんですよ♪
ベーダ（ヴェーダ？）的には白湯ですね☆
で、どんな本でも共通しているのは痩せ薬はないという点でふ♪
まー厳密には有るんですが、糖尿病患者とか末期で『これ以上太ったら死んじゃう』ってくらいまですすんでやっと処方される劇薬です。
でも、サプリとか売ってるよ。一般的には、下剤とか利尿剤が入ってる場合が……。また、そういったものが入って居らず、天然成分を使ったモノもあります（きら〜ん）
でも、原材料をみると、１５０円で売ってる‘おから’とほぼ同じモノが１４８００円とかね〜。
だから、流行が過ぎると８割引とかで売ってるじゃないですか？
身体に良い食品もあり、その良い部分だけを抽出したもの（良心的な製品）も無くはないけどね。
そういった製品のHPは知識的には参考になるので、みるだけなら良いと思うよ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットの本を買うと大抵Q&Aページが有るじゃないですか？
その中で、やはり大抵以下のQAが繰り広げられてますね♪
Q『サウナで痩せたよにゃん』
A『サウナじゃ痩せないよ』
『でも体重落ちたよ』
我ながら痛い会話ですが
サウナで痩せるってのは一時だけ体重が落ちるだけなんです。
以前、人間の身体はスポンジだと言いましたが、サウナで痩せたってのは水を含んだスポンジを絞っただけなんですよ！
でも、サウナは老廃物を出す作用があるので美容にはいいよ。
でも、サウナ後ビールのんじゃうでしょ？
結論、サウナは身体やら美容にはいいけれど、体重が落ちたといっても一時的なものです。
『わかった、にゃん』
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その中で、やはり大抵以下のQAが繰り広げられてますね♪
Q『サウナで痩せたよにゃん』A『サウナじゃ痩せないよ』『でも体重落ちたよ』サウナで痩せるってのは一時だけ体重が落ちるだけなんです。
以前、人間の身体はスポンジだと言いましたが、サウナで痩せたってのは水を含んだスポンジを絞っただけなんですよ！
でも、サウナは老廃物を出す作用があるので美容にはいいよ。
でも、サウナ後ビールのんじゃうでしょ？
結論、サウナは身体やら美容にはいいけれど、体重が落ちたといっても一時的なものです。
『わかった、にゃん』●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
ダイエットな皆様に朗報？ かなぁ〜？ ネスファチン１という物質が食欲抑制に繋がるってなニュースをやっておりました〜。
う〜ん。
万が一市販されたら激売れしそうな気もしますが……。
（今のところラットでの実験レベルだそうです）
食欲があるから、生きていけるわけで……。
おいしいって思えない人生はまさに味気ないなと。
まぁ、食べ過ぎで成人病にまで発展した人には朗報かもしれん。
人間の本能をどうこうしちゃう
お薬（有名なバイアグラとか１０１（？）その他かなりあるんですが）の問題として、研究機関から流出しちゃう→ネットで多量に輸入しちゃう業者が増える→厚生労働省が渋々認可。という図式。
万が一早期に市販化（多分処方箋薬）されても、ちょっと様子を見てからがいいっすよ。
ダイエット情報満載→ダイエット情報・ランキング
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う〜ん。
万が一市販されたら激売れしそうな気もしますが……。
（今のところラットでの実験レベルだそうです）
食欲があるから、生きていけるわけで……。
おいしいって思えない人生はまさに味気ないなと。
まぁ、食べ過ぎで成人病にまで発展した人には朗報かもしれん。
人間の本能をどうこうしちゃう
お薬（有名なバイアグラとか１０１（？）その他かなりあるんですが）の問題として、研究機関から流出しちゃう→ネットで多量に輸入しちゃう業者が増える→厚生労働省が渋々認可。という図式。
万が一早期に市販化（多分処方箋薬）されても、ちょっと様子を見てからがいいっすよ。
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簡単ダイエット体験記
骨盤たたきダイエットが流行ってますね〜。基本的に手前ブログのスタンスは５年後読んでも、実践出来る内容をと考えてるんです。
筆者すら知らなかった事実。（が〜ん）五年後を見据えてるのかオイラ、信長並の聡明さやね
んなことはどうでもいいんすよね。↓にも実践してる方いますね。
応援もヨロしゅうね↑。参考にもなるし。
ちょっと前には骨盤矯正ダイエットが流行り、んー。流行には流されないというポリシーをもったオイラも、骨盤たたきダイエットって何なのかしら？ と思っちゃうでありりんこ♪
もちろん、姿勢がいい方が美人にみえるから、そういう意味？ みたいな。
でも、ざーとやり方を見てると
骨盤がゆがんでいると、リンパ節やら血流が滞るため、正すのが目的みたいですね。
血流の滞りとかは西洋医学でも認められていますが、微妙に経絡とかにも話が進んでるんで、和洋折衷ですな。
てか、正式には洋印中でしょうかね。
悪いことないんですが、ダイエット効果として胡散臭い感じは否めず……。
ま〜。骨盤がゆがんでいるかどうかをチェックするには、目をつぶって、その場で足踏み５０歩とか手軽なのでいいかもです。
手前みそですが、骨盤矯正には当ブログでいくつかストレッチを載せているので、それを参考にして頂ければタダですよ♪
しかし、最近、遺伝子型ダイエット（漢方、ベーダの変形）だの骨盤矯正、たたきだの。排頭骨ダイエットだの、ネーミングが恐いの多いですね。
「最近ストレッチ載せて無いじゃない？ なんで？」
だって面倒なんだもの
応援してくれたら頑張りますので宜しくネ☆↓
他のダイエット情報は→凸ダイエット・ランキング凹
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筆者すら知らなかった事実。（が〜ん）五年後を見据えてるのかオイラ、
んなことはどうでもいいんすよね。↓にも実践してる方いますね。
ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.
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ちょっと前には骨盤矯正ダイエットが流行り、んー。流行には流されないというポリシーをもったオイラも、骨盤たたきダイエットって何なのかしら？ と思っちゃうでありりんこ♪
もちろん、姿勢がいい方が美人にみえるから、そういう意味？ みたいな。
でも、ざーとやり方を見てると
骨盤がゆがんでいると、リンパ節やら血流が滞るため、正すのが目的みたいですね。
血流の滞りとかは西洋医学でも認められていますが、微妙に経絡とかにも話が進んでるんで、和洋折衷ですな。
てか、正式には洋印中でしょうかね。
悪いことないんですが、ダイエット効果として胡散臭い感じは否めず……。
ま〜。骨盤がゆがんでいるかどうかをチェックするには、目をつぶって、その場で足踏み５０歩とか手軽なのでいいかもです。
手前みそですが、骨盤矯正には当ブログでいくつかストレッチを載せているので、それを参考にして頂ければタダですよ♪
しかし、最近、遺伝子型ダイエット（漢方、ベーダの変形）だの骨盤矯正、たたきだの。排頭骨ダイエットだの、ネーミングが恐いの多いですね。
「最近ストレッチ載せて無いじゃない？ なんで？」だって面倒なんだもの応援してくれたら頑張りますので宜しくネ☆↓
ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてると、我慢しなければならないものの一つに『カップラーメン』がありますね〜。でもって、カップラーメンのカロリーは３５０〜６００キロカロリーなわけです。
『一日一食くらいなら問題ないのでは？』との声も聞こえて来ますね。
ふむふむ、考えた♪ 考えた♪ きら〜ん。ひらめいた
じっちゃんの名にかけて、麻婆ライス！
最近ランキング、落ちてる〜。とほほ。内容なら負けないと自負しちゃってるのにぃ〜。クリックしてね（は〜と）
え〜と、栄養素とダイエットの関係はマクドナルドが太る理由←を見て下さいね。
栄養素が乏しい。その他にも問題が！
ぶっちゃけ、味の濃さです。ダイエット中は薄味というのが基本ですね？ ね？ ね？
痩せるダイエットの知識『味付けの話』←でも、書いてますが、味が濃いと食欲が増しちゃうんですね〜。
その他、決定的なのは『塩分は体内に水分を留める』という性質がありりんこ♪
カップラーメンを食べたあとってやたら、喉が渇きますよね？ アレですがな♪
しかも、『カップラーメンの後にのむ、炭酸って最高！』ってアレ。
思い当たる方多数居られると思いますよ。
味が濃いと舌が麻痺しちゃうので、炭酸系の刺激的な味が欲しくなっちゃうのですよ。
『じゃぁ、やっぱ、ダイエット中はカップ麺控えたほうが良いの？』
ですね〜。
それか、スープを飲まない。粉末スープの量を控えて、味を薄めにする。などの工夫をお願いしますよ！
ダイエット中にカップ麺が厳禁なのは、カロリーより味付けだと心得るべきですね♪
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『一日一食くらいなら問題ないのでは？』との声も聞こえて来ますね。
ふむふむ、考えた♪ 考えた♪ きら〜ん。ひらめいた
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ダイエット・ランキング
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え〜と、栄養素とダイエットの関係はマクドナルドが太る理由←を見て下さいね。
栄養素が乏しい。その他にも問題が！
ぶっちゃけ、味の濃さです。ダイエット中は薄味というのが基本ですね？ ね？ ね？
痩せるダイエットの知識『味付けの話』←でも、書いてますが、味が濃いと食欲が増しちゃうんですね〜。
その他、決定的なのは『塩分は体内に水分を留める』という性質がありりんこ♪
カップラーメンを食べたあとってやたら、喉が渇きますよね？ アレですがな♪
しかも、『カップラーメンの後にのむ、炭酸って最高！』ってアレ。
思い当たる方多数居られると思いますよ。
味が濃いと舌が麻痺しちゃうので、炭酸系の刺激的な味が欲しくなっちゃうのですよ。
『じゃぁ、やっぱ、ダイエット中はカップ麺控えたほうが良いの？』
ですね〜。
それか、スープを飲まない。粉末スープの量を控えて、味を薄めにする。などの工夫をお願いしますよ！
ダイエット中にカップ麺が厳禁なのは、カロリーより味付けだと心得るべきですね♪
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簡単ダイエット体験記
ダイエット中カロリーをコントロールしましたが、体重が落ちないと、言われました。ふむぅ。
ダイエットの基本はカロリーの足し算、引き算なんですよ。
ダイエットランキングのブロガーさんも書いてますよね凸ランキング凹
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるわけすね。
当ブログではそのコントロールについて書いていますかれど、人間の身体はよくできていて、ある程度体重が減ると痩せづらくなるんですね。
「えーなんで」
あの、脂肪は人間に必要だからですよ。身体を守るクッションなんですね、イキナリ減るのはよくないですから。
「え、じゃぁ。もうこれ以上痩せないの」
と思われがちですが、しばらく身体は『省エネモード』になりますが、それに馴染んだら、また『痩せからだ』になります。
イキナリ痩せると身体はびっくりしちゃうから、休憩してると思って下さいね。
清き（いや、汚れててもいい）一票は凸ランキング凹ぽちでね。
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ダイエットの基本はカロリーの足し算、引き算なんですよ。
ダイエットランキングのブロガーさんも書いてますよね凸ランキング凹
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるわけすね。
当ブログではそのコントロールについて書いていますかれど、人間の身体はよくできていて、ある程度体重が減ると痩せづらくなるんですね。
「えーなんで」
あの、脂肪は人間に必要だからですよ。身体を守るクッションなんですね、イキナリ減るのはよくないですから。
「え、じゃぁ。もうこれ以上痩せないの」
と思われがちですが、しばらく身体は『省エネモード』になりますが、それに馴染んだら、また『痩せからだ』になります。
イキナリ痩せると身体はびっくりしちゃうから、休憩してると思って下さいね。
清き（いや、汚れててもいい）一票は凸ランキング凹ぽちでね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてるときって汗をかけば痩せると思いがちですけれど、微妙に違う。確かに汗をかけば体重は減りますけれど以前言ったように、人間の身体はスポンジなのですよ。
サウナは新陳代謝であって、基礎代謝とは違いまふ♪
ランキングの応援も宜しゅうです。凹コチラ凹
新陳代謝とは、汗を流しまた水分を補給したりするんですね。デトックス、毒だし効果はこれでふ。
それに対して基礎代謝ってのは人間が必要とするエネルギーつまり、寝てるだけで消費されるエネルギーと考えて下さい。成人男子で１４００キロカロリーです。
ちなみにカツ丼と、食後にアイスコーヒーを飲んだ場合は１０００キロカロリー摂取されま〜す。基礎代謝＋動いた消費カロリーが、あなたのカロリー上限値だとお考え下さい。大抵、成人男子で２４００くらい（もう少し少ないかも？）。
成人女子で１８００キロカロリーと考えてくださってね。
話を元に戻すと、サウナは確かに寝てるよりはカロリー消費されますけれど、サウナ後のビールをプハァとした瞬間に±０とお考え下さい。
でも、デトックス効果も望めるし、ストレス解消にもなるので、結局はお勧めなのだ。
大量の飲み食いは駄目よ〜ん。うふん♪
コレを書いた後データが飛びました（泣。慰めでも励ましでもランキングに一票下さいねん→凹コチラ凹
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サウナは新陳代謝であって、基礎代謝とは違いまふ♪
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新陳代謝とは、汗を流しまた水分を補給したりするんですね。デトックス、毒だし効果はこれでふ。
それに対して基礎代謝ってのは人間が必要とするエネルギーつまり、寝てるだけで消費されるエネルギーと考えて下さい。成人男子で１４００キロカロリーです。
ちなみにカツ丼と、食後にアイスコーヒーを飲んだ場合は１０００キロカロリー摂取されま〜す。基礎代謝＋動いた消費カロリーが、あなたのカロリー上限値だとお考え下さい。大抵、成人男子で２４００くらい（もう少し少ないかも？）。
成人女子で１８００キロカロリーと考えてくださってね。
話を元に戻すと、サウナは確かに寝てるよりはカロリー消費されますけれど、サウナ後のビールをプハァとした瞬間に±０とお考え下さい。
でも、デトックス効果も望めるし、ストレス解消にもなるので、結局はお勧めなのだ。
大量の飲み食いは駄目よ〜ん。うふん♪
コレを書いた後データが飛びました（泣。慰めでも励ましでもランキングに一票下さいねん→凹コチラ凹
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簡単ダイエット体験記
当ブログでは基本的に軽いストレッチ以外の運動は推奨してないんですね。ダイエットといえば運動って思って居る方も多いでしょう。
ということで、ダイエットの疑問運動しなくて良いの？ に応えちゃいますりんこ♪（すいませんテンション上げないと書けないっす。だって、今、土曜の深夜なんですもの）
えーと、ご飯一杯が１６０キロカロリーだとしますね。コレを運動で消費使用とした場合。（二十代５２キロの女性）
歩行だと 約６０分
階段上り下り 約３０分
縄跳び 約２５分
なんです。これは毎日やるの辛いでしょ？
しかも月三キロ痩せるには一日８００キロカロリーなわけです。
ってことは
歩行 約５時間（が〜ん）
階段上り下り 約２時間３０分
縄跳び 約２時間
無理！
でも、部分やせ用に軽いストレッチをテレビ見ながらやったり、バス停や山手線だったら一駅歩いたりはできますよね？
そのくらいの運動と、食習慣の改善。少しだけ空腹を堪えるの三点で２〜３キロは痩せるんです。
無理だと思ったら、出来そうなのを何個かやれば月１キロは痩せますよん。
一年で１２キロです。ね？ 簡単そうでしょう？
出来ると思った日がダイエットの第一歩ですよ。
あ、でも体重の記録はつけるようにお願いしますよ。
今までダイエット諦めていた方も今日から実践すればいいんですよ。頑張りましょうね♪
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ということで、ダイエットの疑問運動しなくて良いの？ に応えちゃいますりんこ♪（すいませんテンション上げないと書けないっす。だって、今、土曜の深夜なんですもの）
えーと、ご飯一杯が１６０キロカロリーだとしますね。コレを運動で消費使用とした場合。（二十代５２キロの女性）
歩行だと 約６０分
階段上り下り 約３０分
縄跳び 約２５分
なんです。これは毎日やるの辛いでしょ？
しかも月三キロ痩せるには一日８００キロカロリーなわけです。
ってことは
歩行 約５時間（が〜ん）
階段上り下り 約２時間３０分
縄跳び 約２時間
無理！
でも、部分やせ用に軽いストレッチをテレビ見ながらやったり、バス停や山手線だったら一駅歩いたりはできますよね？
そのくらいの運動と、食習慣の改善。少しだけ空腹を堪えるの三点で２〜３キロは痩せるんです。
無理だと思ったら、出来そうなのを何個かやれば月１キロは痩せますよん。
一年で１２キロです。ね？ 簡単そうでしょう？
出来ると思った日がダイエットの第一歩ですよ。
あ、でも体重の記録はつけるようにお願いしますよ。
今までダイエット諦めていた方も今日から実践すればいいんですよ。頑張りましょうね♪
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簡単ダイエット体験記
こんにちは週末ですね。ダイエットに休日なし（ぎろん）。なんてことは言いませんですよ。たまには（←毎日は駄目よ）思いっきり食べてください。
だってウチは楽して痩せるダイエットですからね〜。
でも、ここまでの記事を実践している方は気づきます。
「あれ？ 最近、食べられる量が減った」と（きら〜ん）それはモチベーションにつながるので、がんばった自分をほめましょうね。もっともっと胃は小さくなりますよ。
今日は嬉しいコメントがあったのでがんばって記事書きます
。
ほかにもファンの方が居られたら、名乗ってください
（←調子に乗りすぎ）
ランキングの応援はコチラよろしゅうでふ♪
さて、タイトルどおり、遺伝と肥満は関係あるの？ でふ。
それは太っている方なら絶対に言い訳として使いますよね「だって、ウチ両親二人とも太ってるししょうがない」って。
さぁ、遺伝学の歴史なんて最近なのさ。しょっちゅう学説も変わってるよん♪
「でも、ウチの親は両方太ってるし……。」
ま、僕は遺伝子的に解明できる能力はないです。「関係ある説」有力なれど「関係ない説」もあります。しょせん。学問、ひっくり返るのだぎゃ♪
でも、ひとつだけいえるのは「親が太ってると、『太りやすい料理や習慣になりやすい』です」つまり、遺伝よりも習慣かもしれないですよ。っと。
友達と食事に行ったとき。つい相手が残した、から揚げをぱくりっとしたことないでしょうか？ （←人間的にはいいことかも）。
ほかの人に比べて濃い味が好きなんじゃないの？ お腹が空いてないのに、ついサイド・メニューを頼んでしまってないですか？
いま、こころがズキズキっとした人は食習慣を少しずつ変えましょう。
急に変わるワケないですからね。少しずつですよ。無理をすれば、逆効果です。
少し、自分の習慣を考えて見ましょう。
むむ、っと思った方はダイエット日記に参加してくださいね♪
それでわん。だぎゃ。
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だってウチは楽して痩せるダイエットですからね〜。
でも、ここまでの記事を実践している方は気づきます。
「あれ？ 最近、食べられる量が減った」と（きら〜ん）それはモチベーションにつながるので、がんばった自分をほめましょうね。もっともっと胃は小さくなりますよ。
今日は嬉しいコメントがあったのでがんばって記事書きます
。ほかにもファンの方が居られたら、名乗ってください
（←調子に乗りすぎ）ランキングの応援はコチラよろしゅうでふ♪
さて、タイトルどおり、遺伝と肥満は関係あるの？ でふ。
それは太っている方なら絶対に言い訳として使いますよね「だって、ウチ両親二人とも太ってるししょうがない」って。
さぁ、遺伝学の歴史なんて最近なのさ。しょっちゅう学説も変わってるよん♪
「でも、ウチの親は両方太ってるし……。」
ま、僕は遺伝子的に解明できる能力はないです。「関係ある説」有力なれど「関係ない説」もあります。しょせん。学問、ひっくり返るのだぎゃ♪
でも、ひとつだけいえるのは「親が太ってると、『太りやすい料理や習慣になりやすい』です」つまり、遺伝よりも習慣かもしれないですよ。っと。
友達と食事に行ったとき。つい相手が残した、から揚げをぱくりっとしたことないでしょうか？ （←人間的にはいいことかも）。
ほかの人に比べて濃い味が好きなんじゃないの？ お腹が空いてないのに、ついサイド・メニューを頼んでしまってないですか？
いま、こころがズキズキっとした人は食習慣を少しずつ変えましょう。
急に変わるワケないですからね。少しずつですよ。無理をすれば、逆効果です。
少し、自分の習慣を考えて見ましょう。
むむ、っと思った方はダイエット日記に参加してくださいね♪
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簡単ダイエット体験記
なんでやねん。なんでやねん。と今、近畿言葉を練習中れしゅ。 来週頭から近畿に行かなければならないのでおまんにゃわ（←さすがにこれは言わない、か
）んなわけで、更新やら、コメント遅れるかもしれへんけれど、堪忍してくれやっさ。「おまんら、ゆるさんぜよ」（意味不明）。
ランキングもよろしくですコチラ
さて、パターン的に多いのは「コレやっちゃ駄目」「運動しなきゃ」という脅迫観念ですね。
運動で痩せるのはかなりキツイのです。毎日縄跳び一時間やれば筋肉がついて脂肪は落ちますが、一日休むと精神的にも続きませんね？ （肉体的には三日休むと効果は無くなるそうです（が〜ん））。
そこで運動をお勧めします……。っておい（汗。
いや、まじめにですね。ダイエットの敵はストレスなんですね。んなワケで、体を動かすのが好きなら「ストレス発散」としてのスポーツは有効でふ。
「体動かすのきらいやん」とゆー文化系の人は映画やドラマで思いっきり泣きましょう。泣いたり、叫んだり、笑ったりすると、かなりストレスが発散されます
。
また、土曜日、日曜日を利用してスーパー銭湯もお勧め。
要するに、ダイエットしてるって事を忘れる日があってもいいですよ。
スーパー銭湯で一日中汗を流した後は多少豪華な食事をしても、問題なしでふ
（きら〜ん）♪
私は、PCの環境をノートPCに移行せんといかんので、面倒な週末となりりんこ
♪
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）んなわけで、更新やら、コメント遅れるかもしれへんけれど、堪忍してくれやっさ。「おまんら、ゆるさんぜよ」（意味不明）。ランキングもよろしくですコチラ
さて、パターン的に多いのは「コレやっちゃ駄目」「運動しなきゃ」という脅迫観念ですね。
運動で痩せるのはかなりキツイのです。毎日縄跳び一時間やれば筋肉がついて脂肪は落ちますが、一日休むと精神的にも続きませんね？ （肉体的には三日休むと効果は無くなるそうです（が〜ん））。
そこで運動をお勧めします……。っておい（汗。
いや、まじめにですね。ダイエットの敵はストレスなんですね。んなワケで、体を動かすのが好きなら「ストレス発散」としてのスポーツは有効でふ。
「体動かすのきらいやん」とゆー文化系の人は映画やドラマで思いっきり泣きましょう。泣いたり、叫んだり、笑ったりすると、かなりストレスが発散されます
。また、土曜日、日曜日を利用してスーパー銭湯もお勧め。
要するに、ダイエットしてるって事を忘れる日があってもいいですよ。
スーパー銭湯で一日中汗を流した後は多少豪華な食事をしても、問題なしでふ
（きら〜ん）♪私は、PCの環境をノートPCに移行せんといかんので、面倒な週末となりりんこ
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簡単ダイエット体験記
ええと、ダイエットとお菓子を取り上げたいと思います。ダイエットするとき大抵「もう食べない」とか気合い入れ過ぎちゃうと思うんですよ。
失恋したときに「もう恋なんて二度としない」みたいな。あ、全然ちがいますね。（←さらにつまらないし）
僕はダイエット中に いろいろ、訊かれました。「減量してるの？」「運動してるの？」と。
さらに「好きなこと出来ないのって辛いよね～」なんて、ぬかしやがる方までいらっしゃいます。
「え？ あなた達マゾでふか？」「っつーか、ぶっちゃけ、オイラ辛いこと嫌いだし」というのが私の答えですよん。
確かに食事制限や運動、習慣を変えるのは辛いと感じる方が多いですよね。
だから『短期集中』で無理なダイエット＆リバウンドかと思います。
でも、僕はダイエット中にお菓子わりと食べてました（きら～ん）。もちろん和菓子にしたり、量は控えましたけれど。問題は「ダイエット中だから○○しちゃ駄目」って思っちゃうことなんですね。かえってストレス溜まりますからねん♪
「ダイエット中だから、ちょっぴり我慢」くらいの心がけで充分ですよ。
しかも、お菓子は精神的な満足度が高いので、いいと思いますよ。食べる回数を減らさなくてはいけませんけれどね。
好きな物を止める必要はないというのが結論のろんろん♪ だって『楽痩せ』ですから。
それでわん。
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失恋したときに「もう恋なんて二度としない」みたいな。あ、全然ちがいますね。（←さらにつまらないし）
僕はダイエット中に いろいろ、訊かれました。「減量してるの？」「運動してるの？」と。
さらに「好きなこと出来ないのって辛いよね～」なんて、ぬかしやがる方までいらっしゃいます。
「え？ あなた達マゾでふか？」「っつーか、ぶっちゃけ、オイラ辛いこと嫌いだし」というのが私の答えですよん。
確かに食事制限や運動、習慣を変えるのは辛いと感じる方が多いですよね。
だから『短期集中』で無理なダイエット＆リバウンドかと思います。
でも、僕はダイエット中にお菓子わりと食べてました（きら～ん）。もちろん和菓子にしたり、量は控えましたけれど。問題は「ダイエット中だから○○しちゃ駄目」って思っちゃうことなんですね。かえってストレス溜まりますからねん♪
「ダイエット中だから、ちょっぴり我慢」くらいの心がけで充分ですよ。
しかも、お菓子は精神的な満足度が高いので、いいと思いますよ。食べる回数を減らさなくてはいけませんけれどね。
好きな物を止める必要はないというのが結論のろんろん♪ だって『楽痩せ』ですから。
それでわん。
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簡単ダイエット体験記
さて、ダイエット中の方は気になるのが『中国茶』だと思います。 結論から申しますと何かを摂取しただけで痩せるものなんかありやせんです。 「だって中国人って痩せてるじゃない？」 と、聞きますね？ 中国に限らず経済的に太れない国は多数あります。
たしかに、お茶はカロリーは低いので、コーヒー（ミルク砂糖入り）を飲む回数を減らしてお茶にすれば痩せます。 確かに中国茶は利尿作用があります。
でもですね、出したら飲みたくなるのが水分なんですよね
。とはいえ、一つの提案として、お茶にハマるのもいいかとは思います。
山本寛斎 茶器セット↑こんな感じ。 ダイエットをしていると、「好きな物飲めないし、食べられない」という、欲求がありますよね～。そんなとき茶器にハマると「楽しんでお茶を飲んでる」気がするんですね。
「ダイエットのためにお茶を飲む」だと欲求不満になるので、「楽しくお茶を飲む」というスタンスに切り替えれば有効だと思いますよ。
そしてお茶の世界は深いんです。一杯何十万円（実は何億単位もあるのだ）（ごーん）するお茶もあります。 それをふまえた上でお茶にハマルもよしですね～♪
他のダイエット情報は→【blogランキング】をご参考にして下され、られ。
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簡単ダイエット体験記
こんばんわ。
なんと拙ブログ開設……。う? ん１３日にして３５００PVでしゅ。なんか嬉しいのら
これからもよろしくお願い致しまする、ので、ブックマークもよろしくでふ。
そんなことで、また、己の体験談になりますけれど、ダイエット中くじけそうになると思うのは「だって、太りやすい体質なんだもの」という自己フォロー（？）があったりしますね？
実を言ってしまうと、太りやすい体質というのはないんですね。強いて言えば筋肉質だったら、カロリー消費しやすいというだけでふ。
カロリー消費しやすい＝お腹がすきやすいわけで、にんともかんともでござる。
結局、すぐに太る人は生活習慣なんですね?。んなわけで、生活習慣をなるべく正しましょうね。（付き合いで食事行かなければならない時は行ってもいいんですよ）
朝三十分早く起きて朝食を摂りましょうよ。これが第一歩ですよん。
いま、夜食を食べている方、カップ麺系は脂質が多いからやめましょう。
そして、食べ物を残す習慣を付けましょう（←ん?。これはあまり勧められない、か？）
ではでは明日もダイエットライフですよ。
ダイエットに役立つ情報満載の【人気blogランキング】もヨロでしゅ。なんと、別ウインドウで開く技を覚えました。おほほ。試しにクリックしてみるもよしでしょ。
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なんと拙ブログ開設……。う? ん１３日にして３５００PVでしゅ。なんか嬉しいのら これからもよろしくお願い致しまする、ので、ブックマークもよろしくでふ。そんなことで、また、己の体験談になりますけれど、ダイエット中くじけそうになると思うのは「だって、太りやすい体質なんだもの」という自己フォロー（？）があったりしますね？
実を言ってしまうと、太りやすい体質というのはないんですね。強いて言えば筋肉質だったら、カロリー消費しやすいというだけでふ。
カロリー消費しやすい＝お腹がすきやすいわけで、にんともかんともでござる。
結局、すぐに太る人は生活習慣なんですね?。んなわけで、生活習慣をなるべく正しましょうね。（付き合いで食事行かなければならない時は行ってもいいんですよ）
朝三十分早く起きて朝食を摂りましょうよ。これが第一歩ですよん。
いま、夜食を食べている方、カップ麺系は脂質が多いからやめましょう。
そして、食べ物を残す習慣を付けましょう（←ん?。これはあまり勧められない、か？）
ではでは明日もダイエットライフですよ。
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簡単ダイエット体験記
うわ、凄い長いタイトルになってもうた（汗。
炭水化物抜きダイエットの基本ですが。糖質を減らすのが目的です。日本人は糖分摂りすぎらしいです。
で、お米の７６パーセントは糖分（が〜ん）なのですよ。
んなわけで糖分を減らす有効なダイエット方法なんですね。
しかし、完全に抜くと、体が動こうとしたときにエネルギー源がなくなってしまうんですね。なので、体は他のタンパク質などから、エネルギーを摂ろうとします。
それはかなりムチャらしいんですね。だから、バテやすくなってしまうんですよ。
さらにさらに、大事なブドウ糖も無くなっちゃうので、頭がぼんやりしたり、集中力が無くなっちゃうのですね。
ダイエットに成功したって仕事でミス連発したら困りますよね？
んなわけで、炭水化物を完全に抜くのはマズイんですね。半分くらいに減らすのが最終目標ですが、まずは少しずつ減らしましょうね。
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炭水化物抜きダイエットの基本ですが。糖質を減らすのが目的です。日本人は糖分摂りすぎらしいです。
で、お米の７６パーセントは糖分（が〜ん）なのですよ。
んなわけで糖分を減らす有効なダイエット方法なんですね。
しかし、完全に抜くと、体が動こうとしたときにエネルギー源がなくなってしまうんですね。なので、体は他のタンパク質などから、エネルギーを摂ろうとします。
それはかなりムチャらしいんですね。だから、バテやすくなってしまうんですよ。
さらにさらに、大事なブドウ糖も無くなっちゃうので、頭がぼんやりしたり、集中力が無くなっちゃうのですね。
ダイエットに成功したって仕事でミス連発したら困りますよね？
んなわけで、炭水化物を完全に抜くのはマズイんですね。半分くらいに減らすのが最終目標ですが、まずは少しずつ減らしましょうね。
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簡単ダイエット体験記
ええと、良く言われるのが「ダイエット中は外食を控えるように」と。
アレにはちゃんと理由があります。ええとですね。外食産業の傾向として、脂分を多めに入れているんです。
たとえばハンバーグ。ドイツ人に言わせるとハンブルグ（？）。
ですが、通常ですと逢い引き（おっと、確信的な誤変換）合い挽き肉を使いますよね。
で、ファミリーレストランは十代から二十代のお客を満足させるために合い挽き肉にラードなどの脂分を混ぜ込んでいます。
さらに脂っこさをごまかすために味を濃いめに作っているんですね。一部のコンビニなんかもそうです。ターゲットは若い人なんですから、それだけ高カロリーに作るのは当たり前なんですね。
「じゃ、じゃぁダイエット中は外食したら、いかんのですか？（広島弁？）」
出来れば控えて欲しいんですけれど、外食は楽しーもの。当ブログはあくまでも『無理せずに楽しく痩せる』をモットーにしておりますので、外食時のコツを伝授致しまふ。
やはり、ファミレスでしたら和食系もしくはサラダバーが充実しているところがいいと思います。そして、メニューは魚介類を頼むように意識して下され。カロリーのチェックだけは忘れないようにして下さい。値段のチェックより重要です（笑。
さらに、最近は『天然素材系』のレストランが増えているので、それを利用しましょう。
でも、まぁ月に二〜三回の外食でしたら、それほど神経質にならなくてもいいかと思いますよ。ダイエットを続けていれば無意識に脂っこいものを避けるようになるんですよ。
そう、ダイエットしているっていう意識が大事でふ。
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アレにはちゃんと理由があります。ええとですね。外食産業の傾向として、脂分を多めに入れているんです。
たとえばハンバーグ。ドイツ人に言わせるとハンブルグ（？）。
ですが、通常ですと逢い引き（おっと、確信的な誤変換）合い挽き肉を使いますよね。
で、ファミリーレストランは十代から二十代のお客を満足させるために合い挽き肉にラードなどの脂分を混ぜ込んでいます。
さらに脂っこさをごまかすために味を濃いめに作っているんですね。一部のコンビニなんかもそうです。ターゲットは若い人なんですから、それだけ高カロリーに作るのは当たり前なんですね。
「じゃ、じゃぁダイエット中は外食したら、いかんのですか？（広島弁？）」
出来れば控えて欲しいんですけれど、外食は楽しーもの。当ブログはあくまでも『無理せずに楽しく痩せる』をモットーにしておりますので、外食時のコツを伝授致しまふ。
やはり、ファミレスでしたら和食系もしくはサラダバーが充実しているところがいいと思います。そして、メニューは魚介類を頼むように意識して下され。カロリーのチェックだけは忘れないようにして下さい。値段のチェックより重要です（笑。
さらに、最近は『天然素材系』のレストランが増えているので、それを利用しましょう。
でも、まぁ月に二〜三回の外食でしたら、それほど神経質にならなくてもいいかと思いますよ。ダイエットを続けていれば無意識に脂っこいものを避けるようになるんですよ。
そう、ダイエットしているっていう意識が大事でふ。
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そもそも、なぜ、太ったのか。それと、肥るってなに？ ダイエットを考えている人は当然そう思いますよね。ダイエット中に「あーもう、やめたい」と思うこともあるでしょう。僕はありましたよ。意志弱いから。
肥った理由っていうのは環境の変化だったりしますが。一般的な加齢太りを考えると、基礎代謝が落ちるわけです。でも、前と同じくらいの量をつい食べてしまうわけですね。なので、「そりゃ、肥るわな」と納得していただけたと思います。
ちなみに、加齢ですが肉体に関しては２０才がピークなんですね。女性はわりと気を付けますが、男の人はぷくぷく太りだしたんじゃないでしょうかね。
本当は年と共に減らさなければいけない食事をそのままってことです。
で、あと。太る……。つまり「肥満てなに？」
とゆ疑問。
人間の体は、骨に筋肉にがついているわけですね。脂肪はそうだなぁ。体を守る（内臓も含め）スポンジだと思って下さい。寒さや痛さに耐えるために必要なものなんですね。
で、スポンジが増えちゃった事を医学的に『肥満』といいます。「いらんわぁ。脂肪なんて」とお思いのかたもいらっしゃいますよ、ね？ でも、脂肪に罪はないんですね。
スポンジを減らせばいいわけですから。
よく即効性のダイエットでリバウンドがありますが。あの手のダイエットはスポンジを絞っているだけなんですよ。だから、目先の体重に惑わされないように心がけるのが大事。
十日で十キロとか、あれはリバウンドすると思います。僕が知っている限りでは。
まず、体の組織を考えると二ヶ月で細胞が入れ替わるわけですね。そのスキを狙うんですよ。二ヶ月ごとに更新される体データ（んなもん無いけれど、便宜上）に『痩せた』とインプットするのが大事です。
少しは痩せそうな気がしてきました？ まぁ「んな面倒なこたぁ知らん」という方もおられるでしょうから、この辺で。
てけ、てんてんてん。
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肥った理由っていうのは環境の変化だったりしますが。一般的な加齢太りを考えると、基礎代謝が落ちるわけです。でも、前と同じくらいの量をつい食べてしまうわけですね。なので、「そりゃ、肥るわな」と納得していただけたと思います。
ちなみに、加齢ですが肉体に関しては２０才がピークなんですね。女性はわりと気を付けますが、男の人はぷくぷく太りだしたんじゃないでしょうかね。
本当は年と共に減らさなければいけない食事をそのままってことです。
で、あと。太る……。つまり「肥満てなに？」
とゆ疑問。
人間の体は、骨に筋肉にがついているわけですね。脂肪はそうだなぁ。体を守る（内臓も含め）スポンジだと思って下さい。寒さや痛さに耐えるために必要なものなんですね。
で、スポンジが増えちゃった事を医学的に『肥満』といいます。「いらんわぁ。脂肪なんて」とお思いのかたもいらっしゃいますよ、ね？ でも、脂肪に罪はないんですね。
スポンジを減らせばいいわけですから。
よく即効性のダイエットでリバウンドがありますが。あの手のダイエットはスポンジを絞っているだけなんですよ。だから、目先の体重に惑わされないように心がけるのが大事。
十日で十キロとか、あれはリバウンドすると思います。僕が知っている限りでは。
まず、体の組織を考えると二ヶ月で細胞が入れ替わるわけですね。そのスキを狙うんですよ。二ヶ月ごとに更新される体データ（んなもん無いけれど、便宜上）に『痩せた』とインプットするのが大事です。
少しは痩せそうな気がしてきました？ まぁ「んな面倒なこたぁ知らん」という方もおられるでしょうから、この辺で。
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簡単ダイエット体験記
なんで半年で十八キロなのか？ というのは当然の疑問でしょうね。その気になれば三ヶ月で十五キロくらいだったら、痩せられます。（←これ本当）
あ、ちなみに半年十八キロのターゲットは身長１７０センチで７５キロ以上のつまり、『ちょっと肥満』を指してます。身長１７０で体重５５キロの人は（痩せたいとも思わないだろうけれど）十八キロ痩せたら死にます。（多分）
話を戻して、ハードな運動に過度な食事制限をし、一月あたり五キロ痩せたとしますね。まずリバウンドです。これはかなりの確率でなります。つまり、三ヶ月で十五キロ痩せたら、体重維持のためにダイエット以上に辛いことをしなければならないんですね。ダイエットとリバウンドを繰り返すと痩せない体になってしまうんです（とほほ）
もういっちょ。痩せすぎの怖いところ……。それは病気です。（がび〜ん）。
僕は三十年間風邪ひとつ引かない丈夫な体でしたが、ダイエットした年はごふんごふんと咳が止まらなかったです。さらに十八キロの脂肪を落としたわけですから、冬は寒い！ なのです。風邪引いて医者に行ったときに怒られました『痩せすぎ』と。
上記二点から、安定して健康的に痩せようと思ったら、一月二から四キロがいいそうです。（理想は二キロだそうです。四キロを超えるとヤバイそうです）
今年だけ痩せてもしょうがないじゃないですか。リバウンドは最悪でしょ？
んなわけです。
とにかく焦らずゆっくりマイペースでやればダイエットほど楽しいモノはないですよ。だってきちんと結果がでるもの。
マイペースでよろしく
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あ、ちなみに半年十八キロのターゲットは身長１７０センチで７５キロ以上のつまり、『ちょっと肥満』を指してます。身長１７０で体重５５キロの人は（痩せたいとも思わないだろうけれど）十八キロ痩せたら死にます。（多分）
話を戻して、ハードな運動に過度な食事制限をし、一月あたり五キロ痩せたとしますね。まずリバウンドです。これはかなりの確率でなります。つまり、三ヶ月で十五キロ痩せたら、体重維持のためにダイエット以上に辛いことをしなければならないんですね。ダイエットとリバウンドを繰り返すと痩せない体になってしまうんです（とほほ）
もういっちょ。痩せすぎの怖いところ……。それは病気です。（がび〜ん）。
僕は三十年間風邪ひとつ引かない丈夫な体でしたが、ダイエットした年はごふんごふんと咳が止まらなかったです。さらに十八キロの脂肪を落としたわけですから、冬は寒い！ なのです。風邪引いて医者に行ったときに怒られました『痩せすぎ』と。
上記二点から、安定して健康的に痩せようと思ったら、一月二から四キロがいいそうです。（理想は二キロだそうです。四キロを超えるとヤバイそうです）
今年だけ痩せてもしょうがないじゃないですか。リバウンドは最悪でしょ？
んなわけです。
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簡単ダイエット体験記
『ウチ、お肉メッチャ好きやねん。でもダイエット中ってお肉食えへんやんかさ』と（なぜか近畿言葉）いうのが疑問としてありますね。
僕も肉死ぬほど好きです。
答えとして『肉食うべからず』と言いたいところですが、答えはＮＯですよ。『肉食べて下さい』と。
きら〜んと希望を持ったことでしょう。けれど、いくつか注意点があるんですね。
まず、脂っこいのは避けるべし、でやんす。サーロインステーキは止めてヒレにする。カルビじゃなくてロースにする。えと、それくらいです。肉のカロリーは意外と低いんでね。
で、問題なのは『肉をおかずにするとご飯がすすんじゃう』ことです。生姜焼き頼んだらつい、ご飯もいつもの倍食べちゃったとなったりしますね。それがまずいんですね。ご飯のカロリーは高いんです。一般の定食の場合、８００キロカロリーだとすると半分以上がご飯のカロリーが占めています。
んなわけで、ご飯こそダイエットの敵、でふ。（←でふってなんやねん。でふって）
僕は吉野屋行ったときでも『ご飯は半分にして下さい』と言います。ご飯抜きがきついのは一週間くらいです。よゆーですわよ。おほほほ。
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僕も肉死ぬほど好きです。
答えとして『肉食うべからず』と言いたいところですが、答えはＮＯですよ。『肉食べて下さい』と。
きら〜んと希望を持ったことでしょう。けれど、いくつか注意点があるんですね。
まず、脂っこいのは避けるべし、でやんす。サーロインステーキは止めてヒレにする。カルビじゃなくてロースにする。えと、それくらいです。肉のカロリーは意外と低いんでね。
で、問題なのは『肉をおかずにするとご飯がすすんじゃう』ことです。生姜焼き頼んだらつい、ご飯もいつもの倍食べちゃったとなったりしますね。それがまずいんですね。ご飯のカロリーは高いんです。一般の定食の場合、８００キロカロリーだとすると半分以上がご飯のカロリーが占めています。
んなわけで、ご飯こそダイエットの敵、でふ。（←でふってなんやねん。でふって）
僕は吉野屋行ったときでも『ご飯は半分にして下さい』と言います。ご飯抜きがきついのは一週間くらいです。よゆーですわよ。おほほほ。
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