□ダイエットの知識
さて、三月21日にダイエットをはじめ、
体重83キロから
現在76キロと
なんと35日で7キロダウン!
一日200グラム痩せている計算ですねー
成人の消費カロリーは諸説ありますが、
1日、1800から2200キロカロリーだそうです。
んでもって、一キロ痩せようと思ったら、7200キロカロリーな訳で、
さっき書いたけど僕は1日に200グラム痩せてるわけで、
1日の消費カロリー(仮に2000キロ)マイナス1440キロカロリー(200g相当)イコール560キロカロリー!
1日560キロカロリーに抑えれば、200g痩せる計算です。
(あくまでも、計算上ね)
最初は難しいです。
560キロカロリーって言えば、牛丼一杯以下ですよ。
コンビニの蕎麦が300キロカロリーなので、
朝、ヨーグルト
昼、コンビニの蕎麦
夜、千切りキャベツとノンオイルドレッシング
みたいな? ちょっと大変ですよねー
たまには付き合いで、飲食もするだろうし。
ただ、このイメージをもって生活してみると良いと思います。
買い物するときはカロリー表示を絶対に見ること!
飲み物はノンカロリーのもの(最近の0カロリーは結構美味しいですよ)
最初は1日1200キロカロリーに抑えること。
付き合いのある時もなるべくローカロリーにする。
こういう、習慣てなんと二週間で慣れます(断言)
まず、最初の二週間だけ、やってみませんか?
一年後には理想の体になってるはず。
結構、甘味に飢えてくるので、今回もオルビスのプチシェイクにお世話になってます。
オルビスのプチシェイクは⇨コチラ
を参考にしてください。
とにかく、二週間だけ試してみましょう!
体重83キロから
現在76キロと
なんと35日で7キロダウン!
一日200グラム痩せている計算ですねー
成人の消費カロリーは諸説ありますが、
1日、1800から2200キロカロリーだそうです。
んでもって、一キロ痩せようと思ったら、7200キロカロリーな訳で、
さっき書いたけど僕は1日に200グラム痩せてるわけで、
1日の消費カロリー(仮に2000キロ)マイナス1440キロカロリー(200g相当)イコール560キロカロリー!
1日560キロカロリーに抑えれば、200g痩せる計算です。
(あくまでも、計算上ね)
最初は難しいです。
560キロカロリーって言えば、牛丼一杯以下ですよ。
コンビニの蕎麦が300キロカロリーなので、
朝、ヨーグルト
昼、コンビニの蕎麦
夜、千切りキャベツとノンオイルドレッシング
みたいな? ちょっと大変ですよねー
たまには付き合いで、飲食もするだろうし。
ただ、このイメージをもって生活してみると良いと思います。
買い物するときはカロリー表示を絶対に見ること!
飲み物はノンカロリーのもの(最近の0カロリーは結構美味しいですよ)
最初は1日1200キロカロリーに抑えること。
付き合いのある時もなるべくローカロリーにする。
こういう、習慣てなんと二週間で慣れます(断言)
まず、最初の二週間だけ、やってみませんか?
一年後には理想の体になってるはず。
結構、甘味に飢えてくるので、今回もオルビスのプチシェイクにお世話になってます。
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とにかく、二週間だけ試してみましょう!