縄跳びと脚やせ

さて、やせたいっと切実に願うパーツに足があります。→簡単ダイエット体験ランキング←よろ。

そんな、相談をコメント欄にもらったので引用して答えたいと思います。

以下↓

足を細くするのに縄跳びが有効と書いてある雑誌を先日見つけました。そして早速昨日から1000回跳んでいます笑。1000回と言っても15分程度です。昨日は両足で跳んだらふくらはぎが筋肉痛になってしまいました…ふくらはぎに負担をかけすぎたせいでしょうか？今日は駆け足跳びをしましたが、こちらの方が楽でした。このまま縄跳びを続けて逆に足が細くなる可能性はありますか？

↑まで。

ええと、まず、縄跳びが有効かどうかはその人によります。

もちろん、足が活性化するのでいいと言えばいいのですが。

私は以前、縄跳びを毎日やりましたが、足を痛めました。

スニーカーなら問題ないと思いますけど。

また、筋肉がつくと、血流が悪くなる場合もあります。
ですから、縄跳びをやった後は、温かいお湯で（できればお風呂場）マッサージをしてあげるといいと思います。

そのほか、足首と股関節を伸ばす体操をやった後→縄跳び→マッサージ＆ストレッチがベストだと思います。

縄跳び単体では効果が薄いので、そのほかの運動などで効率をあげるといいですよ。

とくに、足首と股関節！


ではでは。がんばれーぜ！！


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Comments

[1. さや]

ありがとうございます!!
では、『軽いストレッチ→縄跳び1000回(駆け足)→足首･股関節のマッサージ&ストレッチ→お風呂でマッサージ』をしたいと思います。

毎日は予定的に無理なので、週に４･５回したいと思います!!

結果が出たらお知らせします♪

[2. かなめ]

初めまして！毎回楽しく読ませて＆実行しています。
わたくし、下半身デブで、半身浴をした後に骨盤運動をして、なんとか太股痩せを実感しているところです。
骨盤運動をしている時に、足の膝や、股関節がポキッとなる時があります。しかも頻繁に…。関節を鳴らすと余りよろしくないと聞いたことがありますが、どうなんでしょうか。
運動をしていると、どうしても鳴ってしまいます。
鳴らないためにはどうしたらいいのでしょうか？

初めてのコメントや悩みにしては長文で申し訳ありません。宜しくお願いします。
これからも頑張って下さい(^ｕ^)楽しみにしております。