カロリー消費の量は（基礎代謝）

さて、ダイエット頑張ってますか？
そんな、頑張るダイエットさんからのご質問でやんす。


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こんばんは!カロリーについて質問させて下さい。今回のお話のように、朝食我慢せず後は少なめに食べるようにしているのですが、総摂取カロリーは基礎代謝よりどれくらい制限すべきなんでしょうか?因みに私は基礎代謝は約1300ｷﾛｶﾛﾘーで今は摂取ｶﾛﾘーを1200ｷﾛｶﾛﾘー前後になるよう制限しております。宜しくお願い致します。

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です。カロリーの話はややこしくて、基礎代謝＋運動代謝やその他の代謝＝消費カロリーです。

基礎代謝が１３００だったら、総代謝は２０００くらいです。おおよそ。

ですので、基礎代謝１３００キロで摂取を１２００にしておけば充分痩せられます。

ただし、１２００キロカロリーは結構少ないですよね？

なので、栄養失調になってしまう可能性もあります（ふらついたり、貧血など）。

１２００に抑えている気合いは素晴らしいですが。

あとは食事のバランスに気をつけて下さい。


では、がんば！

Comments

[1. ルイ]

有難う御座います!
ここしばらく気がゆるんでしまっていたので、また気を引き締めて頑張ろうと思います!^^

[2. カナ]

こんばんは^^!
私は最近踏み台昇降運動を毎日するようになったのですが、この運動は本当にダイエットに効果があるのでしょうか？筋肉がつきただ足が太くなるという話もきき少し不安です;;
よろしくお願いします。