TKG はダイエット向け？

こんちー。ダイエット頑張ってますか？

さて、最近話題のTKGだぜ！　って？TKGって何？　なお方も居られるかと存じ上げますので説明。

TKGとは−−−−−−−−−−

たまご（T)かけ（K）ごはん（G）の頭文字でTKGだって

なんでも略すなぁ……。

そんな、クールな（不況ですから、ある意味、寒い）TKGですが。

最近はマヨ醤油TKGや、納豆TKGなどさまざま。
エビを入れたりして。
財布には優しいですけどね。

さて、ノーマルなTKG（タマゴかけごはん）のカロリーは、３００〜４００キロカロリーです。

朝食をキチンと摂れば、夕食は低カロリーでもいいので、３００キロカロリーって、まぁ許せる範囲です。

だが、TKGをはじめ、ねこまんまや、お茶漬け（最近ダイエトにいいお茶漬けとかCMやってるよね）など流して食べる食品は、胃を膨らませる可能性があります。

一気に食べちゃうので、満腹中枢が、刺激される前に、おかずを食べちゃうのね。
だからといって、良く噛んで食べるモノではないしね。
一気に食べちゃうので、二杯、三杯と食べられちゃうっていうか。

なので、流して食べるメニューの場合は、量を決めてから食べるのが鉄則！！

早食いってデブが多いよね（思いっきり言ってしまった）

早食いの人は、朝、飴を舐めておく。

で、十五分後に朝食を摂ると、満腹感がでるのです☆

飴が血糖値を上げるので、満腹信号が送られるんですね。


まぁ、朝食が多少カロリー高くても、大丈夫なので、あまり気にしなくてもいいかもね。

そのかわり、昼と夜は控えるようにね☆

ではでは。ごはんの工夫でした☆

頑張れ！！

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Comments

[1. 15キロダイエット成功したANZU]

こんばんは。
はじめまして。

ANYZUです。

宜しくお願いします。


昼も、いっぱい
食べてかたも。

腹八分目にしようかな。

今後とも、宜しくお願いしますm(_ _)m

[2. るい]

こんばんは!カロリーについて質問させて下さい。今回のお話のように、朝食我慢せず後は少なめに食べるようにしているのですが、総摂取カロリーは基礎代謝よりどれくらい制限すべきなんでしょうか?因みに私は基礎代謝は約1300ｷﾛｶﾛﾘーで今は摂取ｶﾛﾘーを1200ｷﾛｶﾛﾘー前後になるよう制限しております。宜しくお願い致します。