骨盤補正でダイエット

ええと、みなさんのコメント、嬉しゅう御座います☆
（返信できませんが、読んでます！！　励みになってます☆）

なんだかんだで、図解（ストレッチ）ありの、文章ありの、でやっていこうと思います。（ご意見採り入れてますが。両方とも需要があるので）

また、「こんなネタで書いて欲しい」みたいなご要望があればよろしこ、ぱぴこ♪


さて、今回のネタは、骨盤補正です。

骨盤は日々、ずれてます。
それを、少しずつ、戻す。または、悪くならないようにするんですね。

１
を見て頂けると判りやすいですが。
まずは、寝っ転がって足を交差します。
利き腕の逆を、上にします。（右利きだったら左足）

２
でもって、前屈します。

ゆっくりでいいですよ。
前屈したら、ゆっくりと１０数えます

終わったら、逆の足で、同じように１０数えてみて下さい。

多分、屈める範囲が、左右で違うと思います。

それを、徐々に補正するんですね。


朝やれば身体の可動範囲が広がります
お風呂上がりやれば、柔軟性がUPします♪

ダイエット以外にも腰痛にもいいです

一日３０秒ダイエットです。

おためし、くらのすけ。

では、アロハ♪

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Comments

[1. あーこ]

やってみます!!

色々なストレッチを組み合わせてお風呂上がりにやってますが身体がいい感じです(o^-')b
ちょっとずつ引き締まってる感じ…します!!

[2. あさ]

このストレッチ良さそうです^^

最近モチベーション下がりぎみだったんですが､
ここ見てまたちょっとずつ上がってきました

ありがとうございます！