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短期痩せ

腹筋を手軽に鍛える

短期でシェイプするなら、筋肉を付けるのが速いです。

んなわけで、キツイと思われるが↓

45

太ももの下に座布団を敷いて下さい（１０〜１５�僂�らいなので、電話帳でも可）

んでもって、図を参考に脚をピンと伸ばして下さい。

で、体重を後ろに移動します（慣れが必要）

そのまま７秒キープ

を一日、暇があったら、常になる！

（筋肉痛に注意）


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