美腰エクササイズ
脱メタボリックシンドロームというのは美容ダイエットというよりは、健康管理ですね。一般に、メタボリックシンドロームとは、ウエスト男子８５��で女子は９５�僂�ら、指すそうです。国際規格だし、あまりにも曖昧ですが。
パンツLサイズだとまずいかな〜。デニムも３２インチとかだとちょっとヤバイです。
そんなあなたにストレッチ☆
ペットボトルや、５００グラム程度の（無理なら、水で重さかえられるヤツ）ダンベルを持って、腕をW字にして、腰を捻ります。
ただし、イキナリ限界に挑むのは無謀です。
じっくり、１０秒位かけて、捻ります。
左右で計２０回位ですかね？
あくまでも、腰回りを軽くするのが目的です。軽くなれば無意識で動かせますからね。
ダイエットと健康管理に気をつけるなら是非実践してね☆
過去記事も参考に↓
ウエストをクビレさせる記事はこちら
すんげー参考になったという方は
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ペットボトルや、５００グラム程度の（無理なら、水で重さかえられるヤツ）ダンベルを持って、腕をW字にして、腰を捻ります。
ただし、イキナリ限界に挑むのは無謀です。
じっくり、１０秒位かけて、捻ります。
左右で計２０回位ですかね？
あくまでも、腰回りを軽くするのが目的です。軽くなれば無意識で動かせますからね。
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