食欲を抑える方法とは

食欲が止まらないというのは、ダイエットの敵でやんス！　（なぜ、やんす（？））最近コメント欄にもそういう相談を頂いたので、記事にしてしまいます。食欲を抑える方法！！
ええと、ちょっとまえに倖田來未さんが、スルメを噛んで、食欲を抑えていると言ってましたね。
これが、一つです。
何かを噛むと、食欲は抑えられるんです。

また、食の３０分前に飴など、甘いものを口にすると、血糖値が上がるため、小カロリーでも満足します。

また、間食が多い人は、三食食べてない場合が多いです。
とくに朝抜きね。朝抜きは止めましょう。

少量でも朝は食べなくては駄目ですよ。
（朝食は、身体の（食欲）体内時計を合わせる働きがあります）

朝、二十分早く起きれば、簡単な朝食は摂れますし、簡単なストレッチは出来ます。
早起きは、ダイエット成功の鍵です。

「朝、起きれない」
正直言えば、朝二十分の早起きすら出来ない人はダイエットなんてしない方がいいです。逆に言えば、その程度の努力で確実に綺麗になれます。一生のうち、たった数ヶ月の努力が出来ないなら、諦めた方がいいでしょうね。
冷たいようですが。「ダイエットしたい」といっている人に多いんです。
好き勝手やりながら、痩せたいって思っている人が。
エステに行っても無理ですよ。

三食、キチンと食べていても食欲が抑えられない場合もありますよね。

その場合、少量だけ食べてみる。→三十分ほど、我慢する。
こうすれば、意外と我慢できます。
こううのは習慣化しやすいので２週間頑張れば、苦じゃなくなります。

また、早食いはダイエットの敵。

あくまでも、努力あってのダイエットですよ。
努力してる人はガンバレ！！


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Comments

[1. なぎ]

朝ご飯食べても....
ゆっくり食べます(^ω^)