夏に向けてのダイエットと、いえば！ やはり、ボディラインでしょうね〜。はい、腹見てみて下さい。ぶよっっとしてませんか？
ウエストラインが綺麗なら、わりと、可愛く見えちゃうのが夏。今年の流行はボヘミアンファッションだそうで……。一見緩い服ですが、スタイルが良くないとだらしのないオバサンですよね。
ま、そんなわけで正しい腹筋の方法なのら♪
まず、寝っ転がって、左膝を立てる。で、右肘と左膝が触れるように腹筋。
コレを、交互に１５回くらい。
結構キツイですよん♪
時間帯はお風呂に入る前がベスト。
（本当は、お風呂上がりでもいいんだけど、汗かいちゃうからね〜〜ん）
お風呂前に運動するメリットとしては、体温が温まるので、お風呂での代謝が良くなります。
お風呂上がりにやるメリットは、体温が上がっているので、カロリー消費されやすい。
一番良いのは、お風呂上がりにやって、運動後、また十分ほど温めの湯船に浸かることです。
と、いうわけで頑張ってくだされぇ。
ま〜、んなことはどうでも良いですが、最近読者さまの報告がなくて寂しいです。
ひと言コメント下さるとやる気がUPします。
ではでは、初夏までにウエスト−３�造鯡椹悗靴堂爾気い諭�
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ウエストラインが綺麗なら、わりと、可愛く見えちゃうのが夏。今年の流行はボヘミアンファッションだそうで……。一見緩い服ですが、スタイルが良くないとだらしのないオバサンですよね。
ま、そんなわけで正しい腹筋の方法なのら♪
まず、寝っ転がって、左膝を立てる。で、右肘と左膝が触れるように腹筋。
コレを、交互に１５回くらい。
結構キツイですよん♪
時間帯はお風呂に入る前がベスト。
（本当は、お風呂上がりでもいいんだけど、汗かいちゃうからね〜〜ん）
お風呂前に運動するメリットとしては、体温が温まるので、お風呂での代謝が良くなります。
お風呂上がりにやるメリットは、体温が上がっているので、カロリー消費されやすい。
一番良いのは、お風呂上がりにやって、運動後、また十分ほど温めの湯船に浸かることです。
と、いうわけで頑張ってくだされぇ。
ま〜、んなことはどうでも良いですが、最近読者さまの報告がなくて寂しいです。
ひと言コメント下さるとやる気がUPします。
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コメント一覧 (10)
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- 2008年05月05日 19:30
- みづき さん
こんにちは！
３０分は結構キツイですよね。
まずは、確実に毎日出来る時間を決めるといいと思いますよ。
（一日１０分は確実にやる！）
それから、ちょっとずつ長い時間にしたり、きつめのやつに変えると続くと思います。
絶対に出来るラインを設定してから、カレンダーにやった日に○を付けると良いです。
カレンダーは、部屋の扉に貼っておくと毎日意識できますからお勧めです＾＾
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- 2008年05月06日 16:16
- 上記のコメントと写真は２９日午後５時１９分に掲載されたが、なぜか１時間も経たないうちに写真だけ削除されてしまった。
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- 2008年05月06日 19:36
- ありがとうございます！
それでコツコツできるようにしていきたいと思います！
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- 2008年05月07日 16:59
- 今までも生涯ダイエッター
というくらいダイエットを意識していない時期はない私ですが、惰性で食べてしまう悪い癖があるため、なかなか理想の体重になることはできておりません
現在２７歳、年齢的にラストチャンスかな〜と思い一念発起！このブログに出会いました☆たくさんの参考になるストレッチがありやる気が出ました
がんばってストレッチ試してみますね
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- 2008年05月07日 21:39
- ha~na さん
２７だと、ちょうど代謝が落ちる時期ですね。
３０超えると、倍の努力が必要になってきますから、ラストとまではいわないけど、今頑張った方がいいっすよね。
簡単に、いつもより少し動く！ これを意識してみて下さいね。
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- 2008年05月08日 06:50
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私わダイエット
するとお腹だけ
が痩せていき
なかなか下半身
が痩せません。
なにかいい方法
ありますか？
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- 2008年05月08日 20:28
- お腹とか最近たるみまくりなのでこれをしようと思います☆これからも頑張って下ささい(^ω^)
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- 2008年05月08日 21:07
- こんにちわ☆ さん。
下半身太りの場合は、足の血流を良くした方がいいので、ストレッチ系がお勧めです。
また、むくみも考えられるので味付けは薄目を心がけて下さいね。
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- 2008年05月08日 21:09
- にゃ さん
お腹のたるみは、腹筋系でワリと早めに良くなりますよ。
応援ありがとうです☆
毎日ストレッチを30分〜1時間ほど欠かさず頑張ってたんですけど、最近はお風呂から上がると疲れてすぐ寝ちゃうんです...
やったとしても、前の半分以下くらいで。
どうしたらモチベーションを上げていくことができますか。