ダイエット成功体験記├二の腕ダンベル体操

├二の腕

ダンベル持ってるけど、使い方わからないんだよね〜。という意見も多いかと思います。簡単に二の腕痩せ体操してみましょう!!

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二の腕痩せダンベル

非常に簡単な図解ですが、コレが基本です。

手のむきを参考にしてみて下さいね。
あと、手を振った遠心力で上げ下げするんじゃなくて、腕の力であげるように。

腿から、胸のちょっと上くらいを目安に、息をゆっくり吸いながら、あげる、吐きながら下げる、コレを10回やってみてね。理想は20×3回です。
ダンベルの重さは大体3キロ以上ですね。

それではお試しアレ!!

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