├二の腕
ダンベル持ってるけど、使い方わからないんだよね〜。という意見も多いかと思います。簡単に二の腕痩せ体操してみましょう!!
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非常に簡単な図解ですが、コレが基本です。
手のむきを参考にしてみて下さいね。
あと、手を振った遠心力で上げ下げするんじゃなくて、腕の力であげるように。
腿から、胸のちょっと上くらいを目安に、息をゆっくり吸いながら、あげる、吐きながら下げる、コレを10回やってみてね。理想は20×3回です。
ダンベルの重さは大体3キロ以上ですね。
それではお試しアレ!!
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非常に簡単な図解ですが、コレが基本です。
手のむきを参考にしてみて下さいね。
あと、手を振った遠心力で上げ下げするんじゃなくて、腕の力であげるように。
腿から、胸のちょっと上くらいを目安に、息をゆっくり吸いながら、あげる、吐きながら下げる、コレを10回やってみてね。理想は20×3回です。
ダンベルの重さは大体3キロ以上ですね。
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