二の腕ダンベルエクササイズ

寝っ転がって、さらに二の腕を痩せましょうという企画でやんす。

二の腕スッキリ、脇下綺麗を目指せ！！

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はい、寝っ転がって下さい。

で、出来ればバランスボールを空気少し抜いた状態にしてください。

なければ、布団でもなんでも、旦那でも子供でも、彼氏でも……（人間はやめようね〜

で、ダンベル。最初はペットボトルでも可。

感覚がつかめたら、適度な重さのを買って下さいね〜ん。

で、図を参考に上げて、下げるを繰り返します☆

回数は、二十回を１セットです。大体５分休憩して３セットを目安にね☆


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