背中と二の腕痩せダンベルダイエット

背中、二の腕、デコルテ、肩ま、そこら辺に有効です☆

普段、人間の身体は前に折れることが多いわけです。

後ろに反らすことで可動範囲を広げることが有効だったりしますよ。

やってみると分かると思います♪

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壁に身体の全面をつけます。

でもって、ダンベル（慣れないウチはペットボトルも可）で図のように動かします。

腕を耳につく位がいいかと思いますよ。

大体二十回をこなせるように頑張ってね。

きつかったら。三回でもいいんです。それぞれだから、慣れたら二十回ね？

それが慣れたら。三セット。おりゃ、ガンバレ！！


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