ウエストくびれと美腰？

がぁ〜ん。
「どうしたの？」
「ランキング下がったの・泣」

という、いきなりお願いから入りますが→　ダイエット・ランキング下がるとショックなんです☆



んなわけで、でも、月間アクセス１０万人記念だから、一日四記事更新します☆

ウエスト、腰回り、下半身全般綺麗になりましょう！！


図を参考にね。

ダンベルはこの場合重めでお願い。
片方二キロくらいかな。

でもって、腰を落として、足をかがめ、くいくいっと左右にウエストを捻ります。

２０回くらいやると、じんわり汗かきマス☆

それを三セットくらいやりましょう。

食後三十分後がいいです。

また、膝に筋肉がつきやすいので、筋肉つけたくない場合は、気をつけて下さい。

大量の脂肪を燃やすには良い運動ですよ☆


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