ダイエット成功体験記├二の腕腰と二の腕痩せ!

├二の腕

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では今日は腰と二の腕について↓
腰と二の腕痩せ

はいな〜。

コレはデスね。

足を上げて、両手を開き気味にします♪

そのあと、腰をぐぐぃっ! と持ち上げます。

ワリと、きつめ。

五分ほど繰り返して、少し休み、また繰り返すを三回ほど。

綺麗なお腹にもなりますよ。

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