短期痩せ
短期で五キロとかだと食事、運動両面から取り組まなくては駄目だと思います。
三キロコース(が個人的にはお勧め)だと、食事とちょっとの運動がベストかなっと。
参考に→ ダイエット・ランキング
ええと、運動の場合と食事制限を考えよう♪ 考えよう♪ きら〜ん。ひらめいた。
食事の場合、一日にご飯茶碗に三杯食すちします。そうすると600キロカロリー。
コレを三分の二にします。200キロカロリー減ですね。
200キロカロリーを運動で消費するには簡単な運動だと50分。
一日だけ50分運動してみて下さい。
よっぽどの覚悟がないと続かないと思います。
ご飯を三分の二にすると、最初は空腹ですが、慣れます。
一日だけという限定で話をしますけれど、両方ともきつさは同じ。
ですが、五十分の運動は仕事が忙しかったときつい止めやすいんです。
でも、ご飯は習慣化しますから、いけます。
最初は三分の二だけ。胃が慣れてきたら、肉より野菜に徐々に代えていきます。
味覚は二週間で変わるという事実。
(これは、やってみないと分からないけど)
僕がダイエットを始め、二ヶ月後(マイナス六キロ)に我慢できなくて、マクドナルドに行ったんです。
そしたら、脂っこくて、残しました。
味覚は変わるんです。
習慣は変えづらい。んなわけで、食事からのダイエットを勧めます。
体重が落ちると、嬉しくて、動くようになるので最初は食事そのあと運動。
でも、ウチのブログにある簡単ストレッチは自宅で出来るのでお勧めですよ。
(宣伝)
簡単ダイエット体験ランキング
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三キロコース(が個人的にはお勧め)だと、食事とちょっとの運動がベストかなっと。
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ええと、運動の場合と食事制限を考えよう♪ 考えよう♪ きら〜ん。ひらめいた。
食事の場合、一日にご飯茶碗に三杯食すちします。そうすると600キロカロリー。
コレを三分の二にします。200キロカロリー減ですね。
200キロカロリーを運動で消費するには簡単な運動だと50分。
一日だけ50分運動してみて下さい。
よっぽどの覚悟がないと続かないと思います。
ご飯を三分の二にすると、最初は空腹ですが、慣れます。
一日だけという限定で話をしますけれど、両方ともきつさは同じ。
ですが、五十分の運動は仕事が忙しかったときつい止めやすいんです。
でも、ご飯は習慣化しますから、いけます。
最初は三分の二だけ。胃が慣れてきたら、肉より野菜に徐々に代えていきます。
味覚は二週間で変わるという事実。
(これは、やってみないと分からないけど)
僕がダイエットを始め、二ヶ月後(マイナス六キロ)に我慢できなくて、マクドナルドに行ったんです。
そしたら、脂っこくて、残しました。
味覚は変わるんです。
習慣は変えづらい。んなわけで、食事からのダイエットを勧めます。
体重が落ちると、嬉しくて、動くようになるので最初は食事そのあと運動。
でも、ウチのブログにある簡単ストレッチは自宅で出来るのでお勧めですよ。
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