├肩
やっぱ、肩がスッキリしてると綺麗に見えるよね。
って強引だけど、そんな流れなんで４６４９！
通常「アイーン」のポーズと呼ばれているポーズです。
手を前に出します。
んでもって図のように逆側にぐぐっとやります。
肘は曲げないようにね。
これも、二十秒です。
左右均等にやるのがポイント。
回数はサンセット以上。
もちろんやり過ぎも良くないんですけどね。
やってみてクレタ前（誤変換）。
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って強引だけど、そんな流れなんで４６４９！
通常「アイーン」のポーズと呼ばれているポーズです。
手を前に出します。
んでもって図のように逆側にぐぐっとやります。
肘は曲げないようにね。
これも、二十秒です。
左右均等にやるのがポイント。
回数はサンセット以上。
もちろんやり過ぎも良くないんですけどね。
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