□部分やせ
ダイエットの盲点『背中痩せ』。ちゃら〜ん♪
早速説明なり♪
図を見てくれればわかると思うんですけど。
まず、両膝をついて、上体を45度くらいに傾けます♪
で、片手にダンベルもしくは水の入ったペットボトルを持ちます。
片手をついて、ダンベルを持った手を腿のラインに沿ってお尻に持っていきます。
そしたら、ダンベルを持った手をお腹あたりに引き寄せる感じです。
床につけた手と膝頭は15〜20センチくらいの間隔でお願い。
1〜3の動作を繰り返します。
お風呂上がりに10分ほどやるといいよん。コツとしては、ダンベルを身体の側面に付けながら移動させること。
腕を引きつけるときに息を吸って、下げるときに吐くと良いんです。
リズミカルにやりましょうね☆
ハイ吸って〜。吐いて〜。
をくり返すでや〜んす。
ダンベルを買う際はマッチョになりたかったら、重め、シェイプだったら、軽めってな具合に用途に合わせて買ってね☆
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図を見てくれればわかると思うんですけど。
まず、両膝をついて、上体を45度くらいに傾けます♪
で、片手にダンベルもしくは水の入ったペットボトルを持ちます。
片手をついて、ダンベルを持った手を腿のラインに沿ってお尻に持っていきます。
そしたら、ダンベルを持った手をお腹あたりに引き寄せる感じです。
床につけた手と膝頭は15〜20センチくらいの間隔でお願い。
1〜3の動作を繰り返します。
お風呂上がりに10分ほどやるといいよん。コツとしては、ダンベルを身体の側面に付けながら移動させること。
腕を引きつけるときに息を吸って、下げるときに吐くと良いんです。
リズミカルにやりましょうね☆
ハイ吸って〜。吐いて〜。
をくり返すでや〜んす。
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