便秘解消ストレッチ

ダイエットにつきまとうのは便秘ですね〜。以前、ダイエットの敵は便秘で書いたように、便秘百害あって一利なし（きら〜ん）

なわけでふ♪
んなわけで乳酸菌を摂るべくカスピ海ヨーグルトを勧めてますが。それでも頑固なのが便秘っすよ。奥さん＆お姉さん♪

でもって、便秘ストレッチ〜じゃじゃ〜ん。　まぁ、こんな感じでお願いします。
ストレッチ前に水をコップ一杯飲んでみるといいよ
１）普通に座る。
２）足を十センチほど浮かせる。
３）十数えて、足を下ろす。

の手順ね（は〜と）大体、三〜五回くらいでしょうかね？

ストレッチは癖にするのがポイントです。TVをみながら何気なく出来る程度の負荷でふね♪

なので、あまりきつかったら、やめておしまい（ｂｙお蝶婦人）ってな感じでふよ。
ダイエットはあくまで楽しいモノなのでしゅよ。ぱらそ。

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