□ダイエットの知識

ダイエットは体重よりも、体型ですっといいつつも、ついつい気になるのが体重です。
ぶっちゃけ、ダイエットのモチベーションの維持のために体重を減らすのもありです。
時期的には最近暖かくなりましたね。ちょっと全身を使って(外の)掃除でもやってみてください。疲れ方が、冬場とは違うはずです。

簡単に、今の時期から十一月までは、基礎代謝があがります。これは体温的な理由です。
寒かったり、暖かかったりすると、体は体温を維持しようとして、パワーをつかいます。で、冬場は、寒いと縮こまりがちですが、これからの季節は外出に向いてます。

私は、髪型を変えました。
こんなんでも、気分が変わって、新しいことを始めようっと思えます。

ダイエットを始めようと思ったら、今が一番体重を落としやすい時期です。

駅を一区画、バスを一区画、歩いてみましょう!

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大股で、ゆっくりあるくのはストレス解消にもなるんですよ。

朝、十分早起きして、ゆっくり景色を見ながら、ウオーキング通勤なんてどうですか?

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さて、水太りをい治す方法って薬事法的にまずいのですが。薬事じゃないのでいっかー。うそ。
知識として、ですね。知っておいた方がいいか。
さて、水太りと一般的に言われてるのは、むくみです。

浮腫んでいる場合は、脂肪をスポンジだと思ってください。
そのスポンジが水を吸っている状態です。

ではなぜ、スポンジが重くなるんでしょうか?

ひとつは、老廃物の除去が出来てない状態。
リンパ液が正常に流れてないっていうか。

それと腎機能です。

老廃物の除去は、簡単です。

身体をマッサージすればいいんですね。

参考カテ→リンパマッサージなど

腎機能っていうと大げさに感じますが、食生活を見直せばいいわけです。
塩分は大敵です。

なるたけ、やさしい味を心がけてみて下さい。

また、水太り=便秘だったりします(多分)
なので、お風呂でお腹をマッサージしてあげるべし!!

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├肩

タイトルが、ベタですが、かたまわりのストレッチです。久しぶりのリクなので☆
以下引用−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
あの相談なんですが私ゎ肩周りの肉がハンパなく凄いんです
何をしてもしつこいお肉ゎとれないんです
もっと凄く効果がある方法ゎありますか?


うーん、基本的に劇的に聞く方法はないです。
だが、以下
肩痩せ

肩を上げて、裏側に下ろします。ゆっくりと、伸ばしきる感じですね。
これならどこでも出来ますよね。
つるとマズイので、寒いときは肩を温めてからやりましょう。
(シャワーとか、ゆたぽんで)


のように、肩や、腕の裏筋を伸ばしておくと、血管やリンパ液が流れやすくなるんですね。お風呂の中で、肩をぐいぐいっと回してもOKっす。
数ヶ月で、「肩が軽くなった」くらいですね。それを目指しましょう。

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□ダイエットと運動

簡単に、おなかのたるみを取るぜ! 無駄肉除去です♪
背中ダンベル102図を参考にやってくれたまえ。

まずダンベルは、手近なモノでOKっす。
買うのが躊躇えば、ペットボトルでも可。

でもって、身体を左右にギリギリまで伸ばす感じでしょうか?
背中の筋が張るまで頑張って見て。

で、回数はじっくりやって20回位。

スピードを上げるなら、5分位ね。
最近YouTubeを見ながらやってます。

好きな音楽のリズムに合わせればOKっすよ

コアリズムいらず。

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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