├小顔

小顔、それは女の夢。きらーん。

ってことで、そんなメッセージを頂きマンモス☆


以下
初めまして。いつも楽しく拝見させて頂いてます。
ところで相談なのですが、私は体格の割に顔(頬)がぽっちゃりしていて顔が大きく見えます。顔痩せできる運動等はございませんでしょうか?
まで

小顔の具体的なマッサージなどは→小顔のマッサージ過去記事
を参考に。

同じネタで三つも記事書いてたんだなー。まぁしょうがないさ。千も記事書いたんだから。


で、顔だけが太っている場合は水太りの可能性が高いです。

浮腫みやすいっていうか。

その場合は、首筋に温めたタオルを約十分乗せてみて下さい。仕事が終わったときなどに。
(巻き付けると、首を絞めちゃう可能性があるので、巻き付けないように)

その他、朝起きたら前屈やアキレス腱など軽いストレッチをやって、身体の巡りを良くして下さい。

そうすると、若干ですが、体調が良くなります→むくみがとれる。

です

頑張れ! (おれも)

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□ダイエットと運動

さてとそろそろ、露出の増える春、ばりばりテメェ磨きのためにダイエットしようぜ!
だし、頑張っているひとは魅力てきでやんす☆

さて、そんな頑張りックスな。相談コメがきやがりました。ネタになるので大歓迎っす。

以下

私は最近踏み台昇降運動を毎日するようになったのですが、この運動は本当にダイエットに効果があるのでしょうか?筋肉がつきただ足が太くなるという話もきき少し不安です;;


はい、ええと筋肉質かどうかにもよります。

また極端だと、確かにバランスは良くないんですね。急に筋肉が付くと、血管を締め付ける可能性もありますから。

ですが、階段昇降ってカロリー消費にもってこいでもあります。

で、お勧めは、しばらく続けてみて欲しいです。
過剰な筋肉は、やめたら戻ります。

ただ、数点、

やる前と、やった後にはアキレス腱をきっちり伸ばすこと。

またお風呂に入って、あしを良くマッサージしてあげること。

お風呂の中で、足首を回して、足首が硬くならないように、ケアしましょう。

これを守れば、あなたの美は(多分)保証されます。

では、がんば!!

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├食習慣改善

さて、ダイエット頑張ってますか?
そんな、頑張るダイエットさんからのご質問でやんす。


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こんばんは!カロリーについて質問させて下さい。今回のお話のように、朝食我慢せず後は少なめに食べるようにしているのですが、総摂取カロリーは基礎代謝よりどれくらい制限すべきなんでしょうか?因みに私は基礎代謝は約1300キロカロリーで今は摂取カロリーを1200キロカロリー前後になるよう制限しております。宜しくお願い致します。

−−−−−−−−−以下−−−−−−−−−−−

です。カロリーの話はややこしくて、基礎代謝+運動代謝やその他の代謝=消費カロリーです。

基礎代謝が1300だったら、総代謝は2000くらいです。おおよそ。

ですので、基礎代謝1300キロで摂取を1200にしておけば充分痩せられます。

ただし、1200キロカロリーは結構少ないですよね?

なので、栄養失調になってしまう可能性もあります(ふらついたり、貧血など)。

1200に抑えている気合いは素晴らしいですが。

あとは食事のバランスに気をつけて下さい。


では、がんば!


├外食カロリー

こんちー。ダイエット頑張ってますか?

さて、最近話題のTKGだぜ! って?TKGって何? なお方も居られるかと存じ上げますので説明。

TKGとは−−−−−−−−−−

たまご(T)かけ(K)ごはん(G)の頭文字でTKGだって

なんでも略すなぁ……。

そんな、クールな(不況ですから、ある意味、寒い)TKGですが。

最近はマヨ醤油TKGや、納豆TKGなどさまざま。
エビを入れたりして。
財布には優しいですけどね。

さて、ノーマルなTKG(タマゴかけごはん)のカロリーは、300〜400キロカロリーです。

朝食をキチンと摂れば、夕食は低カロリーでもいいので、300キロカロリーって、まぁ許せる範囲です。

だが、TKGをはじめ、ねこまんまや、お茶漬け(最近ダイエトにいいお茶漬けとかCMやってるよね)など流して食べる食品は、胃を膨らませる可能性があります。

一気に食べちゃうので、満腹中枢が、刺激される前に、おかずを食べちゃうのね。
だからといって、良く噛んで食べるモノではないしね。
一気に食べちゃうので、二杯、三杯と食べられちゃうっていうか。

なので、流して食べるメニューの場合は、量を決めてから食べるのが鉄則!!

早食いってデブが多いよね(思いっきり言ってしまった)

早食いの人は、朝、飴を舐めておく。

で、十五分後に朝食を摂ると、満腹感がでるのです☆

飴が血糖値を上げるので、満腹信号が送られるんですね。


まぁ、朝食が多少カロリー高くても、大丈夫なので、あまり気にしなくてもいいかもね。

そのかわり、昼と夜は控えるようにね☆

ではでは。ごはんの工夫でした☆

頑張れ!!

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□ダイエットの疑問集

こんちー。てめぇらダイエットやってるか! っとクソ生意気な態度でごめんなさい。読者さまは神様です☆
最近、寒暖が激しいので、着る服には気をつけましょうね☆
風邪を引いたら元も子もないですよ!!
(っと生意気さをフォローしてます己)

で質問頂きました☆
相談されると、書きやすいので、大歓迎(全部答えられるワケではありませんが)

以下
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痩せるサプリメント というのがありますが、薬だけで数日で数キロ減らすというのは事実上可能な事なのでしょうか?楽して痩せようというのは甘いとわかってはいるものの、つい広告に目が入り心が揺らいでしまいます。宜しければ御意見お聞かせ下さい。

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引用させて頂きました。

薬だけで痩せると言うのはあり得ません!!
なぜなら、太った原因は人それぞれだからです!

万が一、痩せる薬が開発されても、病院で処方される、処方箋薬になります。

でも、ビフォー&アフターの写真を見ると、ついつい買ってしまいたくなりますよね?

アレだって、専門のダイエットモデル、または、CG。です。たまに本物をのせている場合もありますが、百人中一人の痩せた写真だったりします。


薬を飲むことによって、「今ダイエットしてるんだから、」と意識できるのはメリットですね。

では、なぜ? そのてのくすりが後を絶たないのか?

だって、嘘で薬を売ったら詐欺です。

ミネラルを補うことによって、栄養バランスが整えられ、多少は痩身効果が認められてるからです

ええ、ちょっとだけ痩せるかもよ
となります。

また、痩せるような、商品名でも、痩せを保証してるサプリもありません。

返品保証は、ぶっちゃけ、面倒で返品しない人が多いから成り立ってます。


以上のことから、痩せるサプリで、痩せられる人は1000人に一人です。

でも、こういう質問をしてしまう気もわかります。
ですが、やっぱり、美容は自力でやって欲しいです。
でないと、一生薬の依存症になってしまいます。

では、今週も頑張ろうぜ!!

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エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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