├セルライト除去

セルライトの関係か、ここ数年で、老廃物除去やら、デトックスなど、そういう単語を良く聞きます。

でまぁ、今日読んだ新聞に筋肉ポンプが〜〜〜〜と書かれていました。

以前は、運動すればカロリー消費するから、ダイエットに運動は不可欠だったんですが。

最近はプラス 細胞の活性化も、考えられてます。

あ、人類が変化したのでなく、痩身化学の発展ですね。

人体ってのは、骨と肉で成り立ってます。
肉はスポンジみたく水分を含んでるんですね。
無数のチューブ(血管やリンパ感)が張り巡らされてるっていうか。


空気だったら、換気をマメにした方がいいですよね?
体液もマメに循環した方がいいんです。

で、今までの考えは心臓が体液を循環させてるってのが一般的だったんですが。
まぁ、最近は、関節を動かすことも体液を循環させるのに有効とされてます。

さらに詰めると、身体を動かすと、筋肉が伸び縮みして、体液が循環されるとなります。

そのため、身体を動かせば、カロリー以外にも老廃物の除去に繋がるのではないか? との見解。


人間の身体は、非常に良くできてます。60兆の細胞があり、それらの細胞が臓器を作って、関わるわけで。

なるべく自然な生活が、結果ダイエットに繋がります。

自然とは良く歩き、朝起きて、一日三食など。

現代では、原始時代のようなライフ・スタイルは無理だと思います(経済が破綻したら、なるかも。それはそれで幸せそうだ)。

でも、薬品や、ダイエット器具を買う前に、出来ることを考えてみて下さい。

幸い、当ブログはストレッチや、ダイエットネタは、書籍にしたら50冊分ぐらいの内容です。
無料でここまで丁寧に図解してるサイトは無いと思います。

私はダイエット系の記事を書くことが多いため、このブログをメモにしてます。

恩を着せてるんじゃなくて、せっかく描いてるので、使い倒して欲しいんです。

ストレッチだけでもやってみましょう。

お風呂上がりの数十分で体調は驚くほど良くなります。

体調が良くなったり、体重が減ったら是非とも報告して下さい。
そのコメントが他の人のモチベーションに変わります。

っと、キレイにまとめてみた。

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├骨盤矯正

さて、みなさま。コメント有り難う御座います。わりとモチベーションが上がりました。(人間って単純ですよ)

何かして貰ったときや、頑張ってる人を見かけたら、「がんばってね」と声をかけてあげましょう! 人間関係がより良くなりますよね。

さて、寒い時期になりました。そうなると、つい猫背になってしまいます。

人間の身体は、一本の管(チューブ)です。曲がってると、ゴミが溜まってしまいます。排水パイプとかもそうじゃないですか?

若ければ、多少の詰まりはパワーで何とかなるんですが。

ある程度の年齢になってしまうと負担になります。

姿勢を正せば、身体の血や老廃物は正しく循環されるんですよね。

ってなことでトライ!

肩胛骨と背中痩せ


さてこのように(どのように?)

後ろで手を繋いで下さい。

で、繋ぎながら、アップさせます。

このときに胸を張るようにして下さい。

上げる高さもなるべく高めね。
毎日やれば高くなります。

これを仕事の合間や、仕事帰りにやってみて下さい。

身体のこりをほぐします。し、体液の循環が良くなります。

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□ダイエットカロリーコントロール

ダイエトは体重とカロリーつまり、数字が目安になります。体重が落ちたり、カロリー低かったりすると、気持ちの面でも楽ってか、モチベーションに繋がりますよね。

さて、最近日記がブームです。えぇ、ブログなんてもう終わりですよ(嘘)


↑こういうやつね。

ブログ、日記(紙)両方いいところがありますから使い分けましょう。

で、最近のトレンドはテーマ別の日記です☆

『恋愛』『ダイエット』『家計』『目標』など。

テーマを決めて、日記帳を一冊ずつ持つように。
あんまり、テーマが多いと書くのが面倒になるので、3冊くらいがおすすめ!
『ダイエット日記』『絵日記』『家計簿(節約)日記』
みたいにね。

絵日記は、ストレス解消にいいんですよ。

でもって、毎日書くのが楽しみになってしまえばしめたもの。(んーなんだか)

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【書き方】

まずは、目標体重を書く。

後はひたすら。

1ダイエットのためにやったこと
2体重
3今日の自分は点数だと何点?
4食べたモノ
5運動量(歩数など)


を書きます。

これ書くだけで、二ヶ月後には3キロ位減ります。(根拠もあります)

さて、是非とも実行して下さいねん。ぽわりん。


日記の参考はコチラのランキング



さいきんコメント無くて寂しいです。



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□漢方とか東洋医学みたいな

白湯ダイエットの記事が反響あるので書きますね。っていうか、便乗? と思われるかも知れませんが→白湯ダイエット書いてたでしょ?
だから、こっちが本家(?)。

まぁそんなことは無いか。アーユルヴェーダ(インド医学)だし。ヨガでもありますからね。昔からある方法です。

ってかねー。思ったんですよ。

人間の身体って常温以上でないと受け付けないのではないか?

常温。つまり、気温と同じ位かそれ以上ってことです。

ちょっと、考えてみて下さい。

「えー。普段、冷たいもの飲んでるよ」

でもそれって、冷蔵庫が発明されてからではないか?

冷蔵庫が一般に普及して、誰でも氷を使えるようになってから、まだ40年位です。

やっぱね、不自然ですよね。
身体が対応してませんよ。

常温で食事を摂る!

必要以上に、冷たいモノを飲むと、胃が軽い痙攣(けいれん)状態になるんですね。

そうすると、便秘や下痢になりやすいんです。

白湯ダイエットで、考えてみましょう!

必要以上に冷やす意味は無いんじゃないかなっと。

さて、肝心のやり方は
白湯ダイエットやり方に書きましたので。さらっと40℃くらいに冷ました白湯(沸騰したお湯を、冷ます)をマグカップ一杯飲む。10分位かけて。

だけです。

出来れば、軟水の方がいいです。

白湯ダイエット流行ってるからやる! ってのもいいんですが。やるんなら、ドリンクバーで氷を使うのも控えましょう。

やっぱ、氷っを食すのは、歴史的にあまり無いんですね。


って書くと、知ったかさんは「昔だって、夏に氷室から氷を出して喰ってたらしいよ」

って言いそうだけど。そんなの金持ちだけの風習。もしくは、たまに出来る贅沢としての氷喰いだったわけです。

ダイエットとは、人間の本来の生活習慣と言う意味です。

なるべく、自然体でやりましょう!

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□■ダイエットニュース■□

白湯ダイエットで、急にアクセスが増えました。調べてみたら、千葉麗子さんが、広めたっぽいですね。千葉麗子さんは、元アイドルの後、会社を起業したり、ヨガのインストラクターをやってますね。(タレント業も並行)。

深田恭子、山本モナ、江角マキコ(敬称略)なども、やって居るみたいです。

やり方は、
白湯を40〜50℃まで温度を下げて、十分ぐらいかけて飲むそうです。

効果のある人と、でない人別れますが、
冷え性には良さそう。

安いし、簡単ですしね。多分ごはんの前にやれば、結構食べる量も減ると思います。

不況ですから安いダイエットはお勧めです。

お試し下さいね。

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├脚痩せ

下半身太りを解消するのは簡単です。っと言い切りましょう。

まず、原因があります。内ももには、リンパを効率よく流す仕組みがあるんですね。

それが、上手く機能してないと下半身デブになっちゃうんです。

うちもも痩せストレッチ
「お久しぶり」
「にゃん」

図を参考に、膝頭を内側に向ける、開くを繰り返します。

開く、閉じる。

こうすることによって、靴下に穴が空きます【注意】
いえ、こうすると、内側のももに力が入ります。実感できた?

出来たら、繰りかえしてみて下さい。

実践あるのみ!!

●)部分痩せ(●
も、よろしく。

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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最近置き換えダイエットにはまってます

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