□習慣改善のコツ

節約してダイエットしようぜ! だって、世の中不景気じゃないか! さてダイエットといえば、みなさんお金を払ってやってますよね?
変なサンダルとか、いろいろ。
大丈夫君だけではないさ→簡単ダイエット体験ランキング

でも、摂取カロリーを減らすんですから、本来は、お金が貯まるんですよ。、ダイエットはね。
でも、モチベーションのためお金をかけてしまうんでしょう。変なサンダルとか、バナナとか。

では、家計簿なり、レシートなりを、今見てみて下さい。
「必要なモノ以外に結構出費してる……ぎゃん」
と、思うんですけど、どうでしょうか?

わたしも買い物に行くと、必要ないのに「チョコレート」「パン」は、つい買ってしまいます(反省)あと、飲み物系もついつい買ってしまいます。(猛省)

無駄買いを減らせば、一人当たり月1500円〜数千円は貯金できるんですよね。
3000円として年で36000円。

無駄買いを無くせば、一年に一回は温泉にいけます(結構でかいよね)
一泊2万円の温泉だったら結構贅沢だよね。

では、工夫。
買い物リスト以外のものは買わない(とくに食料品)
買っておかないと損。食べないと損。という考えで、ついつい無駄にお金を遣ってしまいます。また脂肪も蓄えてしまいます。

また、買い物は午前中や、食後にした方がいいんです。
お腹が空いているときはどうしても、無駄に食料品を多く買ってしまうんですね。

さらに、テレビを見た後買い物をするとCMの影響で無意識に無駄買いをしてしまうんです。

で、無駄買いをやらかした場合は、出来るだけ冷凍庫で保存したり、小分けにして食すなど、工夫次第で、食べる量は減らせます。

「旦那の稼ぎが悪いから、旅行にも行けない」と宣う奥さん。
一回、家計簿を見直すことを勧めます。



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産後エクササイズ

産後ダイエットになるのかな? 骨盤がずれやがると、下半身の血流が正常化されないので、冷えや浮腫み、うっ血に代表される。下半身デブになってしまうのですね。

あ、→簡単ダイエット体験ランキングの応援もよろしくです。


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さてと、下半身痩せというには、大げさですね。
ズレを治す矯正です。
お風呂上がりにやって下さいね。(血流が良くなっているときね)

脚を立てて寝ます。

んでもって、膝頭を左右に振ります。

これを、期間をかけて、ゆっくりやってみて下さいね。

ウエストを捻るので、ちょっと全体的にスッキリします。

参考になったら応援よろ。→ダイエットランキング

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下半身痩せはコチラにもあります☆

□ダイエットの疑問集

ダイエットしていると、気になるのは「寝不足は美容の敵」ってお言葉でやんすねぇ。睡眠時間と代謝が関係あるのか気になりますよね?
「気にならない」
「それを言ったら、始まらない、から」

適正睡眠時間は、個々によって違いますから、なんとも言えませんが。
睡眠時間が短いと代謝があがります。

Q・では、寝ないと痩せるということでしょうか?


ん〜〜〜〜。
寝ないと、代謝があがるので、物理的には痩せます。

というか、体重が落ちます。

でも、猛烈にお腹が空きます。
プロボクサーとか、「どうしても、即効で体重落としたい」って場合ならともかく、夜は普通に寝た方がいいと思います。

夜の空腹に耐えられるなら、他の方法にも耐えられるでしょうから。
また、エストロゲン(女性ホルモン)の関係で、病的に痩せても、美しくはなれません☆

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参考過去記事
短期痩せ

姿勢美人

前回の記事が好評だったので、書く、書く、書く!
ってか、最近、機嫌を取ってるみたいな文章をかきやがる己に、むきっ! だぜ!

つまらなかったら→簡単ダイエット体験ランキングで他の記事でも読みやがれ! 獣がれがれ♪

いえ、みなさまのおかげで、ブログ書き甲斐もあるので、諸刃なんですよね。うんうん。

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さてと、今回は若返りのポーズです。

人間的には、若い女子というのは、煩い、わがままですが、美を考えるとやっぱ、若い方がいいとなり、最強の女子は、熟成された母性と若さのミクスチャーさ。

そんな、贅沢な悩みを一気に解消……。とまではいきませんけど、ある程度の劣化を防いでくれると思うの。

ためしてみ?(埼玉弁)

うつぶせになって、二の腕当たりに力を入れて、身体を反らします。
1,2,3,4,5秒っと数えるといいです。

これで、日々の身体の歪みが補正されるって寸法でさぁ!

足首に枕(フット・ピローなど)を敷いておくと更に効果的☆



仕事が終わったとき、か、お風呂上がりにお勧めMaXX

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参考過去記事お風呂でストレッチ続きを読む

□■ダイエットニュース■□

最近、奇跡のダイエット☆的な、バラエティが多いですね。

でもって、意外と結果が出てると思います。
(まぁ、130圓60圓箸だから、真っ当な食習慣に戻すだけでも充分ですよね)

さて、ダイエット体験ランキング←も参考にして頂きたいのだが。

ふと気になったのが、今の肥満事情です。経済格差と同じく、めっちゃプロポーションが良い人と、メタボな人に別れてるような気がします。

両極端ですよね。参考は→こちら

今まで記事にしてなかったんですが、肥満治療っていうのがあります。
いわゆる肥満外来ってやつです。

これは、美容とは関係ないんですが、肥満が原因で身体や日常生活に支障をきたしていれば受けるといいと思います。

内容は、
1 BMIや血液検査
2 MRI
3 通院(医師に食事内容と運動量などを伝えるカウンセリングですね。)

肥満治療薬もあるらしいのですが、劇薬なので、あまり処方したがらないでしょう。

しかし、考えてみて下さいよ。お姉さん☆

主な治療は、カロリー入力と生活面のカウンセリングです。

ぶっちゃけ、個人でも出来ます。
意志が弱い場合は確かに「医師に報告せねば」というのが、心の支えになります。

でも、問題は意識です。(べたべたですけどね)


肥満で悩まれているのであれば、キチンとダイエットをはじめる日に印を付け、カレンダーで管理しましょう(2009年カレンダーも発売されるし)
また、冬物は、きつめにしてみましょう。

でも、過剰に太っている人って、きっと体重計に乗ってないと思う。
「今80圓らいだろーなー」
「え? 5堊えてる?」
それくらいの感覚でしょう。

肥満は、心臓に負担をかけるし、脚の関節を痛めます。
脚が動かなければ、ぼけやすくなる。

ですので、家族から進言してもいいと思いますよ。
実際「子供と一緒にダイエット始めました」っというメールも来てます☆

ちょっと、真面目に肥満について考えるきっかけになればと思います。

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ダイエットの正しい知識

├小顔

アンチエイジングっていうのが最近の流れでしょうねぇ。
できれば若々しくいたいっていうか。ダイエットをすると、皮もたるみやすいので注意。

あと、五人がクリックすれば、順位あがるのでよろしくっす→簡単ダイエット体験ランキング


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こうやって、上を向いてください。

で、「あ・い・う・え・お」

と、声は出さなくてもいいですが、口を広げましょう。

これによって、首のたるみを抑えます。
し、
表情が豊かになります。

是非ともトライしてみて下さい。



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フェイスマッサージはこちら

□ダイエットカロリーコントロール

ダイエットっていうと、「アレ食べてはいけない」っと、ストイックになりがちですが、好きなモノを食べられないってかなりストレスですよねぇ。

そのため「あ〜〜〜〜〜ダイエット止めた」となります。(多くはそのパターンです)
止める位なら、ある程度は好きなモノ食べてもOKですよ。

三日に一回くらいなら、多少高カロリーでも、なんとかなります。
ダイエット体験ランキングをみても分かるように、みなさん意外と好きなモノ食べてますよね?

もちろん、三日に一食程度ね。

「成功するまで肉くわない」は一度食べたら、やけ食いに流れてしまいます。

なので、自分に優しい。ダイエットを心がけましょう!

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ダイエットの疑問集


├二の腕

お腹スッキリして、二の腕もスッキリしてしまうストレッチです。

結構頻繁に更新してます→簡単ダイエット体験ランキング


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ということで、まず、うつぶせになってみて下さい。
で、腕に力を入れて、ちょっと起きあがる感じですね。

そのあと、かかとを見るようにお腹を捻って下さい。

そのポーズを10秒キープ

左右、三回!

首周りもスッキリしますよ☆

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関連過去記事骨盤矯正

□ダイエットと運動

ダイエットするなら、効率を考えた方がいいですよね。ところで運動に適した時間帯ってあるんでしょうか?
細胞が活性化されていれば、体温が上がっているので運動に適してます。効率のいいダイエットですよね。

またまた簡単ダイエット体験ランキング順位変動しました。落ち〜ん。



さて、どうすれば細胞が活性化されるのでしょう?

まずは、午前中が基礎代謝が上がってます。
または、食後も体温が上昇します。
この時間帯を狙って、運動すると効率よく体重が落ちます。(ハズ)

ランチ後に、軽く散歩なんていかがでしょうか?
また、つまらないと続かないので、デジカメ片手に風景撮りしたり、

ウィンドショッピングなど。

人は、興味を持って動いた方がカロリーを消費するんですね。(脳の活性化!)

これから、過ごしやすい日が続きますよね。
軽く、散歩から始めてみるのもいいかもしれません。

薄手の羽織ものをもっていた方が良いかも。

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関連過去記事

短期痩せ

□ダイエットと運動

ダイエットするなら、効率を考えた方がいいですよね。ところで運動に適した時間帯ってあるんでしょうか?
細胞が活性化されていれば、体温が上がっているので運動に適してます。効率のいいダイエットですよね。

またまた簡単ダイエット体験ランキング順位変動しました。落ち〜ん。



さて、どうすれば細胞が活性化されるのでしょう?

まずは、午前中が基礎代謝が上がってます。
または、食後も体温が上昇します。
この時間帯を狙って、運動すると効率よく体重が落ちます。(ハズ)

ランチ後に、軽く散歩なんていかがでしょうか?
また、つまらないと続かないので、デジカメ片手に風景撮りしたり、

ウィンドショッピングなど。

人は、興味を持って動いた方がカロリーを消費するんですね。(脳の活性化!)

これから、過ごしやすい日が続きますよね。
軽く、散歩から始めてみるのもいいかもしれません。

薄手の羽織ものをもっていた方が良いかも。

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関連過去記事

短期痩せ

太もも

女子に多いのは、下半身デブです。
なぜかと訊かれると、ヒール靴を履く機会が多いし、歩幅が短いためなんですね。

ま、脚がうっ血してしまうんだよね〜。

25ということで、このポーズやってみて下さい。

できれば帰ってきたらすぐにね。

脚を上げて手を挙げます。

んでもって、ブラブラさせる!

これで、多少うっ血が解消されます。

お風呂上がりに、また、ぶらぶら〜ん。

効果は? 即効性はないけど手間もかかりませんからお試し下さい。


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ふくらはぎ痩せエクササイズ


├食習慣改善

とある、情報によると、早食いはの人は通常の人と比べて三倍太るらしい。

まぁ、太っている人は早食いが多いといわれます。
でも三倍とは多いですね☆

あ、簡単ダイエット体験ランキングもよろしく。

早く食べると、満腹中枢などによって、大食いになります。

その他に味覚障害にもなるんですね。噛まないと味って分からないから。

味覚障害だと、油モノと糖分を同時に摂取したり、身体に悪い食べ方をします。

また、胃も大きくなりますし、内臓の負担も大きくなります。

ま、こうした細かい要素が絡んで早食い→太る、なワケです。

とはいっても、働いてるとランチタイム=時間との闘いですよね。

ですので、早食いが身に付いちゃうんですね。

急に遅く食べろって言っても無理なので、誰かと食べるときは相手のスピードに合わせるようにしましょうね。

(わたしも、サラリーマン時代、早食いを強いられたので気持ちはわかります)

食べるスピードをコントロール出来るようになればGoodです。

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過去記事
なぜ食べ過ぎるのか?

★普通の日々★

いま、テレビ見てました。ダイエットに関するコンテンツっていうのは季節関係なくやってますねぇ。
ま、それはいいんですが、衝撃映像っていうの? ビフォー&アフターで、ビフォー85圓ら奇跡の30堊蕕察 そういう感じの内容だったんですけどね。
85キロから奇跡的に30堊蕕擦進法ってのはシンプルな減食だったんです。
ま、正直に言って、女子(身長160〜170)で、85圓發△譴于燭笋辰燭辰徳蕕擦泙后ある程度は。
この番組に出ていた人のほとんどは「太っていることに気づかなかった」んですね。
おそらく「う〜〜〜〜〜ん。少しポッチャリ気味かも」くらいの意識ですね。
それが、デブと言うことに気づいて頑張るわけです。

太っている人の半分は神経質で、ストレスが溜まりやすいんですが。
あとの半分は楽観的だなぁと思いました。

ってことで、太っているかどうかチェックです。

まず、自分の顔をあらゆる角度からデジカメで撮ってみて下さい。
だいたい、みなさんは、写真用にポージングしちゃうから、「それほど太ってない」と思いこんでます。

本気で痩せたかったら、一番太って見える写メを待ち受けにして下さい
こうすれば、みんなにも言い訳できないです。
そこまで覚悟できれば絶対に痩せます。
知識は当ブログを参考にしてね☆


その他の知識はダイエットランキングを参考にね。

関連過去記事

太る理由記事

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├ウエスト

お腹周りの肉は落ちづらいっと思われていると察しますが。実はその通りです・汗。
ウエスト運動のような、運動をして、筋力をつけ、代謝を活性化させるのが王道です。

でも、余計に肉がついている場合は、簡単に落とせますよ。

簡単ダイエット体験ランキング←も参考にしてね。

ええと、油モノを減らす。無駄食いを減らす。
この二点を一ヶ月だけ実践するとかなりサイズがダウンします。
お腹周りの贅肉は脂肪なんですね。
ですから、脂肪分を減らせば簡単です。

「っっても、わたし肉好きだし……」
っと、いわれそうですが。
毎日食べたモノを記録してみて下さい。
寝る、三時間前にはモノを食べない。
油モノを減らす(お弁当などは無駄なコロモをあえて残す)

また、キャベツダイエットではありませんが、最初にサラダ(温野菜)スープを飲んだ後に、メインを食べるようにすれば、わりと苦じゃないんです。

試しに2週間だけやってみませんか?
一生のうちの二週間です。

これから、忘年会など外食が増えるとどうしても、高カロリー食になります。

なので今から少しずつサイズダウンしましょう!!

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過去記事の簡単に痩せる方法も参考にしてね。

├ウエスト

こんにちは。微妙に温かくなった最近。ダイエットに相応しい季節ですねー
「食欲の秋」
「違います」

さて、わき腹と二の腕ですが、体重が落ちても、なかなか落ちづらい部分ですね☆
落ちると言えば、順位落ちました→簡単ダイエット体験ランキング


でもまぁ、1000記事までは頑張ります。応援よろ↑
23
ええと、ストレッチですが、出来れば軽量ダンベルを使用して下さい。
なければ、500丱螢奪肇襪離撻奪肇椒肇襪任皺弔任后

テレビを観ながら、上下、上下。
左右反対にして上下、上下。です。

時間わキッチリと決めた方がいいです。人によって10分とか、20分とか。
毎日の日課にすることが大事なので、最初は絶対に可能な時間でやってくださいね
無理して二時間とかってのは止めましょう。続いてこそダイエットですよ。

それでは、みなさん頑張ってくれくれ♪

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美脚ストレッチ

├肩

部分痩せと言う見地以外にも、身体を柔らかくすることはきっといいことなのです☆
ですので、身体を動かして、健康な肉体を……。

いつものお願いになります。

簡単ダイエット体験ランキング
五位以内になったら執筆します(多分)

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まず、頭の後ろで、腕を組みます。

会社でも出来ますよね☆

これだけでも、四十肩防止にもなりますよ☆

でもって、腕を組んだまま、身体を左右に振ってみて下さいね。

身体のバランスが良くなります☆

また、こりが取れれば、二の腕のたぷ肉もスッキリ出来ます。

ではでは。

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ウエスト痩せ

├簡単ストレッチ

ウエストをスッキリ細くしたい!!ってな、ウエスト需要もあるはず!! ズンドウ難民を救うべく。
応援よろ→簡単ダイエット体験ランキング
↑う〜ん。ランキング上位になれば、記事も増やせるんです(モチベーションね)そのため、お願いしてます。


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さて、肝心のウエストですが、図を参考にして、限界の一歩手前まで伸ばすイメージでやってみて下さい。

部分痩せについてですが、筋を伸ばすと、血流がよくなり細胞が活性化されるんですね。

細胞が活きるってことは、セルライトも出来づらいんです。


いろんな説がありますが、身体の動く範囲が広がれば、代謝は良くなります。

代謝が良くなれば、脂肪が燃えるワケです。


ワリとシンプルな理論ですよね☆

なので、ウエストに限らずに筋を伸ばしましょう!

無理は禁物です☆



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ウエストひねりストレッチ

□ダイエットカロリーコントロール

ダイエットというのは、語源のとおり【本来の正しい食生活】と言う意味で考えてみる。人は太るように出来てません。でも太ってしまう。



まず、食べ過ぎと運動不足が考えられますよね。

いや、まぁ手っ取り早く食欲を抑えるにはどうしたらいいか?

昆布です。おしゃぶり昆布でもいいです。

でも、ダシ昆布の方が安いのでそっちを進めます。

昆布を一センチ角にして、口に入れるんですね。

まさにおしゃぶり昆布なんですけど。

ええと、昆布の味は「旨み」です。また、おしゃぶりすることによって、唾液がでますよね。唾液っていうのは万能薬です。老化防止だけではなく、口臭防止、口の中に炎症があったら、それも治してくれます。

また、おしゃぶりしてるので、口寂しくない。

空腹を感じづらくなる。など。

簡単ですが、超効果的なわざです。

なんか堅い文章だちょっと前に「読みづらい」と言われてショックを受けてます。

応援して下さいね→簡単ダイエット体験ランキング

まいっか、お腹が空く理由ってのは、味を求めてるんですよ。勘違いされてるのは、カロリー摂取のために、身体が食べ物を求めることって意外と少ないんですね。

でも、口寂しいから、つい何か食べてしまう

そういう悪い習慣を直す効果があります。

地味だけど効果大!

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食欲減退色

├ウエスト

わき腹の憎い肉を除去しましょう!わき腹の肉は、ぷよと呼ぶそうです。ポニョならカワイイのに、ぷよは憎い肉。と。
ウエストまわりがスッキリすれば、どんな服も似合うはず。

そのまえにお願い→ダイエットランキング
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ダンベル買ったけど使ってないなぁと思っている人は多いと思います。

実際、あのてのグッズは、出すの面倒だからねぇ。

そういうときは、お風呂の洗面台がベストです普段邪魔にならないし、目につくからダイエット魂を忘れないでしょ?

さて、エクササイズです☆

脚は肩幅より少しだけ広げて下さい。

でもって、出来れば腰を落とした状態で……。

図を参照に、縮めて伸ばすを繰り返します。

軽いダンベルなら、30×3くらい。(早めに)
重いダンベルなら、30×3くらい。(ゆっくり)

早めにやると、期間はかかります。ゆっくりやる方が、早く結果が出ます。

でも、それぞれのスタイルというのはあると思うので、わりと自由にやっちゃってみて下さい。

何度も繰り返すと、癖になり、感覚が掴めます。

まずは、ウエスト3僖瀬Ε鵑鯡槁犬砲靴討諭

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短期痩せも参考にしてね。
あ、ランキングも。



産後エクササイズ

下半身太りの原因はズバリ! 血流が悪い! そうです。考えてみたら、女子に多い。また産後、下半身がぷくと浮腫んでいる場合が多いなど。
血流の改善は、簡単です(簡単ではないか?)。

↓大まじめによろしくです。↓
簡単ダイエット体験ランキング

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それは、さておき。
股関節の血流を良くする方法ね。

まず、股関節を動きやすくする。

説明しますと、
足の裏を合わせるように、座る(図を参照)出来なかったら、あぐらでも可。

つま先を両手で持って、頭をつま先に近づける。(二十秒×3くらい)

これを、お風呂上がりにやると、身体が柔らかくなり、リンパや血液の流れが良くなります。
冷え性にもいいかも。頑張れ!!



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フランス発! いつのまにか産後ダイエットも成功してました。







最近またコメントが少なくなってきた。
みんな読んでるのかなぁと思いつつの更新。

産後ストレッチはコチラ
自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

置き換えダイエットランキング


ダイエットぴんちら




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趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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