├二の腕

二の腕痩せちまおうぜ! 簡単ストレッチで、楽々ダイエット。

と勢いよく書いてしまったが。

椅子ストレッ
ええと、二の腕痩せストレッチですよ。

椅子(固定しておくこと)を使って、図を参照にして下さい。

じっくり、(一回あたり30秒掛ける)やると、筋肉がつきます。

早めにやって、回数をこなすとスッキリします。

この場合どっちでも有効だと思いますよ。

メリハリの有る身体作りを目指そうZe!

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├ウエストくびれ

お腹痩せたいですよね。ヘソ出して街歩きたいじゃないですかぁ?(共感疑問問い掛け体……文体なんて興味ない?)

まぁ、そんなわけで最近思うんですよ。みなさまのおかげでダイエット・ブログとして、多いときは月に10万人(今はその六分の一くらい・汗)
banaダイエットブログ人気ランキング←も最高で2位(アレ、三位だっけな???)

まぁバリバリのアルファ・ブロガーですよ。私は。
(みなさまにはお世話になっております。)
でも、何かが足りない
『愛?』
『ちゃう(愛も足りないのかな〜)』

書籍化の話がこない!!!!!!!!!!!!!

ま、それは無理として……。せめて、banaダイエット・ブログ・ランキングの一位になりたぁ〜〜〜〜い!のです。応援宜しくデス☆


腹筋20

んなわけで、お腹痩せだぜ!
『にゃんか、怒ってない?』
『怒ってない!!』

いえいえ、気を取り直してですね。

まず、足を交差させて、壁にもたれさせて下さいね。

でもって、両手を広げ気味にして、腰を上げます。

腹筋と、腕に力を入れる感じでふ♪

終わったら、逆にして腰を浮かします。

十回もやればOKOKの助。

頑張って縦割れのお腹にするべし!!



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短期痩せ

運動しないで痩せたいというのが、多くのダイエッター共通の願いではないだろうか? うんうん、そうに違いない!
ダイエット的にはぶっちゃけ運動しない方がいいんですね。
ええと、まずダイエット→運動という発想ですと、頑張り過ぎちゃうんです。

でもって疲労感を空腹感と勘違いして食べちゃう。
コレが悪循環なわけです。

日常から運動している場合は、した方がいいですよ。
でも普段運動してない場合は無理はしないで下さい。筋肉痛とドカ喰いが待ってます。

お勧めはストレッチですけどね。お風呂に時間を増やす、できればアロマなどでリラックスする。食欲も抑えられるので◎。

まずは食事の量を減らす。でもって、身体が軽くなったら運動!これが鉄則ね。

身体が軽くなるといっても体重だけではなくて、身体が柔らかくなれば軽くなった気がするんですよ。お酢ですよ。

要するに錯覚を利用するんですね。

入浴のカロリーは早歩きと同じ位。
歩くと疲れるけど、お風呂は疲れが取れる(厳密には両方とも体力は消費してます)

どっちが楽か考えよう!

楽なダイエットのデメリットとして「ダイエットしてる」って意識が無くなることでしょうね〜。これだけは注意してね。

メモ帳にでも書いておくことを勧めます。
ダイエットのためにやったことリストみたいなのを。

んなわけでガンバレ!!


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├骨盤矯正

下半身痩せには、股関節が大きく関わって居るんですよ。
試しに、股関節を図のようにやって伸ばしてみて下さい。

股関節伸ば
思ったより、きつくないですか?

少なくとも『昔より硬くなってる』と思ってません?
股関節って、リンパ管を活性化させるポンプの役割があるんですね。

んなわで、股関節が硬くなっているとポンプがキチンと稼働してくれないんですよ。

なので、日常から大股で歩くとか、お風呂上がりに、股関節を伸ばすストレッチをしてあげると吉ですよ。
「最近下半身がぶよぶよ」

ってな人! もう一度身体を見直しましょうね!!

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├食習慣改善

ダイエットといえばは切っても切れない関係ですよね?
摂取カロリー(−)消費カロリー=体重(んな簡単ではないけど)というのが体重の法則なんです。
最近話題のレコーディングダイエットに近いですが。まず自分の好きな食べ物を書き出しましょう!
でもって、脂系か糖分系かを知っておくといいですよ。
カツ丼は最悪のカロリーバランス食と言われてます。糖質+脂質ですからね〜。

自分の傾向がわかったら、『甘いモノ』を我慢するか『脂質』を我慢するか決めましょうね〜。両方我慢する必要ないっす。

注意して欲しいのは、ごはん党ね。ご飯って糖質だから。
ご飯抜けない人は、脂質をぬきましょうね
にゃんか、久しぶりにまともなこと言ってるにゃん。
そ、そう?
文章が乱れてるけどね〜
うん、最近徹夜が多いから……↓

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足首

ダイエットしても、身体のバランスが悪ければかえってマイナスなり。
なわけで、足を活性化させてみようじゃないか。

足首あたりにいいらしいですよ。
足の裏タオル

こうやって、座って、足の指でタオルを拾う。でもって、今度は逆の足で、タオルを拾う……。テレビを見ながら、適当な時間で、やってみてトライ!!

思ったより、キツイはずです。普段ヒールの靴を履いている方にはGoodです。

ぜひともやってちょーだいね。

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├セルライト除去

久しぶりにポーズ描きます。(最近、ファンレターもないので、やる気落ちてます・汗)

ええと、セルライトが気になる季節ですね☆
また、活発に外に出たくなる時期。ンでもって、何気なく春服を着たら……。

「なんじゃこりゃ!」と松田勇作のジーパン刑事の如く叫びたくなる、太ももの肉塊。
気持ちはわかります。だって冬ってさぁ〜。服で誤魔化せますからね〜ん。

でも、春あたりから露出度UP服でしょ。
見たくないですよね。太ももあたり。
ふくらはぎ痩せ

ええと、つま先にタウンページくらいの本を挟んで前屈致します。

無理してバキっとやらないように注意してね。

大体1分位やります。

体液の循環が良くなります。ま〜、セルライトの原因の一つは体液の滞りなんですよ。

その対策にはバッチリなんですね〜ん。

お風呂上がりにお試しアレ!!

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自己紹介など
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たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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